Жизель Бундхен прекрасно понимает, что такая пища может пагубно отразиться на ее фигуре и ее природная женская красота может потерять свой лоск. И, чтобы это не произошло модель разработала свою собственную диету, которая быстро приводит ее вформу, но при этом не изнуряет ее.

Диета Жизель Бундхен достаточно разнообразная, она включает в свой рацион обилие различных овощей и фруктов,а также нежирное мясо и рыбу.

Меню Диеты Жизель Бундхен:

Экспресс Диета Жизель Бундхен

Если же знаменитой моделинеобходимо срочно привести себя в порядок перед модной фотосессией или показом она прибегает к своей экспресс диете. Меню, которой состоит из 1 яйца всмятку — на завтрак, а также 200 г легкого творога и стакана несладкого чая — на обед и ужин. Так, уже в течение 3-х дней такой экспресс диеты Жизель Бундхен избавляется от 3 кг лишнего веса.

Как похудела Жизель Бундхен после родов?

Знаменитая модель уверяет, что ей было вовсе не трудно вернуть форму после родов.

Жизель Бундхен: «Я посещала занятия по кунг-фу до тех пор, пока до родов неосталось две недели. Кроме кунг-фу, я три раза в неделю занималась йогой».

Жизель Бундхен: «Думаю, главная ошибка многих женщин — это то, что они превращают себя в «мусорную корзину», забеременев. Я очень тщательно следила за тем, что ем, и в результате набрала меньше пятнадцати килограммов!»

Жизель Бундхен Фитнес

Жизель Бундхен обожает заниматься спортом, наверняка, именно это пристрастие позволяет ей так хорошо выглядеть. В спорте Жизель отдает предпочтение кунг-фу, волейболу и футболу, любит плавание и езду на велосипеде. Из всех фитнес-тренировок отдает предпочтение йоге.

Представляем вашему вниманию известную модель Жизель Бюндхен. Ниже ее краткая биография и некоторые параметры фигуры – рост, вес и пр.

Жизель Бундхен родилась Бразильском штате Риу-Гранди-ду-Сул в 1980 г. Начиная с подросткового возраста, девушка мечтала построить спортивную карьеру, так как она играла в волейбольной команде. Однако Жизель стала моделью и все ее сестры, которых пять, пошли по ее стопам и тоже подались в модельный бизнес.

Карьера модели Бюндхен началась в 14-ти летнем возрасте, после поездки в Сан-Паулу. На сидевшую в Макдональдсе девушку обратил внимание представитель агентства моделей и предложил ей поучаствовать в кастингах. С тех пор, ее карьера стала набирать неслыханные обороты, ее сразу стали приглашать на показы таких дизайнеров, как Валентино, Версаче, Дольче Габбана, Ральф Лорен и т.д.

За всю свою карьеру, она много раз появлялась на обложках журналов Вог, Ролинг Стоун и др. А так же снялась в нескольких американских фильмах: “Дьявол носит Прада” и “Нью-Йоркское такси”.

На сегодняшний день девушка является одной из самых богатых моделей и возглавляет списки сексуальности во всем мире. Она встречалась со знаменитыми футболистами и актерами, например с Леонардо ди Каприо. Жизель занимается благотворительностью и тем самым помогает африканским детишкам не умереть от голода.

Биографические данные:

• Полное имя: Жизель Каролин Нонненмахер Бюндхен
• Дата рождения: 20 июля 1980 года
• Место рождения: Оризонтина, Бразилия

Рост и вес:

• Рост: 180 см
• Вес: 61 кг

Параметры фигуры:

• грудь: 86 см
• талия: 61 см
• бедра: 87 см

Мы уже предвидим волну негодования, которую вызовет эта тема. Оно и понятно: параметры 90-60-90 не один десяток лет считались золотым стандартом женской фигуры, идеалом, к которому стремились многие из нас. А сегодня идеал близок к тотальному забвению. Нельзя отрицать очевидное: гораздо более актуальным становится принципиально иной тип фигуры - андрогинный, менее женственный. Выраженная талия, которая всегда считалась большим достоинством женщины, сдает позиции - ей на смену приходит силуэт-прямоугольник с рельефными мышцами и мощным прессом.

25 июля 2016 · Текст: Елизавета Константинова · Фото: Getty Images, Splash/East News, Instagram

1 2 3 ... 37

Тела многих топ-моделей далеко не всегда соответствуют параметрам 90-60-90 (на фото: Адриана Лима)

Смотреть галерею 1 из 37

Представления об идеальных женских формах меняются от эпохи к эпохе. В Золотой век Голливуда - с 1930-х по 1950-е гг. - красивыми считались девушки с аппетитными округлостями, пышной грудью и фигурой, которую называют «песочные часы». Иконой красоты того времени была Мэрилин Монро. В 1960-е вектор сменился: популярность набрали тонконогие «лани» с небольшой грудью. Самой востребованной моделью того времени стала Твигги, чья худоба пленила дизайнеров и фотографов всего мира.

1980-е и 1990-е ознаменовались повальным увлечением аэробикой. Вспомните знаменитые видеоуроки Джейн Фонды и Синди Кроуфорд. В фаворе были спортивные, но при этом женственные фигуры. Сегодня мода на здоровый образ жизни, а вместе с ней на красивые, атлетически сложенные тела, возвращается. Оглянитесь вокруг: чуть ли не каждые выходные организуются марафоны, множество людей занимаются спортом на улице, бегают в парках.

Надо ли говорить, что для многих фитнес-зал стал родным домом? При этом однозначно сказать, какой силуэт сейчас в тренде, сложно. На одной чаше весов - Ким Кардашьян и Ко с их утягивающими корсетами и ягодицами, известными на весь мир, а на другой - накачанные фитнес-модели с шестью кубиками пресса и андрогинным телосложением.

Первые подсознательно воспринимаются как женщины-матери, другие же благодаря подростковому, немного угловатому телосложению кажутся моложе своих лет.

Посмотрите на тела Алессандры Амброссио, Хайди Клум, Даутцен Крез или Гвинет Пэлтроу: у них сильные руки, рельефные ноги и плоский живот. Но при этом у каждой из перечисленных звезд напрочь отсутствует талия. Мы заинтересовались этим феноменом и спросили у врача-эндокринолога, тренера по йоге, специалиста по пилатесу и фитнес-инструктора, почему параметры 90-60-90 перестают быть актуальными.

В первую очередь сайт задался вопросом: возможно, отсутствие талии - следствие воздействия на организм гормонов? Врач-эндокринолог медицинского центра «Атлас», кандидат медицинских наук Юрий Потешкин подтверждает это предположение: он убежден, что вид женской фигуры в первую очередь зависит действительно от женских половых гормонов - эстрогенов. В качестве доказательств Юрий приводит результаты исследований, которые доказывают, что чем выше в крови концентрация эстрогенов у девушки, тем больше у нее объем бедер.

«Многие женщины на представленных вами фотографиях (а мы показали врачу фото героинь из нашей галереи - прим. сайт) имеют так называемую прямую фигуру по одной причине: эти женщины старше сорока пяти лет. Когда наступает менопауза, прекращается выработка в достаточном объеме женских половых гормонов, что ведет к изменению метаболизма в тканях. Благодаря этому жир не задерживается в области бедер«, - говорит врач.

Специалист объясняет этот факт тем, что жировая ткань в области живота и верхней половины тела приобретает восприимчивость к гормону кортизолу, из-за чего жир начинает откладываться в верхней части тела, а бедра остаются худыми.

Однако у большинства известных женщин, выбранных нами в качестве примеров, - атлетическая фигура, ни намека на лишний жир, а талия все-таки отсутствует. В чем же дело? За разъяснениями мы обратились к основателю и ведущему эксперту студии персонального тренинга Pilates PMP Денису Сычеву . Он придерживается мнения, что отсутствие ярко выраженной талии при наличии стройного тела - это чаще всего специфика строения фигуры. Этот тип так и называется - «прямоугольник». Ширина плеч при нем примерно равна ширине бедер, а изгиб талии почти отсутствует. Однако эксперт отмечает, что и осиной от природы талии можно лишиться, неправильно выполняя упражнения в спортзале.

«Это касается тренажера - гиперэкстензии, который пользуется огромной популярностью среди занимающихся в зале. При некорректном использовании он может существенно повлиять на рост боковых мышц и увеличить объемы талии. Не стоит усердствовать, выполняя и планки на боку. Для укрепления косых мышц живота чаще всего достаточно элементарных скручиваний и подъемов ног», - рекомендует эксперт.

Главный совет Сычева - тренировать тело нужно комплексно, так, чтобы нагрузка равномерно и последовательно распределялась на все группы мышц.

По словам Дениса, занимаясь, например, пилатесом, вы никогда не будете иметь проблем с талией: комплексы упражнений выстроены так, чтобы постепенно задействовать все группы мышц. Большой упор в них делается на область центра тела - поясницу и живот.

Эксперт студии DaYoga, преподаватель хатха-йоги и женских практик, йогатерапевт Дарья Осипова отчасти согласна с Денисом Сычевым и считает, что на объемы талии влияет чрезмерное увлечение проработкой косых мышц живота. По мнению инструктора, если вы не желаете быть «в тренде» и все-таки хотите сохранить талию, упор лучше делать на упражнения, увеличивающие объемы бедер: например, асаны вирабхадрасана (поза воина 1-2-3) рудрасана, уткатасана в фиксации по 60-90 секунд.

«Комбинируйте практики, формирующие мышечный корсет вокруг талии (навасану, ардха навасану, чатурангу дандасану - она же боковая планка), с теми, что влияют на метаболизм (например, аэробные нагрузки). Вместо пробежки можно сделать практику йоги в режиме силовой интервальной тренировки или же позаниматься аштанга-виньясой-йогой. Также сузить талию помогут шаткармы йоги: уддияна бандха, агнисара дхаути и наули», - делится опытом девушка.

Важно: после занятия йогой или другим видом физических нагрузок не употребляйте в пищу никакой углеводосодержащей пищи, в том числе соков и фруктов, старайтесь есть белковую пищу и пить воду.

Дарья Осипова также дала рекомендации по питанию, актуальные для всех - и для тех, кто считает красивым тип фигуры без талии, и для поклонниц классического силуэта. Желательно исключить из рациона продукты, вызывающие брожение и вздутие живота: свежий дрожжевой хлеб, бобовые, цельное молоко. Старайтесь употреблять еду, богатую клетчаткой: свежие овощи и фрукты (исключая бананы), отруби, изделия из цельнозерновой муки и неочищенные злаки.

«И последний, но очень важный аспект - дыхание. Учитесь полному дыханию - животом и диафрагмой», - говорит Дарья.

Жизель Бюндхен – всемирно известная топ-модель, экс-ангел Victoria’s Secret. Именно ее журнал Vogue провозгласил моделью тысячелетия. Она возглавляла рейтинги Forbes на протяжении 15 лет как самая высокооплачиваемая модель в мире.

Жизель Бюндхен родилась 20 июля 1980 года в Бразилии (Оризонтина), по знаку зодиака – Рак. Она была не единственным ребенком в семье. Родители девочки воспитывали еще пять дочерей, каждая из которых мечтала стать моделью. Жизель очень любит сестру-близняшку Патрисию, которая родилась на пять минут позже и внешне очень похожа на нее. Ее предки по национальности немцы, переехали в Бразилию из Германии. Поэтому внешность у нее европейская – цвет глаз голубой, русый цвет волос и веснушки.

В школьные годы девушка увлекалась спортом (волейболом) и планировала стать профессиональной спортсменкой. О модельной карьере тогда она не думала, хотя имела высокий рост (180 см) и была довольно стройной (57 кг). Одноклассники называли ее Оли (сокращение от «оливковое масло»). У девушки никогда не было проблем с весом и восприятием своей внешности. В ее жизни не было места анорексии, что ныне так распространено в фэшн-индустрии. К слову, она неоднократно высказывалась на этот счет. Жизель считает, проблема этих девушек заключена вовсе не в модной индустрии, а в семье. Им просто не хватает любви, поддержки и заботы близких.

Модельный бизнес не привлекал Жизель так сильно, как ее сестер, но однажды она поймала удачу за хвост. В 14 лет девушка отправилась в Сан-Паулу с друзьями. Ребята зашли в местный фаст-фуд, где по счастливому стечению обстоятельств сидел представитель модельного агентства Elite Modeling. Его заинтересовала необычная внешность Жизель, и он предложил ей попробовать себя в роли модели.

Изначально Бюндхен пришлось отказаться. Дело в том, что ее родной отец был против того, чтобы дочь переезжала и пробовала работать в этой сфере. Но спустя некоторое время девушка соглашается. Жизель переезжает в Сан-Паулу. Первый договор с этим агентством был подписан в 1995 году.

В скором времени Elite Modeling организовывает конкурс красоты. Жизель участвует в нем и занимает почетное четвертое место. Как раз на этом конкурсе девушку заметили многие агенты.

Карьера

В 1997 году девушка принимает решение переехать в Америку. Нью-Йорк открывает перед ней новые двери, которые ранее были закрыты. Жизель приходится старательно учить английский язык. Бюндхен сильно скучает по родным, но упорно и много работает. Тогда же она сделала себе небольшую татуировку на запястье. Она выбила себе звездочку. Как она сама рассказала, ее мама всегда говорила ей и ее сестрам, что у каждого своя счастливая звезда. В детстве она всегда смотрела на небо и, как ей казалось, находила свою, эта звезда придавала ей уверенности. Но живя в Америке на 35 этаже, из-за света от других небоскребов на небе она не видела звезд. Поэтому и решила сделать тату, чтобы ее звезда всегда была с ней.

Девушка в скором времени побеждает в одном из конкурсов моделей. А через два года после того, как она переехала в Америку, журнал Vogue называет ее моделью тысячелетия. Бюндхен четыре раза была на обложке этого глянца в 1999 году.

По версии журнала «Rolling Stone Magazine», девушку называют самой красивой в мире в начале 2000-х годов. Она участвует во многих показах знаменитых брендов. Снимается в рекламах, а также регулярно появляется на обложках модных и популярных глянцевых журналов.

В том же году она становится ангелом «Виктории Сикрет». Их сотрудничество длилось 6 лет. Но в 2006 году бразильянка оценила продление контракта с брендом в семизначную сумму, согласиться на такую зарплату руководство компании не смогло.

Помимо постоянных показов и съемок, Жизель пробовала себя в кинематографе. Она снималась в кино дважды. Впервые это было в 2004 году. Ей предложили роль в ремейке картины «Нью-Йоркское такси». Сценаристом киноленты был .

Второй раз Бюндхен снималась в картине «Дьявол носит Prada». В прокат лента вышла в 2006 году. Эта комедийная драма с и в главных ролях была снята по популярной книге, а затраты на гардероб признаны самыми большими в мире. Бюндхен сыграла роль помощницы редактора «Подиума».

После Жизель предлагали и другие роли, но она отказывалась. Например, ей сулили главную роль в картине «Ангелы Чарли». Но ее больше привлекала работа модели, а в деньгах она не нуждалась.

В 2011 году Бюндхен стала лицом модного дома «Живанши». В осенне-зимнем сезоне 2016-2017 она вновь поучаствовала в фотосессии бренда, при том в довольно откровенной. Вместе с другой бразильской знаменитостью, актером и манекенщиком Реймондом Кауа, они предстали в кадре в одних только джинсах.

Помимо любимой работы, Жизель старается помочь тем, кто действительно в этом нуждается. Она занимается благотворительностью и считает это своим долгом.

Впервые отдать выручку за украшение на благотворительность Бюндхен решила в 2003 году. Она выставила на аукцион свои платиновые сердца, которые создала сама вместе с ювелирным домом «Platinum Guild International».

Деньги, которые были получены после продажи украшения, модель перечислила в детскую клинику Святого Иуды в городе Мемфис (США). Также Бюндхен продавала с аукциона айподы с автографами и передавала средства людям, пострадавшим после урагана «Катрина».

Кроме того, модель выставила на аукцион «Кристис» два перстня с бриллиантами (первый 6 карат, а второй – 3,5 карата) в 2008 году. Вырученные средства девушка отдала на акцию «Diamond Empowerment Fund» (целью акции было создание образовательных инициатив для стран Африки).

Жизель помогает жителям Африки, которые больны СПИДом. Кроме того, она участвовала в акции «I Am Africa» в 2006 году. Цель мероприятия заключалась в том, чтобы люди обратили внимание на проблемы жителей этих регионов. Многие знаменитости сфотографировались для этого альбома. Их лица были раскрашены в африканской манере.

Начиная с 2000-х годов девушка часто ездила в страны третьего мира, в том числе и в Африку. Там она жила и могла своими глазами увидеть проблемы местных жителей. Модель призналась, что теперь всегда будет помогать людям. Ежегодно она перечисляет средства, чтобы бедные дети Африки могли получить образование.

В 2010 году она отдала полтора миллиона долларов для жителей Гаити (после страшного землетрясения). Каждый год деньги получает и бесплатная детская клиника Святого Иуды. Благодарные сотрудники заведения молятся за Жизель.

Модель стала Послом доброй воли ЮНЕП в 2009 году. Она ведет собственный блог, а также сайт , где акцентирует внимание на проблемах экологии. Кроме того, девушка участвовала в акции «Seal the Deal!», которая была проведена Организацией Объединенных Наций.

В 2010 году модель выпускает собственную экологически чистую линию косметических препаратов для лица под названием «Sejaa Pure Skincare». Жизель работала сама над созданием этих кремов.

Тем не менее, модель неоднократно подвергалась критике со стороны членов партии «Зеленые». В 2002 году на показе члены организации РЕТА устроили акцию протеста во время дефиле Бюндхен, так как она вышла на подиум в одежде, сделанной из натурального меха.

Девушку обвинили также в том, что во то время, когда она училась управлению вертолетом, модель использовала «грязные» двигатели. Но при этом публично она выступает за использование только экологически чистых источников топлива.

Немало слухов и вокруг внешности модели. Известно, что еще в начале своей карьеры Жизель сделала ринопластику. После операции ее нос стал более аккуратным – спинка носа стала чуть уже, а кончик тоньше. Поговаривали и о том, что в 2015 девушка прибегла к пластике груди, увеличив ее со второго до третьего размера.

В 2015 году в рамках Недели моды в Сан-Паулу состоялся показ бразильского бренда Colcci, во время которого супермодель объявила о том, что закончила модельную карьеру и это был ее последний выход на подиум.

Жизель Бюндхен на открытии Олимпиады в Рио

В 2016 году она . Жизель продемонстрировала всему миру то, что ей удается лучше всего – продефилировала по подиуму. Кстати, тогда она поставила свой собственный рекорд: прошла подиум длиной 150 метров.

Личная жизнь

Из самых громких романов можно назвать отношения с (актером), а также моделью Скоттом Барнхиллом. Кроме того, Жизель встречалась с мультимиллиардером Хуаном-Паулу Диницом, который был старше ее на 16 лет.

На одном из показов девушку заметил популярный киноактер . Он был поражен ее красотой и сделал все возможное, чтобы девушка обратила на него внимание. Они начали встречаться в 2000 году.

Их отношения продлились 5 лет. За это время они вместе ездили в Африку, их назвали самой красивой парой 2004 года по версии глянца People. Состоялась помолвка, но в 2005 году молодые люди расстались по непонятным причинам. После этого девушка два года не имела серьезных отношений.

В 2007 году Бюндхен знакомится с футболистом . После двух лет отношений спортсмен сделал ей предложение, и они сыграли свадьбу. В том же 2009 году у пары родился сын Бенджамин Рейн Брэди. Спустя три года у звездной пары появилась еще и дочка Вивиан Лейк Брэди.

После вторых родов женщина поправилась, но довольно быстро пришла в форму. Это стало возможным по причине того, что Жизель старается вести здоровый образ жизни – правильно питается и занимается спортом. В особенности она увлечена йогой. Бюндхен регулярно выкладывает фото тренировок в «Инстаграм ». Кроме того, она увлекается верховой ездой, с удовольствием посещает теннисный корт, также нравится ей бокс и кунг-фу.

На этот счет есть у нее цитата: «Я тренируюсь в первую очередь для того, чтобы побыть наедине с самой собой.»

Хотя есть у этой красавицы и слабости – она жуткая сладкоежка, правда, по ней этого не скажешь. Она обожает сладкий попкорн, мороженое с различными наполнителями и конфеты.

В декабре 2016 года в Сети появились слухи о том, что Жизель беременна в третий раз. Папарацци сделали фото, на которых якобы заметен ее округлившийся животик, но вскоре эту информацию опровергла сама модель.

Жизель Бюндхен сейчас

Несмотря на то, что модель уже не выходит на подиум, как прежде, Жизель Бюндхен популярна и востребована. Женщина появлялась на обложках модных журналов свыше 7000 раз, причем это число постоянно растет.

В 2018 году топ-модель появилась в рекламе «Интимиссими». Модный бренд запустил новую рекламную кампанию под названием Empowered Women («Вдохновляющие женщины»). По их мнению, она как никто другой подходит под это определение. Ведь Жизель провозгласила новые стандарты красоты в мире моды. С ее появлением на подиуме стали цениться более пышные формы, на смену андрогинному стилю пришли женственность, красота, естественный румянец лица.

Оценка состояния

За год заработок Жизель превышает $42 млн. Она даже попала в Книгу Рекордов Гиннесса, так как ее состояние достигло свыше $170 млн.

В 2012 году ее официально признали первой в мире моделью-миллиардершей. Разумеется, не все деньги она заработала на подиуме. Бюндхен умеет распоряжаться финансами, поэтому вовремя делала правильные вложения. Например, Жизель производит нижнее белье Gisele Bundchen Brazilian Intimates, которое с успехом продается в Латинской Америке, Израиле и Японии. Не меньшей популярностью в мире пользуются пляжные шлепанцы и босоножки Ipanema – ежегодно выпускается 25 миллионов пар, которые, к слову, состоят из утилизированного и переработанного сырья.

Еще одна сфера ее интересов – недвижимость. Жизель принадлежит отель в Бразилии, также у нее есть дом в США и шикарная вилла в Коста-Рике. Кстати, свадьба с ее мужем Томом проходила как раз на этой вилле.

Жизель Бундхен (порт. Gisele Caroline Bündchen) – известнейшая британская супермодель и бывшая модель компании по продаже нижнего белья Victoria’s Secret.

Несколько лет назад она родила второго ребенка, но беременность практически не сказалась на ее фигуре, потому как Жизель воспользовалась специальной диетой, благодаря которой быстро избавилась от лишнего веса.

Жизель Бундхен: рост, вес и параметры фигуры ^

Жизель Бундхен родилась 20 июля 1980 г. в небольшом бразильском городке Оризонтина. В ее роду есть немцы, эмигрировавшие из Германии в 19 веке, поэтому у нее и соответствующая фамилия.

С детства Жизель мечтала о спортивной карьере, но по иронии судьбы все изменилось, когда ей было 14 лет: девушка поехала с друзьями в Сан-Паулу, где в одном из кафе ее заметил сотрудник одного из модельных агентств. Он предложил ей работу, но Жизель была не в восторге от перспективы стать не спортсменкой, а моделью, и поначалу отказалась, однако отец уговорил ее попробовать себя в индустрии моды.

Бундхен согласилась на съемки только ради того, чтобы получить неплохие деньги за свою работу, и в то время даже не знала, что этот шаг станет решающим в ее карьере.

Параметры фигуры Жизель Бундхем: 89-58,5-89 (грудь-талия-бедра)

После заключения контракта с агентством «Elite Modeling» Жизель участвовала в рекламных кампаниях от таких известных брендов, как «Дольче и Габбана», «Версаче», «Селин», «Валентино», «Джафранко Ферре» и «Ральф Лорен». Также она появлялась на обложках журналов «Роллин Стоун», «Вог» и т.д.

Помимо модельной деятельности, Бундхен снялась и в двух популярных в свое время фильмах – «Дьявол носит Прада» и «Нью-Йоркское такси», а с 2000 по 2007 гг. была одним из ангелов Victoria’s Secret.

Во время работы с этой компанией Жизель встречалась со знаменитым Леонардо Ди Каприо, однако после 5 лет отношений они расстались. В 2009 году девушка вышла замуж за футболиста Тома Брэди, от которого родила сына Бенджамина (2009 г.р.) и дочь Вивиан (2012 г.р.).

На каких диетах сидит Жизель Бундхен

После рождения второго ребенка соотношение роста и веса Жизель Бундхен было внушительным: 180 см и почти 80 кг. Наличие лишних килограммов доставляло модели немного дискомфорта, поэтому она решила сесть на диету, которой обычно пользовалась перед большими показами. После похудения ее вес пришел в норму, и сейчас он равен всего 55-60 кг.

Размеры одежды и обуви

Секреты красоты и стройности Жизель Бундхен

• Она никогда не придерживается строгих диет, считая, что красоты человека напрямую зависит от его здоровья, а строгие пищевые ограничения могут навредить. Если хочется, модель может съесть и шоколада, но лишь небольшой кусочек;
• Чтобы очищать организм и сохранить здоровый цвет кожи, Жизель ежедневно пьет много воды, которая, как известно, этому активно способствует;
• Для макияжа модель использует преимущественно золотисто-бежевые оттенки, т.к. они выгодно подчеркивают ее черты лица;

Жизель Бундхен с мужем и сыном: фото

• В меню Жизель присутствует много сырых овощей, а также она любит блюда : ризотто, пасту, салаты и т.д.;
• Модель считает, что, помимо диеты, большое значение имеет и спорт, поэтому тем, кто хочет похудеть, нужно как минимум отправляться на пробежки ежедневно.

Для девушек рецепты похудения от Жизель Бундхен могут оказаться как нельзя кстати, но стоит учитывать, что ее диета подразумевает соблюдение определенных правил и небольших ограничений.

Как худеет Жизель Бундхен: меню и рецепты ^

Правила похудения от Жизель Бундхен

• Следует ограничить употребление сладостей и прочих калорийных блюд: их можно есть 1-2 раза в неделю лишь в небольших количествах;
• Свой рацион нужно составлять из фруктов, ягод, овощей, постных сортов рыбы и мяса, натуральных соков, зелени и круп.

Диета Жизель Бундхен: меню

Ежедневный рацион питания Жизель Бундхен выглядел примерно так:

• Завтракала она фруктами, хлебцом, чашкой несладкого кофе и сваренным всмятку яйцом;
• На ланч модель кушала овощи и кусочек рыбы;
• Обедала Жизель киноа, овощным салатом и 100г мяса;
• Ужинала не позднее 19.00 кусочком тушеной курицы.

Жизель Бундхен: рост 180 см, вес 55 кг

Рецепты Жизель Бундхен для похудения

Рецепт салата с киноа:

• Провариваем киноа в воде в течение 15 минут, затем процеживаем и охлаждаем;
• Очищаем и режем на кубики манго, огурец, яблоко и авокадо;
• Варим креветки и краба, измельчаем их;
• Все смешиваем, заправляем соусом из лимонного сока и оливкового масла.

Рецепт тушеной курицы:

• Моем курицу, обсушиваем бумажным полотенцем и делим на несколько кусочков, затем солим, посыпаем приправами и измельченным чесноком, поливаем лимонным соком и ставим в холодильник мариноваться на 1 час;
• Обжариваем на сковороде куски курицы до появления румяной корочки;
• Добавляем к мясу размоченные курагу и чернослив, заливаем все это натуральным яблочным соком и доводим до кипения;
• Уменьшаем огонь, тушим полчаса;
• За 5 минут до готовности посыпаем зеленью;
• Подаем с овощами или рисом.

Рецепт парового омлета:

• Разбиваем 2 сырых яйца, взбиваем венчиком с небольшой порцией молока;
• Переливаем весь состав в форму для пароварки, посыпаем зеленью;
• Готовим на пару 15 минут.

Диета Жизель Бундхен: мнение диетологов ^

Диетологи считают, что методика похудения модели не является строгой, а значит, может претендовать на «звание» безопасной и эффективной. На такой диете килограммы уходят не слишком быстро, зато она и не причиняет вреда здоровью, однако перед ее использованием все же рекомендуется посоветоваться с врачом.