कैलोरी गिनने के लिए सर्वोत्तम ऐप्स। तात्याना पोपोवा की ओर से निःशुल्क कैलोरी कैलकुलेटर

आधुनिक मोबाइल एप्लिकेशन न केवल गैजेट उपयोगकर्ता का मनोरंजन करते हैं, बल्कि उनके स्वास्थ्य और विशेष रूप से उनके वजन पर नज़र रखने में भी मदद करते हैं। अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में फिटनेस हमेशा परिणाम नहीं लाती है, इसलिए एथलीटों को भी उत्पादों को स्वाद के बजाय कैलोरी सामग्री के दृष्टिकोण से देखना पड़ता है। समीक्षा में चर्चा की गई मोबाइल ऐप्स आपको कैलोरी गिनने, वर्कआउट प्रोग्राम बनाने, आहार डायरी रखने और वजन कम करने की दिशा में अन्य कदम उठाने में मदद करेंगी।

Android उपयोगकर्ताओं को निम्नलिखित कार्यक्रमों पर ध्यान देना चाहिए:

आइये मिलकर वजन कम करें

कीमत: मुफ़्त

यह एप्लिकेशन वजन घटाने पर एक वास्तविक विश्वकोश है; इस एप्लिकेशन के लिए जानकारी न केवल इंटरनेट पर, बल्कि कागजी स्रोतों में भी लंबे समय तक एकत्र की गई थी। उपयोगकर्ताओं के लिए यह विशेष रूप से सुखद है कि एंड्रॉइड के लिए यह उपयोगी प्रोग्राम पूरी तरह से मुफ़्त है।

आवेदन के साथ " आइये मिलकर वजन कम करें» उपयोगकर्ता यह कर सकता है:

1. बड़ी संख्या में आहारों से परिचित हों - क्रेमलिन, किफायती, एटकिन्स और एलेना मालिशेवा आहार।
2. विटामिन, सूक्ष्म तत्वों और जैविक पूरकों पर लेख पढ़ें।
3. कई कार्यात्मक कैलोरी कैलकुलेटर (अनुभाग "गणना") में से एक का उपयोग करें - इससे आपको अपना आहार बनाए रखने में मदद मिलेगी।
4. ग्राफिकल रूप में अपनी वजन घटाने की डायरी डिज़ाइन करें - यह आपको अतिरिक्त वजन घटाने की गतिशीलता को ट्रैक करने और आहार की प्रभावशीलता के बारे में निष्कर्ष निकालने की अनुमति देगा।
5. एक विस्तृत कैलोरी तालिका का अध्ययन करें, जिसमें 25 हजार से अधिक विभिन्न उत्पाद और तैयार व्यंजन शामिल हैं।

एप्लिकेशन का केवल एक दोष है - घुसपैठिया विज्ञापन, हालांकि, 2 मिलियन उपयोगकर्ताओं के अनुसार, यह कोई बड़ी समस्या नहीं है। आप चाहें तो प्रोग्राम का पेड वर्जन इंस्टॉल करके विज्ञापन से छुटकारा पा सकते हैं।

मेरा वज़न घटाने वाला कोच

कीमत: मुफ़्त

एंड्रॉइड स्मार्टफोन के लिए एप्लिकेशन मेरा वज़न घटाने वाला कोचएक प्रेरक कार्य के रूप में इतना सूचनात्मक कार्य नहीं करता है: प्रत्येक उपयोगकर्ता को एक "ग्राफिक" शरीर (अवतार) प्राप्त होता है, जिसके उदाहरण पर वह देख सकता है कि वर्तमान आहार के परिणामस्वरूप उसका अपना शरीर कैसे बदल रहा है।

इस वजन घटाने वाले ऐप के बारे में और क्या दिलचस्प है?

