खुद पर कैसे काम करें और सुधार करें। अपने आप पर काम करना

नीचे वर्णित हर चीज़ एक जटिल प्रक्रिया के त्रि-आयामी रूप को व्यवस्थित करने का एक प्रयास है जिसे शब्दों द्वारा वर्णित किया जा सकता है: "स्वयं पर काम करना।" निःसंदेह, यह एक संपूर्ण व्यवस्थितकरण नहीं है और न ही एकमात्र ऐसा संभव है, लेकिन यह वही है जो मैं खुद पर अपने व्यावहारिक काम और उसी दिशा में अन्य लोगों के साथ काम करने के परिणामस्वरूप हासिल करने में कामयाब रहा। अगर मुझे दस साल पहले ऐसा व्यवस्थितकरण मिला होता, तो इससे समय काफी कम हो जाता और अपने लक्ष्यों को हासिल करना आसान हो जाता, यह स्पष्ट हो जाता कि क्या करने की जरूरत है और किस दिशा में, कहां "अंतराल" हैं और क्यों कुछ चीज़ें रुक जाती हैं और काम नहीं करतीं। इस व्यवस्थितकरण का सार सरल है: स्वयं पर काम करने की चार मुख्य दिशाएँ, वे सामान्य रूप से क्या हैं। फिर - चार नियम, जिनके बिना इन चार दिशाओं द्वारा इन नियमों को लागू करने के तरीके पर कोई ठोस परिणाम और सिफारिशें देने की संभावना नहीं है।

बेशक, ये सभी प्रश्नों की कुंजी नहीं हैं और न ही "खुद की मदद करें" श्रृंखला की सिफारिशें हैं, लेकिन यह एक निश्चित मानचित्र है जो आपको इस सबसे आसान रास्ते पर नेविगेट करने में मदद कर सकता है।

मैं थोड़ा आगे से शुरू करूंगा.

हम एक कारण से पैदा हुए हैं और यह जीवन जीते हैं।यह समझ में आता है. सबका अपना-अपना है - यही उनका उद्देश्य है। परिस्थितियों के कारण, हम मनुष्य लगभग हमेशा अपने अर्थ को भूल जाते हैं और परिणामस्वरूप, हमें जीवन में वे परिणाम नहीं मिलते जो हमें मिलते यदि हमारे जीवन का यही अपना अर्थ होता - हमारी नियति। इसके बजाय, हमें ऐसे परिणाम मिलते हैं जो पूरी तरह से हमारे नहीं बल्कि किसी अन्य अर्थ से ओत-प्रोत होते हैं। परिणामस्वरूप, हम अपना जीवन नहीं, अपना भाग्य नहीं, अपना भाग्य नहीं बल्कि मृत्यु तक जीते हैं और परिणाम प्राप्त करते हैं जिनकी हमें आवश्यकता नहीं होती है, और यह सबसे अच्छा है। सबसे ख़राब स्थिति में, यह हमारे लिए बीमारियाँ, अघुलनशील कठिनाइयाँ, दुर्गम बाधाएँ, कठिनाइयाँ और भटकाव लाता है, जो लगता है कि हल होने वाला है, लेकिन साल-दर-साल न केवल हल नहीं होते हैं, बल्कि, इसके विपरीत, और अधिक घने और बदतर हो जाते हैं।

ये सबसे अहम सवाल हैजिसका हममें से प्रत्येक व्यक्ति जीवन में सामना करता है। बहुत से लोग इस पर ध्यान नहीं देते, यह भी नहीं जानते कि यह अस्तित्व में है - इसका मतलब है कि यह अभी तक प्रश्न पूछने और उत्तर खोजने के लिए "पर्याप्त रूप से गर्म" नहीं है। कुछ लोग इस प्रश्न से परिचित हैं, लेकिन उनमें वास्तविक उत्तर खोजने की इच्छा और उत्साह की कमी है जो उनके सुविधा क्षेत्र से बाहर हैं। कोई ऐसा रास्ता अपनाता है जो उसके अपने अर्थ की ओर ले जाता है, वह प्रश्न पूछता है और उत्तर ढूंढ़ता है, चाहे वे कहीं भी हों। यह सबसे कठिन काम है, क्योंकि यहां आपको खुद के साथ, अपने जीवन के साथ, अपनी भावनाओं के साथ, अपनी सोच के साथ, अपनी प्रतिक्रियाओं और धारणाओं के साथ काम करने की जरूरत है... अपने दर्द और अपनी मूल्य प्रणाली के साथ, अपनी मान्यताओं और अपने अनुभव के साथ, अपने साथ। डर और आपकी प्रेरणाएँ... हर उस चीज़ के साथ जो आपको एक व्यक्ति के रूप में, एक व्यक्ति के रूप में, एक व्यक्ति के रूप में बनाती है। यह पूरी गति से चल रही कार को ठीक करने जैसा है। लेकिन "डिफ़ॉल्ट सेटिंग्स" से बाहर निकलने का यही एकमात्र तरीका है। यह हमारा जीवन है.

एक पूर्वी ज्ञान कहता है: "केवल मृत्यु अपने आप होती है।"जीवन एक सतत गति है. कोई गति न होने का मतलब कोई जीवन नहीं है। हमारे जीवन में अलग-अलग क्षणों में अलग-अलग हलचलें घटित होती हैं। एक आंदोलन है जो बाहर की ओर निर्देशित होता है, संसाधनों की खोज करने के लिए, एक साथी को आकर्षित करने के लिए, सुरक्षा और अनुकूलन के लिए। एक गति है जो हमारे जीवन के अंदर निर्देशित होती है, सबसे पहले, यह एक सीखने की प्रक्रिया है जो हमारे जन्म के क्षण से ही शुरू हो जाती है। इस आंतरिक आंदोलन का सामना करने वाला कार्य बाहरी आंदोलन को यथासंभव प्रभावी बनाना है, और सबसे सरल स्तर पर, लगभग हर कोई पर्यावरण और समाज के साथ बातचीत के कौशल में महारत हासिल करता है; लेकिन इतना ही नहीं, एक व्यक्ति की "भोजन के लिए पैसा कमाने", "अपने परिवार को जारी रखने" और "दूसरों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण होने" की तुलना में अधिक गहरी और अधिक जटिल ज़रूरतें होती हैं, और नब्बे प्रतिशत वास्तविक "अच्छा" इन गहरी और पर निर्भर करता है। जटिल जरूरतें. हालाँकि, वास्तव में यह "अच्छा" कहाँ पाया जा सकता है, और ये गहरी ज़रूरतें क्या हैं, हर किसी को अपने जीवन में यह समझना चाहिए - यह कहीं भी नहीं सिखाया जाता है - न स्कूल में, न कॉलेज में; तो यह पता चला है कि हम पहले से ही इन सवालों का सामना कर रहे हैं जब हमारे व्यक्तित्व का सामाजिककरण हो चुका है, बुनियादी जीवन कौशल समेकित हो गए हैं, और सामान्य तौर पर हम किसी तरह बन गए हैं।

इस प्रकार, जब हम बाहरी कार्रवाई के लिए तैयार होते हैं, तो हमें फिर से अपने अंदर जाने की जरूरत होती है, सीखने की प्रक्रिया शुरू करने की जो पहले ही कम हो चुकी है। यहीं से जिसे "खुद पर काम करना" कहा जा सकता है, उसकी शुरुआत होती है।मानव गतिविधि का एक कठिन, अक्सर भ्रमित करने वाला और कभी-कभी बहुत ही अमूर्त क्षेत्र। खासकर अगर हम जीवन के किसी विशेष क्षेत्र के संबंध में नहीं, बल्कि विशेष रूप से किसी के अस्तित्व के सार पर काम करने के बारे में बात करते हैं...

लेकिन आइए हर चीज़ के बारे में क्रम से बात करें। सबसे पहले, इन दो शब्दों का क्या अर्थ है?

खैर, सबसे पहले, "स्वयं पर काम करने" की अवधारणा में सभी प्रकार के कार्यों की एक बड़ी संख्या शामिल हो सकती है। आप किसी भी कौशल में सुधार करके खुद पर काम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, खेल या कला में। आप किसी मनोवैज्ञानिक गुण को सुधारने या विकसित करने के क्षेत्र में खुद पर काम कर सकते हैं। आप अपने स्वास्थ्य पर, अपने रिश्तों पर, अपनी शक्ल-सूरत पर, अपनी आदतों पर काम कर सकते हैं... सामान्य तौर पर, आप बहुत सी चीजें कर सकते हैं, और यह सब दो शब्दों में वर्णित किया जाएगा - अपने आप पर काम करें।

सामान्य अर्थ में अपने ऊपर काम करोइसका तात्पर्य स्वयं के अस्तित्व को विकसित करने, अनुकूलित करने और सुधारने के लिए लक्षित, व्यवस्थित गतिविधियाँ हैं।

मैं इसे समझ लूंगा. सबसे पहले, यह काम है. कार्य वह है जो व्यवस्थित ढंग से किया जाता है और उसका एक विशिष्ट उद्देश्य होता है।यानी अगर आप सुबह एक बार दौड़ने जाते हैं तो यह कुछ भी हो सकता है, लेकिन काम नहीं। लेकिन लक्ष्य के बिना एक प्रणाली भी काम नहीं है, बल्कि स्पष्ट अर्थ और स्पष्ट मानदंड के बिना केवल एक शगल है। एक लक्ष्य वह है जो किसी भी गतिविधि को अर्थ देता है।, लेकिन हम नीचे इस पर लौटेंगे।

पर चलते हैं। कार्य एक गतिविधि है. "गतिविधि" की अवधारणा का अर्थ है "किसी वस्तु के साथ किसी विषय की सक्रिय बातचीत, जिसके दौरान विषय अपनी किसी भी आवश्यकता को पूरा करता है, प्राप्त करता है लक्ष्य" . लक्ष्य प्राप्त करने वाली सक्रिय बातचीत एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है। बस एक ही स्थान पर बैठे रहने और वास्तव में अपना अस्तित्व नहीं बदलने पर, आप किसी प्रकार के व्यक्तिगत विकास, पर्यावरण के प्रति दृष्टिकोण में बदलाव, चल रही समझ के बारे में एक बहुत ही ठोस सपना देख सकते हैं, लेकिन इन सबका पूरी तरह से बहुत कम संबंध होगा। भौतिक और मूर्त वास्तविकता.

