Kā iegūt skaistu iedegumu jūrā: efektīvas metodes, noslēpumi un ieteikumi. Skaista iedeguma noslēpumi

Sauļošanās vitamīni ir lielisks risinājums tiem, kas vēlas ne tikai iegūt skaistu iedegumu, bet arī saglabāt to ilgu laiku. Bet kā izvēlēties tieši tos vitamīnus, kas nesīs labumu un visefektīvākos rezultātus?

Kāpēc mums tik ļoti patīk skaists iedegums?

Vēl salīdzinoši nesen, tikai pirms simts gadiem, iedegusi āda vispār netika uzskatīta par skaistu. Turklāt tas tika uzskatīts par zemas izcelsmes un sliktas garšas rādītāju. Visu meiteņu sapnis bija balta āda. Pat meitenes no zemākajām klasēm, izejot laukā vai veicot citus darbus, vienmēr centās slēpt seju no saules stariem ar lakatu.

Tagad, neatkarīgi no gadalaika un laikapstākļiem, lielākā daļa cilvēku sapņo par skaistu un vienmērīgu iedegumu. Ja vīrietim ir dota izvēle: iedegusi meitene vai bāla meitene, kas nekad nav redzējusi sauli, ko, jūsuprāt, viņš izvēlēsies? Lielākā daļa, protams, izvēlēsies iedegušo. Skaists iedegums uzsver ķermeņa seksualitāti un palīdz arī noslēpt dažas nepilnības. Bet to sasniegt nav tik vienkārši, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena.

Kā iegūt skaistu iedegumu

Šo neticami skaisto iedegumu, perfekti vienmērīgu un bez izmaiņām, nav tik viegli sasniegt, kā varētu šķist. Daudzi no mums, tiklīdz rodas iespēja un laikapstākļi atļauj, cenšamies skriet uz pludmali, bruņojušies ar dažādiem losjoniem, krēmiem un iedeguma aerosoliem. Bet šāda dedzība bieži noved ne tikai pie ne gluži gaidītā rezultāta, bet dažreiz arī līdz ādas apdegumiem.

Bieži vien nepietiek tikai ar ārējo ietekmi uz ādu. Krēmi, losjoni, eļļas un aerosoli, protams, ir uzteicami, taču, lai āda būtu perfekta un ilgstoši saglabātu bronzas, vienmērīgu toni, tā ir jābaro ne tikai no ārpuses, bet arī no iekšā. Skaists tumšs ādas tonis tiek saglabāts tikai tad, ja tiek saglabāta ne tikai ārējā kopšana, bet arī līdzsvars mūsu ķermeņa iekšējos procesos. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka dienvidu meitenēm ir pastāvīgs šokolādes ādas tonis, jo viņām ir iespēja visu gadu ēst svaigas un veselīgas sulas un augļus.

Tie, kas dzīvo daudz tālāk uz ziemeļiem, var tikai ar papildus uztura bagātinātāju un medikamentu kompleksu palīdzību pastāvīgi uzturēt vitamīnu un mikroelementu līdzsvaru organismā. Īpaša kategorija starp šādiem produktiem ir iedeguma vitamīni. Atsauksmes no meitenēm, kuras rūpējas par skaistu miecētu ķermeni, ir ļoti iepriecinošas. Tā kā šādiem vitamīniem nav nopietnu kontrindikāciju un tie ir viegli lietojami, ir vērts tiem pievērst īpašu uzmanību.

Kas ir sauļošanās vitamīni? Patērētāju atsauksmes

Mūsdienu farmācija strauji attīstās. Ja iepriekš aptiekās varēja atrast tikai parastos dzeltenos C vitamīna zirņus, tad tagad vitamīnu kompleksu izvēle ir neparasti daudzveidīga. Iedeguma vitamīns ir nenoliedzams palīgs vēlamā efekta sasniegšanā. Ir daudz narkotiku, kas palīdz sasniegt skaistu, vienmērīgu iedegumu: Inneov, Doppelgerz un daži citi.

Ideāla iedeguma pamatā ir A, E, C vitamīni un to atvasinājumi. Protams, lai nelietotu vitamīnus kapsulu un tablešu veidā, var ievērot pareiza uztura principus un pārliecināties, ka jūsu pārtikā ir pietiekami daudz šo vitamīnu. Taču aukstajos periodos ne vienmēr izdodas iegūt tos augļus un dārzeņus, kas nepieciešami optimāla līdzsvara uzturēšanai organismā. Tad šie vitamīnu kompleksi nāks palīgā.

Lielākā daļa meiteņu, kas skeptiski vērtē šādus līdzekļus, maina savas domas pēc pirmā kursa lietošanas. Vitamīni ne tikai palīdz uzlabot iedegumu. Tie palīdz atjaunot vitamīnu līdzsvaru organismā, kas ir svarīgi ziemas periodos.

Kādi vitamīni un elementi veicina skaistu iedegumu?

Saskaņā ar daudziem pētījumiem beta-karotīns ir galvenais palīgs šajā sarežģītajā uzdevumā. Pateicoties tam, āda ātri sāk kļūt tumšāka, ja tiek pakļauta saules gaismai vai solārijā. Tas ir arī lielisks antioksidants un palīdz samazināt saules radītos ādas bojājumus, sagatavo to iedegumam un samazina saules apdegumu iespējamību.

