Грейпфрутовый сок для похудения: простой секрет очарования. Как похудеть с помощью грейпфрута легко и быстро? Когда есть грейпфрут для похудения

Я с детства обожаю этот цитрус, правда не всегда хочется возится с ним, пока очистишь мякоть от пленочек и кушать не хочешь.

Гораздо быстрее очистить килограмм апельсин, чем пару штук грейпфрута, ведь правда? Но тех уникальных качеств, которыми обладает грея, нет в апельсинах. Поэтому отодвигаем лень в сторону и приучаемся наполнять организм здоровьем при помощи грейпфрута.

Как выбрать грейпфрут для похудения

А какой грейпфрут вы больше любите розовый, красный или белый? Я лично беру только красный. Плотный и массивный плод с ярко красной мякотью. Такой плод сочнее, слаще и больше подходит для похудения нежели другие сорта.

Никогда не берите недозревшие зеленые грейпфруты. Это не помидоры, которые сами дозревают на солнце.

Созревший плод увесистый на вес (легкий — значит незрелый или уже высохший) и с красным пятнышком на бочку (гарантия того, что внутри мякоть красная, а не розовая).

Такой плод получил много солнца и сока из материнского дерева, а значит и вам отдаст много витаминов и минералов!

Полезные свойства грейпфрута

Противораковая активность. Розовые и красные грейпфруты богаты ликопином, который известен своим антиоксидантным действием и способен предотвратить распространение раковых клеток, избавить организм от вредных эстрогенов.

Кроме того, ежедневное потребление сока грейпфрута снижает активность фермента, который, при частом курении, может вызывает рак легких.

Снижение уровня холестерина. Грейпфрут в своей мякоти содержит пектин, который борется с вредным холестерином, значительно снижая риск развития атеросклероза.

Улучшение пищеварительного тракта. Еще одним преимуществом цитруса можно с уверенностью назвать помощь в улучшении пищеварения. За счет высокого содержания клетчатки грейпфрут борется с запорами, что значительно улучшает работу кишечника.

Калорийность стакана грейпфрутового сока составляет около 90 калорий.

Борьба с бессонницей. Стакан грейпфрутового сока перед сном может стать отличным средством от бессонницы. Цитрус помогает расслабиться, снять усталость и побороть депрессию.

Снижение веса. Грейпфрут содержит натрий, который усиливает чувство сытности. Наслаждаясь вкусным цитрусом, мы чувствуем себя сытыми дольше обычного и поэтому потребляем в течении дня меньше калорий.

Так же натрий помогает организму устранять избыточное количество воды. Мочегонный эффект грейпфрута устраняет отеки и борется с образованием целлюлита.

Как применять грейпфрут при похудении

Цитрус можно использовать в диете, а можно и просто кушать его регулярно для поддержания себя в форме. Он помогает угомонить аппетит, сжечь лишние калории, вывести лишнюю жидкость. Похудеть с помощью грейпфрута будет намного легче.

Перед едой . Диетологи советуют съедать по половине цитруса за полчаса до еды. Грейпфрут не разогревает аппетит, а наоборот его подавляет. Таким образом садится за стол вы будете уже с чувством легкой сытости, а значит съедите меньше калорий.

Вместо завтрака или ужина . Съешьте плод вместо завтрака. Как я уже говорила грейпфрут снижает чувство голода, поэтому вы с легкостью дотяните до обеда без перекусов. А выпитый стакан сока из грейпфрута для похудения на ночь обеспечит хороший здоровый сон. Грейпфрутовый сок расслабляет, снимает напряжение и депрессию.

За съеденный грейпфрут кишечник будет вам благодарен. Пойдет очищение организма и расщепление жиров при помощи ферментов, которые в большом количестве есть в этом замечательном цитрусе.

Грейпфрутовая диета. На грейпфрутовых диетах можно «сидеть» от 3 дней и до 2 недель. Принцип соблюдения диеты: завтрак заменить на один плод грейпфрута и стакан сока перед сном. На обед отварная или приготовленная на пару рыба или нежирное мясо + салат из овощей. Салат лучше готовить из овощей зеленого цвета и заправлять лимонным соком или оливковым (льняным) маслом.

