Typer kvinnelige figurer. Hver jente burde vite dette.

Min respekt, mine herrer og spesielt våre vakre damer! På agendaen er et tema som jeg lenge har lovet å vurdere overfor de unge damene og på en eller annen måte holdt tilbake. Det høres slik ut - typer kvinneskikkelser. Det er verdt å si at informasjonen som presenteres er ganske interessant, fordi den lar deg forstå mange ting i praktisk form av trening, ernæring og rett og slett hverdagen. Etter å ha lest, vil du lære hvilke typer figurer som finnes i naturen, hvordan du trenger å trene avhengig av dem, og viktigst av alt, hvilke klær er designet for å understreke fordelene og skjule ulempene ved en bestemt kvinnelig form.

Som alltid er det intenst, så la oss ikke kaste bort et minutt, la oss gå.

Typer kvinnelige figurer: hva er de?

Jeg vil si med en gang at selv om artikkelen har en feminin undertekst, vil den også være interessant for den mannlige delen av publikum, fordi formene er kvinnelige, men en mann har en finger med i dem :). Derfor tror jeg det vil være veldig interessant for gutter å finne ut hvilken type figur deres forlovede har. (eller potensiell forlovet). I tillegg vil jeg veldig ofte overraske damen min og kjøpe henne et sett med vakkert undertøy eller en luksuriøs kjole, selvfølgelig, uten hennes viten, men her oppstår spørsmålet - hvilken type kvinnelig figur har min utvalgte? Etter å ha lest dette notatet til slutten, vil du ikke lenger ha slike spørsmål. Vel, for damer vil det selvfølgelig være hundre ganger mer nyttig.

Så, som du sikkert husker, har vi allerede vurdert noen spørsmål om kvinnelig antropometri og, spesielt, blitt kjent med hva det er. Når det gjelder formspørsmål spesifikt, for unge damer med kroppstyper er alt mye mer komplisert og geometrisk forvirrende enn for menn. Nei, ingen har kansellert de grunnleggende tre (ektomorf, endomorf og mesomorf), men det er også mer spesifikke former som mest karakteriserer hudfargen til enhver representant for det rettferdige kjønn.

I begynnelsen av artikkelen vil jeg gjerne si at den nåværende formen på kroppen din er et direkte resultat av genetikk (et program med antropometriske, og ikke bare, endringer, gitt videre fra generasjon til generasjon) og livsstil. Du er det biologiske programmet til dine foreldre, besteforeldre osv. Hvis sistnevnte vanligvis er veldig vanskelig og motvillig til å endre, så livsstilen (matvalg, aktivitetsnivå)– en relativt rask spak i transformasjonsprosessen.

Merk:

For bedre assimilering av materialet vil fortellingen fortsette på følgende måte. Vi vil konsekvent studere hver kroppstype, vurdere dens egenskaper og hovedpunktene for trening og ernæring.

Egentlig vil vi starte med at alt eksisterer 5 hovedtypene av kvinnelige figurer og den første er...

Hovedtyper av kvinnelige figurer: pære

Også kjent som skje (ligner geometrisk på bokstaven A). Kvinner i denne formen (og det er ca 15% ) bære ekstra vekt i den nedre delen av kroppen, hovedsakelig i hofter og rumpa, og midjen og bysten deres er ganske liten. Bena og armene er deres eiendeler de er alltid slanke og passe. Generelt er de vanlige egenskapene - korte ben (brede legger og ankler) og fulle hofter. Fett avsettes på sidene, baken og lårene. Et generisk problem er cellulitter. En nedsunket rygg understreker alle feilene i figuren din, så du må alltid opprettholde en stolt holdning.

Merk:

En av de mest attraktive kvinnelige kroppstypene for menn fordi den fokuserer all oppmerksomhet på store rumper. Forskere sier at en stor "kone" fremkaller eldgamle instinkter i hannens hjerne assosiert med amming. Og dette er en veldig sterk "root"-forbindelse. I denne forbindelse nyter pæren økt interesse fra den mannlige befolkningen :).

Hvordan trene riktig

For å korrigere denne formen på figuren, er det nødvendig å ta opp problemene med å utvide skuldrene (deres omkrets) og rygg. Lavintens kondisjonstrening i form av gange, trening på tredemølle (uten vinkel) og en elliptisk trener vil hjelpe deg med å bli kvitt overflødig vekt i underkroppen. Motstandstrening bør gjøres i et mildt til moderat tempo. Noen av de beste øvelsene er: dumbbell press, lateral raises, lat pull-downs, etc. For å jobbe med overkroppen, hold rep-rekkevidden rundt 6-8 .

Når det gjelder justering av den nedre delen, er det nødvendig å utføre knebøy (moderat tempo), benforlengelser i simulatoren og utfall. For bedre resultater er det lurt å kombinere øvelser i lange serier, supersett. Hold antall repetisjoner fra 10 før 15 .

Tror du alle Hollywood-stjerner har fantastiske figurer? Ikke noe sånt :), de vet bare kroppstypen deres og hva de kan og ikke kan ha på seg. Med andre ord legger de vekt på sine ensartede fordeler og tilslører på en kompetent måte sine mangler. Nå får dere, mine kjære damer, vite om dette.