1. प्रेरक तस्वीरों का संग्रह. एप्लिकेशन में आदर्श आकृतियों के मालिकों की तस्वीरों की एक पूरी गैलरी शामिल है। आप एक लक्ष्य वजन निर्धारित कर सकते हैं और देख सकते हैं कि उस तक पहुंचने पर आपका शरीर कैसा होगा।
2. समारोह "मुसीबत का इशारा भूख"पुष्टि करता है कि एप्लिकेशन डेवलपर्स में हास्य की बहुत अच्छी समझ है। यदि उपयोगकर्ता बोरियत के कारण बहुत अधिक खाने का इरादा रखता है, तो उसे "एसओएस" बटन दबाना चाहिए, और स्क्रीन पर एक सलाह दिखाई देगी जो उसे याद दिलाएगी कि भोजन उसे अधिक खुश नहीं करेगा - किसी मित्र को कॉल करने से बोरियत से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद मिलेगी .
3. अनुस्मारक समारोह -इसके लिए धन्यवाद, गैजेट का मालिक कभी नहीं भूलेगा कि परिणाम रिकॉर्ड करने के लिए उसके लिए कसरत करने या अपना वजन करने का समय आ गया है।

आप Google Play पर एप्लिकेशन के सशुल्क और निःशुल्क (प्रो) संस्करण भी पा सकते हैं मेरा वज़न घटाने वाला कोच- कैलोरी काउंटर और वजन घटाने का ग्राफ जैसी सुविधाएं मुफ्त संस्करण में उपलब्ध नहीं हैं।

IPhone के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप्स

ऐपस्टोर में आप कई एप्लिकेशन पा सकते हैं जो निश्चित रूप से आपको सिखाएंगे कि अपने शरीर की देखभाल कैसे करें और अतिरिक्त वजन से कैसे छुटकारा पाएं:

MyFitnessPal

कीमत: मुफ़्त+

MyFitnessPal- iPhone के लिए सबसे अधिक रेटिंग वाला कैलोरी गिनने वाला ऐप। प्रोग्राम इंस्टॉल करते समय एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा (वजन, ऊंचाई) को सटीक रूप से निर्दिष्ट करके, उपयोगकर्ता व्यक्तिगत कैलोरी सेवन का पता लगाएगा जिसे अतिरिक्त वजन कम करने के लिए दिन-ब-दिन देखा जाना चाहिए। ऐप डेवलपर्स का यह दावा है MyFitnessPalइसमें कई विशिष्ट विशेषताएं हैं जो इसे अपने प्रतिस्पर्धियों से एक कदम आगे जाने की अनुमति देती हैं:

1. एप्लिकेशन सबसे बड़े खाद्य डेटाबेस का दावा करता है - इसमें 4 मिलियन से अधिक व्यक्तिगत उत्पाद और व्यंजन शामिल हैं। डेटाबेस को नियमित आधार पर अद्यतन किया जाता है।
2. कार्यक्रम में एक बारकोड स्कैनर शामिल है, जिससे डेटाबेस में वांछित उत्पाद ढूंढना आसान हो जाता है।
3. एप्लिकेशन प्रोग्राम वेबसाइट के साथ सिंक्रनाइज़ हो जाता है, जिससे आप अपनी आहार डायरी कंप्यूटर और मोबाइल फोन दोनों से भर सकते हैं।
4. कार्यक्रम पूरी तरह से Russified है, iPhones 3 और 4 पीढ़ियों पर भी पूरी तरह से काम करता है और साथ ही मुफ़्त है।
5. कैलोरी गिनती ऐप MyFitnessPalन केवल iPad पर, बल्कि घड़ियों पर भी इंस्टॉल किया गया।

एप्लिकेशन के नुकसान हैं: सबसे पहले, यह केवल iOS 8 या उसके बाद वाले उपकरणों पर इंस्टॉल किया गया है, और दूसरी बात, इस एप्लिकेशन के भुगतान किए गए संस्करण (विज्ञापन के बिना) के लिए उपयोगकर्ता को काफी पैसा खर्च करना होगा - इसकी कीमत 749 रूबल है।

से आवेदन मोटा गुप्तसमान कार्यक्षमता के बावजूद, अधिक प्रसिद्ध की तुलना में इसके कई फायदे हैं MyFitnessPal: सबसे पहले, इसे मुफ्त में डाउनलोड किया जा सकता है (कोई प्रो या लाइट संस्करण नहीं), दूसरे, यह आईओएस 7 के साथ संगत है।

