Vitamīni sejas ādai ārīgi. Labākie vitamīni sejas ādai

Cīņa par sejas ādas skaistuma un veselības saglabāšanu un centieni apturēt ar vecumu saistītas izmaiņas nav tikai ikdienas maskas, masāžas un profesionālās kosmētiskās procedūras. Ādai nepieciešami vitamīni un bieži vien ar sabalansētu uzturu nepietiek. Kosmetologi apgalvo, ka ir nepieciešama visaptveroša pieeja problēmas risināšanai un jāizmanto visi iespējamie līdzekļi, kas nodrošina pilnīgu aprūpi.

Lasiet šajā rakstā

Kādi vitamīni ietekmē sejas ādas veselību?

Noderīgu elementu ir ļoti daudz, tos pilnīgi visus ievest organismā vienkārši nav iespējams. Ja ņemam vērā vitamīnu priekšrocības sejas ādai, ir vērts izcelt sekojošo:

Tas lieliski mitrina ādu, padara to elastīgāku un elastīgāku, novērš sausumu un lobīšanos;
B2 paātrina reģenerācijas procesus, padara ādas elpošanu aktīvāku šūnu līmenī, stabilizē vielmaiņas procesus;
B7 jeb riboflavīns ir optimāls jutīgai un sausai ādai, jo atjauno epidermas izturību;
B9 jeb folijskābe darbojas kā pretnovecošanās līdzeklis, padarot ādu svaigu un dabisku krāsu;
C stiprina mazo asinsvadu (kapilāru) sieniņas, likvidē “maisiņus” zem acīm, pastiprina kolagēna ražošanu pašā organismā;
E jeb tokoferols mitrina ādu, piemērots sausiem ādas tipiem;
R jeb rutīns labvēlīgi iedarbojas uz asinsvadu sieniņām, novēršot to trauslumu;
PP jeb niacīns aktivizē ādas šūnu elpošanu un enzīmu sintēzi, kas “atbild” par atjaunošanos un atjaunošanos;
K pozitīvi ietekmē reģenerācijas procesus šūnu līmenī un būtiski paātrina asinsriti visos ādas slāņos.

Labākie vitamīni sejas ādai

Sejas ādas kopšanai jūs nevarat bezrūpīgi izmantot nevienu vitamīnu kompleksu, kas nonāk jūsu redzeslokā. Tas var nodarīt kaitējumu un izraisīt iekaisuma procesu attīstību, vecuma plankumu parādīšanos un izsitumus. Lai nekļūdītos ar savu izvēli, ir jābalstās uz ādas tipu.

Par problemātisku

Pret pūtītēm

Šī problēma liecina ne tikai par tauku dziedzeru darbības traucējumiem un hormonālām problēmām cilvēka organismā, bet arī par noteiktu vitamīnu trūkumu. Kosmetologi un dermatologi masveida izsitumiem iesaka lietot B, A un E vitamīnus.

Jūs varat izmantot gatavus kompleksus, vai arī varat tos izmantot kā atsevišķus preparātus. Tas viss ir atkarīgs no individuālajām vēlmēm un speciālista ieteikumiem.

Lai cīnītos pret pūtītēm uz sejas, ir svarīgi lietot askorbīnskābi (C vitamīnu) iekšķīgi. Tieši tas pēc iespējas ātrāk un pilnīgāk paaugstina imunitāti, kas palīdz apturēt ādas iekaisuma procesu, atbrīvo to no kairinājuma un uzlabo tās struktūru.

Noderīga jauneklīgai ādai

Ja pastāvīgi “barosiet” savu sejas ādu ar pareizi izvēlētiem vitamīniem, varēsiet apturēt ar vecumu saistītas izmaiņas. Protams, jūs nevarēsiet pilnībā apturēt grumbu veidošanos, taču ir pilnīgi iespējams padarīt tās mazāk dziļas un līdz ar to mazāk pamanāmas.

Nobriedušai ādai noderēs vitamīni, kas spēj atjaunot un uzlabot ādas atjaunošanās spējas. Tie ietver K, A, E un D. Kombinācijā tie aktīvāk iedarbosies uz dermu, taču arī katrs atsevišķais vitamīns dos labumu. Kosmetologi un dermatologi apgalvo, ka C vitamīns būs noderīgs arī nobriedušai ādai, jo tas zināmā mērā ietekmē ādas tvirtuma un elastības līmeni.

Sausai, taukainai, kombinētai un normālai lietošanai

Dažādiem ādas tipiem nepieciešama individuāla pieeja, un no tā, cik pareizi izvēlēti vitamīnu kompleksi, ir atkarīga dermas veselība un cilvēka izskats. Pieņemot lēmumu, ieteicams ievērot šādus ieteikumus:

Sausai ādai ir ārkārtīgi nevēlami pieļaut A un E vitamīnu trūkumu. Tie nodrošina normālu un stabilu asinsriti kapilāros, stiprina asinsvadu sieniņas, atbrīvojas no atsevišķu sejas zonu lobīšanās un apsārtumiem. Kopšanas procedūrās obligāti jālieto PP vitamīns (nikotīnskābe), tas ilgstoši mazina niezi un kairinājumu, pat ilgstoši atrodoties brīvā dabā.
Taukainai ādai raksturīga masīva pūtīšu, pūtīšu un melno punktu veidošanās. C un B vitamīni palīdzēs atrisināt šo problēmu, tas arī normalizē un stabilizē ūdens-lipīdu līdzsvaru uz ādas virsmas, kas, traucējot, izraisa dažāda veida izsitumus.
Tiem, kam ir normāls sejas ādas tips, jāpriecājas – viņiem nepieciešama aprūpe, taču nav jākoncentrējas uz kādiem konkrētiem vitamīniem. Fakts ir tāds, ka šāda veida segums labi reaģē uz jebkādām labvēlīgām vielām. Tāpēc kosmetologi un dermatologi iesaka šādiem cilvēkiem aktīvi lietot multivitamīnu kompleksus.

Runājot par kombinēto veidu, būtu lietderīgi izmantot arī kompleksus preparātus, kas ietver sejai galvenos labvēlīgos vitamīnus.

Lai uzzinātu, kā palēnināt novecošanos ar vitamīniem un uztura bagātinātājiem, noskatieties šo video:

Kādiem vitamīnu kompleksiem jāpievērš uzmanība?

To tiešām ir daudz, bet ne visi ir piemēroti sejas ādai. Labākais risinājums būtu konsultēties ar kosmetologu. Bet, ja tas nav iespējams, jums vajadzētu pievērst uzmanību šādiem līdzekļiem:

Papildina mirdzumu. Pieejams tablešu veidā, sastāvs ir bagātināts ar mikroelementiem - cinku, varu, folijskābi. Regulāra šo vitamīnu uzņemšana kursos paātrina ādas šūnu atjaunošanos un veicina normālu kolagēna veidošanos. Rezultāts būs ne tikai ādas tekstūras izlīdzināšana, bet arī sīko/seklo krunciņu izzušana un dabiskās krāsas atgriešanās.

AEvit. Šis parasti ir universāls komplekss, kas sastāv tikai no diviem vitamīnu grupas komponentiem - A un E. Saskaņā ar dažādiem pētījumiem tie lieliski apvieno un papildina viens otru, pastiprinot katra derīgās īpašības. Komplekss tiek ražots kapsulu veidā ar želejveida pārklājumu un eļļas saturu, to var lietot gan iekšķīgai lietošanai, gan sejas ādas kopšanai (kapsulu vienkārši sasmalcina).

