Kā strādāt pie sevis un pilnveidoties. Strādājot pie sevis

Viss, kas aprakstīts tālāk, ir mēģinājums sistematizēt sarežģīta procesa trīsdimensiju formu, ko var raksturot ar vārdiem: “strādāt pie sevis”. Protams, šī nav izsmeļoša sistematizācija un nav vienīgā iespējamā, bet tieši pie tā man izdevās nonākt, veicot praktisku darbu pie sevis un strādājot ar citiem cilvēkiem tajā pašā virzienā. Ja es būtu saskāries ar šādu sistematizāciju pirms desmit gadiem, tas būtu ievērojami samazinājis laiku un atvieglojis mērķu sasniegšanu, būtu skaidrs, kas un kādā virzienā ir jādara, kur ir “rokas” un kāpēc dažas lietas apstājas un nedarbojas. Šīs sistematizācijas būtība ir vienkārša: četri galvenie virzieni darbā ar sevi, kādi tie vispār ir. Tālāk - četri noteikumi, bez kuriem šie četri virzieni diez vai nedos kādu taustāmu rezultātu un ieteikumus, kā šos noteikumus ieviest.

Protams, tie nav visu jautājumu atslēgas, nevis ieteikumi no sērijas “Palīdzi sev”, taču šī ir noteikta karte, kas var palīdzēt jums orientēties pa šo nebūt vieglāko ceļu.

Sākšu mazliet tālāk.

Mēs esam dzimuši un dzīvojam šo dzīvi iemesla dēļ. Tam ir jēga. Katram savs – tāds ir viņa mērķis. Apstākļu dēļ mēs, cilvēki, gandrīz vienmēr palaižam garām savu jēgu un rezultātā nesaņemam tādus rezultātus dzīvē, kādi mums būtu, ja mūsu dzīvei būtu šī, mūsu pašu jēga - mūsu liktenis. Tā vietā mēs iegūstam rezultātus, kas ir pilnībā pārņemti ar kādu citu, nevis mūsu nozīmi. Rezultātā mēs dzīvojam līdz nāvei, nevis savai dzīvei, ne savam liktenim, ne mūsu liktenim un iegūstam rezultātus, kas mums nav vajadzīgi, un tas ir labākajā gadījumā. Sliktākajā gadījumā tas mums atnes slimības, neatrisināmas grūtības, nepārvaramus šķēršļus, grūtības un klejojumus, kas it kā atrisināsies, bet gadu no gada ne tikai neatrisinās, bet, gluži pretēji, kļūst arvien biezāki un sliktāki.

Tas ir vissvarīgākais jautājums ar ko katrs no mums dzīvē saskaras. Daudzi cilvēki to nepamana, pat nezina, ka tas pastāv - tas nozīmē, ka vēl nav “pietiekami karsts”, lai uzdotu jautājumus un meklētu atbildes. Daži cilvēki ir pazīstami ar šo jautājumu, taču viņiem trūkst vēlmes un entuziasma, lai atrastu patiesas atbildes, kas atrodas ārpus viņu komforta zonas. Kāds izvēlas ceļu, kas var novest pie savas nozīmes, viņš uzdod jautājumus un meklē atbildes, lai kur tie atrastos. Tas ir visgrūtākais, jo šeit vajag strādāt ar sevi, ar savu dzīvi, sajūtām, domāšanu, savām reakcijām un uztveri... ar savām sāpēm un savu vērtību sistēmu, ar savu pārliecību un pieredzi, ar savu. bailes un tavas motivācijas... ar visu, kas veido tevi kā cilvēku, kā indivīdu, kā cilvēku. Tas ir tāpat kā remontēt automašīnu pilnā ātrumā. Bet tas ir vienīgais veids, kā izkļūt no “noklusējuma iestatījumiem”. Tā ir mūsu dzīve.

Viena austrumu gudrība saka: "Tikai nāve notiek pati par sevi." Dzīve ir nepārtraukta kustība. Bez kustības nenozīmē dzīvību. Dažādos mūsu dzīves brīžos notiek dažādas kustības. Ir kustība, kas ir vērsta uz āru, lai meklētu resursus, piesaistītu partneri, aizsargātu un pielāgotos. Ir kustība, kas ir virzīta mūsu dzīvē, pirmkārt, tas ir mācību process, kas sākas no brīža, kad mēs piedzimst. Šīs iekšējās kustības uzdevums ir padarīt ārējo kustību pēc iespējas efektīvāku, un visvienkāršākajā līmenī mēs apgūstam mijiedarbības ar vidi un sabiedrību prasmes. Bet tas vēl nav viss, cilvēkam ir dziļākas un sarežģītākas vajadzības nekā “nopelnīt naudu pārtikai”, “ģimenes turpināšana” un “būt nozīmīgākam par citiem”, un deviņdesmit procenti no patiesā “labuma” ir atkarīgi no šīm dziļajām un sarežģītas vajadzības. Taču, kur tieši šis “labums” ir atrodams un kas ir šīs dziļi iesakņojušās vajadzības, katram pašam dzīvē to nemāca – ne skolā, ne koledžā. Tātad izrādās, ka tieši ar šiem jautājumiem saskaramies jau tad, kad mūsu personība ir socializēta, nostiprinājušās dzīves pamatprasmes un vispār kaut kā veidojušās.

Līdz ar to, kad esam gatavi ārējai darbībai, mums atkal jāiet sevī iekšā, uzsākot jau norimusi mācību procesu. Šeit sākas tas, ko var saukt par “darbu pie sevis”. Sarežģīta, bieži mulsinoša un dažreiz ļoti abstrakta cilvēka darbības joma. It īpaši, ja runājam par darbu pie sevis saistībā nevis ar kādu konkrētu dzīves jomu, bet tieši par darbu pie savas eksistences būtības...

Bet parunāsim par visu pēc kārtas. Pirmkārt, ko nozīmē šie divi vārdi?

Pirmkārt, jēdziens “strādāt pie sevis” var ietvert milzīgu skaitu visu veidu darbību. Jūs varat strādāt pie sevis, uzlabojot jebkuras prasmes, piemēram, sportā vai mākslā. Jūs varat strādāt pie sevis jebkuru psiholoģisko īpašību uzlabošanas vai attīstīšanas jomā. Jūs varat strādāt pie savas veselības, pie savām attiecībām, pie sava izskata, pie ieradumiem... vispār, jūs varat darīt daudz ko, un tas viss tiks aprakstīts divos vārdos – strādājiet pie sevis.

Vispārīgā nozīmē strādāt pie sevis nozīmē mērķtiecīgas, sistemātiskas darbības, lai attīstītu, optimizētu un uzlabotu savu eksistenci.

Es to atšifrēšu. Pirmkārt, tas ir darbs. Darbs ir kaut kas tāds, kas tiek darīts sistemātiski un kam ir konkrēts mērķis. Tas ir, ja vienreiz no rīta aizej paskriet, tad tas var būt jebkas, bet ne darbs. Bet sistēma bez mērķa arī nav darbs, bet vienkārši izklaide bez skaidras nozīmes un skaidriem kritērijiem. Mērķis ir tas, kas piešķir nozīmi jebkurai darbībai., bet mēs pie tā atgriezīsimies tālāk.

Ejam tālāk. Darbs ir darbība. Pats jēdziens “darbība” nozīmē “subjekta aktīvu mijiedarbību ar objektu, kuras laikā subjekts apmierina kādas no savām vajadzībām, sasniedz mērķi" . Ļoti svarīgs punkts ir aktīva mijiedarbība, kas sasniedz mērķi. Vienkārši sēžot vienā vietā un īsti nemainot savu būtību, var redzēt ļoti pārliecinošu sapni par kaut kādu personības attīstību, attieksmes maiņu pret apkārtējo vidi, par notiekošo izpratni, bet tam visam būs ļoti mazs sakars ar pilnīgi materiālā un taustāmā realitāte.

