Звонко и громко. Какие продукты полезны или вредны для голоса

Это педагоги, актеры, юристы, дикторы и, конечно же, вокалисты.

Голосовые связки очень нежны и уязвимы. Они нуждаются в постоянном внимании и заботе. Даже в обычной бытовой жизни у людей, не связанных с «голосовыми» профессиями, нередко возникают заболевания, вызывающие нарушения голосовых функций. Это такие заболевания как ОРВИ, ринит, ангина, фарингит, ларингит, отит и другие. Что же касается тех, кому приходится переносить особенно большие нагрузки на голосовой аппарат, тут и говорить нечего. Им необходимо очень бережно обращаться со своим организмом, чтобы быть в форме во всякое время, необходимое для профессии.В большей степени это относится к певцам.

Кроме всевозможных обязательных средств подготовки и тренировки голоса, таких как специальные дыхательные упражнения, работа над правильной осанкой, регулярное прослушивание музыки, помогающее координации деятельности мозговых центров, необходимо соблюдать правильную диету для хорошего голоса для вокалистов.

Диета для хорошего голоса предусматривает основные принципы, которые предостерегают от употребления слишком горячей, слишком холодной, острой или соленой пищи. Такое питание может повлиять на секрецию желудка и тем самым спровоцировать раздражение слизистой в области гортани и глотки. От этого может появиться першение и кашель.

Для вокалистов не желательно употребление семечек, шоколада и газированных напитков. Губительны для связок алкогольные напитки и курение, которые могут спровоцировать не просто потерю возможности заниматься любимым делом, но и приобретение такого мрачного и трудноизлечимого заболевания как рак. История знает немало трагических примеров потери здоровья профессиональными певцами по причине злоупотребления алкоголем и никотином.

Вместе с тем, если соблюдать профилактические меры, они помогут сохранить голос звучным и сильным на долгие годы. Даже в преклонном возрасте голос способен звучать почти так же ясно и сочно, как в молодости.

Если питаться мясом варенным, рыбой, яйцами в меру, гречкой и рисом, овощами, фруктами, то можно быть уверенным, что это будет хорошей профилактикой для стройности и убережет связки от раздражения.

Достаточное количество белка в диете необходимо. Как говорят сами профессиональные вокалисты, именно мышцы принимают самое активное участие в работе при извлечении звуков. А мышцы необходимо питать. Профессионалы на собственном опыте убедились, что всевозможные диеты для похудания часто бывают обеднены не только белками, но и витаминами. Если в ущерб правильному гормональному обмену приоритет отдан красивой стройной фигуре, это непременно скажется на голосе.

Труд певца приравнен к труду шахтера. Так что понятно, сколь важно соблюдать сбалансированное питание вокалистам в особенности.

Хорошим подкреплением незадолго до выступления считается гречневая каша с куриным мясом. Курица подпитает белком, а гречка - неплохое средство от сипоты.

Немало споров у певцов вызывает способ, разогревающий связки. Это кофе с небольшим количеством коньяка. По наблюдениям тех, кто пользуется таким рецептом, действие его длится минут 30, не больше. Но все равно это важно, когда предстоит ответственное выступление, а связки недостаточно готовы.

Есть и противоположное мнение в отношении коньяка в диете для вокалистов.

Когда коньяк используется в качестве разогревающего средства для голоса вместо правильного певческого распевания, то длится этот эффект, как уже говорилось выше, недолго. А, кроме того, верное дыхание во время исполнительства начинает сбиваться и не может продолжаться несколько часов из-за негативного действия алкоголя. Происходит это потому, что сначала связки размягчаются от воздействия на них коньяка, но потом голос садится, так как происходит обратный процесс и сосуды в связках суживаются.

Диета для вокалистов предусматривает такой важный аспект, как время приема пищи. В частности не рекомендуется есть менее, чем за 2-3 часа до работы, если предстоит петь. Пища будет давить на диафрагму. Это скажется на качестве исполнения, потому что нарушит правильное дыхание и лишит ощущения комфортности.

Профессиональные педагоги по вокалу советуют своим воспитанникам есть практически все, но понемногу. Кроме того, нужно хорошенько отдыхать, отсыпаться.