Perfekti. Šim kompleksam ir augstas reģeneratīvās īpašības un tas izraisa sejas ādas šūnu atjaunošanos. Papildus vitamīniem preparāts satur cinku, varu, selēnu un biotīnu. Šis komplekss būs optimāla izvēle sausai, nobriedušai sejas ādai.

Vitrum skaistums. Sastāvs pazīstams, bagātināts ar mikroelementiem. Vienīgais brīdinājums ir tas, ka šis komplekss satur antioksidantus, kas nozīmē, ka regulāra kapsulu lietošana palīdzēs atbrīvoties no toksīniem un atkritumiem, kas uzkrājušies sejas ādā. Šī efekta rezultāts būs šūnu atjaunošanās, poru sašaurināšanās, melno punktu un pūtīšu skaita samazināšanās, kā arī pīlinga izzušana.

Lai sejas ādas vitaminizācija būtu efektīva, jāievēro šādi noteikumi:

Pirms jebkura kompleksa lietošanas kosmetologa apmeklējums ir obligāts. Tikai speciālists varēs precīzi noteikt problēmas, noskaidrot, kura vitamīna trūkst, un izrakstīt atbilstošu medikamentu ar dienas devu un kursa ilgumu.
Vienlaikus ar vitamīnu lietošanu iekšķīgi, nepieciešams ietekmēt ādas virsmu. Mēs runājam par maskām, kas izgatavotas no svaigiem augļiem un dārzeņiem.
Pēc vitamīnu kompleksu lietošanas kursa pabeigšanas atkal jākonsultējas ar ārstu. Ieteicams mainīt zāles, lai izvairītos no piesātinājuma ar īpašiem elementiem.

Sejas masku var pagatavot, sajaucot vairākus farmaceitiskos produktus no vitamīnu kategorijas. Principā tas ir diezgan ieteicams, bet tikai ar vienu punktu: jūs varat apvienot tikai vitamīnus A un E, visas pārējās kombinācijas ir aizliegtas.

Lai uzzinātu, kā vitamīni ietekmē sejas ādu, noskatieties šo video:

Kādi pārtikas produkti būs noderīgi?

Protams, pārtikas produkti satur vitamīnus. Un, protams, tie palīdzēs kompensēt dažu īpašu elementu trūkumu. Bet, ja runājam par sejas ādas vitaminizēšanu, tad uzturs jākoriģē uz to, lai ēdienkartē būtu vairāk iekļauti šādi produkti:

Zemenes un zivis (jūra un upe). Oga satur ellagīnskābi, un ūdens faunas pārstāvji satur taukskābes. Šie elementi ir nepieciešami, lai mitrinātu ādu, tāpēc būtu lietderīgi to daudzumu palielināt ēdienkartē sausiem sejas ādas tipiem.
Kivi, ķirbju sēklas un kreses. Šie produkti ir nepieciešami tiem, kam ir jaukts vai taukains ādas tips, jo tie satur lielu daudzumu B, C un E vitamīnu, kā arī fosforu, dzelzi un kāliju. Ar pastāvīgu lietošanu ir iespējams atbrīvoties no izsitumiem un pinnēm, biežiem ādas iekaisumiem.
Biezpiens, olas, zivis un gaļa ar zaļumiem. Tie ir produkti, kuriem ēdienkartē vajadzētu dominēt cilvēkam ar normālu sejas ādas tipu. Tie satur vairākus B grupas vitamīnus, kas padarīs ādu tvirtu, labi mitrinātu un elastīgu.

Šis saraksts nepavisam nenozīmē, ka jums ir jāpāriet tikai uz veselīgu pārtiku. Pirmkārt, daudzi no tiem var izraisīt spēcīgu alerģisku reakciju. Otrkārt, uzturam jābūt daudzveidīgam, kas nodrošinās normālu un stabilu visa organisma darbību.

Jāturpina sejas ādas vitaminizācija. Tajā pašā laikā nevajadzētu aizrauties ar profesionālo kosmētiku, iepriekš nekonsultējoties ar kosmetologu. Šāda “dedzība” pēc skaistuma un veselīgas ādas var radīt lielas problēmas:

tiek traucēta aknu darbība, jo vitamīnu pārstrādes produktus ir grūti izvadīt no organisma;
parādās pastāvīga slikta dūša - pārdozēšanas pierādījumi;
persona piedzīvo nogurumu, atzīmē letarģiju un apātiju.

Ja parādās šie simptomi, jums jākonsultējas ar ārstu. Jums var būt nepieciešama ne tikai sejas ādas kopšanas režīma korekcija, bet arī pilna terapeitiska hipervitaminozes ārstēšana.

Noderīgs video

Noskatieties šo video par uzturu ideālai ādai:

Uztura speciāliste, sporta uztura speciāliste, cienījama Evehealth autore

11-04-2016

27 119

Pārbaudīta informācija

Šis raksts ir balstīts uz zinātniskiem pierādījumiem, ko rakstījuši un recenzējuši eksperti. Mūsu licencētu uztura speciālistu un estētiķu komanda cenšas būt objektīva, objektīva, godīga un pārstāvēt abas argumentācijas puses.

Veselā miesā vesels prāts! Tautas gudrība saka. Patiešām, ja cilvēks ir vesels, tad garastāvoklis ir lielisks un visi darbi veiksies.

Gandrīz katrs cilvēks ir saskāries ar viena veida veselības problēmām. Visizplatītākā problēma iedzīvotāju vidū ir vitamīnu trūkums.

Neviens par to nopietni nedomā, bet atceras tikai pilnīga vājuma brīžos. Vitamīnu trūkums organismā izraisa traucējumus iekšējo orgānu un sistēmu darbībā.

Vitamīnus sauc par aktīvajām piedevām. Viņiem ir pozitīva ietekme uz ķermeni no iekšpuses un ārpuses. Vitamīnu trūkums atstāj ļoti lielu nospiedumu uz sejas, roku un kakla ādas. Āda kļūst blāva, gausa, bāla, bieži parādās dažādi izsitumi vai sausums. Jebkura meitene nepieļaus šādas nepatikšanas ar savu izskatu un izmantos jebkādas metodes, lai situāciju labotu.

Lai āda kļūtu elastīga, iegūtu veselīgu krāsu un būtu pietiekami mitrināta, tikai jāzina, kādi vitamīni ir nepieciešami sejas ādai un kā tos lietot.

Mūsdienu medicīna un kosmetoloģija ir noteikusi, ka visi 13 vitamīni, kas pazīstami visā pasaulē, ir pilnībā iesaistīti sejas ādas barošanā un atdzīvināšanā. Noskaidrojot, kurš vitamīns par ko ir atbildīgs, varat pats noteikt individuālu vitamīnu sarakstu, kuru cilvēka organismā trūkst.

A vitamīns

Retinols (A vitamīns) cīnās ar iekaisuma procesiem uz sejas un epitēlija augšējo slāņu izžūšanu. Lielisks antiseptisks līdzeklis, kas normalizē tauku dziedzeru darbību.
Palīdz izlīdzināt grumbas. Palīdz paātrināt kolagēna ražošanu, kas veicina sejas ādas šūnu atjaunošanos. Palīdz novērst vecuma plankumus.

