Vai tomātu zupa palīdz zaudēt svaru? Gan pusdienas, gan uzkodas! Vienkāršas un ātras tomātu zupas receptes svara zaudēšanai.

Nav brīnums, ka mammas un vecmāmiņas mums teica: ēdiet zupu, un jūs būsiet veseli un skaisti! Patiešām, šķidrā pārtika mūsu organismam ir vienkārši nepieciešama, jo atvieglo kuņģa-zarnu trakta darbību, samazina skābumu tiem, kas slimo ar gastrītu, un sniedz sāta sajūtu ilgāku laiku nekā pēc cietas pārtikas ēšanas. Uztura speciālisti ir izstrādājuši lielisku “vieglo” ēdienkarti tiem, kas vēlas zaudēt svaru, nekaitējot savai veselībai, kas sastāv no vairākām zupu receptēm - veselīgām un garšīgām zupām.

Ir daudz receptes zupām svara zudumam: tomātu, Bonnas, dārzeņu, kāpostu, ķirbju, selerijas un tā tālāk. Zaudējot svaru uz zupām, jūs varat izvēlēties šo vai citu recepti pats, taču jums jāievēro vairāki šīs diētas principi:

• — dienā ir viena veida zupa;
• - ēst tikai atļautos ēdienus un zupu;
• - dzert pēc iespējas vairāk šķidruma;
• - neēdiet vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas.

Sīpolu zupa svara zaudēšanai - recepte

Ja viegli paciešat vārītus sīpolus (ne visi tos ēd), tad varat pagatavot sev veselīgāko no diētiskajām zupām - sīpolu zupu!

• Papildus sešiem sīpoliem tajā ir iekļauti dārzeņi, piemēram, divi saldie pipari, divi tomāti, maza kāpostu galviņa un zaļumi (pa vienam ķekaram pētersīļu un selerijas). Ir atļautas garšvielas un neliels sāls daudzums.

Visus dārzeņus smalki sagriež kubiņos un liek katliņā, piepilda ar ūdeni vai liesu gaļas buljonu, uzvāra un vāra, līdz tie kļūst mīksti. Pašā pēdējā brīdī ieber sasmalcinātus zaļumus. Ja jums nav ēstgribas, varat izmantot nelielu daudzumu Tabasco mērces vai jebkuru mērci, kas jums patīk (izņemot majonēzi).

Selerijas zupa svara zaudēšanai - recepte

• Lai pagatavotu sev veselīgu selerijas zupu, iegādājieties mazu kāpostu galviņu, piecus vidēja lieluma burkānus, divus piparus (saldos papriku), piecus mazus tomātus, piecus sīpolus, pusotru litru tomātu sulas, četrsimt gramu zaļumu. pupiņas (var sasaldēt), liela selerijas sakne, garšaugi un garšvielas.

Visus dārzeņus sagriež nelielos kubiņos, liek katliņā un pārlej ar tomātu sulu. Vāra līdz pilnīgai gatavībai, šķīvī vēlams nelikt sāli vai sāli, arī zaļumus labāk pievienot tieši pirms lietošanas.

Varat izmantot buljona kubiņus un jebkuras garšvielas un mērces, izņemot majonēzi un skābo krējumu.

Tomātu zupa svara zaudēšanai - recepte

Ir zināms, ka svaigi tomāti un tomātu pasta ir spēcīgi antioksidanti, kas atjauno visus procesus organismā un veicina atjaunošanos šūnu līmenī.

• Tomātu zupas pamatā ir šādi produkti: astoņi tomāti, piecas ēdamkarotes tomātu pastas, divi sīpoli, ēdamkarote augu eļļas, zaļumi un ķiploki, dārzeņu buljons vai buljons kubiņos (litrā), garšvielas.

Sākumā tomātus applaucē, nomizo un sagriež pēc saviem ieskatiem. Smalki sagrieziet sīpolu un sautējiet augu eļļā, pievienojot tomātus, ķiplokus un zaļumus, sāli un garšvielas. Pēc garšas varat pievienot nedaudz rīvētu burkānu vai bietes. Dārzeņus aplej ar vienu pirkstu ar ūdeni un sautē līdz pilnīgai gatavībai.

Varat pagatavot vēl vienu tomātu zupas versiju: ​​papildus tomātiem un sīpoliem tajā ietilpst puse kāpostu galviņas.

Biezenzupa svara zaudēšanai - recepte

Biezenzupa ir ideāls variants tiem, kas baidās justies izsalcis. Šī ir unikāla alternatīva cietai pārtikai, kas sniedz pilnīgu sāta sajūtu uz ilgu laiku, bet neļauj pieņemties svarā.

Ir vairākas biezzupas receptes, tostarp gaļas ēdājiem.

Krēmzupa ar vistu

Ņem 400 g vistas krūtiņas, tikpat daudz brokoļu, vienu sīpolu.

• Vāra vistu, sagriež mazos kubiņos.
• No vistas vārīšanas pāri palikušajā buljonā uzvāra brokoļus un sīpolus, buljonu pēc iespējas notecina, atlikušos dārzeņus atdzesē un pēc sajaukšanas ar gaļu samaļ blenderī, pēc vajadzības pievienojot buljonu.

Brūnos rīsus var izvārīt atsevišķi un pievienot zupas porcijai pirms ēšanas – lieliski izvada no organisma toksīnus.

Siera krēmzupa

Ņemam zema tauku satura sieru (“Fitness”) - 100 g, sīpolu, 400 g ziedkāpostu (var izmantot svaigu, ziemā derēs saldētu), vienu burkānu, nedaudz selerijas saknes. Dārzeņus novāra ūdenī, atdzesē un blenderī mīkstina, pievieno karstu buljonu un pievieno rīvētu sieru, maisa, līdz tas izkūst.

Cik daudz kaloriju sievietei vai vīrietim dienā nepieciešams, lai zaudētu svaru?

Kāpostu zupa svara zaudēšanai: recepte

Šai zupai vajadzēs 6 sīpolus, divus zaļos papriku, pāris tomātu, selerijas vai pētersīļus, vienu dārzeņu buljona kubiņu un, pats galvenais, vidēja izmēra kāpostgalvu. Sasmalciniet visus dārzeņus, pievienojiet litru ūdens un vāriet, līdz tie ir mīksti. Gatavošanas beigās iemet buljona kubiņu, pievieno nedaudz sāls un garšvielas pēc garšas.

Citā variantā dārzeņiem pievieno konservētu pupiņu bundžu un glāzi tomātu sulas.

Bonnas zupa svara zaudēšanai: recepte

Bonnas zupu vāra vairākas dienas vienlaikus, tai ņem vienu lielu kāpostu, apmēram sešus burkānus, pāris sarkano saldo papriku, vairākus sīpolus (labāk sarkanie), pāris ķekarus jebkuru zaļumu (cilantro, pētersīļi, selerijas, baziliks), garšvielas.

Vispirms uzvāra smalkos kubiņos sagrieztus burkānus ar sagrieztiem sīpoliem, tad buljonam pievieno kāpostus un piparus, vārīšanas beigās pievieno garšvielas un zaļumus.

Dārzeņu zupa svara zaudēšanai: recepte

Faktiski dārzeņu zupa ir jebkura no piedāvātajām, kas nesatur gaļu. Dārzeņu zupu var pagatavot dārzeņu zupas buljonā vai ūdenī: svara zaudēšanas zupās ir tikai dārzeņi, kas nesatur cieti. Šeit ir viens receptes piemērs.

Dārzeņu zupa ar Tabasco

Lielā katliņā uzkarsē nedaudz augu eļļas, pievieno sasmalcinātu sīpolu (vienu sīpolu), viegli apcep, pievieno sarīvētus kāpostus (pusgalvas), tiklīdz tas kļūst mīksts, pievieno Tabasco mērci un nedaudz cukura un sāls, zaļumus.

Ir arī citas receptes zupām svara zaudēšanai, piemēram, ķirbju zupai.

• Ņem 100 g ķirbja un cukini mīkstuma, vienu saldo piparu, vienu sīpolu, tomātu un divus burkānus, ēdamkaroti olīveļļas, garšvielas un sāli.
• Ķirbi, cukini un piparus sagriež kubiņos un piepilda ar ūdeni, vāra līdz mīkstam, tad buljonā pusgredzenos pievieno rīvētus burkānus un sīpolus.
• Gatavošanas beigās pievienojiet plānās šķēlītēs sagrieztu tomātu, sāli un garšvielas.

Atcerieties, ka, zaudējot svaru uz zupām, jūs nevarat izslēgt no uztura citus ēdienus - jūsu ikdienas ēdienkartē ir jābūt olbaltumvielu pārtikai: liesai gaļai, zema tauku satura biezpienam, pienam un pienskābes produktiem.

Izplatīta tomātu zupas recepte svara zaudēšanai ir ļoti vienkārši pagatavojama, satur minimālu kaloriju daudzumu un veicina ātru svara zudumu par 3-5 kg ​​nedēļā.

Kā pagatavot un lietot tomātu zupu svara zaudēšanai

Ideja par svara zaudēšanu satrauc daudzas mūsdienu sievietes, un tas tiek darīts ātri un bez lielas piepūles. Ļoti izplatīta iespēja ir izmantot mono diētu, kas ļauj īsā laika periodā atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem.

Viena no visbiežāk izmantotajām metodēm ir tomātu zupas recepte svara zaudēšanai, ko patērē 1 līdz 2 nedēļas.

Ko diētiskā ēdiena ēšana dod organismam?

Tomāti attīra zarnu saturu, palīdzot atbrīvot organismu no sārņiem un toksīniem. Tomēr tas rada ciešanas ķermenim, kas nesaņem barības vielas un vitamīnus. Rezultātā, lietojot zupas recepti svara zaudēšanai, samazinās imunitāte, tiek patērēta muskuļu masa un samazinās ķermeņa izturība pret slimībām.

Ilgstoša tomātu diētas lietošana kairina kuņģa un barības vada gļotādu, veicinot gastrītu, kuņģa čūlu un divpadsmitpirkstu zarnas čūlu rašanos.

Kā pagatavot tomātu zupas pamatni

Tomātu zupa, kas ir svara zaudēšanas produkta pamatā:

• Vienam litram ūdens jāņem 1 kg sarkano gatavu tomātu, no kuriem, aplejot ar verdošu ūdeni, noņem miziņu;
• Smalki sagrieziet tomātus, varat izmantot blenderi;
• sasmalciniet arī 5 vidēja lieluma sīpolus;
• pievieno 1 smalki sarīvētu burkānu;
• pievieno sāli, kad gatavs, pievienojot dažas ķiploka daiviņas un šķipsniņu svaiga vai kaltēta bazilika;
• Ja vēlaties, varat pievienot garšvielas;
• Vāra tomātu zupu, līdz dārzeņi ir pilnībā mīksti.

Zema kaloritātes satura uzņemšana lielos daudzumos organismā rada stresa situāciju, izraisot atkarību no biežas un bagātīgas ēšanas. Ja cilvēks pēc mono diētas ievērošanas nemaina uzturu un ēdiena kvalitāti, zaudētie kilogrami ātri atgriezīsies, pievienojot jaunu liekā svara porciju.

Tomātu zupa, ko lieto ilgāk par 1 nedēļu, nepievienojot barojošu pārtiku, nodara būtisku kaitējumu organismam, nevajadzīgi palielinot slodzi uz nierēm.

Diētas receptes

Tomātu zupai, ko izmanto svara zaudēšanai, ir dažādas receptes, kas atšķiras ar dažādu dārzeņu sastāvdaļu pievienošanu.

Zupas recepte ar zaļo seleriju:

• pamatnei pievieno 2 selerijas zarus, vispirms to smalki sagriežot;
• Jūs varat bagātināt sastāvu ar 1 ēdamkaroti nerafinētas olīveļļas.

Recepte svara zaudēšanas zupai no tomātiem ar bietēm un saldajiem pipariem:

• zupas pamatnei jāpievieno 1 vidēja sarkanā biete, sarīvēta uz smalkas rīves un divi vidēja izmēra burkāni;
• bulgāru pipari, 1 gab., sēklas izņemtas un sagrieztas plānās strēmelītēs;
• vāra dārzeņus, līdz tie mīksti.

Gatavojot zupu svara zaudēšanai, izmantojot šo recepti, jāņem vērā sarkano biešu caureju veicinošā iedarbība.

Recepte ēdienam ar pievienotiem kartupeļiem:

• pamatnei pievieno 1 kartupeli, smalki sagriežot kubiņos;
• sīpolu var apcept olīveļļā līdz zeltaini brūnai;
• pievieno 1 glāzi tomātu sulas vai ēdamkarotes tomātu pastas bez konservantiem.

Ja jūsu ķermenis ir pakļauts stresam pēkšņa svara zuduma dēļ, jums jākonsultējas ar savu ārstu par to, vai ir ieteicams lietot tomātu diētu, lai nekaitētu jūsu veselībai.

No pareizi strukturēta uztura ir atkarīga ne tikai veselība, bet arī jūsu figūras pievilcība. Lai uzturētu sevi formā un zaudētu svaru, noderēs barojoša zupa. Traukam ir spilgta garša un skaista krāsa. Rakstā tiks pastāstīts, kā soli pa solim pagatavot gardu diētisku tomātu zupu.

Tomātu zupas priekšrocības

Tomātu pirmā ēdiena pagatavošanai ir dažādas iespējas, taču neatkarīgi no tā zupa būs veselīga un viegla. Trauks satur maz kaloriju un palīdz organismam zaudēt liekos kilogramus. Zupa ir ātri un viegli pagatavojama.

Tomātu ēdiena priekšrocības slēpjas galvenās sastāvdaļas attīrošajās īpašībās. Tā kā tomāti nonāk organismā, zarnas tiek atbrīvotas no toksīniem un atkritumiem. , kas atrodas traukā, palīdz sasniegt sāta sajūtu, vēdera iekšpuses pietūkuma rezultātā.

Zupa jālieto tikai sabalansēta un daudzveidīga uztura laikā, kā badošanās dienas ēdiens līdz 2 reizēm 7 dienās. Lai palielinātu uzturvērtību, gatavajai porcijai ieteicams pievienot svaigus garšaugus.

Ja tomāts tiek izvēlēts kā ēdiens monodiētai, tad šāda ēdiena ilgums nedrīkst pārsniegt pieļaujamo robežu. Pirmais ēdiens ir jāēd katrā ēdienreizē. Regulāri iekļūstot organismā mazkaloriju produkta, tas sāk izjust stresa situāciju. Tāpēc pēc monodiētas atstāšanas ir svarīgi neapstāties un turpināt ēst pareizi un racionāli, pretējā gadījumā kilogrami atkal atgriezīsies lielākā daudzumā.

Tomātu diētas kaitējums

Ir svarīgi atcerēties, ka tomātu zupas diēta nav bagāta ar uzturvielām un vitamīniem. Jūs nevarat turpināt šo diētu ilgu laiku, jo pastāv negatīvu seku risks:

• Imunitāte samazinās;
• Muskuļu masa sāk izlietot;
• Ķermenis pārstāj pretoties negatīviem ārējiem faktoriem;
• Tā kā tomāti regulāri kairina barības vada un kuņģa sienas, var attīstīties tādas slimības kā čūlas un gastrīts.

Tāpēc tomātu zupu nevajadzētu ēst ilgāk par 7 dienām bez papildu barojošām ēdienreizēm. Ir svarīgi ņemt vērā, ka tomātu ēdiens palielina slodzi uz nierēm. Pirms monodiētas uzsākšanas vai badošanās dienas pavadīšanas uz tomātiem, jums jākonsultējas ar savu ārstu un jāizslēdz negatīvās sekas uz ķermeni.

Soli pa solim recepte

Ir tikai viena klasiska tomātu zupas recepte, kas rodas, pievienojot dārzeņu komponentus. Zupu var pasniegt arī divās versijās: karstu vai aukstu. Pirms receptes izvēles ir svarīgi izlemt, kādai temperatūrai jābūt zupai pasniegšanas brīdī.

Karsta tomātu zupa

Karstajam ēdienam jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• Ķiploki - 2 daiviņas;
• Saldie paprika - 1 gab.;
• Dārzeņu buljons - 1 l;
• Svaigi tomāti - 1 kg;
• Baziliks - 1 zariņš;

Soli pa solim gatavošanas recepte:

1. Tomātus nomazgā un rūpīgi nomizo.
2. Nomizotos augļus sagriež šķēlēs un apcep olīveļļā.
3. Dārzeņu buljonu gatavo no sīpoliem un burkāniem, pievienojot nedaudz sāls.
4. Ķiplokus un papriku sasmalcina un liek sagatavotajā buljonā.
5. Pēc buljona vārīšanās tam pievieno tomātus.
6. Vāra zupu 5-7 minūtes uz vidējas vai zemas uguns.
7. Pēdējā posmā pirmajam ēdienam pievieno sasmalcinātu baziliku.

Zupu pasniedz karstu. Traukā pēc garšas varat pievienot jebkurus citus svaigus garšaugus.

Aukstā tomātu zupa

Aukstajai tomātu zupai ir tādas pašas diētiskās īpašības kā pirmajiem ēdieniem, kas pagatavoti pēc citām receptēm. Sastāvdaļas aukstajam ēdienam:

• Burkāni - 1 gab.;
• Tomāti - 1 kg;
• Baziliks - 1 zariņš;
• Zaļie sīpoli - pēc garšas.

Aukstajai zupai nav nepieciešama vārīšana. Tās sagatavošana prasīs mazāk laika.

Sagatavošana soli pa solim:

1. Nomazgātos tomātus applaucē ar verdošu ūdeni un nomizo.
2. Mīkstumu sasmalcina, izmantojot blenderi.
3. Sīpolu un baziliku smalki sagriež vai sasmalcina blenderī.
4. Burkānus nomizo un smalki sarīvē.
5. Visas sasmalcinātās sastāvdaļas pievieno tomātu biezputrai.

Pēc rūpīgas samaisīšanas zupa gatava. Ēdienu pasniedz aukstu, ja vēlas, var pievienot arī svaigus garšaugus.

Pievienojot katru papildu sastāvdaļu, ēdiens iegūst jaunu recepti un garšu. Tomātu zupu var kombinēt ar dažādiem dārzeņiem:

• Selerijas zaļumi;
• Selerijas kāts;
• Sarkanās bietes;
• Pekinas kāposti.

Sievietes vēlme ievērot attēlus glancētos žurnālos liek viņai atteikties no pareiza uztura. Meitenes, kas tiecas pēc plānas vidukļa, praktiski neēd, bet svara zaudēšana ne vienmēr ir izsalkuma sinonīms. Uz zupām balstīta diēta palīdzēs ne tikai atbrīvoties no ienīstajiem liekajiem centimetriem jostasvietā un gurniem, bet arī neredzēt gardu kotleti, aizverot acis. Un šodien mēs iepazīsimies ar populārākajām iespējām.

Bonnas kāpostu zupas diēta

Šī ir diezgan vienkārša diēta. To var praktizēt visu gadu, jo svaigu dārzeņu iegāde jebkurā lielveikalā nav problēma. Turklāt tas prasa gandrīz minimālas izmaksas.

Kopā ar Bonnas zupas šķīvi organisms saņem daudzus nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus. Tajā pašā laikā ēdiena kaloriju saturs ir ļoti mazs un ir vienāds ar tikai 40 vienībām. Bonnu svara zaudēšanai var ēst bez ierobežojumiem, nedēļā zaudējot līdz 6 kilogramiem.

Zupas recepte

Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešams šāds produktu komplekts:

• kāposti (maza galva);
• burkāni (5 sakņu dārzeņi);
• zaļās pupiņas (500 grami);
• tomāti (5 gab.);
• saldie pipari (2 gab.);
• tomātu sula (100 ml);
• sīpols (2 galviņas);
• selerijas (ķekars);
• buljona kubiņš (2 gab.);
• zaļumi pēc garšas.

Bonnu svara zaudēšanai ir ļoti vienkārši sagatavot. Dārzeņi jāsagriež mazos kubiņos. Pārlej katliņā un pievieno ūdeni. Šķidrumam jāpārklāj dārzeņi. Turpiniet gatavot, līdz kāposti kļūst mīksti. Pēc tam pievienojiet zupai sāli pēc garšas.

Diētas izvēlne

Papildus tam, ka kāpostu zupa nedēļas laikā kļūs par neaizstājamu ēdienu, jums jāievēro arī daži ieteikumi.

Pirmā diena: papildus zupai varat ēst jebkurus augļus (izņemot banānus), kā arī dzert daudz šķidruma, ieskaitot nesaldinātu tēju.

Otrā diena: pa dienu papildinām zupas ēdienkarti ar svaigiem dārzeņiem. Pusdienās Bonnas zupai var pievienot ceptus kartupeļus. Ir atļauts dzert tikai ūdeni.

Trešā diena: ēst augļus un dārzeņus. Izņēmums ir kartupeļi un banāni. Dzeršanai - negāzēts ūdens.

Ceturtā diena: jūs varat ēst jebkurus dārzeņus un augļus. Mēs dzeram tikai ūdeni un vājpienu.

Piektā diena: papildus zupai mēs iekļaujam uzturā nedaudz vārītas vistas (ne vairāk kā 300 gramus) un svaigus tomātus. Dienas laikā izdzeriet 2 litrus ūdens.

Sestā diena: ēdienkarti papildinām ar ceptu vistu un dārzeņiem (kartupeļi ir izņēmums). Mēs dzeram daudz ūdens.

Septītā diena: papildu ēdiens būs ar dārzeņiem. Dienas laikā dzeram tikai ūdeni.

Selerijas sakņu zupa

Selerijas ir unikāls augs. To var patērēt jebkurā formā. Sakņu dārzeņus var cept, vārīt vai ēst neapstrādātu. Starp citu, uztura speciālisti saka, ka neapstrādātas selerijas ir īpaši noderīgas. Un šeit ir iemesls: lai pilnībā sagremotu dārzeņu, ķermenis ir spiests tērēt milzīgu enerģijas daudzumu. Mēs zaudējam svaru, ēdot selerijas sakni.

Zupa svara zaudēšanai tiek pagatavota no šādu produktu komplekta:

• svaigi burkāni (5-6 gab.);
• kāposti (maza galva);
• selerijas sakne;
• tomāti (5-6 gab.);
• zaļie paprika (2 gab.);
• zaļās pupiņas (400 grami);
• tomātu sula (500 ml).

Dārzeņus sagriežam mazos gabaliņos. Trīs selerijas un burkāni uz rupjās rīves. Sastāvdaļas liek katliņā un pievieno tomātu sulu. Tam pilnībā jāpārklāj saturs. Ja nepieciešams, sulu var atšķaidīt ar aukstu vārītu ūdeni. Uzliek pannu uz uguns, uzvāra un vāra apmēram 10 minūtes. Pēc tam samaziniet uguni un atstājiet zupu vārīties, līdz dārzeņi ir pilnībā gatavi.

Sīpolu zupa

Ja jūs domājat, ka šī diētas zupa svara zaudēšanai būs līdzīga tās slavenajam franču vārdam, tad jūs ļoti maldāties. Šeit nebūs ne gardu grauzdiņu, ne cepta siera garoza.

Kā šajā gadījumā pagatavot zupu svara zaudēšanai? Jums būs nepieciešams:

• sīpoli (6 galviņas);
• kāposti (maza galva);
• saldie pipari (gabals);
• burkāni (viens sakņu dārzenis);
• vārīti brūnie rīsi (1 karote);
• tomātu pastas.

Smalki sagrieziet dārzeņus un pievienojiet ūdeni, lai šķidrums tos tikai nedaudz pārklātu. Vāra zupu, līdz dārzeņi kļūst mīksti, pēc tam izslēdziet gāzi un atstājiet trauku ar vāku, lai tas ievilkties. Zupas garša, kā saka, nav visiem. Un, lai to uzlabotu, pannā var pievienot kaltētas sēnes vai seleriju. Tas jādara pēc tam, kad uguns zem pannas jau ir izslēgta. Tātad pēc brūvēšanas zupa iegūs sastāvdaļu garšu.

Sīpolu zupu var ēst neierobežotā daudzumā. Jūs varat papildināt diētu ar dārzeņiem un praktizēt diētu reizi trijos mēnešos 7 dienas.

Dārzeņu biezeņu zupas: receptes svara zaudēšanai

Kopumā nav nepieciešams “sēdēt” uz noteiktas diētas zupa svara zaudēšanai katru dienu var būt atšķirīga, galvenais, lai tajā nebūtu gaļas. Un jums tas jāēd bez maizes, mazās porcijās un 6 reizes dienā.

Piemēram, pirmā lieta, kas jums būs, ir sēņu zupa. Tad gatavosi liesu boršču. Tālāk varat ņemt dārzeņu zupas recepti. Šeit ir viena iespēja. Gatavots pēc tā un ļoti garšīgs. Jums būs nepieciešams:

• ūdens (divas glāzes);
• kartupeļi (200 grami);
• selerijas (pāris kātu);
• cukini (400 grami);
• ziedkāposti (400 grami);
• sīpols (galva);
• burkāns.

Sagrieztus kartupeļus, cukini un kāpostu ziedkopas jāvāra, līdz tās ir mīkstas. Pēc tam ielej atsevišķā traukā. Apcepam burkānus un sīpolus. Vislabākā eļļa ir olīveļļa. Apvienojiet dārzeņus un apceptus burkānus un sīpolus. Visu samaļ ar dakšiņu, pārlej ar nepieciešamo buljona daudzumu. Zupas konsistenci vari pielāgot pats. Lai iegūtu viendabīgāku maisījumu, vislabāk ir izmantot blenderi. Pēc tam uzliek zupu uz lēnas uguns un uzvāra. Pirms pasniegšanas ļaujiet traukam kādu laiku nostāvēties, pārklājot.

Tomātu zupa

Zupas diēta ir laba, jo tā neļauj badoties šī vārda tiešajā nozīmē, turklāt tā ir diezgan daudzveidīga. Zupas var izskatīties kā parasts ēdiens. Bet pēc vēlēšanās jebkuru var pārvērst biezeņzupās. Ir daudz recepšu svara zaudēšanai, un šeit ir vēl viena.

Lai pagatavotu tomātu zupu, jums būs nepieciešams:

• kāposti (500 grami);
• selerijas sakne (30 grami);
• burkāns;
• saldie bulgāru pipari;
• tomāti (2 gab.).

Produkti ir paredzēti 1,5 litriem ūdens.

Kāpostus smalki sagriež un liek verdošā ūdenī. Pēc tam sagriež seleriju un pievieno kāpostiem. Burkānus, sīpolus, papriku un tomātus sagrieziet kubiņos un ievietojiet maisījumu pannā. Apcep to olīveļļā. Kad mērce uzvārījusies, pievieno nedaudz piparu (melnbalto), papriku, kariju un sarkanos (astos) piparus. Pašās gatavošanas beigās pievienojiet pāris ķiploka daiviņas.

Pēc tam mērci pārnes uz buljonu. Ideālā gadījumā kāpostus vajadzētu atstāt nedaudz neapstrādātus, un organismam būs jātērē daudz vairāk enerģijas, lai sagremotu pārtiku.

Tomātu zupa svara zaudēšanai ir veselīgs un ļoti garšīgs ēdiens, kas ļauj izlabot figūru. Mēs piedāvājam jūsu uzmanībai divas receptes tā pagatavošanai.

Tomātu zupas noderīgas īpašības svara zaudēšanai

Diētiskā tomātu zupa ietver tikai mazkaloriju sastāvdaļas - šī ēdiena galvenā sastāvdaļa, protams, ir tomāti.

Tomātos ir maz kaloriju (20-25 kcal/100 g). Veselīgā mīkstumā ir organiskās skābes (vīnskābe, ābolskābe, citronskābe) - tās stimulē vielmaiņu, tādējādi aktivizējot tauku sadedzināšanu. Tomāti satur vitamīnus (B, PP, E, K), kā arī lielu daudzumu askorbīnskābes un karotīna.

Tomātu zupa nodrošina mūsu organismu ar minerālvielām (ir vērts izcelt jodu, magniju, cinku, nātriju, dzelzi, mangānu). Tomāti mazina izsalkuma sajūtu, nodrošina diurētisku un vieglu caureju veicinošu efektu.

Receptes tomātu zupas pagatavošanai svara zaudēšanai

Tomātu zupu var pagatavot pats vai izmantot Leovit koncentrātu, ko ražo kāds no Krievijas uztura bagātinātāju ražotājiem. Pats par sevi saprotams, ka koncentrātus labāk nelietot pārmērīgi – daudz priekšroka ir svaigam produktam.

Aukstās tomātu zupas recepte

Tomāti - 1 kg
Burkāni - 1 gab.
Zaļie sīpoli
Baziliks

Tomātus applaucējiet ar verdošu ūdeni, iemērciet aukstā ūdenī, pēc tam noņemiet ādu un sasmalciniet ar rokām vai ar blenderi. Sarīvē burkānus, sasmalcina sīpolu un baziliku. Sajauc visas sastāvdaļas.

Karstās tomātu zupas recepte

Ķiploki - 2 daiviņas
paprika - 0,5 kg
Dārzeņu buljons - 1 l
Tomāti - 1 kg
Baziliks
Olīveļļa - 1-2 ēdamk.

Tomātiem noņem mizas, sagriež šķēlēs, uz lēnas uguns sautē olīveļļā, pievienojot sloksnēs sagrieztus ķiplokus un papriku. Dārzeņu maisījumu pārlej ar buljonu un vāra 5-6 minūtes. Pabeidz ar šķipsniņu žāvēta bazilika.

Tomātu zupas diētas plāns

Iepriekš minētās receptes var izmantot kā pusdienu vai vakariņu alternatīvu. Ja nedēļu vakaros ēdat tikai tomātu zupu, pēc nedēļas varat zaudēt 1-2 kg liekā svara. Pats par sevi saprotams, ka veiksmīgu svara zudumu veicina saprātīga ikdienas ēdienkartes kaloriju satura uzturēšana (pārēsties nevajadzētu).

Papildus šai vienkāršajai metodei varat pievērst uzmanību stingrākai diētas versijai. Šajā gadījumā visu dienu jāēd tomātu zupa, papildinot to ar noteiktiem produktiem:

Pirmā diena - saldskābi augļi (1 kg)
Otrā diena - dārzeņi bez cietes (2 kg)
Trešā diena - dārzeņi un augļi (katrs 1 kg)
Ceturtā diena - vārīta gaļa vai zivs (400-500 g)

Diēta var ietvert 3 ciklus pa 4 dienām. Ieteicams to atkārtot 2-4 reizes gadā.

Kontrindikācijas

Ir svarīgi atcerēties, ka lielos daudzumos patērēti tomāti ir kontrindicēti tādām problēmām kā kuņģa čūla un gastrīts ar paaugstinātu skābumu. Stingra diēta, kas ietver tomātu zupu, nav izdevīga, ja jums ir kādas veselības problēmas.