Ужин также должен состоять из салата. При этом не забывайте пить побольше воды, соков, чая (не менее 1.5 — 2 литра в день) и активно заниматься физическими нагрузками.

Во время диеты можно применять и масло грейпфрута. Его добавляют в базовые масла для массажа, используют при обёртывании и для принятия ванны.

Грейпфрутовый сок для похудения

Грейпфрутовый сок содержит флавоноиды, которые помогают сжигать жиры, и по этой причине можно включать стакан грейпфрутового сока в свой рацион диеты, в качестве вспомогательного средства для снижения веса.

Обладая мочегонным эффектом, он выгоняет лишнюю жидкость, токсины и борется с солевыми отложениями. Поэтому считается незаменимым продуктом для профилактики и лечения целлюлита.

Грейпфрутовый сок используется после интенсивных физических упражнений для восстановления сил и снятия усталости.

Как я уже писала выше, достаточно всего одного стакана сока из грейпфрута для отличного сна.

Учеными доказано, что люди, которые плохо высыпаются набирают вес с большей скоростью, нежели те, которые имеют крепкий и здоровый сон.

Пейте сок, наслаждайтесь сновидениями и не давайте еще одного повода жиру скапливаться у вас на талии!

Вреден ли грейпфрут

При всех своих положительных свойствах цитрус нельзя употреблять без меры. Дело в том, что он сильно нагружает работу нашей печени.

Поэтому не нужно в целях заветного снижения веса употреблять плоды килограммами. Достаточно одного грейпфрута в день и не дольше одного месяца. Сделайте перерыв пару недель и потом опять можно кушать плоды в течении месяца.

Пожалейте печень, она у вас одна и на всю жизнь! Ей нужно переработать гормоны, лекарства, алкоголь… Печень и так перегружена работой.

Противопоказание

При приеме лекарств — грейпфрутовый сок может вступать в опасную реакцию со множеством препаратов, включая противозачаточные средства, статины для контроля холестерина, некоторые лекарственные препараты сердца и антигистаминные препараты.

Грейпфрут влияет на способность организма усваивать лекарственные средства, которые могут накопиться и привести к серьезным побочным эффектам. Таким образом во время приема лекарственных препаратов лучше отказаться от приема грейпфрута для похудения.

Если принимаете препараты для снижения холестерина, то сок грейпфрута нельзя пить за час до приема этих препаратов и за час после, потому как можно навредить здоровью, если нейтрализовать действие лекарства.

Грейпфрут при беременности — плод помогает при раннем токсикозе, но прием цитруса во второй половине срока беременности может вызвать аллергическую реакцию у малыша.

При язве желудка и двенадцатиперстной кишки — плод повышает кислотность и может вызвать раздражение слизистой оболочки.

Забудьте о грейпфруте если у вас хроническое заболевание печени, почек, а также цистит, пиелонефрит или гепатит.

Регулярное потребление грейпфрута для похудения поможет не только быстрее сбросить лишние килограммы, но и приведет в норму работу пищеварительного тракта.

Приветствую вас, мои замечательные читатели. С детства обожаю кушать цитрусовые. Особенно почему-то зимой уплетаешь их за обе щеки. Только вот с грейпфрутом не все так просто. С одной стороны, пока очистишь этот плод от пленочек, и есть перехочется. А с другой – он ведь такой пользительный. Недавно прочитала, что грейпфрут для похудения даже хорошо помогает. Нашла много положительных отзывов об этом. И я вам сегодня их покажу 🙂

Этот цитрусовый плод уже давно перестал быть диковинкой. Однако, далеко не все знают, что он не произрастает в дикой природе. Появился этот представитель цитрусовых в результате скрещивания помело + апельсина , вобрав в себя пользу от них.

А свое чудное название грейпфрут получил из-за того, что он, как виноград, гроздьями произрастает. Для справки: с английского grape – это «гроздь винограда». В результате такого скрещивания получился вкусный плод с кисло-сладким вкусом.

Этот цитрусовый плод относится к диетическим продуктам. В нем много полезной природной клетчатки и воды. Практически не содержит жиров и белков. И переполнен этот цитрусовый плод витаминами и прочими полезностями.