Bet tas nav vienīgais elements, kas palīdz iegūt iedegumu. Ir arī aminoskābes un mikroelementi, kas arī labvēlīgi ietekmē iedeguma ādas toņa veidošanos un tā saglabāšanu. Tie ietver:

• tirozīns;
• triptofāns;
• dzelzs;
• cinks;
• selēns.

Aminoskābes veicina pigmenta veidošanos ādā, savukārt dzelzs, selēns un cinks palīdz padarīt iedegumu skaistu un vienmērīgu, nofiksējot to uz ilgu laiku. Turklāt E vitamīns un selēns palīdz aizsargāt jūsu ādu no priekšlaicīgas novecošanas un brīvo radikāļu bojājumiem. Cinks un C vitamīns ir komponenti, kas var aizsargāt ādu no apsārtuma, apdegumiem, kā arī veicina viendabīgu un skaistu krāsu.

Priekš kam tās vajadzīgas?

Ādas tumšināšanas jeb iedeguma process ir ārkārtīgi vienkāršs. Āda kļūst tumšāka, jo tiek aktivizēta melanīna ražošana. Attiecīgi, jo vairāk šīs vielas ir cilvēka ķermenī, jo vairāk viņš var iedegties. Tas ir, lai uzlabotu savu spēju iedegties, jums jāpalielina melanīna līmenis. Vitamīni to spēj.

Kopumā sauļošanās vitamīns veic vairākas galvenās funkcijas:

• aizsargā ādu no ultravioletajiem stariem;
• saules apdegumu un apsārtuma novēršana;
• sauļošanās;
• melanīna ražošana un pigmentācijas veidošanās.

Kādi pārtikas produkti satur vitamīnus?

Ja jums ir aizdomas par iedeguma vitamīnu un jūs īsti nevēlaties to lietot zāļu veidā, varat to iegūt dārzeņu un augļu veidā. Ir vērts pievērst uzmanību ķirbjiem, burkāniem, persikiem, melonēm, arbūziem, mellenēm, mango un kazenēm. Diēta, kurā ir iekļauti vitamīni labam iedegumam, ir labvēlīga arī ādai un cilvēka ķermenim kopumā.

Savukārt burkāni ir līderis starp citiem produktiem beta-karotīna satura ziņā. Visefektīvākā ir svaigi spiesta burkānu sula. Tas ne tikai veicina ātru iedeguma parādīšanos, bet arī fiksē to uz ilgu laiku.

Kurkuma ir arī neticami labvēlīga. Tas palīdzēs jūsu ādai piešķirt skaistu zeltainu nokrāsu, kas saglabāsies līdz nākamajai vasaras sezonai.

Augļi ir ne tikai neticami garšīgi, bet arī veselīgi. Arbūzi un melones, ar kurām varat palutināt sevi vasarā, palīdzēs piesātināt organismu ar antioksidantiem, beta-karotīnu, vitamīniem, kāliju un dzelzi. Turklāt šie augļi atjaunos ūdens līdzsvaru organismā un nodrošinās aizsardzību pret ultravioletajiem stariem. Bet citrusaugļi, mežrozīšu augi, jāņogas un zemenes satur milzīgu daudzumu C vitamīna. Tie palīdz padarīt iedegumu vienmērīgu.

Inneovs

Inneov sauļošanās vitamīni ir iedeguma vitamīnu komplekss, kas palīdz iegūt vienmērīgu un skaistu zeltainu ādas toni, kā arī pasargā to no apdegumiem. Šīs zāles galvenā sastāvdaļa ir beta-karotīns. Šis komplekss ir paredzēts, lai sagatavotu ādu nākamajiem svētkiem.

Papildus beta-karotīnam šis preparāts satur antioksidantus un īpašas piedevas, kas aizsargā ādu no pārmērīga sausuma, kā arī no pigmentācijas.

Šo vitamīnu kompleksā ir 30 kapsulas, kuras jālieto vienu reizi dienā 30 dienas pirms svētku sākuma. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, tos ieteicams lietot arī atvaļinājuma laikā un 30 dienas pēc tā.

Šo vitamīnu kompleksiem ir vairākas iespējas:

• Inneovs "Saule";
• Inneovs "Perfekts iedegums";
• Inneovs "Saule jutīgai ādai".

Pēdējais satur papildu sastāvdaļas, kas maksimāli aizsargā ādu no saules apdegumiem.

"Dopelhercs"

"Doppelhertz Beauty" – vitamīni iedegumam, kas spēj pasargāt ādu no apdegumiem un citām blakusparādībām. Šo vitamīnu komplekss ir balstīts uz četrām galvenajām sastāvdaļām:

• beta karotīns;
• E vitamīns;
• selēns;
• D3 vitamīns.

Pateicoties beta-karotīnam, Doppelherz sauļošanās vitamīni atjauno ādas šūnas un palīdz uzturēt imūnsistēmu. Selēns aktīvi iesaistās visos organisma procesos, palīdz ādai tikt galā ar saules gaismas kaitīgo ietekmi, kā arī nodrošina tās elastību. E vitamīns jeb tokoferols ir labs antioksidants.

D3 vitamīns veidojas ādas šūnās saules gaismas ietekmē. Tas ietekmē visus iekšējos procesus organismā, kā arī ir iesaistīts kalcija un fosfora līmeņa regulēšanā, ietekmē kaulu augšanu un attīstību u.c.

