मध्य जीवन संकट की आयु सीमा. मानव जीवन में उम्र से संबंधित संकटों की मुख्य विशेषताएं

पहला संकटव्यक्तित्व के अनुभव किशोरावस्था से वयस्कता में संक्रमण (17-22 वर्ष). यह प्रायः दो कारकों के कारण होता है। पहले तो, एक व्यक्ति व्यावसायिक स्कूल से स्नातक होता है। उसे नौकरी की तलाश करनी होगी, जो हमारे समय में अपने आप में आसान नहीं है, जब नियोक्ता अनुभव वाले श्रमिकों को प्राथमिकता देते हैं। नौकरी पाने के बाद, एक व्यक्ति को कामकाजी परिस्थितियों और एक नई टीम के अनुकूल होना चाहिए, अर्जित सैद्धांतिक ज्ञान को व्यवहार में लागू करना सीखना चाहिए (यह ज्ञात है कि विश्वविद्यालय में अध्ययन मुख्य रूप से सैद्धांतिक है), जबकि एक स्नातक वाक्यांश सुन सकता है "सबकुछ भूल जाओ" आपको सिखाया गया था और अभ्यास में फिर से सीखें।" अक्सर, वास्तविक कार्य परिस्थितियाँ किसी व्यक्ति के विचारों और आशाओं के अनुरूप नहीं होती हैं, इस मामले में, उसकी जीवन योजनाएँ वास्तविकता से जितनी दूर होंगी, संकट उतना ही कठिन होगा।

ये संकट अक्सर इसका संबंध पारिवारिक रिश्तों में संकट से भी होता है। शादी के पहले वर्षों के बाद, कई युवाओं के भ्रम और रोमांटिक मूड गायब हो जाते हैं, विचारों की असमानता, परस्पर विरोधी स्थिति और मूल्य सामने आते हैं, नकारात्मक भावनाओं का अधिक प्रदर्शन होता है, पार्टनर अक्सर आपसी भावनाओं और एक-दूसरे के हेरफेर पर अटकलों का सहारा लेते हैं ( "अगर तुम मुझसे प्यार करते हो, तो...") पारिवारिक रिश्तों में संकट का आधार पारिवारिक रिश्तों में आक्रामकता, एक साथी की कठोर संरचित धारणा और उसके व्यक्तित्व के कई अन्य पहलुओं (विशेषकर वे जो उसके बारे में प्रचलित राय का खंडन करते हैं) को ध्यान में रखने की अनिच्छा हो सकती है। मजबूत विवाहों में, शोध से पता चलता है कि पति हावी होते हैं। लेकिन जहां उनकी शक्ति बहुत अधिक होती है, वहां विवाह की स्थिरता बाधित हो जाती है। मजबूत विवाहों में, छोटे-छोटे मामलों में अनुकूलता महत्वपूर्ण है। , और जीवनसाथी की बुनियादी व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार नहीं। उम्र के साथ वैवाहिक अनुकूलता बढ़ती है। ऐसा माना जाता है कि पति-पत्नी के बीच 3 साल का अंतर अच्छा होता है और शादी के पहले साल में पैदा हुए बच्चे वैवाहिक रिश्ते को मजबूत बनाते हैं। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि पुरुष उन विवाहों में खुश महसूस करते हैं जहां जीवनसाथी शारीरिक और व्यक्तित्व विशेषताओं, स्वभाव आदि में 94% समान होते हैं। अपनी माँ पर. महिलाओं के लिए, ये सहसंबंध छोटे होते हैं क्योंकि परिवार में महिला प्रभाव आमतौर पर पुरुष प्रभाव से अधिक मजबूत होता है।

इस समय अक्सर भूमिका-संबंधी अंतर्वैयक्तिक संघर्ष होते हैं: उदाहरण के लिए, एक युवा पिता एक पिता और पारिवारिक व्यक्ति की भूमिका और एक पेशेवर, करियर बनाने वाले विशेषज्ञ की भूमिका के बीच उलझा हुआ है, या एक युवा महिला को पत्नी, मां और पेशेवर की भूमिका निभानी होगी। युवावस्था में इस प्रकार के भूमिका संघर्ष व्यावहारिक रूप से अपरिहार्य हैं, क्योंकि किसी व्यक्ति के लिए अपने जीवन के स्थान और समय में विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में आत्म-प्राप्ति और सामाजिक गतिविधि के विभिन्न रूपों के बीच सख्ती से अंतर करना असंभव है। व्यक्तिगत भूमिका प्राथमिकताओं और मूल्यों के पदानुक्रम का निर्माण इस संकट को हल करने का तरीका है, जो अपने स्वयं के "मैं" (बचपन से वयस्क तक के दृष्टिकोण के साथ) पर पुनर्विचार करने से जुड़ा है।

दूसरा संकटअक्सर संकट कहा जाता है 30 साल काया नियामक संकट. ऐसे मामलों में जहां वस्तुनिष्ठ जीवन स्थितियां आवश्यक "सांस्कृतिक ऊंचाइयों" तक पहुंचने का अवसर प्रदान नहीं करती हैं, अक्सर "एक और (दिलचस्प, स्वच्छ, नया) जीवन" (भौतिक असुरक्षा, माता-पिता का निम्न सामाजिक और सांस्कृतिक स्तर, रोजमर्रा की शराबीपन, परिवार) के रूप में अवधारणा की जाती है। मनोरोगी और आदि), एक युवा व्यक्ति "अकार्बनिक" वातावरण से बाहर निकलने के लिए किसी भी, यहां तक ​​​​कि क्रूर, रास्ता तलाश रहा है, क्योंकि उम्र स्वयं जीवन की पुष्टि के लिए विभिन्न प्रकार के अवसरों की उपलब्धता का ज्ञान मानती है - "जीवन को स्वयं बनाने के लिए" ,'' आपके अपने परिदृश्य के अनुसार। अक्सर बदलने, अलग बनने, नई गुणवत्ता हासिल करने की इच्छा जीवनशैली, स्थानांतरण, नौकरी बदलने आदि में तेज बदलाव में व्यक्त की जाती है, जिसे आमतौर पर युवाओं के संकट के रूप में देखा जाता है।

वैसे, मध्य युग में - प्रशिक्षुओं के समय, जब शिल्प संघ अस्तित्व में थे, युवाओं को नई जीवन परिस्थितियों में महारत हासिल करने और हर बार कुछ नया सीखने के लिए मास्टर से मास्टर की ओर जाने का अवसर मिलता था। आधुनिक पेशेवर जीवन इसके लिए कुछ अवसर प्रदान करता है, इसलिए आपातकालीन मामलों में एक व्यक्ति को हासिल की गई हर चीज़ को "खरोंचने" और "शुरुआत से (शुरूआत से) जीवन शुरू करने" के लिए मजबूर किया जाता है।

इसके अलावा, कई लोगों के लिए, यह संकट उनके बड़े बच्चों के किशोर संकट के साथ मेल खाता है, जो उनके अनुभव की गंभीरता को बढ़ाता है ("मैंने तुम्हारे लिए अपना जीवन लगा दिया," "मैंने तुम्हारे लिए अपनी युवावस्था का बलिदान दिया," "सबसे अच्छे वर्ष थे आपको और बच्चों को दिया गया")।

क्योंकि यह संकट मूल्यों और जीवन की प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार से जुड़ा है; यह जीवन के पाठ्यक्रम पर संकीर्ण फोकस वाले लोगों के लिए काफी कठिन हो सकता है (उदाहरण के लिए, एक महिला, एक शैक्षणिक संस्थान से स्नातक होने के बाद, केवल भूमिका निभाती है)। एक गृहिणी; या, इसके विपरीत, वह करियर बनाने में लीन है और अधूरी मातृ वृत्ति का एहसास करती है)।

अधिकांश वयस्कों को लाभ होता है 40 साल काजीवन में स्थिरता और आत्मविश्वास। लेकिन साथ ही, इस प्रतीत होता है कि विश्वसनीय और नियोजित वयस्क दुनिया में कुछ रेंगता है। परिपक्वता का तीसरा संकट- यात्रा किए गए जीवन पथ के मूल्यांकन से जुड़े संदेह, स्थिरीकरण की समझ, जीवन की "पूर्णता", नवीनता और ताजगी की अपेक्षाओं की कमी का अनुभव, जीवन की सहजता और इसमें कुछ बदलने का अवसर ( बचपन और किशोरावस्था की विशेषता), वांछित हर चीज को पूरा करने के लिए जीवन की संक्षिप्तता का अनुभव, स्पष्ट रूप से अप्राप्य लक्ष्यों को त्यागने की आवश्यकता।

वयस्कता, अपनी स्पष्ट स्थिरता के बावजूद, उतनी ही विरोधाभासी है अवधि, दूसरों की तरह। एक वयस्क एक साथ स्थिरता और भ्रम दोनों की भावना का अनुभव करता है कि क्या उसने वास्तव में अपने जीवन के वास्तविक उद्देश्य को समझा और महसूस किया है। यह विरोधाभास विशेष रूप से उस स्थिति में तीव्र हो जाता है जब किसी व्यक्ति द्वारा उसके पिछले जीवन के बारे में नकारात्मक मूल्यांकन दिया जाता है, और एक नई जीवन रणनीति विकसित करने की आवश्यकता होती है। वयस्कता व्यक्ति को (बार-बार) अपने विवेक से "जीवन बनाने" का अवसर देती है, उसे उस दिशा में मोड़ने का अवसर देती है जिसे व्यक्ति उचित समझता है।

साथ ही, वह इस अनुभव पर काबू पाती है कि जीवन हर चीज में साकार नहीं हुआ है जैसा कि पिछले युगों में सपना देखा गया था, और एक दार्शनिक दृष्टिकोण और जीवन में गलत अनुमानों और असफलताओं के प्रति सहनशीलता की संभावना पैदा करती है, किसी के जीवन को वैसे ही स्वीकार करती है जैसे वह होता है। . यदि युवा बड़े पैमाने पर भविष्य पर ध्यान केंद्रित करके जीते हैं, इंतज़ार मेंवास्तविक जीवन, जो जल्द ही शुरू हो जाएगा... (बच्चे बड़े हो जाते हैं, कॉलेज से स्नातक हो जाते हैं, एक शोध प्रबंध का बचाव करते हैं, एक अपार्टमेंट प्राप्त करते हैं, कार ऋण चुकाते हैं, ऐसा और ऐसा पद प्राप्त करते हैं, आदि), फिर वयस्कता से भी अधिक सीमा विशेष रूप से वर्तमान समय से संबंधित लक्ष्य निर्धारित करती है व्यक्तित्व,उसका आत्म-बोध, उसका यहीं और अभी प्रदान किया जाना। यही कारण है कि कई लोग, मध्य वयस्कता में प्रवेश करते हुए, जीवन को फिर से शुरू करने, आत्म-साक्षात्कार के नए तरीके और साधन खोजने का प्रयास करते हैं।

यह देखा गया है कि वयस्क, जो किसी कारण से अपने पेशे में सफल नहीं होते हैं या पेशेवर भूमिकाओं में अपर्याप्त महसूस करते हैं, उत्पादक पेशेवर काम से बचने के लिए हर तरह से कोशिश करते हैं, लेकिन साथ ही खुद को इसमें अक्षम मानने से भी बचते हैं। वे या तो "बीमारी" (किसी के स्वास्थ्य के बारे में अत्यधिक, अनुचित चिंता, आमतौर पर दूसरों के विश्वास के साथ कि, स्वास्थ्य बनाए रखने की तुलना में, "और कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है") या "हरे अंगूर की घटना" (यह घोषणा कि काम नहीं है) प्रदर्शित करते हैं जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बात, और एक व्यक्ति गैर-पेशेवर हितों के क्षेत्र में चला जाता है - परिवार और बच्चों की देखभाल करना, ग्रीष्मकालीन घर बनाना, एक अपार्टमेंट का नवीनीकरण, शौक, आदि), या सामाजिक या राजनीतिक गतिविधियों में जाना (" अब किताबों को खंगालने का समय नहीं है...'', ''अब एक देशभक्त के रूप में हर व्यक्ति को...'') जो लोग अपने पेशे में खुद को महसूस करते हैं वे गतिविधि के ऐसे प्रतिपूरक रूपों में बहुत कम रुचि रखते हैं।

यदि विकासात्मक स्थिति प्रतिकूल है, तो छद्म-अंतरंगता की जुनूनी आवश्यकता में प्रतिगमन होता है: स्वयं पर अत्यधिक एकाग्रता प्रकट होती है, जिससे जड़ता और ठहराव, व्यक्तिगत विनाश होता है। ऐसा प्रतीत होता है कि वस्तुनिष्ठ रूप से एक व्यक्ति ताकत से भरा हुआ है, एक मजबूत सामाजिक स्थिति रखता है, उसके पास कोई पेशा है, आदि, लेकिन व्यक्तिगत रूप से वह निपुण, आवश्यक महसूस नहीं करता है, और उसका जीवन अर्थ से भरा हुआ है। इस मामले में, जैसा कि ई. एरिकसन लिखते हैं, एक व्यक्ति खुद को अपने और एकमात्र बच्चे के रूप में देखता है (और यदि कोई शारीरिक या मनोवैज्ञानिक अस्वस्थता है, तो वे इसमें योगदान करते हैं)। यदि स्थितियाँ ऐसी प्रवृत्ति के पक्ष में हैं, तो व्यक्ति की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकलांगता उत्पन्न होती है, जो पिछले सभी चरणों द्वारा तैयार की जाती है, यदि उनके पाठ्यक्रम में बलों का संतुलन असफल विकल्प के पक्ष में था। दूसरों की देखभाल करने की इच्छा, रचनात्मकता, चीजों को बनाने (बनाने) की इच्छा जिसमें अद्वितीय व्यक्तित्व का हिस्सा अंतर्निहित है, उत्पन्न होने वाले आत्म-अवशोषण और व्यक्तिगत दरिद्रता को दूर करने में मदद करते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि संकट का अनुभव व्यक्ति की अपने जीवन को सचेत रूप से व्यवस्थित करने की आदत से प्रभावित होता है। 40 वर्ष की आयु तक, एक व्यक्ति में उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देने लगते हैं और शरीर का जैविक आत्म-नियमन बिगड़ जाता है।

चौथा संकटसेवानिवृत्ति के संबंध में एक व्यक्ति द्वारा अनुभव किया गया ( 55-60 वर्ष). सेवानिवृत्ति के प्रति दो प्रकार के दृष्टिकोण हैं:

कुछ लोग सेवानिवृत्ति को उबाऊ अनावश्यक जिम्मेदारियों से मुक्ति के रूप में देखते हैं, जब वे अंततः अपने और अपने परिवार के लिए समय समर्पित कर सकते हैं। इस मामले में, सेवानिवृत्ति की प्रतीक्षा की जा रही है।