Осторожно следует относиться к всевозможным советам от людей ничего не понимающих в специфических вопросах лечения голосового аппарата. Случается, что при заболевании ОРЗ вокалисты получают советы из народной медицины о том, как нужно лечить горло. Бабушки и мамушки советуют применять для этой цели молоко с медом, а также полоскать горло содовым раствором. Делать этого нельзя, поскольку мед связки обволакивает, а сода является раздражителем.

У певцов есть такое понятие - «диета вокальная». В данном случае речь идет не

о питании как таковом, а о верном режиме голосовых нагрузок. Здесь присутствуют советы, не рекомендующие местом для занятий помещение, наполненное мягкой мебелью. Это заглушает акустику и не дает возможность исполнителю оценить высоту, силу и качество своего звучания. Необходимо ограничение времени для занятий - от 30 до 40 минут в день, а также для интенсивности нагрузок на связки, не позволяющее петь слишком громко. Такая диета для вокалиста предусматривает еще и полный отказ в течение недели или двух петь вообще что-либо, кроме специальных упражнений.

Таким образом, певцам, соблюдающим во всех аспектах диету для хорошего голоса для вокалистов можно быть уверенным в своем профессиональном мастерстве, и, как следствие, в успехе у публики.

Почему теряют голос

Обычно пропажа голоса, или дисфония , обнаруживается утром. У проблемы может быть множество причин и требуется время на их решение. Главный виновник - воспаление слизистой оболочки гортани, или ларингит . Голосовые связки увеличиваются в объеме и звук пропадает или теряет в качестве. Дойти до такой жизни можно разными путями.

В образовании звука участвуют все органы системы «ухо-горло-нос », и если здесь что-то не ладится, с голосом будут проблемы. Во время простуды, ангины, тонзиллита или бронхита слизистая гортани отекает и пересушивается. Типичное следствие - потеря голоса.

Крик или долгий разговор, особенно на повышенных тонах, приводят к перенапряжению и травмам голосовых связок. Осенью эффект усиливается за счет погоды (связкам вредны ветер и сырость ) и начало отопительного сезона (голос негативно реагирует на пересушенный воздух ).

В зоне риска все, кто работает голосом: адвокаты, воспитатели детских садов, лекторы. Отдельный разговор об учителях - они говорят и много, и громко (по статистике на 3 децибела выше нормы ). Очень рискуют певцы - у них на связках в результате постоянных нагрузок образуются настоящие трудовые мозоли, так называемые «узелки певца ».Такие же узелки украшают связки и простых любителей поорать - фониатры называют их «узелки крикуна ». Но как ни назови, результат один - несмыкание связок и осиплость.

Курильщики - частые жертвы ларингита, у них он протекает в хронической форме. Никотин снижает эластичность связок, награждая любителей табака характерным «прокуренным » тембром.

Микрочастички пыли оседают на связках и гортани, мешая им нормально работать. Так что голос можно потерять в процессе ремонта или большой уборки. Причиной становятся и открытые окна в квартире, выходящие на загруженную автостраду.

Газировка , сухарики и семечки раздражают слизистую горла и тоже портят голос. Кроме того, повредить связкам могут слишком горячая или слишком холодная еда, специи, крепкий алкоголь и даже кофе - он пересушивает гортань.

Программа восстановления

Разобравшись с причинами, можно приступать к реабилитации. В зависимости от тяжести симптомов она может занять от суток до 2 недель.

Что пить для восстановления голоса

Очень важно больше пить - голосу вообще вреден недостаток жидкости . Подойдут , травяные чаи . Очень помогает тёплое молоко с медом и сливочным маслом (по 1 столовой ложке на стакан).

Быстро возвращает звук настой хрена . Возьмите пару сантиметров корня, измельчите, залейте стаканом кипятка и дайте настояться. Затем процедите, добавьте немного сахара и каждый час принимайте по столовой ложке.

Еще один рецепт - смешать тёплое молоко с морковным соком в равных долях, добавить мёд и пить понемногу в течение дня.

Хорошо влияет на связки пиво - если голоса нет, а нужно быстро вернуть себе способность говорить, выпейте стакан подогретого напитка.

