Kā izdzīvot, ja tiek atlaista. Psihologu padomi, kā pārdzīvot atlaišanu no darba un atgūt sirdsmieru Kā pārdzīvot atlaišanu no darba: psihologa padoms

Fonts A A

Pēkšņa aiziešana no darba vietas un pat pret paša gribu var radīt stresu ikvienam. Patiesībā jums nevajadzētu uztvert situāciju kā traģēdiju un dzīves beigas. Mēs esam apkopojuši labākos veidus, kas jums pateiks, kā izdzīvot, ja esat atlaists no darba, atrast mieru un harmoniju ar sevi.

Kādam lielākā problēma šķiet aiziešana no darba pat pašas no sevis, savukārt citiem šķiet, ka viņi ir atlaisti no darba, lai beidzot varētu īstenot savus sapņus. Kaislīgiem darbaholiķiem vajadzētu saprast, ka katru dienu atveras simtiem vakanču, un viņiem vajag tikai vienu! Garās dienas birojā un daudz vadības norādījumu nedod iespēju domāt par attīstību, tāpēc atlaišanai ir savs labums.

Paskatieties uz problēmu no cita leņķa

Pastāvīga stāstīšana sev, ka dzīve beidzās pēc atlaišanas, rada tikai ļaunumu. Nepavisam nav nepieciešams visu novest līdz apātijai un depresijai.

Diez vai ir vērts iedzīt sevi stresā, no kura var atbrīvoties tikai psihologs.

Piespiedu dīkstāvi var viegli pārvērst savā labā. Ir daudz veidu, galvenais ir izvēlēties kaut ko, kas jums patīk. Vari veltīt laiku savām vajadzībām vai uzreiz steigties meklēt jaunu vakanci.

Laiks meklēt darbu

Atrast savu sapņu darbu ir pilnīgi iespējams. Tas nenotiks uzreiz, tomēr ar pareizo pieeju var plānot savu laiku tā, lai visu paspētu paveikt pirms jauna darba uzsākšanas. Novērtējiet pareizo laiku un izveidojiet budžetu šim periodam. Plānojiet visas savas aktivitātes un neaizmirstiet par atpūtu un izklaidi.

Atvaļinājums dziedē

Kad iestājas apātija pret visu, tūrisms vai jogas seminārs būtu lielisks risinājums. Saskarsme ar dabu un garīgās prakses palīdzēs rast harmoniju. No rīta skriešana vai cita fiziska aktivitāte palīdzēs. Nepieciešama tikai neliela vēlme un drēbju skapja atjaunināšana. Tikai dažas nedēļas šajā režīmā, un jūs vairs nevēlēsities atgriezties piesmakušā birojā.

Sāciet aktīvu darba meklēšanu

Pēc kārtīgas atpūtas ar īpašu degsmi vari sākt meklēt tik ļoti kāroto darbu. Lai to izdarītu, jums ir jāizveido pārdomāts CV, kurā aprakstītas jūsu iespējas un zināšanas. Jums katru dienu jāpārbauda situācija darba tirgū. Ja iespējams, noteikti jāzvana darba devējiem un jānoskaidro detaļas. Jums kādu laiku būs jāiet uz intervijām, it kā jūs dotos uz darbu, un starp labākajiem jāizvēlas labākais.

30 minūšu ikdienas pastaiga

Pēc darba pārtraukšanas jums jārūpējas par savu veselību. Ne visi ir skriešanas cienītāji, taču diez vai kāds iebildīs pret regulāru pusstundu garu pastaigu svaigā gaisā no rīta. Tas novērsīs jūs no smagām domām un ļaus apcerēt dabu. No rīta gaiss ir maksimāli tīrs mazā automašīnu skaita dēļ. Pēc jauna darba parādīšanās šādam rituālam diez vai atliek laika.

Neaizmirstiet par fiziskajām aktivitātēm

Fiziskās aktivitātes nāk par labu gan ķermenim, gan smadzenēm. Pastāvīga sēdēšana uz dīvāna un ilga gulēšana veicina garastāvokļa un veselības pasliktināšanos. Jums nav jāiet uz dārgiem fitnesa klubiem un sporta zālēm, pietiek ar mājas treniņiem. Rīta vingrinājumi palīdzēs uzmundrināt un piepildīt ar enerģiju.

Atvēli laiku veselīgam uzturam

Ja liktenis jums ir devis atelpu, tad jums tas jāizmanto maksimāli izdevīgi. Biroja darbs ir saistīts ar neregulārām ēdienreizēm un daudz kafijas. Laiks labot situāciju un iemācīties gatavot veselīgas maltītes. Vienkāršas receptes ar pazīstamām sastāvdaļām ir ne tikai garšīgas, bet arī palīdz ietaupīt laiku un naudu.

Jums vajadzētu padomāt par nepilnas slodzes darbu

Atlaišana var būt negaidīta un var notikt nepareizā laikā. Nav tādas lietas kā pārāk daudz naudas, tāpēc alternatīvi ienākumi ir laba ideja. Tas palielinās pašapziņu un palīdzēs atpūsties, kad esat prom no pamatdarba. Jebkurā gadījumā jums nav jāuztraucas par to, ka jums nav pietiekami daudz naudas vissvarīgākajām lietām.

Neliedziet sev kādu jautrību

Psihologi iesaka vairāk sazināties ar mīļajiem un draugiem, kopā izklaidēties, apmeklēt vai satikt interesantus cilvēkus. Ir lietderīgi uzzināt, kas notiek kinoteātros un teātros. Draugi var dot labu padomu, kas palīdzēs atrast jaunu darbu.

Padariet lietas

Ir grūti tikt galā ar savām problēmām, ja darbs jūs satrauc gandrīz 24 stundas diennaktī. Atlaišana sniedz iespēju pabeigt remontdarbus, salabot jaucējkrānu vai salikt plauktu, kas iegādāts pirms pāris mēnešiem (vai gadiem). Jebkuri mājsaimniecības darbi palīdzēs novērst prātu no bailēm palikt bez darba.

Tiešsaistes pētījumi

Ir vērts izlemt un iegādāties apmācības kursu savā specialitātē, pašizaugsmē vai psiholoģijā. Zināšanas nebūs liekas un palīdzēs izcelties citu kandidātu vidū, tiecoties pēc sapņu darba. Pilnīgi jaunu profesionālo nišu vari apgūt, ja par to interesējies jau ilgāku laiku.

Padomājiet par profesijas maiņu

Īslaicīgs pārtraukums darbā ir labākais laiks, lai padomātu par savām interesēm. Galu galā gadās, ka cilvēks jau sen ir noguris no darba birojā, bet vienkārši baidās to atzīt. Ko vēl jūs vēlētos darīt? Šādus jautājumus ir lietderīgi uzdot sev ne tikai mainot profesiju, bet arī pirms apmācības.

Problēmas ir tādas tikai tad, ja cilvēkam ir negatīva attieksme pret situāciju. Ir vērts paskatīties uz atlaišanu no jauna un pilnībā izmantot likteņa dāvanu.

Foto: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

Protams, atlaišana ir visnepatīkamākā lieta, taču pareiza uzvedība var palīdzēt sasniegt augstumus, par kuriem, iespējams, neesat uzdrošinājušies domāt savā vecajā darbā. Atcerieties – visu vienmēr var vērst sev par labu. Situācijas redzējums var krasi mainīties atkarībā no leņķa, no kura jūs uz to skatāties.

Ko darīt?

Pats galvenais ir nepadoties negatīvajām emocijām, kas rodas. Protams, jūs jutīsieties nepatīkami, pazemojoši, apvainoti un pat nobijušies, taču neļaujiet tam visam jūs apēst, pretējā gadījumā var sākties depresija. Negatīvās emocijas uz cilvēku atstāj tik sliktu iespaidu, ka bieži vien pēc depresijas kļūst pavisam slikti. Un nav bezcerīgu situāciju, tāpēc - uz priekšu uz jauniem sākumiem! Kas zina - varbūt vecais jau ir novecojis un ir laiks attīstīties tālāk, sasniegt vairāk?

Vai nav pienācis laiks par to padomāt?

Vai esat kādreiz pieķēris sevi domājam, ka būtu jauki mainīt darbu? Ja tas, ko darījāt, nebija patīkami, varbūt šī ir jūsu iespēja atrast savu mērķi?

Starp citu, vai jums jau ir apnicis strādāt, strādāt un redzēt tikai darbu? Paņemiet pārtraukumu un padomājiet par savu dzīvi. Atcerieties, ko vienmēr gribējāt. Vai tu gāji to ceļu? Ja nē, jums ir iespēja to salabot! Atpūtieties, atbrīvojieties no stresa, izlemiet, ko vēlētos darīt tagad, un tikai tad sāciet meklēt jaunu darbu. Tajā pašā laikā svarīgākais nosacījums ir nežēlot sevi, neraudāt par zaudēto un nevilcināties. Ir patīkami atpūsties, taču tas rada atkarību, tāpēc, tiklīdz esat atguvis spēkus un morāli, sāciet rīkoties.

Starp citu, vai jums nevajadzētu domāt par sava uzņēmuma atvēršanu? Izklausās vilinoši? Vai varbūt jūs jau esat par to sapņojis iepriekš? Pēc tam pēc atlaišanas jūs varat pilnībā veltīt sevi savam prāta bērnam. Galu galā, kas var būt labāks par darbu sev?

Vai esat iemācījušies savu mācību?

Šī ir vēl viena atlaišanas puse. Nodarbība. Jā, jā, jūs dzirdējāt pareizi! Protams, pilnīgi iespējams, ka esi atlaists pilnīgi nepelnīti, bet kaut kas pamācošs tomēr būs jāiemācās. Tu kaut kur kļūdījies. Analizējiet savu darbu, pret jums izvirzītās pretenzijas, attiecības ar vadību un kolēģiem. Novērtējiet visu objektīvi, ne velti saka, ka nav dūmu bez uguns. Ja izrādās, ka problēma ir tajā, ka neesi tikusi galā ar saviem pienākumiem, kā vajadzētu, padomā par kvalifikācijas paaugstināšanas vai pārkvalifikācijas kursiem, apgūsti svešvalodu. Vārdu sakot, rūpējies par sevi. Un parādīsies un pilnveidosies jaunas prasmes, un tev būs iespēja pretendēt uz augstāku amatu.
Kas meklē, tas atrod!

Lai atrastu darbu, jums būs nepieciešams:

;
motivācijas vēstule.

Publicējiet savu CV tiešsaistē, taču neesiet tikai pasīvs un negaidiet, kad jums piezvanīs. Sazinieties ar nodarbinātības dienestu, staigājiet, meklējiet, zvaniet, apmeklējiet. Nebaidieties no jautājumiem par to, kāpēc esat atlaists. Sagatavojiet pienācīgu un patiesu atbildi. Pēdējais, starp citu, ir obligāts nosacījums, jo var pārbaudīt, piezvanot uz savu veco darba vietu.

Finanšu krīze?

Ko darīt, ja vēl nav darba un nav naudas? Samazini izdevumus, salīdzinot vēlmes un iespējas, atmet visu nevajadzīgo. Atrodiet nepilna laika darbu kā ārštata darbinieks - tulks, žurnālists. Kas zina, varbūt brīvais grafiks tev tā iepatiksies, ka sapratīsi, ka esi atradis sevi. Ja nē, jūs strādāsit nepilnu darba laiku, līdz parādīsies pastāvīgs darbs.
Vai varbūt tev ir kāds interesants hobijs? To var arī pārvērst par ienākumu avotu un tajā pat realizēt sevi.

Atcerieties:

Parūpējies par sevi! Nekļūstiet atkarīgi no nevēlamas pārtikas, neatsakieties no sporta. jākļūst par ikdienišķu un ierastu! Uzturi sevi formā jauniem sākumiem!

Ja jūti skumjas vai citas negatīvas emocijas, atceries visus savus sasniegumus, tos mirkļus, kad biji apmierināts ar sevi.

Neiesaistieties sevis šaustīšanā, tas tikai novedīs pie zemas pašcieņas un depresijas. Skatieties uz lietām reālistiski, vienkārši piedodiet sev to, par ko kļūdījāties, un neļaujiet tam atkārtoties.

Pastāstiet apkārtējiem, kāpēc esat atlaists. Tas ir labāk nekā tad, ja viņus sasniedz nepatiesas baumas.

Nepalaidiet garām kāda aizsardzību, neatsakieties no palīdzības. Nekautrējieties runāt ar cilvēkiem par darba meklējumiem. Jo vairāk draugu, kurus tu pazīsti, zinās par notiekošo, jo ātrāk tu tiksi galā ar situāciju!

Neierobežojiet meklēšanu tikai ar vienu nozari. Nebaidieties izmēģināt ko jaunu – varbūt tur sasniegsiet lielākus augstumus.

Saņemot atteikumus, nesadusmojies un nepadodies. Iemesls var nebūt jūs, bet gan tas, ka šobrīd šim uzņēmumam nav nepieciešami jauni darbinieki. Nekad neaizmirsti atstāt savu CV – kas zina, varbūt rīt kāds nolems pamest un uzreiz tevi atcerēsies?

Instrukcijas

Ļaujiet sev iziet cauri visiem četriem negatīvajiem stresa posmiem. Noliegšanas fāzē cilvēks ir šokā un praktiski nenojauš, kas notiek. Dusmu periodā viņā mostas emocijas un agresija: darbu zaudējis cilvēks sāk dusmoties gan uz darba devējiem, gan uz sevi, gan uz dzīvi. Nākamais posms ir solīšanas posms: "Ja es varu piesaistīt jaunu partneri, priekšnieks man atzvanīs." Pēdējā negatīvā stadija ir depresija, kas uzbrūk cilvēkam, kad viņš saprot, ka viņa pūles atgriezties darbā ir veltīgas.

Negatīvās emocijas nevar iegrūst sevī un mēģināt tās ierobežot. Ja dusmas plosās, atrodiet veidu, kā tās izlaist. Uzvelc boksa cimdus un sit pa boksa maisu, izliekoties, ka tas ir tavs bijušais priekšnieks. Izlejiet savu sirdi saviem draugiem un paziņām – jo biežāk stāstāt savu stāstu, jo mazāk emociju par to izjutīsit. Ar laiku jūsu atlaišanas apstākļi sāks šķist nenozīmīgi un mainīsies jūsu attieksme pret šo notikumu.

Negatīvie stresa posmi var ilgt dažas nedēļas, taču neļaujiet tiem ievilkties mēnešiem vai gadiem. Izmantojiet psiholoģisko paņēmienu "Modinātājs". “Iestatiet” savu iekšējo modinātāju uz noteiktu laiku un pēc norādītā laika savelciet sevi un sāciet rīkoties konstruktīvi.

Izmetot visas negatīvās emocijas, jūs sasniegsit pieņemšanas stadiju. Šis posms dos jums iespēju analizēt jūsu kļūdas, kuru dēļ jūs atlaidāt, kā arī dos jums spēku virzīties uz priekšu.

Izveidojiet sarakstu ar jūsu atlaišanas pozitīvajiem aspektiem. Piemēram, tagad jums nav jāpacieš priekšnieka aizrādījumi, jāstrādā virsstundas vai jābrauc uz darbu otrā pilsētas malā. Tagad jums ir svarīgi iemācīties saskatīt jaunas iespējas un perspektīvas. Padariet savu dzīves moto par izteicienu: "Neatkarīgi no tā, kas tiek darīts, viss ir uz labu."

Analizējiet atlaišanas iemeslus. Nevajadzētu pievērst uzmanību tādiem faktoriem kā štatu samazināšana, krīze, stulbs priekšnieks. Visticamāk, bija iekšēja vēlme atrast jaunu darbu, atzīt to sev. Padomājiet par to, kādu darbu jūs vēlētos strādāt. Pierakstiet visas prasmes un zināšanas, kas nepieciešamas vēlamajam amatam. Pēc tam identificējiet vienumus, kuru jums trūkst, un sāciet tos aizpildīt.

Sāciet meklēt jaunu darbu. Izmanto visus iespējamos meklēšanas veidus – nodarbinātības dienestus, paziņas, sludinājumus medijos, interneta vietnēs. Nodarbinātības laikā saglabājiet strādājoša cilvēka dienas režīmu – tas palīdzēs uzturēt sevi pareizā formā un pārāk neatslābt. Uztveriet atlaišanu un darba meklēšanu kā spēku pārbaudi, un, ja jūs to veiksmīgi izturēsit, jūs gūsit panākumus.

Kā izdzīvot, ja tiek atlaista?

“Olga Ivanovna ir 36 gadus veca, pēdējos 2 gadus viņa strādāja par grāmatvedi lielā organizācijā, bija daudzsološa darbiniece un sapņoja par paaugstinājumu. Ziņu par atlaišanu uzzināju no jaunā direktora, kurš amatā stājās pirms mēneša.

Priekšnieks iesauca viņu savā birojā un teica, ka uzņēmumam viņas pakalpojumi vairs nav vajadzīgi. Viņš vienaldzīgi pateicās par darbu un piedāvāja aiziet pēc paša vēlēšanās. Viņš kaut ko neskaidri teica par nepilnībām darbā, deva mājienus uz savu profesionālo nekompetenci. Nevarēja panākt nekādu specifiku, vispārīgas frāzes.

Olga Ivanovna bija satriekta, viņa neredzēja iemeslu atlaišanai. Aizvainojums, aizkaitinājums, dusmas sacēlās kā kamols kaklā. Viņu gaidīja neziņa...”

Gandrīz katrs cilvēks savā dzīvē ir piedzīvojis atlaišanu. Krasas pārmaiņas, kas saistītas ar ienākumu zaudēšanu un sāpīgiem darba meklējumiem jau lielā vecumā, tikai palielina bailes no jaunās realitātes. Kā pārdzīvot atlaišanu un saglabāt ticību sev? Kāpēc darba zaudēšana tik ļoti aizskar tavu lepnumu? Kā atrast jaunu pienācīgu darbu?

Kāpēc atlaišana ir tik sāpīga?

Gandrīz vienmēr situācija, kas saistīta ar atlaišanu, tiek uztverta sāpīgi. Iemesls ir mūsu bezsamaņā. Līderi un Kompāniju mēs uztveram kā vecāku parasimbolisku Tēvu un māti.

Tēvs (vadītājs): apmāca, vada, attīsta (sūta uz pārrunām, apmācībām, semināriem); rūpīgi seko līdzi sasniegumiem (uzrauga darbinieku sniegumu, atskaites, plāna izpildi); izrāda bardzību un augstsirdību (soda ar rājienu, rājienu, naudas sodu, apbalvojumu).

Māte (uzņēmums): pieņem savās rokās (komandā); baro, dzirdina (dod algu); attīsta (nodrošina karjeras izaugsmes iespēju); izklaidē (korporatīvie pasākumi un brīvdienas).

Darba zaudēšana ir kā attiecību pārtraukšana ar simboliskiem vecākiem. Darbiniekam kā mazam bērnam liekas, ka mammai un tētim viņš vairs nav vajadzīgs, viņi viņu vairs nemīl un dzen prom. Tas padara to sāpīgu un aizskarošu. It kā bērns ir kļuvis “slikts”, un Māte, lai kāda viņa būtu, paliek Māte. Jūs vairs nevarat paļauties uz Tēvu, viņš vairāk interesējas par citiem bērniem.

Komanda(Sabiedrības un Vadītāja bērni). Bērns ar viņiem sacentās par tēta un mammas mīlestību, cīnījās ar viņiem un izklaidējās. Un tagad, pēc atlaišanas, simboliskā ģimene ir aizgājusi un neviens nevar aizpildīt šo vietu dvēselē. Agresija, dusmas, depresija – tā jūtas bērns, kad ir zaudējis vietu starp brāļiem un māsām.

Sajūtas ir pilnīgi saprotamas

Nav nepieciešams uztvert šo situāciju kā traģēdiju un nonākt dziļā depresijā. Attiecības ar simbolisko Tēvu un Māti vienmēr beidzas, kad beidzas kāda kopīga darbība, projekts vai uzdevums. Attiecību pamatā nav mīlestība, bet gan savstarpējs labums.

Pateicoties atlaišanai, daudzi cilvēki beidzot atrada sevi, guva labumu no pašreizējās situācijas un pat kļuva slaveni. Kas zina, varbūt liktenis tev dod iespēju?

5 soļi līdz uzvarai pār situāciju

Jūs esat atvēris jaunu nodaļu savā dzīves biogrāfijā, jums beidzot ir laiks sev, sakrājušās darāmās lietas, aizmirsti hobiji un nepiepildītas vēlmes. Ir pienācis laiks parūpēties par sevi!

Pieņem jaunu pieredzi.

Analizējiet, kas īsti notika, kāpēc jūs atlaida? Analizējiet iespējamos iemeslus: kavēšanās, darba efektivitātes samazināšanās, netaisnība no priekšnieku puses, jūsu pašu slinkums un nogurums, profesionāla un emocionāla izdegšana? Vai arī savā amatā esi “sasniedzis griestus” un nav uz ko tiekties?

1. Jūsu stiprās puses.

Kādas stiprās puses jums ir? Varbūt jūs esat brīnišķīgs organizators, atbildīgs vadītājs, lielisks partneris vai komandas biedrs. Kādas problēmas jums izdevās vislabāk atrisināt?

2. Nosakiet kustības vektoru.

Izlemiet, kurā jomā turpināsiet pārvietoties? Jums ir atvērti visi ceļi. Jūs varat pilnveidoties jomā, kas jums ir pazīstama, vai arī nekautrējieties mainīt savu nodarbošanos. Ko jūs vēlaties no jauna darba vai amata? Padomājiet par iespēju uzsākt savu biznesu. Daudzi veiksmīgi cilvēki nokļuva uzņēmējdarbībā tieši pēc darba aiziešanas.

Pat pēc tam, kad esat zaudējis darbu, kuru mīlat, neesiet drosmi. Svarīgs posms tavā dzīvē ir noslēdzies, priekšā jauns, pieej tam atbildīgi. Nevainojiet visus savās nepatikšanās, nevainojiet sevi, neiesaistieties paškritikā. Izdari pareizos secinājumus par to, ko nedrīkst darīt savā jaunajā darba vietā. Pateicoties šai situācijai, jūs esat kļuvis gudrāks, jūsu nākamā izvēle būs apzināta un pareiza.

4.Sagatavojieties jaunam darbam.

Meklējot darbu, uzlabojiet savas profesionālās prasmes. Ja iekšējie bloki un bailes traucē tiekties pēc vairāk, dodieties pie psihologa. Emocionāli atjaunojieties un turpiniet strādāt pie sevis. Simtprocentīga uzvara var notikt tikai vienā konkursā, kad vakar sacenties ar sevi.

5. Strādājiet pēc saviem ieskatiem.

Darbam jāsniedz prieks un prieks. Dariet to, kas jums patīk. Rezultāts tiek mērīts ne tikai pēc algas, bet arī pēc apmierinātības ar biznesu, ko veicat dienu no dienas.

Rīkojieties, viss ir jūsu rokās!

2018. gada 13. decembris rēķins41235

Kaislību intensitātes ziņā tā ir otrajā vietā aiz šķiršanās vai mīļotā nāves. It īpaši, ja runa ir par atlaišanu.

Speciālisti iesaka: mēģiniet aiziet ar cieņu, neaizvainojot citus un neiznīcinot sevi. Jūsu turpmākā dzīve ir atkarīga no tā, kā jūs uzvedīsities šajā grūtajā laikā.

Atdodiet visu!

Ir milzīgs kārdinājums beidzot pateikt savam priekšniekam visu, ko par viņu domājat. Vai arī izdariet kaut ko nejauku: paslēpiet nepieciešamos datus, atņemiet svarīgu klientu tālruņu numurus, uz kādu laiku paralizējot kādreiz dārgā uzņēmuma darbu.

Nedari tā! Pirmkārt, profesionālais loks ir ļoti šaurs, un, kad tavs jaunais priekšnieks piezvana tavam bijušajam, viņš diez vai atradīs vismaz pāris laipnus vārdus, kas adresēti tev. Otrkārt, ja vēlaties, lai jūsu priekšnieks patiesi nožēlo jūsu atlaišanu, jums jārīkojas tieši pretēji.

Savāc savu gribu un pēdējā dienā sirsnīgi atvadies no viņa, sakot vissirsnīgākos vārdus. Varbūt viņš jums neatzvanīs (kas, starp citu, ir iespējams), taču viņš noteikti sniegs jums lielisku atsauci. Nav svarīgi, kādas attiecības jums bija pirms šīs minūtes. Kā zināms, pirmie un pēdējie vārdi tiek atcerēti visvairāk.

Riska grupa

Darba zaudēšana bieži vien grauj cilvēka pašcieņu. Viņam rodas aizvainojuma un kontroles pār dzīvi zaudēšanas sajūta: "Kāpēc mani atlaida?", "Vai tiešām esmu sliktākais darbinieks?", "Es šajā dzīvē neko neizlemju." Ja jums rodas šādas domas, jums jāpasaka sev: “Stop! Dzīve nav tikai darbs. Šādā sarežģītā situācijā daudz konstruktīvāk ir uzdot citu jautājumu - kāpēc liktenis jums uzdeva šādu pārbaudījumu, kādas mācības no tā var gūt?

Prakse rāda, ka visbiežāk darbu zaudē cilvēki, kuriem ir divas pretējas psiholoģiskās attieksmes. Pirmkārt, tie ir tie, kuri, paši nepamanīti, sāka dzīvot pēc inerces, kuriem darbs jau sen nav sniedzis ne morālu, ne materiālu gandarījumu. Bet nabagam nav drosmes pašam likt pieteikumu galdā. Un katru rītu viņš dodas uz darbu, it kā uz smagu darbu. Tāpēc liktenis viņam rada negaidītu problēmas risinājumu - personāla samazināšanas vai rotācijas veidā, kas noved pie atlaišanas.

Savādi, ka darbu apdraud arī cilvēki ar atšķirīgu attieksmi – darbaholiķi, kuri dzīvi identificē ar darbu, izvirzot to pirmajā vietā dzīves vērtību skalā. Liktenis bieži soda par šādu vienpusību. Turklāt pārlieku dedzīgs darbinieks nereti aizkaitina priekšniekus: ja nu viņš izrādīsies profesionālāks par savu vadību?

Apburtais loks

Zaudējot darbu, cilvēka rīcībā ir milzīgs brīvā laika daudzums. Varbūt sākumā tas pat iepriecina: beidzot varēsi atpūsties! Bet, kā likums, patiesi atpūsties nav iespējams. Un bezdarbnieks sāk izjust tukšumu, kas pēkšņi izveidojies viņa dzīvē. Pēc psihologu novērojumiem, šāda situācija ir labvēlīga augsne neirozes rašanās gadījumam.

Izveidojas sava veida apburtais loks: darba trūkuma dēļ jūs jūtaties nomākts, un tas, savukārt, padara neiespējamu atrast darbu. Ja šāds stāvoklis turpinās pietiekami ilgi, tas var izraisīt ne tikai depresiju, bet arī smagas fiziskas slimības. Psihiatri bieži novēro šo “psihofiziskā nolietojuma” efektu ne tikai starp tiem, kas zaudējuši darbu, bet arī starp tiem, kas aizgājuši pensijā: intensīvi strādājošs cilvēks pēkšņi sāk strauji novecot, un viņam sāk pielipt visādas čūlas. .

Lai no tā izvairītos, eksperti iesaka sākt meklēt jaunu darbu tajā pašā dienā, kad tika paziņots par atlaišanu. Jo vairāk laika paies pēc darba zaudēšanas, jo grūtāk būs to atrast. Uztveriet atlaišanu kā spēku pārbaudi, kā eksāmenu, kuru nokārtojot jūs gūsit panākumus.

Jo vairāk darbību, jo lielāka ietekme

Un, lai laikā “no darba uz darbu” neiznīcinātu sevi un tajā pašā laikā attiecības ar draugiem un mīļajiem, mēģiniet izstrādāt skaidru stratēģiju:

● Saglabājiet to pašu dzīves ritmu un rutīnu. Celies, paēd brokastis, pusdienas un vakariņas tajā pašā laikā kā iepriekš. Ja esat vīrietis, noteikti noskūties katru rītu. Ja esat sieviete, ķemmējiet matus un valkājiet vieglu kosmētiku.

● Dariet kaut ko katru dienu, lai meklētu darbu: sērfojiet internetā, izsūtiet CV, studējiet darba žurnālus, dodieties uz intervijām. Ir pamanīts modelis: ja šodien zvanījāt nevis pieciem, bet desmit uzņēmumiem, tad rīt saņemsiet divreiz vairāk zvanu nekā iepriekšējās dienās.

● Izmantojiet savu brīvo laiku, lai rūpētos par savu veselību. Neskatieties televizoru vēlu, pietiekami gulējiet, nedzeriet kafiju vai stipru tēju un noteikti katru dienu dodieties ārā. Apmeklējiet zobārstu, citus ārstus, ja nepieciešams, veiciet ārstēšanu. Veiciet visus garlaicīgos, bet nepieciešamos mājsaimniecības darbus, kurus jūs nekad iepriekš neesat darījis.

Neizolējiet sevi

Diemžēl bieži vien piespiedu dīkstāves periodā pasliktinās cilvēka attiecības ar mīļajiem. Sākumā viņi jūt viņam līdzi, bet, kad viņš atkāpjas un kļūst nomākts, tas sāk kaitināt apkārtējos.

● Mēģiniet nebūt atrauts no ģimenes dzīves: uzņemieties dažus pienākumus, kurus iepriekš veica citi, dalieties pārdomās, pārrunājiet sadzīves problēmas.

● Ja draugi aicina jūs ciemos, neatsakieties, atsaucoties uz sliktu garastāvokli. Varbūt tieši tur satiksi kādu, kas var palīdzēt atrast darbu. Neskatoties uz progresu nodarbinātības jomā (internets, personāla atlases aģentūras), viņi izvēlas mūs pieņemt darbā, tāpat kā iepriekš, “pēc pazīšanās”.

● Nepalaidiet uzmanību pagaidu darba piedāvājumam, turpinot meklēt pastāvīgu darbu. Ja labi sevi pierādīsi, tas var kļūt par pastāvīgu.

● Neviens nav pasargāts no dramatiskiem likteņa pavērsieniem. Pat ģēniji. Viena no Madrides Real futbola kluba spēlētājām piemērs ir plaši pazīstams. Neparastā autoavārijā viņš uz veselu gadu lika ratiņkrēslā. Beigās viņam izdevās piecelties kājās, taču nācās atvadīties no spožās futbolista karjeras. "Ko darīt? Galu galā es nezinu, kā darīt neko citu kā tikai futbolu! – mocījās bijušais futbolists. Draugi ieteica viņam izmēģināt sevi... dziedāšanas žanrā. Un viņiem bija taisnība. Tā pasaulei parādījās izcilais Hulio Iglesiass.

● Ne mazāk nozīmīgs ir stāsts par citu slavenu cilvēku. Pirms kļuva slavens literārajā jomā, viņš bija... grāmatvedis. Viss mainījās, kad nezināmais Portera kungs tika apsūdzēts par piesavināšanos un nonāca cietumā. No melanholijas un bezcerības viņš sāka rakstīt stāstus. Viņš iznāca no cietuma kā populārs romānu rakstnieks, pazīstams ar pseidonīmu O'Henrijs.

7 droši veidi, kā zaudēt darbu

1. Nav plānu.

2. Nespēj uzturēt un atjaunināt savas prasmes un spējas.

3. Nesniedziet nekādus rezultātus.

5. Ieskauj sevi ar sycophants.

6. Aizmirstot dot kredītu citiem.

Starp citu

Atlaišanas izraisītais stress ir izteiktāks vīriešiem. Sievietes ir izturīgākas pret likteņa sitieniem un elastīgi reaģē uz stresa situācijām. Ļoti sāpīgi darba zaudēšanu pārdzīvo pensijas vecuma cilvēki, kā arī “bīstamā” vecuma robežas pārkāpēji: tā sauktais pirmās pilngadības vecums (33-35/35-37 gadi) un brieduma vecums – 46-gadi. 48/52-54.

Piedzīvotā stresa līmenis ir atkarīgs arī no psiholoģiskā tipa, kuram cilvēks pieder. Temperamentīgi, sabiedriski cilvēki, lai arī ziņu par atlaišanu uztver smagi, saspringto situāciju pārvar salīdzinoši ātri. Parasti pietiek ar divām nedēļām, lai viņi būtu brīvi no stresa. Cita lieta, ka cilvēki ir flegmatiski un noslēgti. Viņu stress attīstās pakāpeniski un ilgst ilgu laiku.