Разработка рекомендаций по улучшению качества жизни населения россии - реферат. Улучшение качества жизни: эффективные советы

Сегодня крайне редко можно встретить человека, который бы был доволен свой жизнью на все сто процентов. Все чаще, люди жалуются на недостойный уровень жизни, и винят в этом кого угодно: государство, власть, родителей, работодателя. Но, только не себя. А почему в том, что вы живете не так как хотите, виноват кто-то другой? Может вам удобно обвинять все и всех вокруг себя, ведь это гораздо проще, чем начать прямо сейчас изменять свою жизнь. Если это не так, и вы готовы сделать шаг навстречу качественным изменениям в своей жизни, то следующие 10 советов вам помогут.

1. Перестаньте надеяться на власть и государство

Надежда на то, что власти позаботятся о вас – это заведомо провальный путь. В любом, даже самом процветающем государстве, власть преследует свои цели и просто не способна охватить интересы каждого из граждан. Творите свою жизнь сами, занимайте активную позицию, и не позволяйте кому-то манипулировать вами.

2. Не загоняйте себя в кредитное рабство

Кредиты и долги – это продажа собственного времени, то есть если буквально, то это продажа себя. Если вы уже в кабале долгов, то стоит бросить все усилия на преодоление этого этапа. Начинайте новую жизнь – без долгов, и вы увидите что вы можете себе позволить гораздо больше.

3. Избегайте поверхностных знаний

Станьте специалистом в том, чем вы занимаетесь. Непрестанно углубляйте свои знания, а также пытайтесь постичь суть всякой вещи, которая вас заинтересовала. Поверхностные знания в своем деле приводят к тому, что ваш труд обесценивается. Когда мы останавливаемся, мы не стоим на месте, а катимся назад. Не допускайте этого.

4. Бросайте энергетических вампиров

Сплошь и рядом можно услышать жалобы на друзей, мужей, жен, просто знакомых или коллег. К чему жалобы? Разбирайте ситуацию по этапам – вы можете что-то делать с теми, кто выматывает вас и тянет вниз? Да? Так делайте! Не получилось? Оставляйте их и смело идите вперед. Поймите – жизнь одна, и время убегает от нас с необратимой скоростью. Изменить людей мы не сможем до тех пор, пока они сами этого не захотят. Поэтому не стоит тратить свое время впустую.

5. Отвлекайтесь от реальности

Не стоит думать, что только алкоголь и наркотики позволяют человеку на время погрузиться в другую реальность. На самом деле самый эффективный галлюциногенный препарат – это книги. Помимо того, что книги позволяют перезагрузить нашу систему мировоззрения, так еще и приносят максимум пользы для нашего развития.

6. Займитесь своими финансами

Сколько раз можно услышать от людей, которые едва сводят концы с концами жалобы о том, что им ни на что не хватает, хотя и зарабатывать стали дольше. Но почему бы не взять и не навести порядок в своих финансах. «Я не такой меркантильный, чтобы планировать бюджет!» - приберегите эту фразу на тот день, когда ваш ежегодный доход будет превышать миллионы.

7. Используйте все возможности для самореализации

«Я не буду поступать в этот университет, потому что у меня нет денег» или «Этот проект – полный развод», ну и еще миллиард фраз в таком духе. Причем употребляют их в большинстве случаев, так и не попробовав что-то сделать. Воспринимайте каждый шанс, как возможность для реализации, а не как проблему, которую лучше обойти стороной.

8. Посещайте страны и людей, которые вас манят

Сотрудник отдела статистики провел анонимный опрос в своей компании. Выяснилось, что каждый среднестатистический сотрудник тратит на клубы, выпивку, вечеринки и сигареты столько денег, сколько хватило бы на два недельных тура в отелях типа «все включено». У вас нет денег на путешествия? Прочтите еще раз шестой пункт.

9. Найдите единомышленников

Все чаще можно встретить замкнутых людей, которые страдают внутри себя от одиночества, хотя у них и есть люди, которых они называют друзьями. Но, к сожалению, сложно найти тех, кто видит этот мир также. Сложно – это еще не значит что невозможно. Не стоит менять свою жизненную позицию, найдите «своих» людей, а не страдайте от не восполнения базовой потребности – быть понятым.

10. Заботьтесь об окружающих

В Библии написано: «блаженнее давать, нежели брать». То есть, добрые дела, которые творим мы, способны сделать нас более счастливыми, чем-то добро, которое мы получаем. Оглянитесь вокруг – столько людей и животных нуждаются в вас, стольким вы сможете подарить кусочек любви. Зачем терять этот шанс?

