For at vælge den rigtige garderobe og altid se stilfuld ud, skal du vide, hvilket tøj der passer til dig. En af de vigtigste faktorer, når du skal vælge en garderobe, er din kropstype.

Der er fem hovedtyper af former: trekant (pære), cirkel (æble), timeglas, rektangel (søjle) og omvendt trekant.

Lad os se på hver type separat, bestemme deres fordele og ulemper og give anbefalinger til valg af tøj og valg af fysisk aktivitet.

1. Trekant ("pære")

Denne type er kendetegnet ved små eller mellemstore skuldre og bryst og voluminøse hofter.

Fordele:

• yndefulde skuldre
• feminine kurver
• slank talje

Minusser:

• kost og motion hjælper ikke med at gøre dine hofter mindre

Garderobe

Hovedmålet ved valg af tøj er at balancere brede hofter, visuelt forstørre overkroppen.

Passer til:

• Tilpassede toppe og bluser
• Tøj med bare skuldre eller bred halsudskæring
• T-shirts uden ærmer
• A-line nederdele og kjoler
• A-line frakke
• Lys top og mørk bund
• Lige eller udstrakte bukser og jeans

Ikke passende:

• Tilspidsede bukser og jeans
• Højtaljede bukser og jeans
• Lys bund
• Toppe og kjoler, der krammer hofterne
• Overtøj med længde ved hoftelinjen

Træning

Forsøger man vedvarende at tabe sig i den nederste del af kroppen ved at lave øvelser med vægte, er der risiko for at få det modsatte resultat – numsen kan blive mere voluminøs. I stedet er det bedre at pumpe dine smalle skuldre op for at balancere dine hofter.

Hvad skal man gøre:

• Konditionstræning 3 gange om ugen
• Svømning
• Arm-, bryst- og skuldertræning med vægte

Hvad skal man ikke gøre:

• Brug vægte til at træne din underkrop

2. Cirkel ("æble")

Denne type er kendetegnet ved slanke arme og ben og en afrundet mave. Hofter og skuldre er omtrent lige brede.

Fordele:

• slanke ben
• en stærk ryg, hvilket betyder, at det er nemmere at bevare en god kropsholdning

Minusser:

• tendens til korpulens

Garderobe

Hovedopgaven, når du vælger en garderobe, er visuelt at forlænge figuren, understrege slanke ben og definere taljen.

Passer til:

• Løse lange toppe
• T-shirts og tanktops til eksamen
• V-hals
• A-line kjoler og nederdele
• Bukser og jeans, der blusser ud forneden
• Bluser med fremhævede ærmer
• A-line frakke
• Store detaljer på tøj under hoftelinjen

Ikke passende:

• Tøj med vandrette striber
• Tætsiddende toppe, nederdele og kjoler
• Lyse og store elementer i maveområdet
• Skinny jeans og bukser
• Korte tanktops og t-shirts

Træning

Den mest problematiske del af kroppen, som er svær at træne, er mavemusklerne. Men en stærk ryg gør det nemt at træne overkroppen. Derudover forbliver arme og ben slanke i meget lang tid, så de ikke kræver intensiv træning.

Hvad skal man gøre:

• Ab øvelser
• Kredsløbstræning
• Løb og hurtig gang
• Bøjle torsion
• Brystsvømning

Hvad skal man ikke gøre:

• Svømning frontcrawl kan i høj grad øge størrelsen på dine skuldre, hvilket skaber en ubalanceret æbleform.

3. Timeglas ("otte")

Funktioner af denne type: klart defineret talje, bryst og hofter er omtrent lige store.

Fordele:

• figurens proportionalitet, selv når man tager på i vægt
• betragtes som den mest sexede type

Minusser:

• Hvis du har denne type figur, så er du heldig - den har ingen åbenlyse fejl

Garderobe.

Hovedmålet, når du vælger tøj til timeglasset, er at understrege figurens proportionalitet og femininitet.

Passer til:

• Lavtaljede bukser og jeans
• Tilpassede toppe, bluser, kjoler, jakker mv.
• Indviklede detaljer på stropper og linninger
• Blyantskørt
• Skede kjole
• Rund og V-hals

Ikke passende:

• Løst tøj, der skjuler taljen
• Lige skåret overtøj

Træning

Takket være figurens proportionalitet er øvelser rettet mod at tone muskler lette. Konditionstræning kan dog være svært.

Hvad skal man gøre:

• Øvelser for det kardiovaskulære system – 3-4 gange om ugen i 30 minutter
• Yoga – toner hele kroppen og bibeholder figurens proportioner
• Step aerobic eller trappegang

Hvad skal man ikke gøre:

• styrkeøvelser med vægte, pga de vil tilføje unødvendigt volumen til kroppen

4. Rektangel ("kolonne")

Kvinder med en rektangelfigur er normalt høje og slanke. De har lange arme og ben. Silhuetten er næsten uden kurver.

Fordele:

• Tøj passer bedst til denne figur
• Svært ved at tage på i overvægt

Minusser:

• Meget små bryster

Garderobe

Hovedopgaven, når du vælger en garderobe til en rektangelfigur, er at fremhæve smukke arme og ben og skjule vinklethed.

Passer til:

• Skinny jeans med lav talje
• Bukser med lige ben
• Dyb V-udskæring
• A-line nederdele og kjoler
• Toppe med spaghettistropper

Ikke passende:

• Tætsiddende tøj
• Korte toppe
• Baggy tøj
• Blyantskørt
• Leggings
• Crew Tops og Tank Tops

Træning.

Cardio-øvelser er de nemmeste at lave. Det er svært at udføre øvelser med vægte, fordi... musklerne er ret svage.

Hvad skal man gøre:

• At køre på en cykel vil perfekt pumpe dine balder og hofter op, hvilket vil understrege din talje.
• Lunges med løftende håndvægte, der vejer 2 kg fra skuldrene - dette vil hjælpe med at pumpe dine skuldre og numse op på samme tid
• Pilates
• Bøjle torsion

Hvad skal man ikke gøre:

• Overskydende aerobic, fordi der er ikke noget overskydende fedt at forbrænde.

5. Omvendt trekant ("T-formet" figur)

Denne kropstype er kendetegnet ved brede skuldre og smalle hofter. Brysterne er store, men balderne er ikke voluminøse.

Fordele:

• lange slanke ben
• stærk ryg

Minusser:

• taljen er dårligt defineret

Garderobe.

Hovedmålet, når du vælger en garderobe til denne type figur, er at balancere toppen og dem, visuelt indsnævre skuldrene og øge hofterne.

Passer til:

• Mørk top, lys bund
• V-hals
• A-line nederdele og kjoler
• Brede bælter i taljen
• Løse bukser og boyfriend jeans

Ikke passende:

• Lys bund og mørk top
• Båd halsudskæring
• Løse trøjer og trøjer
• Voluminøse ærmer
• Blyantskørt
• Ankellange nederdele og kjoler

Træning.

Takket være den stærke ryg er øvelser til overkroppen nemme. Det er nødvendigt at fokusere på øvelser for den nederste del for at balancere den øvre del.

Hvad skal man gøre:

• Lunges med håndvægte ikke mere end 3 kg

Hvad skal man ikke gøre:

• Øvelser for overkropsvægt

Sådan bestemmer du din kropstype

For at bestemme hvilken type figur du har, skal du tage tre mål:

• Brystvolumen - over en bh uden push-up på de mest fremspringende punkter
• Taljemål - på den smalleste del lige over navlen
• Hofteomkreds – på den bredeste del

Lad os vurdere resultatet:

• Hofternes volumen er mere end 10 % større end brystets volumen - Trekant (“pære”) figur
• Taljevolumenet er næsten lig med hoftevolumenet - Circle ("Æble") figur
• Brystvolumen og hoftevolumen er næsten lige store, og taljevolumen er mindre end hoftevolumen med mere end 25 % - Figur otte ("Timeglas")
• Forskellen mellem brystvolumen og hoftevolumen er ikke mere end 10%, og taljevolumen er ikke mere end 25% mindre end hoftevolumen - Rektangel (“Søjle”) figur
• Volumenet af brystet er mere end 10% større end hofternes volumen - en omvendt trekant ("T-formet" figur)

Læs også:

Kropspleje regler

Sådan vælger du solcreme

Regler for pleje af huden på halsen og decolletéen