Есть адепты коньяка , считающие, что 50 г моментально приводят связки в тонус. Однако эффект будет недолгим - после рюмки вы обретете способность говорить максимум минут на 40.

Что есть для восстановления голоса

Во время болезни связки похожи на струны расстроенной скрипки, и чтобы привести их в тонус, нужна легкая белковая еда: , ы, .

Ешьте лимоны, апельсины, клюкву и смородину , квашеную капусту - в них много витамина С, необходимого при простуде. Помогают также лук и чеснок за счет высокого содержания «убийц микробов » фитонцидов . Чтобы «смазать » связки, можно съесть кусочек хлеба со сливочным или растительным маслом .

Чем полоскать горло и с чем делать ингаляции для восстановления голоса

Следующий пункт нашей программы - полоскания . Только не содой! Она пересушивает слизистую. Оптимальны травяные сборы со зверобоем, аптечной ромашкой, календулой и шалфеем . Эффективны полоскания настоем из луковой шелухи и соком картофеля .

Те же травяные сборы подойдут для ингаляций. И не забудьте бабушкин способ - подышать над картошкой, сваренной в мундире . Но пар не должен обжигать!

Больше спите и меньше говорите - ваш голос сейчас нуждается в отдыхе. Если говорить все же приходится, то не шепчите (шепот очень вреден для связок ), а старайтесь говорить тихо, низким грудным голосом, чтобы минимизировать нагрузку на голосовой аппарат.

Увлажняйте воздух

Создайте себе нормальные условия для жизни - купите увлажнитель воздуха (для голоса идеальная влажность - 60% ).

Не курите

Что тут скажешь, кроме как «бросай курить, вставай на лыжи »! Никотина в жизни быть не должно. Причем завязать нужно не только с сигаретами, но и с кальяном.

Лечите нервы

Пейте гоголь-моголь!

Самый знаменитый рецепт борьбы с простудой и хрипотой - гоголь-моголь. В его основе взбитые желтки с сахаром, в которые добавляют молоко, иногда ром или коньяк, пряности. Существует масса вариаций этого напитка, один из самых популярных - медовый . Для его приготовления взбейте желток, влейте 2 стакана тёплого молока, добавьте четверть стакана меда и немного апельсинового сока, затем белок, взбитый со столовой ложкой сахара. Принимайте натощак.

Певцы трепетнее остальных относятся к своему голосу - от него зависит если не жизнь, то карьера. Поэтому у них существует множество рецептов, помогающих вернуть голос.

Федор Шаляпин , рассказывают, лечился смесью коньяка, лимонного сока, яйца и мёда , взятых в равных количествах.
Людмиле Зыкиной голос помог вернуть другой рецепт. 50 г анисовых зерен заливаются 400 мл воды, смесь кипятится на умеренном огне 10 минут. Затем ее нужно процедить, добавить 50 г меда и 50 мл коньяка и принимать по 1 ст. л. каждый час.
Ольга Арефьева закапывает в горло тыквенное масло на выдохе и советует пить горячее молоко с боржоми в пропорции 1:1.
Марина Хлебникова верит в целебную мощь персикового масла , делает ингаляции с травами, в первую очередь со зверобоем и душицей , дающими противомикробный эффект и приводящими голосовые связки в тонус.
Олег Газманов , когда у него пропал голос, уехал к морю, жил там месяц в полном молчании и полоскал горло морской водой .

От насморка голос становится глуше, кашель раздражает гортань, а стекающая в нее мокрота вызывает воспаление. Если голос охрип, то самое лучшее для него – молчание: постоянное раздражение слизистой оболочки гортани усиливает воспаление и не дает связкам восстановиться. Поэтому фониатры во многих случаях, когда у пациентов возникают проблемы с голосом, назначают молчание как лечебный режим.

Если же это невозможно, надо постараться максимально снизить голосовые нагрузки. Не разговаривайте шепотом: это заставляет голосовые связки трудиться с большим усилием. Нужно просто говорить тише и спокойнее и все-таки – поменьше и пореже.

Старайтесь в течение дня обеспечить горлу лечение. Даже если пошли на работу, возьмите с собой флакончик с дезинфицирующим раствором, противовоспалительные таблетки и пастилки. Идеально, если...