Den ideelle garderoben for toppen kan betraktes som tettsittende klær. Om sommeren bør du definitivt bruke topper som viser frem dine beste deler av kroppen – armer og rygg. Bunnen skal være mørk for å skjule den brede nedre halvdelen. Velg tubeskjørt rett over kneet eller rettskåret (bokstav A) skjørt. Et utmerket alternativ ville være mørke jeans med høy midje som du kan putte inn i blusen din.

Følgende stjerner er pæreformede, og slik ser garderoben deres ut.

Generelle tips for valg av klær ser slik ut.

Grunnleggende kvinnelige kroppstyper: omvendt trekant/V-form

Skuldrene til disse representantene er mye bredere enn hoftene. De har vanligvis full byste, smale hofter og flat rumpe. Midjen er tynn, det er en tendens til vektøkning i magen og overkroppen. Hovedfordelen er vakre slanke ben.

Hvordan trene riktig

For å korrigere denne formen på figuren, er det nødvendig å ta opp problemene med å få masse i underkroppen slik at den fanger opp med den øvre. Stepperen er en god måte å forbrenne kalorier og legge til tykkelse på bena. En skråtredemølle egner seg også som kondisjonsaktivitet. Det er best å unngå elliptiske maskiner fordi... belastningen på ben uten støtte vil være ganske stor.

Høykvalitetsutvikling av hele muskellaget i bena er hovedmålet med trening for slike jenter. Det er nødvendig å fokusere på å jobbe med hoftene mens du utfører markløft på rette ben. Lunges bør brukes som formbyggende øvelser. (med manualer, vektstang), går inn på plattformer og hopper opp fra et dypt sete. Moderat til tung vekt, hold reps innenfor rekkevidde 6-8 .

Hvordan velge riktig garderobe

Nøkkelen til å ha riktig garderobe er å balansere brede skuldre, bryst og rygg med en smal underkropp. Dette oppnås ved å velge klær som legger kurver til hoftene og skaper en mer definert midjelinje. Vakre ben fremheves best ved hjelp av forskjellige skjørt i forskjellige lengder (men ikke for kort).

De følgende stjernene har en omvendt trekantform, og slik ser garderoben deres ut.

Grunnleggende typer kvinnefigurer: bokstav H/rektangel.

Den vanligste typen kvinnelig figur, som har mer 45% amerikanske kvinner. Kvinner av disse formene har en atletisk bygning (gutteaktig utseende), byste-, midje- og hoftemål er omtrent det samme. Flat rumpe er et karakteristisk trekk ved en rett form. Disse damene har et høyt stoffskifte og har vanskelig for å gå opp i vekt. Hovedfordelen er slanke og lange ben. Hovedproblemene med figuren er dens uttalte "flathet".

Hvordan trene riktig

For å korrigere denne kroppsformen er det nødvendig å redusere kardioaktiviteten til et minimum og hovedsakelig bruke en stepper. For å lage en midje, må du bruke (en bøyle) og øvelser for magemusklene. Den nærmeste oppmerksomheten bør rettes mot vekttrening og, selvfølgelig, forbedret ernæring.

Riktig trening bør være intens og kort. Hver muskelgruppe bør stresses en gang i uken. Det er nødvendig å fokusere på treningsintensiteten og bygge symmetriske proporsjoner gjennom riktig trening av musklene i skuldre, rygg og ben. Fokuser på tunge bevegelser: benkpress, skulderpress, lat nedtrekk og knebøy. Rekkeviddearbeid 6-8 repetisjoner vil hjelpe deg å få muskelmasse.

Hvordan velge riktig garderobe

Hovednøkkelen i valg av garderobe er å skape proporsjonalitet mellom øvre og nedre deler av kroppen samtidig som midjen økes. Du kan bruke tettsittende klær (som en tube type kjole) og legg til et mørkt bredt belte for å lage en midje. For å skape en fyldigere effekt, må du proporsjonalt legge til volum til øvre og nedre deler av kroppen.

Følgende stjerner har rektangelform, og slik ser garderoben deres ut.

Generelle tips for valg av klær ser slik ut:

Grunnleggende typer kvinnefigurer: timeglass/åttefigur/bokstav X

Jeg er oppriktig glad for alle jentene med denne typen figur - naturen er gunstig for deg og har sjenerøst gitt deg de mest appetittvekkende formene. Vanligvis skaper timeglassformen stor glede blant menn og svart misunnelse blant kvinner som ikke har det. Høyden og vekten til slike representanter er i riktig proporsjon. Bysten og hoftene er like store og forholdet mellom midje og hofte er det 0,7 . Kroppen har grasiøse kurver, og baken er avrundet. Overkroppen er proporsjonal med lengden på bena, som er slanke. Fetttap skjer jevnt over alle deler av kroppen.

Merk:

I følge statistikk, når de velger en partner, foretrekker menn en kvinne som har et midje-til-hofte-forhold 0,7 eller mindre. Dessuten har vitenskapelige studier vist at kvinner med kurver har mindre sannsynlighet for å oppleve infertilitetssykdommer.