Помните, мы здесь на Земле ненадолго, и то, как мы проживем эту жизнь – решать нам. Можно потерять время в жалобах и поиске виноватых, а можно уже сегодня сделать эти 10 шагов на встречу у счастью. Выбор за вами!

Проверено : на себе, на моих родных и близких , на клиентах. Применяя эти простые незамысловатые правила в течение дня, я почувствовала, что качество жизни не просто становится лучше. Я на собственном примере убедилась, что это реальная возможность, постепенно, шаг за шагом, приблизиться к тому состоянию, когда можно почувствовать себя радостной, счастливой и гармоничной.

Попробуйте и Вы применить эти правила-секреты. Ведь от того, что мы узнаем очередную порцию информации, в нашей жизни мало что изменится.

Но начав применять на практике то, о чем вы сейчас читаете, Вы однажды, подойдете к зеркалу, и увидите, что глаза Ваши светятся радостью, что вы выглядеть стали гораздо моложе и привлекательнее, что вы просто любуетесь собой.

Только представьте, что наши клетки полностью меняются на новые в течение года, костные ткани в течение 2-3 лет, а кожа – в течение нескольких месяцев! Так почему же тогда одни люди стареют день ото дня, другие остаются в одной поре долгие годы. А увидев некоторых людей, которых вы не видели десяток лет, вы вдруг с изумлением замечаете, что с годами человек стал только красивее и приятнее, несмотря на свои за 40-50! Как он так смог изменить качество жизни? В чем же причина?

Когда мы пребываем в радостном умиротворенном состоянии, у нас выделяется так называемый фермент радости. Тогда наши клеточки получают этот самый фермент радости, и обменные процессы происходят легко. Шлаки выводятся из организма полностью, и питательные вещества усваиваться полностью.

И тогда каждая клеточка порождает такие же здоровые и упругие клеточки. В противном случае производятся скукоженные, больные и дряблые клеточки. И человек в целом выглядит соответственно.

Из отдельно взятых дней складывается вся наша жизнь. От того, как мы проживаем каждый день зависит наше ощущение счастья и само качество жизни. Если ежедневно проживать свой день, выполняя определенный правила, последовательно и систематично, можно заметить, как наша жизнь начинает меняться к лучшему. И тогда приходит осознание: Я- Творец!

1.Меняем качество жизни с началом каждого нового дня

Попробуйте для начала, проснувшись, и еще не вставая с кровати, произнести свою кодовую фразу (молитву, аффирмацию настрой). Например: Сегодня – лучший день моей жизни.

Моя Ежедневная Молитва: Господи, я бесконечно благодарю тебя за все твои сокровища, которые являются действительными, постоянными, неизменными и вечными! В моей душе радость, покой гармония, благодарность, прощение и любовь

2. Каждый день – новая жизнь с чистого листа.

Позвольте себе как можно больше радости и новых выборов уже сегодня с самого утра и в течение дня.

Начните день с приветствия. Подберите любые подходящие вам ритуалы для начала дня и обязательно их применяйте ежедневно, не пропуская ни одного дня.

Например,я, приветствую себя каждое утро, глядя в зеркало, перед принятием душа словами: «Привет, солнышко, я тебя люблю»

Приветствую своего любимого мужа, искренне радуясь что мы вместе встречаем утро! Мы обнимаемся, обмениваясь энергией радости. И вот уже третий месяц мы отправляемся на свою любимую велосипедно-энергетичскую прогрулку, заряжаясь энергией и хорошим настроением на целый день.

Очень важно свой заряд любви и благодарности передать также и пробуждающимся детям , целуя их и радуясь тому, что они есть!

Еще один прекрасный ритуал с утра – мы с мужем перед камином пьем чай, общаясь на духовные темы. На собственном опыте я убедилась, что именно эти ежедневные чаепития перед костром (или свечами) создают нам тот гармоничный настрой на день грядущий, который помогает нам относиться к любым событиям и обстоятельствам нашей жизни с философской точки зрения. С пониманием, что суета и производственные вопросы (будь то в семье или на работе) всегда решаются легко и непринужденно, если мы понимаем главное: мы Здесь, на Земле, для того, чтобы развиваться, радуясь жизни и получая удовольствия !