Калорийность малая – всего 29 ккал на 100 г грейпфрута. В нем 6,5 г углеводов, 0,7 г белков и 0,2 г жиров

Основная ценность грейпфрута в том, что в нем содержатся:

антиоксиданты (к ним относятся витамин A и бета-каротин);
витамин C , которого в этом фрукте содержится половина суточной потребности взрослого человека;
минеральные соли;
органические кислоты и т.д.

Этот экзотический плод очень полезный. Например, он способствует снижению кровяного давления и уменьшает уровень холестерина. Если же у вас уровень холестерина в норме, кушать этот цитрусовый можете для профилактики атеросклероза.

Грейпфрут относится к продуктам с отрицательной калорийностью . Чтобы переработать такой фрукт, организму нужно энергии затратить больше, чем он сам содержит.

Еще один интересный показатель – это гликемический индекс, то есть, способность стимулировать аппетит и увеличивать вес. Как думаете, дорогие, в каком из этих плодов гликемический показатель меньше (банан, грейпфрут или апельсин)? Если ваш ответ «в грейпфруте», вы абсолютно правы.

Гликемический показатель у этого цитрусового плода составляет 22-25. Это в 3 раза меньше, чем у банана. То есть, если вы захомячите бананчик, уровень сахара в крови увеличится. И уже скоро вы опять захотите что-то слопать. А если вы съедите грейпфрут, то часа 3 еще есть не захотите. С таким перекусом вы спокойно продержитесь до следующего приема пищи. Как вам такое?

Как правильно есть, чтобы похудеть

Вполне справедливо многих интересует вопрос: когда лучше есть грейпфрут – до или после еды. Помните, что этот экзотический фрукт богат на органические кислоты. Потому, если у вас изжога или рефлюкс-эзофагит, поедание этого плода на голодный желудок нежелательно.

Грейпфрут увеличит кислотность, что спровоцирует появление гастрита или обострение уже имеющихся заболеваний желудочно-кишечного тракта. Советую лакомиться этим плодом после еды.

Есть фрукт конечно следует в свежем виде с мякотью. Если же делать будете сок, обязательно разбавьте его водой перед употреблением в соотношении 1:1.

Понимаете, когда мы едим свежий фрукт, усвоение продукта происходит постепенно. Поэтому мы не перегружаем поджелудочную железу, и она в ответ не выбрасывает огромное количество кислоты. А если выпить неразбавленный сок, на организм сразу придется большая нагрузка. Он не сумеет справиться с такой концентрацией кислоты. Поэтому у вас может обостриться гастрит или же во рту появится кисловатый привкус.

В жаркую погоду побалуйте себя любимую освежающим смузи с низким гликемическим индексом. Для этого возьмите несколько очищенных долек и поместите их с кубиками льда в блендер. Включите агрегат и измельчите компоненты. Вот и все, коктейль готов.

Отзывы похудевших

Согласитесь, что рассматривать эффективность разгрузочной программы нужно объективно. Здесь, конечно, важно мнение ведущих диетологов. Но не последнее место отводится и отзывам похудевших на грейпфрутах. И я решила познакомить вас с некоторыми из них.

Дина: Отпадная диета. Сидела я на той, что на 14 дней расписана. шикарный результат. Правда баловала себя курятинкой каждый день. Немного – по 100 гр мяса в день. Ну это же белок, без него никак
Лиза: Худела я на этом экзотическом деликатесе в прошлом году. Результата ноль. ну зато получила аллергию на цитрусовые. После такой похуделки еще месяца 2 ходила как после ветрянки.((теперь как съем цитрусовый, сразу обсыпает. Вот такой вот «бонус»
Марго: Я програму на 7 дней выбрала. Когда садилась на диету вес был 57 кило. А сейчас 53 килошки. Сбросила с легкостью. ну еще зарядку по утрам делала. Может поэтому такой результат.
Руся: Ну и кислятина… у меня после поедания этого цитрусового зверский апетит появляется.
Рената: Я выбрала разгрузочную систему на 3 дня. Это была яично грейпфрутовая диета - скинула 3 кг. Не плохой результат. Да и есть не хочется – яйца хорошо утоляют голод.