अन्य लोग "इस्तीफे के सदमे" का अनुभव करते हैं, जिसके साथ निष्क्रियता, दूसरों से दूरी, जरूरत न होने का एहसास और आत्म-सम्मान की हानि होती है। इस रवैये के उद्देश्यपूर्ण कारण हैं: संदर्भ समूह से दूरी, एक महत्वपूर्ण सामाजिक भूमिका का नुकसान, वित्तीय स्थिति में गिरावट, बच्चों का अलगाव। व्यक्तिपरक कारणों में किसी के जीवन का पुनर्निर्माण करने की अनिच्छा, काम के अलावा किसी अन्य चीज़ के साथ समय भरने में असमर्थता, जीवन के अंत के रूप में बुढ़ापे की रूढ़िवादी धारणा, जीवन रणनीति में सक्रिय रूप से कठिनाइयों पर काबू पाने के तरीकों की कमी शामिल है।

लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पहले और दूसरे दोनों प्रकार के व्यक्तित्वों के लिए, सेवानिवृत्ति का अर्थ है स्वयं के जीवन का पुनर्निर्माण करने की आवश्यकता, जो कुछ कठिनाइयाँ पैदा करती है। इसके अलावा, जैविक रजोनिवृत्ति, बिगड़ते स्वास्थ्य और उम्र से संबंधित दैहिक परिवर्तनों की उपस्थिति से संकट बढ़ गया है।

जीवन की इस अवधि के शोधकर्ता विशेष रूप से लगभग 56 वर्ष की आयु पर ध्यान देते हैं, जब उम्र बढ़ने की दहलीज पर लोग इस भावना का अनुभव करते हैं कि वे एक बार फिर कठिन समय को पार कर सकते हैं और करना चाहिए, यदि आवश्यक हो, तो अपने जीवन में कुछ बदलने का प्रयास करें। अधिकांश उम्रदराज़ लोग इस संकट का अनुभव करते हैं आखिरी मौकाजीवन में यह महसूस करें कि वे अपने जीवन का अर्थ या उद्देश्य क्या मानते हैं, हालाँकि कुछ लोग, इस उम्र से शुरू करके, मृत्यु तक जीवन के समय की "सेवा" करना शुरू कर देते हैं, "पंखों में प्रतीक्षा करें", यह विश्वास करते हुए कि उम्र प्रदान नहीं करती है भाग्य में कुछ गंभीरता से बदलने का मौका। किसी न किसी रणनीति का चुनाव व्यक्तिगत गुणों और व्यक्ति द्वारा अपने जीवन को दिए जाने वाले आकलन पर निर्भर करता है।

निष्कर्ष:

वयस्कता की सीमाएँ 18-22 (पेशेवर गतिविधि की शुरुआत) - 55-60 (सेवानिवृत्ति) वर्ष मानी जाती हैं, इसे अवधियों में विभाजित किया गया है: प्रारंभिक परिपक्वता (युवा) (18-22 - 30 वर्ष), मध्य परिपक्वता (वयस्कता) ) (30 - 40 -45 वर्ष) और देर से परिपक्वता (वयस्कता) (40-45 - 55-60 वर्ष)।

प्रारंभिक वयस्कता में, एक व्यक्तिगत जीवन शैली और अपने जीवन को व्यवस्थित करने की इच्छा बनती है, जिसमें जीवन साथी की तलाश, आवास खरीदना, पेशे में महारत हासिल करना और पेशेवर जीवन शुरू करना, संदर्भ समूहों में मान्यता की इच्छा और अन्य लोगों के साथ घनिष्ठ मित्रता की इच्छा शामिल है।

मध्य वयस्कता में व्यक्तिगत विकास और आत्म-संतुष्टि पर सबसे अधिक प्रभाव डालने वाले क्षेत्र पेशेवर गतिविधि और पारिवारिक जीवन हैं।

देर से परिपक्वता शरीर की उम्र बढ़ने से जुड़ी होती है - शरीर के सभी स्तरों पर शारीरिक परिवर्तन देखे जाते हैं।

वयस्कता में, एक व्यक्ति कई संकटों का अनुभव करता है: प्रारंभिक वयस्कता (17-22 वर्ष) में संक्रमण के दौरान, 30 वर्ष की आयु में, 40 वर्ष की आयु में और सेवानिवृत्ति पर (55-60 वर्ष की आयु में)।

यह किस प्रकार का संकट है और क्या यह वास्तव में अस्तित्व में है?

यह लेख मानवता के आधे हिस्से को समर्पित है।

वास्तव में, मानव जीवन का एक अच्छा आधा हिस्सा संकटों से भरा होता है।

संकट क्या है?

संकट जीवन के एक या अधिक क्षेत्रों में गहरे असंतोष की स्थिति, गतिरोध की भावना और इस गतिरोध से बाहर निकलने की समझ की कमी है। संकट के साथ व्यक्ति की अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कुछ करने की इच्छा भी जुड़ी होती है, लेकिन यह सवाल: इसके लिए वास्तव में क्या करना चाहिए, लंबे समय तक अनुत्तरित रहता है। उत्तर के लिए लंबी और अक्सर कष्टदायक खोजें सकारात्मक परिणाम नहीं लातीं। आंतरिक रूप से, संकट की स्थिति को दर्दनाक रूप से अनुभव किया जाता है, जैसे कि "सब कुछ खराब है," "सब कुछ ढह रहा है," "जो मौजूद है वह संतोषजनक नहीं है," और चिड़चिड़ापन और आंतरिक उथल-पुथल के साथ है।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट कब उत्पन्न होता है और इसमें क्या शामिल है?

मनोवैज्ञानिक साहित्य में आपको इस प्रश्न का अस्पष्ट उत्तर मिलेगा, जिसका सार इस तथ्य पर आधारित है कि 30 के बाद और 45 वर्ष तकएक महिला मध्य जीवन संकट से गुजर रही है।

इस विषय पर अन्य लेख:"मेरे जीवन की सर्दी या मध्य जीवन संकट से कैसे बचे"
"नॉट बाय द बॉडी अलोन" (मध्यम जीवन संकट के दौरान एक महिला के शरीर में क्या होता है)

मेरे अनुभव में, महिलाओं में मध्य जीवन संकट के कई पैटर्न और कारण हैं।

1.
यदि एक महिला 30-35 वर्ष तकउसका निजी जीवन अस्थिर है, अगर उसने अभी तक बच्चे को जन्म नहीं दिया है, तो आंतरिक आवाज़ (और अक्सर ये रिश्तेदारों और दोस्तों की आवाज़ भी होती है) अलार्म बजाना शुरू कर देती है:

आप पहले से ही हैं, लेकिन आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है,
- तो फिर बहुत देर हो सकती है,
- तो तुम अकेले रह जाओगे,
- हर किसी के परिवार और बच्चे हैं, और आप बदतर क्यों हैं?
- हमें आखिरी गाड़ी में चढ़ने के लिए समय चाहिए...

महिलाओं की "अस्थिरता", या बल्कि, एक अति-महत्वपूर्ण आवश्यकता के रूप में अतृप्ति, उन सभी चीजों का अवमूल्यन करना शुरू कर देती है जो एक महिला ने पहले ही हासिल कर ली है। उसके जीवन में आंतरिक मूल्यों और प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन शुरू होता है। यदि अपनी युवावस्था में एक लड़की का लक्ष्य व्यावसायिक सफलता था, तो 30-35 वर्ष की आयु तक उसका लक्ष्य एक परिवार बनाना और बच्चे पैदा करना बन जाता है।
हालाँकि, एक महिला द्वारा विकसित मर्दाना गुणों, एक पुरुष के अनुकूल होने की क्षमता की कमी और यह समझने की कमी के कारण ऐसा "संक्रमण" आसान नहीं है कि आवश्यक लक्ष्य इतना "संक्रमण" नहीं है जितना कि एक आंतरिक " क्रांति।" और कौन स्वेच्छा से राजदंड और गोला छोड़ेगा?
टॉस करने का दौर शुरू होता है: असली पुरुष गायब हो गए हैं या लंबे समय से उनकी शादी हो चुकी है, केवल कमजोर लोग बचे हैं, किसके साथ परिवार शुरू करना है, किसके साथ बच्चा पैदा करना है, क्या करना है?..

2.
यदि एक महिला ने स्वयं को अपने परिवार के प्रति समर्पित कर दिया, यदि वर्षों तक उसके जीवन में मुख्य रूप से घर के काम-काज, बच्चों की देखभाल और निश्चित रूप से, उसके पति (और यह कोई संयोग नहीं है कि पति इस सूची के अंत में था) शामिल था, तो जब बच्चे स्वतंत्र हो जाते हैं और "घोंसले" से बाहर "उड़" जाते हैं तो उस पर मध्य जीवन का संकट मंडराने लगता है। अफसोस, "घोंसला" वास्तव में खाली हो सकता है यदि पति बच्चों के साथ उसमें से "उड़" जाए।

महिला खुद के साथ अकेली रह जाती है, और चूँकि वह खुद को पूरी तरह से परिवार के सदस्यों के लिए समर्पित करने की आदी हो जाती है, इसलिए वह बेकार और खालीपन महसूस करती है। ऐसी महिला का संकट जीवन के अर्थ की हानि है। लेकिन इसे हासिल करने के लिए अपने प्रयासों को निर्देशित करने के बजाय, वह आत्म-दया, आत्म-दोष और अवसाद में डूब जाती है।

अगर पति एक ही जगह पर रहता है तो कभी-कभी ऐसा लग सकता है कि आसपास कोई बिल्कुल अजनबी है। पारिवारिक झगड़ों के ऐसे विषय सामने आते हैं जिन्हें पहले दबा दिया गया था, स्थगित कर दिया गया था और जिनका समाधान नहीं हुआ था।
यदि संचित समस्याओं को हल करना है (यह दर्दनाक और अप्रिय है), तो असफल "तसलीम" से तलाक हो सकता है। खतरनाक स्पष्टीकरणों से बचने के लिए, एक महिला (न केवल एक पुरुष) अपना ध्यान दूसरे साथी की ओर मोड़ सकती है। पुरुष अक्सर अपनी युवावस्था को लम्बा करने के लिए युवा लड़कियों के पास जाते हैं, महिलाएँ भी ऐसा ही करती हैं या सामाजिक स्थिरता महसूस करने के लिए एक अमीर साथी चुनती हैं।

3.
महिलाओं में मध्य जीवन संकट के उद्भव का एक अन्य मॉडल स्त्रीत्व के विषय से संबंधित है। संकट के भड़काने वाले उपस्थिति में परिवर्तन, हार्मोनल परिवर्तन, "महिलाओं" के रोग, यह भावना कि "कुछ बहुत महत्वपूर्ण सामने नहीं आया है" हो सकते हैं।
यह सहज समझ कि जीवन की गुणवत्ता पूरी तरह से अलग हो सकती है - प्रेम, आनंद, कोमलता, कोमलता, चिपचिपाहट से भरी हुई - एक अनखिले फूल की भावना पैदा करती है।
तब मध्यजीवन संकट स्वयं में एक नई स्त्रीत्व की खोज करने का मौका बन जाता है (आखिरकार, दैनिक हलचल में इसे खोजने का समय नहीं था)।

4.
यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि पुरुषों के लिए, मध्य जीवन संकट उनके स्वयं के मूल्य और लक्ष्यों की कमी का संकट है। एक आधुनिक महिला के लिए 40 साल के करीबयह विषय मध्यजीवन संकट का कारण भी बन सकता है।
किसी की उपलब्धियों से असंतोष और उसकी क्षमताओं को अधिक महत्व देना (आखिरकार, उनमें से कई पहले ही खो चुके हैं) एक दीर्घकालिक तनावपूर्ण भावनात्मक स्थिति पैदा करते हैं। स्थिति इस बात से और भी गंभीर हो गई है 45 के बादमहिलाएँ नई नौकरियाँ लेने में अनिच्छुक होती हैं, क्योंकि वे उन्हें प्रेरणाहीन कर्मचारी मानती हैं। बुद्धिमत्ता और पेशेवर अनुभव में अंतर के बावजूद, इस उम्र में वेतन युवाओं की तुलना में कम है।

मध्य जीवन संकट यह अहसास पैदा कर सकता है कि समय अंतहीन नहीं है, और तब यह महसूस करने की आवश्यकता विशेष रूप से तीव्र है: “मैं किसलिए जी रहा हूँ? क्या मैं वहां जा रहा हूं? मैं और क्या हासिल करना चाहता हूं? अब आपको अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ क्या बनानी चाहिए?आपके भावी जीवन की दिशा इस बात पर निर्भर करती है कि आप इन प्रश्नों का उत्तर कैसे देते हैं। कोई अपना पेशा बदल लेता है, कोई तलाक ले लेता है, कोई शादी कर लेता है, कोई बच्चे को जन्म देता है, कोई प्रेमी ले लेता है, कोई चित्र बनाना, मूर्ति बनाना, मोतियों से बुनाई करना आदि सीखता है।

करने के लिए जारी।
यह भी पढ़ें: "सिर्फ शरीर से नहीं"