0 0

Почему теряют голос

Главный виновник – воспаление слизистой оболочки гортани, или ларингит. Голосовые связки увеличиваются в объеме и звук пропадает или теряет в качестве. Дойти до такой жизни можно разными путями.

В образовании звука участвуют все органы системы «ухо-горло-нос», и если здесь что-то не ладится, с голосом будут проблемы. Во время простуды, ангины, тонзиллита или бронхита слизистая гортани...

0 0

Как правило, заболевание начинается с воспаления слизистой гортани.

Через несколько дней процесс переходит в носоглотку. В ряде случаев из-за отека связок перекрывается дыхательная щель больного, что может вызвать удушье. Одышка - характерный симптом отека слизистой гортани. При появлении этого симптома больного нужно госпитализировать.

Причины

На развитие ларингита часто влияют другие заболевания и инфекции:

Бронхит; ангина; корь; воспаление легких; коклюш; ринит; вирусы гриппа; скарлатина.

Из-за этих болезней воспаляется гортань и связка. Однако воспаление связок горла возникает и по другим причинам. Недуг появляется из-за переохлаждения, регулярного употребления алкоголя, курения, сильных нагрузок на связки (крик, пение и т.д.), аллергических реакций, воздействия газа, пыли и пр.

Симптоматика и формы проявления

При...

0 0

Вам понадобится

Грудной сбор - урологический сбор - активированный уголь - ароматическое масло (лавандовое, эвкалиптовое) - очищенное хлопковое, персиковое или абрикосовое масло - хрен - мед

Инструкция

Чтобы вылечить голосовые связки, желательно заняться очисткой всего организма, потому что нередко потеря голоса происходит из-за простудных заболеваний. Чередование грудного и урологического сбора и 2-х таблеток активированного угля ежедневно помогут вам в этом.

В помещении, где вы находитесь, воздух не должен быть сухим, поэтому важно поддерживать норму влажности, поставив несколько емкостей с водой по всей комнате.

О вредных...

0 0

Также не следует напрягать голос в такой период, попытки произносить слова даже шепотом также вызывают не меньшее напряжение голосовых связок. Так как воспаление связок редко возникает само по себе и связано в основном с инфекционным или респираторным заболеванием, то первым этапом его лечения будет устранение всех раздражающих факторов.

Лечение можно дополнить нанесением на область шеи мази «Апизатрон» и обернуть шею шерстяным шарфом. Медуница. Об удивительных лечебных средствах медуницы известно давно, в народной медицине растение применяют для лечения болезней легких. Ягоды можно съесть, а настоем полоскать горло, при этом запрокидывать голову и произносить звуки АИ, АИ. В день достаточно 4-5 таких процедур.

Лечение голосовых связок

0 0

Иногда бывают случаи, когда необходима хорошая работа связок (при пении, лекторской и дикторской деятельности). В такие моменты нужно учитывать что кушать, а в чём лучше отказать себе. Однако стоит отметить, что сама по себе пища ни как не влияет на работу связок, однако химические элементы, жесткость пищи влияет непосредственно при прохождении через горло в желудок. Поэтому все, что будет написано, попало в список только потому, что в этих продуктах есть что-то "раздражающее связки"

Проще начать с того, что лучше не употреблять:

Газированную воду (любую: будь-то минералка, или сладкий напиток) Семечки (царапают горло) Орехи (аналогичная причина) Сухарики, чипсы (так же) Шоколад (обволакивает связки, препятствует хорошему звуку). Если очень хочется, то можно только горький околад, с большим процентом содержания какао Мёд в чистом виде (так же обволакивает) "Приторные сладости", типа леденцов, ирисок, карамели, и так далее (причина та же, что и у шоколада) Свежевыжатые...

0 0

Лечение голосовых связок народными средствами

Чрезмерная нагрузка на голосовые связки, простудные заболевания, стресс могут стать причиной охриплости или потери голоса. Специалисты рекомендуют для восстановления способности к воспроизведению речи применить полное молчание. Также не следует напрягать голос в такой период, попытки произносить слова даже шепотом также вызывают не меньшее напряжение голосовых связок.

Лечение голосовых связок сбором трав

Измельчить цветы ромашки аптечной, листья эвкалипта и цветы ноготков, смешать равные части сырья. 1 ст. ложку смеси заливают 300 мл кипятка, варят 2 минуты, укутывают. Настаивать нужно 40 минут. Данный настой используют в качестве полосканий 2 раза в день утром натощак и перед сном. Перед полосканием настой в первый день подогреть до 26 градусов, затем каждый приём понижать на градус, ниже температуры 14-16 градусов не допускать, такой градус для средства нужен во все последующие дни...

0 0

Ларингитом называют воспаление слизистой оболочки гортани, что часто приводит до легкой хрипоты или же до полной потери голоса. При этом появляется сухой кашель, повышенная температура, головная боль. Также ларингит может быть хронической формы, которая может быть вызвана чрезмерным употреблением алкоголя, курением или вредной работой.

Если вам не известно, как вылечить голосовые связки быстро, прочтите эту статью. Для лечения голосовых связок используются медицинские препараты (разные отхаркивающие сиропы и т. д.) и народные средства. Вот некоторые советы, которые помогут вам.

Громко не разговаривать, свести к минимуму вербальное общение. Не курить, не пить алкогольных напитков, не употреблять в пищу острого и соленого. Нужно пить теплое молоко, минеральную воду. Полезны ингаляции с ароматическими маслами, полоскание горла с отварами трав, горячие ванны для ног с...

0 0

Текст: Ольга Ким

Проведите следующие мероприятия:

Укутайте шерстяным шарфом горло. Выпейте теплого молока с медом перед сном. Именно теплого - не горячего!

И по возможности старайтесь какое-то время не употреблять слишком острой, холодной и горячей пищи.

Пример из жизни - комплексное лечение ларингита

Муж одной жительницы нашего поселка работает прорабом на стройке. Мало того что в любую погоду часами приходится бывать на улице, так еще и говорить, вернее, громко кричать часто приходится.

А в результате бывает приходит домой - пропал голос, а как лечить спрашивают у меня.

Это осложненный вид заболевания, который чаще всего встречается у маленьких детей. Определить этот вид ларингита...

0 0

Мы все владеем уникальным инструментом. Он рождается вместе с нами и меняется на протяжении всей нашей жизни. Это наш голос.

Почему мы его теряем?

Потеря голоса имеет множественные причины. Чаще всего за этим стоит острое воспалительное заболевание – ларингит. Как правило, ларингит осложняет течение обычных простудных инфекций и гриппа. Осипшие люди массово появляются в сезон ОРВИ.

Обычная вирусная инфекция начинается с насморка или воспаленного горла. Но если у человека ослаблен иммунитет, вирус будет опускаться по респираторному тракту, пока не достигнет гортани и бронхов. Воспаление связочного аппарата гортани и становится причиной потери голоса.

Но к счастью, не каждая простуда сопровождается ларингитом. Помимо вируса должны...

0 0

Лечение ларингита народными средствами.

Ларингит охватывает все стенки глотки. Он может сопровождать ангину, а может развиваться, как следствие ее или следствие ОРВИ. Он часто развивается при удаленных миндалинах, поскольку здоровые миндалины берут на себя функцию борьбы с инфекцией. Принципы лечения ларингита включают те, что применяют при ОРВИ, ангине и бронхите. Подходят и полоскания, и ингаляции, и горячее питье травяных чаев.

Средства для лечения ларингита

При ларингите
В первую очередь, надо начать делать горячие ножные ванны. Каждый вечер приносите больному тазик с горячей водой, чтобы он парил в нем ноги. Если хотите, можно добавить туда немного сухой горчицы. Это будет еще эффективнее. Греть ноги в этой ванночке надо минут 15. Придется подлить пару раз горячей воды, чтобы она не остывала. На ночь обязательно надо делать компресс на горло. Это очень помогает. Но тут есть нюансы. Если больной находится дома, соблюдает постельный режим, ему...

0 0

Знаете ли Вы о том, что красивый голос, подаренный Вам природой, требует ухода и заботы? Причем заключаются они не только в предупреждении и лечении заболеваний горла и голосовых связок, но и в обеспечении правильного питания, особенно если вы занимаетесь пением или часто провозглашаете речи перед огромной аудиторией. О том, каким оно должно быть, и пишут известные физиологи и диетологи.