B1 vitamīns

Tiamīns pretojas sejas ādas novecošanai, kas var notikt jebkurā dzīves laikā un ko var izraisīt jebkas.

B2 vitamīns

Riboflavīns uzlabo šūnu elpošanu un palīdz paātrināt vielmaiņu. Izlīdzina sejas krāsu, padara sejas ādu samtainu un atsvaidzinātu.

B5 vitamīns

Pantotēnskābe vislabāk izlīdzina grumbas.

B6 vitamīns

Piridoksīns ir antiseptisks līdzeklis, kas ārstē daudzas ādas slimības.

B9 vitamīns

Folijskābe ir lielisks “ierocis” cīņā pret pūtītēm.

B12 vitamīns

Ciānkobalamīns veicina sejas ādas atjaunošanos un nekavējoties to atsvaidzina.

C vitamīns

Askorbīnskābe tonizē asinsrites sistēmas traukus, padara sienas blīvākas un notīra saķeres. Vitamīns palīdz ražot kolagēnu.

D vitamīns

Šis ir vienīgais vitamīns, kas palīdz uzturēt ādu ideālā stāvoklī un aptur priekšlaicīgu novecošanos.

E vitamīns

Atstāj ādu gludu un elastīgu. Tokoferols kalpo kā aizsargbarjera pret ultravioletajiem stariem. Tas arī piešķir ādai samtainu un atjaunojošu izskatu.

K vitamīns

Šis ir vienīgais vitamīns, kas aktīvi novērš pigmentāciju. Tas arī palīdz mazināt pietūkumu. K vitamīns palīdz cīnīties ar iekaisumu un pūtītēm.

PP vitamīns

Šis vitamīns stimulē šūnas. Niacīns izlīdzina sejas krāsu, vienlaikus aizsargājot ādu no kaitīgiem ārējiem faktoriem.

H vitamīns

Biotīns veicina ātru ādas augšdaļas atjaunošanos. Galvenais uzdevums organismā ir normalizēt tauku un oglekļa vielmaiņu.

Tie ir visnepieciešamākie sejas ādai vitamīni, kuriem ir individuāla iedarbība. Ja zini problēmu, tad vari vienkārši, ātri un vienkārši noteikt, kādus vitamīnus lietot sejas ādai visa organisma labā.

A vitamīns visvairāk atrodams aknās (liellopu gaļa, cūkgaļa, zivis, mājputni), olas un raudzētie piena produkti. A vitamīnu var sintezēt no dārzeņiem. Tas notiek gan vienkārši paša ķermeņa, gan termiskās apstrādes laikā.

Visvairāk vitamīnu ir burkānos, pētersīļos, pākšaugos, sēnēs, melonēs, kazenēs, mellenēs, zaļajos sīpolos, salātos, skābenes, dillēs. Šādi vitamīni ir vienkārši nepieciešami, lai uzlabotu sejas ādu!

C vitamīns atrodams upenēs, banānos, apelsīnos, mandarīnos, citronos, saldumos, greipfrūtos. Dārzeņi, kas ir bagāti ar C: paprika, kāposti, redīsi, kartupeļi un citi. Ogas ietver: kivi, viburnum, dzērvenes, riekstus.

E vitamīns atrodami eļļas kultūrās. To var atrast pākšaugu, kukurūzas, mandeļu, zemesriekstu un graudu augu eļļās. E vitamīns ir arī zivju gaļā, vārītās olās, gaļas izstrādājumos, tomātos un banānos.

B vitamīni atrodams graudaugos, gaļā, aknās, zaļajos dārzeņos, piena produktos, banānos, vistas gaļā, sēnēs, avokado un raugā.

PP vitamīns, D vitamīns, K vitamīns ko satur produkti - gaļas produkti, olas, proteīna produkti, piena produkti, zemesrieksti, graudaugi, dārzeņi, jūras zivis un citi.

Ievērojot pareizu uzturu, kas ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, jūsu sejas āda vienmēr būs lieliskā formā un nebūs vitamīnu deficīta.

Kā pareizi bagātināt sejas ādu ar vitamīniem?

Jebkurai meitenei, kuras āda izskatās absolūti veselīga, jāatceras, ka ādas barošana ar vitamīniem ir vienkārši nepieciešama. Ja šādas procedūras neveicat regulāri, var saskarties ar visneprognozējamākajām problēmām – novecošanos, letarģiju, pinnēm, veselīgas ādas krāsas trūkumu, sausumu, lobīšanos un citām.

Ir dažas metodes, kas palīdzēs pareizi lietot vitamīnus.

Pirmā metode un visizplatītākā ir vitamīnu kompleksu lietošana. Šī metode ir tikpat vienkārša kā vitamīnu uzņemšana katru dienu. Tie iekļūst ķermenī un “ceļo” pa asinsvadiem no šūnas uz šūnu, vienlaikus barojot tos ar lietderīgām vielām un pozitīvi iedarbojoties uz sejas ādu no ķermeņa iekšpuses.

Vitamīnu kompleksu var izvēlēties katram cilvēkam individuāli. To var izdarīt patstāvīgi vai meklējot palīdzību pie kosmetologa. Ja meitenei nav īpaši izteiktu ķermeņa problēmu, tad vitamīnus var izvēlēties ar vispārēju darbības spektru.

Ja rodas kādas problēmas vai izsitumi, vienkārši jādodas pie speciālista. Kvalificēti kosmetologi palīdzēs izvēlēties pareizo vitamīnu kompleksu, kas palīdzēs bagātināt ādu ar vitamīniem un atrisināt problēmas.

Vitamīnu kompleksus var iegādāties vietējās aptiekās vai pasūtīt Amerikas vietnē iHerb. Pārsteidzoši, ka cenas šajā veikalā ir pieejamas un konkurētspējīgas, pat ieskaitot piegādi. Pateicoties plašajam klāstam, vērtējumiem un klientu atsauksmēm, jūs varat ātri un vienkārši izvēlēties labākie vitamīni sejas ādai.

Mūsdienās visvairāk pārdotie vitamīni sejas ādai ir:

Otrs efektīvais veids ir jālieto katrs vitamīns atsevišķi. Šī metode ir efektīva tikai tad, ja meitene ir pārliecināta, tieši kāds vitamīns viņas organismā trūkst.

Tādā gadījumā var vienkārši doties uz aptieku un iegādāties sejas ādai nepieciešamos veselīgos vitamīnus un iziet to kursu. Reizēm gadās, ka daži vitamīni ir pieejami tikai ampulās un tos vajag caurdurt. Šajā gadījumā vislabāk ir vērsties pēc padoma pie speciālista.

Vitamīni sejas ādai no Thorne Research (), Madre Labs (), Now Foods (), Solgar () izceļas ar savu efektivitāti un efektivitāti. Mēs iesakām pievērst īpašu uzmanību šiem zīmoliem.

Trešā metode– Tas ir sabalansēts uzturs. Pareizākā vitamīnu lietošanas metode sejas ādai ir pareizs veselīgs, vitamīniem bagāts uzturs. uzlabos ne tikai sejas ādu, bet arī visu ķermeni kopumā, kā arī ļaus pielāgot figūras parametrus.