डुकन का आहार

डुकन आहार प्रसिद्ध फ्रांसीसी चिकित्सक पियरे डुकन के 40 वर्षों के काम का फल है। आहार की ख़ासियत यह है कि एक व्यक्ति जितना चाहे और जब चाहे खा सकता है, लेकिन आहार से वसा और कार्बोहाइड्रेट को छोड़कर केवल प्रोटीन खाद्य पदार्थ। साथ ही डुकन शारीरिक व्यायाम को अनिवार्य मानते हैं।

मोबाइल एप्लिकेशन में शामिल हैं:

1. 500 से अधिक विशिष्ट व्यंजनकेवल स्पष्ट तस्वीरों वाले अनुमोदित उत्पादों से। व्यंजनों की सूची नियमित रूप से अपडेट की जाती है - एप्लिकेशन का कोई भी उपयोगकर्ता उन्हें जोड़ सकता है।
2. डुकन आहार का विस्तृत विवरणऔर इसके चार चरणों में से प्रत्येक।
3. वजन नियंत्रण चार्ट, जिससे उपयोगकर्ता प्रगति की निगरानी कर सकता है।
4. पोषण कैलेंडर- इस टूल की बदौलत आप महीनों पहले से एक मेनू बना सकते हैं।

पियरे डुकन के एप्लिकेशन का कई भाषाओं में अनुवाद किया गया है और यह भुगतान किए जाने के बावजूद हमेशा लोकप्रिय है - इसकी लागत 229 रूबल है।

निष्कर्ष

Google Play और AppStore दोनों पर बड़ी संख्या में वजन घटाने वाले ऐप्स मौजूद हैं, इसलिए अगर उपयोगकर्ता की आंखें घूम जाएं तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है। वजन कम करने या कैलोरी गिनने के लिए किसी कार्यक्रम का चयन समझदारी से करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपका स्वास्थ्य उस सलाह पर निर्भर करता है जो एप्लिकेशन आपको देगा। उच्च रेटिंग वाले प्रोग्राम डाउनलोड करना बेहतर है, जिनकी प्रभावशीलता लाखों डाउनलोड से साबित हुई है - ऐसे कार्यक्रमों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, " आइये मिलकर वजन कम करें" और " कैलोरी काउंटर" से मोटा गुप्त.

हर व्यक्ति के जीवन में एक समय ऐसा आता है जब वह खुद को गंभीरता से लेने का फैसला करता है। खाने की सही आदतें बनाने से कैलोरी की कमी में सकारात्मक गतिशीलता विकसित होगी और प्रभावी, सुरक्षित और टिकाऊ वजन कम होगा। इस उद्देश्य के लिए, विशेष सॉफ्टवेयर विकसित किया गया है, जो दैनिक आहार का विश्लेषण करने में एक अद्वितीय सहायक है और आपको आज ही अपने शरीर में सुधार शुरू करने की अनुमति देता है।

फैटसीक्रेट से काउंटर

कार्यक्रम उपभोग की गई कैलोरी की कुल मात्रा की गणना करता है और संकेतक को प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट में विभाजित करता है, और उपभोग की गई चीनी, कोलेस्ट्रॉल, सोडियम और फाइबर की मात्रा को रिकॉर्ड करता है। उपयोगकर्ता के पास दिन, वर्तमान और पिछले सप्ताह के सांख्यिकीय डेटा तक पहुंच है। इसमें विवरण के साथ उत्पादों का एक बड़ा डेटाबेस, साथ ही रेस्तरां श्रृंखलाओं के मेनू भी शामिल हैं।

फैटसीक्रेट आपको कई प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के लिए ऊर्जा खपत को रिकॉर्ड करने की अनुमति देता है। सभी संकेतकों में उच्च स्तर की सटीकता होती है; आप हृदय गति मॉनिटर को कनेक्ट करके उन्हें 100% सटीक बना सकते हैं। रेटिंग 4.5. दस मिलियन से अधिक इंस्टालेशन. स्वास्थ्य और फिटनेस श्रेणी में ऐप्पल स्टोर पर शीर्ष 10 निःशुल्क ऐप्स में स्थान दिया गया।

MyFitnessPal

class='img-responsive'>आपको प्राप्त कैलोरी की कुल मात्रा को ध्यान में रखने और उन्हें प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट में विभाजित करने, दैनिक आंकड़ों पर नज़र रखने की अनुमति देता है। खाद्य डेटाबेस में छह मिलियन उत्पाद हैं और यह दैनिक दूरस्थ पुनःपूर्ति का समर्थन करता है, आप इसे दुनिया में कहीं भी अपलोड कर सकते हैं;

MyFitnessPal में आप एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण डायरी रख सकते हैं, एक योजना बना सकते हैं और उसमें व्यक्तिगत अभ्यास जोड़ सकते हैं। बड़ी संख्या में सेटिंग्स हैं, एक सिंक्रनाइज़ेशन फ़ंक्शन - सब कुछ बेहद सुविधाजनक है।रेटिंग 4.6. 50 मिलियन से अधिक इंस्टालेशन. Google Play पर "स्वास्थ्य और फ़िटनेस" श्रेणी में शीर्ष संपादक की पसंद में शामिल है।

लाइफसम

class='img-responsive'>एक योग्य पोषण विशेषज्ञ जैसा दिखता है जो उत्पादों की एक सूची के विकल्प के साथ व्यक्तिगत वजन घटाने की योजना की सिफारिश करता है जो आपको किसी दिए गए लक्ष्य के करीब लाता है। मेनू सरल व्यंजनों और परिचित भोजन से बनता है। लाइफसम आपको वांछित सर्विंग आकार बताएगा और बारकोड के साथ भोजन डायरी में जानकारी दर्शाते हुए, खपत की गई ऊर्जा की मात्रा की गणना करेगा।

यह सेवा स्वस्थ भोजन की आदत डालने की एक वफादार पद्धति का समर्थन करती है। आवश्यक खुराक और किसी विशिष्ट व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने के साथ, पिए गए पानी की मात्रा पर विशेष ध्यान दिया जाता है। वे शारीरिक व्यायाम प्रदान करते हैं जो प्रभावी वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं और मांसपेशियों की टोन बढ़ाते हैं। रेटिंग 4.4. Google Play पर स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में संपादक की पसंद।

याज़ियो

class='img-responsive'>YAZIO की होम स्क्रीन एक चमकदार स्वस्थ भोजन पत्रिका जैसी दिखती है। प्रत्येक उत्पाद के साथ एक तस्वीर, एक कैलोरी तालिका और व्यंजनों की एक सूची होती है। जसियो भोजन और खर्च की गई ऊर्जा की मात्रा की एक डायरी रखने को प्रोत्साहित करता है। इसमें वजन घटाने और बढ़ाने के लिए व्यक्तिगत योजनाएं, बारकोड स्कैनर, कैलोरी कैलकुलेटर और विस्तृत आंकड़े शामिल हैं। लचीली सेटिंग्स वजन रिकॉर्ड करने में सक्षम हैं, जो उपयोगकर्ता को खेल गतिविधियों और सर्वोत्तम आहार के उपयोग के बाद परिवर्तन दिखाती हैं। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में Apple स्टोर पर शीर्ष 10 निःशुल्क में शामिल है।

आइये मिलकर वजन कम करें। कैलोरी डायरी

class='img-responsive'>वजन कम करने और अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए शीर्ष कार्यक्रम। मुख्य कार्य व्यक्ति की स्वाद प्राथमिकताओं और आधारभूत संकेतकों के आधार पर इष्टतम आहार का व्यक्तिगत चयन है। इसमें उचित पोषण और एक जानकारीपूर्ण बॉडी मास इंडेक्स तालिका पर बहुत सारी अच्छी तरह से लिखी गई सलाह शामिल है। फास्ट फूड सहित व्यंजनों की कैलोरी सामग्री की एक तालिका है। वजन कम करने में गलतियों का वर्णन करने वाले विज़ुअल डिमैटिवेटर हैं। सेवा लगातार वजन घटाने के परिणामों की निगरानी करती है और इसमें सुधार के लिए सिफारिशें करती है। रेटिंग 4.7.

आसान फिट

class='img-responsive'>उज्ज्वल इंटरफ़ेस और एनिमेटेड डिज़ाइन, और उत्पादों को विज़ुअल आइकन के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। EasyFit के पास भोजन के बारे में जानकारी की एक बड़ी सूची है और यह आपको व्यंजन बनाकर इसकी भरपाई करने की अनुमति देता है। आंकड़े खोई हुई कैलोरी, कसरत की अवधि, कमर के आकार, वजन और पानी की खपत पर विस्तृत डेटा दर्शाते हैं। एक इंटरैक्टिव गेम है जो आपको जंक फूड की लालसा से विचलित करता है, और प्रशिक्षण और लेखांकन के लिए दो विजेट हैं। दिलचस्प बात यह है कि EasyFit के पास चुनने के लिए बयालीस अद्वितीय पृष्ठभूमि हैं। रेटिंग 4.7. मिलियन डाउनलोड.

उचित पोषण

class='img-responsive'>सॉफ्टवेयर आपको वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और पानी के सेवन की आवश्यक मात्रा की गणना करके, अपने दैनिक आहार को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। यहां आपको दुनिया भर के लोकप्रिय आहारों से परिचित कराया जाएगा और स्वस्थ व्यंजनों की सरल रेसिपी दी जाएंगी। डाउनलोड करने के बाद, उपयोगकर्ता को लिंग, वजन, ऊंचाई, आयु, शारीरिक गतिविधि का स्तर और दैनिक आहार के व्यक्तिगत पैरामीटर दर्ज करने के लिए कहा जाता है। उपयोगिता डेटा का विश्लेषण करती है और कंक्रीट कंक्रीट और पानी की इष्टतम दर निर्धारित करती है, विस्तृत विवरण और दृश्य चित्रों के साथ व्यंजनों की पेशकश करती है। सहज इंटरफ़ेस और लचीली सेटिंग्स। रेटिंग 4.7.

एक्सबॉडीबिल्ड

class='img-responsive'>वजन कम करने और अपने शरीर को बनाए रखने में इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको अपने खाने की आदतों को बदलने में मदद करता है। XBodyBuild एक सरल, सुविधाजनक कैलोरी काउंटर से सुसज्जित है जो प्रति सौ ग्राम उत्पाद में कैलोरी सामग्री और पोषण मूल्य की गणना के साथ व्यक्तिगत उत्पादों और व्यंजनों को तेजी से जोड़ने का समर्थन करता है। इसमें पुरुषों और महिलाओं के लिए बड़ी संख्या में व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र शामिल हैं। आपको एक व्यक्तिगत डायरी रखने, मनमाने मापदंडों के साथ अभ्यास बनाने और संपादित करने की अनुमति देता है। XBodyBuild ऑफ़लाइन उच्च-गुणवत्ता वाला कार्य प्रदान करता है। आप अच्छी तरह से प्रतिबिंबित सांख्यिकीय ग्राफ़ देख सकते हैं रेटिंग 4.9. पाँच सौ हज़ार इंस्टालेशन.

Dine4Fit

class='img-responsive'>इसमें फिटनेस गणना के सभी बुनियादी कार्य हैं, यह कोलेस्ट्रॉल स्तर और ग्लाइसेमिक इंडेक्स को दर्शाता है। इसमें नए, व्यक्तिगत उत्पाद जोड़ने की क्षमता वाले उत्पादों का एक बड़ा डेटाबेस है। तैयार, अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए वर्कआउट, आँकड़े। Dine4Fit में एनिमेटेड विवरण, चौबीस डिज़ाइन विकल्प, लचीली व्यक्तिगत सेटिंग्स, लक्ष्यों को आकार देने और प्राप्त करने की क्षमता के साथ एक सुंदर डिज़ाइन है। दस लाख से अधिक डाउनलोड.

एसआईटी 30

class='img-responsive'>सुविधाजनक रूसी-भाषा इंटरफ़ेस, वजन घटाने और वजन बढ़ाने को नियंत्रित करने की क्षमता, विस्तृत आंकड़ों में परिवर्तनों पर नज़र रखना। एसआईटी सभी परिवर्तनों को दिखाने के लिए महिला की एक दृश्य तस्वीर का उपयोग करती है। व्यंजनों के ऊर्जा घटक की गणना की सटीकता चरण-दर-चरण खाना पकाने के निर्देशों द्वारा सुनिश्चित की जाती है, जो गर्मी उपचार के सभी चरणों में कैलोरी सामग्री के स्तर को दर्शाती है। त्वरित डेटा प्रविष्टि, जल नियंत्रण, संचार के लिए एक अंतर्निहित चैट, समान विचारधारा वाले लोगों के साथ अनुभव साझा करने और एक डेटा सिंक्रनाइज़ेशन फ़ंक्शन के साथ एक खाद्य डायरी है। एक लाख डाउनलोड.