जीवन के मध्य में, लोग अक्सर अपने जीवन पर पुनर्विचार करते हैं, अपने लक्ष्यों और उपलब्धियों का मूल्यांकन करते हैं। अक्सर इस प्रकार का मूल्यांकन तथाकथित मध्य जीवन संकट की ओर ले जाता है।
संभवतः हर किसी को निम्नलिखित मानव पुनर्जन्मों को देखने का अवसर मिला है। शक्ति और क्षमता से भरपूर एक निपुण, सम्मानित व्यक्ति अचानक एक प्रतिष्ठित नौकरी छोड़ देता है, एक समृद्ध परिवार छोड़ देता है, कहीं अज्ञात चला जाता है, या बस लंबे समय तक अवसाद में पड़ जाता है। पहली नज़र में उनके कदम कुछ अजीब और अतार्किक लगते हैं। उसके द्वारा छोड़ा गया परिवार पूरी तरह से भ्रमित है, उसके दोस्त समझ और समझ नहीं पा रहे हैं कि क्या हुआ। अक्सर, ऐसे कार्यों के तर्क और प्रेरणा को इन घटनाओं के नायक द्वारा हमेशा समझा और स्पष्ट रूप से समझाया नहीं जा पाता है। कुछ हद तक इसे वही लोग समझ सकते हैं जो खुद कुछ ऐसी ही स्थिति से गुजर चुके हैं।
एक व्यक्ति की आंतरिक स्थिति जो 30-35 वर्ष की आयु पार कर चुकी है, उसे इस उद्धरण से वर्णित किया जा सकता है "अपना आधा सांसारिक जीवन पूरा करने के बाद, मैंने खुद को एक अंधेरे जंगल में पाया..." (दांते द्वारा लिखित "द डिवाइन कॉमेडी")। इस स्थिति को आमतौर पर "मध्यम जीवन संकट" कहा जाता है।
प्रसिद्ध कलाकार गौगुइन मूल रूप से एक सफल स्टॉकब्रोकर, खुश पति और पांच बच्चों के पिता थे। 36 साल की उम्र में, उन्होंने अपना परिवार छोड़ दिया, पेंटिंग करने के लिए पेरिस चले गए और अंततः अपने समय के महानतम कलाकारों में से एक बन गए। पूर्ण मध्यजीवन संकट इस तरह दिखता है - अचानक, बिना किसी कारण के, जीवन के मौजूदा तरीके को पूरी तरह से बदलना, पेशा, शहर, देश बदलना, तलाक लेना या शादी करना प्रतीत होगा। कम तीव्र रूप में, संकट मूल या अत्यधिक शौक, व्यभिचार और विदेशी देशों के दौरे में प्रकट होता है।
जन्म से लेकर बुढ़ापे तक संकटों की एक शृंखला व्यक्ति का इंतजार करती है। पहला नवजात काल है, नई परिस्थितियों के प्रति अनुकूलन। फिर पहले साल का संकट - बच्चा बोलने और सीधा चलने में महारत हासिल कर लेता है। तीन साल का संकट - बच्चा खुद को एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में महसूस करता है और संतुष्टि की इच्छा रखता है। सात साल का संकट - बच्चा पढ़ना, दूर के लक्ष्य हासिल करना और खुद पर संयम रखना सीखता है। यौवन हार्मोन का विस्फोट है, किसी की अपनी कामुकता के बारे में जागरूकता। बड़े होकर स्वतंत्र जीवन की शुरुआत। विवाह, नियमित अंतरंग जीवन और माता-पिता बनना अपने वार्षिक लक्ष्यों के साथ। कुख्यात मध्य जीवन संकट, वास्तव में दो भागों में विभाजित है - तीस साल का संकट और पैंतालीस साल का संकट, जिसे खाली घोंसला सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है। यह एक वयस्क के जीवन में सबसे नाटकीय अवधियों में से एक है। शायद मध्य जीवन संकट उनमें से सबसे गंभीर और महत्वपूर्ण है जिनसे हम अपने जीवन के दौरान गुज़रते हैं। अनुभवों की तीव्रता और किसी व्यक्ति पर प्रभाव की शक्ति के संदर्भ में, यह एक किशोर के बराबर है। और वैसे, न केवल इस संबंध में दोनों संकटों में एक-दूसरे के साथ कुछ समानताएं हैं। इसके बाद सेवानिवृत्ति का संकट और सक्रिय रचनात्मक जीवन का "अंत" होता है। और बुढ़ापे का संकट, जब शरीर की क्षमताएं पूरी तरह से कमजोर हो जाती हैं।
प्रत्येक संकट के कारण जटिल होते हैं, जिनमें हार्मोनल संतुलन में बदलाव, सामाजिक भूमिकाओं में बदलाव और जीवन मूल्यों और दिशानिर्देशों में बदलाव शामिल हैं।

समस्या का विवरण

मध्य जीवन संकट की ख़ासियत समय की क्षणभंगुरता के प्रति जागरूकता है। सबसे पहले, एक आदमी को भौतिक कल्याण, परिवार शुरू करने और करियर बनाने के बारे में सोचने की ज़रूरत है। धीरे-धीरे, ये सभी मुद्दे हल हो जाते हैं, अक्सर सफलतापूर्वक, लेकिन व्यक्ति के पास अभी भी किसी और चीज़ के लिए ऊर्जा और ताकत होती है। बस किस लिए? साथ ही, वह अच्छी तरह से जानता है कि उसकी जवानी चली गई है और उसे वापस नहीं लौटाया जा सकता। यह इस समय है कि एक व्यक्ति शाश्वत विषयों के बारे में सोचना शुरू कर देता है: मैं क्यों जी रहा हूं? क्या मैंने जीवन में सब कुछ हासिल कर लिया है या क्या मैं और अधिक करने में सक्षम हूं? और क्या मुझे वास्तव में वह सब कुछ चाहिए जो मैंने हासिल किया है? ऐसा भी होता है कि जो प्रश्न आप स्वयं से पूछते हैं उनके उत्तर असंतोष का कारण बनते हैं। इस अवधि के दौरान, गहन अनुभवों की पृष्ठभूमि में, किसी व्यक्ति के मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन किया जाता है, वह अपनी योजनाओं को बदल सकता है या अपने विश्वदृष्टि को पूरी तरह से बदल सकता है;

एक अवधारणा के रूप में, "मिडलाइफ़ संकट", एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक असंतुलन में व्यक्त किया जाता है जिसमें समस्याएं अप्रत्याशित रूप से एक ऐसे व्यक्ति के कंधों पर आती हैं जो अपनी ताकत और क्षमताओं के विकास के उच्चतम स्तर पर है और उसे एक मृत अंत में डाल देता है। ऐसी स्थिति में व्यक्ति अपनी स्थिति का समझदारी से आकलन नहीं कर पाता।

मध्य जीवन संकट एक अस्तित्वगत संकट है जब हम अपने अस्तित्व के बारे में जागरूक हो जाते हैं। यह सीमित हो जाता है, और मृत्यु के प्रश्न अचानक हमें परेशान करने लगते हैं। हम खुद से पूछते हैं: हमारे पास कितना समय बचा है और मैं क्या हासिल करना चाहता हूं? व्यर्थता की भावना से छुटकारा पाने और इस दुनिया में अपना स्थान पाने के लिए अस्तित्व को अर्थ की आवश्यकता होती है (किसी की अपनी अप्रासंगिकता एक संकट के दौरान अक्सर उल्लेखित भावना है)।

कुछ लेखक इसके दार्शनिक आधार, समझ और आत्मनिर्णय के कार्यों और सामाजिक संदर्भ के कारण मध्य जीवन संकट की तुलना किशोर संकट से करते हैं। यदि किशोर अपने माता-पिता के विश्वदृष्टिकोण, नियमों और परंपराओं के संबंध में खुद को परिभाषित करते हैं, तो मध्य जीवन संकट समाज के नियमों और परंपराओं के संबंध में आत्मनिर्णय का सुझाव देता है। हम समाज के एक सम्मानित सदस्य के सफल जीवन का उदाहरण हो सकते हैं, लेकिन अंदर से हम किसी और की फिल्म के उसी चरित्र की तरह महसूस करते हैं।

संकट को अपने आप में एक महत्वपूर्ण मोड़ के रूप में जाना जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अप्रत्याशित और समस्याग्रस्त स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। ऐसा महसूस होता है कि जितना समय बचा था उससे कहीं अधिक समय जी लिया गया है। इससे व्यक्ति को अपने जीवन की स्थिति पर पुनर्विचार करना पड़ता है।

मध्य जीवन संकट पीड़ितों को नहीं चुनता। ये या तो स्थापित करियर और भौतिक आय वाले सफल पारिवारिक लोग हो सकते हैं, या एकल, कम आय वाले पुरुष हो सकते हैं।

आंतरिक संकट की भावना - एक संकट - इतनी भयावह रूप से अनुभव की जा सकती है, इतनी असहनीय हो सकती है कि एक व्यक्ति शब्द के सबसे शाब्दिक अर्थ में इससे बचने की कोशिश करता है। गतिविधि बढ़ जाती है, जोखिम भरे और आवेगपूर्ण कार्य किए जाते हैं - यह विशेष रूप से पुरुषों के लिए विशिष्ट है। पुरुष कार्य करते हैं, अपने अनुभवों पर प्रतिक्रिया करने का प्रयास करते हैं, उनसे छुटकारा पाने के लिए कुछ करते हैं। वैसे, शायद यही कारण है कि मध्य जीवन संकट को विशेष रूप से पुरुषों के लिए जिम्मेदार माना जाता है: सब कुछ स्पष्ट दृष्टि में है।

मनुष्य को ऐसा लगता है कि जीवन बीत रहा है, सबसे अच्छे वर्ष उसके पीछे हैं, लेकिन परिणाम या तो दिखाई नहीं दे रहा है या सुखदायक नहीं है। और रोमांच की तलाश शुरू हो जाती है। सबसे आसान तरीका है अपने मर्दाना आकर्षण को साबित करना। दूसरा सबसे महत्वपूर्ण है नौकरी या गतिविधि के प्रकार में बदलाव।

बुढ़ापे के करीब आने के एहसास और अधूरी योजनाओं के कारण अक्सर लोग हिम्मत हार बैठते हैं और समझ नहीं पाते कि निराशा से कैसे उबरें। लोग इधर-उधर भागना शुरू कर देते हैं, अपने जीवन को किसी व्यर्थ चीज़ से भर लेते हैं, अपने साथ अन्य समस्याएँ जोड़ लेते हैं और गलतियाँ करने लगते हैं। इससे खराब स्वास्थ्य, अवसाद, अकेलापन होता है और यह स्थिति लंबे समय तक बनी रह सकती है।

आँकड़ों के अनुसार, मध्य जीवन संकट के कारण तलाक, नर्वस ब्रेकडाउन और आत्महत्या के मामलों की संख्या सबसे अधिक है।

कभी-कभी मध्य जीवन संकट मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों को नई सफलताओं और उपलब्धियों, कैरियर विकास, विश्वास की वापसी और पूर्ण आत्म-प्राप्ति की ओर ले जाता है। कभी-कभी यह तलाक, शराबखोरी, संप्रदायों में शामिल होने और आध्यात्मिक खोज की ओर ले जाता है। कभी-कभी यह लगभग किसी का ध्यान नहीं जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ग्रीष्मकालीन घर का निर्माण या नई कार की खरीद होती है। मुख्य बात यह है कि समय रहते महसूस करें कि क्या हो रहा है और सही निदान करें।

मध्य जीवन संकट के संकेत

मध्य जीवन संकट की विशेषता क्या है? सबसे अधिक संभावना है, निम्नलिखित अभिव्यक्तियों से इसका संदेह किया जा सकता है:

• अपने जीवन को समझने की जरूरत है. प्रश्नों का उत्तर दें: मैं यहाँ क्यों हूँ? मेँ कहाँ जा रहा हूँ? मैं किसके लिए और किसके लिए जी रहा हूँ?
• जीवन में मामलों की वर्तमान स्थिति का एक "सामंजस्य" है कि कैसे इसे एक बार आदर्श माना जाता था: क्या मैं वहीं हूं जहां मैंने सपना देखा था? क्या मैं वही कर रहा हूँ जो मैं एक बार चाहता था?
• किसी की अपनी उपलब्धियों का आलोचनात्मक मूल्यांकन किया जाता है: मैंने क्या हासिल किया है? क्या यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है? आगे कहाँ बढ़ना है और क्या हासिल करना है?
• खुद से सवाल उठता है: क्या मैं खुश हूं?

संक्षेप में, यह स्वयं से मिलने की अवधि है - एक बहुत ही अंतरंग मुलाकात जिसमें ईमानदारी और ईमानदारी की आवश्यकता होती है, क्योंकि अक्सर उठने वाले प्रश्नों के कोई स्पष्ट उत्तर नहीं होते हैं। यह संशय का समय है. और इन संदेहों की प्रकृति अस्पष्ट है और इतनी भयावह हो सकती है कि आप उन पर ध्यान न देने का प्रयास करें।

यह इस तथ्य की खोज है कि आप जितना आगे बढ़ते हैं, उतना ही आप स्वयं को अपने ही हाथों में पाते हैं। और यद्यपि इस जीवन का आधा हिस्सा पहले से ही हमारे पीछे है, अभी भी आगे जाने के लिए पर्याप्त समय है जहां आप वास्तव में चाहते हैं, और खुश होने के लिए जैसा कि आपने पहले एक बार सपना देखा था... लेकिन आप क्या चाहते हैं?.. ऐसा एक सरल प्रश्न भी हो सकता है उत्तर न दिया जाए, उत्तर दिया जाए। केवल आंतरिक ख़ालीपन ही बताता है कि इन अनुभवों से पहले चीज़ें जैसी थीं, अब वह संतोषजनक नहीं हैं।

बहुत से लोग उस भावना का उल्लेख करते हैं जो किसी संकट की पूर्व संध्या पर प्रकट होती है, जैसे कि वे जी नहीं रहे हैं, बल्कि किसी और के परिदृश्य के अनुसार जीवन खेल रहे हैं। वास्तव में, संकट का एक कार्य किसी के सच्चे जीवन, जरूरतों और इच्छाओं को उपयुक्त बनाना है। यहां डर भी पैदा हो सकता है, क्योंकि हम उन प्रियजनों के साथ टकराव के बारे में भी बात कर रहे हैं जिनके पास हमारे लिए अपनी योजनाएं हैं, और उन्हें हमारी इच्छाओं से बहुत कम लेना-देना हो सकता है।

थकान, उदासी, गहरी उदासी, नकारात्मक भावनाओं का बढ़ना, भय - ये सब भी संकट के साथ आते हैं। इसमें किसी की जैविक उम्र, उम्र बढ़ने की शुरुआत से जुड़े शरीर में शारीरिक परिवर्तन के साथ टकराव शामिल है।

किसी संकट की शुरुआत का निर्धारण करना काफी आसान है। यह व्यवहार और उपस्थिति में खुद को प्रकट करता है: घर लौटने पर एक आदमी अक्सर बुरे मूड में होता है, वह चुप हो जाता है, बात नहीं करना चाहता है, और कभी-कभी आक्रामकता का प्रकोप होता है। नींद न आना, चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव, लगातार थकान और कमजोरी इस अवधि के दौरान मनुष्य के साथी होंगे। यह इस समय है कि, पहले से कहीं अधिक, वह जीवन में बदलाव, बदलाव की इच्छा रखता है, और कई लोग अपने जीवन की इस अवधि के दौरान, जैसा कि वे कहते हैं, सभी गंभीर तरीकों से शामिल होते हैं। एक आदमी में वह बनने की उत्कट इच्छा होती है जिसे जीवन में कभी बनने का मौका नहीं मिला। अक्सर वह युवा महिलाओं को देखना शुरू कर देता है, अपनी अलमारी को फैशनेबल कपड़ों में बदल देता है और बातचीत में युवा अपशब्दों का उपयोग करता है। इस अवधि के दौरान, पत्नी एक चिड़चिड़ाहट कारक बन जाती है; पुरुष उस पर अपना गुस्सा और आक्रामकता निकालता है, लगातार उसे धिक्कारता है और उसे अपना असंतोष दिखाता है, अक्सर अशिष्ट तरीके से, यहां तक ​​कि मारपीट की स्थिति तक।

यहां मध्य जीवन संकट के कुछ मुख्य लक्षण दिए गए हैं:

• बढ़ती आक्रामकता और चिड़चिड़ापन;
• एक अच्छी नौकरी छोड़ने की इच्छा और यह अहसास कि आप इसे वहन नहीं कर सकते;
• यथाशीघ्र अपना स्वरूप बदलने का प्रयास;
• सामाजिक नेटवर्क पर पूर्व साझेदारों की खोज करना;
• यह एहसास कि बंधक और अन्य ऋणों को अगले 20 वर्षों तक चुकाना होगा;
• मृत्यु के बारे में बार-बार विचार आना और इसके बाद आपका क्या इंतजार है;
• चिंताएँ कि आपने अपने पेशेवर करियर में अपने माता-पिता की तुलना में कम उपलब्धि हासिल की है;
• दोस्तों के साथ सभाओं के बाद हैंगओवर अधिक से अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है और एक दिन से अधिक समय तक रहता है;
• अपने बच्चों की उम्र के लोगों के साथ अजीब छेड़खानी;
• विभिन्न रोगों की खोज करना और उनका पता लगाना;
• एक नए शौक का उदय, अक्सर चरम;
• अपनी नौकरी छोड़ने और अपना खुद का रेस्तरां या पब खरीदने का सपना;
• अपनी उम्र दूसरों से छिपाने का प्रयास;
• पक्ष में कोई प्रेम-प्रसंग, या यहाँ तक कि तलाक भी;
• पुराने दोस्तों से दूर जाना और नए, युवा दोस्तों की तलाश करना;
• आप रेडियो "रेट्रो" पर अपने सबसे पसंदीदा गाने सुनना शुरू करते हैं;
• बार-बार अनिद्रा.