“Doppelherz” - sauļošanās vitamīni, kuru pārskati ir ļoti iepriecinoši - lietojiet vienu kapsulu ar ēdienu 1 mēnesi. Pēc viena ārstēšanas kursa jāveic obligāts pārtraukums. Tikai pēc vismaz 1 mēneša pārtraukuma jūs varat atkārtot kursu.

E vitamīns

E vitamīnam ir daudz labvēlīgu īpašību cilvēka ķermenim. Dažos avotos šī vitamīna nosaukuma tulkojums no latīņu valodas nozīmē tikai “veicināt dzimšanu”. Tas ir galvenais palīgs ādas aizsardzībā pret priekšlaicīgu novecošanos, palīdz paildzināt skaistumu, kā arī atjaunot sievietes reproduktīvo funkciju.

E vitamīns sauļošanās tiek izmantots diezgan ilgu laiku, jo tam ir vairākas pozitīvas sekas:

• bagātina asinis ar skābekli;
• normalizē vielmaiņas procesus;
• uzlabo šūnu uzturu;
• palielina šūnu izturību pret saules gaismas kaitīgo ietekmi.

Kopumā E vitamīns atjauno ādu un pasargā to no saules gaismas kaitīgās ietekmes, novēršot dažādus vēža veidus. Tie, kam patīk sauļoties solārijā, novērtēs šī vitamīna iedarbību, jo solārijs izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos.

Kā pareizi lietot vitamīnus?

Neatkarīgi no tā, cik nekaitīgas zāles no pirmā acu uzmetiena šķistu, tās jālieto uzmanīgi, un vēl labāk, iepriekš konsultējieties ar ārstu, kurš pastāstīs ne tikai kā, bet arī, kādus vitamīnus iedegumam vislabāk lietot. Tos galvenokārt patērē pirms atvaļinājuma. Nevajadzētu pārsniegt pieļaujamos vitamīnu uzņemšanas limitus, jo tas var radīt negatīvas sekas, piemēram, dažādus ādas pigmentācijas traucējumus un karotinodermiju.

Pareizi lietojot, iedeguma vitamīns ne tikai sagatavos jūsu ādu gaidāmajam atvaļinājumam un pastiprinātai saules gaismas iedarbībai, bet arī palīdzēs normalizēt vielmaiņas procesus tās šūnās, uzlabos tās elastību un atjaunošanos.

Un tomēr, kurš ir labāks?

Daudzi cilvēki vēlas atrast atbildi uz šo jautājumu. Tomēr šeit ir vērts apsvērt ne tikai vitamīnu ietekmi uz ķermeni, bet arī cilvēka individuālās īpašības. Vislabāk ir lietot vitamīnus kombinācijā, nevis lietot vienu no tiem atsevišķi (piemēram, tikai beta karotīnu vai E vitamīnu).

Sarežģītu vitamīnu, piemēram, Doppelhertz vai Inneov, uzņemšana pirms atvaļinājuma sākuma ne tikai palīdzēs sasniegt vēlamo efektu. Arī šādi vitamīnu kompleksi ir vērsti uz nepieciešamā ādas līdzsvara saglabāšanu, kā arī pasargāšanu no saules gaismas kaitīgās ietekmes.

Ja ne pārāk labi lieto medikamentus, jāizvēlas diēta, kas saturēs optimālu vitamīnu un mikroelementu devu. Tie palīdzēs uzlabot melanīna ražošanu un normalizēs vielmaiņas procesus organismā.

Sauļošanās vitamīni ir bioloģiski aktīvas vielas, kas pastiprina ultravioleto staru iedarbību uz cilvēka ādu. Rezultātā derma ātri iegūst skaistu, vienmērīgu (zelta, šokolādes vai bronzas) nokrāsu. Šis “efekts” tiek panākts, stimulējot melanīna (aizsargājoša pigmenta) veidošanos ādas apakšējos slāņos. Turklāt vitamīni baro, mīkstina dermu, saglabā mitrumu un novērš kolagēna šķiedru un fibroblastu iznīcināšanu.

Uzturvielas novērš ultravioletā starojuma kaitīgās ietekmes sekas (neitralizē brīvos radikāļus) un palīdz saglabāt iedegumu ilgu laiku, nekaitējot veselībai.

Lai ādai ilgāk būtu skaists tonis, jāatsakās no karstām vannām par labu kontrastdušai, neberzē ķermeni ar mazgāšanas lupatiņu, jāapmeklē solārijs, jāmitrina un jābaro ne tikai no ārpuses, bet arī no iekšpuses.

A vitamīns ir galvenais skaista iedeguma palīgs

Lai iegūtu bronzas ādas toni, lielākā daļa cilvēku dodas uz jūras krastu vai upes krastu, kur pavada dienu zem dedzinošajiem stariem. Tomēr ilgstoša uzturēšanās saulē ir saistīta ar sāpīgu ķermeņa apdegumu parādīšanos, vecuma plankumu parādīšanos, dermas dehidratāciju un kolagēna šķiedru iznīcināšanu. Interesanti, ka ārējā kosmētika šīs problēmas “atrisina” tikai par 50% (jo tā iekļūst tikai virspusējā raga slānī). Vispusīgai ādas aizsardzībai ir svarīgi uzņemt antioksidantu vielas.