Hvordan trene riktig

For å opprettholde figuren må du veksle kondisjonstrening med styrketrening. Enhver type kardiovaskulær aktivitet er egnet. To leksjoner pr 25-30 minutter i uken vil være nok. Dette er den mest progressive formen for kroppsbygging og fitness. Et balansert treningsprogram med varierende treningsmengde er alt som skal til. I gjennomsnitt er arbeid per program 8-10 uker, så må den skiftes ut.

Hvordan velge riktig garderobe

Hovednøkkelen i valg av garderobe er å skape proporsjonalitet mellom øvre og nedre del av kroppen, med vekt på midjen. Brede belter over bluser og kjoler er en fin måte å vise frem midjen på. Flotte ben må fremheves med skjørt av varierende lengde.

Følgende stjerner har timeglassformer og slik ser garderoben deres ut.

Generelle tips for valg av klær ser slik ut:

Hovedtyper av kvinnelige figurer: oval/sirkel/eple

Representanter for disse formene er av gjennomsnittlig høyde, full byste, smale hofter og ganske flat rumpe. Vekten går først og fremst opp i den midtre delen (mage og midje), og det er grunnen til at utseendet ligner en oval. Midjen er den bredeste komposisjonsdelen. Oftest har kvinner av disse formene en kort nakke og et fullt ansikt. Den beste ressursen er slanke ben.

Merk:

Den amerikanske antropologen Elizabeth Kashdan fant ut at de populære kvinnelige formene, timeglass og pære, er ekstremt sjeldne blant kvinner som er tvunget til å forsørge seg selv og familiene sine. Dette skyldes det høye nivået av androgener i kroppen, som bidrar til opphopning av fettvev i midjeområdet.

Hvordan trene riktig

For å redusere totalvekten er regelmessig kondisjonsaktivitet, som på en tredemølle eller stepper, nødvendig. Elliptiske maskiner bør unngås fordi... de vil bidra til å øke beinmassen. Du kan forme midjen, inkludert å bruke bøyle og utføre ulike mageøvelser.

Styrketrening bør fokusere på å trene bena for å skape balanse med overkroppen. For at underdelen skal hamle opp med overdelen er det nødvendig å utføre knebøy, beinpress og ulike typer markløft. Gjentakelsesområdet bør holdes innenfor området 6-8 .

Hvordan velge riktig garderobe

Hovednøkkelen i valg av garderobe er å fjerne vekten fra magen og skape en mer definert midje. Dette oppnås ved å velge klær som legger til kurver og fylde i bunnen og topper som smalner mot midjen. Ben må fremheves med skjørt av middels (og litt lavere) lengde.

Følgende stjerner har en oval form, og slik ser garderoben deres ut.

Generelle tips for valg av klær ser slik ut:

Faktisk har vi analysert hovedtypene av kvinnelige figurer. Nå noen praktiske punkter. Nå vet du hvilken form du har, alt du trenger å gjøre er å velge riktig garderobe. Vel, la oss gjøre dette og velge det viktigste tilbehøret i livet til enhver jente - en brudekjole. Det viser seg at det ikke er så vanskelig å kjenne kroppstypen din. Alt du trenger er kunnskap (som vi allerede har) og følgende illustrasjon.

Vel, det er en helt annen sak, nå trenger vi ikke gå gjennom tonnevis av kjoler, vi kjenner nøyaktig vår vinnende type og er strengt ute etter den.

Hovedtyper av kvinnelige figurer: praktisk-vitenskapelig øyeblikk

Jeg tror du er klar over at en kvinnes figur endres med alderen, og ikke til det bedre. Så det japanske humanistiske forskningssenteret fant ut at en kvinnes kropp endres med alderen i en viss rekkefølge.

Spesielt ser disse trinnene slik ut.

Også for de som er i tanken), som ikke har forstått noe og synes det er vanskelig å umiddelbart bestemme kroppstypen deres, foreslår jeg å bruke en praktisk kalkulator på nettet som vil bestemme i løpet av sekunder hva slags frukt du er - en pære eller et eple. Alt du trenger å gjøre er å følge lenken (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php), velg det metriske (cm) systemet og angi standard antropometriparametere.

Her er hvordan det fungerte for meg.

Etter min mening var dette det siste jeg ville snakke om, ja – det siste. Det gjenstår bare å oppsummere resultatene og vinke til hverandre.

Etterord

I dag lærte vi hvilke typer kvinnelige figurer det finnes og hvordan du bygger treningsprosessen din avhengig av dem. I tillegg lærte vi hvordan man med fordel kan understreke fordelene ved en figur og skjule dens mangler. Nå må du bare se bra ut, mine Afrodites!

Det var alt, jeg var glad for å se alle, se deg igjen!

PS. Vi viker ikke tilbake for kommentarer, vi legger igjen notatene våre for historien.

P.P.S. Hjalp prosjektet? Legg deretter igjen en lenke til den i statusen for sosiale nettverk - pluss 100 poeng for karma, garantert :) .

Med respekt og takknemlighet, Dmitry Protasov.