अक्सर संकट के साथ अवसाद, अवसाद की भावना और खालीपन भी आता है। एक आदमी को ऐसा लगता है जैसे वह करियर या शादी में फंस गया है। इस उम्र में हासिल की गई स्थिरता, भौतिक और पारिवारिक खुशहाली अचानक अपना महत्व खो देती है। जीवन की अनुचितता की भावना प्रकट होती है, आदमी को यकीन होता है कि वह और अधिक का हकदार है। वह असंतोष की भावना और किसी अज्ञात चीज़ की इच्छा से अभिभूत है। काम को नियमित माना जाता है, वैवाहिक संबंधों ने अपना पूर्व जुनून खो दिया है, बच्चे अपना जीवन जीना पसंद करते हैं, और पिछले कुछ वर्षों में मैत्रीपूर्ण संचार का दायरा कम हो गया है, और इसमें स्वयं एकरसता का रंग आ गया है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, पेशेवर या रचनात्मक संकटों के विपरीत, यहां, दूसरों के दृष्टिकोण से, समस्याएं व्यावहारिक रूप से "कहीं से भी बाहर" उत्पन्न होती हैं। मध्य जीवन संकट के दौरान, एक व्यक्ति अक्सर संदर्भ व्यक्तियों, मूल्य अभिविन्यास, स्वाद और प्राथमिकताओं के अपने चक्र को बदल देता है। संकट से गुज़र रहा व्यक्ति अपने लिए भी अप्रत्याशित हो जाता है. आस-पास के लोग समझ नहीं पा रहे हैं कि क्या हो रहा है: उन्हें ऐसा लगता है कि उनके सामने बिल्कुल अलग व्यक्ति है। इसके विपरीत, वह मानता है कि उसके आस-पास के सभी लोग बदल गए हैं, और इसलिए वह स्वयं उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलता है।

ऐसी अवस्था में मनुष्य का क्या होता है?

पूरी तरह से पर्याप्त स्थिति में न होने के कारण, एक व्यक्ति ऐसे कार्य कर सकता है जो उसके स्वभाव की विशेषता नहीं हैं, जिसकी वह स्वयं से अपेक्षा नहीं कर सकता है। मध्य जीवन संकट का अनुभव करने वाले व्यक्ति के बारे में हम कह सकते हैं कि उसकी "छत" उड़ गई है। घबराहट में, वह एक अति से दूसरी अति पर गिरते हुए, अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने की कोशिश करता है। ऐसा करके वह न सिर्फ खुद को, बल्कि दूसरों को भी यह साबित करना चाहता है कि वह बहुत कुछ करने में सक्षम है। इस अवधि के दौरान, मानवता के मजबूत आधे हिस्से का एक हिस्सा लंबे और गहरे शराब पीने के दौर में चला जाता है, दूसरों को अवसाद ने पकड़ लिया है, स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं देखकर, मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधि स्वयं अपने परिवारों को नष्ट कर देते हैं। आप कभी नहीं जानते कि मध्य जीवन संकट में कोई व्यक्ति कैसा व्यवहार करेगा, परिणाम क्या होंगे।

यह समझना और महसूस करना महत्वपूर्ण है कि यह स्थिति, इसकी गंभीरता और अनिवार्यता के बावजूद, हमेशा के लिए नहीं रहेगी। यदि आप अपने विचारों और कार्यों पर अंकुश लगाने की कोशिश करते हैं, और बिना सोचे-समझे नहीं, बल्कि सावधानीपूर्वक विचार करने के बाद कार्य करते हैं, तो आप इससे शांति से बच सकते हैं।

मध्य जीवन संकट के कारण

40-वर्षीय लोगों के "विद्रोहों" का एक बड़ा हिस्सा अधूरे किशोर विद्रोह की गूँज से अधिक कुछ नहीं है। किशोरावस्था की अनसुलझी समस्याएं, जो कुछ समय के लिए "शांत" हो गई हैं और, ऐसा प्रतीत होता है, लंबे समय तक अतीत में बनी हुई हैं, ठीक इसी अवधि के दौरान एक व्यक्ति पर फिर से पड़ती हैं। यदि एक समय में एक युवा व्यक्ति अपने माता-पिता के प्रभाव से खुद को पूरी तरह से मुक्त करने, उनके द्वारा लगाए गए जीवन के तरीके के खिलाफ विद्रोह करने में सक्षम नहीं था, तो मध्य आयु में उसे अचानक पता चलता है कि वह अभी भी रहता है और किसी और के नियमों के अनुसार कार्य करता है, और अब समय आ गया है, जैसा कि वे कहते हैं, "अपनी आवाज़ में गाओ।" इसलिए स्वयं को, अपना मार्ग स्वयं खोजने की स्वाभाविक इच्छा। एक समझ और स्पष्ट अहसास आता है: "मेरे लिए पहले ही बहुत देर हो चुकी है, मैं अब और नहीं रहूँगा..." वे दरवाजे (और अवसर) जो कल ही, खुले हुए लग रहे थे, एक के बाद एक बंद होने लगे ... मध्य जीवन संकट का तात्पर्य हमेशा वैश्विक और अंतिम (परिपक्वता, सेवानिवृत्ति की आयु में परिवर्तन तक) मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन होता है, क्योंकि इसका दूसरा नाम पहचान संकट है।

हालाँकि, मध्य जीवन संकट उन लोगों पर भी हावी हो जाता है जो समय रहते किशोर जटिलताओं से छुटकारा पाने में कामयाब रहे। मध्यजीवन संकट के मुख्य कारण निम्नलिखित हैं।

1. कारण शारीरिक है. प्राकृतिक शारीरिक परिवर्तन होते हैं, सीधे शब्दों में कहें तो व्यक्ति की उम्र बढ़ने लगती है। एक नियम के रूप में, किसी व्यक्ति के जीवन की इस अवधि के दौरान उसकी सभी पुरानी बीमारियाँ बिगड़ने लगती हैं, जो शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को काफी कमजोर कर देती हैं; रूप बदल जाता है, ताकत कम हो जाती है, यौन आकर्षण कम हो जाता है। ऐसे बदलावों को स्वीकार करना मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत मुश्किल है, खासकर ऐसे समाज में जहां युवाओं और बेदाग सुंदरता के पंथ को बढ़ावा दिया जाता है। यह सब एक व्यक्ति को भविष्य के बारे में अनिश्चित महसूस कराता है, घबराहट, थकान और अवसाद प्रकट होता है। डर प्रकट होता है - "अपनी जवानी और सुंदरता खोकर, मैं जीवन में कई अवसर और सुख खो दूँगा।"

2. कारण मनोवैज्ञानिक है. मध्य आयु तक, लोग आम तौर पर पेशेवर क्षेत्र में बहुत कुछ हासिल कर लेते हैं और एक निश्चित सामाजिक स्थिति हासिल कर लेते हैं। और फिर आदमी के मन में वाजिब सवाल उठते हैं: आगे क्या? कहाँ जाए? यदि यह शीर्ष है, तो क्या इसका मतलब यह है कि अब यह केवल ढलान है, "ढलान"? या: यदि युवा पहले से ही आपके पीछे दबाव डाल रहे हैं तो इस शिखर पर कैसे बने रहें? "महत्वाकांक्षी छात्र" आ गए हैं - मैं कब तक प्रतिस्पर्धी रह सकता हूँ? क्या करें? दिशा बदलें? क्या मैं? क्या पर्याप्त ताकत है? क्या मेरे पास समय होगा? डर - "अगर मैं सफल नहीं हुआ, तो मैं अपने आस-पास के लोगों का प्यार खो दूंगा, मैं अनावश्यक और सिर्फ एक हारा हुआ व्यक्ति बन जाऊंगा।"

मध्य जीवन संकट - जब आपका बॉस आपसे छोटा हो। सबसे अधिक बार, इस उम्र में, मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन होता है, एक व्यक्ति कुछ जीवन उपलब्धियों में जीवन का अर्थ देखना शुरू कर देता है, और यदि जीवन में रास्ता गलत तरीके से चुना जाता है, तो स्वयं के प्रति, अपनी क्षमताओं के प्रति असंतोष की भावना पैदा होती है। क्षमताएं उत्पन्न होती हैं. अपने जीवन को बदलने की, सब कुछ फिर से शुरू करने की ज़रूरत है, लेकिन यहाँ शरीर विज्ञान और यह एहसास कि आप अब सब कुछ नहीं संभाल सकते, हस्तक्षेप करते हैं। एक व्यक्ति को बहुत तीव्रता से चिंता होने लगती है कि उसकी जीवन योजनाएँ वास्तविकता के विपरीत हैं। वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने के रास्ते की तलाश शुरू हो जाती है और यदि सभी प्रयास असफल हो जाते हैं, तो अवसाद शुरू हो जाता है।

3. वजह सामाजिक है. मजबूत सेक्स का मूलमंत्र खुद को महसूस करना है। सफलता प्राप्त करें, घर बनाएं, सभी प्रतिद्वंद्वियों से आगे निकलें। किसी भी अन्य चीज़ से अधिक, एक व्यक्ति अपनी शक्ति के लिए डरता है - शारीरिक, श्रम या रचनात्मक। सबसे बढ़कर, वह दुनिया के सामने अपने अनूठे उपहार और महान मिशन को प्रदर्शित करते हुए अपना सब कुछ देने का सपना देखता है। लेकिन कर्तव्य, सम्मान, परिवार या समाज के प्रति दायित्व काफी लंबे समय तक वीरतापूर्ण आवेगों को रोक सकते हैं।

मनुष्य जिस तरह से सामाजिक रिश्ते विकसित करता है उसका उसके जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले, ये पारिवारिक रिश्ते हैं। आमतौर पर इस उम्र में एक व्यक्ति के पास पहले से ही एक परिवार और बच्चे होते हैं, अगर परिवार में सब कुछ ठीक है, तो यह एक बड़ा प्लस है, फिर भी, यह संकट का एक कारण है। यदि किसी व्यक्ति के पारिवारिक रिश्ते नहीं हैं, मैत्रीपूर्ण रिश्ते नहीं हैं, या किसी टीम में रिश्ते नहीं हैं, तो समाज के सदस्य के रूप में उसकी विफलता पर सवाल उठता है।

पुरुषों की सामाजिक भूमिका बदल रही है। घर पर वह एक बच्चे से माता-पिता में बदल जाता है, काम पर एक युवा विशेषज्ञ से एक अनुभवी गुरु में बदल जाता है। अफ़सोस, इस समय तक कुछ लोग अपने पिता या माँ को खो चुके होते हैं; कईयों के माता-पिता बूढ़े हो रहे हैं और उन्हें देखभाल और मदद की ज़रूरत है। हालाँकि, हर कोई भूमिकाओं के ऐसे आमूल-चूल परिवर्तन के लिए तैयार नहीं है, ऐसी स्थिति के लिए जहां उन्हें केवल अपनी ताकत पर भरोसा करना होगा, और न केवल अपने लिए, बल्कि अन्य लोगों के लिए भी पूरी जिम्मेदारी लेनी होगी। डर प्रकट होता है - "मैं पहले की तरह शांत और लापरवाह क्यों नहीं रह सकता?" क्या सचमुच अब मुझे हमेशा समस्याओं और चिंताओं के इस पूरे बोझ से जूझना पड़ेगा?!

अंत में जीवन की क्षणभंगुरता और सीमितता का बोध होता है। एक व्यक्ति समझता है कि "दुनिया अब उसके भविष्य के लिए श्रेय नहीं देती है," और बहुत कुछ अब संभव नहीं है। मध्य जीवन संकट तब घटित होता है जब अतीत के बारे में पछतावा धीरे-धीरे भविष्य की आशाओं पर भारी पड़ने लगता है।

इन परिस्थितियों में, दोनों एक अवसादग्रस्त स्थिति हैं: "सब कुछ भयानक है", "कुछ भी बदलना व्यर्थ है", "आपको किसी तरह जीवित रहना होगा", आत्म-दया, निराशा, गतिरोध की भावना और "शुतुरमुर्ग" आशावाद की धमकी: " सब कुछ ठीक है'', ''कुछ भी नहीं बदला है'', ''मैं जवान हूं'' जैसे शब्द भी उतने ही खतरनाक हैं, जो व्यक्ति को भ्रम में जीने के लिए मजबूर करते हैं, उसे वास्तविकता को देखने और स्वीकार करने से रोकते हैं, विकास के रास्ते को बंद कर देते हैं। क्रांतिकारी विकल्प भी उतना ही खतरनाक और विनाशकारी है - जो हासिल किया गया है उसके मूल्यह्रास के माध्यम से, अनुचित जोखिम, चारों ओर की हर चीज में तेज और विचारहीन परिवर्तन: परिवार, काम, निवास स्थान, जो अक्सर आत्म-धोखे से ज्यादा कुछ नहीं है। आंतरिक परिवर्तन के अभाव में आमूल-चूल बाहरी परिवर्तन केवल समाधान का भ्रम है, क्योंकि आप स्वयं से बच नहीं सकते।

यहां कुछ बाहरी कारक हैं जो इस संकट को ट्रिगर और तेज कर सकते हैं:

1. ऋण. हम सभी उधार की दुनिया में रहते हैं, जहां अपनी क्षमता से परे जीने का बहुत प्रबल प्रलोभन है। सभी बंधकों और ऋणों को गिनने के बाद, स्वयं को 40 वर्ष का पाकर अवसाद में पड़ना बहुत आसान है।

2. किसी प्रियजन की मृत्यु. मध्य जीवन संकट के दौरान माता-पिता या प्रियजन की मृत्यु से उबरना बहुत मुश्किल हो सकता है।

3. टकराव से बचने वाले व्यक्तित्व. यह संकट विशेष रूप से उन लोगों के लिए अतिसंवेदनशील है जो लगातार व्यक्तिगत संबंधों में संघर्षों से बचने की कोशिश करते हैं, कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं, आक्रामकता व्यक्त करने में समस्याएं हैं और भावनात्मक रूप से अलग हैं। जो लोग अपनी इच्छाओं और हितों की कीमत पर अपने महत्वपूर्ण दूसरे को खुश करने के आदी हैं, उन्हें इस संकट का अनुभव और भी अधिक कठिन होगा।

संकट किस उम्र में शुरू हो सकता है?