Vissvarīgākā uzturviela ādai ir organiskais A vitamīns (karotinoīds, beta-karotīns, retinols). Šī viela stimulē aizsargpigmentu (melanīnu) sintēzi, kā rezultātā organisms kļūst zeltaini bronzas. Turklāt beta-karotīns paātrina bojāto šķiedru atjaunošanos, samazina saules apdegumu smagumu, samazina ādas jutīgumu pret ultravioleto starojumu, kontrolē ragveida zvīņu augšanu un stiprina dermas vietējo imunitāti.

Fizioloģiskā nepieciešamība pēc karotīna pieaugušam cilvēkam ir 1 – 2 miligrami dienā.

Kad barības vielas dienas deva palielinās līdz 3 miligramiem, tā uzkrājas ragveida substrātā. Tā rezultātā āda iegūst dzeltenīgi zeltainu nokrāsu. Šo procesu sauc par karotinodermiju. Šī parādība ir absolūti nekaitīga, jo epidermu krāso bez ultravioletā starojuma līdzdalības, un pēc piedevas lietošanas pārtraukšanas pigmentācija pazūd.

Karotinoīdus saturošu pārtiku lieto no rīta pirms sauļošanās kopā ar nelielu porciju eļļas (5-15 grami), jo A vitamīns ir taukos šķīstoša uzturviela.

Lai aizsargātu ādu, 14 dienas pirms aktīvas saules iedarbības ieteicams lietot zāles ar beta-karotīnu (Sinergin). Tas samazina dermas jutību pret ultravioleto starojumu un veicina noturīgu, vienmērīgu iedegumu. Tomēr atcerieties, ka, lai zāles sāktu iedarboties, tās jālieto iepriekš (2 nedēļas iepriekš), pretējā gadījumā tas nedos vēlamo efektu.

Vitamīni iedegumam

Papildus iedeguma “stimulatoram” (karotinoīdam) ieteicams izmantot barības vielas, kas izlīdzina un fiksē toni dermā.

Vielas, kas “saglabā” tumšo ādas krāsu:

1. Vitamīni E un C. Spēcīgi antioksidanti, kas absorbē brīvos radikāļus, kas veidojas dermā ultravioleto staru ietekmē. Ar antioksidantu faktoru deficītu samazinās ādas barjerfunkcijas, kā rezultātā rodas saules apdegumi (smagos gadījumos melanoma). Tomēr tikai dabiskie savienojumi spēj nodrošināt aizsargājošu “efektu”. Organiskās vitamīnu formas: E – tokoferols, tokotrienols, C – kalcija askorbāts, L-askorbīnskābe. Pirmās vielas ikdienas nepieciešamība ir 25 miligrami, otrajai - 1500 - 2000 miligrami.
2. Cinks, selēns, dzelzs. Kolagēna šķiedru veidošanās regulatori, palēninot fotonovecošanās procesus. Līdz ar to vielas novērš ādas apsārtumu, izlīdzina iedegumu un samazina ļaundabīgo audzēju attīstības risku.

Lai saglabātu veselīgu ādu, ir svarīgi dienā patērēt vismaz 20 miligramus cinka, 0,6 miligramus selēna, 16 miligramus dzelzs.

1. Triptofāns, tirozīns. “Izejvielas” melanīna sintēzei, no kuras melanocītos (ādas šūnās) veidojas aizsargpigments.

Interesanti, ka bronzas iedeguma intensitāte ir atkarīga no aminoskābju koncentrācijas organismā.

Fizioloģiskā vajadzība pēc triptofāna svārstās no 1000 līdz 2000 miligramiem (dienā), pēc tirozīna - no 3000 līdz 4000 miligramiem. Šo vielu lietošana ir lieliska ādas hiperpigmentācijas (vitiligo, melasmas) profilakse.

1. Koenzīms Q10. Spēcīgs antioksidanta faktors, kas atrodas katrā ķermeņa šūnā. Antioksidants novērš elastīna un kolagēna šķiedru iznīcināšanu (iedeguma laikā), palēnina ādas fotonovecošanās procesu, samazina dermas dehidratācijas intensitāti un “fiksē” bronzas nokrāsu stratum corneum.

Vielas dienas daļa ir 100 miligrami.

1. Omega-3. Būtiski elementi ādai, kas novērš hiperpigmentācijas attīstību, aizsargā dermu no brīvajiem radikāļiem un novērš kolagēna šķiedru un fibroblastu iznīcināšanu. Regulāri uzņemot skābes, āda izskatās “spīdīga”, pievilkta un mitrināta.

Dienas norma aktīvai saules iedarbībai ir 15 grami.

Atcerieties, ka sauļošanās laikā ir svarīgi saglabāt hidratāciju. Lai to izdarītu, ik pēc 30 minūtēm izdzeriet 150 mililitrus negāzēta ūdens.

Sauļošanās uztura bagātinātāji

Ņemot vērā, ka sauļošanās “aktivizē” melanīna ražošanu, atklātās ķermeņa vietas ir visvairāk pakļautas hiperpigmentācijai. Lai nodrošinātu vienmērīgu vielas sadalījumu ādā, papildus tiek ņemti antioksidantu kompleksi.