Как видите из отзывов, похудение на грейпфрутах достаточно эффективно. Только питание должно быть умеренным. И в углеводах себя следует ограничить. А после такого похудения неплохо было бы в дальнейшем контролировать свой рацион.

Грейпфрутовая диета – меню на неделю

Здесь я выставляю вам разгрузочную систему питания, которая рассчитана на неделю. За этот период скинуть можно 4-5 кг без особого труда. Впрочем, имеет такая диета свои ограничения. Например, для достижения желаемых результатов нужно отказаться от жирного (мяска, рыбы и других продуктов). Также исключить из меню нужно приправы и соусы. И свести к минимуму потребление соли.

Питание в этот период должно быть 3-хразовым. Никаких перекусов! Если уж совсем невмоготу, выпить можно стаканчик обезжиренного кефира или же съесть яблочко. А ужин должен быть не позже 19:00.

К тому же ежедневно нужно пить минимум 1,5 л воды. Также допускается потребление негазированной воды и несладкого зеленого чая. Если вы не представляете себе жизни без кофе, можете баловать себя небольшой чашечкой в день. И то напиток должен быть несладким. А вот слишком увлекаться кофе не советую. Он замедляет процесс сжигания жиров.

Кстати, даже Малышева сидела на такой диете. Да и среди многих других знаменитостей она тоже популярна. А в статье «разгрузочные дни для похудения » я расписала много других распространенных систем питания.

Ну, а вот приблизительное меню диеты. Ознакомьтесь с ним, друзья. Да, табличку можете скачать и распечатать для удобства.

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1	50 г нежирной ветчины + 1 цитрусовый + чашка кофе/чая	250 г овощного салатика, заправленного маслом оливковым + ½ цитрусового + чашка зеленого чая	150 г отварного мяса + 200 г салата из свежих овощей. Салатик заправить оливковым маслицем или соком лимонным. А еще съесть нужно ½ цитрусового и выпить чашку чая с медом
2	2 яйца, вкрутую сваренных + 1 чудо-плод + чашечка кофе/чая	150 г творога или 50 г твердого сыра + ½ цитрусового	200 г отварной рыбы + 250 г овощного салатика и ломтик черного хлеба. Также съесть нужно ½ грейпфрута и выпить чашку чая
3	порция мюсли + ст.л. изюма и 2 грецких ореха. А еще нужно съесть 1 грейпфрут и выпить чашку кофе/чая	порция овощного супчика либо бульона куриного с ржаными сухариками + ½ цитрусового	200 г отварной грудки + 2 помидорки + ½ цитрусового плода и чашка чая
4	1 яйцо, вкрутую сваренное + стакан сока томатного. Также съесть плод грейпфрута и выпить чашку кофе/чая	250 г салатика из овощей сырых, заправленного маслом оливковым + ломтик хлебушка черного. Также полагается съесть ½ экзотического плода	порция рагу овощного + ½ цитрусового + чашка зеленого чая
5	салатик из яблочка, грейпфрута и апельсинки, заправленный йогуртом натуральным. А еще можно выпить чашечку кофе/чая	200 г салатика из овощей с оливковым маслицем + ½ экзотического плода	250 г отварной грудки либо рыбки + ½ цитрусового + стакан сока томатного
6 и 7	Можно выбрать меню одного из предыдущих дней

Противопоказания к употреблению грейпфрута

Как у любого продукта есть польза и вред от его потребления. Такая разгрузочная система питания противопоказана тем, кто страдает гастритом и прочими желудочно-кишечными проблемами.

Этот цитрусовый несовместим со многими лекарственными средствами. Будьте особенно внимательны, если вы пьете антигистаминные или противоаллергические лекарства, а также препараты, снижающие холестерин. Также вам придется отказаться от поедания грейпфрута во время приема противозачаточных средств. Иначе лопанье этого цитрусового обернется для вас настоящим сюрпризом – киндером 🙂 Так как он снижает действие противозачаточных.

Я не буду перечислять весь список лекарственных средств, которые несовместимы с этим экзотическим плодом. Там слишком много препаратов – больше 80-ти. Поэтому, когда вам назначают лекарственное средство, обязательно поинтересуйтесь у доктора о совместимости препарата с грейпфрутом.