वयस्क जीवन के संकटों को अलग-अलग लेखकों द्वारा अलग-अलग तरीके से वर्गीकृत किया गया है, लेकिन मध्य जीवन संकट या मिडलाइफ़ संकट का उल्लेख लगभग सभी ने किया है। यह किसी संकट की पहचान करने के लिए जीवन के मध्य की गणना और मापने के बारे में नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि यह संकट कई विशिष्ट अनुभवों, स्वयं के बारे में और जीवन के बारे में कुछ प्रश्नों के उद्भव से मेल खाता है।

यदि पहले मध्य जीवन संकट 37-45 की आयु सीमा में "फिट" होता था (और यूरोपीय देशों और संयुक्त राज्य अमेरिका में भी बना रहता है), तो वर्तमान में, हमारे समाज के जीवन की त्वरित गति में, " निचली पट्टी को फिर से जीवंत करें: मध्य जीवन संकट की उम्र की विशेषता, इस स्थिति का अनुभव तीस के दशक के लोगों द्वारा भी किया जाता है। इस प्रकार, संकट का अनुभव करने का विशिष्ट समय प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है और यह उसके जीवन के संदर्भों पर काफी हद तक निर्भर हो सकता है।

जीवन, कार्य और विवाह से संतुष्टि के आधार पर, 30-35 या 40-45 वर्ष की आयु में संकट उत्पन्न हो सकता है। प्रारंभिक संकट माता-पिता और स्कूल के परिदृश्यों में निराशा है, आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों की अस्थायी अस्वीकृति, एक प्रकार का विलम्बित किशोर विद्रोह और स्वयं की खोज। ऐसा लगता है कि आदमी फिर से कोशिश कर रहा है - चाहे उसने सही पेशा चुना हो, सही घर बनाया हो, या गलत महिला से शादी की हो। देर से आने वाला संकट अक्सर रजोनिवृत्ति के साथ शुरू होने वाले हार्मोनल स्तर के लुप्त होने के साथ मेल खाता है। एक आदमी को लगता है कि जीवन पहले ही बीच में पहुंच गया है, शक्ति कमजोर हो रही है, स्वास्थ्य विफल हो रहा है - और अपनी आखिरी ताकत के साथ वह फिर से युवा महसूस करने की कोशिश करता है, लुप्त होती भावनाओं को जगाता है।

आमतौर पर, मध्य जीवन संकट में कई चरण शामिल होते हैं:

• नकार
• अवसाद
• गुस्सा
• संकट को स्वीकार करना और उस पर काबू पाना।

संकट पर काबू पाना

निम्नलिखित काफी सामान्य सिफारिशें हैं जो मनोवैज्ञानिक मध्य जीवन संकट पर काबू पाने के लिए देते हैं। ये सिफ़ारिशें काफी उचित हैं, और यह बहुत संभव है कि वे किसी की मदद करेंगे। हालाँकि बैकमोलॉजी का संकट-विरोधी सत्र उनके उपयोग पर आधारित नहीं है।

मध्य जीवन संकट जीवन कार्यक्रम का रुक जाना है, और इस पर काबू पाना पुनः पुनः आरंभ करना है। मध्य जीवन संकट वह समय होता है जब खुद को सुनना, खुद को स्वीकार करना और खुद पर भरोसा करना सीखने का समय होता है।

जीवन हमेशा वैसा ही होता है जैसा हम उसकी कल्पना करते हैं। चालीस साल की उम्र में जीवन समाप्त नहीं होता; उसी क्षण से सारी मौज-मस्ती शुरू हो जाती है। यह अद्भुत युग है! यह फसल का समय है! मध्य जीवन संकट को नई खुशियों और नई खोजों के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड बनना चाहिए। एक व्यक्ति को अपने जीवन को अपनी इच्छानुसार बनाने का अधिकार और विशेषाधिकार है।

मुख्य बात संकट से बचना है, एक प्रकार का जीवन ऑडिट करना है, क्योंकि यदि आप इस समस्या को एक तरफ धकेल देते हैं और इसका समाधान नहीं करते हैं, तो आपके जीवन के अंत में आप किसी व्यक्ति के लिए सबसे भयानक संकट से आगे निकल सकते हैं। - जीवन के अंत का संकट. इस बारे में सोचें कि क्यों कुछ बूढ़े लोग मुस्कुराते हुए, बुद्धिमान, दयालु होते हैं, जबकि अन्य क्रोधी, आलोचनात्मक, हर किसी और हर चीज़ से नफरत करने वाले होते हैं? तथ्य यह है कि पहले ने अपने जीवन को स्वीकार कर लिया, लेकिन बाद वाले ने नहीं, क्योंकि वे थोपा हुआ जीवन जीते थे, किसी और का, और इसे स्वीकार करना असंभव है। आख़िरकार, अपने जीवन पथ को स्वीकार करने का मतलब है अपने आप को वैसे ही स्वीकार करना जैसे आप थे और हैं, और आपका मनोवैज्ञानिक वातावरण, और भी बहुत कुछ। और यदि जीवन के अंत में कुछ भी बदलना व्यावहारिक रूप से असंभव है, तो जीवन के मध्य में हमेशा ऐसा अवसर होता है। इसलिए, यह आपके जीवन का मुख्य अवसर है, जिसका उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

मध्य आयु संकट पर सफलतापूर्वक काबू पाने में अपनी वास्तविक उम्र को स्वीकार करना और अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना शामिल है। मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन होता है, और किसी की सच्ची ज़रूरतें और इच्छाएँ सामने आती हैं। रिश्ते बदलते हैं, रिश्तों में हम बदलते हैं। यह संभव है कि कुछ लोग हमारे जीवन से गायब हो जाएंगे, और नए लोग सामने आएंगे। कभी-कभी हमें इस तथ्य को स्वीकार करना पड़ता है कि कुछ चीजें नहीं बदली जा सकतीं, कि अन्य कार्यों के परिणाम जीवन भर हमारे साथ रहेंगे। कभी-कभी यह बहुत दुखद हो सकता है, लेकिन यह वह अनुभव है जो हमें आशा से समृद्ध करता है कि जीवन का अगला भाग अधिक जागरूकता और आनंद के साथ जीया जा सकता है।

संकट को अवसाद में न बदलने के लिए, बल्कि जीवन में बदलाव और नवीनीकरण के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड बनने के लिए, आपको यह करना चाहिए:

• अपने आप को आंतरिक अस्वस्थता की भावनाओं से इनकार न करें: आप पागल नहीं हो रहे हैं, आपके साथ कुछ भी बुरा नहीं हो रहा है - यह सिर्फ आपकी आंतरिक आवाज, आपका अंतर्ज्ञान, आपका मानस (अंत में, इसे जो भी आप चाहें) कह रहा है। अपने लिए, अपने जीवन के लिए स्वयं पर ध्यान दें;
• आने वाली भावनाओं को यह पता लगाने के एक तरीके के रूप में स्वीकार करें कि वास्तव में आपके साथ क्या हो रहा है, आंतरिक और बाहरी परेशानी के क्षेत्र कहाँ हैं। दुःख, क्रोध या भय को अनुचित भावना समझकर दबाने की आवश्यकता नहीं है। वे आपके बदलाव का मार्ग हैं।

• विभिन्न बीमारियों के लक्षणों की तलाश करना बंद करें। हर सर्दी फेफड़ों के कैंसर की शुरुआत नहीं होती;
• साइड में अफेयर न करें. भले ही पार्टनर ने खुद को ऐसा करने की इजाजत दी हो। एक युवा स्नातक आपको आपकी पूर्व युवावस्था में नहीं लौटाएगा, लेकिन यह आपकी शादी को नष्ट कर सकता है। इस बारे में सोचें कि आप दूसरों को कितने मूर्ख लगते हैं;
• अधिक बार लोगों के पास जाएँ। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने जीवनसाथी के साथ किसी रेस्तरां में जाने या दोस्तों के साथ फुटबॉल देखने के लिए खुद को मजबूर करें;
• अपनी समस्याओं और अधूरे सपनों को अपने बच्चों पर न डालें। अपने बेटे को संगीत विद्यालय जाने के लिए और अपनी बेटी को सप्ताहांत पर गणित की अतिरिक्त कक्षाएं लेने के लिए मजबूर करना बंद करें। इससे आपके जीवन में कुछ भी बदलाव नहीं आएगा, लेकिन आप वास्तव में बच्चों से उनका बचपन और उनकी रुचियां छीन रहे हैं;
• अपने लिए "मध्यम आयु वर्ग" के खिलौने न खरीदें। आप पहले से ही एक गंभीर और परिपक्व व्यक्ति हैं। इस बारे में सोचें कि आप लाल विदेशी कार में, या हरी कावासाकी में कितने बेवकूफ दिखेंगे, जिसके बाद आपको अपनी कार को टुकड़े-टुकड़े करके जोड़ना होगा;
• पूरे सप्ताहांत अपने फ़ोन बंद रखें। यदि आप स्पैम और क्रेमलिन या यूक्रेन से अगली चौंकाने वाली खबरें पढ़ेंगे तो कुछ नहीं होगा। लेकिन आपके परिवार को आपके साथ संवाद करने और मौज-मस्ती करने का मौका मिलेगा, और आपको लगातार उन्हें अनदेखा करते हुए नहीं देखना पड़ेगा;
• किसी प्रियजन से सहायता लें जिसके साथ आप सुरक्षित महसूस कर सकें और अपनी चिंताओं को साझा कर सकें। अगर आपकी हालत गंभीर लगे तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

झूठ मत बोलो और डरो मत.अपने जीवन के विचारों, दृष्टिकोणों, नियमों और मूल्यों का स्पष्ट और गहन लेखापरीक्षा करें। प्रश्नों का उत्तर बहुत ईमानदारी से दें: मैं कौन से लक्ष्य प्राप्त करना चाहता हूँ? क्या ये मेरे लक्ष्य हैं या किसी और के? अब मैं किन भावनाओं का अनुभव कर रहा हूं? मैं एक वर्ष में कल कैसा महसूस करना चाहता हूँ? क्या मेरा वर्तमान जीवन परिदृश्य मेरे अनुकूल है? इस परिदृश्य में मैं क्या चाहता हूं और क्या बदल सकता हूं? मैं किस बारे में सपना देख रहा हूँ? मुझे अपना सपना पूरा करने से कौन रोक रहा है?

खुद से प्यार करो।आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें, अपनी सभी कमियों और कमजोरियों के साथ। अपने आप से अच्छी बातें कहें, खुद पर मुस्कुराएं। अपने शरीर और आत्मा को प्रशिक्षित करें. अपना ख्याल रखें: अच्छा पोषण, अच्छी नींद, शरीर की देखभाल। अपने आप पर यकीन रखो। "लेकिन जान लें कि जो लोग खुद पर विश्वास रखते हैं वे लड़ाई जीतते हैं।" अपने परिवेश की सराहना करें और उससे प्यार करें - परिवार, सहकर्मी, दोस्त और आपके जीवन पथ पर अचानक आए मेहमान। लोगों को दिया गया आपका प्यार और दयालुता आपको सौ गुना होकर वापस मिलेगी।

यहीं और अभी जियो.अपने संसाधनों की खोज करने और अपनी उपलब्धियों और जीत का अनुभव करने के मुख्य लक्ष्य के साथ कभी-कभार और थोड़े समय के लिए अतीत में लौटना। आज की स्थिति की गलतियों को अतीत में मत देखो और अतीत में मत जियो। "जो अतीत में रहता है उसका कोई वर्तमान नहीं होता।" भविष्य के बारे में विचार वर्तमान के आनंद पर हावी नहीं होने चाहिए। "कल अपना ख्याल खुद रख लेगा।" ड्राफ्ट नीचे! आपका हर दिन एक स्वच्छ दिन होना चाहिए।

आपको हर पल का आनंद लेना, जीवन की हर घटना और साधारण चीजों का आनंद लेना सीखने का प्रयास करना चाहिए। तब जीवन में सब कुछ बहुत आसान हो जाएगा।

मध्य जीवन संकट वास्तव में एक नए टेकऑफ़ के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड बन सकता है, जो महत्वपूर्ण गतिविधि का तथाकथित दूसरा शिखर है। उन्होंने कई महान लोगों के विकास में योगदान दिया।

हालाँकि, अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलना आवश्यक नहीं है - आप घिसे-पिटे रास्ते पर चलना जारी रख सकते हैं। लेकिन साथ ही, अपने जीवन के वर्षों का मूल्यांकन करें, समझें कि आपको क्या चाहिए और क्या नहीं, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने पिछले पथ को स्वीकार करें, लेकिन सचेत रूप से, और जो हासिल किया गया है उसे मात्रात्मक और गुणात्मक रूप से बढ़ाना जारी रखें। जीवन में न केवल वर्ष जोड़ने का प्रयास करें, बल्कि वर्षों में जीवन भी जोड़ें।

यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति अपनी समस्याओं को समझने और स्वीकार करने के लिए, वास्तविकता का ईमानदारी से सामना करने के लिए कितना तैयार है, चाहे वह कितनी भी भयावह क्यों न हो, क्या वह बदलाव के लिए सक्षम है - जीवन में और खुद में - और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या वह इन परिवर्तनों में निवेश करने के लिए तैयार है। यदि कोई व्यक्ति संकट के समय कोई निष्कर्ष नहीं निकाल पाता है तो इसका मतलब है कि वह बड़ा नहीं हो रहा है।

यहां उन लोगों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जो "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग" कहावत से परिचित हैं।

1. अपने शरीर पर ध्यान और देखभाल आपको लंबे समय तक ताकत बनाए रखने और अपने शरीर के प्रति कोमल श्रद्धा के साथ व्यवहार करने, इसका सम्मान करने और इस पर गर्व करने की अनुमति देगा। शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और शारीरिक स्थिति में सुधार के लिए उपाय करना आवश्यक है। निःसंदेह, यह एक सक्रिय जीवनशैली और बुरी आदतों का त्याग है। खेल खेलना, चाहे यह कितना भी मामूली क्यों न लगे, वास्तव में किसी की अपर्याप्तता और बुढ़ापे के करीब आने के विचारों से निपटने में मदद करता है। हर दिन, अपने शरीर पर भार बढ़ाकर, आप अपनी छोटी-छोटी जीतों और "मैं कर सकता हूँ!" के विचार पर खुशी मनाएँगे। आपको आगे की उपलब्धियों की ओर धकेलेगा।