अगला बिंदु है अपने आप पर काम करना मुख्य रूप से व्यक्ति के स्वयं के जीवन को प्रभावित करता है।यहां विषय और वस्तु हम स्वयं हैं।यानी, आपके पड़ोसी तोल्या का जीवन नहीं, आपके चचेरे भाई क्लावा का जीवन नहीं, और यहां तक ​​कि आपके बच्चों या पत्नी-पति का जीवन भी नहीं, बल्कि आपका अपना जीवन, और आप ऐसा अपने लिए करते हैं, किसी और के लिए नहीं। अन्यथा, अपने आप को एक पीड़ित (आप किसी की खातिर ऐसा कर रहे हैं) और एक उत्पीड़क (और हम में से किसी का मानस इतना संरचित है कि इसके लिए आप ऐसा करेंगे) के रूप में बनाना मुश्किल, शायद नेक, लेकिन बिल्कुल अर्थहीन काम होगा। अनिवार्य रूप से मुआवजे की मांग करें, भले ही इसे साकार किए बिना, कृतज्ञता, वफादारी, ध्यान या ऐसा कुछ और के रूप में)।

और अंत में। खुद पर काम करके हम अपना विकास करते हैं।विकास तब होता है जब एक चीज़ होती है और फिर उसमें से कुछ और उगता है, जैसे बीज से पौधा उगता है। इसके साथ ही हम अपने जीवन में मौजूद हर चीज़ का अनुकूलन करते हैं।अनुकूलन तब होता है जब जो पहले था वह बना रहता है, लेकिन अपनी प्राकृतिक विशेषताओं के अनुसार अधिक बेहतर ढंग से काम करना शुरू कर देता है, जैसे एक कार जिसमें सभी बोल्ट कड़े होते हैं, तेल और अच्छा गैसोलीन भरा जाता है, जिसका चालक, इसके अलावा, अच्छा चुनता है यदि संभव हो तो सड़क की सतह को ईंधन दें और सड़क पर खतरनाक स्थितियों से बचें। के अतिरिक्त हम अपने संपूर्ण अस्तित्व को सुधारते हैं।सुधार तब होता है जब विकास और अनुकूलन की प्रक्रिया में प्राप्त लक्ष्य बेहतरी के लिए परिवर्तन की ओर ले जाते हैं।

नीचे मैं उन मुख्य पहलुओं का विस्तृत सारांश प्रस्तुत करना चाहूंगा जो स्वयं पर काम को प्रभावी बनाने की अनुमति देते हैं। मैं इस मुद्दे को पूरी तरह से पारंपरिक दृष्टिकोण से नहीं देखता, चाहे वह पारंपरिक पश्चिमी मनोवैज्ञानिक विद्यालय हों या आध्यात्मिक आत्म-सुधार की पूर्वी परंपराएँ। सबसे पहले, मैं तर्कसंगत अनुभवजन्य अनुभव पर भरोसा करता हूं, जो गंभीर कारण, अवलोकन और नई चीजों के प्रति खुलेपन पर आधारित है... हालांकि, पहले चीजें पहले।

स्वयं पर कार्य करने की चार दिशाओं की समीक्षा

• सबसे पहली चीज़ है "इरादे" की दिशा।हम स्वयं को और अपने जीवन को एक प्रकार के शून्य में, अपने आस-पास की दुनिया से अलग-थलग देखने के आदी हैं। हालाँकि, भले ही हम सरल तर्क का उपयोग करें, हम देख सकते हैं कि हम न केवल अपने आस-पास के स्थान से निकटता से जुड़े हुए हैं, बल्कि इसके साथ एक भी हैं। कम से कम, हम उस हवा से, जिसमें हम सांस लेते हैं, अविभाज्य हैं, उस ग्रह से जिसने सभी जीवित चीजों को जीवन दिया है, सूर्य से, जिसकी ऊर्जा के बिना यह जीवन असंभव है... उदाहरण के लिए, के स्तर पर बातचीत का तो जिक्र ही नहीं विद्युत चुम्बकीय और गुरुत्वाकर्षण बल... हम इस ब्रह्मांड से न केवल अपनी बाहरी क्रियाओं से, बल्कि आंतरिक क्रियाओं से भी, अपने संपूर्ण अस्तित्व से जुड़े हुए हैं। हमारे जीवन की इस संपत्ति को लोकप्रिय मनोविज्ञान में "आकर्षण का नियम" नाम मिला है, जिसे विशेष रूप से फिल्म "द सीक्रेट" में बहुत रंगीन ढंग से वर्णित किया गया है। हां, हम जिस मामले में हमें जरूरत है उसमें ब्रह्मांड से मदद मांग सकते हैं और अंततः यह मदद प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, इस "आकर्षण के नियम" में बहुत सारी बारीकियाँ हैं, जिनके बिना इस "कानून" का शाब्दिक रूप से इसकी मूल क्षमता के सौवें हिस्से में उपयोग करना संभव है। इन बारीकियों में शामिल है, उदाहरण के लिए, जब दर्द कार्यक्रम काम कर रहा हो तो इरादे का उपयोग कैसे करें। या इरादे का उपयोग कैसे करें ताकि जीवन वह न दे जिसकी हमें कथित रूप से आवश्यकता है, बल्कि वह छीन ले जो हमने पकड़ रखा है। और यह सब पर्यावरण की दृष्टि से कैसे करें, ताकि खुद को या किसी और को नुकसान न पहुंचे। पारिस्थितिकी और सुरक्षा का मुद्दा आम तौर पर यहां मुख्य मुद्दों में से एक है। ऐसी कई बारीकियाँ हैं जो यह निर्धारित करती हैं कि क्या इस उपकरण का उपयोग क्षणिक मनोरंजन और आनंदमय आत्म-धोखा होगा, या क्या यह हमारे लेखन और चलने के कौशल की तरह, जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा बन जाएगा।

हम इस दुनिया का हिस्सा हैं. और इस स्थिति से अपने जीवन को सही ढंग से अपनाने से, आप न केवल अल्पावधि में कुछ प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि, सबसे बढ़कर, अपने जीवन की एक नई गुणवत्ता प्राप्त कर सकते हैं।

इरादा वह है जो हमें सभी प्रकार की घटनाओं की अराजकता में आगे बढ़ते हुए, हमारे जीवन की व्यवस्थित प्रणाली, हमारे भाग्य तक आने की अनुमति देता है। दूसरे शब्दों में, इरादा घर के निर्माण की वास्तुशिल्प योजना है, जो इसके निर्माण में शामिल सभी लोगों को अपने काम में समन्वय करने की अनुमति देता है। सोचिए अगर किसी तरह योजना बन गई तो इमारत का क्या होगा या फिर कोई योजना ही नहीं है तो यह इमारत कैसे बनेगी? हमारे जीवन के साथ भी ऐसा ही है। यदि हमारे आस-पास की संपूर्ण गतिशील दुनिया के साथ हमारी चेतना और हमारे अचेतन को समन्वयित करने के लिए एक उपकरण के रूप में इरादे का उपयोग नहीं किया जाता है, तो हमारा जीवन पूरी तरह से यादृच्छिक रूप से निर्मित होता है। और यदि आप इस अवसर की इच्छा से जीते हैं, तो आपको आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए जब आपको ऐसे परिणाम प्राप्त हों जिनकी आपको इस जीवन में आवश्यकता नहीं है।

• दूसरा है "उद्देश्य"। यह सबसे महत्वपूर्ण अर्थ है, और यही सब कुछ कहता है।विषय अपने आप में व्यापक एवं गहन है। मंजिल सिर्फ एक अमूर्त आंतरिक क्षमता नहीं है, कोई रहस्यमय छवि नहीं है और किसी विशेष मामले में कोई आह्वान नहीं है। यह एक बहुत ही विशिष्ट दिशा है जिसमें किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत स्वभाव के गुणों और गुणों के एक जटिल समूह को महसूस किया जा सकता है। इस अवधारणा की परिभाषा और स्पष्टीकरण तैयार करना मुश्किल नहीं है: हर चीज में कुछ निश्चित गुण और गुण होते हैं। इन गुणों और गुणों का संयोजन किसी वस्तु या घटना की प्रकृति को निर्धारित करता है। यह प्रकृति आसपास के स्थान के साथ संपर्क करती है, जिससे इसकी क्षमता का एहसास होता है। प्राकृतिक गुण-गुणों की यही क्षमता ही प्रयोजन है।

उद्देश्य को सशर्त रूप से उच्च, निम्न और वास्तविक में विभाजित किया जा सकता है। सबसे बड़ी बात यह है कि इस प्राप्ति के लिए अनुकूल आदर्श परिस्थितियों में प्राकृतिक क्षमता को कैसे साकार किया जा सकता है। निम्नतम नियति इस बात की संभावित रेखा है कि प्राकृतिक क्षमता का विकास कैसे हो सकता है यदि जिन स्थितियों में एक व्यक्ति ने खुद को जीवन की शुरुआत से ही पाया था वे यथासंभव मजबूत थे और व्यक्ति के पास प्रतिक्रिया करने की ताकत नहीं थी उन्हें। वास्तविक नियति उच्चतम और निम्नतम नियति के बीच की रेखा है, जो दर्शाती है कि एक व्यक्ति इस समय वास्तव में कहां है।

उद्देश्य, इसके अलावा, बहुस्तरीय है, इसके तीन तल हैं: एक स्पष्ट तल (एक व्यक्ति के रूप में व्यक्ति का उद्देश्य, लिंग उद्देश्य, सामाजिक), एक गहरा तल (भावनात्मक, मानसिक और व्यक्तिगत उद्देश्य) और एक क्वांटम, नहीं दृढ़ संकल्प के अधीन, विमान (जिसे "आत्मा का उद्देश्य" कहा जाता है)।

अवधारणाओं को स्पष्ट करने के लिए "निचला", "उच्च" और "वास्तविक"उद्देश्य, हम एक सरल उदाहरण दे सकते हैं: सबसे बुनियादी स्तर स्पष्ट विमानउद्देश्य - शारीरिक स्वास्थ्य. यहां सबसे निचली मंजिल मौत है। सर्वोच्च है पूर्ण स्वास्थ्य। वास्तविक रेखा बीच में कहीं उतार-चढ़ाव करती है, जो सामान्य स्वास्थ्य को इंगित करती है, जो कुछ संभावना के साथ गैर-घातक बीमारी से खराब हो सकती है, उदाहरण के लिए, सर्दी।