Также из-за большого содержания органических кислот пострадать может зубная эмаль. Рекомендую после употребления этого фрукта (и остальных цитрусовых) тщательно ополаскивать рот или чистить зубы.

Инструкция

Грейпфрут содержит множеств полезных веществ. Ежедневное употребление нескольких его долек является отличной профилактикой атеросклероза, ожирения, диабета, авитаминоза. Но прежде чем употреблять грейпфрут с целью , лучше убедиться в отсутствии проблем с желудком, например, язвы или гастрита с повышенной желудочного сока. Ведь для снижения веса есть этот придется перед едой. А на голодный желудок, да еще и с усиленной продукцией соляной кислоты, этот фрукт принесет только проблемы.

Если желудок вполне здоров, можете позволить себе грейпфрутовую диету . Ее эффективность объясняется наличием в цитрусе флавоноида – нарингенина, усиливающего деятельность печени и пузыря, в результате чего усваиваются только необходимые полезные жиры, а остальные перерабатываются и сжигаются. Грейпфрут содержит множество витаминов, поэтому диета с ним особенно полезна весной, когда организм как никогда остро испытывает авитаминоз. При правильном ее проведении и сочетании с физической нагрузкой, баней, массажем и обертыванием она помогает снизить до 3-5 кг за неделю.

Грейпфрутовая диета заключается в ежедневном употреблении половины фрукта перед каждым приемом пищи. Но это не значит, что можно не соблюдать рациональность и умеренность в еде. Положительного результата можно добиться только при правильном питании: употреблении постного отварного мяса, зеленого чая, меда, злаков, сырых овощей, фруктов и зелени. Исключить следует белый хлеб, кондитерские изделия, сахар, кофе и черный чай. А вот кисломолочные продукты можно употреблять без ограничений, особенно кефир.

При пониженной кислотности употреблять грейпфрут для похудения лучше после еды или можно разделить его прием на два раза, т.е. по четверти до и после. Тогда ферменты и кислоты, содержащиеся в нем, помогут усилить пищеварительный процесс, который зачастую протекает вяло и вызывает длительное задерживание пищи в желудке, из-за чего она начинает бродить и приводит к дисбактериозу.

Несмотря на то, что большего результата в похудении с помощью грейпфрута удается достичь при его употреблении с белыми перегородками, сок не менее полезен. В равном сочетании с другими цитрусовыми он выводит из организма соли и шлаки, благодаря чему способствует снижению веса. Ведь нередко причиной лишних килограммов является зашлакованность организма. Но чтобы этот поистине целебный напиток не вызвал проблемы с желудком, употреблять его необходимо наполовину разбавленным водой и не более месяца, после чего сделать перерыв в 2-3 месяца.

Эфирное масло грейпфрута можно использовать для приготовления антицеллюлитного средства. Для этого необходимо смешать обычное растительное масло с эфирным в соотношении 10:1, тщательно перемешать и применять во время массажа. Для обертывания можно использовать свежий сок грейпфрута.

Борьба с лишним весом – актуальная проблема для многих людей. Ключевую роль в избавлении от липидного избытка играют физическая нагрузка и правильное питание. При этом строгие диеты не должны наносить вред здоровью. Требуется сбалансировать рацион и отдавать предпочтение продуктам, стимулирующим пищеварительные процессы и обмен веществ. Одним из них является грейпфрут. Этот цитрус богат витаминами, эфирными маслами и органическими кислотами, которые помогают в борьбе с подкожным жиром. Заявленный фрукт можно использовать в качестве пищевого продукта, а также применять средства на его основе для достижения выраженного косметического эффекта.

Грейпфрут отказывает действенную помощь при похудении. Цитрус приятен на вкус и не требует особой обработки перед употреблением. Его можно использовать как в качестве монодиеты, так и сочетать с другими продуктами. Худеть лучше постепенно, в течение длительного времени, чтобы не нанести вреда здоровью. Оптимально терять по 1,5–2 кг в месяц: при такой скорости организм успевает адаптироваться. При борьбе с лишним весом используются и недельные диеты, которые позволяют быстро, но незначительно скорректировать силуэт. При достаточной физической нагрузке и грамотно подобранном рационе грейпфрут помогает быстрее похудеть без последствий для здоровья. Перед тем, как садиться на диету, требуется проконсультироваться с врачом. Необходимо пройти ряд обследований при наличии хронических заболеваний, что особенно важно при недугах желудочно-кишечного тракта.

