Зачем маленьким детям нужен дневной сон. Зачем детям дневной сон или как уложить спать ребёнка днём? Что делать если ребенок отказывается спать днем

Маленьким детям, чтобы освоиться с жизненным ритмом, привыкнуть к множеству событий и постоянным нагрузкам, необходимо определенное время и силы для укрепления организма. Именно поэтому новорожденный спит очень много, и только с увеличением возраста время бодрствования увеличивается, а необходимость в дневном сне у ребенка отпадает.

Примерно до 4-х лет дети спят днем. Чтобы поберечь их дополнительно, дневной сон обязательно вводят в распорядок в подавляющем большинстве детских садов.

Детский дневной сон после года длится примерно 3 часа, в 1,5-2 года – 2,5 часа, с 3-х лет и до школьного возраста (6-7 лет) обычно рекомендуемая специалистами продолжительность дневного сна детей – 2 часа.

Должны ли дети спать днем

Природная потребность в дневном сне у взрослеющего ребенка неодинакова и зависит от активности малыша, от насыщенности его дня, от того, в какое время ребенок ложится и встает. Укладывать ребенка спать днем, если он не относится к этому враждебно, можно, заставлять же ребенка спать днем не нужно. Однако стоит заменить время дневного сна детей какими-либо другими спокойными, расслабляющими занятиями, неактивными играми.

Многие мамы переживают, что детей необходимо приучать спать в середине дня, чтобы с этим не было проблем в детском саду. Не стоит слишком сильно волноваться по этому поводу. Довольно часто бывает так, что в коллективе - в санатории, лагере или детском саду - ребенок легко принимает режим дневного сна, не смотря на то, что дома в тот же период своей жизни вроде бы не испытывает в нем потребности или не может заснуть.

Если ребенок не спит днем, нормально себя чувствует и у него хорошее настроение, то никаких причин для тревог нет, ваш малыш просто не испытывает необходимости в дневном сне. Важную роль играет здесь и ночной сон, при отсутствии дневного он должен быть крепким и спокойным, а с засыпанием должно быть меньше проблем.

Если ребенок днем явно устает, но заснуть не может и сильно беспокоится, если тяжело засыпает он и вечером, часто просыпается ночью, то на такую ситуацию родители должны обратить пристальное внимание. Перед сном попробуйте прогуляться на свежем воздухе. Отправляю ребенка спать и вечером, и днем, предложите почитать сказку или включите аудиокнигу, диск с колыбельными для самых маленьких. Проанализируйте, насколько комфортно спальное место. Позаботьтесь о затемнении комнаты (и о наличии ночника для вечерних сборов ко сну), проветрите детскую, убедитесь в свежести постельного белья. Уделите особое внимание матрасу. Ортопедические детские матрасы помогают не только в формировании осанки, но и обеспечивают комфортный сон. Для детей в возрасте до 4-х лет рекомендованы жесткие матрасы на основе кокосовой койры, они имеют непромокаемые чехлы и не впитывают посторонние запахи. После 4-х лет для ребенка обычно приобретают новую кровать на вырост, подберите к ней пружинный ортопедический массаж. С учетом того, что модели в магазинах расчитаны на возраст от 4-16 лет, цена на ортопедический матрас для ребенка более чем демократична, тем более что здоровье и его основа - спокойный сон - бесценны. Если вы не видите внешних причин для проблем со сном, а ни днем, ни ночью ваш малыш не отдыхает полноценно, то есть смысл обратиться за консультацией к детскому психологу.

Почему не стоит заставлять ребенка спать днем

Если ваш малыш противится дневному сну, то время, которое вы хотели отвести ему на отдых, превратится во время для регулярного конфликта, напряжения и взаимного непонимания.

Уложив ребенка спать днем против его желания, вы можете накликать другую «беду-проблему». Дети, которые с трудом засыпают днем, часто с трудом ложатся спать и вечером. В первую очередь им трудно заснуть не потому, что они капризничают, а потому, что их организм действительно не хочет спать. Во вторую – срабатывает негативный ассоциативный ряд. Неприязнь к дневному сну распространяется и на ночной сон.

Уложить ребенка спать вечером часто непросто, поэтому не стоит создавать себе дополнительные трудности из-за дневного сна . Если вы замечаете потребность вашего сына или дочери в отдыхе или повышенную усталость задолго до ночного сна, то тогда предложите попробовать поспать днем, почитайте вслух, если ребенок и не уснет, то это время, когда он полежит спокойно, все равно станет возможностью для восстановления сил.

Надежда

Учим знакомиться и дружить.

Начните с умения подходить к другим детям и завязывать разговор. Покажите ребенку, как это делается. Выберите самого общительного и дружелюбного ребенка в детсадовской группе или во дворе. Подойдите с улыбкой и скажите: «Привет, меня зовут Петя. Можно поиграть с тобой?»

Спать или не спать днем? Если для мамы новорожденного малыша такой вопрос даже не стоит, то для родителей двухлетнего карапуза он становится мучительным выбором. Чадо научилось говорить и теперь всеми силами упирается и протестует. И многие мамы отказываются от дневного сна, считая, что ребенок лучше знает, что ему нужно.

Малыш, действительно, может сказать, что он хочет (или не хочет) есть, но со сном все гораздо сложнее, потому что он не может сам понять, что устал. И тогда привычной становится ситуация, когда малыш отказался от дневного сна, а к вечеру начал капризничать, поставив на уши и маму, и папу, и жителей еще трех соседних этажей.

Ребенок не будет вечером засыпать лучше, если он не поспит днем. Сон не пшеница, которая в темном чулане хранится, его нельзя отложить «на потом». И если вы слишком рано отказываетесь от дневного сна, то рискуете получить не только трудности при засыпании, но и плохое самочувствие. Нарушения сна приводят к быстрой утомляемости, задержке роста и частым простудам.

Дневной сон повышает иммунитет , улучшает качество ночного сна, помогает «переварить» эмоции, полученные в первой половине дня. Очень нужен дневной сон детям, живущим в больших городах, - при нынешнем темпе жизни силы расходуются быстрее, а восстанавливаются дольше.

Дети спят намного больше взрослых. Новорожденные спят 20 часов в сутки, годовалый малыш днем спит два раза, к полутора годам у него остается один дневной сон длиной 2-2,5 часа. И хорошо бы сохранить такой режим до школы.

Одни мамы страдают из-за того, что ребенок днем не спит, другие – потому что, не могут его добудиться. Будить или не будить, если малыш спит днем очень долго? Это зависит от того, как ребенок ведет себя, проснувшись. Если он спит хорошо и днем, и ночью, значит, у него такая большая потребность во сне. Но если вечером он начинает капризничать при укладывании, тогда лучше его днем будить пораньше. Он еще не нагулялся, не получил нужную порцию впечатлений, а вы его уже опять возвращаете в кроватку. Будить надо мягко и ласково, без резких звуков. Если волнуетесь, что он недоспит, можно не будить, но тогда вечером нужно обязательно выйти на прогулку, или попробуйте уложите днем пораньше, чтобы между дневным и вечерним сном было больше времени.

Как организовать дневной сон?

Во-первых, откажитесь от пижамы, пусть спит только в маечке и трусиках или подгузниках.
Во-вторых, оставьте открытыми шторы, в темноте организм решит, что наступила ночь, и ребенок вместо двух часов проспит все шесть.
В-третьих, ходите нормально, а не на цыпочках. Ребенок – это часть семьи, а не центр Вселенной, вокруг которого вращаются планеты взрослых. Хотя, конечно, кричать не стоит.
И, наконец, пока малыш маленький, пусть он днем чаще спит на свежем воздухе – на балконе или в парке. Только следите, чтобы прямое солнце не попадало на малыша, ему всегда нужно оставаться в «кружевной тени».

При дневном укладывании, как и при ночном можно использовать ритуалы – определенные слова, интонации, игрушки, тихую музыку, главное, чтобы они отличались от вечерних.
Понаблюдайте за ребенком, обычно он начинает тереть глазки и куксится в одно и то же время, это лучший момент, чтобы отнести его в кроватку.

Дневному сну могут помешать заложенный носик, голод, неудобная одежда, долгое отсутствие мамы. Все проблемы легко устранимы, если вы про них помните.

Не стоит переживать, если ребенок пропустил дневной сон, чтобы попасть на представление или съездить к бабушке. У вас совершенно правильный режим , если малыш спокоен, активен, не плачет, быстро засыпает, крепко спит и просыпается бодрым. Но если «нехочуха» упорствует в своем нежелании спать, понаблюдайте за ним пару дней, если бодрость «на уровне», тогда ваш малыш вырос и достаточно окреп, чтобы стать на один шаг ближе к миру взрослых.

Дневной отдых важен маленьким детям для нормального развития, особенно в возрасте до 1 года. Равномерное распределение дневной нагрузки с перерывом на сон способствует укреплению иммунной системы и увеличивает активность малыша. Отдохнувший ребенок лучше себя чувствует и менее капризен, а у родителей во время его сна появляется немного свободного времени, которого после рождения крохи так не хватает!

Нормы дневного сна

До определенного возраста все малыши спят днем, но по мере их взросления время дневного сна постепенно сокращается.

Таблица: Норма дневного сна от рождения до 3 лет

После трех лет дневной сон желателен, но не является необходимостью. Время и продолжительность дневного сна детей младшего возраста зависит от их индивидуальных потребностей, а дети, посещающие , привыкают к определенному режиму.

Что делать, если ребенок не хочет спать

В такой ситуации заставлять или ругать ребенка смысла нет - от этого он станет нервным, и в таком состоянии заснуть не сможет точно. Когда малыш сам захочет спать, вам будет намного легче его уложить. Тем не менее, следить за временем все же надо, потому что переутомленный ребенок становится капризным и заснуть ему труднее. Помочь ребенку захотеть спать можно следующими способами:

Перед дневным и ночным сном следите за тем, чтобы игры ребенка были не слишком активными. После физических нагрузок мышцы находятся в тонусе, и расслабиться намного труднее;
Если малыш перед сном смотрит мультики, то они должны быть спокойными;
Хорошо помогает чтение книг и рассказывание сказок;
Свет в помещении не должен быть слишком ярким;
Комната должна быть проветренной, потому что на свежем воздухе спится лучше.

Распространенная ситуация: Сбитый режим

Бывает такое, что после 2 лет ребенок перестает спать днем. Обеспокоенная мать делает все, для того чтобы его уложить, но засыпает он не всегда и не сразу, и происходит это в послеобеденное время, а иногда и ближе к вечеру. В итоге мать теряет время, а ребенок не желает лежать спокойно и выражает свое недовольство. Хуже всего то, что из-за смещенного дневного сна смещается и ночной, в результате чего ребенок до полуночи бегает по квартире, а утром с трудом просыпается. Решить проблему поможет отмена дневного сна. Переживать по этому поводу не стоит - дети лучше нас знают, что нужно их организму. Многие родители беспокоятся по поводу того, что с поступлением в малышу будет трудно адаптироваться к режиму, но этот страх безоснователен. Во-первых, ребенок будет просыпаться по утрам значительно раньше, и потребность в дневном сне у него возрастет. Во-вторых, в детском саду с детьми занимаются, поэтому они быстрее устают. В-третьих, ложится спать вся группа, да и сама обстановка очень располагает к отдыху.

«Нужен ли ребёнку дневной сон?»

Дети, посещающие детский сад, довольно быстро свыкаются с тем, что "тихий час" для них обязателен. Увы, но в большинстве семей нет традиции укладывать детей спать днём в выходные дни. Вот и получается, что "детсадовские" дети по выходным отдыхают от режима, а малыши, непосешающие детский сад, зачастую и вовсе лишены дневного сна. Большинство педиатров, детских невропатологов и опытных родителей считают, что до 6 лет каждому ребенку просто необходимо около двух часов дневного отдыха. И чем младше ребенок, тем больше он нуждается в этом отдыхе. С 3-х лет и до школьного возраста (6-7 лет) рекомендуемая специалистами продолжительность дневного сна детей – 2 часа. К четырём годам дети отдают ночному сну около 12-ти, а с шести лет - 10-ти часов. Уже к 7-8 годам организм начинает перестраивается на исключительно ночной сон. С этого времени от привычки спать днём можно отвыкать.

Многие мамы, перестав укладывать малышей днем, оправдываются тем, что сделать это практически невозможно. И все же, если вы проявите немного настойчивости, послеобеденный отдых наверняка наладится. Во-первых, для того, чтобы быть здоровым. Дело в том, что биоритмы сна и бодрствования очень важны для нашего организма. По ним природа проверяет все остальные биоритмы: от многолетних циклических процессов до микроритмов. Освободив малыша от дневного сна, вы создаете почву для рассогласования многих процессов в организме, создавая предпосылки так называемого "десинхроноза биоритмов". Следствием этого зачастую становится как повышенная возбудимость, так и быстрое утомление детей, задержки нервно-психического, а в сложных случаях и физического развития. Наблюдается ослабление иммунитета, склонность к простудам и инфекциям, задержки роста. Такие дети часто устают сильнее своих сверстников. Во время сна организм вырабатывает особые вещества позволяющие организму лучше адаптироваться к повышенным нагрузкам.

Доводов "за" дневной сон предостаточно. Увы и ах, многие дети с этими аргументами категорически не согласны! Им, видите ли, лучше знать... Очень многие родители идут на поводу детей и утверждают, что идти против воли ребёнка совершенно бессмысленно. Конечно, очень часто за этим стоит простое нежелание тратить время и нервы на непростой процесс укладывания карапуза спать против его желания. Некоторым детям в возрасте до 6-ти лет нужно до получаса для нормального засыпания, а родителям или некогда, или просто не хочется возиться с капризным ребёнком столько времени. Не ленитесь, этим вы мешаете собственному ребёнку нормально развиваться. Многие дети не хотят укладываться спать днем, потому что не хотят быть похожими на "маленьких". В этом случае оптимальный способ убедить малыша спать - просто прилечь вместе с ним, рядом. Увидев, что вы тоже начали укладываться, дети довольно быстро успокаиваются и засыпают.

И еще - любые крайности вредны. Не стоит бояться и обратного, то есть любого кратковременного отклонения от режима. Изредка отступая от него, мы тренируем собственные биоритмы. Нашему организму такие встряски идут на пользу и помогают держать себя в тонусе.

Дневной сон – это здорово, полезно и важно для развития. Врачи и психологи разработали не одну подробную таблицу с указаниями – сколько часов ребенок должен спать днем и ночью. Жаль только, что малыши не умеют читать и не знают о существовании таблиц.

Вернувшись из роддома, мы обнаруживаем, что на земле началась новая эра - эра Вечного Недосыпа. Каждую нормальную маму занимают несколько вечных вопросов: когда он, наконец, заснет, не слишком ли долго он спит, сколько он должен спать и когда же он будет спать всю ночь? Всегда найдется подруга, чей ангельский ребенок спит ночь напролет, даже не просыпается покушать, а днем, соответственно, отправляется в кровать строго по часам. Причем ее ребенок продолжает спать днем и тогда, когда ваше собственное подросшее чадо наотрез отказывается сомкнуть очи. К сожалению, не все родители готовы признать, что потребность во сне у каждого ребенка различна. Трехлетний Рони, возвращаясь домой из садика, вовсе не собирается отправляться в кровать. Ему хочется гулять, бегать, смотреть телевизор – все что угодно, только не спать. Его сверстница Майя не ходит в садик, но ровно в час зевает, трет глаза и в течение считанных минут отправляется в объятия Морфея. Как же быть неопытным родителям? Укладывать ребенка насильно, согласно графику, или предоставить ему самому решать, когда его организм нуждается в отдыхе?

Снимаем стресс

В течение второго и третьего года жизни организм ребенка меняется, его активность возрастает день ото дня, и, соответственно, возрастают усталость и напряжение. Многие родители озабочены проблемами сна, но немногие верят в логику матери-природы, они просто не знают, как помочь ребенку расслабиться и боятся позволить ему самому регулировать необходимость дневного сна. Некоторые дети нуждаются в дневном сне, чтобы передохнуть между вечерними и утренними занятиями, другие распределяют небольшие "передышки" в течение всего дня и прекрасно обходятся без дневного сна. В любом случае, специалисты уверены, что заставлять ребенка спать нецелесообразно. «Нет ничего более насильственного, неэтичного и глупого, чем заставлять ребенка спать, когда он не устал и есть, когда он не голоден» – говорил Януш Корчак. Давайте честно признаемся – дневной сон детей необходим родителям, гораздо больше, чем самим малышам.

Ночь и день

Влияет ли дневной сон на ночной? По мнению психологов и детских врачей – нет. Теория о том, что ребенок, который не спит днем, лучше спит ночью, не оправдала себя. Кто из нас не пробовал «усыпить» ребенка днем, чтобы вечером пойти с ним на свадьбу, семейный ужин или просто в гости? Результат обычно бывает прямо противоположным ожиданиям: нервный ребенок, не понимающий, что от него хотят, нервные и усталые родители, испорченное торжество и венец всем усилиям – малыш, падающий от усталости в половине седьмого вечера. В таких случаях психологи рекомендуют сдаться без боя: если ребенок не желает спать днем, он уснет во время семейного торжества в коляске или на руках у мамы или папы. В этом нет ничего плохого. Спящего малыша перенесут в машину, а оттуда – в кровать. Всем будет спокойнее и проще. Стремление родителей «утомить» ребенка днем, чтобы он скорее заснул вечером, не менее вредно и, прямо скажем, неумно. Усталый, капризный малыш вряд ли дотянет до вечера, а если и выдержит – ночной сон может быть нарушен именно из-за истощения нервной системы и чрезмерной усталости.

Спать или не спать, вот в чем вопрос!

Если малыш отказывается от дневного сна, это не значит, что он не нуждается в отдыхе. Дети любят четкий и неизменный распорядок дня, поэтому стоит приучить ребенка к тому, что после обеда он отдыхает. Можно поставить ему видеокассету с любимым мультиком, устроить уютное гнездышко на диване перед телевизором, дать пустышку… Если малыш отказывается лежать, попросите его о помощи: «Мама устала и очень хочет немного отдохнуть. Нет, не спать – просто почитать книгу. Помоги, пожалуйста, постели мне простыню на диване и проследи, чтобы в доме было тихо!». Поверьте, большинство трехлетних детишек с радостью станут охранять мамин покой, при этом и сами посидят в тишине и расслабятся. Как быть с детьми, которые прекрасно спят в детсаду, но которых дома невозможно загнать в постель? Ничего не поделаешь, коллектив – это сила. В детском саду существует железный распорядок дня, четкие границы и, конечно, друзья которые, особенно в этом возрасте, перенимают манеру поведения друг у друга. Кстати, гораздо важнее обеспечить ребенку спокойный, непрерывный ночной сон, чем с маниакальным пристрастием бороться за точное время отхода ко сну и укладывать малыша строго по часам. Существует несколько правил, которых стоит придерживаться, чтобы дневной или ночной сон пошел на пользу малышу:

1. Постарайтесь приучить ребенка засыпать самостоятельно. Предоставьте ему возможность успокоиться, найти удобную позу и спокойно заснуть без вспомогательных средств (например, сна в кровати родителей или их присутствия в детской).

2. Никогда не превращайте сон в наказание. Можно отослать ребенка в комнату в воспитательных целях, можно даже закрыть дверь, но никогда не наказывайте его укладыванием в кровать!

3. Знакомые и неизменные ритуалы помогают ребенку успокоиться и подготовить организм ко сну. Можно приучить малыша засыпать с любимой игрушкой или одеялом, можно рассказать спокойную сказку или дать послушать приятную музыку перед сном. Самое главное – спокойно, но непоколебимо, всем своим поведением продемонстрировать ребенку, что пришло время сна. Обсуждая с ним события, которые произошли в течение дня и рассказывая ему о том, что произойдет в течение ближайшего получаса, мы помогаем ему справиться с ситуацией и даем возможность выразить свое отношение к происходящему.

4. Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном. Ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противоборство перед сном, позвольте ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала - какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть. Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: "Ты хочешь ложиться спать сейчас?" Конечно же, ребенок ответит "Нет", а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: "Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?". Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.

Во всех педагогически важных ситуациях, включая отправку ко сну, действует одно золотое правило: родители должны быть абсолютно уверены в своей правоте и принимать решения не сгоряча. Если вы по какой-либо причине решили отказаться разок от дневного сна, сообщите об этом ребенку спокойно и уверенно, чтобы ваше решение не прозвучало, как уступка его капризам. Если вы решили, что в определенный час малыш отправится спать – те же рекомендации: действуйте спокойно и очень уверенно, не отказывайтесь от принятого решения без крайней надобности. Ребенок поймет, что родители выполняют свои обещания в любой ситуации, это значительно облегчит общение и воспитание на многие годы. Не существует точных данных о том, сколько часов сна требуется ребенку для нормального развития. Центр изучения детского сна и бессонницы при тель-авивском университете разработал систему расчета, согласно которой двух- и трехлетние дети в среднем спят 11 часов ночью и около двух часов днем. Правда, именно в этом возрасте многие дети отказываются от дневного сна. Важно обратить внимание на поведение малыша – усталость и напряжение могут выражаться в капризах и плаче, но могут проявиться и в неспособности сосредоточиться, раздражительности и нервозном поведении. Постарайтесь предоставить ребенку возможность отдохнуть и расслабиться, не укладывая его в кровать. Спокойные игры, чтение книги, или рассказанная вами сказка помогут маленькому организму передохнуть и восстановить силы.

Исследование, проведенное учеными из Оксфордского университета, показало, что компьютеры просто крадут сон у детей. По их данным, у двух третей британских детей в возрасте 4-10 лет в спальне стоят компьютер, игровая приставка или телевизор, ворующие у своих маленьких хозяев время отдыха.

Опрос родителей выявил, что 20% детей спят на 2-3 часов меньше, чем их родители в этом возрасте. Доктор Люси Виггс, специалист в области детской и подростковой психологии отмечает, что это первое поколение детей, у которых есть столько разных занятий в качестве альтернативы отхода ко сну.

Современным детям гораздо легче отвлечься от сна, у них множество увлекательных занятий. Дети уже не читают перед сном и не слушают рассказы на ночь в спокойной, расслабляющей обстановке. Психологи умоляют родителей выделять ребенку перед сном хотя бы 15 минут на то, чтобы успокоиться. Раньше спальни были тихими комнатами, где можно было спокойно почитать и расслабиться, а сейчас в них полно источников возбуждения и веселья. Мобильные телефоны также становятся проблемой - вместо того чтобы спать, дети, спрятавшись под одеялом, начинают обмениваться текстовыми сообщениями..

Спать или не спать ребёнку днём? У новорожденного малыша режим и ночью, и днём одинаков: он спит до 20 часов в сутки, и просыпается только от чувства голода или неприятных физиологических ощущений. Дети от полугода и старше после кормления хотят бодрствовать, прежде чем заснут. Обязателен ли ребенку дневной сон в более старшем возрасте?

Легче обстоят дела у тех родителей, чьи дети ходят в детский сад: ребёнок, находясь среди других детей, выполняет режим дня с дневным сном точно так же, как и все в группе. Малыш быстро привыкает к этому режиму, потому что подражает всем остальным детям. В коллективе привычки вырабатываются легче и безболезненнее. Причём воспитатель – не мама, и у малыша нет возможности покапризничать.

До возраста пять лет, малыш спит ночью по 10-12 часов, и постепенно время ночного сна сокращается. К возрасту два года и старше у маленького ребёнка уже выработался свой собственный биоритм, согласно которому он спит или бодрствует. Если дневной сон начинается всегда с плача и капризов, малыш никак не хочет засыпать, нужно изменить время засыпания или сократить время сна – возможно, режим, выработанный родителями, не совпал с биоритмом самого малыша.

Сон через слёзы недопустим: малыш нервничает, и засыпает, всхлипывая – в такой ситуации о спокойном сне и о положительных эмоциях не может быть и речи! Родителям нужно уяснить, что сон – не наказание. Маленький ребёнок должен воспринимать сон, как нужное действие, а это вырабатывается постепенно, с самых первых месяцев жизни малыша. Одни дети спят трижды в течении дня, по часу, а другие – один раз в день, по два часа. Если малыш спит один раз днём, то укладывать его лучше после обеда, в 1-2 часа пополудни. Если малыш спит два раза в день, то укладывать его спать нужно с середины утра, и второй раз – с середины полдня, в 10 – 11 часов, и в 15- 16 часов дня.

Если малыш спит трижды в день, то его сон должен быть в 10-11 часов, 14-15 часов, 17-18 часов. Если малыш «не дотягивает» до своего времени сна и начинает капризничать, зевать, трёт ушки, глазки, плачет, не интересуется больше игрушками, хочет найти соску – его можно уложить спать раньше положенного времени. Если малыша всё-таки выдержать до его времени сна, то, перевозбудившись, он, даже очень желая спать, не сможет сразу уснуть – будет плакать, капризничать, и даже во сне всхлипывать.

Режим выдерживать – хорошо, но малыш – не робот, и иногда – например, после активной игры, прогулки на свежем воздухе, или пасмурным дождливым днём – сонливость наступает раньше. Выдерживая режим, нужно всё-таки обращать внимание и на потребности малыша.

Обязателен ли ребенку дневной сон?

Дневной сон для малыша полезен и нужен, в этом убеждают нас учёные. Ранее проводились исследования по изучению импульсов мозга спящего трёхлетнего ребёнка. Оказалось, что мозг малыша имеет такие же по интенсивности импульсы, как и мозг взрослого человека. Мозг ребёнка не отдыхает и во время сна: он должен переработать множество той информации, которую маленький первооткрыватель мира получил за последнее время. Во время сна снимается нагрузка с неокрепшего ещё скелета малыша, мышечные спазмы, и мозг ребёнка на этом спокойном фоне работает более продуктивно.

Замечено, что те малыши, которые отказываются от дневного сна и не спят днём, более раздражительны, нервозны, плаксивы. Такие дети не могут долго сосредоточиться на одной деятельности, неусидчивы, они хуже едят, хуже воспринимают учебный материал. Дети, которые не спят днём, много капризничают, отказываются убирать игрушки, очень часто капризничают без видимых причин. Все эти симптомы говорят об усталости, ведь головной мозг, чтобы работать, должен получить спокойный ровный фон сна.

Даже короткий дневной сон для ребёнка в этом случае будет полезен. Нужно ложиться с малышом, говоря, что – «не спать, просто полежать, почитать книжку». Нужно создать спокойную обстановку, постараться избежать нервозности и окриков. Не беда, если малыш вчера уснул, а сегодня – нет. Зато он расслабился, отдохнул, полежал. Если делать так каждый день, то скоро малыш привыкнет спать днём.

Интересная закономерность, которую установили учёные: чем лучше малыш поспит днём, тем лучше он будет спать ночью. Дело в том, что ребёнок, который выспался в дневное время, вечером будет спокоен, вплоть до периода ночного сна. А засыпание на фоне спокойного настроения ведёт к ровному глубокому сну. Малыш, который не спал, или плохо спал днём, к вечеру повысит свою активность и капризность. Сон после такого перевозбуждения будет поверхностным, неспокойным. Учёные также сделали вывод, что дети, которые родились и живут в городе, из-за плохой экологии нуждаются в большем времени для дневного и ночного сна, чем дети из экологически чистых районов.

Как уложить малыша спать в дневное время?

Младенцев до трёхмесячного возраста укладывают спать сразу же после кормления. Часто малыши сами засыпают, ещё не выпуская соску или сосок груди изо рта. Дети после трёх месяцев после кормления постепенно переходят к периоду бодрствования – вначале по нескольку минут, затем – подольше, а потом засыпают. Чем старше становится ребёнок, тем должен быть больше отрезок времени между приёмом пищи и сном. Если даже малыш лежит, и долго не засыпает – не торопитесь поднимать его. В умиротворённой обстановке, без нервозности, он, в конце концов, уснёт, а за это время спокойного бодрствования ребёнок тоже отдыхает. Если малыш категорически отказывается ложиться спать в дневное время, то нужно лечь с ним, попросить его взять любимую книжку, почитать. Можно сказать малышу, что вы очень устали и хотите спать, и попросить его «побаюкать» вас. Малыш, заботясь о маме, не будет шуметь и баловаться, и очень может быть, что очень скоро он заснёт. Дневной сон – так же, как и ночной – нужно планировать в одно и то же время, для выработки рефлекса засыпания у малыша.

Обязателен ли ребенку дневной сон? И психологи, и медики в один голос утверждают: «Безусловно, да!» Будьте здоровы!

Дети, посещающие детский сад, более-менее мирятся с тем, что "тихий час" для всех обязателен: со строгой воспитательницей не поспоришь! Мама или тем более бабушка - другое дело, у них послеобеденную войну за независимость от подушки и одеяла выиграть бывает легче.

Вот и получается, что "организованные" дошколята в выходные дни по большей части отдыхают именно от режима, а "домашние" и подавно сплошь и рядом отказываются от дневного сна. Родителям так даже удобнее: не надо тратить время и силы на бесконечные уговоры и укладывания, приглушать телефон, разговаривать только шепотом, ходить на цыпочках...

Но то, что удобно для взрослых, отнюдь не всегда на пользу малышу. Прислушайтесь к мнению педиатров и детских невропатологов, которые считают, что до 5 - 6 лет ребенку просто необходимо по крайней мере 1,5 - 2 часа отдыхать днем.

Чем младше ребенок, тем больше он нуждается в том, чтобы отдыхать днем. Новорожденному на это весьма важное дело природа отвела 19 часов в сутки, 3 - 5-месячному -17, полугодовалому - 15. И дальше все идет по нисходящей: в возрасте 9 - 12 месяцев кроха спит 13 часов, достигнув 2 - 3 лет - 12,5. Четырехлетний карапуз отдает сну 11,5, а шестилетний дошколенок - 10 часов. Причем в отличие от сна взрослых детский сон носит полифазный (многоразовый) характер.

Сразу после рождения, когда у младенца реальные отличия дня и ночи по длительности сна еще не установились, он засыпает в среднем от 4 до 11 раз в сутки. В возрасте 1 - 1,5 лет кроха уже укладывается днем только дважды на 1,5 - 2 часа, а перерывы между сном составляют не менее 4 - 5 часов. Полуторагодовалому ребенку хватает одноразового дневного отдыха: до 3 лет продолжительностью 2,5 - 3 часа, а с 4 до 6 лет - 1,5 - 2 часа. Лишь к 7 годам детский организм перестраивается на так называемый монофазный (только ночной) сон. С этого времени о послеобеденном отдыхе можно забыть. Однако, как утверждают специалисты, скрытые элементы полифазности сохраняются у многих детишек. Если ребенок старше семи лет плохо спал ночью, переутомился на занятиях в школе, подхватил простуду или почувствовал легкое недомогание, постарайтесь уложить его днем отдохнуть - так силы восстановятся быстрее.

Дневной сон принципиально важен для каждого, даже напрочь отвыкшего от него дошкольника. Хотите понять, для чего это нужно вашему ребенку? Пожалуйста.

Во-первых, для того, чтобы быть здоровым. Дело в том, что биоритмы сна и бодрствования - главные в нашем организме. По ним природа выверяет все другие - от многолетних циклов до микроритмов, действующих на уровне клетки и занимающих буквально доли секунды. Освободив ребенка от дневного сна, вы создаете почву для рассогласования биоритмов - десинхроноза. Следствием этого чаще всего становится повышенная возбудимость и быстрое утомление ребенка, задержка его нервно-психического и физического развития. Помимо этого, наблюдается отставание в росте, ослабление иммунитета, склонность к частым простудам и детским инфекциям.

Во-вторых, для того, чтобы малыш лучше усваивал новые знания. Методом электроэнцефалографии (ЭЭГ) с помощью специальных датчиков, закрепленных на голове, ученые исследовали так называемую биоэлектрическую активность мозга - движение нервных импульсов по отросткам нейронов. Оказалось, что энцефалограмма, снятая во сне у грудного младенца, практически не отличается от таковой у взрослого человека. А вот созревание ЭЭГ, типичной для периода бодрствования, идет аж до 12 - 18 лет. Выходит, деятельность детского мозга во сне по качеству намного превышает работу наяву! И этому существует объяснение. По сути дела, мозг ни днем, ни ночью не отдается в объятия Морфея, он просто переключается с восприятия на режим обработки и усвоения информации, подключая к этому процессу память. Чем меньше ребенок, тем больше он должен узнать и запомнить. А значит, тем больше дневных "пауз" и дольше сон.

В-третьих, для того, чтобы малыш крепче спал ночью. Удивлены? Вы-то, возможно, потому и не настаиваете на сне после обеда, чтобы ребенок пораньше укладывался вечером и пореже просыпался до утра. Ну и каков результат? Положа руку на сердце, признайте, что далеко не всегда он близок к ожидаемому. Не отдохнувший в положенные часы малыш к концу дня так перевозбуждается, что и хотел бы, да не в состоянии уснуть. А перегруженный дневными впечатлениями мозг сигнализирует о трудностях с их переработкой ночными страхами и кошмарными снами. В общем, родителям хотелось как лучше, а получилось совсем наоборот.

В-четвертых, для того, чтобы сгладить воздействие на организм малыша неблагоприятного состояния окружающей среды и прочих издержек городской жизни. Ученые единодушны: городским детям требуется больше времени на сон. Ведь их нервную систему отравляют вредные выбросы, истощает шум автомагистралей, расшатывают стремительный ритм жизни и агрессивная зрительная среда - однообразно тоскливые коробки многоэтажек. Вот и устают они сильнее сверстников, растущих на лоне природы. Когда ребенок спит, мозг вырабатывает специальный защитный белок, помогающий детскому организму адаптироваться к повышенным нагрузкам.

Кажется, доводов "за" дневной сон вполне достаточно. Весь вопрос лишь в том, как уложить малыша в постель после обеда, если, как он искренне утверждает, спать ему ни капельки не хочется.

Малюткам до 2,5 месяцев лучше спится сразу после еды. В возрасте 3 месяцев ситуация в корне меняется, на сытый желудок усиливаются процессы активного внимания и сна у нашего младенца "ни в одном глазу". Потребность в отдыхе появится лишь через 15 - 20 минут, а у грудничка постарше - спустя полчаса, час. Вот тогда его и начинайте укладывать.

Критический период - возраст 1,5 года. Переход с двухразового дневного сна на одноразовый многим дается непросто. Однако родителям не стоит паниковать! Это временные трудности. Малыш сам невольно подскажет приемы, способствующие засыпанию. Главное условие: укладывайте его всегда в одно и то же время, в привычной обстановке и не отступайте от уже выработанного стереотипа подготовки ко сну.

Исследовав особенности детского сна по электроэнцефалограмме (ЭЭГ), ученые заметили, что у маленьких девочек картина периодически изменяется. В соответствии с будущим менструальным циклом каждые 28 дней у малышек возникают 3 - 5-дневные промежутки, когда они с трудом засыпают, чутко спят, капризничают и перевозбуждаются. Могут, например, наотрез отказаться отправляться в постель днем. Важно, чтобы взрослые не пошли по пути наименьшего сопротивления, отменив сон после обеда. С мальчиками в этом смысле, конечно, проще глубина их сна с календарем никак не связана.

Откажитесь от мысли, что, если малыш полежал 15 - 20 минут и не уснул, значит, спать ему действительно не хочется. А раз так, то не стоит принуждать дитя бессмысленно валяться в постели! Во-первых, не так уж это и бессмысленно - в любом случае он отдыхает. Во-вторых, в 1,5 - 3 года ребенку полагается целый час на засыпание, в возрасте 4 - 6 лет - 30 минут. В-третьих, как ни парадоксально звучит, малышу, который неважно себя чувствует, требуется больше времени, чтобы отойти ко сну.

Некоторые дети не желают спать днем, потому что не хотят быть "как маленькие". Лучший способ убедить строптивца послушаться - прилечь вместе с ним в одной комнате. Увидев, что вы тоже сняли обувь, легли на кровать и закрыли глаза, ребенок быстро успокаивается. Вот почему маме, укладывающей спать своего непоседу, имеет смысл сделать то же самое.

Нет правил без исключений - раз в месяц, если на то есть веские причины, малыш может и не поспать днем. Не стоит, скажем, отменять долгожданный поход в зоопарк только потому, что это собьет ребенку привычный график.

Изредка отступая от режима, мы тренируем биоритмы. Организму такие нечастые встряски даже на пользу - что-то вроде исключений, подтверждающих правила.