2. यदि आप धूम्रपान छोड़ सकते हैं तो अपने आप पर गर्व की भावना लंबे समय तक आपके दिल में बसी रहेगी। सबसे पहले, आपकी इच्छा और इच्छाशक्ति ऐसा निर्णायक कदम उठाने में सक्षम हैं, कुछ स्थितियों में रिफ्लेक्सोलॉजी और मनोचिकित्सा उपयोगी हो सकती है।

यदि आप बुरी आदतों से पीड़ित नहीं हैं और आपको उनसे लड़ने की ज़रूरत नहीं है, तो आप जीवन में उस चीज़ में महारत हासिल करने की कोशिश कर सकते हैं जिसका आपने सपना देखा था, लेकिन हमेशा बाद के लिए टाल देते थे या बस हिम्मत नहीं करते थे। प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह कुछ अलग है, उदाहरण के लिए, कार चलाना सीखना या स्केट करना, या पैराशूट से कूदना सीखना। इससे आपमें बहुत जोश आएगा और आपकी नजरों में आपकी विश्वसनीयता बढ़ेगी।

3. हमें एक बार और हमेशा के लिए यह एहसास होना चाहिए कि केवल एक ही जीवन है, कोई दूसरा नहीं होगा, और मनुष्य अपनी खुशी का निर्माता स्वयं है। इसलिए, हम खुद को एक साथ खींचते हैं और सृजन करना शुरू करते हैं, चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो।

रोकथाम सबसे प्रभावी और स्पष्ट है. अपने जीवन में संतुलन बनाए रखने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है, न कि बीमारी और बुढ़ापे की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करना, बल्कि पूरी तरह से सशस्त्र - कठोर और लड़ने में सक्षम होना। अपना और अपने जीवन की गुणवत्ता का ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण है, और फिर सभी प्रकार के अवसाद और संकट आपसे दूर हो जाएंगे। और यदि वे प्रकट होते हैं, तो आप इसके लिए तैयार रहेंगे।

खुश रहें, आप जो करते हैं उसका आनंद लेना सीखें और उन लोगों को खुशी दें जो आपके प्रिय हैं! अंततः, आपके जीवन के वर्ष मायने नहीं रखते, बल्कि आपके वर्षों का जीवन मायने रखता है। (अब्राहम लिंकन)

बैकमोलॉजी दृष्टिकोण

वह जानकारी जो एक व्यक्ति अपने अवचेतन में डालता है, जो छवियां वह अपने आप में प्रेरित करता है, वह निश्चित रूप से उसके किसी भी उपक्रम के परिणाम को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगी। असफल होने के लिए प्रोग्राम किया गया दिमाग अनिवार्य रूप से असफल होगा। उपलब्धि के लिए प्रोग्राम किया गया व्यक्ति उच्च परिणाम दिखाएगा। इस प्रकार, सभी महान एथलीट जानते हैं कि उच्चतम परिणाम प्राप्त करने के लिए मन और शरीर के प्रयासों का संयोजन एक महत्वपूर्ण कारक है। खेल टिप्पणीकार इस अवस्था को सर्वोच्च स्वरूप की उपलब्धि बताते हैं।

हालाँकि, जब एक मजबूत प्रतिद्वंद्वी का सामना करना पड़ता है, तो असफलताओं की एक श्रृंखला के बाद, या लगातार अत्यधिक परिश्रम के बाद, एक व्यक्ति अक्सर "टूट जाता है।" मनोवैज्ञानिक असंतुलन कहीं से भी प्रकट नहीं होता है। यह हमेशा तनावों की एक श्रृंखला से पहले होता है - स्पष्ट रूप से महसूस किया गया या अंतर्निहित।

मध्य जीवन संकट एक ऐसी टूटन है जो प्राकृतिक थकान के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है; यह एक सुविचारित लक्ष्य-निर्धारण रणनीति की अनुपस्थिति की पृष्ठभूमि में बेतरतीब ढंग से संचित अनुभव से जुड़ा होता है। लंबे समय तक, एक व्यक्ति ने अपने लिए लक्ष्य निर्धारित किए और उन्हें अपनी गहरी इच्छाओं, क्षमताओं और आगे के विकास की संभावनाओं के अनुरूप किसी भी कीमत पर हासिल किया। यह संभवतः पर्यावरण (माता-पिता, मित्र, आदर्श और गुरु, सफलता के पंथ की रूढ़ियाँ, आदि) के साथ-साथ अन्य परिस्थितियों के गंभीर प्रभाव के तहत हुआ, लेकिन व्यक्ति स्वयं अपने साथ हुई टूट-फूट के लिए जिम्मेदार है। चूँकि उसने अपने व्यवहार को निर्देशित करने वाले कारकों के प्रति उचित आलोचनात्मक रवैया नहीं दिखाया, अपनी शक्तियों और अपने व्यवहार के संभावित परिणामों का आकलन नहीं किया। बैकमोलॉजी में, इस स्थिति की व्याख्या किसी व्यक्ति में मनोनियंत्रण की कमी के रूप में की जाती है।

अंतर्गत मनोनियंत्रणबेकमोलॉजी में हम मानव गतिविधि को समझते हैं जिसका उद्देश्य उसकी गतिविधियों में आने वाली बाधाओं को दूर करना और रोकना है और उसके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों के अनुसार पर्यावरण के अनुकूल भविष्य पर ध्यान केंद्रित करना है। मनोनियंत्रण स्वशासन के बुनियादी कार्यों का समर्थन करने का आधार है: अनुकूलन, आत्म-पहचान, योजना, व्यावसायिक गतिविधि, प्रतिबिंब (नियंत्रण, लेखांकन और विश्लेषण)। इसकी मदद से निर्णय लेने और लागू करने की प्रक्रिया व्यक्ति के लिए पर्यावरण के अनुकूल बन जाती है, यानी। व्यवहार की नियंत्रणीयता, तनाव का जोखिम, लक्ष्य निर्धारण में समस्याएँ और संचार में संघर्ष कम से कम हो जाते हैं।

बेकमोलॉजी के संकट-विरोधी सत्र मनो-नियंत्रण उपकरणों पर आधारित हैं: "योद्धा बनना" पद्धति, "आइडियोप्लास्ट" पद्धति, 4सी विश्लेषण, आदि।

संकट-विरोधी सत्रों का उद्देश्य ग्राहक को संकट से उबरने के लिए उसके मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और बौद्धिक संसाधनों को जुटाने में मदद करना है। सत्रों के दौरान, समस्या के समाधान में मदद करने वाले या बाधा डालने वाले आंतरिक और बाहरी कारकों का निष्पक्ष मूल्यांकन किया जाता है, और ग्राहक एक कठिन परिस्थिति से उबरने और आगे के सफल विकास की क्षमता विकसित करता है।

सत्रों के सफल समापन के बाद, ग्राहक को स्वयं मनोनियंत्रण के तत्वों का उपयोग करने का अवसर मिलता है ताकि भविष्य में उसके जीवन में संकट की घटनाएं दोबारा न हों।

लागत और सेवा की शर्तें

सत्र की लागत 5000 रूबल है।

यह सेवा केवल पुरुषों के लिए है और केवल पुरुष विशेषज्ञों द्वारा प्रदान की जाती है। गुमनामी और गोपनीयता की गारंटी है.

सत्र विशेष रूप से ग्राहक के परिसर में आयोजित किया जाता है। अवधि - 4 घंटे तक.

न्यूरोसाइकिक या मनोदैहिक प्रकृति (यौन विकार, अनिद्रा, जुनूनी विचार, मनोवैज्ञानिक आघात, आदि) के जटिल रूपों का इलाज न करें।

अधिक जानकारी चाहिए?

हमसे ईमेल द्वारा संपर्क करें gmail.com पर becmology. हम आपको खरीदारी करने के लिए मजबूर किए बिना या आपसे कोई वादा किए बिना आपकी समस्याओं पर चर्चा करेंगे।

हमारे कुछ लेख मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के बारे में हैं।

सोलोविओवा एवगेनिया
मनोविज्ञानी
शहर: चेल्याबिंस्क

भाग ---- पहला।
चरण की नियमितता और गंभीरता

"मध्य जीवन संकट रद्द हो गया है!", "धूम्रपान छोड़ो", "अफ्रीका में छुट्टी पर जाओ", "छोटी-छोटी बातों की चिंता मत करो!" या यहाँ, एक निस्संदेह उत्कृष्ट कृति: “चाहे कुछ भी हो, अपनी पत्नी के साथ यौन संबंध बनाओ। यह स्पष्ट है कि आप ऐसा नहीं चाहते, लेकिन आपको खुद पर काबू पाना होगा। आप धीरे-धीरे इसमें शामिल हो जायेंगे”...

मैंने यह लेख तब लिखना शुरू किया जब मैं मध्य जीवन संकट के बारे में यह सब बकवास पढ़कर पूरी तरह से थक गया था।

क्या सुबह को प्राकृतिक रूप से पूर्ववत करना संभव है? बच्चे का जन्म? क्या यह नये साल की शाम है?

क्या आप कभी किसी सुदूर विदेशी देश की यात्रा से रात के खाने से पहले की अपनी भूख को संतुष्ट करने में सक्षम हुए हैं? और अपने माता-पिता की उम्र बढ़ने के बारे में "चिंता मत करो"?

यह अजीब लगता है. यह नाश्ते के साथ छत को भ्रमित करने जैसा है... लेकिन मैं अतिशयोक्ति नहीं कर रहा हूं: यह बिल्कुल उसी तरह की सलाह है जिसे आप जीवन के इस गंभीर दौर के बारे में अधिकांश खुले लेखों में देखेंगे।
विरोधाभास

"अपने सांसारिक जीवन के मध्य में पहुंचने पर, मैंने खुद को एक अंधेरे जंगल में पाया..."

दांटे अलीघीरी

पहले ध्यान देने योग्य कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं:

1. मध्य जीवन संकट वयस्कता के मानक संकट को संदर्भित करता है, अर्थात। प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में यह स्वाभाविक है।
2. यह संकट काल की एक श्रृंखला के रूप में घटित हो सकता है जिसकी कुल अवधि 10 वर्ष तक हो सकती है,
3. इसके परिणाम अक्सर विनाशकारी होते हैं: इस समय के दौरान सबसे अधिक संख्या में तलाक (विशेष रूप से 38 और 42 वर्ष की आयु के बीच), न्यूरोसिस, पेशेवर पतन, शराब और यहां तक ​​कि आत्महत्याएं भी होती हैं। एक व्यक्ति पर समय-समय पर संदेह और आत्मविश्वास की कमी का आक्रमण होता रहता है; आत्म-अलगाव और रिश्तों को त्यागने की इच्छा; यौन चरम सीमा (संभोग या साथी चुनने में कठिनाई), लक्ष्यों के बारे में संदेह, अर्थ की हानि।

एक ही समय पर

* बचपन और किशोरावस्था के संकटों के विपरीत, इसका बहुत कम अध्ययन किया गया है।
* गैर-विशिष्ट मनोवैज्ञानिक परामर्श और विशिष्ट रोजमर्रा की सलाह (कभी-कभी पहली और दूसरी मेल खाती है) को छोड़कर, इसमें व्यावहारिक रूप से कोई गंभीर समर्थन नहीं है। मैं सबसे आम चीजें बताऊंगा: सहना, हार मत मानना, अधिक की उम्मीद मत करना (यह 30 से 45 वर्ष की अवधि में है!), काम पर अधिक काम न करें, अपनी छुट्टियां अधिक विविध तरीके से बिताएं।

और यह सब किसी व्यक्ति के जीवन में सबसे गंभीर परिवर्तनकारी अवधियों में से एक के समाधान के रूप में पेश किया जाता है। लेकिन जीवन के बाद के पूरे हिस्से (छोटा नहीं, ध्यान रखें!) की गुणवत्ता इस बात पर निर्भर करती है कि इसे कैसे व्यतीत किया जाता है। दी गई सलाह निश्चित रूप से अच्छी है, लेकिन सतही है। जीवन के इस हिस्से के सभी कार्यों में महारत हासिल करने के लिए, आपको कुछ अलग चीज़ की ज़रूरत है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे पास क्या है?

"जब मैं संख्या 37 देखता हूं, तो तुरंत मेरी सांसें थम जाती हैं..."

वी. वायसोस्की

1. उम्र. वैज्ञानिक 30 से 45 वर्ष तक की आयु सीमा को काफी व्यापक कहते हैं। ऐसा माना जाता है कि महिलाओं में यह संकट थोड़ा पहले होता है।
2. आँकड़ों के अनुसार, मध्य जीवन संकटयह महिलाओं (हर तीसरे) की तुलना में पुरुषों (रूस में - हर सेकंड) में अधिक बार होता है।
3. "खतरनाक लक्षण" हैं:

* भविष्य के बारे में चिंता (नौकरी खोने का डर, आजीविका के बिना छोड़ दिया जाना, आदि),
* अपने अस्तित्व की आनंदहीनता के प्रति जागरूकता,
* यह अहसास कि जीवन कार्बन कॉपी की तरह बीत रहा है: कुछ भी नया नहीं, कुछ भी दिलचस्प नहीं
*न्यूरोसिस, अवसाद, उदासीनता, जीवन से असंतोष,
* कमजोर स्वास्थ्य की भावना (यह इस अवधि के दौरान है कि पुरानी बीमारियों का अधिक बार बढ़ना शुरू हो जाता है, उम्र बढ़ने के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, और पुरुषों में - शक्ति के साथ समस्याएं),
*विवाह का नकारात्मक पुनर्मूल्यांकन. पार्टनर ही सबसे पहले चिढ़ना शुरू करता है। जीवन की बहुत सारी समस्याएँ उस पर आती हैं,
* करियर पथ का नकारात्मक पुनर्मूल्यांकन। यदि जीवन में रास्ता गलत तरीके से चुना जाता है, तो स्वयं के प्रति, अपनी उपलब्धियों के प्रति असंतोष की भावना, सब कुछ बदलने की आवश्यकता, जीवन को फिर से शुरू करने की भावना उत्पन्न होती है। लेकिन जिद्दी शरीर विज्ञान यह स्पष्ट करता है कि सब कुछ नहीं किया जा सकता है। एक व्यक्ति को बहुत तीव्रता से चिंता होने लगती है कि उसकी योजनाएँ वास्तविकता से भिन्न हैं।
* चुने गए व्यवसाय की शुद्धता के बारे में संदेह: क्या मैं यही कर रहा हूं? समय-समय पर मैं सब कुछ छोड़कर होंडुरास जाना चाहता हूं, भूख से मर रही आबादी की मदद करना चाहता हूं,
* परिवार या मित्रता के अभाव में, स्वयं के मूल्य के बारे में कठिन विचार आते हैं। यह समस्या विशेषकर महिलाओं के लिए गंभीर है।
*आध्यात्मिक खोज, धर्म या गूढ़ता की अपील। इस उम्र में हम सोचने लगते हैं कि हम क्यों जी रहे हैं? और मृत्यु के बाद क्या होता है? क्या हम अपने समय का बुद्धिमानी से उपयोग कर रहे हैं?
* एक "उपेक्षित मामले" में - सब कुछ त्यागने और एक पोषित युवा सपने की ओर, 18 वर्षीय मालकिन के साथ कहीं दूर लाल फेरारी में भागने की एक अदम्य इच्छा।

सामान्य तौर पर, अनुभव के दो परिदृश्य होते हैं:

1. "जवानी बीत चुकी है, लेकिन मुझे अभी भी इसका आनंद लेने का समय नहीं मिला है"
2. "मैं पहले से ही गंभीर उम्र में हूं, और मैंने अभी भी कुछ हासिल नहीं किया है।"

दोनों ही स्थितियों में जीना आसान नहीं है।
कारण

"कितनी कम सड़कें तय की गई हैं... कितनी गलतियाँ की गई हैं"

एस यसिनिन

"बीमारी" के खोजकर्ता, कनाडाई मनोविश्लेषक एलियट जैक्स, 45 साल पहले इस निष्कर्ष पर पहुंचे थे कि जीवन के मध्य में लोग किसी प्रकार के संकट का अनुभव करते हैं। इसका पहला कारण शारीरिक है: युवावस्था में जो आसान और सरल था वह अब कठिनाइयों और समस्याओं का कारण बनता है।

दूसरा मनोविज्ञान से संबंधित है: मध्य आयु दो पीढ़ियों के बीच एक प्रकार का पुल है - अब युवा नहीं है, लेकिन अभी बूढ़ा भी नहीं हुआ है। यहां मूल्यों का गंभीर पुनर्मूल्यांकन शुरू होता है, जिसकी चर्चा ऊपर की गई थी।

तीसरा कारण सामाजिक है. क्या किसी व्यक्ति ने इस युग की समाज की सभी समस्याओं को हल कर लिया है: कैरियर, बच्चे, परिवार, दूसरों का सम्मान, संतुष्ट महत्वाकांक्षाएं, महत्वपूर्ण लक्ष्यों का एहसास, अपना रास्ता, आदि? यदि नहीं, तो गंभीर चिंतन से बचा नहीं जा सकता।

"मृत्यु एक ऐसी चीज़ है जो दूसरों को घटित होती है"

जोसेफ ब्रोडस्की

हम हमेशा मृत्यु के बारे में बहुत अस्पष्ट शब्दों में सोचते हैं, जैसे कि कुछ ऐसा हो सकता है, लेकिन जरूरी नहीं कि घटित हो। हम आई. ब्रोडस्की के शब्दों को एक अपरिवर्तनीय सत्य के रूप में देखते हैं... मध्य जीवन संकट तक। पहली बार हम उस पर 5 साल की उम्र में संदेह करना शुरू करते हैं, फिर 30 के बाद, इस बार गंभीरता से और लंबे समय तक। किसी की अपनी मृत्यु की शुरुआत एक अमूर्त घटना नहीं रह जाती है। समय की उलटी गिनती शुरू हो गई है - अब हम यह नहीं सोचते कि कितना जी लिया है, बल्कि यह सोचते हैं कि कितना बचा है।

यही वह क्षण है जब हम स्पष्ट रूप से वह देखना शुरू करते हैं जिसे एम. हेइडेगर ने "आगे की संभावनाओं की असंभवता" कहा है। कुछ लोगों के लिए, यह "जागृति अनुभवों" की ओर ले जाता है, जिसके बारे में प्रसिद्ध मनोचिकित्सक आई. यालोम ने कहा: "मृत्यु का सामना भय पैदा करता है, लेकिन साथ ही जीवन को अधिक समृद्ध बना सकता है," क्योंकि जीवन की परिमितता को समझकर, हम प्रयास करते हैं इसे और अधिक संपूर्ण और उज्ज्वल बनाने के लिए।
महिला संस्करण

एक महिला के लिए रचनात्मकता स्वच्छ पानी और उपचारकारी भोजन है

के.पी. एस्टेस

पहले, यह माना जाता था कि इस "ब्रांड" पर केवल पुरुषों का ही अधिकार था। क्योंकि उनका मुख्य उद्देश्य काम से संबंधित है। एक महिला की रचनात्मकता की एक अलग दिशा होती है - वह एक बच्चे को पालती है, जन्म देती है और उसका पालन-पोषण करती है। स्वभावतः यही इसका मुख्य कार्य, उद्देश्य है। लेकिन हमारे समय में, सफलता और वित्तीय स्वतंत्रता की अवधारणाएं अचानक लिंग बदल गईं और स्त्रीलिंग बन गईं। महिलाएं मध्य जीवन में कम आत्मविश्वास से नहीं आती हैं, और उनके सिर ऊंचे होते हैं। यह कहा जाना चाहिए कि वे संकट के लिए कुछ हद तक बेहतर तरीके से तैयार हैं, सिर्फ इसलिए कि वे अपना ख्याल रखने और अपनी उम्र के प्रति चौकस रहने के आदी हैं। और यदि किसी पुरुष का 40वां जन्मदिन आश्चर्यचकित कर सकता है, क्योंकि कल ही वह निश्चित रूप से 18 वर्ष का था, तो एक महिला का 35वां जन्मदिन अचानक नहीं आता, बल्कि 34 के तुरंत बाद आता है।

महिलाओं के संकट की दिशा पुरुषों की तुलना में कुछ भिन्न हो सकती है। इस समय कई महिलाओं में रचनात्मकता की इच्छा होती है, जिसमें जादुई परिवर्तनशीलता होती है। फीमेल सोल की प्रसिद्ध शोधकर्ता क्लेरिसा एस्टेस इसके बारे में इस तरह लिखती हैं: "कॉलर को त्रुटिहीन तरीके से इस्त्री करने की कला, एक क्रांति जगाना, एक बड़ा सौदा करना, करघे पर बैठना, किसी को गहराई से प्यार करना, एक बच्चे को वयस्कता तक बड़ा करना , लोगों को अपने घुटनों से उठने में मदद करना, उनकी शादी को संजोना एक बगीचे की तरह है, आध्यात्मिक सोना प्राप्त करना, अपनी आवाज ढूंढना। ये सभी रचनात्मक जीवन के क्षण हैं।”

रचनात्मक प्यास को तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है

1. अपना रास्ता खोजने की इच्छा, अपनी सभी असाधारण प्रतिभाओं को प्रकट करने की, जो बेशक मौजूद हैं, लेकिन अभी तक प्रकट नहीं हुई हैं। इस उम्र में, महिलाएं सक्रिय रूप से अपने वास्तविक स्वरूप की तलाश में रहती हैं। भले ही वे पहले से ही किसी पेशे में खुद को स्थापित कर चुके हों, फिर भी वे बदलाव के लिए तैयार हैं। अब जबकि जीवित रहने का कठिन दौर बीत चुका है, वे खुद को और अपने आसपास के लोगों को खुश करना चाहते हैं।
2. जवान दिखने की चाह. कोई टिप्पणी नहीं।
3. बच्चे को जन्म देने की इच्छा. यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अपने करियर के बारे में भावुक थे।
4. करियर बनाने की चाह. ये उनके बारे में है. जो घर पर ही रहे.

संकट और परिवार

जैसा कि मैंने पहले ही कहा, इस समय परिवार पर हमला हो रहा है. यह जोड़े के लिए आसान नहीं है. अक्सर, पुरुष नए अनुभवों की तलाश में निकल पड़ते हैं (अब हम जानते हैं कि यह पत्नी के बारे में नहीं, बल्कि खुद के बारे में है)। लेकिन साथ ही, आंकड़ों के मुताबिक, वे शायद ही कभी रिपोर्ट करते हैं कि वे अपने परिवार के साथ आमूल-चूल अलगाव के बाद अधिक खुश हो गए हैं। उनमें से 95% वापस लौटने का प्रयास करती हैं, लेकिन सभी महिलाएं उन्हें वापस लेने के लिए तैयार नहीं होती हैं। इस विषय पर लेखों में, महिलाओं को आमतौर पर सलाह के केवल दो "सरल" टुकड़े दिए जाते हैं: धैर्य और ज्ञान। मुझे नहीं लगता कि महिलाओं को स्वयं इसका एहसास नहीं था। एकमात्र सवाल यह है कि अपने भीतर इन सुनहरे संसाधनों को कैसे साकार किया जाए और बिना किसी नुकसान और विनाश के, और आदर्श रूप से, खुशी से लंबी अवधि तक जीवित रहा जाए।

आगे की हलचल के बिना: यदि आपको अपने दूसरे आधे हिस्से में मध्य जीवन संकट का संदेह है, तो समय बर्बाद न करें, विषय का अध्ययन करें, इस लेख को धीरे से अपने जीवनसाथी को दिखाएं, आपको "सरल समाधान" (http://e-solovieva) से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करें। आरयू) या स्वयं हमसे संपर्क करें।

समस्या यह है कि जो लोग "मिडलाइफ़ संकट" कहे जाने वाले भँवर के बिल्कुल बीच में हैं, उनमें से कई लोग इससे पूरी तरह अनजान हैं; वे नहीं जानते कि यह क्या है और इसे सामंजस्यपूर्ण तरीके से कैसे आगे बढ़ाया जाए। इससे व्यक्ति का स्वयं और उसके प्रियजनों का जीवन कष्टमय हो जाता है
भाग 2
किसी संकट से सौहार्दपूर्ण ढंग से कैसे निपटा जाए? सरल उपाय

प्रत्येक संकट के तीन क्रमिक चरण होते हैं: पहला है उत्साह। हम अभी तक भविष्य की समस्याओं का अनुमान नहीं लगाते हैं और सक्रिय रूप से खुद को पसंद करते हैं। हम दर्पण में अपने प्रतिबिंब से संतुष्ट हैं, और एक रात की नींद हराम करने के बाद हमारे स्वास्थ्य की स्थिति यह भी नहीं बताती कि हम अस्वस्थ हैं। जो लोग शरीर से सूक्ष्म संकेत नहीं सुनते, उनके लिए दूसरा चरण अप्रत्याशित रूप से आता है।

यह वास्तव में एक संकट है. परिवर्तन. जिसका रूसी भाषा में अनुवाद "नया जन्म" होता है। बच्चे का जन्म एक दर्दनाक प्रक्रिया है, लेकिन, जैसा कि हम जानते हैं, उत्पादक है। यहीं पर पीड़ा में स्वयं और अपने मूल्यों की एक नई समझ पैदा होती है।

तीसरे चरण में, अनुकूलन होता है: व्यक्ति समझता है: "मैं अलग हूं!" और इस समझ को जीवन में ढालता है।

हम अपने लिए किसी महत्वपूर्ण बात को स्वीकार करने के लिए हमेशा तैयार नहीं होते हैं। हम संकट की गंभीर अभिव्यक्तियों के लिए काम का बोझ, चुंबकीय तूफान, चरित्र, खराब स्वास्थ्य आदि को जिम्मेदार ठहराते रहते हैं।

समाधान 1

यदि आपके पास इसके संकेत हैं (भाग 1 देखें: http://e-solovieva.ru/?p=251) - महसूस करें कि वास्तव में आपके साथ क्या हो रहा है। इससे भागो मत मिडलाइफ़ संकट जीवन पर पुनर्विचार करने के लिए एक प्रकार का पड़ाव है। एक काल्पनिक परवलय का उच्चतम बिंदु. हम युवावस्था की ऊर्जा से प्रेरित होकर एक हल्की गेंद की तरह वहाँ लुढ़क गए और जम गए... "कोई वापसी का बिंदु नहीं।" पठार, जिसके पार परवलय का दाहिना पंख पहले से ही दिखाई दे रहा है, एक गिरावट है। यहां यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उपद्रव न करें, ऊर्जा बर्बाद न करें, सूक्ष्मता से और लगातार अपने आप को और अपनी आकांक्षाओं को सुनें। समझें, महसूस करें, महसूस करें कि अब सबसे महत्वपूर्ण चीज़ क्या बनती जा रही है (एक नियम के रूप में, यह वह बिल्कुल नहीं है जो युवावस्था में महत्वपूर्ण लगता था)।
समाधान 2

"जीवन लेखापरीक्षा" आयोजित करें। अपनी महत्वपूर्ण उपलब्धियों को पहचानें. अगले 3, 5, 10 वर्षों के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। पता लगाएँ कि क्या वे सच हैं? क्या यह तुम्हारा है? प्रकृति में सब कुछ प्राकृतिक रूप से विकसित होता है: सर्दी के बाद वसंत आता है, सुबह के बाद दिन आता है। क्या गर्मी या शाम से बचना संभव है (बहुत से लोग शायद पहले से ही सोच रहे हैं कि क्या संकट से बचा जा सकता है)? मुझे लगता है कि उत्तर स्वाभाविक है। लेकिन सवाल अभी भी अलग है:

शाम को अविस्मरणीय कैसे बनाएं? गर्मियों की सारी सुंदरता का आनंद कैसे लें?

