Endringer i livet. Hvordan bestemme seg for å gjøre endringer i livet? Hvordan endre deg selv og livet ditt? Hvor skal jeg begynne? Hvordan skape endringer i livet ditt Er endringer nødvendig i en persons liv?

Alt endres - dette er universets uforanderlige lov, og de som har innsett og akseptert det, rir alltid på toppen av forandring og kan komme dit de vil. For de som benekter endringer, ikke er klare for dem og ikke er åpne for nye ting, er endringer dekket av en forferdelig bølge, hvorpå de ofte må bygge opp livet sitt på nytt. Det er klart for det blotte øye at det første alternativet er å foretrekke for hver person, og alle kan mestre endringsberedskap på et dypt nivå. Det er denne saken vår artikkel i dag er viet til.

Endringer i livet: bruksanvisning

Det første du må gjøre er å slutte å være redd for endringer. - en negativ kraft som begrenser og lammer ressursene dine, som du må forholde deg til hvis du ikke vil leve hele livet ditt skjelvende av frykt for din eiendom, posisjon og etablerte livsførsel. Det vil være mye lettere å gjøre dette hvis du forstår det
Endring er en naturlig og kontinuerlig prosess. De har alltid skjedd, skjer og vil skje med alle, inkludert deg. Hvis du aksepterer som et aksiom at ingenting kan være uforanderlig og permanent, vil du se hvor uproduktive tilknytninger til status quo fremstår. Jo mer du ønsker å holde dagens virkelighet uendret (stabilitet på jobb, når det gjelder inntekt, personlig liv), jo flere endringer vil skje deg. Dette vil skje til du lærer å akseptere endring og slippe den inn i livet ditt med et friskt pust. Hvordan gjøre det?
Begynn å se på enhver endring i livet ditt som positivt. Endringer i seg selv har ingen positiv eller negativ ladning, vi tildeler dem den, og dette bestemmer ikke bare vår følelsesmessige tilstand, men også hva vi til slutt får ut av endringene. Vær forberedt på forhånd på at eventuelle endringer vil gi deg fordeler og nye muligheter, og ikke gi etter for ønsket om å falle inn i eller som følge av spesielt store endringer i livet.
For å øve, ta enhver endring som allerede har skjedd med deg (eller forestill deg) og bryte den ned, helst skriftlig. Når du fant ut om den kommende eller allerede inntreffende endringen i livet ditt, hva følte du - var din første reaksjon negativ, var du redd? Hvordan utviklet hendelsene seg videre - prøvde du å motstå endringene eller bøyde hodet underdanig, som en beseiret person og bestemte deg for "la alt brenne i en blå flamme, så begynner jeg på nytt"? Prøv å gå tilbake og se på situasjonen fra en annen vinkel: hver endring er et valg, den gir flere muligheter. Det er lettest å se de negative (det er slik bevisstheten vår fungerer), men positive, ressurssterke alternativer er også alltid til stede.
Neste gang en endring i livet ditt skjer med deg (eller du finner ut at en kommer), må du umiddelbart skille deg følelsesmessig fra prosessen og ikke bli involvert i den. Vær en utenforstående observatør: det er en person, det er endringer; personen vet at disse endringene er positive og gir nye muligheter, men kan ennå ikke se dem. Hjelp ham (det vil si deg selv), for et blikk utenfra har alltid et annet perspektiv. Finn ikke bare positive aspekter i de kommende endringene, men også vekstpunkter - alternativer ved å velge hvilken person som vil bruke endringene til sin fordel.

Det er veldig viktig å reversere den negative reaksjonen på endringer i livet, ellers vil du fortsette å skape ytterligere vanskeligheter for deg selv. Tenk selv - når alt er bra, er en person helt fornøyd med alt, utviklingen hans stopper - hvorfor gjøre noe hvis alt allerede er så fantastisk? I slike øyeblikk kommer endringer - for å presse oss til neste trinn, og vi grimaserer, blir redde og gråter, og mistolker hensikten med livetendringer. Hvis du alltid er åpen og klar for endring, bestemmer du selv i hvilken retning livet ditt beveger seg og endres, i tillegg har du flere muligheter for selvforbedring. Denne konstruktive tilnærmingen åpner ikke bare for nye muligheter, men gjør også livet enklere – så mye er frigjort fra å kjempe mot endringens vindmøller, og du kan styre det i en kreativ retning.