स्वयं पर काम करने का संपूर्ण उद्देश्य अपने उद्देश्य तक पहुंचना और उसे संपूर्णता में साकार करना है। अब हम जिन दिशाओं के बारे में बात कर रहे हैं वे सभी एक-दूसरे के साथ किसी न किसी तरह से प्रतिच्छेद करती हैं, लेकिन वे गंतव्य की दिशा के साथ सबसे अधिक मजबूती से प्रतिच्छेद करती हैं।

• तीसरा है "प्रोग्राम्स"।इन्हें "एंग्राम" या "स्क्रिप्ट" भी कहा जाता है। कार्यक्रम ही वे कारण हैं जो किसी के उद्देश्य की प्राप्ति को 70-80 प्रतिशत तक असंभव बना देते हैं। कार्यक्रम आपके जीवन में एक दर्दनाक अनुभव है, जो गर्भधारण की अवधि से ही आकार लेना शुरू कर देता है, यह आपके जन्म से पहले की कई पीढ़ियों का अनुभव भी है। साथ ही, कार्यक्रम भी आत्मा के कार्य हैं, जिन्हें यदि साकार नहीं किया जाता है, तो तनाव के विशाल क्षेत्र और इन तनावों के लिए पार्श्व क्षतिपूर्ति की प्रणालियाँ तैयार हो जाती हैं। अनेक भिन्न-भिन्न कार्यक्रम हो सकते हैं, हजारों। वे बहुआयामी विमान बनाते हैं, आंतरिक दुनिया में संपूर्ण झूठे ब्रह्मांड बनाते हैं, अक्सर न केवल उन्हें अपने भाग्य की दृष्टि के करीब पहुंचने के अवसर से वंचित करते हैं, बल्कि सिद्धांत रूप में किसी व्यक्ति के लिए इसे अप्राप्य बना देते हैं। कार्यक्रमों के साथ काम करना बहुत श्रमसाध्य और परेशानी भरा काम है, लेकिन स्वयं पर काम करने में इस क्षेत्र के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर बताना मुश्किल है।
• चौथा है आपकी आंतरिक "ऊर्जा" का ज्ञान और निपुणता।आंतरिक ऊर्जा वह सब कुछ है जो आपकी आंतरिक दुनिया और आपकी वस्तुगत वास्तविकता में कुछ भी करने की आपकी क्षमता को निर्धारित करती है। आंतरिक ऊर्जा को "ऊर्जा प्रवाह" कहा जाता है, और कामुकता की ऊर्जा, और शारीरिक क्रिया की ऊर्जा, और जीवन में रुचि की ऊर्जा... यह सूचीबद्ध करने में बहुत लंबा समय लगेगा कि यह ऊर्जा क्या है। आंतरिक ऊर्जा, चाहे यह सूत्रीकरण कितना भी सामान्य क्यों न हो, वास्तविक कार्यों और शारीरिक गतिविधियों के अलावा जीवन को भर देती है। ये ऐसी प्रक्रियाएं हैं जो बाहर से प्रत्यक्ष अवलोकन से छिपी हुई हैं, लेकिन जो शरीर में, भावनाओं में, मन में वस्तुनिष्ठ रूप से मौजूद हैं, कथित छवियों के निर्माण, उनके प्रसंस्करण और संबंधित आंतरिक या बाहरी कार्यान्वयन में प्रत्यक्ष भाग लेती हैं। प्रतिक्रियाएं.

इनमें से प्रत्येक क्षेत्र में अनेक तकनीकें सम्मिलित हैं जिन्हें अप्राप्य अथवा गुप्त नहीं कहा जा सकता। उनमें से कई कई पीढ़ियों से प्रसिद्ध हैं, अन्य आज तक खोजे और विकसित किए जा रहे हैं। हालाँकि, अक्सर त्वरित परिणामों के लिए बाजार की आवश्यकता के अनुसार उनके साथ सतही व्यवहार किया जाता है, जिससे बाद में निराशा होती है: "मैं यह सब जानता हूं, मैंने सब कुछ करने की कोशिश की, कुछ भी काम नहीं आया, जिंदगी वैसी ही है जैसी थी और वैसी ही रहेगी..."परिणाम प्राप्त करने के लिए, कुछ नियमों को जानना महत्वपूर्ण है, जिनका पालन किए बिना कोई भी उपक्रम, यहां तक ​​​​कि शुद्ध उत्साह और ईमानदारी से रुचि से भरा हुआ भी, शून्य से गुणा किया जाएगा।

चार सबसे महत्वपूर्ण नियम:

1. नियमितता.
2. लक्ष्य को समझना.
3. शांत मन.
4. नई चीज़ों के प्रति अवलोकन और खुलापन।

पहले और दूसरे बिंदु पर. कार्य हमारे जीवन को आकार देते हैं। उनकी गुणवत्ता, दिशा और नियमितता यह निर्धारित करती है कि हम किस प्रकार का जीवन जीते हैं। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं: आदत दूसरी प्रकृति है। "सही" दिशा में एक भी कार्रवाई "कहीं नहीं" निर्देशित निरंतर कार्रवाई से अधिक नहीं होगी।

यदि आपने तकनीक को एक या दो बार भी निष्पादित किया है, तो आप निश्चित रूप से बहुत सारे नए प्रभाव प्राप्त करेंगे। लेकिन अगर आप इंप्रेशन में रुचि रखते हैं, तो सिनेमा जाना या कोई अच्छी किताब पढ़ना बेहतर है। छापों की उपस्थिति, साथ ही उनकी अनुपस्थिति, का कोई मतलब नहीं है। उच्च गुणवत्ता वाले परिणाम देने वाला मुख्य कार्य जल्दबाजी में नहीं किया जाता है। गुणवत्ता आम तौर पर एक ही "दृष्टिकोण" से प्राप्त नहीं की जा सकती, चाहे आप कुछ भी करें: खेल, कला, विज्ञान - हर जगह आपको परिश्रम, कार्य, प्रयास और समय की आवश्यकता होती है। ये समझना ज़रूरी है.

यहां यह स्वयं तय करना महत्वपूर्ण है कि आपको क्या चाहिए, आपका लक्ष्य क्या है और आप कैसे समझेंगे कि यह लक्ष्य प्राप्त हो गया है। क्या आपको सचमुच परिणाम चाहिए, या आप केवल मनोरंजन चाहते हैं? आप इस मामले को कितनी जिम्मेदारी से लेने के लिए तैयार हैं? क्योंकि हकीकत में ये आसान नहीं होगा. आपको यहां उतनी चर्चा नहीं मिलेगी, जितनी कई प्रशिक्षणों और सेमिनारों में होती है। कई मायनों में, आपको अपने सार के सबसे दर्दनाक और भद्दे पक्षों के साथ काम करना होगा। यह समझना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अन्यथा आंदोलन केवल तब तक जारी रहेगा जब तक कठिनाइयां उत्पन्न न हों।

नियमित अभ्यास और यह समझना कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं, आधार है, बुनियाद है। और यदि इसका अस्तित्व नहीं है, तो बाकी सभी चीज़ों का भी अस्तित्व नहीं है।

• शांत मन. अपनी कल्पना को बंद कर दें, चाहे वह आपके लिए कितनी भी रोमांचक तस्वीरें खींचे। और अपनी भावनाओं पर भरोसा मत करो - वे झूठ बोलते हैं, यह सिद्ध हो चुका है। आपके अंदर एक ऐसी जगह है जो भावनाओं के तत्वों से प्रभावित नहीं होती है, और कल्पना वहां पहली भूमिका नहीं निभाती है। उसे ढूंढो. यह महत्वपूर्ण है कि आप न केवल महसूस करें, भावनाएँ एक सनकी चीज़ हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप जानें और समझें कि आप क्या कर रहे हैं, क्यों कर रहे हैं और आपके लिए इसका क्या अर्थ है। केवल इस मामले में ही आप अपने कार्य के प्रति वफादार रह सकेंगे। एक शांत मन है दीवारें, और यदि वे न हों, तो नींव में घास उग आएगी और वर्षा में सड़ जाएगी।

लेकिन उन दीवारों के पीछे मत छिपो। उन्हें खिड़कियों और छत के साथ पूरक करें - नई चीजों का अवलोकन और खुलापन। जो बात दुनिया की आपकी तस्वीर में फिट नहीं बैठती, उसे लेकर गंभीर तर्क और इनकार को भ्रमित न करें। अनुभव पर भरोसा करें, लेकिन इसे ज़्यादा महत्व न दें। वर्तमान क्षण में जियो, लेकिन अतीत को भूले बिना और क्या हुआ। देखो, सोचो, निष्कर्ष निकालो और फिर से देखो। प्रयास करें, गलतियाँ करें और पुनः प्रयास करें।

• अवलोकन खिड़कियाँ हैं जो ताजी हवा लाती हैं, घर को सूर्य के प्रकाश के लिए खोलती हैं और आपको अपने चारों ओर देखने की अनुमति देती हैं।
• खुलापन इमारत की सर्वोच्च महिमा है। यह एक टपकती छत हो सकती है, जिसमें से पिछले अनुभव का प्लास्टर टूट रहा है, या यह एक अच्छी गुणवत्ता वाली छत हो सकती है, या यहां तक ​​कि एक मंदिर का गुंबद भी हो सकता है, जिसके नीचे हर शब्द एक उच्चारित प्रार्थना में बदल जाता है। दूसरे शब्दों में: यदि खुलापन है, तो यह एक स्वस्थ और लचीले मानस को इंगित करता है, जो पर्यावरण के साथ निरंतर संपर्क में रहने में सक्षम है। यदि खुलेपन में कोई समस्या है, तो यह एक छत है जिसमें से पिछले अनुभव के टुकड़े लगातार गिर रहे हैं और रिसाव के साथ निरंतर संघर्ष होता है, जब बाहरी दुनिया अभी भी घर के अंदर विनाशकारी रूप से रिसती है।

लेकिन ये नियम समझने के लिए पर्याप्त नहीं हैं; इनका पालन किया जाना चाहिए।

कुछ सिफ़ारिशें जो उपरोक्त नियमों को व्यवहार में लागू करने में मदद कर सकती हैं

आप कर्म से जी सकते हैं, इसके बारे में मैं पहले ही ऊपर बता चुका हूँ। तब इसे आपके जीवन में कुछ लाने का मौका मिलता है। लेकिन आप कैसे जानेंगे कि आप कुछ जी रहे हैं या नहीं? बहुत सरल। यदि आप इसे हर दिन करते हैं, यदि यह आपके सक्रिय जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा लेता है, तो उत्तर स्पष्ट है। यदि कोई क्रिया समय-समय पर घटित होती है, तो इसका संबंध आपके जीवन से सतही तौर पर होता है। यह सरल है.