Позвольте себе прямо сегодня пусть что-то маленькое, но необычное. Ведь новый день- это новый чистый лист вашей собственной книги жизни ! Так позвольте себе написать сегодня своими собственными действиями свою красивую страничку.

Например, позвольте себе пойти на работу не привычной асфальтовой дорогой, а по соседней улице, где растут юные березки, которые сейчас окрасились в золотой цвет. Или выйдите на 15 минут раньше, ведя ребенка в садик, и не подгоняйте его, как обычно, а вместе с ним все эти дополнительные 15 минут проживите, прочувствуйте каждый миг. Рассмотрите отражение облаков в лужице, или кленовый листочек с фигурно вырезанными зубцами. Поговорите в эти дополнительные 15 минут о том, что так важно для него: почему листик стал желтым, как образовались дырочки внутри, зачем литья слетают осенью с деревьев и почему облака медленно меняют свою форму… И на работу вы придёте уже совсем в другом настроении, наполненные благодарностью к вашему юному любимому спутнику : ведь он сегодня остановил бессмысленный суетной бег ваших мыслей и наполнил вас новым пониманием Великой Мистерии Жизни с вечными вопросами “зачем?” и “почему?”.

Или в обеденный перерыв не сидите, как обычно, поедая свой бутерброд в компании сотрудниц в возрасте, “знающих всё про всех”, перемывающих всем подряд косточки. А позвольте себе выйти прогуляться в соседний парк и просто подышать воздухом. Или сидя прямо на улице в парке, и глядя в невероятно голубое осеннее небо с белыми облаками причудливой формы, позвольте себе выпить чашечку любимого кофе, питая себя и запахом осенних листьев и красотой неповторимого осеннего неба, и мудростью бытия, спускающегося на нас вместе с золотом падающих листьев. И прямо сегодня вечером вы вдруг отметите для себя, какие интересные события вы позволили себе прожить в течение дня! А как по-новому, спокойно и с достоинством вы отреагировали на какую-то конкретную ситуацию, и ведь при этом почувствовали вы себя, что называется, выше в собственных глазах!

3. Вода – источник молодости и здоровья

Вода – это то, из чего мы на 80% состоим. От того, как настроена наша внутренняя водичка – зависят наши ежеминутные выборы и качество жизни в целом!

Утром, прежде чем выпить чай, кофе и тем более прежде любой еды –мы обязательно пьем чистую воду , которую заряжаем с помощью волшебных Мандалы мы изготавливаем с детьми сами.

Самый простой способ взбодриться и окончательно проснуться – это конечно же душ. Я обожаю контрастный душ! И уже больше десятка лет я пользуюсь этим изобретением человечества. Всегда обливаюсь в конце холодной водичкой. Именно холодная вода в конце дает ощущение, что телу не просто тепло, но жарко! И растирая себя полотенцем, делая таким образом своеобразный массаж, я чувствую себя очередной раз заново родившейся, бодрой и готовой на новые свершения! Попробуйте, это просто великолепно! Можно начать день с любых водных процедур. Одно время, в школьные годы, живя на севере в деревянных домах на сваях, где душа не было и не предполагалось, мы с мамой выбегали на улицу и мгновенно обливались ведром холодной воды. Это было потрясающе! Именно с тех пор я дружу с холодной водичкой. И наверное именно потому я в школе совсем никогда не болела.

Сразу после душа я медленно выпиваю стакан заряженной структурированной воды, произнося «Благодарю, люблю» с каждым глоточком. Напитывая, настраивая таким образом каждую свою клеточку на благодарность!

В течение дня тоже пью достаточное количество воды. Иногда, через некоторое время после принятия пищи, возникает обманчивое впечатление, что снова хочется кушать. Но достаточно выпить стаканчик воды, чтобы понять, что организму просто хотелось пить. Именно питье чистой воды в течение дня- великолепный способ сбалансировать свою энергию и позволить ей свободно течь через наше тело.

Говоря о воде, хочется также сказать о таком чуде, дающем ощущение чистоты, здоровья и молодости, как баня! Круглый год, летом, а особенно зимой, 1-2 раза в неделю мы обязательно банимся. Баня у нас находится прямо в доме. Сейчас можно купить кабинку-сауну и расположить ее наверное даже в квартире. И это – прекрасный ресурс для поддержания своего любимого организма в здоровье, молодости, красоте и удовольствии!

4. Дыхание – великий источник жизни.