Nākamais punkts ir darbs pie sevis galvenokārt ietekmē cilvēka paša dzīvi.Subjekts un objekts šeit esam mēs paši. Tas ir, nevis jūsu kaimiņa Toļa dzīve, ne jūsu māsīcas Klāva dzīve un pat ne jūsu bērnu vai sievas-vīra dzīve, bet gan jūsu pašu dzīve, un jūs to darāt sev, nevis kādam citam. Pretējā gadījumā būs grūti, iespējams, cēls, bet absolūti bezjēdzīgs darbs izveidot sevi par upuri (to darāt kāda dēļ) un vajātāju (un jebkura no mums psihe ir tik strukturēta, ka jūs neizbēgami pieprasīt kompensāciju, kaut arī nemanot, pateicības, lojalitātes, uzmanības vai kā cita tamlīdzīga veidā).

Un visbeidzot. Strādājot pie sevis, mēs sevi attīstām. Attīstība ir tad, kad bija viena lieta, un tad no tās izaug kaut kas cits, tāpat kā augs izaug no sēklas. Kopā ar šo mēs optimizējam visu, no kā sastāv mūsu dzīve. Optimizācija ir tad, kad tas, kas bija iepriekš, paliek, bet sāk darboties optimālāk, atbilstoši savām dabiskajām īpašībām, piemēram, automašīnai, kurai ir pievilktas visas skrūves, iepildīta eļļa un labs benzīns, kura vadītājs turklāt izvēlas labu degvielu, ja iespējams, ceļa segumu un izvairās no bīstamām situācijām uz ceļa. Un turklāt Mēs uzlabojam visu savu eksistenci. Uzlabojumi ir tad, kad izstrādes un optimizācijas procesā sasniegtie mērķi noved pie izmaiņām uz labo pusi.

Tālāk es vēlos sniegt detalizētu galveno aspektu kopsavilkumu, kas ļauj strādāt ar sevi efektīvi. Es šim jautājumam nepieeju pilnībā no tradicionālā viedokļa, vai tās būtu tradicionālās Rietumu psiholoģiskās skolas vai Austrumu garīgās pašpilnveidošanās tradīcijas. Pirmkārt, es paļaujos uz racionālu empīrisko pieredzi, kuras pamatā ir prātīgs saprāts, novērojums un atvērtība jaunam... Tomēr vispirms vispirms.

Pārskats par četriem virzieniem, kā strādāt pie sevis

• Pati pirmā lieta ir “nodoma” virziens. Mēs esam pieraduši redzēt sevi un savu dzīvi tādā kā vakuumā, izolēti no apkārtējās pasaules. Tomēr, pat izmantojot vienkāršu loģiku, mēs varam redzēt, ka esam ne tikai cieši saistīti ar apkārtējo telpu, bet arī esam vienoti ar to. Mēs vismaz esam nešķirami no gaisa, ko elpojam, no planētas, kas deva dzīvību visam dzīvajam, no Saules, bez kuras enerģijas šī dzīve nav iespējama... nemaz nerunājot par mijiedarbību, piemēram, līmenī elektromagnētiskie un gravitācijas spēki... Mēs esam saistīti ar šo Visumu ne tikai ar savu ārējo darbību, bet arī ar iekšējām darbībām, ar visu savu būtību. Šis mūsu dzīves īpašums populārajā psiholoģijā ir saņēmis nosaukumu “pievilkšanās likums”, kas ļoti krāsaini aprakstīts, jo īpaši filmā “Noslēpums”. Jā, mēs varam lūgt Visumam palīdzību jautājumā, kas mums vajadzīgs, un galu galā saņemt šo palīdzību. Tomēr šim “pievilkšanās likumam” ir daudz nianšu, bez kurām šo “likumu” var izmantot burtiski simtdaļā no tā sākotnējā potenciāla. Šīs nianses ietver, piemēram, kā izmantot nodomu, kad sāpju programma darbojas. Vai arī kā izmantot nodomu, lai dzīve nedotu to, kas mums it kā vajadzīgs, bet atņemtu to, pie kā turamies. Un kā to visu darīt videi draudzīgi, lai nekaitētu sev vai kādam citam. Ekoloģijas un drošības jautājums kopumā šeit ir viens no galvenajiem. Ir ļoti daudz nianšu, kas nosaka, vai šī rīka lietošana būs mirkļa izklaide un jautra pašapmāns, vai arī tā kļūs par dabisku dzīves sastāvdaļu, tāpat kā mūsu rakstīšanas un staigāšanas prasme.

Mēs esam daļa no šīs pasaules. Un pareizi pieejot savai dzīvei no šīs pozīcijas, tu vari ne tikai un ne tik daudz kaut ko iegūt īstermiņā, bet, galvenais, iegūt jaunu savas dzīves kvalitāti.

Nodoms ir tas, kas ļauj mums, kustoties visu veidu notikumu haosā, nonākt pie mūsu sakārtotās dzīves sistēmas, pie sava likteņa. Citiem vārdiem sakot, iecere ir būvējamās mājas arhitektoniskais plāns, ļaujot visiem tās celtniecībā iesaistītajiem saskaņot savus darbus. Iedomājieties, kas notiks ar ēku, ja kaut kādā veidā tiks izveidots plāns vai ja plāna nav vispār, kā šī ēka tiks uzcelta? Tāpat ir ar mūsu dzīvi. Ja nodoms kā instruments mūsu apziņas un bezapziņas koordinēšanai ar visu apkārtējo kustīgo pasauli netiek izmantots, tad mūsu dzīve tiek veidota pilnīgi nejauši. Un, ja jūs dzīvojat pēc šīs iespējas gribas, jums nevajadzētu brīnīties, kad jūs saņemat rezultātus, kas jums nav vajadzīgi no šīs dzīves.

• Otrais ir “mērķis”. Šī ir vissvarīgākā nozīme, un ar to ir pateikts viss. Tēma pati par sevi ir plaša un dziļa. Galamērķis nav tikai abstrakts iekšējais potenciāls, ne kāds mistisks tēls, ne aicinājums kādā konkrētā jautājumā. Tas ir ļoti specifisks virziens, kurā var realizēt sarežģītu cilvēka individuālās dabas īpašību un īpašību kopumu. Šim jēdzienam nav grūti formulēt definīciju un skaidrojumu: visam ir noteiktas īpašības un īpašības. Šo īpašību un īpašību kombinācija nosaka objekta vai parādības raksturu. Šī daba mijiedarbojas ar apkārtējo telpu, tādējādi realizējot savu potenciālu. Tieši šis dabisko īpašību un īpašību potenciāls ir mērķis.

Mērķi var nosacīti iedalīt augstākajā, zemākajā un faktiskajā. Augstākais ir tas, kā dabisko potenciālu var realizēt ideālos apstākļos, kas veicina šo realizāciju. Zemākais liktenis ir iespējamā līnija, kā varētu notikt dabiskā potenciāla attīstība, ja apstākļi, kādos cilvēks atradās no paša dzīves sākuma, izrādītos pēc iespējas spēcīgāki un cilvēkam nebūtu spēka reaģēt uz viņiem. Faktiskais liktenis ir robeža starp augstāko un zemāko likteni, kas parāda, kur cilvēks šobrīd atrodas patiesībā.

Turklāt mērķis ir daudzslāņains, tam ir trīs plaknes: skaidrais plāns (cilvēka kā personas mērķis, dzimuma mērķis, sociālais), dziļais plāns (emocionālais, garīgais un personīgais mērķis) un kvants, nevis pakļauts apņēmībai, plaknei (ko sauc par "dvēseles mērķi").

Lai ilustrētu jēdzienus "zemāks", "augstāks" un "faktiskais" mērķim, mēs varam sniegt vienkāršu ilustrāciju: visvienkāršākais līmenis izteikta plakne mērķis – fizioloģiskā veselība. Zemākais galamērķis šeit ir nāve. Augstākā ir absolūta veselība. Faktiskā līnija svārstās kaut kur pa vidu, kas liecina par normālu veselību, ko ar zināmu varbūtību var pasliktināt kāda nenāvējoša slimība, piemēram, saaukstēšanās.

Viss darbs pie sevis ir sasniegt savu mērķi un realizēt to pilnībā. Visi virzieni, par kuriem mēs tagad runājam, tā vai citādi krustojas viens ar otru, bet visspēcīgāk tie krustojas ar galamērķa virzienu.

• Trešais ir “programmas”. Tos sauc arī par "engrammām" vai "skriptiem". Programmas ir iemesls, kas par 70-80 procentiem padara neiespējamu mērķa īstenošanu. Programmas ir sāpīga pieredze jūsu dzīvē, kas sāk veidoties no ieņemšanas perioda, un tā ir daudzu paaudžu pieredze pirms jūsu dzimšanas. Tajā pašā laikā programmas ir arī dvēseles uzdevumi, kas, ja netiek realizēti, rada milzīgas spriedzes zonas un šo spriedzi sānu kompensācijas sistēmas. Var būt daudz dažādu programmu, tūkstošiem. Tie veido daudzdimensionālus plānus, veselus viltus Visumus iekšējā pasaulē, bieži vien ne tikai liedzot viņiem iespēju pat pietuvoties sava likteņa vīzijai, bet padarot to cilvēkam principā nesasniedzamu. Darbs ar programmām ir ļoti rūpīgs un apgrūtinošs uzdevums, taču šīs jomas nozīmi darbā ar sevi ir grūti pārspīlēt.
• Ceturtais ir zināšanas un savas iekšējās “enerģijas” pārvaldīšana. Iekšējā enerģija ir viss, kas nosaka jūsu spēju kaut ko darīt jūsu iekšējā pasaulē un jūsu objektīvajā realitātē. Iekšējā enerģija ir tas, ko sauc par “enerģijas plūsmām”, un juteklības enerģija, un fiziskās darbības enerģija, un dzīves intereses enerģija... būtu nepieciešams ļoti, ļoti ilgs laiks, lai uzskaitītu, kas šī ir. Iekšējā enerģija, lai cik vispārīgs šis formulējums būtu, ir tā, kas piepilda dzīvi papildus faktiskām darbībām un fiziskajām kustībām. Tie ir procesi, kas ir slēpti no tiešas novērošanas no ārpuses, bet kas objektīvi atrodas ķermenī, emocijās, prātā, tieši piedaloties uztveramo attēlu veidošanā, to apstrādē un atbilstošu iekšējo vai ārējo ieviešanā. reakcijas.

Katra no šīm jomām ietver daudzas metodes, kuras nevar saukt par nepieejamām vai slepenām. Daudzi no tiem ir bijuši labi zināmi daudzās, daudzās paaudzēs, citi tiek atklāti un attīstīti līdz mūsdienām. Tomēr diezgan bieži pret tiem izturas diezgan virspusēji, kā to pieprasa tirgus ātriem rezultātiem, kas pēc tam rada vilšanos: "Es to visu zinu, es visu izmēģināju, nekas nedarbojas, dzīve ir tāda, kāda tā bija un paliek tāda pati..." Lai gūtu rezultātus, ir svarīgi zināt dažus noteikumus, kurus neievērojot jebkurš, pat tīra entuziasma un patiesas intereses piepildīts apņemšanās, tiks reizināts ar nulli.

Četri svarīgākie noteikumi:

1. Regularitāte.
2. Mērķa izpratne.
3. Prātīgs prāts.
4. Novērošana un atvērtība jaunām lietām.

Par pirmo un otro punktu. Darbības veido mūsu dzīvi. To kvalitāte, virziens un regularitāte nosaka to, kādu dzīvi mēs dzīvojam. Ne velti viņi saka: ieradums ir otrā daba. Viena darbība "pareizajā" virzienā neatsvērs pastāvīgu darbību, kas vērsta "nekur".

Ja esat veicis tehniku ​​vienu vai pat divas reizes, jūs noteikti gūsit daudz jaunu iespaidu. Bet, ja interesē iespaidi, labāk aizej uz kino vai palasi kādu labu grāmatu. Iespaidu klātbūtne, kā arī to neesamība neko nenozīmē. Galvenais darbs, kas rada kvalitatīvu rezultātu, netiek veikts uzreiz. Kvalitāti parasti nevar iegūt ar vienu “pieeju”, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt: sports, māksla, zinātne - visur, kur jums ir nepieciešams centība, darbs, pūles un laiks. Tas ir svarīgi saprast.

Šeit ir svarīgi pašam izlemt, kas jums ir nepieciešams, kāds ir jūsu mērķis un kā jūs sapratīsit, ka šis mērķis ir sasniegts. Vai jums tiešām ir vajadzīgi rezultāti, vai arī vēlaties vienkārši izklaidēties? Cik atbildīgi esat gatavs ķerties pie šīs lietas? Jo patiesībā tas nebūs viegli. Kā daudzās apmācībās un semināros, jūs šeit neatradīsiet rosību. Daudzējādā ziņā jums būs jāstrādā ar savas būtības sāpīgākajām un neizskatīgākajām pusēm. Tas ir svarīgi saprast, jo pretējā gadījumā kustība turpināsies tikai līdz brīdim, kad radīsies grūtības.

Regulāra prakse un izpratne par to, kāpēc tu to dari, ir pamats, pamats. Un, ja tā neeksistē, tad neeksistē arī viss pārējais.

• prātīgs prāts. Izslēdziet savu iztēli neatkarīgi no tā, kādus aizraujošus attēlus tas jums zīmē. Un neuzticieties savām emocijām - tās melo, tas ir pierādīts. Tevī ir vieta, kuru neietekmē emociju elementi, un iztēle tur nespēlē pirmo vijoli. Atrodi viņu. Ir svarīgi, lai jūs ne tikai jūtat, jūtas ir dīvaina lieta, ir svarīgi, lai jūs zināt un saprastu, ko jūs darāt, kāpēc un kāda tam ir nozīme jums. Tikai šajā gadījumā jūs varēsiet palikt uzticīgs savai rīcībai. Prātīgs prāts ir sienas, un ja tās nav, tad pamats augs ar nezālēm un pūtīs lietus laikā.

Bet neslēpies aiz šīm sienām. Papildiniet tos ar logiem un jumtu - novērošana un atvērtība jaunām lietām. Nejauciet prātīgu saprātu un noliegšanu tam, kas neatbilst jūsu pasaules attēlam. Uzticieties pieredzei, bet nepārvērtējiet to. Dzīvo tagadnē, bet neaizmirst pagātni un notikušo. Skaties, domā, izdari secinājumus un skaties vēlreiz. Mēģiniet, kļūdieties un mēģiniet vēlreiz.

• Novērošana ir logi, kas ieved svaigu gaisu, atver māju saules gaismai un ļauj redzēt sev apkārt.
• Atklātība ir ēkas vainagojums. Tas varētu būt necaurlaidīgs jumts, no kura brūk pagātnes pieredzes apmetums, vai arī kvalitatīvs jumts vai pat tempļa kupols, zem kura katrs vārds pārvēršas daudzinātā lūgšanā. Citiem vārdiem sakot: ja ir atvērtība, tas liecina par veselīgu un elastīgu psihi, kas spēj būt pastāvīgā kontaktā ar vidi. Ja ir problēmas ar atklātību, tad šis ir jumts, no kura nemitīgi birst pagātnes pieredzes lūžņi un notiek nemitīga cīņa ar noplūdēm, kad ārpasaule joprojām graujoši sūcas mājā iekšā.

Taču ar šiem noteikumiem nepietiek, lai tos saprastu.

Daži ieteikumi, kas var palīdzēt īstenot iepriekš minētos noteikumus praksē

Jūs varat dzīvot ar rīcību, es par to jau runāju iepriekš. Tad tai ir iespēja kaut ko ienest tavā dzīvē. Bet kā jūs zināt, vai jūs kaut ko dzīvojat vai nē? Ļoti vienkārši. Ja jūs to darāt katru dienu, ja tas aizņem ievērojamu daļu no jūsu aktīvās dzīves, tad atbilde ir acīmredzama. Ja kāda darbība notiek ik pa laikam, tad tā skar jūsu dzīvi virspusēji. Tas ir vienkārši.

Viens cilvēks katru dienu pieceļas un dodas uz treniņu, un atdod sevi šim procesam. Izmantojot “Es nevaru”, “Es negribu” un caur “Man ir daudz citu svarīgu lietu, ko darīt”. Un tas sasniedz rezultātus. Tās, kas viņam vajadzīgas. Viņš stāv uz pjedestāla, kļūst par čempionu, uzlabo veselību un atklāj kaut ko jaunu savā virzienā. Kāpēc viņam izdodas, bet citiem nē? Vai tas ir tāpēc, ka vienā gadījumā centība un darbs deva savus dabiskos rezultātus, bet citā izrādījās nepietiekami tādiem pašiem rezultātiem?

Strādājot pie sevis, mums ir svarīgi arī rezultāti. Ja jūs saprotat, kāpēc jūs apmeklējat šo kursu, tad šis automātiski jāiekļauj rezultāta definīcija. Vai esat saskāries ar kādām problēmām savā dzīvē un vēlaties tās atrisināt? Vai vēlaties sasniegt savu likteni? Vai arī jūs vienkārši vēlaties uzzināt kaut ko jaunu?

Katrā no šiem gadījumiem jau Uzdodot pašu jautājumu, ir skaidrs, kādam jābūt rezultātam.

Ar kādu jautājumu jūs tagad skatāties uz šīm rindām? Kādu rezultātu jūs meklējat? Un cik tas tev ir svarīgi? Tieši šie trīs jautājumi nosaka, kurā virzienā tu dosies un vai vispār iesi.

Tātad, pirmais uzdevums. Sirsnīgi atbildiet uz šiem trim vienkāršajiem jautājumiem:

• Ko jūs vēlaties iegūt, strādājot pie sevis?
• Kā jūs zināt, ka esat to saņēmis?
• Vai esat gatavs upurēt savu esošo dzīvesveidu, savus ieradumus un pašreizējo dzīvesveidu iepriekšminētā mērķa labā?

Šie trīs jautājumi palīdzēs padarīt jūsu mērķi skaidrāku un taustāmāku.

Labi. Mērķis ir redzams. Bet ko darīt ar regularitāti? Šis ir viens no vienkāršākajiem jautājumiem, taču tāpēc tas bieži vien ir ļoti grūti. Cik daudz pūļu savā dzīvē tu būtu varējis īstenot, ja būtu šiem centieniem veltījis vairāk laika, pūļu un neatlaidības?

Grūtības šeit slēpjas apstāklī, ka jebkurš pārkāpums, jebkāda darbības atlikšana uz vēlāku vai vienkārši darbības kavēšana dzīvē netiek uztverta kā kaut kā pamanāma, tie vienmēr ir gludi un pakāpeniski, līdz ar to nevaram tajos atšķirt draudus, kā, piemēram, , no kādas vai pēkšņas darbības. Pakāpeniskumam un gludumam ir lielāks spēks nekā periodiskam asumam un selektīvam spiedienam. Ja vilkšana un nolikšana malā notiek pakāpeniski un gludi, tie gūs virsroku. Vienalga. Nevienam mērķim, kuru jūs uzstādīsit, nebūs izredžu. Pat ja tas ik pa laikam jūs apgaismos, bezmērķība vienalga uzvarēs. Ko darīt? Kā ieviest regularitāti un konsekvenci darbā ar sevi?

Atbilde ir vienkārša: tai jākļūst par dzīves daļu. Tam nepieciešami trīs komponenti:

• To saprotot dzīvē vienmēr ir pie kā strādāt. Jūs neesat ideāls. Un ne no sociālo standartu vai filozofisko koncepciju viedokļa. Jūs neesat ideāls no savas sākotnējās dabas (mūsu sistēmā mēs sakām "augstāks mērķis") viedokļa, no potenciāla viedokļa, ar kādu jūs ienācāt šajā dzīvē. Ja tu būtu ideāls, tad tev noteikti nebūtu nekādu konfliktu, dzīves problēmu vai emocionāla vai garīga diskomforta.

Atklāti sakot: jums vienmēr ir problēmas, kas jāpārvar. Vai šīm problēmām ir gals? Teorētiski tā pastāv. Praksē vēlreiz atkārtoju: dzīvē vienmēr ir ar ko strādāt.

Kāda jēga, ja tas nekad nebeigsies? Lieta ir tāda, ka, ja jūs nestrādājat, problēmas pašas neatrisināsies, tas ir pierādīts. Ja tiek strādāts pie tām - pie vienas problēmas, tad pie nākamās, tad pie tiem, kas seko šīm pirmajām, un tā tālāk, un tā tālāk, pie simtiem un tūkstošiem problēmu, tad tas dos rezultātus. Tas nozīmēs, ka tavā dzīvē būs par vienu, divām, tūkstoš problēmām mazāk. Un pat ja to ir bezgalīgi daudz, kas patiesībā tā nav, tie ir ierobežoti, lai gan daudz vairāk, nekā mēs par to vēlētos domāt. Bet pat ja tās ir bezgalīgas, tad tieši strādājot ar tām, strādājot ar problēmzonām, kas neļauj patiesi apzināties mūsu dabu, mēs padarām savu dzīvi labāku (pilnīgāku, veselīgāku, optimālāku, bezkonfliktu, vairāk efektīvs – pasvītrot pēc vajadzības). Nu, kāpēc tas ir vajadzīgs, katrs izlemj pats.

• Pastāvīgi mainīga perspektīva. Tas ir līdzeklis pret trulumu, un tas ir nepieciešams, lai vienmēr varētu ieviest pirmo komponentu no šī mazā saraksta - pastāvīgu darbu pie problemātiskajām jomām. Jomas, pie kurām jāstrādā, ir 70–90% programmu, un tikai desmit procenti prasmju, kas jāattīsta, jāpilnveido vai jāpārgrupē. Kas ir programmas - īsi sakot, tas ir adaptācijas sistēmas darba rezultāts, ko var pārnest cauri daudzām ģimenes paaudzēm, vairumā gadījumu cilvēkiem nav pietiekami daudz apzinātas enerģijas, lai nodrošinātu, ka šīs programmas ir veidotas kaut kā optimāli attiecībā pret savu dabu un apkārtējās pasaules dabu, tas noved pie tā, ka 99,9% programmu ir vērstas uz bailēm un sāpēm, kas nav optimālā reakcija uz jebkādiem dzīves notikumiem, bet gan ir vienkāršākā un vienkāršākā atbilde cilvēkam. Apvainoties un noslēgties, lai patiesi redzētu savu mērķi, tas gandrīz neko nemaksā - tas maksā daudz reālu pūļu, tas ir tikai piemērs.

Tātad šeit tas ir. Programmas iekšā viņa to sākotnējā daba pastāv, lai aizsargātu un aizsargātu mūs no visa veida šīs pasaules briesmām. Mūsu adaptācijas sistēma ir “pārliecināta”, ka mums tās ir vajadzīgas un bez tām mēs mirsim (praktisks piemērs: kara laikā manu vecvecmāmiņu pameta vīrs un devās uz fronti, no turienes vairs neatgriežoties. izrādījās, ka viņš mainīja uzvārdu un nodibināja jaunu ģimeni. Viņa sieva viņu ienīda ar niknu naidu un lika viņam, savā pasaules skatījumā, atbildīgi par visām bēdām un nelaimēm savā dzīvē šīs, katastrofālas bailes no attiecībām, nepamatots naids pret vīriešiem un sevis kā sievietes noraidīšana (galu galā sievietes ir vājas, neaizsargātas utt., no kā mana vecmāmiņa tik ļoti cieta. Kāpēc? Jo vīrietis ir. draudi, kas iegremdēs jūsu dzīvi ciešanās un mokās. Tā darbojas programma, kad mēs skatāmies uz programmām un to radītajām problēmām, mēs vispirms saskaramies ar faktu, ka viņi pretosies, un viņi to dara ar palīdzību. no mūsu pašu prāta un, lai mums joprojām būtu iespēja tikt galā ar problēmu, nevis tajā iesprūst, jums ir jāatceras, ka jums ir pastāvīgi jāmaina skatījums uz šo problēmu. Praksē tas nozīmē nepārtrauktu pieeju un rīku maiņu risināmajai problēmai, ja risinājums nepārvietojas, jums vienmēr jāuzdod šādi jautājumi: “kas vēl var palīdzēt pieņemt lēmumu”, “vai tas ir pareizais virziens, kurā es izlemju”, “ko vēl neesmu ņēmis vērā”, “kā varētu būt kļūda”,- un domāt, domāt, domāt, neķeroties pie strupceļa domām, piemēram “Es nezinu”, “Esmu noguris”, “Man viss ir apnicis”, “Man ir taisnība”. Vienmēr jautājiet: "Kas, kas vēl varētu būt šeit, no kuras puses mēs varam uz to skatīties, ko varēja palaist garām." Visa uzmanība šeit ir jāpievērš dzīves iekšējiem un ārējiem komponentiem, jums jāiemācās tos analizēt un uztvert kritiski.