एक व्यक्ति प्रतिदिन उठता है और प्रशिक्षण के लिए जाता है, और इस प्रक्रिया में अपना सब कुछ झोंक देता है। "मैं नहीं कर सकता", "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से और "मुझे कई अन्य महत्वपूर्ण काम करने हैं"। और इसके परिणाम प्राप्त होते हैं. जिनकी उसे जरूरत है. वह एक ऊंचे पायदान पर खड़ा होता है, एक चैंपियन बनता है, अपने स्वास्थ्य में सुधार करता है और अपनी दिशा में कुछ नया खोजता है। वह सफल क्यों होता है, लेकिन अन्य सफल नहीं होते? क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि एक मामले में परिश्रम और श्रम ने अपने स्वाभाविक परिणाम लाए, लेकिन दूसरे मामले में वे उन्हीं परिणामों के लिए अपर्याप्त साबित हुए?

खुद पर काम करते समय परिणाम भी हमारे लिए महत्वपूर्ण होते हैं। यदि आप समझते हैं कि आप यह कोर्स क्यों कर रहे हैं, तो यह परिणाम की परिभाषा को स्वचालित रूप से शामिल करना चाहिए।क्या आपके जीवन में कोई समस्या आई है और आप उनका समाधान करना चाहते हैं? क्या आप अपने भाग्य तक पहुंचना चाहते हैं? या क्या आप बस कुछ नया सीखना चाहते हैं?

इनमें से प्रत्येक मामले में पहले से ही प्रश्न उठाने से ही यह स्पष्ट हो जाता है कि परिणाम क्या होना चाहिए।

अब आप इन पंक्तियों को किस प्रश्न से देख रहे हैं? आप किस परिणाम की तलाश में हैं? और यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है? ये तीन प्रश्न ही हैं जो तय करते हैं कि आप किस दिशा में जाएंगे और जाएंगे भी या नहीं।

तो, पहला काम. इन तीन सरल प्रश्नों का ईमानदारी से उत्तर दें:

• आप स्वयं पर काम करके क्या प्राप्त करना चाहते हैं?
• आप कैसे जानेंगे कि आपको यह मिल गया?
• क्या आप उपरोक्त लक्ष्य के लिए अपनी मौजूदा जीवनशैली, अपनी आदतों और अपनी वर्तमान जीवनशैली का त्याग करने के लिए तैयार हैं?

ये तीन प्रश्न आपके लक्ष्य को स्पष्ट और अधिक मूर्त बनाने में मदद करेंगे।

अच्छा। लक्ष्य दिख रहा है. लेकिन नियमितता का क्या करें? यह सबसे आसान प्रश्नों में से एक है, लेकिन इसीलिए यह अक्सर बहुत कठिन होता है। यदि आपने उन प्रयासों में अधिक समय, प्रयास और दृढ़ता लगाई होती तो आप अपने जीवन में कितने प्रयासों का लाभ उठा सकते थे?

यहां कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि किसी भी अनियमितता, किसी भी बाद के लिए स्थगन या बस कार्रवाई में देरी को जीवन में किसी भी तरह से प्रमुख के रूप में नहीं देखा जाता है, वे हमेशा सुचारू और क्रमिक होते हैं, तदनुसार, हम उनमें किसी खतरे को नहीं पहचान सकते हैं, जैसे, उदाहरण के लिए , किसी या अचानक कार्रवाई से। क्रमिकता और सहजता में आवधिक तीक्ष्णता और चयनात्मक दबाव की तुलना में अधिक शक्ति होती है। यदि खींचना और एक तरफ रखना धीरे-धीरे और सुचारू है, तो वे प्रबल होंगे। फिर भी। आपके द्वारा निर्धारित कोई भी लक्ष्य सफल नहीं होगा। भले ही यह आपको समय-समय पर रोशन करे, लक्ष्यहीनता फिर भी जीतेगी। क्या करें? अपने काम में नियमितता और निरंतरता कैसे लाएँ?

उत्तर सरल है: इसे जीवन का हिस्सा बनना चाहिए।इसके लिए तीन घटकों की आवश्यकता है:

• इसे समझना जीवन में काम करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है. आप पूर्ण नहीं हैं. और सामाजिक मानकों या दार्शनिक अवधारणाओं के दृष्टिकोण से नहीं। आप अपनी मूल प्रकृति (हमारी प्रणाली में हम "उच्च उद्देश्य" कहते हैं) के दृष्टिकोण से, उस क्षमता के दृष्टिकोण से परिपूर्ण नहीं हैं जिसके साथ आप इस जीवन में आए हैं। यदि आप आदर्श होते, तो निश्चित रूप से आपके जीवन में कोई संघर्ष, समस्याएँ या कोई भावनात्मक या मानसिक परेशानी नहीं होती।

स्पष्ट रूप से कहें तो: आपको काम करने में हमेशा समस्याएं आती हैं।क्या इन समस्याओं का कोई अंत है? सैद्धांतिक रूप से, यह मौजूद है। व्यवहार में, मैं एक बार फिर दोहराता हूं: जीवन में काम करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है।

तो इसका क्या मतलब अगर यह कभी ख़त्म ही न हो? मुद्दा यह है कि यदि आप काम नहीं करेंगे तो समस्याएँ स्वयं हल नहीं होंगी, यह सत्यापित हो चुका है। यदि उन पर काम किया जा रहा है - एक समस्या पर, फिर अगली पर, फिर इन पहली समस्याओं पर, और इसी तरह आगे, सैकड़ों और हजारों समस्याओं पर, तो यह परिणाम देगा। इसका मतलब यह होगा कि आपके जीवन में एक, दो, एक हजार कम समस्याएं होंगी। और भले ही उनकी संख्या अनंत हो, जो वास्तव में मामला नहीं है, वे सीमित हैं, हालाँकि जितना हम इसके बारे में सोचना चाहते हैं उससे कहीं अधिक संख्या में हैं। लेकिन अगर वे अंतहीन हैं, तो उनके साथ काम करके, उन समस्या क्षेत्रों के साथ काम करके जो हमारे स्वभाव को वास्तव में महसूस नहीं होने देते हैं, हम अपने जीवन को बेहतर (अधिक परिपूर्ण, स्वस्थ, अधिक इष्टतम, अधिक संघर्ष-मुक्त) बनाते हैं। अधिक प्रभावी - जो आवश्यक है उसे रेखांकित करें)। खैर, इसकी आवश्यकता क्यों है, हर कोई अपने लिए निर्णय लेता है।

• लगातार बदलता नजरिया.यह नीरसता का इलाज है, और इस छोटी सूची से पहले घटक को हमेशा लागू करने में सक्षम होने के लिए यह आवश्यक है - समस्या क्षेत्रों पर निरंतर काम। जिन क्षेत्रों पर काम करने की आवश्यकता है वे 70-90% कार्यक्रम हैं, और केवल दस प्रतिशत कौशल हैं जिन्हें विकसित, परिष्कृत या पुन: समूहित करने की आवश्यकता है। कार्यक्रम क्या हैं - संक्षेप में, यह अनुकूलन प्रणाली के कार्य का परिणाम है, जिसे परिवार की कई पीढ़ियों तक प्रसारित किया जा सकता है, अधिकांश मामलों में लोगों के पास इन कार्यक्रमों को सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त जागरूक ऊर्जा नहीं होती है; उनकी अपनी प्रकृति और उनके आस-पास की दुनिया की प्रकृति के संबंध में किसी तरह से इष्टतम रूप से गठित, यह इस तथ्य की ओर ले जाता है कि 99.9% कार्यक्रम भय और दर्द पर केंद्रित हैं, जो जीवन में किसी भी घटना के लिए इष्टतम प्रतिक्रिया नहीं हैं, लेकिन हैं किसी व्यक्ति के लिए सबसे सरल और आसान उत्तर। नाराज होने और संघर्ष को सुलझाने और ईमानदारी से अपने लक्ष्य को देखने में लगभग कुछ भी खर्च नहीं होता है - इसमें बहुत अधिक वास्तविक प्रयास खर्च होता है, यह सिर्फ एक उदाहरण है।

तो यह यहाँ है. में कार्यक्रम उसकाउनकी मूल प्रकृति हमें इस दुनिया के सभी प्रकार के खतरों से बचाने और बचाने के लिए मौजूद है। हमारी अनुकूलन प्रणाली "निश्चित" है कि हमें उनकी आवश्यकता है और उनके बिना हम मर जाएंगे (एक व्यावहारिक उदाहरण: मेरी परदादी को युद्ध के दौरान उनके पति ने छोड़ दिया था और मोर्चे पर चली गईं, फिर कभी नहीं लौटीं। फिर, जैसा कि यह निकला, उसने अपना अंतिम नाम बदल लिया और एक नया परिवार शुरू किया। उसकी पत्नी उससे भयंकर नफरत करती थी और अपने विश्वदृष्टिकोण में, उसे अपने जीवन के सभी दुखों और दुर्भाग्य के लिए जिम्मेदार बनाती थी, स्वाभाविक रूप से, बच्चों ने यह सब, अर्थात् उनकी पोती, एक विनाशकारी को अवशोषित कर लिया रिश्तों का डर, पुरुषों के प्रति अकारण नफरत और एक महिला के रूप में खुद को अस्वीकार करना (आखिरकार, महिलाएं कमजोर, रक्षाहीन होती हैं, आदि), कुछ ऐसा जिससे मेरी दादी को बहुत पीड़ा हुई। क्यों? क्योंकि एक पुरुष एक खतरा है जो डूब जाएगा आपका जीवन पीड़ा और पीड़ा में बदल जाता है। इस तरह से कार्यक्रम काम करता है)। , और इसलिए कि हमारे पास अभी भी समस्या से निपटने का अवसर है, और इसमें फंसने से बचने के लिए, आपको यह याद रखना होगा कि आपको इस समस्या पर अपना दृष्टिकोण लगातार बदलने की आवश्यकता है। व्यवहार में, इसका अर्थ है हल की जा रही समस्या के लिए दृष्टिकोण और उपकरणों का निरंतर परिवर्तन, यदि समाधान नहीं होता है, तो आपको हमेशा निम्नलिखित प्रश्न पूछना चाहिए: "निर्णय में और क्या मदद कर सकता है", "क्या यह सही दिशा है जो मैं तय कर रहा हूँ", "मैंने और क्या ध्यान में नहीं रखा है", "क्या गलती हो सकती है",- और सोचो, सोचो, सोचो, बेकार विचारों में पड़े बिना, जैसे "मुझे नहीं पता", "मैं थक गया हूँ", "मैं हर चीज़ से थक गया हूँ", "मैं सही हूँ"।हमेशा पूछिये: "क्या, यहां और क्या हो सकता है, हम इसे किस तरफ से देख सकते हैं, क्या छूट सकता है।"यहां सारा ध्यान जीवन के आंतरिक और बाहरी घटकों पर दिया जाना चाहिए, आपको उनका विश्लेषण करना और उन्हें आलोचनात्मक रूप से समझना खुद को सिखाने की जरूरत है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि समस्याओं को हल करने के लिए ऐसा दृष्टिकोण अनिवार्य रूप से इरादे का प्रवाह बनाता है, यदि, निश्चित रूप से, आप खुद से ये प्रश्न ईमानदारी से पूछते हैं, तो इरादा आपको सही उत्तर खोजने की अनुमति देता है: विचार सही तरीके से एक साथ आएंगे समाधान के लिए, या एक संकेत और समाधान बाहर से आएगा, लेकिन एक ईमानदार इच्छा हमेशा साकार होने का एक रास्ता खोज लेगी, जिसका अर्थ है कि हल की जा रही समस्या के ये प्रश्न हमेशा फल देंगे।

तो, नियमितता का तात्पर्य निरंतरता से है। और तथ्य यह है कि स्वयं पर काम करने की प्रक्रिया आपके जीवन का हिस्सा बन जाती है, इसका मतलब है कि इस प्रक्रिया के दृष्टिकोण में पहले से ही एक निश्चित प्रणाली मौजूद है। और एक अन्य प्रमुख घटक जिस पर यह निर्भर करता है कि क्या नियमितता संभव होगी और क्या यह आपके जीवन का हिस्सा बन जाएगी, शब्दों में नहीं, बल्कि कर्मों में, वह है समझौता न करना.

और अंत में, तीसरा:

• आंतरिक समस्याओं से कोई समझौता नहीं.यह एक अन्य प्रमुख घटक है जिस पर यह निर्भर करता है कि नियमितता संभव होगी या नहीं। आंतरिक समस्या एक ऐसी चीज़ है जो हमें हमारी मूल प्रकृति के अनुसार जीने से रोकती है। यदि हमने ऐसी किसी समस्या (श्रृंखला में से एक) की पहचान कर ली है, तो हमें इसे अस्तित्व में रहने का कोई मौका नहीं छोड़ना चाहिए। हमें इसे नज़रअंदाज करने का अधिकार नहीं है, भले ही अब भी "अनिच्छा", "गलत समय", "गलत समस्या", "दूसरा भी दोषी है"।पहले से ही वास्तविक समस्या से सहमत होकर (वास्तविक का अर्थ है कि यह अस्तित्व में है और काम करता है, और हमने इसे ध्यान से ठीक किया है), समाधान की तलाश करने से इंकार कर दिया है या इसे बाद के लिए स्थगित कर दिया है, हम सिर्फ "अंतिम" परिणाम को खुद से दूर नहीं कर रहे हैं , लेकिन पिछले सभी को शून्य प्रयास से गुणा करना भी। भले ही समस्या ने हमारी स्थिति, कार्यों, विचारों पर कब्ज़ा कर लिया हो, चेतना को लगातार समाधान की तलाश करनी चाहिए, देर-सबेर समस्या सामने आ ही जाएगी। अन्यथा, हम संभवतः न केवल अपनी "शुरुआती स्थिति" के बिंदु पर लौटेंगे, जब हमने इन सभी समस्याओं को अपने भीतर ले लिया था, बल्कि बहुत नीचे भी। कार्रवाई में असावधानी और गैर-जिम्मेदारी, निष्क्रियता में असावधानी और गैर-जिम्मेदारी से कहीं अधिक खतरा पैदा करती है।

खैर, किस बारे में नियमों को लागू करने में मदद मिल सकती है शांत मन, अवलोकन और नई चीजों के प्रति खुलापन,यहां सब कुछ सरल है, लेकिन साथ ही अधिक जटिल भी है। इन तीन चीजों को चेतना के कुछ प्रारंभिक गुण माना जा सकता है, जिनका उपयोग स्वयं व्यक्ति के लिए चयन की स्वतंत्रता का मामला है। आस-पास की वास्तविकता में चीजों को निष्पक्ष रूप से देखने के लिए, आपको सबसे पहले यह चाहिए, ऐसी आवश्यकता का अनुभव करना चाहिए, और इस आवश्यकता को अक्सर गतिशील रूप से बदलते जीवन के सामने तर्क तंत्र की शक्तिहीनता के प्रति आश्वस्त होकर पूरा किया जा सकता है। तर्क और जीवन में इसकी भूमिका की एक बहुत ही सटीक परिभाषा तनाव सिद्धांत के संस्थापक हंस सेली ने अपनी पुस्तक "फ्रॉम ड्रीम टू डिस्कवरी" में दी थी: ". .. मेरा मानना ​​है कि प्रकृति के लिए तर्क वही है जो चिड़ियाघर के लिए एक टूर गाइड का होता है। वह ठीक-ठीक जानता है कि अफ़्रीकी शेर कहाँ है, भारतीय हाथी कहाँ है, और ऑस्ट्रेलियाई कंगारू कहाँ है, क्योंकि उन्हें पकड़ लिया गया था, चिड़ियाघर में लाया गया और प्रदर्शन के लिए रखा गया। जिस शिकारी ने इन जानवरों को उनके प्राकृतिक आवासों में ट्रैक किया, उन्हें ऐसे ज्ञान की आवश्यकता नहीं है। उसी तरह, तर्क प्रकृति की सुव्यवस्था के रहस्यों की कुंजी नहीं है, बल्कि मानव मस्तिष्क में एक प्रकार की "आर्ट गैलरी कैटलॉग" है, जहां प्राकृतिक घटनाओं के बारे में उसके प्रभाव संग्रहीत हैं।

खैर, अंत में, मैं यह जोड़ना चाहूंगा: स्वयं पर काम करने से वास्तविक परिणाम मिलते हैं जब आपको अपने जीवन में किसी भी चीज़ से अधिक इसकी आवश्यकता होती है। यदि ये परिणाम यह निर्धारित करते हैं कि आप जीवित रहेंगे या नहीं, तो वास्तविक परिणाम प्राप्त करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा होगी। जैसा कि वे कहते हैं, जो चलता है वही सड़क पर महारत हासिल कर सकता है। और इसके लिए कि यह आगे की ओर एक आंदोलन हो, न कि कहीं किनारे पर, यह महत्वपूर्ण है कि हम यह न भूलें कि सपना क्या है... लेकिन, फिर भी, यह एक पूरी तरह से अलग कहानी है।

अब आत्म-सुधार और व्यक्तिगत विकास का विषय विशेष रूप से प्रासंगिक है। इंटरनेट पर, टेलीविजन पर, पत्रिकाओं में - हर जगह वे खुद पर काम करने, विकास करने, बढ़ने और जीवन में सफलता प्राप्त करने की आवश्यकता के बारे में बात करते हैं। साथ ही, एक तार्किक प्रश्न उठता है: यह आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें, समय और प्रोत्साहन कैसे प्राप्त करें? विशेषकर यदि आप इसे शीघ्रता से, सब कुछ एक ही बार में चाहते हैं।

सबसे पहले, आइए परिभाषित करें कि आत्म-विकास क्या है। विकास और परिवर्तन दुनिया में मौजूद हर चीज के लिए एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। मानव जीवन स्वयं जन्म, बड़े होने और उम्र बढ़ने, व्यक्तित्व के निर्माण, कुछ कौशल और जीवन के अनुभवों के अधिग्रहण से जुड़े निरंतर परिवर्तनों की एक श्रृंखला है।

इसलिए, आत्म-विकास को किसी व्यक्ति के कुछ गुणों, कौशल और क्षमताओं में सुधार लाने के उद्देश्य से सचेत और उद्देश्यपूर्ण कार्यों के एक समूह के रूप में वर्णित किया जा सकता है। व्याख्यात्मक शब्दकोश हमें निम्नलिखित परिभाषा देता है: आत्म-विकास किसी बाहरी ताकतों की सहायता के बिना, स्वयं की पहल पर, स्वतंत्र अध्ययन और अभ्यास के आधार पर किसी व्यक्ति का बौद्धिक या शारीरिक विकास है। अब जब हमने सिद्धांत को समझ लिया है, तो हम ठोस कार्रवाई शुरू कर सकते हैं। तो, आत्म-विकास: अपने आप में सकारात्मक परिवर्तन कहाँ से शुरू करें?

1. दोहराव। ऐसा करने के लिए, आपको समय निकालने और अपने जीवन, या बल्कि, अपने जीवन के हर क्षेत्र का विश्लेषण करने और ईमानदारी से सवालों के जवाब देने की ज़रूरत है: वास्तव में मुझे क्या पसंद नहीं है, जीवन से संतुष्ट होने के लिए मेरे पास किन गुणों या कौशल की कमी है ? वस्तुनिष्ठ बनने का प्रयास करें और स्वयं को धोखा न दें। जीवन के प्रत्येक क्षेत्र पर अलग से विचार करें:
   • भौतिक क्षेत्र, स्वास्थ्य. शायद आपको अपनी दैनिक दिनचर्या को समायोजित करना चाहिए, सही खाना शुरू करना चाहिए, बुरी आदतों से छुटकारा पाना चाहिए, वजन कम करना चाहिए, अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना चाहिए, खेल खेलना शुरू करना चाहिए;
   • आध्यात्मिक क्षेत्र। क्रोध, ईर्ष्या, द्वेष, चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाना, अपने और दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना, विभिन्न आध्यात्मिक अभ्यास और ध्यान कई लोगों की मदद कर सकते हैं:
   • भौतिक क्षेत्र, वित्त। यहां गतिविधि के लिए एक विस्तृत क्षेत्र है, क्योंकि बहुत कम लोग अपनी वित्तीय स्थिति से संतुष्ट हैं। शायद यह आपकी नौकरी को अधिक वेतन वाली नौकरी में बदलने, या यहां तक ​​कि अपना पेशा बदलने, पाठ्यक्रम, प्रशिक्षण लेने, या एक नई विशेषता प्राप्त करने के लायक है। कुछ लोग अपना खुद का व्यवसाय खोलना चाहते हैं, लेकिन नहीं जानते कि कैसे और विफलता से डरते हैं।
   • सामाजिक क्षेत्र, रिश्ते। संचार कौशल का विकास, संघर्षों पर काबू पाना, परिवार में सौहार्दपूर्ण रिश्ते, काम पर, व्यक्तिगत जीवन, भावनाओं पर नियंत्रण।
   • बौद्धिक क्षेत्र, व्यक्तिगत विकास। यहां हम बौद्धिक क्षमताओं, स्मृति, ध्यान, अमूर्त और रचनात्मक सोच के विकास, लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने की क्षमता, व्यक्तिगत प्रभावशीलता बढ़ाने, अपने समय की योजना बनाने की क्षमता के बारे में बात कर रहे हैं।
2. चलो एक चुनें आत्म-विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण दिशा. चूंकि पूरी तरह से सामंजस्यपूर्ण, व्यापक रूप से विकसित कुछ ही लोग हैं, इसलिए सबसे पहले आपको अपने लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। इस बारे में सोचें कि आपमें किन गुणों और कौशलों की सबसे अधिक कमी है, और वहीं से अपना आत्म-विकास शुरू करें। यदि आप एक ही बार में सब कुछ अपने हाथ में ले लेंगे, तो संभवतः कोई परिणाम नहीं निकलेगा।
3. हम एक विशिष्ट कार्य योजना बनाते हैं. आइए एक उदाहरण पर विचार करें: आपने अपनी नौकरी को अधिक दिलचस्प और उच्च भुगतान वाली नौकरी में बदलने का फैसला किया है। साथ ही, आप समझते हैं कि आपके पास ज्ञान की कमी है, आप अनुपस्थित-दिमाग वाले हैं और नहीं जानते कि अपने समय का प्रबंधन कैसे करें। समाधान विकल्प:
   • अपनी रुचि के क्षेत्र में उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लें;
   • ध्यान केंद्रित करना सीखें, दृढ़ता विकसित करें (विशेष अभ्यास हैं);
   • व्यक्तिगत दक्षता और व्यक्तिगत समय नियोजन पर प्रशिक्षण प्राप्त करें;
   • एक सक्षम बायोडाटा बनाएं और इसे उन सभी कंपनियों को भेजें जिनमें आपकी रुचि है, और ऐसा करने के लिए आपको अपनी वर्तमान नौकरी छोड़ने की ज़रूरत नहीं है।

सकारात्मक दृष्टिकोण और लक्ष्य-उन्मुख कार्य

चाहे आप मानें या न मानें, सफलता के लिए मानसिकता का होना बहुत ज़रूरी है।. यदि आपके दिमाग में लगातार विचार घूम रहे हैं जैसे: "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?", "मैं सफल नहीं होऊंगा...", "यह मेरे लिए कठिन है..." - तो आपको कोई प्रगति नहीं दिखेगी। अपने आप को तुरंत सकारात्मक मूड में स्थापित करना, अपनी सफलता पर विश्वास करना, हर दिन अपने विचारों में सकारात्मक बदलाव देखना और छोटी सफलताओं का भी आनंद लेना महत्वपूर्ण है। प्रतिज्ञान और ध्यान का उपयोग करना उपयोगी होगा।

केवल आत्म-विकास के बारे में सोचना ही काफी नहीं है - आपको हर दिन बेहतर बनने के लिए लगातार ठोस कदम उठाने की जरूरत है। कई लोग पूछेंगे: "आत्म-विकास में संलग्न होने के लिए समय कैसे निकालें?" आरंभ करने के लिए, दिन में 20-30 मिनट आवंटित करना पर्याप्त है - टीवी न देखें, इंटरनेट और सोशल नेटवर्क पर सर्फ न करें। एक महीने में ये 20-30 मिनट आपको ठोस परिणाम देंगे, मुख्य बात शुरुआत करना है।

स्मार्ट किताबों के बिना - कहीं नहीं

आत्म-सुधार के बारे में बाइबल और अन्य पवित्र पुस्तकों से लेकर कई प्राचीन पुस्तकों में लिखा गया है; योग, ताओ और अन्य की पूर्वी शिक्षाओं से बहुत कुछ सीखा जा सकता है। लेकिन ये प्राथमिक स्रोत हैं जो हर किसी के लिए स्पष्ट नहीं होंगे। उन्हें पहले से ही वैज्ञानिकों द्वारा एक ऐसी भाषा में संसाधित किया गया है जो हमारे लिए समझ में आता है और आत्म-विकास के लिए सिफारिशों के रूप में पुस्तकों में प्रस्तुत किया गया है। इन प्रकाशनों को बस ढूंढने की जरूरत है। इस विषय पर आज सर्वाधिक बिकने वाली पुस्तकों में निम्नलिखित पुस्तकें हैं:

• स्टीफन कोवे "अत्यधिक प्रभावशाली लोगों की 7 आदतें". यह कार्य लोगों के विश्वदृष्टिकोण को बदल देता है, वे कई जटिलताओं से छुटकारा पा लेते हैं और कैरियर की सीढ़ी पर तेज़ी से आगे बढ़ना शुरू कर देते हैं या व्यवसाय में सफलता प्राप्त करना शुरू कर देते हैं। पुस्तक ऐसी सिफ़ारिशें प्रदान करती है जो वास्तव में आपके भीतर सुप्त शक्तियों को जगाने और नेताओं में से एक बनने में मदद करती हैं। इसे एक पेन और नोटपैड के साथ पढ़ें और उन मुख्य सिद्धांतों को नोट करें जिन पर आप पूर्णता के लिए अपना मार्ग आधारित करेंगे और सब कुछ आपके लिए काम करेगा।
• शर्मा रॉबिन "द मोंक हू सोल्ड हिज फेरारी". यह व्यक्ति के आध्यात्मिक विकास के लिए एक मार्गदर्शिका है; लेखक का मानना ​​है कि आत्मा की शक्ति को मजबूत किए बिना जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया जा सकता है, और आत्म-विकास की शुरुआत आध्यात्मिक सुधार से होनी चाहिए। यह उचित है, कमजोर भावना वाला नेता और सफल व्यक्ति नहीं बनता। इसलिए इस किताब में जो लिखा है उसे सुनना जरूरी है. इसमें मानव चरित्र की शक्तियों का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए युक्तियाँ भी शामिल हैं।
• गोडिन सेठ "द पिट" एक प्रकाशन है कि जिस क्षेत्र में कोई व्यक्ति अपना करियर बना रहा है, उसमें सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए अपना ख्याल कैसे रखा जाए। यह आपकी व्यावसायिक गतिविधियों में सफलता पाने के लिए एक वास्तविक मार्गदर्शिका है।

ये सभी पुस्तकें एक मूल्यवान विचार से एकजुट हैं - आत्म-विकास कभी समाप्त नहीं होता है। व्यक्ति के चरित्र में सर्वश्रेष्ठ बनने की चाहत होनी चाहिए और इस गुण का उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए।

प्रेरणा के लिए सुंदर वीडियो.

हर किसी के जीवन में उतार-चढ़ाव आते हैं और अक्सर हम अपनी असफलताओं के लिए दूसरों और भाग्य को दोष देते हैं, लेकिन हमें अपनी कमियां नजर नहीं आतीं। अपने आस-पास की दुनिया में कुछ बदलने के लिए, आपको सबसे पहले खुद से शुरुआत करनी होगी।

एक दिन आप खुद से सवाल पूछेंगे: "खुद पर काम कहाँ से शुरू करें?" आत्म-सुधार एक नाजुक मामला है, आपको इसे बहुत सक्षमता से करने की आवश्यकता है, ताकि एक पल में आपको सब कुछ छोड़ने की इच्छा महसूस न हो।

जीवन का पहिया - आत्म-सुधार के पथ पर एक मजबूत प्रेरणा के रूप में

यदि आप नहीं जानते कि आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें अपने लिए सही रास्ता कैसे चुनें, सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि आप किस मुकाम पर हैं। जीवन का पहिया एक ऐसी प्रणाली है जो आपकी सफलता के स्तर का विश्लेषण करने में आपकी सहायता करती है।

ऐसा करने के लिए, आपको एक वृत्त खींचना होगा और उसे 8 सेक्टरों में विभाजित करना होगा:

- कैरियर और व्यवसाय। क्या तुमको अपना काम मजेदार लगता है?

- वित्त. क्या आप अपने वेतन से संतुष्ट हैं? क्या आपके पास वित्तीय स्वतंत्रता के लिए पर्याप्त धन है?

- मित्र और पर्यावरण. क्या आपका पर्यावरण आपके विकास में सहायता करता है? दोस्तों के साथ संवाद करने से आपको क्या मिलता है?

- परिवार और प्यार. क्या प्रियजनों के साथ आपके संबंधों में सामंजस्य है?

- स्वास्थ्य और खेल. आपका स्वास्थ्य कितना अच्छा है? क्या आप अपने शरीर को आकर्षक बनाना और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहेंगे?

- मनोरंजन और विश्राम. क्या आप न केवल खुद को ऊर्जा से भरने के लिए, बल्कि अपने लिए कुछ उपयोगी पाने के लिए अपनी छुट्टियों का सही ढंग से आयोजन कर रहे हैं?

- शिक्षा और व्यक्तिगत विकास। स्वयं को विकसित करने और सुधारने के लिए आपने क्या ज्ञान अर्जित किया है?

- जीवन की चमक. क्या आप अपने जीवन से संतुष्ट हैं? क्या इसमें पर्याप्त उज्ज्वल, यादगार क्षण हैं?

प्रत्येक क्षेत्र आपका जीवन मूल्य है, जो सबसे अधिक खुशी महसूस करने के लिए आवश्यक है। इस तरह, आप अपने लक्ष्यों को व्यवस्थित कर लेंगे और आपको इस बात की बेहतर समझ होगी कि आपको किस चीज़ के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है। साथ ही, यह लिखना न भूलें कि संपूर्ण खुशी के लिए आपके पास प्रत्येक क्षेत्र में वास्तव में क्या कमी है।

प्रत्येक क्षेत्र का मूल्यांकन 10-बिंदु प्रणाली का उपयोग करके किया जाना चाहिए। आपको अपने प्रति यथासंभव ईमानदार रहना चाहिए। अपने ढीले पेट या कम वेतन के लिए बहाने ढूंढने की कोई जरूरत नहीं है। अंततः अपने आप को स्वीकार करें कि इन क्षेत्रों में सब कुछ खराब है और आपको इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है।

इसके बाद स्केल पर मौजूद बिंदुओं को एक लाइन से जोड़ दें. यदि केंद्र में परिणामी आकृति एक वृत्त जैसी दिखती है, तो आपको केवल बधाई दी जा सकती है। आप स्वयं के साथ और अपने आस-पास की दुनिया के साथ पूर्ण सामंजस्य में हैं।

यदि आपको एक टेढ़ा आंकड़ा मिलता है, तो आप देख पाएंगे कि सद्भाव और खुशी प्राप्त करने के लिए आपको किस क्षेत्र पर काम करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, एक सेक्टर को क्रम में रखकर आप अन्य हिस्सों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

प्रत्येक क्षेत्र का विश्लेषण करने के बाद, आपको वैश्विक लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए, जिन्हें आपको कई छोटे-छोटे लक्ष्यों में विभाजित करना होगा और आत्मविश्वास से उनके लिए प्रयास करना होगा। इसके अलावा, लक्ष्य प्राप्त करने योग्य होना चाहिए, इसलिए यथार्थवादी बनें और एंजेलीना जोली की तरह पतला बनने और ब्रैड पिट के रूप में खुद को राजकुमार खोजने की कोशिश न करें।

अपने लिए एक डायरी लें और उसमें लिखें कि आपने क्या हासिल किया है, हर छोटी जीत। उदाहरण के लिए, आपने अस्वास्थ्यकर लेकिन स्वादिष्ट भोजन छोड़ दिया। इसके लिए स्वयं की प्रशंसा करें।

भविष्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण आधी सफलता है

व्यक्तिगत विकास भविष्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के बिना इसे हासिल नहीं किया जा सकता। यदि आप हमेशा सोचते हैं कि आप कुछ भी हासिल नहीं करेंगे, कि कोई परिणाम नहीं है, सब कुछ छोड़ देने के बारे में विचार आएंगे, तो आप कभी भी कुछ हासिल नहीं कर पाएंगे।

आपको हर दिन का स्वागत मुस्कुराहट के साथ करना चाहिए, छोटी-छोटी जीतों पर भी खुशी मनानी चाहिए, हर चीज में सकारात्मकता देखना चाहिए, अपने आप में बदलावों पर ध्यान देना चाहिए।

निःसंदेह, किसी व्यक्ति के आत्म-विकास के लिए केवल विचार ही पर्याप्त नहीं हैं। क्रियाएँ महत्वपूर्ण हैं. सबसे पहले, दिन में 30 मिनट एक किताब पढ़ने और कुछ सीखने के लिए पर्याप्त हैं। आप शाम को सोशल नेटवर्क पर नहीं बैठ सकते या टीवी नहीं देख सकते, और यह पहले से ही एक जीत होगी और रास्ते पर पहला कदम होगाआत्म सुधार।

आत्म-सुधार के लिए साहित्य

आत्म-विकास के लिए किताबें आपके व्यक्तित्व को बेहतर बनाने की दिशा में एक और कदम हैं। कई प्राथमिक स्रोत हैं, जैसे बाइबिल या ताओ की शिक्षाओं पर किताबें, लेकिन वे कई लोगों के लिए समझ से बाहर होंगे।

आज बहुत सारे हैंआत्म-विकास के लिए पुस्तकें। हम आपको उनमें से कुछ की एक सूची प्रस्तुत करते हैं:

1. लेस हेविट, जैक कैनफील्ड और मार्क विक्टर हैनसेन "ए होल लाइफ"। यह आपको यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना सिखाएगा जिन्हें हासिल करना आसान हो। आप सही ढंग से प्राथमिकता देने में सक्षम होंगे;
2. डैन वाल्डस्चिमिड्ट "खुद का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनें।" यह किताब आपके जीवन को मौलिक रूप से बदल सकती है। यह बताता है कि सामान्य लोग कैसे असाधारण बन जाते हैं;
3. एम. जे. रयान "इस वर्ष मैं..." यह पुस्तक हर किसी के लिए उपयोगी होगी, क्योंकि यह आदतों को बदलने, खुद से किए गए वादे निभाने और बेहतरी के लिए अपना जीवन बदलने में मदद करती है;
4. ब्रायन ट्रेसी "अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें।" दुनिया भर में आत्म-विकास पर #1 पुस्तक के रूप में मान्यता प्राप्त है। आप अधिकतम लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने में सक्षम होंगे;
5. केली मैकगोनिगल "इच्छाशक्ति" कैसे विकसित करें और मजबूत करें? लेखक का मानना ​​है कि इच्छाशक्ति एक मांसपेशी की तरह है जिसे पंप करने और मजबूत करने की आवश्यकता है।

सभी पुस्तकों का एक ही मुख्य अर्थ है - आत्म-विकास कभी समाप्त नहीं होता। आप अपने व्यक्तित्व को विकसित करने, अपने जीवन को उज्ज्वल और अविस्मरणीय बनाने के लिए जीवन भर काम कर सकते हैं। हममें से प्रत्येक बेहतर बनने का प्रयास करता है, लेकिन इस गुण का उपयोग बुद्धिमानी से किया जाना चाहिए।

आत्म-विकास के लिए कुछ नियम

प्रत्येक व्यक्ति अपने आराम क्षेत्र में रहता है, और हम अक्सर किसी नई और अज्ञात चीज़ से डरते हैं, यही कारण है कि हमारे जीवन को बदलना इतना कठिन और कभी-कभी डरावना होता है। आत्म-विकास की प्रक्रिया को एक आदत में बदलने की जरूरत है ताकि आप इस रास्ते से कभी न भटकें।

आपको आत्म-विकास कहाँ से शुरू करना चाहिए? योजना सरल कदम आपको धीरे-धीरे इस आदत को विकसित करने में मदद करेंगे:

- जीवन सीधे तौर पर हमारी इच्छाओं और कार्यों पर निर्भर करता है। इसमें कुछ भी असंभव नहीं है. कभी भी अपने आप से यह न कहें कि कुछ नहीं किया जा सकता है, बस यह सोचें कि इसे प्राप्त करने योग्य बनाने के लिए क्या करना होगा;

- मुख्य लक्ष्य तक पहुंचने के रास्ते को कई छोटे-छोटे हिस्सों में बांटें जिन्हें हासिल करना आसान हो। एक बार जब यह आदत बन जाए, तो आप अपने लिए और अधिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं;

- शाम को, दिन के दौरान आपके साथ जो कुछ भी हुआ उसके बारे में सोचें। अपनी सफलताओं और असफलताओं को रिकॉर्ड करें. यदि आपने कुछ गलत किया है या यह काम नहीं करता है, तो सोचें कि यदि आपने इसे अलग तरीके से किया होता तो क्या बदलाव होता।

यह मत भूलो कि आत्म-सुधार एक कठिन रास्ता है, लेकिन बहुत दिलचस्प है। यदि आप एक बार अपना जीवन बदलने का निर्णय लेते हैं, तो हमेशा इस विचार पर कायम रहें और विश्वास रखें कि परिणाम सभी उम्मीदों पर खरा उतरेगा। जीवन, सफलताओं और हार को हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण से देखें, तो आप निश्चित रूप से सफल होंगे।

आपने एक नया जीवन शुरू करने का फैसला किया है।बधाई हो! इसका मतलब यह है कि आपने कुछ महसूस किया है, इसे अपने लिए समझा है, और निर्णय लिया है कि अब इस तरह जीने का कोई मतलब नहीं है। यह बदलाव का समय है और यह अद्भुत है। लेकिन ये बदलाव कहां से शुरू होते हैं?

जागरूकता का दौर बीत चुका है. आप समझते हैं कि आपके पिछले जीवन का कोई मतलब नहीं है, और जो कुछ भी आपने किया उससे आपको न तो लाभ हुआ और न ही खुशी। आपको एक पूर्ण, सफल भविष्य की ओर क्या ले जाएगा? हममें से प्रत्येक की अपनी प्रेरणा है। मुख्य बात यह है कि यह अस्तित्व में है, और आप स्वयं निर्णय लेते हैं कि यह आपके लक्ष्यहीन अस्तित्व के बारे में शिकायत करने के लिए पर्याप्त है, अब सब कुछ अपने हाथों में लेने का समय है।

लक्ष्यहीन. चलिए वहीं रुकते हैं. यह लक्ष्य ही हैं जो जीवन को अर्थ देते हैं।स्पष्ट। स्पष्ट। आप उन्हें देखें. आप अपने आप को सपने में साकार होते हुए देखते हैं। आप अपनी नई कार में एयर कंडीशनर की सुखद ठंडक महसूस करते हैं, क्यूबा के बर्फ-सफेद समुद्र तटों पर आराम करते समय सूरज की किरणें आपको चुभती हुई महसूस होती हैं, और ये संवेदनाएं आपको इतनी अलग लगती हैं कि आप वास्तविकता और वास्तविकता के बीच की रेखा खो देते हैं। कल्पना। वर्तमान में लौटें और स्वयं निर्णय लें कि आप आगे क्या प्रयास करेंगे। अपने लिए लघु और दीर्घकालिक लक्ष्य खोजें। लेकिन आपके लिए आगे बढ़ना आसान बनाने के लिए उन्हें सही ढंग से तैयार किया जाना चाहिए। अपने लिए कई असंभव कार्य निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। केवल कुछ ही वास्तविक लक्ष्य हैं, जिनके कार्यान्वयन से आपको वास्तव में खुशी मिलेगी। मूल रूप से, इसका मतलब है एक खुशहाल परिवार, एक सफल करियर और जो आपको पसंद है उसमें वृद्धि। यदि आप इसे हासिल कर लेते हैं, तो बाकी सब कुछ अपने आप हो जाएगा।

अपने लक्ष्य लिखें.उन्हें कार्यों में बाँट लें। इस सपने को साकार करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है? अब आप क्या कर सकते हैं? अपनी इच्छा की प्राप्ति को करीब लाने के लिए आपको क्या त्यागने की आवश्यकता है?

टीवी और सोशल मीडिया छोड़ने का समय आ गया है। वे बस आपका बहुमूल्य समय बर्बाद कर रहे हैं। अपने खाते हटाकर शुरुआत करें. अब आपको उनकी जरूरत नहीं है. परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए एक टेलीफोन है। अंतिम उपाय के रूप में - ईमेल. इंटरनेट पर तस्वीरें देखने में बिताए गए घंटों को अपूरणीय रूप से खोया हुआ माना जाता है, और सबसे आपत्तिजनक बात यह है कि ये वही हैं जो आपको वास्तविक खुशी से दूर कर देते हैं।

क्या आपने तय कर लिया है कि आप क्या चाहते हैं? आपको सहायता की आवश्यकता हो सकती है. मित्रों और परिचितों से मदद माँगने में संकोच न करें। लोग एक-दूसरे की मदद करने के लिए मौजूद हैं। प्रतिनिधि प्राधिकार. कुछ चीजें हैं जो आपके साथी अच्छा करेंगे, लेकिन जिन्हें आप समझ नहीं पाते हैं। उन पर अपना समय बर्बाद मत करो. अपने आसपास के लोगों से मदद मांगें। जिम्मेदारियां बांटें.

मना करना सीखो. जिन्हें आप प्यार करते हैं उन्हें खुश करने के लिए उन चीजों पर सहमति देना बंद करें जो आपको पसंद नहीं हैं। अक्सर, लोग आपसे मदद इसलिए नहीं मांगते क्योंकि उन्हें मदद की ज़रूरत है, बल्कि इसलिए क्योंकि वे स्वयं कुछ करने में बहुत आलसी होते हैं।

खुद से प्यार करो। तुरंत अपने आप से प्यार करना शुरू करें! जब तक आप ऐसा नहीं करते, आपको अपने लिए सहानुभूति मांगने का कोई अधिकार नहीं है. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, सही खाने और अपना ख्याल रखने पर पैसा खर्च करें, अपनी पसंद के अनुसार कपड़े पहनें और वही करें जिससे आपको खुशी महसूस हो। जीवन से प्यार करें और बदले में यह आपको वह सब कुछ देगा जिसका आप सपना देखते हैं!

नमस्कार, वालेरी खारलामोव के ब्लॉग के प्रिय पाठकों! आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने और अपने करियर और निजी जीवन दोनों में आगे बढ़ने के लिए, एक व्यक्ति को अपना आराम क्षेत्र छोड़ना होगा, कार्य करना होगा और विकास करना होगा। इसलिए, इस प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए, और सामान्य तौर पर, इसे संभव बनाने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि स्वयं पर काम कभी न रुके, यानी स्थायी हो।

एक बार जब आप बदलाव की दिशा में एक कदम आगे बढ़ाएं, तो रुकने की कोशिश न करें। आख़िरकार, साहस जुटाकर आगे बढ़ने का प्रयास करने की तुलना में जड़ता से आगे बढ़ना आसान है। यह विशेष रूप से कठिन है यदि आपने इस पर काफी समय बिताया है, उस स्थिति में आप महसूस करेंगे कि आप इसके लिए "बड़े" हो गए हैं। और इससे बदलाव का इतना प्रबल डर पैदा होता है कि किसी चीज़ को अलग तरीके से करने का जोखिम उठाने की तुलना में उसे सहन करना आसान हो जाएगा।

यही कारण है कि घरेलू हिंसा की कई पीड़ित अपने साथ दुर्व्यवहार करने वालों को नहीं छोड़ती हैं। लेकिन, अगर वे अपना ख्याल रखना, सीखना और महसूस करना शुरू कर दें, तो वह क्षण आएगा जब आंतरिक परिवर्तन होंगे और बाहरी परिवर्तन होंगे।

2. प्रेरणा

जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, मानव मनोविज्ञान ऐसा है कि उसके लिए एक स्थान पर बैठना, भले ही वह आरामदायक न हो, उठना, गिरना, फिर से उठना इत्यादि से आसान है। आगे बढ़ने के लिए, आपको अच्छी प्रेरणा की आवश्यकता होती है, फिर आपके पास यह सोचने का समय नहीं होगा कि खुद को कार्य करने के लिए कैसे मजबूर किया जाए।

क्या आप जानते हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, आप किसके लिए जीते हैं? यदि आपने अभी तक निर्णय नहीं लिया है, तो इस पर विचार करें।

3. जिम्मेदारी

यह समझें कि आपके जीवन और उसकी गुणवत्ता की जिम्मेदारी केवल आप पर है, इसलिए आपके साथ जो कुछ भी होता है वह आपकी पसंद और कार्यों का परिणाम है। इसलिए, यदि आप नहीं जानते कि खुद पर काम कहां से शुरू करें, तो अपने आप को एक सख्त नियम दें: केवल खुद पर भरोसा करें और हमेशा अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार रहें, भले ही आप वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहते हों।

मैं समर्थन और मदद छोड़ने का आह्वान नहीं कर रहा हूं, लेकिन मैं आपको केवल यह बताना चाहता हूं कि आप निश्चित रूप से इसकी उम्मीद नहीं करते हैं। कोई आपकी मदद कर भी सकता है और नहीं भी, इसलिए हमेशा अपनी ताकत पर ही भरोसा करें।

यह तब होता है जब आप बैठना और चमत्कारों की प्रतीक्षा करना बंद कर देते हैं कि कोई आपको बहुत अच्छी तरह से नोटिस करेगा और आपको पैसे का एक बैग देगा - आपके पास अपने सपने को वास्तविकता में बदलने, इसे स्वयं अर्जित करने का मौका होगा।

4. प्रदर्शन

यह महसूस करने के लिए कि कुछ मायनों में आप आदर्श नहीं हैं, और कुछ बारीकियों में आप बिल्कुल भी मानक के अनुरूप नहीं हैं, आपको बहादुर और आत्मा में मजबूत होने की आवश्यकता है। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि यदि आप अपना सब कुछ देते हैं, तो आप लगभग वह सब कुछ हासिल कर सकते हैं जो आप चाहते हैं और किसी भी कठिनाई का सामना कर सकते हैं।

इसलिए, किसी चीज़ में कमी रह जाने पर निराश होने की बजाय, अपनी इच्छाशक्ति जुटाएं और काम पर लग जाएं। हां, यह कठिन होगा, कभी-कभी यह निरर्थक और बेकार लगेगा, लेकिन मेरा विश्वास करें, आपका काम उचित होगा और फल देगा।

5. योजना

अपनी गतिविधियों की योजना बनाएं, इससे यह समझना आसान हो जाएगा कि कब और क्या करना है। और आराम करने का प्रलोभन कम होगा, क्योंकि हर दिन निर्धारित होगा, यहाँ तक कि आराम भी। यदि आप नहीं जानते कि यह कैसे करना है, और आप स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित किए बिना जीने के आदी हैं, तो सब कुछ ठीक किया जा सकता है।

6. जीवन में संतुलन

तो, मान लीजिए कि आपने जिम्मेदारी का पूरा स्तर समझ लिया है और महसूस कर लिया है, लेकिन आगे क्या? और फिर आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आपके जीवन के किस क्षेत्र पर ध्यान और सुधार की आवश्यकता है। जीवन संतुलन चक्र बनाने जैसी तकनीक इसमें आपकी सहायता करेगी।

तब आपको ठीक-ठीक पता चल जाएगा कि आपने क्या और कितना प्रतिशत मिस किया: निजी जीवन, स्वास्थ्य, पेशेवर गतिविधि या मनोरंजन। या हो सकता है कि आपके व्यक्तित्व के आध्यात्मिक घटक को थोड़ा नुकसान हुआ हो?

7. पढ़ना

जब भी मौका मिले पढ़ो. इस तरह आप न केवल अपने ज्ञान की भरपाई कर सकते हैं, बल्कि आप अनजाने में अपनी स्मृति, सोच और ध्यान को भी प्रशिक्षित करेंगे। और मैं आत्म-विकास के विषय पर पुस्तकों से शुरुआत करने की सलाह देता हूं।

उदाहरण के लिए, जैसे ब्रायन ट्रेसी द्वारा "अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें"।वैसे, यह इस विषय पर पुस्तकों के बीच बेस्टसेलर और अग्रणी है। या एम. रयान द्वारा "इस वर्ष मैं..."।, जो आपको बुरी आदतों से निपटने में मदद करेगा और आपको वादे निभाना सिखाएगा, यहां तक ​​​​कि खुद को संबोधित वादे भी।

9. कदम दर कदम

स्वयं पर लगातार काम करना तभी संभव है जब यह क्रमिक हो, अन्यथा, अपने आप को एक बढ़ा हुआ भार देकर जो आपकी क्षमताओं के अनुरूप नहीं है, आप वांछित परिवर्तन प्राप्त करने के लिए समय दिए बिना, दौड़ को बीच में ही छोड़ सकते हैं। इसलिए, इस क्षण को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें, यह आपको वास्तविकता को नोटिस करने और कल्पनाओं से मोहित नहीं होने देगा।

मान लीजिए कि आप अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं - नफरत वाले किलोग्राम से निपटने के लिए गतिविधियों की योजना बनाएं ताकि शरीर को अप्रत्याशित, भारी परिवर्तनों से तनाव का अनुभव न हो। अपना ख्याल रखें।

निष्कर्ष

और आज के लिए बस इतना ही, प्रिय पाठकों! स्वयं पर आंतरिक कार्य वास्तव में एक बहुत बड़ा कार्य है, इसलिए मैं आपको इस प्रक्रिया में सफलता और प्रेरणा की कामना करता हूं! और यह जांचने के लिए कि आत्म-संगठन और आत्म-नियंत्रण की आपकी क्षमताएं कितनी विकसित हैं, मैं एक ऑनलाइन परीक्षा लेने का सुझाव देता हूं।

सामग्री अलीना ज़ुराविना द्वारा तैयार की गई थी।