Применение продукта обусловлено наличием в его составе веществ, способствующих похудению и поддержанию здоровья:

Цитрусы содержат большое количество водорастворимых витаминов, которые являются обязательными участниками естественного обмена веществ. Эти соединения также обеспечивают иммунную защиту, что особенно важно в период воздействия стрессов и неблагоприятных погодных условий.
Грейпфрут имеет в своем составе природные антиоксиданты. Это соединения, которые обеспечивают защиту клеток от пагубного воздействия свободных радикалов, образующихся в процессе жизнедеятельности.
Полезные свойства цитруса обусловлены также большим количеством клетчатки. Она стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, способствует лучшему усвоению питательных веществ и препятствует развитию нарушений естественной микрофлоры.
Цитрус помогает похудеть еще и за счет высокой концентрации пектина. Это вещество благоприятно воздействует на липидный обмен. Оно также снижает уровень холестерина в крови и способствует растворению образовавшихся бляшек, обуславливающих развитие атеросклероза.

Использовать грейпфрут можно благодаря его низкой калорийности, которая составляет всего 30 ккал на 100 г продукта. При этом цитрусы имеют высокую пищевую ценность. То же можно сказать и о соке, причем лучшие результаты показывает свежевыжатый.

Чтобы терять лишний вес без ухудшения самочувствия и вреда для здоровья, важно сбалансировать свой рацион. Монодиеты приводят к сильному стрессу и нагрузке на организм, поэтому увлекаться ими не стоит. Польза и вред грейпфрута, как и любых других продуктов для похудения, определяются тем, насколько правильно его используют. Цитрус лучше употреблять натощак, незадолго до приема пищи. Это стимулирует процессы переваривания и ферментации еды, а также позволяет быстрее утолить голод. Клетчатка, содержащаяся в продукте, способствует насыщению. Достаточно употребления всего половины цитруса для усиления метаболизма и потери лишних килограммов. Плод можно заменить грейпфрутовым соком, который лучше разбавлять водой, чтобы не оказывать раздражающего действия на желудок. При сниженной кислотности пищеварительного тракта цитрус рекомендуется употреблять после еды, поскольку в таком случае он облегчает ферментативные процессы. Наиболее полезно и результативно сочетание диеты, тренировок и наружного применения эфирных масел. Для похудения можно заменять грейпфрутом завтрак, а также кушать его на ночь, если чувство голода мешает заснуть.

Возможные противопоказания

Неприятные последствия могут возникнуть при употреблении грейпфрута людьми, страдающими от хронических заболеваний пищеварительного тракта. Это связано с раздражающим действием цитрусовых на слизистую оболочку желудка и начального отдела кишечника. Воспалительные процессы при употреблении продукта усугубляются и провоцируют кровотечение и перфорацию ЖКТ. Не рекомендовано использование грейпфрута в качестве средства для похудения и при предрасположенности к формированию аллергических реакций.

Несмотря на всю пользу цитруса, следует знать о некоторых его особенностях. Сок фрукта является биологически активным благодаря своему составу. Из-за этого грейпфрут способен изменять доступность лекарственных средств, которые принимают внутрь. Подобная связь зарегистрирована еще пятнадцать лет назад, и на сегодняшний день описано множество механизмов взаимодействия медикаментозных средств и цитруса. Наиболее удивительным является способность фрукта ускорять всасывание в желудочно-кишечном тракте препаратов из группы блокаторов кальциевых каналов, которые используются во всем мире для контроля высокого артериального давления. Поскольку многие средства принимаются именно во время еды, причем преимущественно за завтраком, требуется выяснить, не влияет ли употребление грейпфрута или его сока на биологическую доступность используемых медикаментов.

Одним из основных веществ, которые способствуют влиянию продукта на скорость усвоения лекарственных препаратов, является «Нарингенин». Это соединение относится к группе флавоноидов и содержится во всех цитрусах. Оно тормозит действие некоторых ферментов печени, участвующих в обработке медикаментов, но усиливает деятельность кишечника. Поэтому перед использованием продукта в сочетании с приемом лекарств стоит проконсультироваться с врачом.