Jāpiebilst arī, ka šāda pieeja problēmu risināšanai neizbēgami veido nodomu plūsmu, ja, protams, šos jautājumus sev uzdodat sirsnīgi, nolūks ļauj atrast pareizo atbildi: domas sanāks pareizajā ceļā. risinājumam, vai mājiens un risinājums nāks no malas, bet patiesa vēlme vienmēr atradīs veidu, kā tikt realizēta, kas nozīmē, ka šie jautājumi risināmajai problēmai vienmēr nesīs augļus.

Tātad regularitāte nozīmē konsekvenci. Un tas, ka process, kurā tiek strādāts ar sevi, kļūst par jūsu dzīves daļu, nozīmē, ka šim procesam jau ir noteikta sistēma. Un vēl viena būtiska sastāvdaļa, no kuras ir atkarīgs, vai regularitāte būs iespējama un vai tā kļūs par jūsu dzīves sastāvdaļu nevis vārdos, bet darbos, ir bezkompromisu.

Un visbeidzot, trešais:

• Nekādu kompromisu ar iekšējām problēmām.Šī ir vēl viena būtiska sastāvdaļa, no kuras atkarīgs, vai būs iespējama regularitāte. Iekšēja problēma ir kaut kas tāds, kas neļauj mums dzīvot saskaņā ar mūsu sākotnējo dabu. Ja esam identificējuši šādu problēmu (vienu no sērijas), tad nevajadzētu atstāt tai nekādu iespēju pastāvēt. Mums vienkārši nav tiesību to ignorēt, pat ja tagad “nevēlēšanās”, “nepareizs laiks”, “nepareiza problēma”, “vainīgs arī otrs”. Piekrītot jau aktualizētai problēmai (aktualizēts nozīmē, ka tā pastāv un darbojas, un mēs esam to ar uzmanību piefiksējuši), atsakoties meklēt risinājumu vai atliekot to uz vēlāku laiku, mēs ne tikai atstumjam no sevis “galīgo” rezultātu. , bet arī reizinot visus iepriekšējos ar nulles piepūli. Pat ja problēma ir pārņēmusi mūsu stāvokļus, darbības, domas, apziņai nemitīgi jāmeklē risinājums, tad agri vai vēlu tā parādīsies. Pretējā gadījumā mēs, visticamāk, atgriezīsimies ne tikai savās “starta pozīcijās”, kad visas šīs problēmas nesam sevī, bet daudz zemāk. Neuzmanība un bezatbildība darbībā rada daudz lielākas briesmas nekā neuzmanība un bezatbildība bezdarbību.

Kas par to, kas var palīdzēt ieviest noteikumus attiecībā uz prātīgs prāts, novērošana un atvērtība jaunām lietām,šeit viss ir vienkāršāk, bet tajā pašā laikā sarežģītāk. Šīs trīs lietas var uzskatīt par dažām sākotnējām apziņas kvalitātēm, kuru izmantošana ir paša cilvēka izvēles brīvības jautājums. Lai objektīvi skatītos uz lietām apkārtējā realitātē, vispirms tas ir jāgrib, jāpiedzīvo šāda vajadzība, un šo vajadzību bieži var sasniegt, pārliecinoties par loģiskā mehānisma bezspēcību dinamiski mainīgās dzīves priekšā. Ļoti precīzu loģikas un tās lomas dzīvē definīciju sniedza stresa teorijas pamatlicējs Hanss Selē savā grāmatā “No sapņa līdz atklājumam”: ". .. Es uzskatu, ka loģika Dabai ir tāda pati kā gids zoodārzā. Viņš precīzi zina, kur atrodas Āfrikas lauva, kur atrodas Indijas zilonis un kur atrodas Austrālijas ķengurs, jo tie tika notverti, atvesti uz zoodārzu un izstādīti izstādē. Medniekam, kurš izsekoja šos dzīvniekus to dabiskajās dzīvotnēs, šādas zināšanas nav vajadzīgas. Tāpat loģika nav Dabas sakārtotības noslēpumu atslēga, bet gan sava veida “mākslas galeriju katalogs” cilvēka smadzenēs, kur glabājas viņa iespaidi par dabas parādībām.

Nobeigumā es vēlos piebilst: darbs pie sevis dod reālus rezultātus, kad tie ir vajadzīgi vairāk nekā jebkas cits jūsu dzīvē. Ja šie rezultāti noteiks, vai tu dzīvosi vai nē, tad būs pietiekami daudz motivācijas sasniegt reālu rezultātu. Kā saka, tas, kurš iet, var apgūt ceļu. Un, lai šī būtu kustība uz priekšu, nevis kaut kur sānis, svarīgi neaizmirst, kas ir sapnis... bet tas tomēr ir pavisam cits stāsts.

Tagad sevis pilnveidošanas un personības izaugsmes tēma ir īpaši aktuāla. Internetā, televīzijā, žurnālos - visur viņi runā par nepieciešamību strādāt pie sevis, attīstīties, augt un gūt panākumus dzīvē. Tajā pašā laikā rodas loģisks jautājums: ar ko sākt šo pašattīstību, kā atrast laiku un stimulu? It īpaši, ja gribas ātri, visu uzreiz.

Pirmkārt, definēsim, kas ir pašattīstība. Attīstība un pārmaiņas ir dabisks process visam, kas pastāv pasaulē. Pati cilvēka dzīve ir nepārtrauktu pārmaiņu virkne, kas saistīta ar dzimšanu, augšanu un novecošanu, personības veidošanos, noteiktu prasmju un dzīves pieredzes apgūšanu.

Tāpēc pašattīstību var raksturot kā apzinātu un mērķtiecīgu darbību kopumu, kuras mērķis ir uzlabot noteiktas personas īpašības, prasmes un iemaņas. Skaidrojošā vārdnīca sniedz šādu definīciju: pašattīstība ir cilvēka intelektuāla vai fiziska attīstība, pamatojoties uz patstāvīgām studijām un vingrinājumiem, pēc savas iniciatīvas, bez ārēju spēku palīdzības. Tagad, kad esam sapratuši teoriju, varam sākt konkrētas darbības. Tātad, pašattīstība: kur sākt pozitīvas pārmaiņas sevī?

1. Pārskatīšana. Lai to izdarītu, jāatrod laiks un jāanalizē sava dzīve vai, pareizāk sakot, katra dzīves joma, un godīgi jāatbild uz jautājumiem: kas tieši man neder, kādas īpašības vai prasmes man trūkst, lai es būtu apmierināts ar dzīvi. ? Centieties būt objektīvs un nemaldiniet sevi. Apsveriet katru dzīves jomu atsevišķi:
   • Fiziskā sfēra, veselība. Varbūt jums vajadzētu pielāgot savu ikdienas rutīnu, sākt ēst pareizi, atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, zaudēt svaru, uzlabot imunitāti, sākt sportot;
   • Garīgā sfēra Atbrīvojoties no dusmām, skaudības, ļaunprātības, aizkaitināmības, veidojot pozitīvu attieksmi pret sevi un citiem, dažādas garīgās prakses un meditācijas var palīdzēt daudziem:
   • Materiālā sfēra, finanses. Šeit ir plašs darbības lauks, jo ļoti maz cilvēku ir apmierināti ar savu finansiālo stāvokli. Varbūt ir vērts mainīt darbu uz augstāk atalgotu vai pat mainīt profesiju, iziet kursus, apmācību vai iegūt jaunu specialitāti. Daži cilvēki vēlas atvērt savu biznesu, bet nezina, kā to izdarīt, un baidās no neveiksmes.
   • Sociālā sfēra, attiecības. Komunikācijas prasmju attīstīšana, konfliktu pārvarēšana, harmoniskas attiecības ģimenē, darbā, personīgajā dzīvē, emociju kontrole.
   • Intelektuālā sfēra, personības izaugsme. Šeit ir runa par intelektuālo spēju, atmiņas, uzmanības, abstraktās un radošās domāšanas attīstību, spēju izvirzīt mērķus un tos sasniegt, personības efektivitātes paaugstināšanu, spēju plānot savu laiku
2. Izvēlēsimies vienu svarīgākais virziens pašattīstībai. Tā kā ir tikai daži pilnīgi harmoniski, vispusīgi attīstīti cilvēki, vispirms jākoncentrējas uz sev svarīgāko. Padomājiet par to, kādas īpašības un prasmes jums visvairāk pietrūkst, un sāciet savu pašattīstību no turienes. Ja uzņemsies visu uzreiz, visticamāk, rezultāta nebūs vispār.
3. Mēs izstrādājam konkrētu rīcības plānu. Apskatīsim piemēru: jūs nolēmāt mainīt savu darbu uz interesantāku un labāk apmaksātu. Tajā pašā laikā jūs saprotat, ka jums trūkst zināšanu, esat izklaidīgs un nezināt, kā pārvaldīt savu laiku. Risinājumu iespējas:
   • iziet padziļinātas apmācības kursus jūs interesējošā jomā;
   • iemācīties koncentrēties, attīstīt neatlaidību (ir speciāli vingrinājumi);
   • iziet apmācību par personīgo efektivitāti un personīgā laika plānošanu;
   • sastādiet kompetentu CV un nosūtiet to visiem uzņēmumiem, kas jūs interesē, un, lai to izdarītu, jums nav jāpamet pašreizējais darbs.

Pozitīva attieksme un mērķtiecīga rīcība

Neatkarīgi no tā, vai ticat vai nē, domāšana par panākumiem ir ļoti svarīga.. Ja tavā galvā nemitīgi griežas domas, piemēram: “Kāpēc man tas vajadzīgs?”, “Man neizdosies...”, “Man ir grūti...” - tad tu neredzēsi nekādu progresu. Svarīgi uzreiz sevi noskaņot pozitīvi, noticēt saviem panākumiem, ik dienu savās domās saskatīt sevī pozitīvas pārmaiņas un baudīt pat nelielus panākumus. Noderēs afirmācijas un meditācija.

Nepietiek tikai ar domāšanu par pašattīstību – nepārtraukti ir jāveic konkrētas darbības, lai ar katru dienu kļūtu labāks. Daudzi jautās: "Kā atrast laiku pašattīstībai?" Sākumā pietiek atvēlēt 20-30 minūtes dienā - neskatieties televizoru, nesērfojiet internetā un sociālajos tīklos. Mēneša laikā šīs 20-30 minūtes dos taustāmus rezultātus, galvenais ir sākt.

Bez gudrām grāmatām - nekur

Par sevis pilnveidošanu ir rakstīts daudzās senās grāmatās, sākot ar Bībeli un citām svētām grāmatām, ko var smelties no austrumu mācībām Jogas, Tao un citām. Bet tie ir primārie avoti, kas nebūs saprotami visiem. Zinātnieki tos jau ir pārstrādājuši mums saprotamā valodā un prezentējuši grāmatās ieteikumu veidā pašattīstībai. Šīs publikācijas tikai jāatrod. Starp vislabāk pārdotajām grāmatām par šo tēmu šodien ir šādas grāmatas:

• Stīvens Kovijs "7 ļoti efektīvu cilvēku ieradumi". Šis darbs maina cilvēku pasaules uzskatu, viņi atbrīvojas no daudziem kompleksiem un sāk strauji virzīties pa karjeras kāpnēm vai gūt panākumus biznesā. Grāmatā sniegti ieteikumi, kas patiešām palīdz atmodināt sevī snaudošos spēkus un kļūt par vienu no līderiem. Izlasi to ar pildspalvu un piezīmju grāmatiņu un atzīmē galvenos postulātus, uz kuriem balstīsi savu ceļu uz pilnību, un viss tev izdosies.
• Šarma Robina "Mūks, kurš pārdeva savu Ferrari". Tas ir cilvēka garīgās attīstības ceļvedis, autore uzskata, ka bez gara spēka stiprināšanas dzīvē neko nevar sasniegt, un pašattīstība jāsāk ar garīgo pilnveidošanos. Tas ir godīgi, vājš gars nekļūst par līderi un veiksmīgu cilvēku. Tāpēc ir jāieklausās šajā grāmatā rakstītajā. Tajā ir arī padomi, kā efektīvi izmantot cilvēka rakstura stiprās puses.
• Godina Seta “The Pit” ir publikācija par to, kā parūpēties par sevi, lai kļūtu par labāko jomā, kurā cilvēks veido karjeru. Šis ir īsts ceļvedis, lai gūtu panākumus jūsu profesionālajā darbībā.

Visas šīs grāmatas vieno viena vērtīga ideja – pašattīstība nekad nebeidzas. Vēlme būt labākajam cilvēka raksturā un jāprot izmantot šo īpašību.

Skaists video iedvesmai.

Ikvienam dzīvē ir kāpumi un kritumi, un bieži vien mēs vainojam citus un likteni savās neveiksmēs, bet mēs varam neredzēt savus trūkumus. Lai kaut ko mainītu apkārtējā pasaulē, jāsāk, pirmkārt, ar sevi.

Kādu dienu jūs uzdosit sev jautājumu: "kur sākt strādāt pie sevis?" Pašpilnveidošanās ir delikāts jautājums, tai ir jāpieiet ļoti kompetenti, lai vienā mirklī nejustu vēlmi no visa padoties.

Dzīves rats - kā spēcīga motivācija sevis pilnveidošanas ceļā

Ja nezini, kur sākt pašattīstību Kā izvēlēties sev pareizo ceļu, vispirms ir jāsaprot, kurā brīdī jūs atrodaties. Dzīves ritenis ir sistēma, kas palīdz analizēt jūsu panākumu līmeni.

Lai to izdarītu, jums ir jāuzzīmē aplis un jāsadala tas 8 sektoros:

- karjera un bizness. Vai jums patīk savs darbs?

- finanses. Vai esat apmierināts ar savu algu? Vai jums ir pietiekami daudz līdzekļu finansiālai neatkarībai?

- draugi un vide. Vai jūsu vide palīdz jums attīstīties? Ko jūs iegūstat, sazinoties ar draugiem?

- ģimene un mīlestība. Vai attiecībās ar mīļajiem valda harmonija?

- veselība un sports. Cik laba ir tava veselība? Vai vēlaties padarīt savu ķermeni pievilcīgu un atbrīvoties no liekā svara?

- izklaide un atpūta. Vai pareizi organizējat atvaļinājumu, lai ne tikai uzlādētu sevi ar enerģiju, bet arī iegūtu ko noderīgu sev?

— izglītība un personīgā izaugsme. Kādas zināšanas esat apguvis, lai sevi attīstītu un pilnveidotu?

- dzīves spilgtums. Vai esat apmierināts ar savu dzīvi? Vai tajā ir pietiekami daudz spilgtu, neaizmirstamu mirkļu?

Katrs sektors ir tava dzīves vērtība, kas nepieciešama, lai justos vislaimīgāk. Tādā veidā jūs sakārtosit savus mērķus un labāk sapratīsit, uz ko jums jātiecas. Tāpat neaizmirsti uzrakstīt, kas tieši katrā sektorā tev pietrūkst pilnīgai laimei.

Katrs sektors jāvērtē, izmantojot 10 ballu sistēmu. Jums jābūt pēc iespējas godīgākam pret sevi. Nav nepieciešams meklēt attaisnojumus savam nokarenajam vēderam vai zemajai algai. Vienkārši beidzot atzīstiet sev, ka šajās jomās viss ir slikti un jums ir kaut kas jādara lietas labā.

Pēc tam savienojiet skalas punktus ar līniju. Ja iegūtais skaitlis centrā atgādina apli, tad jūs varat tikai apsveikt. Jūs esat pilnīgā harmonijā ar sevi un apkārtējo pasauli.

Ja dabūsi šķību figūru, varēsi redzēt, kurā sektorā jāstrādā, lai sasniegtu harmoniju un laimi. Turklāt, sakārtojot vienu sektoru, jūs varat pozitīvi ietekmēt citas daļas.

Pēc katras nozares analīzes jums ir jāizvirza globāli mērķi, kas jums ir jāsadala vairākos mazos un pārliecinoši jātiecas uz tiem. Turklāt mērķim jābūt sasniedzamam, tāpēc esi reālistisks un necenties kļūt slaida kā Andželīna Džolija un atrast sev princi Breda Pita personā.

Iegūstiet sev dienasgrāmatu un pierakstiet tajā sasniegto, katru mazāko uzvaru. Piemēram, jūs atteicāties no neveselīga, bet garšīga ēdiena. Slavējiet sevi par to.

Pozitīvs skatījums uz nākotni ir puse no panākumiem

Personīgā attīstība nevar sasniegt bez pozitīvas perspektīvas nākotnē. Ja tu vienmēr domā, ka neko nesasniegsi, ka rezultātu nav, domas mudž par atteikšanos no visa, tu nekad neko nesasniegsi.

Katru dienu vajadzētu sveicināt ar smaidu, priecāties pat par mazākajām uzvarām, saskatīt it visā pozitīvais, pamanīt izmaiņas sevī.

Protams, cilvēka pašattīstībai ar domām vien nepietiek. Darbības ir svarīgas. Sākumā pietiek ar 30 minūtēm dienā, lai izlasītu grāmatu un kaut ko iemācītos. Jūs pat varat vienkārši nesēdēt sociālajos tīklos vai neskatīties TV vakarā, un tā jau būs uzvara un pirmie soļi ceļā sevis pilnveidošana.

Literatūra sevis pilnveidošanai

Grāmatas pašattīstībai ir vēl viens solis ceļā uz jūsu personības uzlabošanu. Ir daudz primāro avotu, piemēram, Bībele vai grāmatas par Tao mācībām, taču tie daudziem būs nesaprotami.

Šodien tādu ir daudz grāmatas pašattīstībai. Mēs piedāvājam jums sarakstu ar dažiem no tiem:

1. Less Hjūits, Džeks Kanfīlds un Marks Viktors Hansens "Visa dzīve". Tas iemācīs jums izvirzīt reālus mērķus, kurus ir viegli sasniegt. Jūs varēsiet pareizi noteikt prioritātes;
2. Dens Valdšmits "Esi labākā sevis versija." Šī grāmata var radikāli mainīt jūsu dzīvi. Tas stāsta, kā parastie cilvēki kļūst neparasti;
3. M. J. Raiens “Šogad es...” Šī grāmata noderēs ikvienam, jo ​​palīdz mainīt ieradumus, turēt sev solījumus un mainīt savu dzīvi uz labo pusi;
4. Braiens Treisijs "Izkāp no savas komforta zonas." Visā pasaulē atzīta par labāko pašattīstības grāmatu. Spēsi izkāpt no savas komforta zonas, lai sasniegtu maksimālos mērķus;
5. Kellija Makgonigala "Gribasspēks" Kā attīstīties un stiprināties? Autore uzskata, ka gribasspēks ir kā muskulis, kas ir jāpumpē un jānostiprina.

Visām grāmatām ir viena galvenā nozīme – pašattīstība nekad nebeidzas. Jūs varat strādāt visu savu dzīvi, lai attīstītu savu personību, lai padarītu savu dzīvi gaišu un neaizmirstamu. Katrs no mums tiecas būt labāks, taču šī īpašība ir jāizmanto saprātīgi.

Daži noteikumi pašattīstībai

Katrs cilvēks dzīvo savā komforta zonā, un mēs bieži baidāmies no kaut kā jauna un nezināma, tāpēc ir tik grūti un dažreiz arī biedējoši mainīt savu dzīvi. Pašattīstības process ir jāpārvērš par ieradumu, lai jūs nekad nenomaldītos no šī ceļa.

Kur sākt pašattīstību? Plāns Vienkāršas darbības palīdzēs pakāpeniski attīstīt šo ieradumu:

- dzīve ir tieši atkarīga no mūsu vēlmēm un rīcības. Tajā nav nekā neiespējama. Nekad nesaki sev, ka kaut ko nevar izdarīt, vienkārši padomā, kas nepieciešams, lai tas būtu sasniedzams;

— sadalīt ceļu uz galveno mērķi vairākos mazos, viegli sasniedzamos. Kad tas kļūst par ieradumu, jūs varat izvirzīt sev vairāk mērķu;

- vakarā pārdomā visu, kas ar tevi noticis dienas laikā. Pierakstiet savus panākumus un neveiksmes. Ja jūs izdarījāt kaut ko nepareizi vai jums tas neizdevās, padomājiet par to, kas būtu mainījies, ja jūs būtu darījis savādāk.

Neaizmirstiet, ka sevis pilnveidošana ir grūts, bet ļoti interesants ceļš. Ja reiz nolemjat mainīt savu dzīvi, vienmēr pieturieties pie šīs domas un ticiet, ka rezultāts attaisnos visas cerības. Vienmēr skaties uz dzīvi, panākumiem un sakāvēm ar pozitīvu skatu, un tad tev noteikti veiksies.

Jūs esat nolēmis sākt jaunu dzīvi. Apsveicam! Tas nozīmē, ka jūs kaut ko sapratāt, sapratāt pats un nolēmāt, ka vairs nav jēgas tā dzīvot. Ir pienācis laiks pārmaiņām, un tas ir brīnišķīgi. Bet kur sākas šīs izmaiņas?

Apzināšanās periods ir pagājis. Jūs saprotat, ka jūsu iepriekšējai dzīvei nav jēgas, un viss, ko jūs darījāt, jums nesagādāja ne labumu, ne prieku. Kas jūs aizvedīs uz pilnvērtīgu, veiksmīgu nākotni? Katram no mums ir sava motivācija. Galvenais ir tas, ka tas pastāv, un jūs pats nolemjat, ka pietiek sūdzēties par savu bezmērķīgo eksistenci, ir pienācis laiks visu ņemt savās rokās.

Bezmērķīgs. Apstāsimies pie tā. Tieši mērķi piešķir dzīvei jēgu. Skaidrs. Skaidrs. Jūs tos redzat. Jūs redzat sevi realizētu savos sapņos. Jūs jūtat patīkamo gaisa kondicioniera vēsumu savā jaunajā automašīnā, jūtat, ka saules stari it kā caururbj jūs, kamēr atpūšaties sniegbaltajās Kubas pludmalēs, un šīs sajūtas jums šķiet tik atšķirīgas, ka jūs zaudējat robežu starp realitāti un fantāzija. Atgriezieties tagadnē un izlemiet paši, uz ko tiekties tālāk. Atrodiet sev īstermiņa un ilgtermiņa mērķus. Bet tie ir pareizi jāformulē, lai jums būtu vieglāk virzīties uz priekšu. Nav nepieciešams izvirzīt sev daudz neiespējamu uzdevumu. Ir tikai daži īsti mērķi, kuru īstenošana jūs iepriecinās patiesi. Būtībā tas nozīmē laimīgu ģimeni, veiksmīgu karjeru un izaugsmi tajā, kas jums patīk. Ja to sasniegsi, tad viss pārējais sekos pats no sevis.

Pierakstiet savus mērķus. Sadaliet tos uzdevumos. Kas jums jādara, lai šis sapnis piepildītos? Ko tu tagad vari darīt? No kā jums ir jāatsakās, lai tuvinātu savas vēlmes realizāciju?

Ir pienācis laiks atteikties no TV un sociālajiem medijiem. Viņi vienkārši tērē jūsu vērtīgo laiku. Sāciet ar kontu dzēšanu. Jums tās vairs nav vajadzīgas. Ir telefons, lai sazinātos ar ģimeni un draugiem. Kā pēdējais līdzeklis - e-pasts. Stundas, kas pavadītas, skatoties bildes internetā, tiek uzskatītas par neatgriezeniski zaudētām, un pats aizskarošākais ir tas, ka tieši tās attālina no patiesas laimes.

Vai esat izlēmuši, ko vēlaties? Jums var būt nepieciešama palīdzība. Nekautrējieties lūgt draugiem un paziņām pakalpojumus. Cilvēki ir tur, lai palīdzētu viens otram. Deleģēt pilnvaras. Ir lietas, kuras jūsu biedriem veiksies labi, bet kuras jūs nesaprotat. Netērējiet viņiem savu laiku. Lūdziet palīdzību no apkārtējiem. Sadaliet pienākumus.

Iemācieties atteikties. Pārtrauciet piekrist lietām, kas jums nepatīk, lai izpatiktu tiem, kurus mīlat. Bieži vien cilvēki lūdz jums pakalpojumu nevis tāpēc, ka viņiem būtu vajadzīga palīdzība, bet tāpēc, ka viņi vienkārši ir pārāk slinki, lai kaut ko darītu paši.

Mīli sevi. Nekavējoties sāciet mīlēt sevi! Kamēr jūs to neizdarīsiet, jums nav tiesību pieprasīt līdzjūtību sev. Rūpējieties par savu veselību, tērējiet naudu pareizam uzturam un personīgajai aprūpei, ģērbieties tā, kā vēlaties, un dariet to, kas jums rada prieku. Mīli dzīvi, un pretī tā tev dos visu, par ko sapņo!

Sveiki, dārgie Valērija Kharlamova emuāra lasītāji! Lai sasniegtu vēlamo, virzītos uz priekšu gan karjerā, gan personīgajā dzīvē, cilvēkam ir jāatstāj sava komforta zona, jārīkojas un jāattīstās. Tāpēc, lai šo procesu vienkāršotu un vispār padarītu iespējamu, ir svarīgi, lai darbs pie sevis nekad neapstājas, tas ir, tas ir pastāvīgs.

Kad esat spēris soli uz priekšu pārmaiņu virzienā, mēģiniet neapstāties. Galu galā ir vieglāk pārvietoties pēc inerces, nekā savākt drosmi un mēģināt kustēties. Īpaši grūti ir tad, ja esi tam veltījis diezgan daudz laika, un tādā gadījumā tev šķitīs, ka esi pie tā “pieaudzis”. Un tas izraisa tik spēcīgas bailes no pārmaiņām, ka būs vieglāk kaut ko paciest, nekā uzņemties risku darīt citādi.

Tieši šī iemesla dēļ daudzi vardarbības ģimenē upuri nepamet savus varmākas. Bet, ja viņi sāks rūpēties par sevi, mācoties un apzinoties, tad pienāks brīdis, kad notiks iekšējas izmaiņas un radīs ārējās izmaiņas.

2. Motivācija

Kā jau noskaidrojām, cilvēka psiholoģija ir tāda, ka viņam ir vieglāk sēdēt vienā vietā, pat ja tas nav ērti, nekā piecelties, nokrist, atkal piecelties utt. Lai kustētos, nepieciešama laba motivācija, tad nebūs laika domāt, kā piespiest sevi rīkoties.

Vai tu zini, ko vēlies sasniegt, kam tu dzīvo? Ja vēl neesat to identificējis, ņemiet to vērā.

3. Atbildība

Saprotiet, ka atbildība par savu dzīvi un tās kvalitāti gulstas tikai uz jums, tāpēc viss, kas ar jums notiek, ir jūsu izvēļu un rīcības sekas. Tāpēc, ja nezināt, kur sākt strādāt pie sevis, dodiet sev dzelžainu likumu: paļaujieties tikai uz sevi un vienmēr esiet atbildīgs par savu rīcību, pat ja patiešām to nevēlaties.

Es neaicinu atteikties no atbalsta un palīdzības, bet tikai vēlos jums pastāstīt, lai jūs to negaidītu kā pašsaprotamu lietu. Kāds var jums palīdzēt un var nepalīdzēt, tāpēc vienmēr paļaujieties tikai uz saviem spēkiem.

Tieši tad, kad pārstāsi sēdēt un gaidīt brīnumus, kāds tevi tik labi pamanīs un iedos maisu naudas – tev būs iespēja to nopelnīt pašam, pārvēršot savu sapni realitātē.

4. Performance

Lai saprastu, ka kaut kādā ziņā neesi ideāls un dažās niansēs nemaz neatbilst normai, ir jābūt drosmīgam un garā stipram. Svarīgi ir arī saprast, ka, atdodot sevi visu, tu vari sasniegt gandrīz visu, ko vēlies, un tikt galā ar jebkādām grūtībām.

Tāpēc tā vietā, lai sarūgtinātu par to, ka kaut kas neizdodas, sakopot savu gribu un ķerties pie darba. Jā, tas būs grūti, dažreiz tas liksies neauglīgi un bezjēdzīgi, bet tici man, tavs darbs attaisnosies un nesīs augļus.

5. Plānošana

Plānojiet savas aktivitātes, tā būs vieglāk saprast, kad un ko darīt. Un būs mazāk kārdinājumu atpūsties, jo katra diena būs ieplānota, pat atpūta. Ja nezināt, kā to izdarīt, un esat pieradis dzīvot, neizvirzot skaidrus mērķus, visu var labot.

6. Līdzsvars dzīvē

Tātad, pieņemsim, ka esat noskaņojies un sapratis visu atbildības līmeni, bet ko darīt tālāk? Un tad jums ir jānosaka, kura jūsu dzīves joma prasa uzmanību un korekciju. Tāds paņēmiens kā dzīves līdzsvara ritenīša sastādīšana tev palīdzēs.

Tad jūs precīzi zināt, ko jūs palaidāt garām un par cik procentiem: personīgā dzīve, veselība, profesionālā darbība vai atpūta. Vai varbūt jūsu personības garīgā sastāvdaļa ir nedaudz cietusi?

7. Lasīšana

Izlasiet katru iespēju. Tā tu vari ne tikai papildināt zināšanas, bet arī neviļus trenē atmiņu, domāšanu un uzmanību. Un iesaku sākt ar grāmatām par pašattīstības tēmu.

Piemēram, piemēram, Braiena Treisija “Izkāp no komforta zonas”., starp citu, tas ir bestsellers un līderis starp grāmatām par šo tēmu. Or M. Raiena "Šogad es..."., kas palīdzēs tikt galā ar sliktiem ieradumiem un iemācīs pildīt solījumus, pat tos, kas adresēti sev.

9. Soli pa solim

Pastāvīgs darbs pie sevis ir iespējams tikai tad, ja tas ir pakāpeniski, pretējā gadījumā, uzdodot sev palielinātu slodzi, kas neatbilst jūsu iespējām, jūs varat izstāties no sacīkstēm pusceļā, nepaliekot laika sasniegt vēlamās izmaiņas. Tāpēc noteikti ņem vērā šo brīdi, tas ļaus pamanīt realitāti un neaizrauties ar fantāzijām.

Pieņemsim, ka vēlaties atbrīvoties no liekā svara – plānojiet aktivitātes, lai cīnītos pret nīstajiem kilogramiem, lai ķermenis nepiedzīvotu stresu no negaidītām, nepārvaramām pārmaiņām. Parūpējies par sevi.

Secinājums

Un tas viss šodienai, dārgie lasītāji! Iekšējais darbs pie sevis patiesībā ir kolosāls darbs, tāpēc novēlu veiksmi šajā procesā un iedvesmu! Un, lai pārbaudītu, cik attīstītas ir jūsu pašorganizācijas un paškontroles spējas, iesaku veikt tiešsaistes testu.

Materiālu sagatavoja Alīna Žuravina.