Питание и голос

От рациона питания того или иного человека зависит и его здоровье, и здоровье всех его органов и систем. Детально исследуя влияние отдельных продуктов на голосовые связки, ученые выделили, а многие профессиональные артисты подтвердили, что существуют те из них, присутствие которых в рационе положительно сказывается на их общем состоянии. Эти продукты делятся на группы: мясные, молочные (употребляя их, нужно быть крайне осторожными), овощи, фрукты и крупы(1).

Между тем,...

0 0

У вас завтра важное выступление, а сегодня вы не можете произнести и звука? Или можете только невнятно шептать? Простые народные средства от потери голоса спасут вас.

Что такое потеря голоса?

Потеря голоса – очень неприятное состояние, которое происходит, когда голосовые связки воспаляются и опухают. В медицине состояние потери голоса называется афония. Потеря голоса может быть полная или частичная. При частичной потери голоса наблюдаются хриплость и осиплость, а полная потеря голоса характеризуется издаваемым звуком, похожим на шепот.

Итак, если у вас появился сип или хрипы в голосе, а сам голос начинает пропадать, это может свидетельствовать о:

Большой нагрузке на связки. Как правило, если немного помолчать или выпить теплой жидкости, сиплость проходит; многие вокалисты сталкивались с такой проблемой, как певческие узелки. Это своеобразные мозоли на голосовых связках. Они образуются из-за сильного перенапряжения голоса. С такой проблемой могут столкнуться не только...

0 0

Голосовые связки, эластичные образования из мышечной и соединительной ткани, натянуты в направлении спереди назад. Они расположены в середине глотки и образуют так называемую голосовую щель, главный механизм образования голоса. Под действием выдыхаемого из легких воздуха они смыкаются, натягиваются и колеблются, создавая различные звуки. Еще одна функция голосовых связок – препятствовать проникновению в легкие посторонних частиц.

Лечение голосовых связок при заболеваниях горла

Как правило, лечить связки требуется при различных заболеваниях горла. Для правильного функционирования и образования звуков они должны быть оптимально натянуты. Если натяжения недостаточно, должный звук произнести не удается.

Связки горла поражаются в случае ларингита, заболевания гортани. Они воспаляются, увеличиваются в размерах. В результате голосовая щель значительно уменьшается, практически или полностью смыкается.

В сложных случаях в...

0 0

Многие сталкивались с тем, что однажды после переохлаждения или продолжительного громкого разговора голос стал сиплым или вовсе пропал. А у кого-то это произошло вовсе неожиданно, без явных причин. Почему голос пропадает? Как лечить голосовые связки, чтоб восстановить способность свободно разговаривать? Обязательно ли обращаться к врачу?

Причины проблем с голосом

Голосовые связки находятся в гортани. Они состоят из мышечной и соединительной ткани, образуют щель, размеры которой варьируются в зависимости от степени напряжения связок. Когда эта щель сомкнута, голос полностью отсутствует, так как поток воздуха не может пройти через гортань.

А причинами воспаления могут быть самые разнообразные причины. Наиболее распространённые факторы,...

0 0

Красивый голос, мелодично выводящий удивительную мелодию, и слушатели, затаившие дыхания от восторга – кто не мечтал об этом? Но сделать так, чтобы мечта стала реальностью, удается далеко не всем, при том что ученые утверждают, что певческий талант в той или иной степени есть у каждого человека, просто не каждый его развивает. Как сделать голос более сильным и мелодичным? Тут, пожалуй, пригодятся советы преподавателей вокала.

Как улучшить голос для пения? Самое простое и очевидное решение – заниматься с преподавателем вокала. Даже если вы планируете учиться петь самостоятельно – одно-два вводных занятия не помешают, по крайней мере, специалист услышит ваш голос, обозначит ошибки и слабые стороны, и вы уже будете понимать, куда нужно двигаться.
Но, как показывает практика, прекрасно поющих самородков и самоучек встречается огромное количество, следовательно, можно научиться петь самому.

Что для этого нужно делать? Чтобы улучшить голос, нужно петь. Это очевидно.

Начинайте с самого простого: подпевайте любимому исполнителю, ставьте запись – и вперед! Для начала выбирайте из числа любимых исполнителей, как минимум, того, что с вами одного пола, и желательно, со схожим тембром голоса. Такое «совместное» пение, если заниматься им регулярно, способно значительно улучшить голос.

Следующим этапом будет караоке – к счастью, это развлечение сейчас совершенно доступно: все необходимое оборудование стоит недорого, а найти «минуса» можно практически к любой песне. Начинайте с тех композиций, которые вы любите и хорошо знаете, и не беритесь для начала за слишком сложные.

Освоив пение под фонограмму, можно перейти к еще более сложному этапу - пению а капелла (без музыкального сопровождения), так вы услышите все свои ошибки и недочеты, сможете работать над звучанием. Не перенапрягайте связки, когда поете, вам должно быть удобно и легко брать каждую ноту, и ни в коем случае не кричите, такие «упражнения» неизбежно приведут вас к хрипоте и потере голоса. Пойте так, как позволяют возможности голоса – не спешите, от раза к разу они будут увеличиваться. Каждую репетицию начинайте с тихого пения, постепенно увеличивая громкость и диапазон.

не простужаться;
не «давать концерты» на холоде;
не кричать (совмещать вокальную карьеру и стиль жизни футбольного болельщика довольно сложно);
не курить;
не разговаривать много. Голосу необходим отдых, хотя бы по часу дважды в день нужно побыть в полной тишине.

Не стоит так же и петь, приняв порцию алкоголя – под его воздействием связки разогреваются и голос звучит лучше, но в последствии алкоголь сушит связки, что в долгосрочной перспективе ухудшит голос. Не лучший друг для вашего голоса и кофе, его лучше вовсе исключить.

семечки, чипсы и сухарики;
шоколад;
холодное мороженое;
острые и горячие блюда (слишком высокие и низкие температуры снижают эластичность голосовых связок);
продукты с красителями;
жирная и сладкая пища (сахар и жир осядут на связках).

А вот воду пить можно и даже много. Также на пользу пойдут сочные фрукты с большим содержанием воды – персики, виноград, арбузы, груши и т.д.

Перед тем как начать петь, обязательно сделайте дыхательную гимнастику. Но когда поете – не думайте о дыхании.

Не нужно тянуть или напрягать шею во время пения, напряжение передастся на гортань, и звук получится сдавленным. Совершенно свободными должны быть и плечи – только так получатся глубокие и объемные низкие ноты.

Чтобы слышать, как вы поете - записывайте голос и прослушивайте запись, так вы сможете работать над ошибками.

Попробуйте делать упражнения, чтобы улучшить голос для пения.

Сделайте вдох, а на выдохе произносите каждый из звуков – пока хватает дыхания «и», «э», «а», «о», «у» - именно в этом порядке. Последовательность важна – начинаем со звука самой высокой частоты. Достаточно сделать упражнение три раза – три глубоких выдоха на каждый звук.
Чтобы активизировать область груди и живота, трижды произносим звук «м» (так же долго – насколько это возможно). Первый раз – довольно тихо, второй – уже громче, третий – громко, насколько это возможно.

Для развития музыкальности и слуха важно не только, что вы поете, но и то, что вы слушаете. Старайтесь слушать как можно больше музыки. Чтобы улавливать оттенки и полутона, довольно простенькую (хоть и симпатичную) попсу в плеере лучше заменить классическими произведениями.

Хочешь сделать свою фигуру красивой – питайся правильно и занимайся спортом. А хочешь сделать красивым свой голос – питайся правильно и… пой! Даже если слон на ухо наступил. Так считает автор уникальной методики постановки голоса и основательница школы вокала «Петь легко» Жанна Серопян. Жанна уверяет, что с помощью специальной диеты можно не только поправить здоровье, но и существенно улучшить свои вокальные данные.

Жанна, как пение влияет на внешность?

При пении лишь пятая часть звуковых волн идет наружу, остальное же направлено внутрь. Эти колебания стимулируют работу органов брюшной полости и способствуют своеобразному массажу печени и кишечника, тренируют диафрагму. В итоге ускоряется процесс пищеварения и выведения токсинов, улучшается процесс вентиляции легких. Помимо этого, поющий человек активно работает мышцами лица и шеи, что повышает тонус кожи и сохраняет овал лица. Даже в зрелом возрасте артисты часто выглядят моложе сверстников.

То есть если петь каждый день, то проживешь дольше?

Именно так. Главное, чему учат начинающих вокалистов – правильное дыхание и самоконтроль. Именно поэтому среди оперных исполнителей так много долгожителей. Так что хотите выглядеть и чувствовать себя моложе – пойте! Причем прямо с утра. Японцы придумали караоке, чтобы таким образом бороться со стрессами. И это работает. Ведь когда человек поет, его мозг вырабатывает эндорфины, называемое гормонами радости. Утреннее подпевание радио или ТВ настроит вас на позитивный день.

Обычно рацион певцов построен так, чтобы не навредить голосовым связкам. Первый продукт, который следует исключить – алкоголь в любом виде. Что бы там ни говорили о раскрепощении, снятии зажимов и прочего, горячительные напитки пагубно влияют на голос. Все дело в содержащемся в них спирте. Попробуйте протереть руки спиртосодержащим средством, и сразу почувствуете, какой сухой стала кожа. То же самое происходит со связками. Когда вы употребляете алкоголь, они становятся плотнее и толще, а голос – грубее.

Также могут навредить сыпучие продукты, сухарики, семечки, орешки . Это настоящие «стеклянные осколки» для вашего горла. Они царапают гортань, а их частицы остаются на голосовых связках. В результате снижается эластичность мягких тканей, голос становится хриплым, утрачивает объем и плотность. Вместо мягко льющегося звука, вы испытываете только желание откашляться или выпить воды.

Третье – шоколад и конфеты . Говорят, что если есть много сладкого, то пятая точка слипнется. Уверяю вас, это актуально не только для данной части организма. От шоколада слипаются связки, и звук получается не таким чистым. Голос становится менее выразительным и богатым. Поэтому сладкое стоит есть только после выступления, и то не раньше, чем через час.

Сладкие напитки – тоже нельзя. Химические элементы и вредные красители обжигают голосовые связки, а сладкое сушит и склеивает их. Если в бокал к напитку добавлен лед – это оказывает шокирующее воздействие на горло, что приводит к першению, повышенному отделению мокроты, а иногда – и к полной утрате голоса.

Кофе, чай – под запретом. Нам сложно представить жизнь без них, но, увы, эти напитки сушат горло и не позволяют петь высоким чистым голосом. Чай, кроме всего прочего, обладает вяжущими свойствами, что тоже не способствует полноценной работе связок.

1) Крупы: рис, гречка и другие

Они выводят вредные вещества из организма и содержат большое количество полезных веществ как для всего тела, так и для голоса. Еще один плюс – каши легко перевариваются, поэтому позволяют избежать возникновения тяжести в желудке и прочих неприятных последствий.

2) Брокколи

Этот овощ очень богат витамином С, но в отличие от цитрусовых он не нарушает кислотность слизистой. Витамин С способствует повышению эластичности мягких тканей и помогает при выработке канитина – вещества, которое дает заряд бодрости, что особенно полезно перед длительным выступлением.

3) Черника и другие ягоды

Антиоксиданты, которые содержатся в чернике, улучшают состояние голосовых связок, помогают поддерживать организм в тонусе, эффективно борются с воспалениями. Также подойдут и другие ягоды. Например, ежевика, маслины, синий виноград.

4) Арбуз

Этот продукт полезен тем, кто не может заставить себя выпивать достаточное количество воды в день. Как известно, сухость в горле – главный враг звонкого голоса. К тому же пищевые волокна, которые содержатся в арбузе, обеспечивают быстрое насыщение, желудок становится сытым, но не переполненным, поэтому говорить или петь очень легко.

5) Зеленые яблоки

Ценны, в первую очередь, из-за наличия железа и витамина С. Эта «связка» поддерживает стабильность иммунной системы, поэтому снижается риск простудных заболеваний, и голос не хрипнет от малейших сквозняков и сырости. Яблочная кислота делают вокал более чистым и звонким.

Подготовила Екатерина Евсюкова