Forandring er alltid vanskelig. Og det er enda vanskeligere når det er en stor forandring - å slå opp med en du er glad i, slutte i en jobb, starte din egen bedrift og andre situasjoner når du trenger å ta et vanskelig valg. Men selv når det er åpenbart at endring vil gi fordeler, kan det være vanskelig å gjennomføre, og her er hvorfor.

Vi er bekymret. Hvordan vet vi om vi tok den riktige avgjørelsen?
Vi vil gjerne vite mer. Hvordan kan du ta en beslutning uten å ha all informasjonen?
Vi føler oss fastlåst. Hvordan overvinne frykt og gå videre, gjøre det du vil?

Jeg har selvfølgelig ikke alle svarene. Men det er syv tips som vil hjelpe deg å bestemme deg for å gjøre endringer.

1. Godta mangelen på fullstendig informasjon

Vi unngår ofte å ta avgjørelser rett og slett fordi vi ønsker å vite mer før vi tar neste steg. Ja, selvfølgelig, du må studere alle detaljene... Men du må vente veldig lenge og vente på et krystallklart svar. Livet er en rekke spørsmål, feil og rettelser. Ta den beste avgjørelsen du kan ta i det aktuelle øyeblikket og fortsett å gå videre.

2. Begynn å stole på deg selv

Vi finner ulike unnskyldninger for å unngå forandring, men hovedbegrensningen er å ikke stole på oss selv. Vi frykter at når vi befinner oss i en ny situasjon, vil vi ikke vite hva vi skal gjøre eller hvordan vi skal reagere. Vi er bekymret for at det vil bli vanskelig å navigere i fremtidens ukjente territorium.

Tro på deg selv. Har du taklet overraskelser før? For eksempel, når et dekk blåste ut på vei til jobb, hvordan endte det? Eller når du plutselig falt? Du har det tross alt bra nå. Finn motet til å stole på deg selv. Uansett hva som skjer, vil du finne ut hva du skal gjøre med det.

3. Se for deg det verste utfallet av hendelser.

Som sjalusi lever de fleste frykter bare i hodet. Når du forestiller deg det verste scenarioet, vil du innse at det er svært få risikoer du ikke kan komme deg fra.

Du trenger ikke å forandre verden akkurat nå, du trenger bare å gjøre endringer i din egen verden

Spør deg selv: "Hva er det verste som kan skje?" Når du innser at selv det verste ikke er så ille, vil du være klar til å overvinne det.

4. Sett pris på prosessen like mye som resultatet.

Vi blir så fanget i resultatene at vi bekymrer oss for at vi aldri når målstreken mens vi jobber mot et stort mål. Faktisk har vi all rett til å ombestemme oss. Enda mer: Hvis du ikke når målet ditt, betyr det ikke at du har tapt. Du satte dette målet selv, det var ditt valg. Du har rett til å endre den halvveis. Feil er ikke et mål, det er heller ikke suksess. Nyt prosessen med å gå videre.

5. Fortsett å forfølge muligheter.

Hvis du er på gjerdet om å ta en avgjørelse, kan du være redd for å havne i en situasjon der du ikke har noen vei utenom. Tenk på det annerledes. Nye alternativer er sjelden begrensende, snarere tvert imot. Noe av det mest givende er at når du forfølger et mål dag etter dag, åpner det seg nye muligheter for deg som du aldri har tenkt på før. Hvis du ikke savner dem underveis, kan du være sikker på at du alltid har et valg.

6. Anstreng deg – det er viktig

Det virker grunnleggende, men en av hovedårsakene til at endring ikke skjer er fordi vi rett og slett ikke engang prøver. Det er så lett å komme med unnskyldninger for hvorfor vi ikke får det som vi vil. Mislyktes du på prøven? Er du dum? «Selvfølgelig er jeg ikke dum. Jeg underviste bare ikke. Jeg ville definitivt fått en "utmerket" hvis jeg hadde lært." Sitter du i en jobb du hater? Så hvorfor har du ikke funnet en ny ennå? «Vel, jeg har faktisk ikke prøvd å finne en ny jobb ennå. Hvis jeg bare ville, kunne jeg enkelt bestått intervjuet.»

Hvorfor finner vi på unnskyldninger? Vi er redde for at fiasko vil gjøre oss til feil. Men hvis vi ikke prøver, kan vi tilskrive alt latskap. Kom over det. Feil skjer med alle. Tar du sjansen – og de fleste prøver ikke engang – vil du vinne mye mer enn du trodde.