И кроме того, дыхание – прекрасный инструмент восстановления молодости и здоровья.

Подберите для себя подходящие и приятные вам дыхательные упражнения и обязательно начинайте утро с самой простой дыхательной зарядки, которую очень хорошо совместить с .

Я по утрам в течение 2-3 минут делаю «дыхание в небо» через сердечный центр. То есть глядя в небо (лучше находясь на улице, но можно и на балконе, перед форточкой, где видно хотя бы кусочек неба) делаем глубокий вдох, представляя, что воздух наполняет и обновляет наше сердце (на 4 счета), задерживаем дыхание на 4 счета, представляя, как энергия омолаживает наше сердце и всё наше тело, и выдыхаем на 4 счета. И так 3-4 раза. А потом, на велосипедной прогулке, я пробуждаю и балансирую все свои энергетические центры полной й , от чего чувствую себя в течение дня великолепно!И конечно же вижу и чувствую улучшение качества жизни и в сфере здоровья.

В случае любого недуга, которые у меня случаются крайне редко, я от 7 до 15 минут, и недуг уходит.

5. НЕ сужу, не сравниваю,не оцениваю

Что бы ни случилось в течение дня, я стараюсь не высказывать свои суждения, которые приводят к сравнению и оценке (хорошо-плохо). Мне повезло, что рядом с нами растут и нас обучают наши прекрасные Учителя, наши мальчишки-двойняшки. Они совершенно разные. И достижения у них - разные. И промахи в разных вопросах по-разному выражались.

Но мы с мужем определились для себя: каждый человек может в чем-то преуспевать больше, в чем-то менше. Каждому может нравиться что-то своё. И это прекрасно! Каждый развивается своим путем и в собственном направлении и темпе . Такое отношение к нашим любимым мальчикам мы постарались перенести и на всех окружающих. Каждый человек – божество и сокровище . И абсолютно у каждого есть свои достоинства и недостатки. Мы не судим и не оцениваем! Потому что мы хотим быть молодыми и здоровыми. А для этого наша биохимия должна работать в наилучшем для нас режиме. Поэтому злиться, негодовать, быть недовольными - вредно ! Мы не участвуем в любых разговорах с «перемыванием косточек».

Я научилась спокойно покидать помещение, где ведут подобного рода разговоры. Не раздражаясь на источник негатива, с чувством любви и понимания, что все люди находятся на разных ступенях своего развития, или проще говоря играются в свои игры.

Я говорю себе:«Не моего ума дело, почему так произошло у других людей. Каждый проходит свои уроки. И я не имею права (если меня не просят) вмешиваться.

Моя задача – понять как я на всё это реагирую, и выработать свою реакцию на любое событие. Если мне приходится пережить негативные эмоции – я даю им выход различными способами и задаюсь вопросом: «Для чего мне это сейчас нужно и чему я сейчас обучаюсь?»

Приучаю себя с юмором реагировать на происходящее. Когда эмоция мешает реагировать спокойно, прошу себя посылать благодарность.

Культивирую мысль, что всё есть опыт, всё есть игра. И представляю человека, который «не в себе» в хорошем настроении. Это великолепно гармонизирует пространство. Как и многократное повторение про себя мантры, состоящей из одного лишь слова «Любовь».

6. Меняем качество жизни качественным проживанием и быстрым выведением эмоции.

В случае возникновения негатив ных эмоций – быстро выводим эмоцию из тела. Применяем любые подходящие нам методы выведения эмоций: - приседаем 3-4 минуты. Мнем или рвем бумагу. Пишем гневное письмо и сжигаем его. Берем выключенный мобильник и высказываем всё, что мы думаем об этом.

Можно так: 1. Дышим интенсивно, сочетая дыхание с «Прости меня. Я сожалею. Я люблю тебя. Благодарю тебя» . Проговариваю про себя механически, не задумываясь, до срабатывания закона перехода количества в качество. Действует ОЧЕНЬ БЫСТРО.

2. Делаем любые физические упражнения.

3. Глубоко и резко выдыхаем негатив прямо из солнечного сплетения.

4.Делаем работ, до которой «не доходили руки»: моем раковину, унитаз, печку.

5. Прыгаем, бегаем, танцуем.

Помним: ведь мы хотим быть молодыми, здоровыми, красивыми, а значит всячески помогаем в этом нашим клеточкам !

7. Вечер – итог дня и возможность по-новому взглянуть на качество жизни.