Lai diēta kļūtu veselīgāka, no uztura jāizslēdz ātrās uzkodas, gāzētie dzērieni, slikti ieradumi un sausā pārtika. Visi šie faktori ļoti negatīvi reaģē uz sejas ādu un ļoti bieži izraisa izsitumus, letarģiju un priekšlaicīgu novecošanos.

Lai āda būtu vesela, diētai jāpievieno šķiedrvielas, dārzeņi un augļi. Dzeriet vismaz pusotru litru ūdens dienā. Dzerot pietiekami daudz ūdens dienā, āda ādai piešķirs svaigumu un atjaunos ūdens līdzsvaru. Āda vairs nebūs sausa un pīlings apstāsies.

Ūdens ir dabisks šķīdinātājs. Tas palīdzēs izvadīt no ķermeņa sliktā šķidruma paliekas un lieko sāli, kuru dēļ netīras sejas poras deniņos, zodā un pierē. Ievērojot pamatnoteikumus, jūs varat bez lielas piepūles bagātināt savu sejas ādu ar milzīgu vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Kopta seja ne vienmēr ir dāvana no augšas. Tas ietver arī pareizu uzturu, pozitīvas emocijas un labu miegu. Personīgās kopšanas kompleksā ietilpst vitamīni sejas ādai un labvēlīgi elementi. Tie bagātina ādu ar visu tai nepieciešamo, piešķir mirdzumu, veicina brūču un nobrāzumu dzīšanu, atjauno, piešķir svaigumu. Kādi ir labākie vitamīni sejas ādai?

Kādi derīgie komponenti ir nepieciešami sejas ādai?

Katrs no vitamīniem neticami iedarbojas uz sejas skaistumu un ir iesaistīts arī atveseļošanās procesā. Ņemot noteiktu informāciju par noderīgo elementu īpašībām, jūs varat patstāvīgi izvēlēties vispiemērotāko vitamīnu kompleksu. Vitamīni organismā nonāk kopā ar noteiktiem pārtikas produktiem, taču ādai vienalga ir nepieciešama papildu barošana.

Daži noderīgi vitamīni

Retinols palīdz novērst vecuma plankumus uz ādas, atjaunot epidermu un sintezēt fibrilāro proteīnu. Novērš pārmērīgu sausumu. satur noteiktu procentuālo daudzumu A vitamīna, kas palīdz noņemt taukainu spīdumu. Retinols ir atbildīgs par ādas mitrināšanu.

Tiamīns novērš ādas novecošanos. Riboflavīns atjauno veselīgu sejas krāsu un regulē vielmaiņu. Kalcija pantotenāts izlīdzina sejas izteiksmes līnijas. Piridoksīns aktīvi cīnās ar iekaisīgām ādas slimībām. Folijskābe novērš pinnes. Šo vielu saturošie vitamīni sejas ādai efektīvi cīnās ar agresīvo vidi.

Ciānkobalamīns piedalās ādas šūnu reģenerācijas procesā. Jebkurš vitamīnu komplekss atjaunošanai jāsatur B12. Askorbīnskābe tonizē asinsvadus, padara to sienas blīvākas un veicina kolagēna ražošanu. Kalciferols ir vienīgais vitamīns, kas palīdz uzturēt ādu ideālā stāvoklī un novērš priekšlaicīgu novecošanos.

Tokoferols padara ādas virsmu gludāku un elastīgāku, kā arī aizsargā pret ultravioletajiem stariem. Turklāt tas padara ādu samtainu un jauneklīgu. Filohinons ir vienīgais noderīgais mikroelements, kas aktīvi likvidē vecuma plankumus. novērš pietūkumu un arī cīnās ar iekaisumu un pinnēm. Nikotīnskābe aktivizē šūnas, izlīdzina sejas krāsu un kalpo kā barjera pret negatīviem vides faktoriem.

Biotīns palīdz nekavējoties atjaunot ādas augšējo daļu. Galvenais uzdevums ir normalizēt tauku un ogļhidrātu vielmaiņu. Hialuronskābe spēj aizturēt ūdeni šūnās, kuru masa ir tūkstošiem reižu lielāka. Tāpēc hialurons ir lielisks līdzeklis ūdens līdzsvara uzturēšanai dermā. Šis vitamīns sejas ādai aizsargā ādu no mīmikas grumbām, plaisām, palielina elastību un gludumu.

Alfa liposkābe tiek uzskatīta par spēcīgu antioksidantu, kas ir gan taukos, gan ūdenī šķīstošs. Tas aizsargā šūnas no toksīniem un brīvajiem radikāļiem (gan ārēji, gan iekšēji). Šis mikroelements kopā ar hialuronu tiek izmantots kā injekcijas un masāžas epidermas atjaunošanai un nostiprināšanai.

Visas iepriekš minētās vielas ir visnepieciešamākie vitamīni sejas ādai. Apskatīsim tos tuvāk.

Kā pareizi piesātināt sejas ādu ar vitamīniem?

Jebkurai sievietei, kuras āda izskatās pilnīgi veselīga, jāatceras, ka ādas barošana un mitrināšana ar labvēlīgām sastāvdaļām ir vienkārši nepieciešama. Ja šādas procedūras neveicat sistemātiski, varat saskarties ar visnegaidītākajām problēmām - nokalšanu, grumbām, novecošanos, lobīšanos, nokarāšanos, sausumu, “apelsīna miziņu”.

Ir četri veidi, kā atrisināt problēmu

Pirmais un vienkāršākais ir vitamīnu minerālu kompleksu uzņemšana. Šī metode ir vienkāršākā, jo vitamīni jālieto katru dienu. Nokļūstot organismā, tie izplatās pa asinsvadiem, vienlaikus piesātinot tos ar noderīgiem mikroelementiem, tādējādi pozitīvi ietekmējot sejas epidermu no iekšpuses. Kādi vitamīni ir vislabākie sejas ādai?

Multivitamīnu kompleksu var izvēlēties katram pacientam individuāli. To var izdarīt neatkarīgi vai sazinoties ar speciālistu. Ja godīgajai pusei nav īpašu problēmu ar ādu, tad var izvēlēties vitamīnu-minerālu kompleksu ar vispārēju darbības spektru.

Ja ir kādi izsitumi vai problēmas ar epidermu, tad jāsazinās ar kosmetologu, lai izvēlētos piemērotākos vitamīnus. Multivitamīnu kompleksus var iegādāties jebkurā aptiekā.

Otrs veids ir noderīgos komponentus ņemt atsevišķi. Šī metode ir efektīva, ja pacients precīzi zina, kāda vitamīna viņam trūkst. Tādā gadījumā var doties uz aptieku un iegādāties sejas ādai nepieciešamos vitamīnus. Gadās, ka dažas derīgās vielas tiek ražotas ampulās, un tās ir nepieciešams caurdurt. Šādā situācijā vislabāk ir konsultēties ar kosmetologu.

Trešais veids ir pareiza uztura. Lai to izdarītu, jums jāpārtrauc ēst ātrās uzkodas, gāzētu ūdeni, kā arī jāatsakās no smēķēšanas un stipro dzērienu dzeršanas. Visi šie punkti negatīvi ietekmē sejas ādu, diezgan bieži izraisot izsitumus, lobīšanos, nokarāšanos un priekšlaicīgu novecošanos. Lai bagātinātu ādu ar labvēlīgiem mikroelementiem, uzturā jāpievieno šķiedrvielas, augļi un dārzeņi.