7. Start med noe gjennomførbart.

Du kan ikke bestige Everest med mindre du begynner å trene tidlig. Kanskje det er skummelt å finne drømmejobben. Hvor skal du begynne i dag? Snakk for eksempel med noen som allerede jobber i en slik stilling. Finn ut hva som gjør dem vellykkede. Kan du forbedre ferdighetene dine for å møte de rette kravene? Du trenger ikke å forandre verden akkurat nå, du trenger bare å gjøre endringer i din egen verden.

Om forfatteren: James Clear er en gründer, vektløfter, reisefotograf, blogger og forfatter. Han studerer atferdspsykologi og studerer vanene til vellykkede mennesker - forretningsmenn, kunstnere, idrettsutøvere - for å forstå hva som hjelper dem å være effektive.

1. Ikke mas. Ta deg tid til å ordne opp i livet ditt

For å endre livet ditt trenger du tid. Hvis du alltid er opptatt og ikke har tid til å tenke på hvordan du kan endre livet ditt til det bedre, vil du ikke ha tid til å ta grep. Stopp, ikke mas, ta deg tid til å forstå hvor du må gå, hva du skal gjøre.

2. Vær klar for endring

Endringsvilje er veldig viktig. Dette er ditt liv. Ingen kan forandre livet ditt bortsett fra deg. Og siden livet ditt i dag ble skapt av dine egne hender, for at det skal endre seg, må du først og fremst endre deg selv. Hvis du selv ikke vil endre deg, vil ingenting i denne verden tvinge deg til å gjøre det.

For å finne viljen til å handle, må du først forstå at du alltid kan endre livet ditt til det bedre. Uansett hvor god eller dårlig hun er, kan hun alltid bli bedre.

3. Ta ansvar for livet ditt.

For å endre livet ditt til det bedre, må du ta ansvar for livet ditt. Ikke klandre andre mennesker, landet, sjefen eller den onde skjebnen for dine feil. Om livet ditt går opp eller ned er opp til deg. Når du aksepterer ansvaret, vil endringen bli tilgjengelig for deg. Fordi dette vil bety at du er klar for avgjørende handling og ikke kommer til å lete etter unnskyldninger.

4. Hold deg forankret i dine verdier.

Hva synes du er det mest verdifulle i livet? Hvordan skal verden rundt deg være for at du skal leve lykkelig? Hva kan du gjøre for å forandre verden og gjøre den til drømmeverdenen din?

Dypt i hjertet ditt er dine sanne verdier. Finn dem. Dette er verdiene og prinsippene du kan stole på. Finn dem og ha dem i bakhodet til enhver tid. De vil hjelpe deg å endre livet ditt til det bedre. Dette er veldig kraftig støtte.

5. Finn motivasjon

Svar deg selv på spørsmålet: "Hvorfor trenger jeg å endre livet mitt? Hva vil dette gi meg? Hva vil skje hvis du ikke endrer noe?"

Forstå den viktigste grunnen til at du ønsker å endre livet ditt. Tenk på det... Ikke glem vektoren din. Det er veldig viktig!

Forandring er ikke lett fordi det er treghet som du må overvinne. Du trenger en sterk energikilde for å overvinne treghet i livet ditt. Din fornuft, din motivasjon, er din energikilde. Og det vil gi deg styrke.

6. Erstatt begrensende tro med fremmende.

Begrensende tro er den største hindringen for livsendring. Du må identifisere dem før du kan bekjempe dem. For å gjøre dette, spor tankene dine som inneholder setninger:

"Jeg kan ikke..."
"Jeg er ikke i stand til..."
"Dette er for mye for meg..."
"Ingen utgang…"
"Dette er vanskelig for meg..."
"Andre gjør det bedre enn meg..."
"Jeg har ikke nok evner til dette ..."
Skriv dem ned. Etter en stund, se på listen din. Dette er dine begrensende overbevisninger.

Etter å ha identifisert dine begrensende overbevisninger, må du erstatte dem med fremmende overbevisninger som åpner for nye muligheter for deg. Skriv ned positive utsagn for å motvirke de negative du skrev ned tidligere. Det er best å skrive dem ned i form av bekreftelser og gjenta dem daglig. Helt til det blir en vane for deg å følge dem.

7. Bytt ut dårlige vaner med positive vaner

I tillegg til å identifisere dine begrensende overbevisninger, må du også identifisere dine dårlige vaner. Hvilke av vanene dine hindrer deg i å komme dit du vil være lykkelig? Hvilke vaner trekker deg ned? Hvilke vaner vil du bryte? List dem opp. Skriv dem ned på et stykke papir.

I stedet for å prøve å bli kvitt disse vanene, fokuser på å skape nye positive vaner for å erstatte dem. En dårlig vane er for eksempel å se for mye TV. Skap en positiv vane for å utnytte denne tiden best mulig. Begynn for eksempel å lese mer.

8. Finn en mentor

Hvis du føler at du ikke har nok personlige tiltak for øyeblikket, bør du finne en assistent. Det kan være en hvilken som helst person, en spesialist eller bare vennen din som vil hjelpe deg systematisk å komme videre. Den vil hjelpe deg i vanskelige tider og advare deg om mulige fallgruver på veien. Uten en mentor vil du måtte gå gjennom mye flere vanskeligheter og prøvelser. Å ha en mentor vil spare mye tid.

Det er ikke lett å få en god mentor. Ikke forvent at noen enkelt skal gå med på å bruke tid og krefter på deg uten å få noe tilbake. I det minste må du vise at du er en åpen og forståelsesfull person. Prøv også å være nyttig for mentoren din. Hjelp ham, du kan gjøre jobben hans enklere. På denne måten vil du demonstrere alvoret ditt.

9. Sett realistiske mål

Å ha den opprinnelige riktige forventningen som samsvarer med dine ønsker og evner er veldig viktig. Ellers blir du lett motløs når ting ikke går som forventet. Dette kan forvirre deg og tvinge deg til å trekke deg tilbake fra planene dine.

Spor milepæler langs reisen for å sikre at du alltid er på rett vei.

Å endre livet ditt tar tid, spesielt hvis du vil at endringene skal vare. Å ha den rette forventningen til et realistisk mål vil gi deg utholdenhet i vanskelige tider.

10. Hold energien oppe

Det vanskeligste er begynnelsen. Når det først er lagt igjen, vil det være mye lettere for deg. Det viktigste er å opprettholde farten. Dette er samme mekanisme som en bil. Det vanskeligste er å få bilen til å bevege seg. Etter dette vil den bevege seg ganske enkelt til du bestemmer deg for å stoppe den. Det viktigste er å fylle drivstoff i tide, foreta en teknisk inspeksjon og ta vare på tilstanden. På denne måten vil han alltid være til din disposisjon.

Vi er bekymret. Hvordan vet vi om vi tok den riktige avgjørelsen?
Vi vil gjerne vite mer. Hvordan kan du ta en beslutning uten å ha all informasjonen?
Vi føler oss fastlåst. Hvordan overvinne frykt og gå videre, gjøre det du vil?

Jeg har selvfølgelig ikke alle svarene. Men det er syv tips som vil hjelpe deg å bestemme deg for å gjøre endringer.

1. Godta mangelen på fullstendig informasjon

2. Begynn å stole på deg selv

3. Se for deg det verste utfallet av hendelser.

Som sjalusi lever de fleste frykter bare i hodet. Når du forestiller deg det verste scenarioet, vil du innse at det er svært få risikoer du ikke kan komme deg fra.

Du trenger ikke å forandre verden akkurat nå, du trenger bare å gjøre endringer i din egen verden

Spør deg selv: "Hva er det verste som kan skje?" Når du innser at selv det verste ikke er så ille, vil du være klar til å overvinne det.

4. Sett pris på prosessen like mye som resultatet.

5. Fortsett å forfølge muligheter.

6. Anstreng deg – det er viktig

7. Start med noe gjennomførbart.

De kan gå så fort at det virker som om ingenting er permanent i verden. Venner dukker opp og forsvinner. Det er eiendom i dag, men ikke i morgen. Barndomshjemmet vårt rives for å erstatte det med et kontorbygg. Babyen vokser til en voksen. Folk kommer nærmere og bryter opp. Folk dør.

På et tidspunkt i livet kan vi bestemme at vi er «hjerteknust». Dette kan skyldes tap av en kjær, en forverring av fysisk eller psykisk helse, eller tap av en jobb som gir oss den inntekten vi trenger.

Noen kjære mål som vi har satt for oss selv kan forbli uoppfylte.

Og hvis du ser på universet fra en annen synsvinkel, kan du se at alt lever og vokser. Alt er i gledelig bevegelse. Nye kombinasjoner vises. En ny skjønnhet berører sjelen vår. Nye muligheter dukker opp. Eventyr venter på å skje oss!

Når de stormfulle endringsbølgene når livene våre (og de sier at forandring er den eneste konstanten i livet), kan virkningen deres være smertefull hvis vi er for knyttet til materielle ting i våre hjerter eller er for overbevist om den feilaktige ideen om at bestandighet eksisterer . Og i fravær av evnen til å tilpasse seg endringer og akseptere dem, kan de smertefullt såre hjertene våre. Hvordan tåle smerten ved tap som før eller siden berører alles liv? Hvis vi er åpne for Guds nærvær i enhver endring i livet, så rir vi rolig på toppen av endringsbølgen.

Når et frø blir sådd inn i jordens mørke, må dets ytre skall ødelegges for at nytt liv skal dukke opp. Jesus sa:

«Hvis ikke et hvetekorn faller i jorden og dør, da gjenstår bare ett; og hvis hun dør, skal hun bære mye frukt» (Johannes 12:24).

Når vårt ytre skall er smertefullt ødelagt, når det ser ut for oss at hjertet vårt knuser, er det viktig å lære leksjonen som Jesus ønsket å lære oss.

Hver gang vi mister noe, kan vi vinne noe samtidig.

I dette tilfellet kan vi forstå og verdsette at livet gir oss uforklarlige opplevelser som ikke alltid kan tolkes gjennom erfaring. Denne forståelsen blir en dyrebar gave i seg selv. Vi kan føle at hvis bare vi kunne gjøre alt "riktig", ville vi ikke oppleve smerte. Men livet viser seg ofte å være mye mer komplekst og mystisk.

Gaven kan mottas i tapsøyeblikket. Selve smerten vi opplever kan være forårsaket av at skallet av vår forståelse, vår visdom, vår modenhet og medfølelse blir ødelagt, frigjør sin gave, det nye livet gjemt i den. Denne bevisstheten er ikke morfin, som kan dempe eller slå av smerten vi opplever. Snarere er det et middel til å åpne oss for smertens mysterium, hva den kan gi oss så vel som hva den tar fra oss. Kanskje vi ville ønske utsikten til endring mer gledelig velkommen hvis vi husket at livets vei alltid leder fremover, mot fremskritt.

Og når du lever og utvikler deg, er endring uunngåelig.

Har du noen gang tenkt at det å si: «Nå er ikke tiden for forandring» er det samme som å si: «Jeg har ikke tid til å motta en velsignelse akkurat nå»? Det er veldig viktig å vokse – fysisk, mentalt og åndelig. Når endringer kommer i livene våre, indikerer dette at vi må være klare til å akseptere dem – med glede og glede. Ha tro på sjelens kapasitet, innse at fylden av guddommelig kjærlighet og visdom kan være tilstede i deg og tjene som en uuttømmelig kilde for deg. Ved internt å forberede endring, kan du venne deg til ideen om det.

Neste gang du kjenner at skallet som dekker hjertet ditt blir ødelagt, kjenn det fullt og dypt og trøst deg med at du gjennom smerte blir mer medfølende og klok, både mot andre og mot deg selv. Vanskeligheter kan være en verdifull og nyttig gave. Utfordringer kan være milepæler i din mentale og åndelige vekst. Finn styrken til å ønske endring velkommen og nyt muligheten til å vokse og utvikle seg åndelig.

Fra Pythagoras, den eldgamle greske filosofen, lærer vi at «mannen som ikke kan befale seg selv, er ikke fri». Gjennom livserfaringer, ofte tilegnet i tider med forandring, kan vi mestre følelsene våre, sinnet og kroppen, våre tanker og følelser – og bli mer nyttige mennesker på grunn av det.

I den tiden vi er tildelt, må vi leve og arbeide slik at det vi har fått som frø blir gitt videre til neste generasjon som en blomst, og det vi får som en blomst blir gitt videre til dem som en frukt. Dette er hva vi forstår som kodefremgang.

Henry Ward Beecher

Ved å begrense ens aktiviteter til ett smalt område, uten å dra nytte av fordelene ved endring eller distraksjon, kan en person komme til en slik tomhet som noen ganger dreper fantasien.

Edward J. Uhl