Благодарность – это то, что желательно культивировать в себе ежедневно. Лежа в постели перед сном, мысленно «пробегая» по самым ярким событиям дня, прописывая в каждой своей клеточке, вспоминать и благодарить. Даже если события показались негативными – поблагодарить за новый урок и за возможность стать мудрее!

И еще очень полезно перед сном сделать для себя то, что н ам очень нравится. Может быть, это ванночка для ног, или теплая расслабляющая ванна для всего тела. Или массаж: сейчас ведь массажеры продаются разнообразнейшие и вполне доступные по цеенам! Мой муж очень любит помочь своему телу расслабиться и отдохнуть перед сном с помощью массажера для головы, рук, ног, спины:они будут вам очень благодарны за такую заботу!

А я с удовольствием читаю детям на ночь духовную литературу. Для меня это прекрасный способ духовно развиваться и расти.

Если Вам резонируют мои советы-секреты, применяйте на радость! Мне они очень помогли.

Буду рада и благодарна Вам за ваши комментарии.

С любовью и благодарностью к Вам и верой в Вашу уникальность: Елена Белоцерковская.

Статистическое изучение уровня и качества жизни населения на примере муниципального образования "Урванский...
Курсовая работа >> Социология
... качества жизни сельского населения провести типологию районов области, отражающую его территориальную дифференциацию; 6. Выработать рекомендации по улучшению качества жизни населения ...
Разработка рекомендаций по улучшению финансового состояния коммерческой организации (на примере ООО "ЭДЕМ")
Дипломная работа >> Финансовые науки
... Разработка рекомендаций по улучшению финансового состояния ООО "ЭДЕМ" 3.1 Разработка рекомендаций по управлению дебиторской задолженностью ООО "ЭДЕМ" 3.2 Разработка рекомендаций по ... жизни . ... качестве ... платежеспособности населения , ... России факторинговой...
Разработка мероприятий по улучшению качества оказываемых услуг на примере кафе Камелот
Реферат >> Менеджмент
Потребления населения , значительного... качество . Что дает управление качеством в России ... и правила жизни общества... родственников. 2.3 Разработка мероприятий по улучшению качества оказываемых услуг в... по ситуации клиента дает конкретные замечания и рекомендации ...
Качество жизни населения (1)
Курсовая работа >> Экономика
... рекомендациях ООН и ОЭСР. 2. Рассчитывается сводный индекс уровня и качества жизни ... По сфере прямого ведения Минздравсоцразвития России Повышение уровня и качества жизни населения . Улучшение здоровья и повышение рождаемости населения . 1. Улучшение ...
Качество жизни населения (2)
Курсовая работа >> Экономическая теория
... качества жизни опирается на два основания: во-первых, они развернуты в соответствии с рекомендациями ... можно сделать по качеству жизни населения России в сравнении... мер по улучшению инвестиционного... строительных материалов, разработка месторождения фосфоритов...

Как вы можете изменить качество всей своей жизни, просто осознав свой привычный лексикон.

"Без языка мы бы жили в состоянии эмоционального хаоса. Наш мозг дал нам возможность общаться самыми удивительными способами, и тот, который мы выбираем, может улучшить функционирование нейронов нашего головного мозга. Фактически, одно-единственное слово способно повлиять на центры, регулирующие физический и эмоциональный стресс . Если мы не будем постоянно тренировать языковые области мозга, то уменьшим свою способность решать проблемы, которые у нас возникают друг с другом, с помощью слов."

Доктор Эндрю Ньюберг, «Слова, которые могут изменить мозг»

В последней публикации я говорил о том, как наш привычный эмоциональный словарь определяет и управляет серьезной долей нашего эмоционального жизненного опыта, как словесные ярлыки, которые мы навешиваем на то, что с нами происходят, сами становятся этим самым опытом.

Сегодня же давайте посмотрим, как вы можете изменить качество всей своей жизни, просто осознав свой привычный лексикон для описания негативных эмоций и заменив его на другие слова, которые разрушат стандартное восприятие и дадут возможность нового и лучшего эмоционального выбора.

Задание очень простое. Ниже вы прочтете про мой 10-дневный вызов. Я его называю «Следи за ТВ» - то есть за своим «Трансформационным вокабуляром». Словесные бирки, которые вы навешиваете на свой опыт, могут изменить ваши ощущения.