TOP 5 labākie sauļošanās uztura bagātinātāji:

1. Saules aizsardzības kapsulas (Algologie, Francija). Organisks sastāvs, kura mērķis ir paātrināt dabiskā iedeguma attīstību, novērst noteiktu ķermeņa zonu hiperpigmentāciju un aizsargāt ādu no fotonovecošanās. Uztura bagātinātājs ietver burkānu eļļu, beta-karotīnu, sojas lecitīnu, vitamīnus C un E.

Lai sagatavotu ādu iedegumam, lietojiet fitokompleksu 30 dienas pirms pludmales vai solārija apmeklējuma (2 kapsulas). Zāles var lietot visu vasaras sezonu (lai nostiprinātu bronzas nokrāsu dermā).

1. "Dabas iedegums" (Visione, Francija). Antioksidantu piedeva ir izstrādāta, lai radītu vienmērīgu iedegumu, novērstu saules apdegumu veidošanos un uzturētu normālu ādas mitruma līmeni. Zāles satur vitamīnus (A, E, C), mikroelementus (cinku, selēnu), augu ekstraktus (vīnogu, kurkuma, sojas).

“Nature Tan” lietošanas kurss sākas vismaz 14 dienas pirms sauļošanās. Lietojiet 2 kapsulas uzreiz pēc brokastīm vienu reizi dienā (kopā ar nelielu eļļas porciju).

1. "Oxelio" (Jaldes, Francija). Uz augu bāzes veidots vitamīnu un minerālvielu komplekss, lai uzlabotu ādas barjeras funkcijas, samazinātu saules nepanesības risku un saglabātu iegūto iedegumu. Zāles satur dabisko karotinoīdu (likopēna, alfa, beta un gamma karotīnu), vitamīnu (C, E), minerālvielu (cinka, selēna), sojas eļļas maisījumu.

"Oxelio" lieto 3 nedēļas pirms došanās uz pludmali un visu atpūtas laiku (1 kapsula dienā). Ja ir saules nepanesamība, dienas devu palielina līdz 3 tabletēm.

1. “Skaista iedegums” (Ekomir, Krievija). Spēcīgs antioksidantu sastāvs, kas aizsargā ādu no foto un hronovecošanās, uzlabo iedeguma kvalitāti un novērš ļaundabīgo audzēju attīstību.

Aktīvās sastāvdaļas – augu ekstrakti (zaļā tēja, ginkgo biloba), vitamīni (A, B2, C, E), mikroelementi (selēns, cinks).

Papildinājums tiek lietots 2 kapsulas dienā pēc brokastīm (dienās, kad apmeklējat pludmali).

1. “Sunny Cocktail” (Academie, Francija). Aizsargājošs sastāvs ampulās uz apelsīnu sulas bāzes. Turklāt uztura bagātinātājs satur dabiskos antioksidantus (A, C, E vitamīnus), citronu bioflavonoīdus un augļu oligosaharīdus. Kokteili izmanto, lai iegūtu vienmērīgu, noturīgu iedegumu (pludmalē vai solārijā), stiprinātu dermas lokālo imunitāti un novērstu saules apdegumu veidošanos.

Dzērienu lieto dienas pirmajā pusē, 1 ampula.

Atcerieties, ka antioksidantu kompleksu lietošana neaizstāj sauļošanās līdzekļu lietošanu.

Līdzekļi iedeguma uzlabošanai

Ņemot vērā, ka vitamīnu kompleksi tiek uzņemti kursos, antioksidantu produkti palīdzēs saglabāt iegūto iedegumu.

Šokolādes ādas "draugi":

1. Burkāns. Dabisks beta-karotīna avots, kas palīdz “aizkavēt” ķermeņa iedegumu. Lai ādai piešķirtu zeltainu nokrāsu, katru dienu izdzeriet 150 mililitrus svaigi spiestas sulas.
2. Aprikozes. Augļi satur “ādas vitamīnus” (B1, B2, B5, PP, B6, B9, H), minerālvielas (kāliju, dzelzi, fosforu), karotinoīdus, flavonoīdus. Šīs vielas pastiprina dermas barjerfunkcijas, paātrina melanīna ražošanu un neitralizē brīvo radikāļu ietekmi. Lai “saglabātu” iedegumu, ir svarīgi dienā patērēt vismaz 300 gramus aprikožu.
3. Vīnogas. Satur plašu antioksidantu vielu klāstu: beta-karotīnu, bioflavonoīdus, vitamīnus (C, PP, H, E). Apēdot 200–300 gramus ogu dienā, pastiprinās dermas barjerfunkcijas, normalizējas ūdens bilance, samazinās melanomas risks.
4. Arbūzs. Likopēna (A vitamīna prekursora) satura rekordists ogu vidū. Regulāri lietojot produktu, tiek paātrināta melanīna ražošana, izlīdzināts ādas tonis, atjaunots ūdens bilance. Lai saglabātu bronzas ķermeņa tonusu, dienā apēd 150–200 gramus ogu.
5. Spināti. Zaļumu sastāvā ir vitamīni (B2, B6, B9, A, E, C, K), neaizvietojamās aminoskābes (triptofāns, tirozīns, treonīns, izoleicīns), minerālvielas (dzelzs, kobalts, mangāns, cinks, jods). Šīs uzturvielas aizsargā ādu no ultravioletā starojuma un palīdz saglabāt iedegumu uz ādas līdz pat 2 mēnešiem. Dienas norma ir 150-200 grami.
6. Kurkuma. Lielisks iedeguma “stimulators”, piešķirot ādai nedaudz zeltainu krāsu (krāsojošo pigmentu satura dēļ). Ja katru dienu patērēsiet šķipsniņu garšvielu, jūsu tumšā sejas krāsa saglabāsies pat ziemā.
7. Treknās jūras zivis (lasis, skumbrija, siļķe). Polinepiesātināto tauku (omega-3), aminoskābes tirozīna (melanīna prekursors), vitamīnu E un D pārtikas avots. Sistemātiski uzņemot jūras veltes (2-3 reizes nedēļā), tiek novērsta ādas lobīšanās, iedegums. tiek paātrināta, un ādas tonis tiek izlīdzināts.