Примеры меню с грейпфрутами

Добавление цитруса в рацион способствует более быстрому избавлению от лишнего веса. При этом важно соблюдать диету, то есть постараться отказаться от тяжелых и трудноусвояемых продуктов.

На 3 дня

Если требуется привести себя в форму за короткий срок и несколько скорректировать силуэт, то прибегают к довольно резким ограничениям питания на короткий срок. В таком режиме можно сбросить 2–3 килограмма. Увлекаться этим методом не стоит, поскольку его нельзя назвать полезным.

Потребуется исключить все жареные, жирные и соленые блюда, а отдавать предпочтение морепродуктам, куриной грудке и рису. Перед каждым приемом пищи необходимо съедать по половине грейпфрута. Ужин заменяют кефирным напитком.

На неделю

В течение 7 дней возможно плавно снизить свой вес на 3–4 килограмма, не доставляя при этом излишнего стресса организму. Примерное меню в таких случаях выглядит следующим образом:

Утром на завтрак рекомендуется выпивать стакан грейпфрутового сока, при этом свежевыжатый лучше разбавлять водой. Можно дополнить прием пищи яйцом или небольшим кусочком постного мяса.
Перед обедом нужно съесть половину цитруса. Это стимулирует пищеварение и способствует быстрому утолению голода. Рекомендуется постное мясо или рыба. Пару раз в неделю требуется дополнять меню творогом.
Перед ужином также кушают половину грейпфрута. Можно разнообразить рацион морепродуктами, отварными овощами и диетическими сортами мяса. Наедаться на ночь не стоит.

Если питаться таким образом в течение недели, результат не заставит себя долго ждать.

Яично-грейпфрутовая диета на 1 месяц

Наиболее стойких и выраженных результатов позволяют добиться длительные ограничения рациона. Важно питаться полноценно, чтобы не возникало недостатка каких-либо веществ. Грейпфрут для похудения активно используется в сочетании с источником белка, таким как яйца. Примерное меню должно выглядеть следующим образом:

По утрам можно съедать целый цитрус или выпивать стакан сока. Два вареных яйца обеспечат организм белком.
В обед используют рецепты на основе нежирных сортов мяса. Добавляют овощные салаты из капусты, моркови и огурцов. Требуется употреблять достаточное количество жидкости.
На ужин съедают вареное яйцо, а также пьют воду с добавлением лимона или грейпфрута. Полезен стакан нежирного кефира.

Рецепты для похудения

Фрукт можно комбинировать с другими продуктами для усиления эффекта.

Коктейль с соком грейпфрута

Этот рецепт может заменить ужин. Он особенно полезен в осенне-зимний период, когда велика вероятность гиповитаминоза. В блендер помещают 200 г клубники, 2 банана и сок 4 цитрусовых.

Салат

Потребуется снять кожуру с 2 киви, нарезать, добавить одну хурму, пару яблок, грушу и целый грейпфрут, предварительно очистив его от кожицы. Готовое блюдо кушать лучше сразу, пока фрукты не испортились.

Мед, имбирь и грейпфрут

Рецепт усиливает обмен веществ. Он также насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Нарезают небольшой корень имбиря, пару долек цитруса, кусочек лайма и заливают кипятком. Смесь настаивают в течение 10 минут и добавляют к ней 2 столовые ложки меда.

Чай с кожурой

Потребуется цедра половины цитруса. Ее кипятят в течение 2 минут в 250 мл воды. В жидкости заваривают чай и добавляют 3 грамма имбиря.

Смузи

Потребуется 5 средних морковок и 3 грейпфрута, которые помещаются в блендер или соковыжималку. Полученный раствор можно пить с утра или перед сном.

Использование грейпфрутового эфирного масла

Цитрусы активно применяются в косметологии. Готовые продукты можно приобрести в аптеке. Пара капель эфирного масла грейпфрута, добавленные к питательному крему, помогают справиться с целлюлитом. Эффект особенно заметен при сочетании с диетой и физическими нагрузками.

Видео рассказывает о пользе и вреде грейпфрута: