Cilvēka faktiskais un bioloģiskais vecums.
Pēc zinātnieku un psihologu domām, daži cilvēki noveco pat agrāk nekā viņu faktiskais bioloģiskais vecums. Tas ir, pēc izskata cilvēks ir jauns un spēka pilns, bet dvēselē jau īsts vecis, šaubās un depresijā iegrimis. Un šeit nepalīdzēs ne tradicionālās medicīnas, ne salonu procedūras skaistumam un noguruma mazināšanai.
Nosliece uz paātrinātu novecošanos ir līdzīga ģenētiskai slimībai, kas paātrina gan smadzeņu, gan ķermeņa nokalšanas procesu.
Sekojošais tests palīdzēs noskaidrot, vai jums draud paātrinātas novecošanās risks.
Kā zināt, vai novecojat ātrāk, nekā gaidīts?
To var uzzināt, no faktiskā bioloģiskā vecuma (AFA) atņemot pareizo bioloģisko vecumu (ADB). Ja starp FBV un DBV nav atšķirības vai tas ir mazāks par 3, tad jūs novecojat laikā; ja vairāk nekā trīs, ir laiks vismaz mainīt savu dzīvesveidu un ieradumus vai vēl labāk konsultēties ar ārstu.
FBV - DBV ≤ 3 => :)
FBV — DBV > 3 => :(
Precīzākus aprēķinus var veikt tikai gerontologi, jo, pirmkārt, ir jāņem vērā vairāk nekā ducis rādītāju (ko nevar izmērīt mājās); otrkārt, daudz svarīgāks ir ne tikai bioloģiskais vecums, bet tā sauktais funkcionālais vecums - ķermeņa spējas zem slodzes (un tās arī nebūs iespējams izveidot, neizejot no mājām). Bet pēc mūsu lūguma zinātnieki ir apkopojuši mūsu lasītājiem vienkāršotākus aprēķinus. Tātad…
Formulas DBV aprēķināšanai
Vīrieši: DBV = 0,629 x CV + 18,56
Sievietes: DBV = 0,581 x CV + 17,24
Kur: HF- kalendārais vecums gados.
Formulas FBV aprēķināšanai
Vīriešiem: FBV = 26,985 + 0,215 • ADS - 0,149 • HDV - 0,151 • SB + 0,723 • POP
Sievietēm: FBV = - 1,463 + 0,415 • ADP - 0,14 • SB + 0,248 • BW + 0,694 • POP
Kur:
■ REKLĀMAS- sistoliskais (augšējais) asinsspiediens, mm Hg. Art. Mērīts uz labās rokas sēdus stāvoklī trīs reizes ar 5 minūšu intervālu. Tiek ņemti vērā mērījumu rezultāti, kuros asinsspiedienam bija viszemākā vērtība.
■ ADP- pulsa asinsspiediens, mmHg. Art. Atšķirība starp sistolisko (augšējo) un diastolisko (apakšējo) asinsspiedienu.
■ HFA- elpas aizturēšanas ilgums pēc dziļas elpas, sekundēs. Mērīts trīs reizes ar 5 minūšu intervālu, izmantojot hronometru. Tiek ņemta vērā lielākā vērtība.
■ SB- statiskā balansēšana, sekundēs. To nosaka, stāvot uz kreisās kājas, bez apaviem, aizvērtām acīm, rokas gar ķermeni nolaistas (bez iepriekšējas apmācības). Mērīts ar hronometru trīs reizes ar 5 minūšu intervālu. Tiek ņemts vērā labākais rezultāts.
■ MT- ķermeņa svars, kg. Mērīts vieglā apģērbā, bez apaviem, tukšā dūšā.
■ POP- pašnovērtējuma veselības indekss (SHI), ballēs. Noteikts, izmantojot anketu, kurā iekļauti 29 jautājumi.
POPS ANKETA:
1. Vai jums ir galvassāpes?
2. Vai jūs teiktu, ka jūs viegli pamostaties no jebkura trokšņa?
3. Vai jūs nomoka sāpes sirds rajonā?
4. Vai, jūsuprāt, jūsu redze pēdējos gados ir pasliktinājusies?
5. Vai, jūsuprāt, jūsu dzirde pēdējā laikā ir pasliktinājusies?
6. Vai jūs mēģināt dzert tikai vārītu ūdeni?
7. Vai jaunāki cilvēki dod jums vietu autobusā, trolejbusā vai tramvajā?
8. Vai jūs nomoka locītavu sāpes?
9. Vai tu ej uz pludmali?
10. Vai mainīgie laikapstākļi ietekmē tavu pašsajūtu?
11. Vai jums kādreiz ir mēnešreizes, kad jūs zaudējat miegu raižu dēļ?
12. Vai aizcietējums tevi traucē?
13. Vai jūs domājat, ka tagad esat tikpat produktīvs kā iepriekš?
14. Vai jūs nomoka sāpes aknu rajonā?
15. Vai jums kādreiz ir reibonis?
16. Vai jums šobrīd ir grūtāk koncentrēties nekā iepriekšējos gados?
17. Vai jūs uztrauc atmiņas zudums vai aizmāršība?
18. Vai jūtat dedzināšanu, tirpšanu vai “rāpošanu” dažādās ķermeņa daļās?
19. Vai jums ir periodi, kad jūtaties priecīgi, satraukti, laimīgi?
20. Vai jūs traucē troksnis un troksnis ausīs?
21. Vai mājas aptieciņā glabājat kādu no sekojošiem medikamentiem: validolu, nitroglicerīnu, sirds pilienus?
22. Vai jums ir kāju pietūkums?
23. Vai jums ir jāatsakās no dažiem ēdieniem?
24. Vai, ātri ejot, rodas elpas trūkums?
25. Vai jūs nomoka sāpes jostasvietā?
26. Vai medicīniskiem nolūkiem ir jālieto kāds minerālūdens?
27. Vai jums ir nepatīkama garša mutē?
28. Vai varam teikt, ka tu sāki viegli raudāt?
29. Kā jūs vērtējat savu veselību?
Par katru nelabvēlīgu atbildi piešķiriet sev vienu punktu. Tajā pašā laikā uz jautājumiem Nr.1-8, 10-12, 14-18, 20-28 nelabvēlīga atbilde ir “jā”, bet uz jautājumiem Nr.9, 13,19 – “nē”. 29. jautājumam ir nelabvēlīgi divi varianti: “slikti”, “ļoti slikti”.
| Nosakiet savu bioloģisko vecumu. Jūs varat viegli uzzināt, kā jūsu vecums pēc pases atšķiras no jūsu bioloģiskā vecuma.  Zinātnieki uzskata, ka cilvēka nodzīvoto gadu skaits maz pasaka par viņa patieso vecumu. Galu galā visu izšķir pavisam cits vecums – bioloģiskais. Viņa pulkstenis tikšķ viņa smadzenēs un muskuļos, un to nenosaka ieraksts pasē. Lai noteiktu, kā bioloģiskais vecums atšķiras no kalendārā vecuma, ir jāizmēra un jāsalīdzina vairāki specifiski antropoloģiskie parametri. Piemēram, gadu gaitā deguns kļūst platāks, ausis ir garākas, pleci ir šaurāki, un augstums ir īsāks. Plaušas sašaurinās, un krūtis, gluži pretēji, aug, un palielinās arī kuņģis. Varat arī izmērīt, kā mainās smadzeņu darbība, sirds, asinsvadu elastība, hormonālās izmaiņas utt. Nosakiet, cik jauns esat, izmantojot citu testu. 1. PULSS 20 gadus vecam cilvēkam tas var palielināties par 5-10 sitieniem. 30 gadus vecam cilvēkam norma ir palielināties par 10-20 sitieniem. 40 gadus vecam - 20-30 sitieni. 50 gadus vecam - 30-40 sitieni. 60 gadus vecam - 50-60. Un 70 gadus vecam - 60-70. 2. KUĢU VECUMS (Ādas elastība). Ja jūsu ādas krāsa kļūst vienāda 5 sekunžu laikā, tad jums nav vairāk par trīsdesmit gadiem, pēc 8 sekundēm - jums ir ne vairāk kā četrdesmit, 10 sekundēm - jums šobrīd ir 50 gadi. Nu, ja normāla ādas krāsa atgriezās tikai pēc 15 sekundēm, tad jums jau ir 60 gadi. Vairāk nekā 20 sekundes - virs 70. Par "burzīšanos". 20 gadus veciem cilvēkiem ir ļoti maiga āda un parasti nav grumbu. 30 gadus veciem cilvēkiem āda kļūst sausāka un uz pieres parādās pirmās horizontālās līnijas. 40 gadus veciem cilvēkiem acu kaktiņos veidojas nasolabiālas “krokas” un “vārnu kājiņas”. 50 gadus veciem cilvēkiem nasolabiālās grumbas virzās uz zodu un parādās krunciņas uz kakla. 3. MUGURA MOBILITĀTE (Elastība). 4. LOCĪTAVU MOBILITĀTE. 5. REAKCIJAS ĀTRUMS. Tavs uzdevums ir to pēc iespējas ātrāk noķert ar diviem pirkstiem – īkšķi un rādītājpirkstu. Pēc tam paskatieties, kādā zīmē jūs noķērāt lineālu. Ja pie 20 centimetru atzīmes, tad tavs bioloģiskais vecums ir 20 gadi, ja pie 25 centimetru atzīmes tev jau ir 30, 35 centimetri - 40, 45 centimetri - 60. Un, ja lineālu nemaz nevarēji noķert, tad šobrīd tev ir 70 gadi . 6. VESTIBULĀRAIS APARĀTS (kustību koordinācija) 7. ELPOŠANAS SISTĒMA. 8. PLAUSU STĀVOKLIS. Tagad saskaitiet visus iegūtos rezultātus un sadaliet tos ar astoņiem (pārbaužu skaits). Iegūtais skaitlis būs jūsu patiesais bioloģiskais vecums. Ja šis skaitlis vairāk nekā par 5 atšķiras no jūsu pases vecuma, jums ir jāveic visi pasākumi, lai pārstātu nervozēt un uztraukties par sīkumiem, kā arī jācenšas izvairīties no stresa situācijām. Bet, ja jūsu bioloģiskais vecums pārsniedz jūsu pases vecumu par vairāk nekā 10 gadiem, tad jūsu ķermenī ir nopietni traucējumi, un jums pēc iespējas ātrāk jādodas uz klīniku un jāveic pilnīga visu orgānu un sistēmu pārbaude. Sirds un asinsvadu sistēma Pietupienu tests Dzirdes pārbaude Redzes pārbaude |
Izmēriet to miera stāvoklī. Pēc tam pietupieni 30 reizes ātrā tempā. Cik daudz ir palielinājies jūsu sirdsdarbības ātrums?
Satveriet sevi plaukstas aizmugurē. Šajā pozīcijā jums jātur āda piecas sekundes. Pēc tam mēs atbrīvojam ādu un atzīmējam laiku, kurā tā atkal iegūs savu parasto izskatu.
Saliekot (taisnas!) kājas kopā, jums jāmēģina pieskarties grīdai ar plaukstām. Ja jums izdevās pilnībā novietot plaukstas uz grīdas, tad jūsu bioloģiskais vecums ir 30 gadi, ja grīdai pieskārāties tikai ar pirkstu galiem, jums ir 40 gadi. Ja tavas plaukstas varēja sasniegt tikai apakšstilbus un nemaz neskarta grīdu, tad tev ir 50 gadi, bet, ja izdevās pieskarties ceļgaliem, tavs bioloģiskais vecums ir 60 gadi. Man izdevās sasniegt tikai ceļgalus - vairāk nekā 70 gadus.
Novietojiet abas rokas aiz muguras, vienu augšpusē un otru zemāk, un salieciet tās kopā. Ja šis vingrinājums bija viegls, tad tavs bioloģiskais vecums ir 20 gadi, ja pirksti tikai viegli pieskārās viens otram - tev ir 30 gadi, ja pirksti nesaskārās vispār - 40, ja nevarēji atnest rokas kopā aiz muguras - 60. Un, ja jūs pat nevarējāt aizlikt rokas aiz muguras, tad jums ir ne mazāk kā 70 gadi.
Palūdziet kādam no tuviniekiem turēt rokās lineālu, kura garums ir 50 centimetri. Stāviet viens pret otru. Asistenta rokai jābūt izstieptai un jāatrodas 10 centimetrus virs jūsu rokas. Palūdziet savam palīgam atbrīvot lineālu bez brīdinājuma.
Cieši aizveriet acis, stāviet uz vienas kājas un salieciet otru pie ceļa. Ja tev izdevās nostāvēt šajā pozā ilgāk par 30 sekundēm, tev ir 20 gadi, ja 20 sekundes - 30 gadi, 15 sekundes - 50. Nu, ja tu spēji noturēt līdzsvaru mazāk par 10 sekundēm, tad tu esi 60 vai vairāk gadus vecs.
Dziļi ieelpojiet un lēnām izelpojiet. Tagad saskaitiet, cik daudz šādu elpu jūs varat veikt minūtē. Bet vienkārši nesteidzieties, pretējā gadījumā jums var rasties reibonis no liekā skābekļa organismā. Ja varējāt veikt 40 elpas minūtē, jums ir 20 gadi, no 35 līdz 39 - 30 gadiem, no 30 līdz 34 - 40 gadiem, no 20 līdz 29 - 50 gadiem, no 15 līdz 19 - 60 gadi, no 10 līdz 14 gadiem - 70.
Šeit ir vēl daži vingrinājumi interesentiem:Cilvēka bioloģiskais vecums parāda, cik daudz viņa ķermenis ir nolietojies kopš dzimšanas: āda, iekšējie orgāni un sistēmas. Jo sliktāk orgāni strādā un savstarpēji mijiedarbojas, jo vecāks ir cilvēks un jo mazāk pilnu dzīves gadu viņam atlicis. Tomēr jāsaka, ka šī informācija nav iemesls skumjām vai izmisumam. Tas ir tikai iemesls padomāt par savu dzīvesveidu un labs stimuls to mainīt uz labo pusi.
Vidēji cilvēks dzīvo 90 bioloģiskos gadus. Aprēķinot savu reālo vecumu, jūs varat noteikt, cik ilgi jūs varat pilnībā dzīvot. Ja piecdesmit kalendāro gadu laikā esat savu ķermeni nolietojuši līdz astoņdesmit, tad jums rezervē ir palikuši tikai seši septiņi gadi. Un otrādi, ja tajos pašos piecdesmit gados jūsu ķermenis ir saglabāts kā trīsdesmit piecus gadus vecam bērnam, jums joprojām ir laiks dzīvot. 
Atjaunošanās no iekšpuses
Mēs visi diemžēl novecojam, un vispirms ir svarīgi saprast tiem cilvēkiem, kuri vēlas pēc iespējas ātrāk apturēt šo procesu, ka mēs novecojam ne tikai ārēji, bet arī iekšēji.Mēs varam redzēt savas ārējās ar vecumu saistītās izmaiņas spogulī, bet mēs nevaram redzēt to, ka vecums mūs ietekmē arī no iekšpuses, un daļēji tāpēc mēs uzskatām, ka vecums ir tikai ārpusē. Mums nekad neienāk prātā, ka iekšējie orgāni (aknas, sirds, nieres...) izskatās tikpat veci kā seja, ko ik rītu redzam spogulī.
Ja mēs varam redzēt vecumu no ārpuses, tad mēs varam sajust vecumu tikai no iekšpuses. Jūties slikti, jūties slikti, jūties slims. Bet novecošanās rezultāts no iekšpuses vienmēr atspoguļojas no ārpuses spogulī, uz kuru ir tikai jāskatās. Un tā nav ekoloģija un nervi, tās ir ar vecumu saistītas izmaiņas ķermeņa sistēmās. Ko var palēnināt.
Taču pārsteidzošā kārtā novecošanās procesu cenšamies apturēt tikai no ārpuses, kam, izmantojot kosmētiku un pretnovecošanās procedūras, lielākoties iekšēji nepievēršam nekādu uzmanību savām vecumdienām un nenojaušam, ka vecums vienmēr nāk tikai no iekšpuses . Bet grumbas uz sejas un ļengans muskuļi ir tikai bioloģiskās novecošanās procesi ķermeņa iekšienē, ko mēs varam redzēt no ārpuses.
Pārsteidz arī tas, ka cilvēks, sedzot vecumdienas, nesapratīs, ka tās nav ādas problēmas vai nepilnvērtīgs uzturs, tās visas ir tās pašas ar vecumu saistītas izmaiņas organisma fizioloģiskajās sistēmās un nekas vairāk.
Slikta veselība ir "nav nogurums un jums ir nepieciešams gulēt", tas ir iekšējo orgānu vecums. Mazi bērni ir noguruši un neguļ pietiekami daudz, taču viņi nejūtas slikti. Viņi vienmēr ir spēka pilni.
Mūsdienu cilvēce pati ir nolēmusi, ka vecums sākas pēc piecdesmit, un kļūst tuvāks, kad tev ir sešdesmit. Pirms tam tās bija tikai grumbas un nekas vairāk. Diemžēl tā ir sevis mānīšana, daudziem cilvēkiem vecumdienas sākas daudz agrāk pat tad, kad uz sejas vēl nav grumbu vai tās tikai sāk parādīties.
Sešdesmit gados daudzu cilvēku ķermeņi iekšēji jau ir kļuvuši pilnīgi novecojuši; cilvēks nomirst pirms pensijas sasniegšanas, bet viņi saka, ka viņš miris jauns. Bet patiesībā viņi nemirst jauni, tik “jaunā cilvēkā” ir ļoti veca vīrieša vai sievietes ķermenis.
Protams, vieglāk ir pārliecināt sevi, ka ķermenis ir atsevišķs sevī, un jūs pats esat atsevišķi. Izskats ir pats par sevi, un iekšējie orgāni ir paši par sevi. Vieglāk ir uzklāt seju krēmu, uzlikt maskas un veikt sejas liftingus, nekā rūpēties par savu iekšējo orgānu jaunību.
Visas pretnovecošanās procedūras ir tikai ķermeņa zonu atjaunošana caur sejas ādu. Lai gan efekts joprojām ir daļēji saglabājies, jo procedūra iekļūst ādā iekšpusē, un no iekšpuses atjaunojošais efekts atkal nāk ārā. Mēs neatjaunojam savu izskatu, mēs ieviešam jaunību iekšā caur ādu, un āda pēc procedūrām kļūst jauna tikai tāpēc, ka ķermenis ir kļuvis jaunāks no iekšpuses.
Bet ar to joprojām nepietiek. Tas ir neefektīvi, jo nav iespējams vismaz veikt kosmētisko procedūru dziļi un uzreiz uz visu ķermeni. Tāpēc viss atgriežas diezgan ātri.
Lai būtu vieglāk saprast, es to paskaidrošu šādi. Vecas aknas, nolietota sirds, slima liesa un pārslogotas nieres rada individuālu priekšstatu par grumbām, plankumiem un maisiņiem zem acīm uz cilvēka sejas. Kosmētiskā maska uz sejas daļēji retušēs šādu attēlu, precīzi līdz ādas dziļumam, nesasniedzot aknas, nieres, sirdi un liesu. Un pēc neilga laika vecie orgāni atjaunos sejas attēlu atbilstoši savam vecuma stāvoklim. Tas ir, ja šo orgānu bioloģiskais vecums ir daudz augstāks par cilvēka kalendāro vecumu, tad šāda cilvēka seja atbildīs nevis pasē esošajai fotogrāfijai, bet gan iekšējo orgānu vecumam.
Daudzi cilvēki nespēj noticēt, ka ar vecumu saistītas izmaiņas viņa iekšējos orgānos ir ārpus pašas personas pases datiem. Cilvēks aug un noveco ne lineāri vienādi un vienlaikus ar visu ķermeni uzreiz. Lielākajai daļai cilvēku tā iekšējo orgānu bioloģiskais vecums atšķiras viens no otra. Un šī atšķirība var būt ļoti nozīmīga. Cilvēkam var būt četrdesmit, bet šajā vecumā viņa aknas ir astoņdesmit, un viņa nieres šajā brīdī svinēja savu piecdesmito gadadienu. Un daži viņa orgāni jau varēja nomirt. Tas arī ir iespējams.
Šajā gadījumā šādu “mirušo orgānu” funkciju pārņem blakus esošie orgāni un sistēmas, un, ja, piemēram, šādam cilvēkam tiek izņemts šāds “miris” orgāns, viņš ar pārsteigumu atzīmēs, ka pēc operācijas. praktiski nekas nav mainījies. Un tas ir pareizi, orgāns kā fizioloģiska sistēma jau sen ir miris, un ķermenis ilgu laiku dzīvo bez tā.
Sejas vecums un slikta veselība liecina, ka vairāku orgānu bioloģiskais vecums ir krietni apsteidzis cilvēka kalendāro vecumu. Ir daudz iemeslu, kāpēc tas notiek.
Pārslodze un nolietojums, orgānu vājums no dzimšanas, nepareizs dzīvesveids un darbs utt. Rezultāts ir vienāds, daži orgāni ir daudz vecāki par citiem, un rezultātā jaunie sāk konfliktēt ar vecajiem, un vecie orgāni nevar nodrošināt jauno vajadzības, un, tā kā cilvēka ķermenis ir daļēji slēgts pati par sevi gadās, ka gan jauniem, gan vecākiem orgāniem. Un cilvēks, skatoties uz savu kalendāro vecumu, turpina sevi uzskatīt par vēl jaunu, uzskatot, ka viņa iekšējie orgāni ir tik pat jauni, cik viņš ir pēc pases.
Un, protams, izturēšanās pret sevi tā, it kā jūs būtu jauns, un nepiemērots stress, gan uztura, gan fiziskais, kas noved pie vēl lielākas novecošanas un nolietošanās. Bet cilvēks uzliek sev kosmētiskās procedūras un uzskata, ka problēma jau ir atrisināta.
Ko darīt? Vai ir iespējams atjaunoties no iekšpuses?
Es nevēlos jums dot pārāk daudz cerību (šajā jautājumā labāk ir "kailā" patiesība), taču ir iespējams apturēt jūsu orgānu novecošanos.
Lai to izdarītu, vispirms atsevišķi jānosaka cilvēka bioloģiskais vecums un viņa orgānu bioloģiskais vecums. Pēc tam visu atjaunojošo korekciju (terapiju) novirzām uz viņiem.
Pašas terapijas metodes var būt dažādas: Denasterapija, Ausu terapija, Oberonterapija, Litoterapija, Homeopātija, taču ar vienu būtisku atšķirību – šīs metodes būs īpaši vērstas uz atjaunošanos no konkrētu orgānu iekšpuses. Mērķtiecīga iedarbība ar atjaunojošām procedūrām un pēc paātrinātā novecošanās procesa apturēšanas orgānos pāreja uz citiem orgāniem, kuriem adekvāti jāsadarbojas ar atjaunoto orgānu uzlabotajām īpašībām.
Un tā secīgi, orgānu pēc orgāna, ir iespējams pieskaņot savu kalendāro vecumu savam bioloģiskajam vecumam, un tiem, kas ir gatavi iet tālāk, t.i. turpināt procedūras - padarīt bioloģisko vecumu mazāku par kalendāro vecumu. Kur konkrēti viņi nodarbojas ar iekšējo orgānu funkciju atjaunošanas procesiem - paskaties internetā, tur jau šodien ir piedāvājumi. Piemēram, jautājiet meklētājprogrammā “Ķermeņa sistēmu bioloģiskā vecuma korekcija” vai “Atjaunošana no iekšpuses”.
* * *
Un noslēgumā – interesants fakts. Zinātnieki no Krievijas Nacionālā gerontoloģijas centra veica lielu socioloģisko pētījumu: aprēķināja bioloģisko vecumu trim cilvēku grupām – jaunkrieviem; parastie cilvēki ar zemiem ienākumiem un nabadzīgi, bet inteliģenti cilvēki. Izrādījās, ka vislēnāk noveco mazturīgie intelektuāļi, visātrāk – jaunkrievi. Intensīvais dzīves ritms un nebeidzamā pārēšanās dara savu. 
Nagu kopšana
Izlaiduma frizūra gariem matiem
18 brīnišķīgas Jaungada kartītes, kuras var izgatavot pat bērns
Labākais vingrinājumu komplekts rīta vingrošanai