Tomēr šī ēdiena priekšrocības tiek samazinātas līdz nullei, ja lietojat pārtiku, kas kavē melanīna ražošanu.

Galvenie sauļošanās “ienaidnieki”: kafija, marinādes, marinēti gurķi, šokolāde, alkohols, desiņas, kūpināta gaļa.

Secinājums

Sauļošanās vitamīni ir vielas, kas paātrina aizsargpigmentu sintēzi dermā, kā rezultātā āda iegūst vienmērīgu šokolādes-bronzas krāsu. Turklāt barības vielas neitralizē ultravioletā starojuma kaitīgo ietekmi, uzlabo kolagēna sintēzi un samazina ļaundabīgo audzēju attīstības risku.

Galvenais sauļošanās vitamīns ir beta-karotīns.

Dabīgie vielas avoti ir burkāni, aprikozes, pētersīļi, kāposti, pīlādži, skābenes, ķirbis. Sistemātiski lietojot šos produktus (brokastīs), ragveida substrāts tiek krāsots zeltainā nokrāsā, un dabiskais iedegums vienmērīgāk “noguļas”.

Vēlamā “efekta” pastiprināšanai kopā ar karotinoīdu pārtiku tiek izmantoti perorālie antioksidantu kompleksi (“Nature Tan”, “Solar Cocktail”, “Beautiful Tan”, “Oxelio”, “Sun Protection”).

Uzraugiet savu laiku saulē un noteikti izmantojiet nepieciešamos ādas aizsardzības līdzekļus. Nepakļaujieties atklātiem stariem ilgāk, nekā to atļauj jūsu dermas tips un jūsu veselība.

Ņujorkā rīt būs +26, Orenburgā +25, labi, vismaz Barselonā +20, un Londonā, tāpat kā Maskavā, siltāks kļūs tikai nākamās nedēļas sākumā - mūsu siltākā diena gaidāma plkst. 20. aprīlis un būs pat +16 grādu. Grūti noticēt, taču vēl ir palicis ļoti maz laika, līdz varēsi valkāt svārkus un šortus. Ja tev ir aristokrātiska porcelāna āda un tu nemaz neiedegies, bet ļoti vēlies, lai āda nedaudz mirdz vai tev nav problēmu ar iedegumu, tikai vēlies sagatavoties sezonai iepriekš, tad šī izlase ir tev. Zemāk ir 5 no labākajiem un populārākajiem sauļošanās produktiem, kurus varat iegādāties Maskavā vai pasūtīt ar piegādi uz Krieviju, sākot no pašiedeguma līdzekļiem, bronzeriem līdz vitamīniem.

1) Atdzesēti sauļošanās līdzekļi miecēšanai
Vēsturiski tā bija Austrālijas zelts ražo stilīgākos sauļošanās produktus. Ir vienkārši labu produktu līnija, un ir luksusa iespējas, kas tiek pilnveidotas un atjauninātas gadu no gada. Tie ir labāki, jo veicina tūlītēju iedegumu (ja tev ir balta āda, tu spīdēsi jau pēc viena seansa), piešķir ādai ļoti dabisku un noturīgu bronzas nokrāsu (pat balta āda pēc vienas uzklāšanas izskatīsies tā, it kā būtu jau sauļojusies jūrā) un ļauj iedegumam noturēties daudz ilgāk nekā izmantojot parastos produktus.
Kādreiz zīmola labākais produkts bija Crystal XII losjons iegarenā iepakojumā ar zelta vāciņu. Tagad tas ir Vintage Gold un Glided(vai Tiāra, bet jūs to neatradīsit).

Kur es varu nopirkt: Vintage zelts eBay, cena - 2100 rub. ar piegādi, Slīdēja Krievijā, tiešsaistes veikals - 3100 rubļi. (izņemot piegādi uz Maskavu no Sanktpēterburgas) vai 4850 rubļu. Maskavas veikalā.

2) Sejas salvetes ar vieglu jūras iedeguma efektu
Šīs salvetes ir paredzētas, lai ātri pievienotu vieglu, nemanāmu iedegumu sejas un kakla ādai. Lai nesajauktu sejas krāsu, labāk ir ņemt pārbaudītu produktu. Saskaņā ar atsauksmēm par Amazon un MakeUpAlley, salvetes ir labākās šāda veida salvetes. Dr. Dennis Gross ādas kopšana. Zemāk redzamā fotogrāfija izsaka visu. Šīs salvetes ir ļoti ērtas, ja nepieciešams ātri piešķirt sejai mirdzumu un veselīgu, miecētu izskatu.