इस दौरान हम ताकत से भरपूर हैं. ठीक मुंह में सोडियम-कैल्शियम संतुलन की तरह, जो हमारे "दंत स्वास्थ्य" को सुनिश्चित करता है (टीवी पर विज्ञापनों को याद रखें), हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण संतुलन है - ऊर्जा और बुद्धि का संतुलन। जब हम युवा होते हैं, तो हमारे पास पर्याप्त से अधिक ऊर्जा होती है, लेकिन ज्ञान के साथ अभी भी स्पष्ट कठिनाइयाँ होती हैं। बुढ़ापे में, तराजू उसकी दिशा में झुका हुआ है, लेकिन हमारे पास ताकत की कमी है। इसी घटना पर यह कहावत आधारित है कि "अगर जवानी को पता होता, तो बुढ़ापे को पता होता"।

मध्य आयु में यह संतुलन उत्तम स्थिति में होता है। हम पहले से ही बहुत कुछ कर सकते हैं और खुद को और दुनिया को अच्छी तरह से जान सकते हैं।

समाधान 3

किसी संकट से कैसे बचा जाए, इस पर ध्यान केंद्रित न करें, बल्कि पूर्ण आत्म-प्राप्ति के लिए इसका अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए, इस पर ध्यान केंद्रित करें। संदेह और चिंतन की कक्षा में घूमना बंद करें। इस पल के महत्व को समझें. इसकी लघुता (यह अवधि तभी लंबी लगती है जब इसका प्रवाह नकारात्मक हो)। कार्यवाही करना। जीवन के अगले भाग में बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि यह अवस्था कैसे गुजरती है।

समाधान 4

अत्यंत महत्वपूर्ण जीवन लक्ष्य चुनें. शायद सबसे महत्वपूर्ण. उनका क्रियान्वयन शुरू करें. ध्यान दें: यदि आपको ऐसा लगता है कि आपने पहले ही वह सब कुछ जान लिया है जो संभव है, तो समाधान 2 पर वापस लौटें) आर. बाख को याद रखें: "प्रश्न: क्या पृथ्वी पर आपका मिशन पूरा हो गया है?" उत्तर है: यदि आप जीवित हैं, नहीं।”

व्यवसाय में, सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों में से एक जिसका उत्तर प्रत्येक संगठन मध्य जीवन में देता है, वह है विकास और कामकाज के बीच चयन करने का प्रश्न: विविधता लाना या "जो हासिल किया गया है उसे बनाए रखना"? लगभग यही प्रश्न एक व्यक्ति अक्सर अनजाने में भी हल कर लेता है। हम या तो "शांत हो जाएं" या नई ऊंचाइयां स्थापित करें।

समाधान 5

उन प्रेरक रुचियों और सपनों की तलाश करें जिन्हें आप अपने जीवन के दूसरे भाग में पूरा करने का इरादा रखते हैं। यह सच है या नहीं इसकी जाँच करना सरल है: आपकी योजनाओं को आपको ऊर्जा देनी चाहिए। चीनी सीखना, स्नोबोर्डिंग में महारत हासिल करना, व्हेल शार्क के साथ तैरना, इटली में घर खरीदना, दुनिया भर में यात्रा करना आदि जे के लिए उपयुक्त हैं।

समाधान 6

देर मत करो. उन स्थानों पर जाएँ जहाँ आप हमेशा से जाना चाहते थे। वह करना जो आप हमेशा से चाहते थे (भले ही वह थोड़ा डरावना या असामान्य हो)। अपने जीवन का "संस्करण 2010" आपको इसकी पूर्णता, तीव्रता और गुणवत्ता से आश्चर्यचकित और प्रसन्न करे। बेशक, एक पेशेवर सहायक के साथ संकट से बाहर निकलने का रास्ता आसान और अधिक सामंजस्यपूर्ण है: एक अच्छा प्रशिक्षक आपको विकास और ज्ञान के पथ पर आगे बढ़ने वाले व्यक्ति के लिए आने वाले परिवर्तनों को जल्दी और आसानी से समझने और स्वीकार करने, महत्वपूर्ण चीजों को निर्धारित करने और महसूस करने में मदद करता है। लक्ष्य, और अपनी महानता की ओर बढ़ें। इस अवधि के लिए सभी संभावित सहायता में से केवल मनोचिकित्सा की पेशकश की जाती है। लेकिन मौजूदा रूढ़ियों के चलते हर कोई इसका फायदा उठाने को तैयार है। कोचिंग परिणामों पर अधिक केंद्रित है, और इसलिए उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो मजबूत और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ महसूस करने के आदी हैं।

समाधान 7

कोचिंग प्रोजेक्ट "सिंपल सॉल्यूशंस" (http://e-solovieva.ru/) से संपर्क करें, जो मध्य जीवन संकट के दौरान समस्याओं और चुनौतियों को हल करने में माहिर है। मैं इसे सीधे कहने से खुद को नहीं रोक सका ;)।
समाधान 8

अपनी उम्र का पुनर्मूल्यांकन करें। उदाहरण के लिए, डॉ. पॉल ब्रैग की 95 वर्ष की आयु में मृत्यु हो गई, बुढ़ापे से नहीं, बल्कि एक भयंकर तूफान में सर्फिंग के दौरान असामयिक मृत्यु से।

संकट का अमूल्य परिणाम परिपक्वता है: मन ज्ञान में परिपक्व हो गया है; संपर्क बनाने की क्षमता नम्रता और कृपालुता है; आत्म-जागरूकता - विश्वास में। परिवर्तनों की एक श्रृंखला में, एक परिपक्व व्यक्ति का जन्म हुआ - जो दूसरों के लिए जिम्मेदार महसूस करता है, देखभाल करना जानता है, समाज में सक्रिय है, और अंतरंगता से डरता नहीं है।

जीवन की यात्रा के बीच में, एक व्यक्ति एक कठिन, महत्वपूर्ण मोड़ से गुजरता है, जहां उसे गंभीर आंतरिक कार्य करना होता है, अपने जीवन पर पुनर्विचार करना होता है और दुनिया और खुद के प्रति अपने दृष्टिकोण को समायोजित करना होता है। विषय के महत्व के बावजूद, इस पथ पर सहायक कम हैं। जानकारी भी बहुत कम है. समय रहते इस दौर को पहचानना और कुछ ऐसा ढूंढना बहुत जरूरी है जो आपको खुशी से जीने में मदद करे।

जैसा कि पूर्वी ज्ञान कहता है: जो लोग अपनी उम्र के सभी लाभों की सराहना करने में सक्षम नहीं हैं, वे इसके सभी नुकसानों का अनुभव करने के लिए अभिशप्त हैं।

पी.एस.: हाँ, ठीक है... चलो!", कुछ लोग कहेंगे, "यह सब बकवास है, कोई संकट नहीं है!" मैं निराश करने की जल्दी करता हूँ। मध्य जीवन संकट उन "प्राकृतिक घटनाओं" में से एक है जो हमारी इच्छा से बिल्कुल स्वतंत्र हैं। वह शरद ऋतु की तरह, पूर्णिमा की तरह आता है, चाहे हम इसके बारे में कुछ भी सोचें। इसे कैसे पूरा करना है, कितने वर्षों में, क्या परिणाम प्राप्त करना है - यह आपको तय करना है!

पी.पी.एस.: हां, वैसे, धूम्रपान छोड़ना, अफ्रीका में छुट्टियों पर जाना और छोटी-छोटी बातों की चिंता न करना, उपरोक्त सभी की पृष्ठभूमि में, जे को बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा!

मध्य जीवन संकट जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ है। वह समय जब हम अपनी उपलब्धियों का पहला फल प्राप्त करते हैं और विकास के नए रास्ते तलाशते हैं। अवसाद में न पड़ने के लिए, आपको दुश्मन को दृष्टि से पहचानना होगा और उससे लड़ना सीखना होगा।

मूल में

मध्य जीवन संकट के बारे में चर्चा स्विस मनोचिकित्सक कार्ल गुस्ताव जंग और रूसी मनोवैज्ञानिक लेव वायगोत्स्की के मोनोग्राफ में पाई जा सकती है। दोनों ने कहा कि जीवन के एक निश्चित चरण में, किसी व्यक्ति के लिए मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन के बारे में सोचना आम बात है। पिछली शताब्दी के मध्य में, प्रमुख अमेरिकी समाजशास्त्री डैनियल लेविंसन ने मध्य जीवन संकट को "गहरे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव की स्थिति" के रूप में परिभाषित किया था। लेकिन "मिडलाइफ़ क्राइसिस" की आधिकारिक शब्दावली का दर्जा केवल कनाडाई मनोवैज्ञानिक जैक्स इलियट की बदौलत प्राप्त हुआ, जिन्होंने पहली बार 1965 में इसका इस्तेमाल किया था।

तीन चरण

मध्य जीवन संकट के पाठ्यक्रम को अलग-अलग तरीकों से वर्णित किया गया है, लेकिन अधिकांश विशेषज्ञ अमेरिकी और स्विस विश्लेषक मरे स्टीन द्वारा प्रस्तावित चरणों से सहमत हैं। परंपरागत रूप से, उन्हें "मृत्यु", "पुनर्व्याख्या" और "पुनर्जन्म" कहा जा सकता है। पहले चरण में, एक व्यक्ति को अपूरणीय क्षति की अनुभूति होती है, जो उदाहरण के लिए, माता-पिता के नुकसान से जुड़ी हो सकती है। दूसरे में, अनिश्चितता उत्पन्न होती है, जिसके साथ जीवन के वर्षों की प्रभावशीलता और जीवन में किसी के स्थान को समझने के प्रयासों के बारे में कई प्रश्न होते हैं। तीसरे पर, एक नया अर्थ प्राप्त होता है। मनोवैज्ञानिक चरणों की सीमाओं को परिभाषित करने का कार्य नहीं करते हैं, चेतावनी देते हैं: यदि कोई व्यक्ति संकट को अप्रभावी रूप से अनुभव करता है, तो चरण-अवस्थाएँ वापस आ सकती हैं। दूसरे चरण पर विशेष ध्यान देने की अनुशंसा की जाती है: उत्तर की खोज और एक नई चेतना के निर्माण में समय लगता है।

कोई लिंग नहीं

जंग, वायगोत्स्की और लेविंसन दोनों का मानना ​​था कि मध्य जीवन संकट मुख्य रूप से पुरुषों की समस्या है। लेकिन आधुनिक विज्ञान लैंगिक रूढ़िवादिता को मिटा रहा है। मध्य जीवन संकट अब केवल पुरुषों का क्षेत्र नहीं रह गया है। किसी व्यक्ति के जीवन में संक्रमणकालीन क्षणों की विशेषताओं के शोधकर्ता, डॉक्टर ऑफ साइंस डैन जोन्स का मानना ​​है कि संकट पुरुषों और महिलाओं में अलग-अलग तरह से होता है। जहां पुरुष मुख्य रूप से व्यावसायिक उपलब्धियों के माध्यम से अपनी सफलता के स्तर का आकलन करते हैं, वहीं महिलाएं व्यक्तिगत संबंधों और एक पत्नी और मां के रूप में अपने स्वयं के मूल्य पर भरोसा करती हैं। सच है, जो महिलाएं खुद को अपने परिवार के प्रति समर्पित कर देती हैं वे अक्सर संकट से नहीं बच सकतीं। पूर्व आकर्षण का खोना मध्य जीवन संकट के उभरने का एक और कारण है, न कि केवल महिलाओं में।

कब उम्मीद करें?

यदि जंग और वायगोत्स्की ने संकट के लिए बहुत अस्पष्ट आयु सीमाएँ (35 से 60 वर्ष तक) दीं, तो लेविंसन, जिन्होंने सक्रिय रूप से विभिन्न आयु-संबंधी संकटों का अध्ययन किया, ने समय सीमा सीमित कर दी। उनका मानना ​​था कि संकट "मध्यम वयस्कता में संक्रमण के चरण में" होता है, जो 40-45 वर्ष की आयु में होता है। आधुनिक दुनिया में, 25 से 50 वर्ष की आयु के बीच के पुरुष और महिलाएं दोनों "मिडलाइफ़ संकट" से गुज़रते हैं, जबकि रूस में, जहां जीवन प्रत्याशा यूरोप की तुलना में कम है, अधिकांश आबादी 30-40 वर्ष की आयु में मिडलाइफ़ संकट से गुज़रती है। वर्षों पुराना ।

मिथक या वास्तविकता?

अधिकांश आधुनिक मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि बिना किसी अपवाद के सभी लोग मध्य जीवन संकट का सामना कर रहे हैं। यह सिर्फ इतना है कि मनमौजी और चिंतनशील लोग इस अवधि को अधिक दर्दनाक तरीके से गुजारते हैं, जबकि अन्य लोग इसे बिल्कुल भी नोटिस नहीं करते हैं। आधुनिक विज्ञान आम तौर पर "संकट" शब्द का उपयोग नहीं करना पसंद करता है, इसे "संक्रमण काल" कहता है, क्योंकि यह अवधि गंभीर अवसाद और महत्वपूर्ण व्यक्तिगत विकास दोनों के साथ हो सकती है। उदाहरण के लिए, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जोन शर्मन को विश्वास है कि संकट के बाद कोई व्यक्ति जो रास्ता चुनता है वह प्रियजनों के समर्थन सहित कई कारकों पर निर्भर करता है।

नया मौका

कार्लो स्ट्रेंजर के नेतृत्व में तेल अवीव विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि मध्य आयु वह क्षण है जब "दूसरी हवा" खुलनी चाहिए। यह समय आत्म-विकास, नए लक्ष्य निर्धारित करने और वास्तव में उन्हें प्राप्त करने के लिए उत्तम है। इजरायली वैज्ञानिक इस विचार का खंडन करते हैं कि 40 साल के व्यक्ति की मस्तिष्क क्षमताएं बिगड़ने लगती हैं। इस उम्र में जीवन समृद्ध घटनाओं और गतिविधियों से भरा हो सकता है जिनके लिए पहले बिल्कुल भी समय नहीं था। प्रोफ़ेसर स्ट्रेंजर के अनुसार, संकट से उबरने के लिए, अपने जीवन को बेहतर बनाने के अवसर के बारे में जागरूकता, व्यक्तिगत योजनाएँ बनाना, स्वयं को जानना और शक्तियों की खोज करना, जो, हालांकि, दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा नहीं कर सकती हैं, से मदद मिलेगी। अंततः, जो कठिनाइयों से नहीं डरता और नया रास्ता चुनते समय अंधी महत्वाकांक्षाओं के बजाय अपने अनुभव और ज्ञान से निर्देशित होता है, वह संकट को हरा सकता है। जेम्स हॉलिस अपनी पुस्तक मिडवे पास में एक व्यक्ति को मिलने वाले अनूठे अवसर के बारे में बात करते हैं। यह आपको अपने जीवन के दूसरे भाग को अधिक रोमांचक और दिलचस्प बनाने की अनुमति देता है।

दुश्मन को नजर से पहचानें!

भूख में कमी, उनींदापन, निराशा और निराशा की भावना, चिड़चिड़ापन और चिंता, अपराध की भावना, जो हो रहा है उसमें रुचि की कमी - ये ऐसे लक्षण हैं जो मध्य जीवन संकट की शुरुआत का संकेत दे सकते हैं। जीवन की भ्रामक प्रकृति के बारे में विचार, अवास्तविक योजनाओं के बारे में, एक निराधार आह्वान के बारे में, कि अधिकांश जीवन अतीत में ही रहा है, निराशा, शून्यता, आत्म-दया और अन्य नकारात्मक भावनात्मक अनुभवों को जन्म देता है। आधुनिक घरेलू और विदेशी मनोवैज्ञानिक संकट से बाहर निकलने के तरीकों का अलग-अलग विवरण देते हैं, जबकि अधिकांश आश्वस्त हैं कि संकट के लिए पहले से तैयारी करना संभव है। स्वस्थ भोजन, उचित सक्रिय आराम, एक नया शौक - यह सब आपको गरिमा के साथ "झटका" झेलने में मदद कर सकता है। यह ध्यान में रखते हुए कि किसी संकट की शुरुआत के लिए आयु सीमा बेहद धुंधली है, किशोरावस्था में ही तैयारी शुरू कर देनी चाहिए।