अगर ऐसा न हो तो क्या करें. जब जीवन में सब कुछ खराब हो तो क्या करें: विशेषज्ञों की सिफारिशें और समस्याओं को दूर करने के तरीके

हम अवसाद और उदासीनता के बारे में पहले ही लिख चुके हैं, लेकिन क्या करें जब आपको दिल से बुरा लगे और आप समझ रहे हों कि यह गुजर जाएगा, लेकिन आप किसी तरह इस प्रक्रिया को तेज करना चाहते हैं? सबसे पहले, इस स्थिति को स्वीकार करें, इसे अस्वीकार करने का प्रयास न करें - बिल्कुल सभी लोग अधिक या कम हद तक ब्लूज़ के प्रति संवेदनशील होते हैं। ऐसा ऋतु परिवर्तन और कमी दोनों के कारण होता है सूरज की रोशनी, और शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के साथ। जल्दी से अच्छे मूड में लौटने के लिए, बुरा महसूस होने पर क्या करें, इस बारे में हमारे सुझावों का उपयोग करें।

1) सकारात्मक खाओ! ब्लूज़ के खिलाफ लड़ाई में सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपने मूड को बेहतर बनाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपने आहार को पुनर्गठित करना। इनमें दूध, टमाटर, मछली, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, लाल मिर्च, केला, पनीर, साबुत अनाज आटा उत्पाद, सभी प्रकार के अनाज और बादाम, साथ ही खट्टे फल शामिल हैं। पोषण के दृश्य घटक के बारे में मत भूलिए - जब भोजन सुंदर दिखता है, तो आपका मूड और भूख अपने आप बढ़ जाती है। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप कोई नया व्यंजन, जैसे बादाम और केला दही पाई, पकाने के लिए उत्साहित हों। रसोई में अद्भुत सुगंध का आनंद लेते हुए और अपने परिश्रम के परिणामों का आनंद लेते हुए (अधिमानतः अकेले नहीं), आप जल्दी ही अपनी सभी चिंताओं को भूल जाएंगे।

2) खुशी का "इंजेक्शन"। कल्पना करें कि आपकी "बुरी आत्मा" की भावना एक ऐसी बीमारी है जिसका पूरी तरह से इलाज संभव है, और सबसे सकारात्मक फिल्मों, किताबों, टीवी श्रृंखलाओं और पत्रिकाओं के नुस्खे का पालन करें जो आप पा सकते हैं। अपनी पसंदीदा कॉमेडीज़, प्यार के बारे में फ़िल्में दोबारा देखें, जिनमें एक सुखद अंत हमेशा होता है, सकारात्मक किताबें फिर से पढ़ें, सामान्य तौर पर, वह सब कुछ याद रखें जिसने आपको हँसाया, आपको छुआ और आपका उत्साह बढ़ाया, और इसे भारी मात्रा में लें !

3) अपने आप को सावधानी से घेरें। अक्सर, उदास अवस्था थकान का संकेत होती है, इस प्रकार आपका शरीर अपने मालिक को याद दिलाता है कि यह एक मशीन नहीं है और इसे आराम, देखभाल और स्नेह की आवश्यकता है। इसे तुरंत उसे दे दो! मालिश के लिए जाएं, सुगंधित स्नान करें, घर पर तनाव लेना बंद करें, उदाहरण के लिए, किसी और को कुछ दिनों के लिए खाना बनाने दें, या पूरे परिवार के साथ सार्वजनिक खानपान में खाना खाने जाएं। आपको निश्चित रूप से अपने तनाव के स्तर को कम करने की आवश्यकता है और ऐसा करने के लिए, कुछ समय के लिए समस्याओं और चिंताओं को भूल जाएं और अपने प्रियजन पर ध्यान केंद्रित करें। जितनी जल्दी आप अपनी वर्तमान स्थिति से बाहर निकलेंगे, उतनी ही जल्दी आप अपने जीवन में उसके दुखों और खुशियों के साथ वापस लौट सकेंगे।

4) पुराने से छुटकारा पाओ. जो लोग नहीं जानते कि बुरा महसूस होने पर क्या करना चाहिए, उनके लिए दो अद्भुत तरीके उपलब्ध हैं। उनमें से एक है सामान्य सफाईआपके पुरालेख और मेजेनाइन। नहीं, हम आपको खिड़कियां धोने और दूर के कोनों को वैक्यूम करने के लिए मजबूर नहीं करते हैं: आपका काम उन सभी अनावश्यक पुराने कचरे से छुटकारा पाना है जो पूरी तरह से अनुचित रूप से अपार्टमेंट में जगह घेरते हैं, नई सकारात्मक ऊर्जा को उसमें नहीं आने देते। क्या आपने पिछले छह महीनों में आइटम का उपयोग नहीं किया है? इसका मतलब यह है कि आपको सैद्धांतिक रूप से इसकी आवश्यकता नहीं है। दान करें और सब कुछ फेंक दें: पुरानी नोटबुक, कपड़े, टूटे हुए फर्नीचर, अनावश्यक किताबें और घर की सजावट। ध्यान दें कि प्रत्येक फेंके गए बैग या डिब्बे के साथ सांस लेना कितना आसान हो जाता है - बेशक, क्योंकि आप गिट्टी से छुटकारा पा रहे हैं, अतीत का बोझ जो आपको आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता है।

5) कुछ नया बनाएं. दूसरी व्यावहारिक तकनीक, जो पहली की तार्किक निरंतरता है, सृजन है। दीवार पर सूरज या फूल पेंट करें, वॉलपेपर को चमकीले रंग में रंगें (फिर से रंगें), उस कमरे को फूलों, कपड़ों, कुछ नए से जीवंत बनाएं जिसमें आप सबसे अधिक समय बिताते हैं। इससे आपमें नई ऊर्जा का संचार होगा, जिससे आपकी आत्मा हल्की और आनंदमय हो जाएगी।

यदि अब, आपकी राय में, आपके जीवन में सब कुछ बुरा है, तो एक कहानी सुनें जो कई साल पहले मेरे साथ घटी और जिसने मेरे जीवन को उलट-पुलट कर दिया।
लंबे समय तक, मेरा मानना ​​था कि मेरा जीवन पहले से ही कुछ हद तक सफलता और विफलता के लिए पूर्व-क्रमादेशित था, जिसमें दूसरे घटक भी शामिल थे और इसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते सिवाय इसके कि इसके साथ समझौता करें और सीखें जीवित रहने के लिए - मुझे कोई अन्य रास्ता नहीं दिख रहा था।

एक दिन मेरी मुलाकात मेरे एक पुराने दोस्त से हुई, जिसे मैंने कई सालों से नहीं देखा था। अपने जीवन में कई दुखद परिस्थितियों के बावजूद, वह युवा और खुश दिखती थीं, सक्रिय जीवनशैली अपनाती थीं और आशावाद से भरी थीं।
मुझे उसका रहस्य जानने में दिलचस्पी थी सुखी जीवन. यह बहुत सरल निकला, लेकिन इसे लागू करना कठिन था - हर सुबह आपके जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद देना और ईमानदारी से विश्वास करना कि हर दिन आपके सभी मामले बेहतर और बेहतर होते जा रहे हैं। उस पल, उसके "खुशहाल जीवन" का रहस्य मुझे अजीब लगा। इसके अलावा, अगर काम पर लगातार समस्याएं आती हैं, स्वास्थ्य के साथ, पैसे की लगातार कमी है, रिश्ते ठीक नहीं चल रहे हैं, और सामान्य तौर पर - यह वह जीवन नहीं है जिसका मैंने सपना देखा था। लेकिन मैंने कोशिश करने का फैसला किया और एक कोचिंग समूह में प्रशिक्षण के लिए साइन अप किया।
इस प्रकार एक बिल्कुल अलग जीवन में मेरा नया पुनर्जन्म शुरू हुआ - सार्थक और अद्भुत परिवर्तनों और आश्चर्यों से भरा, सकारात्मक और सफल लोगों से घिरा हुआ।

अगर जीवन में सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें?

अब मैं यह बात पूरे विश्वास के साथ कह सकता हूं काली पट्टी, जो अक्सर जीवन में मौजूद होता है, वास्तव में एक रनवे है। और उड़ान भरने के लिए, आपको इसके साथ ठीक से गति बढ़ाने की आवश्यकता है, और टेकऑफ़ के लिए आवश्यक गति डायल करने की आवश्यकता है। उच्च गति. और हमेशा अपने पाल सेट करें ताकि वे पिछली हवा को पकड़ सकें।
और इसका मतलब यह है कि जीवन में होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी अपने हाथों में लेना जरूरी है।
और आपको अपने विचारों को नियंत्रित करने के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है - वह ऊर्जा जो मूर्त रूप लेती है असली दुनिया. हम जो सोचते हैं वही हमें मिलता है।
इसके लिए एक बेहतरीन व्यायाम है - "मोमबत्ती"।हर शाम 10 मिनट के लिए बिना कुछ सोचे-समझे मोमबत्ती को देखें। इस तरह आप अपने विचारों को नियंत्रित करने की आदत और मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित करते हैं।

दूसरे, हर सुबह की शुरुआत . से करें . यह जीवनदायी ऊर्जा का एक विशाल प्रवाह है जो चमत्कारिक ढंग से सभी समस्याओं, असफलताओं और असफलताओं को नए समाधानों, नए अवसरों और नई उपलब्धियों में बदल देता है।
और एक चमत्कार होता है - चारों ओर सब कुछ बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाता है।

तीसरे, अपने जीवन को लगातार प्यार, दया और सकारात्मकता से भरें। रोने वालों, नकारात्मक लोगों और निराशावादियों को इससे दूर कर दें और अपने आप को सकारात्मक, उज्ज्वल, दयालु और से घेर लें सफल लोग. वे समर्थन करेंगे और आगे बढ़ने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन देंगे.