5) Vitamīni dabiskam un dabīgam iedegumam
Nekas foršāks Vetorona Krievijā tas netiek pārdots pilienos. Šis ir multivitamīnu preparāts ar beta-karotīnu, vitamīnu C un E. Tā sākotnējais mērķis ir stiprināt imūnsistēmu un uzlabot ādas stāvokli. Bet zāles vēl labāk tiek galā ar bālu meiteņu iedeguma problēmu. Papildus tam, ka produkts padarīs jūsu iedegumu lipīgāku nekā jebkad agrāk, tas arī pasargās jūs no apdegumiem. Vetoron jālieto 10 pilienus, kas atšķaidīti ar glāzi ūdens dienā. Ja apmeklējat solāriju, varat sākt to lietot jau tagad. Ja dodaties uz jūru, kurss jāsāk 10 dienas pirms ceļojuma. Vasarā jūs varat to dzert katru dienu. Organismā beta-karotīns tiek pārveidots par A vitamīnu, kā arī veicina iedeguma nostiprināšanos un ilgmūžību. To nedrīkst lietot ilgāk par 3 mēnešiem. bez apstājas. Jūs varat lasīt daudz pozitīvu atsauksmju. Manas fotogrāfijas pirms un pēc ir šajā ierakstā.
Ja jums jau ir apnicis lietot Vetoron vai jūs vienkārši gatavojaties iegādāties daudz ko no iHerb, pievērsiet uzmanību to sauļošanās vitamīniem.

Ja jūs bez sauļošanās nodarbojaties arī ar sportu, tad pludmales sezonā jums nebūs jāmaksā. Pienāks diena, kad es varēšu parādīt savus abs uz vēdera.

P.C.: Ja starp jums ir tādi, kas dzīvo Frunzenskaya/Sportsivnaya/Park Kultury, iesim ar mani uz šūpuļkrēslu, vai ne?) Ir tik jauki skatīties uz pazīstamām sejām un dalīties ar vingrinājumiem)

Vēl gribu papildināt ieraksta nosaukumu - drošam iedegumam. Un tas ir daudz svarīgāk par jebkuru skaistumu. Tagad jau visiem ir skaidrs, ka iedegums un saule nav draugi meitenei, kura par sevi rūpējas, no tiem jāsargā.

Nav nejaušība, ka visā pasaulē pieaug saules aizsargkrēmu ražošana, UV filtri netiek pievienoti, izņemot pārtiku, un parādās jauni vitamīnu kompleksi ar aizsargājošu iedarbību. Tāpēc drūmā perspektīva skaistuma saglabāšanas vārdā pārvērsties par bāliem krupjiem, par laimi, mūs vairs nedraud.

Bet izmantosim to, ko mums piedāvā labākie uztura bagātinātāju ražotāji, lai iegūtu drošu un skaistu iedegumu. Viedokļi, piemēram, "labāk ēst augļus, nekā dzert dažus uztura bagātinātājus" šajā gadījumā ir nepiemēroti: neviens mūsdienu auglis nesatur tādu antioksidantu daudzumu, kas spēj aizsargāt ādu.

Sauļošanās uztura bagātinātāji ir paredzēti tiem, kuri domā par savas ādas nākotni un plāno to saglabāt ideālā stāvoklī līdz sirmam vecumam. Sastāvā parasti ir antioksidanti, vitamīni un augu ekstrakti – melanīna ražošanas paātrinātāji.