Dzeriet vismaz pusotru litru tīra ūdens dienā. Pietiekama šķidruma uzņemšana dienā piešķirs ādai svaigumu un atjaunos ūdens līdzsvaru. Epiderma vairs nepārslās un būs sausa. Ūdens ir dabisks šķīdinātājs. Tas palīdz izvadīt toksīnus, lieko sāli, kas aizsprosto poras deniņos un zodā.

Ceturtā metode ir sejas maskas. Tie ir ļoti noderīgi un efektīvi, jo efekts ir gandrīz tūlītējs.

Tokoferola iedarbība

Saskaņā ar lietošanas instrukcijām un atsauksmēm E vitamīnam sejas ādai ir sarežģīta iedarbība. Notiek atjaunošanās, aktīvāk atjaunojas šūnas, samazinās mīmikas krunciņas, epiderma kļūst tvirtāka un elastīgāka, uzlabojas asins mikrocirkulācija.

Tokoferols ir dabisks antidepresants un dabisks antioksidants, E vitamīns mazina spriedzi un nogurumu, dod spēku. Pēc lietošanas seja izskatās sārtāka. Turklāt tokoferolam ir ārstnieciska iedarbība, tas vājina alerģiskas izpausmes, normalizē tauku dziedzeru darbību un veicina atveseļošanos no anēmijas.

Kā lietot E vitamīnu sejas ādai? Tokoferols ir pieejams kapsulās eļļas šķīduma veidā un šķidrumā injekcijām. Koncentrētus šķīdumus nav ieteicams lietot lielās epidermas vietās, jo var rasties iekaisums vai alerģija.

E vitamīna lietošana sejas ādai kapsulās tiek uzskatīta par ērtāko un vienkāršāko veidu mazu rētu un vecuma plankumu likvidēšanai. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams caurdurt kapsulu ar adatu un uzmanīgi uzklāt to uz skartās vietas.

Tokoferolu eļļas veidā var izmantot krēmu un sejas masku pagatavošanai. Tiek izmantoti arī vāji koncentrēti šķidrumi, kurus ar vates spilventiņu var uzklāt uz sejas masāžas vietām. Pēc zāļu lietošanas ir nepieciešams masēt ar pirkstu galiem.

Vai tokoferolu var lietot tīrā veidā?

Saskaņā ar instrukcijām un atsauksmēm E vitamīnu sejas ādai var lietot šādi:

Vispirms jums ir jāattīra āda no kosmētikas.
Pēc tam seju samitrina ar ūdeni, jo tai nevajadzētu būt sausai.
Tad pārklāj seju ar eļļu un atstāj uz desmit minūtēm.
Beigās rūpīgi noskalojiet atlikušo eļļu un uzklājiet mitrinātāju.

Vai ir nepieciešams nomazgāt tokoferolu no sejas?

E vitamīnam, kas tiek uzklāts uz epidermas, ir noteiktas priekšrocības. Sastāvs un tā īpašības palīdz tai ātri izšķīst un uzreiz iesūkties ādā. Tāpēc nav nepieciešams to nomazgāt. Parasti to ieteicams uzklāt pirms gulētiešanas un atstāt uz nakti, pēc tam no rīta nomazgāt seju ar siltu ūdeni. Šī terapija jāveic divas līdz trīs reizes ik pēc septiņām dienām.

Ja A vitamīns tika izmantots krēmos, tad šajā gadījumā ir nepieciešams noņemt atlikumus pēc noteikta laika.

Retinols: kur to atrast?

Saskaņā ar atsauksmēm, A vitamīns sejas ādai ir noderīgs, lai palielinātu sausumu, niezi un zvīņošanos. Rezultāts ir pamanāms uzreiz – epiderma tiek attīrīta, pazūd mikroplaisas un lobīšanās, pazūd ādas savilkšanas sajūta. Retinols ir atrodams burkānos un spinātos, tas palīdz nodrošināt epidermas aizsardzību un atjaunošanos.

Kā pareizi lietot retinolu?

Šis noderīgais mikroelements ir pieejams kapsulu un eļļas veidā A vitamīna ārējai lietošanai sejai. Saskaņā ar atsauksmēm, ir zināms, ka retinols regulāri jālieto pēc trīsdesmit pieciem gadiem, būs pietiekami viena procedūra mēnesī.

Pielietojums:

A vitamīns jālieto naktī vai vakarā;
krēmiem un maskām nepieciešams pievienot galvenos eļļu veidus - smiltsērkšķus, mežrozīšu, amarantu;
terapija, izmantojot maskas ar retinolu, tiek veikta četrdesmit piecas dienas, pēc tam tiek veikts trīs mēnešu pārtraukums;
lai A vitamīns būtu efektīvāks, maskai pievienojiet pāris pilienus olīveļļas;
Veidojot masku, jāpievieno viens vai divi pilieni eļļas.

Bieža masku ar A vitamīnu lietošana var veicināt priekšlaicīgu novecošanos, izraisīt sausumu un lobīšanos. Tāpēc pēc desmit līdz divpadsmit procedūrām ir nepieciešams veikt nelielus pārtraukumus uz pāris mēnešiem.

Vitamīni sejas ādai pret pinnēm

Pinnes un pinnes ir viena no aktuālākajām problēmām. Lai tos novērstu, jums būs nepieciešami B vitamīni, retinols un tokoferols. Citrusaugļi palīdz kompensēt to trūkumu. Ja pinnes ir steidzami jānovērš, varat izmantot sejas masku:

jums ir jāņem apelsīna mīkstums;
tad tam jābūt samaltam ar nelielu daudzumu ķiršu;
tad pievieno dažas ēdamkarotes kukurūzas cietes;
ļaujiet maisījumam nostāvēties piecas minūtes.

Kad kompozīcija pārvērtusies viendabīgā masā, masku uzklāj uz visas sejas un patur trīsdesmit minūtes.

Kādus multivitamīnus es varu lietot?

Noderīgāko un izplatītāko vitamīnu un minerālvielu kompleksu apskats:

"Vitrum".
"Aevit".
"Biostops".
"Complivit: Radiance."
"Ekols."
"Perfekti."
"Dāmas formula".
"Serum InstaNatural".

Kādi ir labākie vitamīni sejas ādai? Apskatīsim tuvāk.

"Aevit"

Šis ir multivitamīnu komplekss ar imūnstimulējošām un antioksidanta īpašībām. Zāles ir indicētas lietošanai šādos apstākļos:

traucēta mikrocirkulācija;
asinsvadu ateroskleroze;
psoriāze;
sarkanā vilkēde;
hemeralopija;
keratomalācija;
kseroftalmija;
caureja;
gastrektomija;
steatoreja;
celiakija;
holestāze;
ciroze;
cistiskā fibroze.

"Aevit" ir pieejams kapsulu veidā, iepakojumā ir trīsdesmit tabletes.

Lietošanas norādījumi:

Vitamīnus lieto pēc ēšanas; kapsulas jānorij veselas un jānomazgā ar pietiekamu daudzumu ūdens.
Terapijas ilgums ir no trīsdesmit līdz četrdesmit dienām.
Jums jālieto viena tablete dienā.

Saskaņā ar atsauksmēm, Aevit var izraisīt negatīvas sekas, ja to lieto nepareizi. Zāļu izmaksas svārstās no 20 līdz 100 rubļiem.

"Vitrum"

Vitamīnu minerālu komplekss tiek ražots tablešu veidā, vienā iepakojumā var būt no trīsdesmit līdz simt divdesmit gabaliņiem. "Vitrum" palīdz organismam atgūties no slimībām, kā arī zāles veicina tūlītēju dermas atjaunošanos, kā arī fibrilārā proteīna (kolagēna) veidošanos.

Lietošanas norādījumi:

Jums jālieto viena tablete vienu reizi dienā.
Kursa ilgumu nosaka ārstējošais ārsts.

Pieejams bez receptes, glabāšanas laiks ir pieci gadi. Vitrum vitamīnu izmaksas svārstās no 450 līdz 1300 rubļiem.

"Complivit: spīdošs"

Bioloģiski aktīvs uztura bagātinātājs, papildu labvēlīgo mikroelementu avots. Pieejams tablešu veidā, vienā iepakojumā var būt no trīsdesmit līdz deviņdesmit kapsulām. Šie vitamīni matiem un sejas ādai ir efektīvi.

Multivitamīniem ir antioksidants, detoksikācijas efekts, kā arī atbalsta fibrilāro proteīnu veidošanos, atjauno audus, aizsargā ādu no ultravioletā starojuma un paātrina vielmaiņu.

Lietošanas norādījumi:

uztura bagātinātājs jālieto ēšanas laikā;
Jums jālieto ne vairāk kā viena tablete dienā;
Ārstēšanas ilgums ir viens mēnesis.

Zāļu izmaksas svārstās no 190 līdz 400 rubļiem.

"Dāmu formula"

Multivitamīni ir pieejami kapsulu veidā, vienā iepakojumā ir trīsdesmit tabletes. Zāles ir paredzētas sievietēm, kuras cieš no vitamīnu trūkuma. Šādā stāvoklī āda kļūst ļengana, lobās, stipri izkrīt mati, tiek novērota nagu plāksnes lobīšanās. Turklāt vitamīnus lieto dermatīta, plaisu, brūču un citu epidermas slimību gadījumā.

Ievadīšanas metode:

Lietojiet ne vairāk kā trīs tabletes dienā.
Lietojiet zāles ēšanas laikā.
Nedot bērniem līdz divpadsmit gadu vecumam.

Zāļu izmaksas ir 800-900 rubļu.

"Aekol"

Kombinēts multivitamīnu medikaments ārējai lietošanai, ko lieto brūču un nobrāzumu, apdegumu dziedēšanai. Audu atjaunošanas rezultāts tiek sasniegts, pateicoties A un E vitamīniem, beta-karotīnam un menadionam.

Pieejams šķīduma veidā, zāļu izmaksas ir 170 rubļi.

Kāds ir lielākais orgāns cilvēka ķermenī? Uzdodiet šo jautājumu jebkuram, un jūs dzirdēsiet daudz pieņēmumu, bet tikai daži sniegs pareizo atbildi. Un, kad jūs sakāt, ka šis orgāns ir āda, atbilde būs kluss pārsteigums. Ādas vitamīniem ir liela nozīme jaunības saglabāšanā un tie ir vienkārši nepieciešami mūsu veselībai.

Bet mēs esam tik ļoti pieraduši pie sava dabiskā “apģērba”, ka uztveram to kā pašsaprotamu. Nu, protams, mēs visi zinām par ādas struktūru, visiem tās slāņiem un to, kā to kopt. Mūsu āda dažreiz sagādā daudz nepatikšanas: dažreiz pūtīte, dažreiz jauna grumba, papēži un elkoņi nolobās, un "apelsīna miza" uz mīkstajām vietām parasti ir sāpīga tēma... Bet, pērkot krēmu sejai vai rokām , uzbrūkot nīstajam celulītam un nikni kasīt nost keratinizētos papēžus, Mēs nedomājam par to, ka visas ādas izpausmes ir ne tikai tās neizbēgamas ar vecumu saistītas izmaiņas, bet arī signāli par problēmām organismā. Pat mazākā pūtīte nav “aizsērējusi poras”, bet gan toksīni, kurus aknas vai nieres nav spējušas izvadīt. Un grumbas ne vienmēr nozīmē vecuma iestāšanos, visbiežāk tas ir tikai vājums muskuļi... Bet vispirms vispirms.

Āda ir ne tikai lielākais, bet arī daudzfunkcionālākais mūsu ķermeņa orgāns. Tā pati pirmā funkcija, protams, ir aizsardzība. Mēs esam ietērpti “ādā”, kas pasargā mūs no ārējās vides, tai skaitā bīstamiem mikrobiem un dažādiem starojumiem (infrasarkanais un ultravioletais). Āda mūs pasargā arī no karstuma un aukstuma. Tas glābj no aukstuma, protams, ne tik efektīvi kā silts kažociņš, taču āda lieliski tiek galā ar termoregulācijas problēmu karstumā. Mēs svīdam no karstuma - un tādējādi pasargājamies no pārkaršanas. Vēl viena ādas funkcija ir elpošana. Ādas elpošana aizņem tikai aptuveni 2% no gāzu apmaiņas organismā, taču, ja tā tiek traucēta, var rasties lielas nepatikšanas. Cita starpā āda var absorbēt (absorbēt) dažādas vielas, kā arī tai ir ļoti svarīga izvadīšanas funkcija. Pēdējais ir īpaši svarīgi, jo, ja aknas vai nieres kāda iemesla dēļ nespēj tikt galā ar saviem pienākumiem, tad tieši caur ādu nonāk vielas, kas parasti izdalās ar urīnu (piemēram, acetons vai žults pigmenti). Un visbeidzot, ādai ir liela nozīme vielmaiņas procesos. Papildus gāzu apmaiņai, kas notiek ādas elpošanas laikā, tajā notiek arī starpposma ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku, vitamīnu un ūdens-sāļu metabolisms.

Daži fakti ir vienkārši pārsteidzoši! Piemēram: āda sver vairāk nekā 2,5 kg - gandrīz divas reizes vairāk nekā aknas. Ādas gabals pensa lielumā satur vidēji ap 90 cm asinsvadu, 100 sviedru dziedzeru, vairāk nekā 360 cm nervu, 25 baroreceptorus pieskāriena uztveršanai, no 6 līdz 23 nervu galiem aukstuma sajūtai un tikai 3 nervu galiem. siltums, 15 tauku dziedzeri, 10 matiņi. Mūsu āda dienā izvada līdz 800 ml ūdens tvaiku – 2 reizes vairāk nekā plaušas!

Tagad kļūst skaidrs, ka jebkuras izmaiņas ādā – lobīšanās, pūtītes, nelīdzenumi, čūlas – nav tikai kosmētiski defekti, bet gan signāls, ka organismā kaut kas ir. ir sabojājies un nedarbojas pareizi. Galu galā kaitīgās vielas (sadalīšanās un vielmaiņas produkti) no ādas tiek izvadīti ne tikai ar sviedriem. Šīs vielas nogulsnējas ādas augšējos slāņos, šūnās, kas pamazām nolobās, izvadot uzkrātos toksīnus no visas ādas virsmas. Tieši tāpēc uz papēžiem, kur ādas atjaunošanās process notiek ātrāk, izaug veseli keratinizētas atmirušās ādas slāņi, un āda uz elkoņiem vienmēr nolobās, nereaģējot uz kādiem svaidījumiem...

Un nevajadzētu uzreiz atbrīvoties no visa veida pūtītēm, melnajiem punktiem, pūtītēm un citiem "šarmu", pārklājot tos ar dažādiem ārstnieciskiem (vai, nedod Dievs, kosmētikas!) līdzekļiem. Šajā gadījumā mēs atbrīvosimies no sekas, bet ne no cēloņa. Un iemesls jāmeklē nepareizā dzīvesveidā, sliktos ieradumos, fiziskā neaktivitātē, pārēšanās vai nepietiekama uztura dēļ (ja cieši “sēž” uz nesabalansēta uztura), kā arī vitamīnu trūkumā. Mēs zinām, ka cilvēks nevar dzīvot bez vitamīniem. Vitamīnu trūkums var izraisīt daudzas problēmas. Mūsu Āda ir spogulis, kas atspoguļo mūsu veselības stāvokli, un, ja ādai nepietiek vitamīnu, to var redzēt gandrīz uzreiz. Izdomāsim, kuri vitamīni ādai ir vienkārši nepieciešami un par ko tie ir atbildīgi.

Piemēram, A vitamīns, kas atbild par ādas mitruma un elastības saglabāšanu. A vitamīna trūkums izraisa sausumu un lobīšanos. Ja pat taukaina āda kļūst nepatīkami sausa un zvīņaina, tas tieši norāda uz A vitamīna deficītu.

Vai, teiksim, C vitamīns ir viens no svarīgākajiem vitamīniem ādai. Lieta tāda, ka ādas jaunība lielā mērā ir atkarīga no kolagēna šķiedru veidošanās ātruma, un tieši C vitamīns veicina to aktīvu veidošanos. Ar kolagēna deficītu āda kļūst ļengana un blāva. Turklāt C vitamīns nodrošina ātrāku brūču dzīšanu un mazāku zilumu veidošanos, jo stiprina asinsvadus.

Vēl viens vitamīns ādai, bez kura veselīga āda nav iedomājama, ir E vitamīns. Pateicoties tam, ievērojami paātrinās ādas šūnu atjaunošanās. E vitamīns arī palīdz aizsargāt ādu no kaitīgā ultravioletā starojuma.

Ne mazāk labvēlīgi ādai ir B vitamīni - B1, B2, B3, B6, B9, B10. Jo īpaši B1 vitamīns palīdz novērst priekšlaicīgu ādas novecošanos, B2 vitamīns palīdz uzlabot sejas krāsu, bet vitamīns B9 palīdz aizsargāt ādu no kaitīgas vides ietekmes. B6 vitamīna trūkums var izraisīt dermatītu, savukārt B10 vitamīna (para-aminobenzoskābes) trūkums var izraisīt saules apdegumus, jo šis vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā mūsu ādu no saules radītiem bojājumiem.

Mūsu ādai ir nepieciešami ādas vitamīni, piemēram, PP vitamīns, D vitamīns un K vitamīns. PP vitamīna (nikotīnskābes) trūkums izraisa elastības zudumu, ādas krāsas pasliktināšanos un lobīšanos. D vitamīns palīdz palēnināt ādas novecošanās procesus, saglabājot tās tonusu un jaunību. K vitamīns palīdz cīnīties ar dažādiem vecuma plankumiem, tostarp vasaras raibumiem, kā arī mazina ādas pietūkumu un iekaisumu.

Protams, tas ir tālu no pilnīga vitamīnu saraksta ādai, taču, stingri runājot, vitamīnus nevar iedalīt “ādai” vai “nagiem” - ir nepieciešami visi vitamīni, jo tie ietekmē visu ķermeni.

Nav noslēpums, ka pareizs uzturs un kustības ir galvenie veselības un ilgmūžības nosacījumi. Fitnesa klubu skaits ar katru gadu pieaug, un tas liecina, ka arvien vairāk cilvēku nopietni uztver savu ķermeni. Tas ir labi. Bet ar uzturu viss ir daudz sliktāk. Produktu pārpilnība plauktos dažreiz vienkārši acis ieplešas... Bet, laikam, nav jēgas teikt, ka pusfabrikāti un konservi ne tuvu nav tik veselīgi, kā gribētos. Tāpēc, lai mūsu āda mūs neapbēdinātu, mums ir jāpārskata savs uzturs un jāmaina daži ēšanas paradumi un gatavošanas metodes.

Ādas vitamīni ir gandrīz visos pārtikas produktos. Taču dziļa sasaldēšana, nepareiza uzglabāšana un sagatavošana var iznīcināt gandrīz visus pārtikā esošos vitamīnus un citas labvēlīgās vielas. Tradicionālās gatavošanas metodes - vārīšana, cepšana, sautēšana - iznīcina vitamīnus, padarot ēdienu neveselīgu un dažreiz pat kaitīgs. Cepšana un atkārtota cepamo eļļu izmantošana "bagātina" mūsu pārtiku ar kancerogēniem. Par kādu skaistumu mēs varam runāt, kad āda burtiski smac, cenšoties no visa spēka izvadīt no ķermeņa visu šo nejauku...

Ir izeja! Ir daudzas gatavošanas metodes, kas var maksimāli palielināt pārtikas produktu labvēlīgās īpašības. Un patiesībā izrādās, ka šīs metodes prasa mazāk laika un pūļu. Piemēram, cepšana. Folijā vai speciālā cepšanas piedurknē ēdiens tiek pagatavots, neizmantojot taukus, ātrāk, un ēdiens paliek sulīgs un maigs. Vai arī tvaicēšana, iespējams, ir saudzīgākā metode, kas saglabā ne tikai labvēlīgās vielas, bet arī ēdiena krāsu un formu. Un, ja jūs nevarat iedomāties dzīvi bez kraukšķīgas ceptas garozas, tad gaļu var cept, izmantojot paātrinātu metodi - ar cukuru un gandrīz bez eļļas. Lai to izdarītu, gaļu nosusina, liek labi sakarsētā pannā bez eļļas un taukiem, apkaisa ar šķipsniņu cukura un ātri apcep. Kad no pannas izvārījušies no gaļas izdalītā sula un tauki, kā parasti var pievienot pilienu augu eļļas un sāli. Cukurs, kausējot, veido ēstgribu garoziņu, kā arī samazina gatavošanas laiku. Ja gatavojat vārītus dārzeņus, neizmetiet ūdeni, kurā tie vārīti, bet izmantojiet to mērču pagatavošanai. Labi ir tvaicēt graudaugus piedevām vai iztvaicējot - šī metode neļauj izskalot labvēlīgās vielas, tās visas paliek graudaugos. Un, ja jūs gatavojat putru ar pienu, tad vispirms vāriet graudaugus nelielā ūdens daudzumā, līdz tie ir gandrīz pilnībā gatavi, un pēc tam ielejiet pienu. Kad uzvārījies - un gatavs! Pienam ļoti nepatīk ilgstoša vārīšana, kas iznīcina vitamīnus un pārvērš kalciju nesagremojamā formā. Šāda piena un labības vērtība ir minimāla.