चौथे स्थान में, यह विश्वास करना सुनिश्चित करें कि जो कुछ भी योजना बनाई गई है वह निश्चित रूप से काम करेगा। और अपने हृदय में सन्देह की छाया भी न आने दो। यदि आप कई बार दोहराते हैं: "भगवान अच्छा है। भगवान अच्छा है," आत्मविश्वास प्रकट होता है, और महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने के नए रास्ते खुलते हैं।

और हमेशा याद रखें कि किसी भी क्षण आप अपना जीवन बदल सकते हैं, लेकिन इसे बदलने के लिए, आपको इसे चाहने और इसे बदलना शुरू करने की आवश्यकता है। इसे सार्थक ढंग से करना शुरू करें, अपने आप से सही प्रश्न पूछें: "मैं ऐसा क्यों कर रहा हूँ?" सब कुछ तुरंत काम नहीं करता है, लेकिन थोड़े प्रयास, दृढ़ता और दृढ़ता के साथ, परिणाम आने में देर नहीं लगेगी। और यह सभी अपेक्षाओं से अधिक होगा, मैं यह निश्चित रूप से जानता हूं, क्योंकि इसे जीवन द्वारा परखा गया है।

जीवन में कई लोगों के साथ कभी-कभी ऐसा होता है जब सब कुछ खराब होता है, परिवार में सब कुछ ठीक नहीं चल रहा होता है, व्यवसाय बढ़ नहीं रहा होता है, उन्हें काम से निकाल दिया जाता है, रिश्तेदार एक-एक करके मुंह मोड़ लेते हैं और वे स्वास्थ्य के बारे में बात ही नहीं करते हैं ताकि मौत से न डरें. लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सबकुछ कितना बुरा है, यह अवधि देर-सबेर बीत जाती है, और यह इसके लिए धन्यवाद है कि जीवन में परिवर्तन होते हैं जो शायद ही शांत, शांतिपूर्ण स्थिति में होते।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप यह सोचें कि आप केवल पूर्ण पतन के माध्यम से ही कुछ हासिल कर सकते हैं। और इस तथ्य से कि भले ही आपके जीवन में सब कुछ ढह जाए, यह निश्चित रूप से अंत नहीं है, बल्कि शुरुआत है। महल बनाने के लिए कभी-कभी साधारण झोपड़ियों को भी गिराना पड़ता है। जब सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें?

आप क्या करना है इसके बारे में विशिष्ट निर्देश नहीं दे सकते - यह करो और वह करो, और सब कुछ "ठीक" हो जाएगा। हर किसी का अपना रास्ता है, और हर किसी के लिए कोई सामान्य प्रक्रिया नहीं है। लेकिन कुछ चीजें हैं जो महत्वपूर्ण हैं और चाहे कुछ भी हो उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए। उनके बिना, बच जाओ ख़राब घेराबहुत मुश्किल. और हम अब उनके बारे में बात करेंगे, इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि जब सब कुछ खराब हो तो क्या करना चाहिए। तो चलिए व्यापार पर आते हैं।

पूर्ण निराशा के दौर से कैसे उबरें? यदि आपके जीवन में वस्तुतः सब कुछ ख़राब है तो क्या करें? मनोवैज्ञानिकों के 10 सुझाव, साथ ही जीवन के अनुभव पर आधारित, आपको संकट से बाहर निकलने में मदद करेंगे।

यदि केवल इसलिए कि इससे कुछ भी नहीं बदलेगा। शायद अब आप सोचते हैं कि पहले कई चीजें अलग तरीके से की जानी चाहिए थीं, लेकिन आपने हर चीज खराब तरीके से की। लेकिन एक सरल सत्य है: यदि किसी कारण से आपने ऐसा किया, तो इसका मतलब है कि उस समय यह आवश्यक था। आपके पास ऐसे कृत्य के कारण थे। और अगर आपको लगता है कि आप इसे अलग तरीके से कर सकते थे, तो जान लें कि आप ऐसा नहीं कर सकते!

समय के साथ, पिछली परिस्थितियों के प्रति आपका दृष्टिकोण बदल जाता है, आप अपने आप में बूढ़े हो जाते हैं जीवन ज्ञान. तो बस जो होता है उसे जीवन के सबक के रूप में स्वीकार करें और आगे बढ़ें। आप अभी भी इसे बदल नहीं सकते. लेकिन आपके पास भविष्य में चीजों को अलग तरीके से करने की शक्ति है। इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप अभी क्या कर सकते हैं, आपके पास बेकार पछतावे के लिए समय नहीं है। इस बारे में सोचें कि आगे क्या करना है, पिछली गलतियों को ध्यान में रखने का प्रयास करें, उनसे मूल्यवान अनुभव सीखें और आगे बढ़ें, न कि इस बात पर विलाप करें कि सब कुछ खराब है।

2. याद रखें कि परिवर्तन के लिए विनाश आवश्यक है।

विकास का अर्थ है विनाश। अंडे तोड़े बिना आप ऑमलेट नहीं बना सकते. इसलिए, जब आपके जीवन में कुछ टूटता है, तो यह एक संकेत है कि आप कुछ नया बनाने के लिए तैयार हैं, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि क्या करना है। लेकिन अगर आप हार मान लेते हैं और अपने आप से कहते हैं कि सब कुछ बुरा है, तो आप बस उस अंतराल को नहीं देख पाएंगे जिसके माध्यम से आप एक नए जीवन में प्रवेश कर सकते हैं।

इसलिए अपनी आंखें खुली रखें और याद रखें कि विपरीत परिस्थितियों में भी हम बढ़ते हैं। लेकिन ऐसा करने का प्रयास किए बिना, हम शीर्ष पर पहुंचने से पहले ही हार मान लेते हैं। सवाल पूछने का यह तरीका आपको यह समझने में मदद करेगा कि जब सब कुछ खराब हो तो क्या करना चाहिए।

3. कोई भी समस्या उसके समाधान के अवसर के बिना नहीं मिलती।

यदि आपको चुनौतियाँ दी जाती हैं, तो आपके पास बढ़ने की गुंजाइश है। लेकिन दूसरी ओर, इसका मतलब यह है कि आप इस विकास के लिए तैयार हैं। जिस प्रकार चाबी के बिना कोई दरवाजा नहीं होता, उसी प्रकार समाधान के बिना कोई समस्या नहीं होती। इसलिए, भले ही आपको रास्ते न दिखें, इसका मतलब यह नहीं है कि कोई रास्ता नहीं है और सब कुछ ख़राब है। सब कुछ स्पष्ट नजर में नहीं है, लेकिन देर-सबेर मौका आएगा और आप समझ जाएंगे कि क्या करना है। आपका काम इसे समय पर पकड़ना, ढूंढना, देखना, अपने दिमाग में उत्पन्न करना है।

जो आपके पास नहीं है उस पर पछतावा मत करो, यह मत सोचो कि सब कुछ बुरा है, बल्कि जो तुम्हारे पास पहले से है उस पर ध्यान केंद्रित करो। कम से कम आपके पास हाथ और पैर तो हैं. और यदि ऐसा नहीं है, तो आपके कंधों पर एक सिर है। यह पहले से ही एक संसाधन है!

या तो दूध में डूबोगे, या मक्खन मथोगे, जैसे पुरानी परी कथा. मेंढक बिल्कुल एक जैसे थे। समाधान अलग था. और बाद की कार्रवाइयां.

चाहे सब कुछ कितना भी बुरा और कठिन क्यों न हो, भावनात्मक गड्ढे में न पड़ें। बहुत से लोग तुरंत दहाड़ने लगते हैं और पश्चाताप करने लगते हैं। वे कहते हैं: "मेरे पास खुश होने के लिए कुछ भी नहीं है," "हर चीज़ दुख देती है," "मुझे नहीं पता कि क्या करना है।" आपने इसका पता लगाने के लिए क्या किया? आप अपना आनंद बढ़ाने के लिए क्या कर रहे हैं? मुस्कुराने का कोई कारण नहीं होगा जब तक कि आप इसे स्वयं न पा लें। खुशी का एकमात्र जनक आपके भीतर है। यदि आप खुश होने की ताकत पाते हैं, भले ही इसका कोई कारण न हो, तो वे प्रकट होंगे।

वास्तविकता हमेशा हमारे विचारों पर संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करती है और हमें बताती है कि क्या करना है। यदि हम स्वयं से कहें कि सब कुछ बुरा है, तो, मानो आदेश से, हमें अपने विचारों से मेल खाने वाला जीवन प्राप्त होता है। आख़िरकार, अगर हम इसके बारे में सोचते हैं, तो इसका मतलब है कि हम इसे करना पसंद करते हैं (अन्यथा हम इसके बारे में इतना नहीं सोचते) - दुनिया इस बात में अंतर नहीं करती है कि हमें यह पसंद है या नहीं।

यदि हम किसी न किसी अवस्था में पूरी तरह से डूबे हुए हैं, तो यह बार-बार अपने लिए पुष्टि ढूंढेगा।

यदि आप सकारात्मक पर स्विच करते हैं, लेकिन फिर भी कुछ नहीं बदलता है तो क्या करें? सबसे पहले, यह निश्चित रूप से आपके विचारों को फिर से कहीं खो देने का कारण नहीं है। और दूसरी बात, सब कुछ तुरंत नहीं होता.

कोई भी गति जड़ता द्वारा जारी रह सकती है। और एक नए प्रक्षेप पथ पर समायोजित होने में समय लगता है। और यह हमेशा दो या तीन मिनट का नहीं होता है।

5. याद रखें कि हर चीज़ देर-सबेर ख़त्म हो जाती है

वे कहते हैं कि राजा सुलैमान के पास एक अंगूठी थी जिस पर लिखा था "सब कुछ बीत जाता है।" जब उसके जीवन में एक ऐसी स्थिति उत्पन्न हुई जिसमें वह खुद पर बिल्कुल भी नियंत्रण नहीं रख सका और यहां तक ​​कि ये बुद्धिमान शब्द भी उसे मूर्खतापूर्ण और बेतुके लगने लगे, तो उसने अपने हाथ से अंगूठी फाड़ दी... लेकिन फिर उसने अंदर खुदा हुआ शिलालेख देखा: " यह भी गुजर जाएगा..."

सब कुछ देर-सबेर बीत जाता है। हर चीज़ की शुरुआत होती है और हर चीज़ का अंत होता है। ऐसा ही जीवन है - सुबह होने के लिए, शाम को सूरज का डूबना ज़रूरी है। इसलिए, याद रखें कि रात हमेशा के लिए नहीं रहती। और भोर से पहले सबसे अँधेरा होता है. देर-सबेर स्थिति में सुधार होगा. जब सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें - जान लें कि यह बीत जाएगा!

और भले ही आप आर्कटिक सर्कल में हों, जहां अधिकांश समय सूर्य नहीं उगता है, आप हमेशा धीरे-धीरे, कम से कम छोटे कदमों में, भूमध्य रेखा की ओर बढ़ सकते हैं। जहां सूरज, ताड़ के पेड़, केले और नारियल हैं। खैर, सामान्य तौर पर स्वर्ग!

6. कार्रवाई करें. कुछ तो करो!

अलग-अलग रास्ते आज़माएं. जैसा कि एडिसन ने कहा था: “मुझे हजारों असफलताएँ नहीं मिलीं। मैं ऐसे हजारों तरीके जानता हूं जो काम नहीं करते!” यदि एक चीज काम नहीं करती तो कुछ और करें। मुख्य बात रुकना नहीं है, बल्कि ऐसा करना है, तब भी जब सब कुछ खराब हो! जैसे ही आप हार मान लेते हैं, आपके लिए भावनात्मक भय और चिंताओं पर काबू पाना मुश्किल हो जाता है। लेकिन जब आप कुछ करते हैं, तो सबसे पहले, आपको गति की अनुभूति होती है, जो आपको पहले से ही ताकत देती है। और दूसरी बात, चाहे यह कितना भी तुच्छ क्यों न हो, कार्रवाई निष्क्रियता की तुलना में अधिक परिणाम लाती है। यह इतना आसान है!

"किसलिए" नहीं, बल्कि "क्यों"। परिवर्तन के बारे में बात याद है? जीवन एक पाठशाला है जहाँ हम सभी कुछ न कुछ सीखते हैं। यह समझने की कोशिश करें कि वर्तमान वास्तविकता आपके लिए क्या सबक लेकर आई है।

कारणों को जानना उपयोगी है, लेकिन यह समझना और भी महत्वपूर्ण है कि यह आपको क्यों दिया जाता है। यह स्थिति आपके लिए किस प्रकार उपयोगी है? आख़िरकार, यदि आपने पाठ गलत तरीके से सीखा है, तो देर-सबेर वह स्वयं को दोहराएगा। और मुख्य परीक्षा की तुलना में रीटेक हमेशा कठिन होता है।

इसलिए, कार्य करें, समाधान खोजें, लेकिन साथ ही अपने लिए निर्णय लें - आपको अलग तरीके से शुरू करने के लिए वास्तव में क्या चाहिए? आपको क्या बदलने की आवश्यकता है? आपको क्या सीखने की जरूरत है?

अक्सर, जैसे ही आपको सही उत्तर मिल जाता है, स्थिति अपने आप सुलझ जाती है। कभी-कभी आप सहज रूप से समझ जाते हैं कि क्या करने की आवश्यकता है, और समस्या केवल आपके कार्य से ही दूर हो जाती है। चाहे जो भी हो, कुछ भी यूं ही नहीं होता। हर चीज़ का एक उद्देश्य होता है. और फिर, यह हमेशा तुरंत दिखाई नहीं देता है। शायद आप कुछ जटिलताओं से छुटकारा पा रहे हैं। शायद अधिक मेहनत करना सीखें और सोफे पर कम लेटें। हो सकता है कि आपकी स्थिति का उद्देश्य आपको अपने जीवन के विचारों पर पुनर्विचार करना और यह समझना हो कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। या शायद अपने सामाजिक दायरे पर पुनर्विचार करने के लिए... वैसे, अपने सामाजिक दायरे के बारे में...

8. अपने आस-पास के लोगों पर ध्यान दें

वे कहते हैं कि कभी-कभी चूहों को भगाने के लिए आपको जहाज़ डूबने का नाटक करना पड़ता है।

मैं आपको जीवन के बारे में शिकायत करने के लिए नहीं कह रहा हूं, आपको ऐसा कभी नहीं करना चाहिए।

लेकिन हमेशा ऐसे लोग होंगे, आमतौर पर रिश्तेदार, करीबी दोस्त वगैरह, जो किसी न किसी तरह आपकी स्थिति के बारे में जान लेंगे। यदि आप वास्तव में किनारे पर हैं, तो निश्चित रूप से ऐसे लोग होंगे जो आपको गिरने से बचाएंगे या आपको खाई से बाहर निकालेंगे। लेकिन ऐसे लोग भी होंगे जो उदासीनता से गुजरेंगे।

और, कुछ मामलों में (इसे रद्द नहीं किया जा सकता), कॉमरेड प्रकट हो सकते हैं और सचमुच आपको नीचे धकेल सकते हैं। या फिर उन्हें तोड़ने के लिए मना रहे हैं. मुहावरा "जरूरतमंद दोस्त ही दोस्त होता है" किसी भी तरह से एक खोखला मुहावरा नहीं है। जरा गौर करें कि आपके आस-पास क्या होता है जब आपका जीवन पहाड़ के नीचे होता है, शीर्ष पर नहीं। कभी-कभी ऐसा होता है कि करीबी दोस्त भी मुसीबत में आपका साथ छोड़ देते हैं। और कभी-कभी दोस्ती और भी मजबूत हो जाती है। आपके पास क्या विकल्प है? इस पर ध्यान दें, खासकर जब चीजें खराब हों।

9. अपनी सफलता का पूर्वाभ्यास करें

एक बार की बात है, जब लेखक स्वयं ऐसी ही स्थिति में था, टेलीफोन पर बातचीत में एक मित्र के प्रश्न "आप कैसे हैं?" पर मैंने उत्तर दिया: "हाँ, सब कुछ बढ़िया है!" " नहीं, यह व्यंग्य नहीं था, ये ईमानदार शब्द थे कि चीजें आगे बढ़ रही थीं, कि मैं स्थिर नहीं खड़ा था। मित्र हतप्रभ होकर चुप रहा और मुस्कुराया: "लेकिन जहाँ तक मैं जानता हूँ, अब तुम्हारे लिए चीज़ें कठिन हैं?"

जिस पर मुझे जवाब मिला: "मैं रिहर्सल कर रहा हूं कि थोड़ी देर बाद मैं यह बात सभी से कैसे कहूंगा।" उस पल इसने हम दोनों को मुस्कुराने पर मजबूर कर दिया, और जल्द ही जीवन वास्तव में बहुत अधिक मजेदार हो गया, इस तथ्य के बावजूद कि सब कुछ खराब था और मैं सोच रहा था कि क्या करना है।

एक सफल प्रदर्शन हमेशा रिहर्सल से पहले होता है। इसलिए हर चीज़ के बारे में खुश रहें - कि चीज़ें अच्छी चल रही हैं, कि चीज़ें ठीक होने लगी हैं, कि आख़िरकार सूरज उग आया है। इस बारे में सोचें कि जब आप अंततः सफलता हासिल करेंगे तो आपको कैसा महसूस होगा और उस भावना को अपनी वर्तमान वास्तविकता में लाने का प्रयास करें। कौन जानता है, शायद यह पहले से ही एक ड्रेस रिहर्सल है?

10. चमत्कारों में विश्वास करें

बस विश्वास करें। शायद ज़रुरत पड़े।

मैं इन दस बिंदुओं को कुंजी कहूंगा। वे आपको बताएंगे कि जब सब कुछ खराब हो तो क्या करना चाहिए और आपको चुनने में मदद करेंगे सही तरीका. जो भी हो, उनके साथ कठिनाइयों पर काबू पाना बहुत आसान है।

इस लेख का विचार कई वर्षों में मेरे निराशावादी मित्र की बदौलत तैयार हुआ, जिसने जब पूछा: "आप कैसे हैं?", तो उसने हमेशा उत्तर दिया: "सब कुछ खराब है।" और इसलिए, मैं आपको बताऊंगा, कई वर्षों तक हर दिन, लगभग उसी क्षण से जब हम मिले थे। हो सकता है, बेशक, उसे यह सवाल पूछा जाना पसंद न हो, लेकिन किसी न किसी तरह, जवाब के बाद उन कारणों के बारे में एक छोटी सी कहानी थी कि सब कुछ क्यों खराब था। ऐसा किसी के साथ भी हो सकता है, हालाँकि हर दिन नहीं। खासकर जब बाहर हमेशा बारिश हो रही हो और आप शरद ऋतु के ज्यादा शौकीन नहीं हैं।

जब सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें?

यह सोचने के कई कारण हैं कि सब कुछ बकवास है और इसमें पड़ जाते हैं अवसादग्रस्त अवस्था, यह आपकी पसंद है। क्या आपको बस इसकी आवश्यकता है? किसी भी अस्पष्ट स्थिति में, इसे कोई बड़ी अनसुलझी समस्या न बनाने का प्रयास करें। आपको बस सब कुछ सुलझाने और कार्य करने की ज़रूरत है, न कि बारिश की प्रशंसा करते हुए कोको और मार्शमॉलो पीने की। मैं कुछ भी मनगढ़ंत नहीं बना रहा हूं, मैंने सिर्फ बिल्लियों पर प्रयोग किया है।

1. विचारों की सामान्य सफाई

सब कुछ फिर आप पर निर्भर करता है; यदि आप सोचते हैं कि सब कुछ बुरा है, तो सब कुछ बुरा ही होगा। अपने लिए खेद महसूस करना और अपने आप को कंबल में लपेटना बंद करें। आपको अपने विचारों को शीघ्रता से दूर करने की आवश्यकता है बुरी खबरऔर उदास दोस्त. विचार, चाहे आप उन पर कितना भी विश्वास करें, भौतिक हैं। बस अपने चारों ओर होने वाली श्रृंखला प्रतिक्रिया को देखें। अपना मूड ख़राब करना आसान है! लेकिन क्या आप अपने लिए बेहतर करेंगे?

ZY: न केवल सोचें, बल्कि अच्छी चीजों के बारे में बात भी करें।

2. खेल खेलें

यदि एक खूबसूरत धूप वाली शाम में विचार तीव्र हो रहे हैं और आपको परेशान कर रहे हैं, तो यह विचलित होने और चार दीवारों से बाहर निकलने का समय है। अपने स्वाद के अनुसार चुनें कि आपको क्या आराम देता है - योग या पूल में तैराकी या कठिन प्रशिक्षण। कुल मिलाकर, कुछ करो, आलसी मत बनो।

3. बोलो!

भावनाओं और विचारों को अपने अंदर रखना बंद करें, उन्हें अपने आसपास के लोगों के साथ साझा करें। इसे "अशांत विचारों को दूर करना" कहा जाता है, यह किस लिए है? बस यह समझें कि आप अकेले नहीं हैं जिसने यह अनुभव किया है, हममें से कई लोग हैं और हमें अपने अनुभव साझा करने की जरूरत है।

4. एक नया शौक खोजें

फिर, आपकी रुचि के आधार पर, यह घुड़सवारी या हर दिन नए अनुभवों की एक श्रृंखला हो सकती है। पोस्टक्रॉसिंग - पोस्टकार्ड भेजना - ने मुझे शांत किया अजनबीऔर मेलबॉक्स में उनकी उत्सुकता भरी प्रत्याशा।

5. मदद के लिए मनोवैज्ञानिक

ठहाके लगाकर हंसें, हम ऐसा नहीं करते हैं और सामान्य तौर पर हम मनोवैज्ञानिकों के पास जाने वाले अमेरिकी नहीं हैं। लेकिन अगर आपको कोई वास्तविक समस्या है, तो थोड़ी सी बातचीत मदद कर सकती है। मेरे लिए एक बातचीत ही काफी थी, जहां मनोवैज्ञानिक ने बस सुना और एक सवाल पूछा जिसका मैं जवाब नहीं दे सका। लेकिन हर चीज़ के बारे में सोचने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मुझे उत्तर पता है और मैंने कुछ बदल दिया है।

साइट के प्रिय पाठकों नमस्कार www. इंद्रधनुष - स्कैस्टी. आरयू . हमारे नये लेख का विषय:अगर जीवन में सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें?यदि आप लंबे समय से सोच रहे हैं कि सब कुछ खराब क्यों है और इस स्थिति में क्या करना है, तो यह प्रेरक लेख आपके लिए है! यदि आप डरते हैं कि देर-सबेर आपके जीवन में कोई बुरी स्थिति आ जाएगी, तो इस लेख को पढ़ें!

आप बातचीत कहां से शुरू कर सकते हैं? अच्छा प्रश्नजो इस प्रकार लगता है: " मेरे लिए सब कुछ इतना बुरा क्यों है? मेरे साथ लंबे समय से ऐसा क्यों हो रहा है?”दुर्भाग्य से, हम सभी जानते हैं कि कब एक दिन, एक सप्ताह या पूरे महीने में असफलताओं की एक श्रृंखला शामिल होती है। हम जानते हैं कि एक और काली लकीर आ गई है और हमें विश्वास है कि यह किसी दिन खत्म हो जाएगी। और, सिद्धांत रूप में, ऐसा ही होता है। हमारा पूरा जीवन स्थिर नहीं है. इस संसार में कुछ भी स्थिर नहीं है। यहां तक ​​कि आप! आज आपके पास है अच्छा मूड, और कल यह भयानक होगा, इस तथ्य के बावजूद कि चीजें आपके लिए अच्छी चल रही हैं। कल आप एक चीज़ चाहते हैं, और कल के बाद कुछ बिल्कुल अलग चीज़ चाहते हैं। हमारी इच्छाएँ समय के साथ बदलती रहती हैं। आज हम सफल अभिनेता बनने का सपना देखते हैं, और 5 वर्षों में हम डिप्टी बनना चाहते हैं। लेकिन यहां भी, आप में से कुछ लोग केवल एक ही सपने के प्रति वफादार हैं।

अगर जीवन में सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें?

आरंभ करने के लिए, आपको अपने आप से यह प्रश्न ज़ोर से पूछना चाहिए: मैं इतना बुरा क्यों कर रहा हूँ? अब मेरे साथ वास्तव में क्या गलत है?यह एक महत्वपूर्ण कदम है। आख़िरकार, एक व्यक्ति अंतहीन खुजली कर सकता है: “ओह, मेरे जीवन में सब कुछ कितना भयानक है। मैं जीना नहीं चाहता. मेरा जीवन पूरी तरह से भयावह है।"लेकिन अगर आप उससे पूछें कि वास्तव में आपके साथ क्या गलत है, तो वह स्तब्ध हो सकता है! इससे पता चलता है कि सब कुछ काफी अच्छा है। बस पीड़ित होने की आदत है और आपको किसी से किसी बात की शिकायत करनी है। स्वयं की जांच करो! क्या आप आज रात एक साथी ढूंढ रहे हैं?

हमने पहला कदम उठा लिया है! अब हमें उस कारण को पहचानने की जरूरत है कि हर चीज क्यों खराब है। आपने क्या गलत किया? आपने कहां गलती की? और आपको तेजी से सोचने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता हैशांत हो जाएं। इसके बिना आपका दिमाग आपको ढूंढ नहीं पाएगा वास्तविक कारण. जब आप क्रोधित और चिड़चिड़े होते हैं, तो सब कुछ बदतर हो जाता है (निश्चित रूप से बेहतर नहीं)। अधिकांश सबसे उचित तरीकाशांत हो जाओ, यह4 सेकंड की गति से अपने पेट में हवा खींचें और पूरे 8 सेकंड के लिए आसानी से सांस छोड़ें।नाक से सांस लें, मुंह से सांस छोड़ें। 4 सेकंड के लिए सांस लें, 8 सेकंड के लिए सांस छोड़ें। इस अभ्यास को अभी आज़माएं!

और तीसरा कदम रहता है - सकारात्मक सोचना शुरू करें और जीवन का आनंद लें। यह एकमात्र तरीका है जिससे आप अपना प्राप्त कर सकते हैं सफेद पट्टी. सकारात्मक सोचना शुरू करने के लिए, आपको खुद को किसी दिलचस्प चीज़ में व्यस्त रखना होगा। अगर आप इस समय उदास हैं तो खेल ही आपकी मदद करेगा। खासतौर पर दौड़ना। दौड़ने से सब कुछ हिल जाता है "गंदा"विचार और केवल ऊर्जा बचती है, जो आपको पूरे दिन के लिए चार्ज कर देती है।

अगर आप सिर्फ अपना मूड बेहतर करना चाहते हैं तो यह आपकी मदद करेगातुलना विधि.

1. अपनी तुलना उन लोगों से करें जो आपसे कहीं ज़्यादा ख़राब जीवन जीते हैं। उन विकलांग लोगों को याद रखें जो अपनी गतिविधियों में सीमित हैं (और न केवल)। याद करना अनाथालयों के बच्चे, भिखारी जिनके पास सामान्य कपड़े भी नहीं हैं, पेंशनभोगी जो अपनी पूरी पेंशन दवा, रोटी और पानी पर खर्च करते हैं।

2. अगर तुमने कोई सपना देखा है तो देखो. सपने न देखने से बेहतर है. हम पहले ही कह चुके हैं कि स्वप्न के बिना व्यक्ति मृत समान है। अपनी इच्छाओं और उन्हें लागू करने के लिए सभी संभावित कार्यों का एक नक्शा बनाएं। इससे आप भूल जाएंगे और याद रखेंगे कि कितनी अच्छी चीजें आपका इंतजार कर सकती हैं।

3. सकारात्मक किताबें पढ़ना शुरू करें, मज़ेदार कॉमेडीज़ देखें, विभिन्न वीडियो देखें। आप एक वीडियो गेम भी खेल सकते हैं जो आपके लिए दिलचस्प है (मुख्य बात यह है कि यह आपको परेशान नहीं करता है)। और आपको जो नहीं करना चाहिए वह है शराब पीना। बाकी सब कुछ संभव है!

4. जिम जाएं, सौना, मालिश करें।

ये वो सारी बातें हैं जो आपको भूलने पर मजबूर कर देंगी मुश्किल हालातथोड़ी देर के लिए, अपने मस्तिष्क को शांत होने दें, और आपको पता ही नहीं चलेगा कि कैसे, लेकिन जीवन बेहतर होने लगता है। अगोचर रूप से, लेकिन बेहतर हो रहा है।

यह जानना और स्पष्ट रूप से समझना महत्वपूर्ण है:घबराहट, तनाव, चिड़चिड़ापन, सब कुछ इतना खराब क्यों है, इसके कारणों की निरंतर खोज आपकी मदद नहीं करेगी। ठंडे दिमाग से शांत होकर ही आप काली लकीर पर काबू पा सकते हैं। और केवल जीवन का आनंद लेकर ही आप सौभाग्य की सीढ़ी तक पहुंचेंगे!

और आखिरी बात जो याद रखना महत्वपूर्ण है: आपकी समस्या अपने आप दूर हो सकती है। यह घटना हमारे जीवन में विद्यमान है। आप अपनी समस्या को जितना अधिक छूते हैं, वह उतनी ही बड़ी होती जाती है। एक बार जब आप उसके बारे में भूल जाते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाता है। लेकिन यह समस्या पर ही निर्भर करता है। हमें उनका विश्लेषण करने की आवश्यकता है, क्योंकि उनमें से कई को आपके हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी। लेकिन अगर आप हस्तक्षेप करते हैं, तो अपने चेहरे पर मुस्कान और ठंडे दिमाग के साथ।

बस इतना ही, बाद में मिलते हैं!