Kapsulas "Bevital - san" (Belupo, Horvātija) 60 kapsulas - 250 rubļi Var atrast dažās aptiekās	Sastāvs: vitamīni E, B1, B2, B6, beta-karotīns (apmēram A vitamīns), alus rauga mikroelementi, biotīns, holīns. “Bevital-san” sagatavo ādu sauļošanai, paātrina melanīna ražošanas procesu, aizsargā ādu no sausuma un lobīšanās, kā arī novērš fotonovecošanos. Ja bieži apmeklējat solāriju vai rodas ādas problēmas, varat lietot šīs kapsulas visu gadu.
30 kapsulas - apmēram 1000 - 1500 rubļu. Interneta veikalos un profesionālās kosmētikas tirdzniecības vietās.	Sastāvs: burkānu eļļa, dunalejas ekstrakts (satur daudz beta-karotīna), sojas lecitīns, vitamīni E, C. Kapsulas aizsargā ādu no fotonovecošanās, paātrina viendabīga un noturīga iedeguma parādīšanos, uzlabo ādas stāvokli. Lietojiet tās 1-2 kapsulas dienā 30 dienas pirms solārija vai pludmales apmeklējuma, pēc tam, atrodoties saulē un iedeguma saglabāšanai, 1 kapsula dienā vēl vairākus mēnešus.
30 kapsulas - 1219 rubļi No uzņēmuma "Visione" pārstāvjiem	Sastāvdaļas: kurkuma pulveris, cinks, selēns, vīnogu ekstrakts, sojas izoflavoni, beta-karotīns, E un C vitamīni. Antioksidantu komplekss, kura mērķis ir aizsargāt ādu no UV staru kaitīgās ietekmes. Novērš ādas novecošanos, uztur normālu mitruma līmeni, novērš saules apdegumu un apsārtuma veidošanos. “Nature Tan” lietošanas kurss sākas vismaz 15 dienas pirms aktīvas pārtapšanas šokolādē.
60 kapsulas - 2000 rubļu	Sastāvs: palmu un burkānu karotinoīdi, alfakarotīni, betakarotīni, gammakarotīni, likopēni), selēns, dabiskie E un C vitamīni, cinks, sojas pupu un burkānu eļļa. Franči ir līderi “iedeguma vitamīnu” ražošanā, un Oxelio ir labākais šādu preparātu piemērs. Oxelio kapsulas pasargās Jūsu ādu no novecošanās, paaugstinās mitruma līmeni un paātrinās iedeguma parādīšanos.
Interneta veikalos un aptiekās	Sastāvs: vitamīni C, E, B2, beta-karotīns, cinks, selēns, luteīns, epigallokatehīna gallāts, flavonola glikozīdi. Antioksidantu komplekss, kas pirmām kārtām aizsargā ādu no kaitīgā UV starojuma un fotonovecošanās, un tikai pēc tam ietekmē iedeguma kvalitāti. Ideāli piemērots cilvēkiem ar sliktu iedzimtību onkoloģijā un kuri vienkārši vēlas uzlabot savu ādas stāvokli.
10 ampulas – 1770 rubļi Interneta veikalos, skaistumkopšanas salonos un profesionālās kosmētikas tirdzniecības vietās.	Sastāvs: apelsīnu sula, ūdens, fruktoze, augļu oligosaharīdi, vitamīni C, E, beta-karotīns, citronu bioflavonoīdu komplekss, aromatizētāji, aspartāms. Kokteilis paātrina melanīna ražošanu un aizsargā ādu no priekšlaicīgas novecošanās. Saskaņā ar draugu atsauksmēm šis ir labākais iedeguma paātrinātājs. Atkarībā no fotoattēla veida jums būs nepieciešamas no 1 līdz 3 kokteiļu kastēm vienam ēdienam.
"Kapsulas pret ādas novecošanos, lai uzlabotu un paildzinātu iedegumu - Pro Soleil" /(Guinot, Francija) 30 kapsulas - 2000 rubļu Interneta veikalos un skaistumkopšanas salonos	Sastāvs ir diezgan standarta: beta-karotīns, luteīns un vitamīni. Es nevarēju atrast nekādas detaļas. Kapsulas palīdz uzlabot un paildzināt iedegumu, aizsargā ādas šūnas no novecošanās un saglabā tās jaunību. Iesaku tos, pirmkārt, Guinot kosmētikas cienītājiem un visiem, kas lieto savu saules aizsardzības sistēmu. Citiem ir pieejamas lētākas alternatīvas. Lietojiet divas kapsulas katru dienu. Kursu labāk sākt 2 nedēļas pirms aktīvās sauļošanās.
"Burkānu eļļa" (Krievija) 200 ml - 130 rubļi Interneta veikalos un aptiekās	Sastāvdaļas: linsēklu eļļa, burkānu eļļas ekstrakts, melleņu augļu un lapu eļļas ekstrakts. Sastāvs, lai arī vienkāršs, tomēr ļoti iedegums :). Šeit jūs atradīsiet karotinoīdus no burkāniem, antioksidantus no mellenēm un linsēklu eļļas dziedinošo iedarbību. Pamanu vienu mīnusu - ne pārāk patīkamu smaržu, kas atgādina zivis (sakarā ar linsēklu eļļu). Ražotāji apgalvo, ka arī ziemā, pietrūkstot saules, tikai dažas ēdamkarotes šīs eļļas dienā spēj saglabāt vieglu iedegumu. Ārēja lietošana uzlabos efektu.
Linsēklu eļļa "Kleopatras eliksīrs" (Krievija) 200 ml - 350 rubļi Interneta veikali un aptiekas	Sastāvs: linsēklu eļļa, kas bagātināta ar asinszāli, burkāni, smiltsērkšķi, amarants, dadzis. Eļļa satur augu ekstraktus, kas palielina ādas jutīgumu pret sauli, uzlabo pigmentāciju un vienlaikus aizsargā pret brīvajiem radikāļiem un fotonovecošanos. Pilnīgi dabīgs produkts, lietojams garos kursos. Tas arī ļauj saglabāt vieglu iedegumu bez saules. Minimālais kurss ir 6 nedēļas, kam būs nepieciešami 5 iepakojumi eļļas.
100 kapsulas - 720 rubļi Aptiekās	Sastāvdaļas: roņu eļļa. Tas ir omega-3 polinepiesātināto taukskābju avots, dabiskas A un E vitamīnu formas. Un, lai gan PUFA ļoti vāji ietekmē iedeguma kvalitāti un tā ražošanas ātrumu, tie lieliski darbojas kā ādas aizsargi. Omega-3 novērš fotonovecošanās procesu, uzlabo ādas stāvokli jebkurā patoloģijā, novērš tās izžūšanu un lobīšanos. Tiek uzskatīts, ka roņu eļļa ir veselīgāka par jebkuru zivju eļļu, jo sākotnēji tā ir tīrāka un vieglāk sagremojama. Jūs varat to lietot pastāvīgi.
20 ml - 150 rubļi Visās aptiekās	Sastāvs: ūdenī šķīstošā beta-karotīna forma, A un C vitamīni. Budžeta variants tiem, kas vēlas drošu iedegumu. Tas satur visu, kas ir vissvarīgākais ādai, nav kontrindikāciju vai blakusparādību. Ārstēšanas kurss jāsāk vismaz 2 nedēļas pirms aktīvās sauļošanās un jāturpina gandrīz visu gadu.