Совсем не трудно осознать, что если каждую сильную эмоцию вы по привычке называете «депрессивной», то у вас все шансы почувствовать себя по-другому, просто говоря, что вам немного «грустно».
Быть в ярости на кого-то – совсем не то, что быть немного расстроенным его поведением.
Сказать себе: «Они меня отвергли» - это совершенно другое, чем сказать, что они не согласились с вашим предложением.

Настоящий секрет трансформации вашей жизни – это очнуться и начать осознавать те шаблоны, которые сидят на подсознательном уровне и влияют на то, как вы себя ощущаете.

То, как мы себя чувствуем, в конечном итоге определяет качество нашей жизни. Вы можете иметь все, о чем только можно мечтать – создать миллиардную компанию или завести семью, которая будет вас безмерно обожать – но если вы при этом каждый день чувствуете раздражение и гнев, то качество вашей жизни определяется этим раздражением и гневом, и это не будет иметь совершенно никакого отношения к вашим экономическим возможностям и еще меньше – к любви, которой вы окружены.

Качество нашей жизни – это качество наших эмоций

Сила Трансформационного вокабуляра в его простоте. Он дает вам инструмент мгновенного улучшения качества жизни.

Итак, вот эти четыре шага в рамках 10-дневного задания :

ШАГ 1: Осознайте те слова, которые вы привычно используете для описания своих негативных эмоций, несчастья или стресса. Начните обращать внимание на те словесные ярлычки, которые вы вешаете на вещи.

Если вы всегда говорите что-то вроде: «Меня это так волнует», остановите себя и признайте, что, возможно, «волнует» - это сильно сказано. Может, на самом деле вы «чуть-чуть обеспокоены».

Последите за языком, обращая внимание на то, не слишком ли вы преувеличиваете силу своих эмоций на словах. Или еще лучше, сознательно выберите слово, которое уменьшит интенсивность негатива (вместо того, чтобы говорить, что кто-то вас «бесит», скажите, что немного «раздосадованны» или «разочарованы его реакцией»).

Когда кто-то спрашивает: «Как дела?» Вместо привычного «Нормально», какое слово вы могли бы употребить, чтобы оно заставило вас улыбнуться одним только своим употреблением, которое разрушило бы привычную схему ответа? Например, скажите: «Ты просто не поверишь, как у меня дела!», с улыбкой, позаигрывайте с самим собой.

Или вот такой простой ответ как «Я убежден» или «Мне повезло» или «Я благодарен». Найдите время подумать, за что именно вы благодарны.

Мы часто перестаем обращать внимание на те прекрасные вещи, что есть в нашей жизни, просто из-за нескольких вещей, которые не отвечают нашим ожиданиям.

Моя жена Сейдж в этом деле настоящий мастер. Ее любимый словесный шаблон – это, когда все говорят «блин», говорить «блинушки», а когда происходит что-то более серьезное, она часто говорит «оооох ты ёж». Очень смешная получается реакция. Это вовсе не значит, что она не понимает серьезность момента, но ее веселость столь заразительна, что ее словесные формулы разбивают не только ее собственные шаблоны, но заодно и мои и всех, кто находится рядом. Она действительно выражает больше радости и счастья, чем любой из тех, кого я знаю.

ШАГ 2: Запишите три слова, которые вы в настоящее время используете на регулярной основе для описания своих негативных чувств или эмоций.

Возможно, вы говорите: «Я разочарован», «Я в депрессии» или «Я унижен». Замените их другими словами, которые снизят интенсивность негатива. Может, вместо «в депрессии» лучше сказать «мне немного грустно». Что получится, если сказать вместо «я унижен» - «мне некомфортно» от того, как развивалась ситуация?

Эмоциональную интенсивность можно уменьшить еще больше употреблением соответствующих наречий («Я немножко раздражен» или «Я несколько не в себе»).

ШАГ 3: Запишите три слова, которые вы употребляете для описания позитивных эмоций.

На вопрос «Как дела?» найдите три новых слова, которые усилят позитивность ответа и будут вас вдохновлять. Вместо того чтобы сказать «Все хорошо», скажите «Нереально», «Потрясающе» или «Супер».

Найдите такое позитивное слово, которое вы могли бы одновременно произнести и прочувствовать.

ШАГ 4: Используйте рычаг, чтобы довести начатое до конца.

Выберите двух важных людей в своей жизни – близкого друга и, в идеале, того, кого вы настолько уважаете, что ни за что не хотели бы разочаровать. Отведите их в сторонку и объясните свое намерение заменить два-три слова в своем лексиконе. И самое главное: поручите им, чтобы каждый раз, когда они услышат, как вы опять произносите одно из этих нежелательных слов, они бы спрашивали, действительно ли вы хотите так сказать.

Например, скажите, что если вы опять произнесете фразу «Джон меня выбесил», они должны вмешаться и спросить: «Ты имеешь в виду, что поведение Джона несколько огорчает тебя?» Я понимаю, звучит немного смешно, но если ваши намерения серьезны, то даже простая мысль о таком напоминании заставит вас одернуть себя и снизить накал слов.

Это просто поможет вам понять, что вы способны контролировать себя в этот момент и мгновенно изменить значение ситуации, просто заменив одно слово. Если справитесь, то даже улыбаться про себя начнете, как шутке, понятной не всем. Но эффект будет далеко не шуточный.

Другой вариант: если вы часто говорите «я в депрессии», попросите их переспрашивать: «Ты на самом деле в депрессии или просто немного огорчен?» Реакции людей на те или иные вещи огорчают или удивляют вас? Обещание другу или важному и уважаемому коллеге, что вы будете заменять эти слова, даст вам дополнительную поддержку и стимул следовать своей цели и разрушить свои старые шаблоны.

Аккуратно и сознательно выбирая слова для описания своего опыта в течение десяти дней, вы сразу же почувствуете изменение в ощущениях, и это может оказаться очень увлекательным делом. Я могу вам сказать: кто прожил этот десятидневный план, получили опыт, который может изменить жизнь.

Еще раз повторюсь: я знаю, звучит как-то слишком просто, но если вы только попробуете и сможете сделать все как надо в течение десяти дней, вы почувствуете изменение своих эмоциональных шаблонов, а именно они контролируют качество нашей жизни.

Вы даже телом почувствуете разницу: намного меньше боли и намного больше удовольствия.

Разве вы не заслуживаете лучшего качества жизни?

Плюс, когда вы находитесь в отличном состоянии – как вы относитесь к другими? Чем лучше вы себя чувствуете, тем сильнее это отражается на окружающих – на коллегах, друзьях и близких.

Начните с сегодняшнего дня, прямо сейчас. Если вы сделаете это, то увидите реальные изменения.

Также отмечу, когда жизнь бросает вам серьезные вызовы – возвращайтесь к этому 10-дневному упражнению, это поможет вам очень быстро вернуть себя к цели. опубликовано

@TonyRobbins

Человек в большей степени сам выбирает, насколько он будет счастлив. Поэтому улучшение вашей жизни находится в ваших собственных руках, и никто иной не сможет повлиять на ваше благосостояние. Вот действенные способы, которые вам помогут.

Благодарность

Воспитывайте в себе чувство благодарности. В конце каждого дня вам нужно проговаривать вслух или записывать в свой дневник то, за что и кому вы благодарны.

Физические нагрузки

Катайтесь на велосипеде, гуляйте, карабкайтесь в гору, плавайте или ходите в тренажерный зал. Все виды физической активности поднимают настроение и порождают позитивные эмоции. Когда в вашем организме оказывается достаточное количество эндорфинов, вы чувствуете эйфорию. Так что вы действительно можете стать счастливее после пробежки.

Семья

Проводите больше времени с семьей, формируя и укрепляя связи.

Друзья

Вам нужно создать крепкую сеть поддержки. Если ваши кровные родственники недоступны по той или иной причине, вам нужно найти себе вторую семью. Обзаведитесь настоящими друзьями. Именно они являются предвестниками счастья.

Поддержка

В тяжелые времена вам нужно не стесняться просить о помощи и позволять другим помогать вам, вместо того чтобы бороться с проблемами самостоятельно. Независимость - это здоровая зависимость.

Завершенность

Вам стоит закрыть все дела из прошлого и забыть обо всех проблемах, которые портят вам жизнь в настоящем.

Прощение

Исцелите все свои отношения. Простите всех, кто так или иначе сделал вам больно, а в первую очередь простите себя. Обратите внимание на то, как старые обиды осложняют вашу жизнь, особенно если вы сильно за них цепляетесь. И если вы не готовы прощать других, начните с себя.

Осознанная медитация

Медитация позволяет вам сосредоточится и сконцентрироваться. Она позволяет вам буквально присутствовать в настоящем моменте, а не в прошлом или в будущем. Также вы сможете практиковать непредвзятое осознание. Ведение дневника может быть формой письменной осознанности. Это очень сильная практика для тех, кто хочет научиться концентрировать свой разум.

Нужды

Знайте, что вам нужно, и позаботьтесь о том, чтобы все ваши нужды были удовлетворены.

Игра

Найдите веселых партнеров и играйте с ними как можно чаще, тем самым возвращая магию и чудеса детства. Верните себе невинность счастливого ребенка, который живет в каждом человеке. Это позволит вам взглянуть на мир глазами ребенка, то есть с восторгом и удивлением.

Щедрость

Так приятно отдавать! Вам стоит заняться волонтерской работой, делать что-нибудь хорошее, особенно совершенно случайно. Дарите подарки, признание и свое внимание.

Сильные стороны

Развивайте свой потенциал, определив собственные основные сильные стороны. По мере того как вы станете гордиться своими достижениями, вы заметите, как растет ваша самооценка и удовлетворенность жизнью.

Риск

Если вы рискуете, вы развиваете в себе смелость. Счастливые люди никогда не останавливаются на комфорте и безопасности. Они готовы испытать разочарование, поражение, неодобрение, стыд и даже унижение, чтобы в итоге добиться большего успеха.

Переосмысление успеха

Вам стоит держаться в стороне от распространенного мнения о том, что успех определяется деньгами, статусом, властью и влиянием, ведь истинный успех определяется количеством настоящих крепких отношений.

Забота о себе

Практикуйте заботу о себе, которая также известна как здоровый эгоизм.

Беспокойство

Забудьте о беспокойствах как на работе, так и в личной жизни. Беспокойства в будущем. Эти страшные вещи могут никогда не произойти. Живите настоящим моментом, веря в то, что все будет хорошо.

Доброта

Практикуйте доброту по отношению к другим, а также к себе.

Наслаждение

Если вы будете наслаждаться моментом, то сможете жить им. Кроме того, наслаждение может подразумевать как воспоминания о чем-то хорошем из прошлого, так и предвкушение того, что случится в будущем.

Удовольствие

Отправляйтесь на поиски той частички себя, которая верит, что вы заслуживаете того, чтобы получать удовольствие от жизни.

Присутствие

Всегда присутствуйте здесь и сейчас, потому что жизнь проходит именно там.

Ценности и цели

Осознайте свои ценности и цели, а также живите в соответствии с ними.

Тело

Прислушивайтесь к своему телу, которое посылает вам сигналы, когда вам нужно отдохнуть или расслабиться, и обязательно уважайте мнение собственного тела. Вам обязательно нужно остановиться и успокоиться, чтобы взглянуть на свою жизнь и понять, где нужно сделать какие-либо исправления. Вам не нужно ориентироваться на какие-либо результаты, также отложите в сторону все гаджеты. Вы можете заняться этим как самостоятельно, так и с кем-нибудь еще.

Целостность

Если вы живете честно и аутентично, то вы не будете слишком сильно заботиться о социальных конвенциях, и именно тогда вы сможете жить в соответствии со своей собственной внутренней правдой. Для этого вам нужно стать владельцем собственной тени, как хорошей, так и плохой.

Страсть

Вам стоит следовать за своими страстями, если вы хотите, чтобы ваш дух всегда был удовлетворен. Вам стоит узнать, чем именно питается ваш дух, после чего кормить его как можно чаще. Это может быть танец, пение, йога, игра на музыкальном инструменте, время с детьми или внуками, одиночество, музыка, релаксация, нахождение на природе, креативная экспрессия, рисование, писательство, бисероплетение и различные кружки по интересам.

Духовность

Концентрируйтесь на духовном, а не на материальном.

Красота

Осознайте и выражайте своего внутреннего художника и творца.

Открытость

Придерживайтесь гибких мнений (никаких радикальных настроений!), и это позволит вам расти и развиваться. Открытость приглашает в вашу жизнь новизну и приключения, которые позволяют вам жить на все сто процентов.

Оптимизм

Если это необходимо, то нужно совершить переход от пессимизма к оптимизму. В ваших силах сознательно и последовательно менять образ собственного мышления.

Намерение

Используйте силу ваших намерений, вы даже не представляете, на что вы способны в действительности.

Предназначение

Слушайте зов внутри себя, чтобы понять, каково же ваше предназначение. Если вы узнаете, каким же является основной смысл вашей жизни, вы сможете жить более осмысленно, а также творить то добро, которое можете сотворить только вы.