Un vēl neapstrādātus dārzeņus un augļus! Šeit atrodas vitamīnu un vērtīgo mikroelementu krātuve. Vienkārši neaizmirstiet, ka visi augu pārtikas ieguvumi tiek labāk absorbēti, ja tos ēdat ar nelielu tauku daudzumu. Sagatavojiet savus salātus ar zema tauku satura skābo krējumu, jogurtu, augu eļļu vai kādu no gardajām mērcēm, kuru receptes var atrast mūsu mājaslapā.

Ēdiet daudzveidīgi un veselīgi un esiet veseli!

Larisa Šuftajkina

Acis ir dvēseles spogulis, un āda ir ķermeņa veselības atspoguļojums. Vitamīnu trūkums izraisa grumbu parādīšanos, sausumu un lobīšanos, kā arī pelēku un blāvu sejas krāsu. Meitenēm ir īpaši svarīgi, lai viņu āda spīdētu ar skaistumu un veselību.

Kādi vitamīni ir nepieciešami ādai un kāpēc?

Kādi vitamīni ir nepieciešami ādai? Visi.

Medicīna zina 13 grupas, kas veicina normālu ķermeņa darbību:

Kādi produkti satur

Veselīgs uzturs ne tikai uztur jūsu ādu labā stāvoklī, bet arī izārstē daudzas slimības.

Lai pilnībā nodrošinātu ķermeni ar lietderīgām vielām, uzturā jāiekļauj vairāki produkti:

zaļie dārzeņi. Galvenais ir ēst tos svaigus, termiskā apstrāde ievērojami samazina vitamīnu koncentrāciju, jo tie tiek sadalīti augstā temperatūrā;
gaļas produkti un jūras veltes;
pākšaugi, lai papildinātu B grupu;
piena produkti, lai papildinātu D vitamīna rezerves;
olas, tomāti, melones, persiki satur ievērojamu daudzumu A grupas.

Par citrusaugļiem daudz nav jāsaka. Tie ir pilni ar askorbīnskābi. Šis antioksidants ir atrodams arī upenēs, dzērvenēs, skābētos kāpostos un paprikos. Meklējiet rutīnu (R) valriekstos, zaļajā tējā un rožu gurnos.

Labākie vitamīnu kompleksi ādai

Aevit ir vienkāršākā un pieejamākā narkotika. Tas satur divus vitamīnus A un E. Zāles ir piemērotas ādas un matu slimību profilakses pasākumiem. Lietojot to, jums rūpīgi jāuzrauga savas sajūtas, ja tiek atklātas blakusparādības, pārtrauciet to lietot.

Cena par iepakojumu ir 100-200 rubļu.

Revalid no tāda paša nosaukuma ražotāja tiek uzskatīts par pilnvērtīgu kompleksu narkotiku. Papildus vitamīniem tas satur aminoskābes, minerālvielas un augu ekstraktus. Tas palīdz normalizēt vielmaiņas procesus, paātrina brūču dzīšanu un attīra dermu. Lietojiet zāles pirms vai pēc ēšanas.

Problēmas parasti izzūd mēneša laikā.

Pirms lietošanas jākonsultējas ar ārstu, jo komplekss ir spēcīgs un var izraisīt alerģiskas reakcijas.

Izmaksas svārstās no 300-450 rubļiem.

Zāles veicina dabīgu ādas attīrīšanu un tās atjaunošanos, kā arī matu un nagu stāvokļa uzlabošanos. Ievērojami uzlabojas tauku pārstrāde un gremošanas process kopumā. Tas ir paredzēts slikta uztura, paaugstināta stresa un vitamīnu trūkuma ārstēšanai.

Par iepakojumu būs jāmaksā 250-500 rubļu atkarībā no izvēlētā veida.

Ārēja vitamīnu lietošana

Problēma, kā saka, ir jārisina divās frontēs. Bez aktīvas rīcības tas neizies. Un regulāra aprūpe ir jūtama pēc neilga laika. Ķermenis vienmēr pateicas par jūsu uzmanīgo attieksmi pret sevi.

Pret pūtītēm

Kosmetologi pilnībā apstiprina vitamīnu ārēju lietošanu. Galvenais ir stingri ievērot recepti un stingri ievērot devu.

Pūtītes un pinnes ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām.

A, B un E grupas vitamīni palīdz no tiem atbrīvoties. Citrusaugļi palīdz kompensēt to trūkumu.

Ārkārtas situācijās varat izmantot masku. Apelsīna mīkstumu samaļ ar nelielu daudzumu nomizotu ķiršu, pievieno dažas tējkarotes kukurūzas vai kartupeļu cietes un ļauj uzbriest apmēram 5 minūtes.

Iegūto masu uzklāj uz visas sejas un patur 15-20 minūtes. Nomazgājiet ar vēsu ūdeni un uzklājiet barojošu krēmu.

Atjaunošanai

Ir nepieciešams sajaukt pāris tējkarotes maltu auzu pārslu ar kefīru vai mājas jogurtu, pievienot nedaudz medus un 5 pilienus A un E vitamīna. Maigi uzklājiet maisījumu uz sejas un dekoltē, pēc 15 minūtēm noskalojiet ar siltu ūdeni un uzklājiet katru dienu. aprūpi.

Taukainai ādai

Eļļas gabaliņa spīdums norāda uz B2 deficītu.

Lai sakārtotu ādu, sarīvē svaigus kartupeļus un pievieno tējkaroti citrona mīkstuma un sulas.

Maisījumu uzklāj uz problemātiskajām zonām un pēc 15 minūtēm noņem ar vēsu ūdeni.

Regulāra šīs maskas lietošana regulēs sebuma veidošanos un likvidēs neizskatīgo spīdumu.

Sausumam

Ziemā dermai ir nepieciešama barošana un mitrināšana. Vitamīni A un E palīdzēs piepildīt to ar dziedinošu mitrumu. Sarīvē nelielu ābolu, pievieno saldo krējumu un 3-5 pilienus eļļas šķīduma. Maska tiek uzklāta uz visas sejas un turas apmēram 15 minūtes, pēc tam to nomazgā ar siltu ūdeni.

Pigmenta plankumiem

C vitamīns labi mazina plankumus un pinnes.

Ēdamkaroti biezpiena sajauc ar skābo krējumu (proporcija 2:1), un tad tējkaroti citrona sulas. Masku uzklāj vajadzīgajās vietās un notur 20 minūtes.

Pēc vajadzīgā laika nogaidīšanas ar celulozes sūkli noslaukiet maisījumu un noskalojiet atlikumus ar vēsu ūdeni.

Šķīdumi un maskas jāuzglabā ne ilgāk kā 20-30 minūtes.

Ādas vitamīnu trūkuma simptomi

Ķermenis vienmēr dod signālu par problēmu un kaut kā trūkumu. Sausums, lobīšanās un jaunu grumbu parādīšanās liecina par nikotīnskābes un A un E vitamīna deficītu. Tauku saturs, gluži pretēji, liecina par B grupas trūkumu. Tāpat to trūkums liek sevi manīt kā alerģisku dermatītu un hiperpigmentācijas izpausmi. . Iekaisumi un pinnes parādās taukskābju trūkuma dēļ (lai arī cik pārsteidzoši tas neizklausītos). Ja jūsu āda kļūst dzeltena, ir pienācis laiks pievienot savai diētai pārtiku, kas bagāta ar B12.