मेरे गुरु

class='img-responsive'>आपको व्यक्तिगत रूप से इष्टतम आहार चुनने और भोजन को पानी के सेवन के साथ मिलाकर पूरे दिन उस पर टिके रहने में मदद करता है। प्रेरक सामग्री के रूप में अनुनय, तर्क-वितर्क, तस्वीरों और उद्धरणों के तरीकों का उपयोग करता है। वर्चुअल ट्रेनर सभी चरणों में उपयोगकर्ता की बारीकी से निगरानी करता है, आपको लक्ष्य निर्धारित करने, उनके कार्यान्वयन की निगरानी करने, वजन घटाने की गतिशीलता को स्पष्ट रूप से प्रतिबिंबित करने की अनुमति देता है। उपयोगिता में सिस्टम युक्तियाँ, प्रोत्साहन और अनुकूलन योग्य अनुस्मारक शामिल हैं। इसमें एक रंगीन, उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफ़ेस और लचीली सेटिंग्स हैं। रेटिंग 4.4.

डाइटग्राम

class='img-responsive'>रूसी भाषा इंटरफ़ेस के साथ एक सरल और संक्षिप्त सेवा, जो बेलारूसी डेवलपर्स द्वारा बनाई गई है। इसमें एक बारकोड स्कैनर, बिल्ट-इन बीएमआई और बीएमआर कैलकुलेटर शामिल हैं, जो आपको शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार और एक आदर्श फिगर बनाने के लिए उपभोग की जाने वाली कैलोरी की इष्टतम मात्रा की गणना करने की अनुमति देता है। यह वजन बढ़ने और घटने की गतिशीलता को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है, जानकारी को ग्राफिक रूप से प्रदर्शित करता है, आहार के क्षेत्र में समान विचारधारा वाले लोगों के साथ खोज और संचार प्रदान करता है, उत्पादों का एक बड़ा डेटाबेस रखता है और नई वस्तुओं को जोड़ने की अनुमति देता है।

सैमसंग स्वास्थ्य

class='img-responsive'>जानकारी की पूरी श्रृंखला को यहां ध्यान में रखा गया है: विस्तृत व्यक्तिगत डेटा से लेकर क्षेत्र में मौसम संबंधी स्थिति तक। सैमसंग हेल्थ में दृश्य निर्देशित व्यायाम पाठ्यक्रम शामिल हैं और अतिरिक्त उपकरणों को जोड़ने का समर्थन करता है। यह सेवा एक ट्रैकर फ़ंक्शन से सुसज्जित है जो भोजन, पानी और कैफीन की दैनिक खपत की मात्रा को ट्रैक करती है। सॉफ़्टवेयर को पूरी तरह से काम करने के लिए, आपको पंजीकरण प्रक्रिया से गुजरना होगा। पासवर्ड सेट करके व्यक्तिगत जानकारी की सुरक्षा की गारंटी दी जाती है। लोकप्रिय एप्लीकेशन. आधा अरब इंस्टालेशन.

class='img-responsive'>खाने के व्यवहार को बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया स्वस्थ आदतों का विश्वकोश। आपकी मांसपेशियों को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए अस्सी फिटनेस वर्कआउट। व्यंजनों और गतिविधियों का व्यक्तिगत चयन। भोजन पर युक्तियाँ और तरकीबें। अंतर्निहित अनुस्मारक. विस्तृत आँकड़े वजन घटाने की गतिशीलता को दर्शाते हैं, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की खपत और खर्च की मात्रा का विश्लेषण करते हैं।

यह कार्यक्रम एथलीटों, आहार पर रहने वाले लोगों और उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो एक निश्चित बिंदु तक वजन बढ़ाना चाहते हैं। कार्यक्रम में एक अंतर्निर्मित कैलेंडर है, जिसमें आपको प्रतिदिन उपभोग किए जाने वाले व्यंजनों और उत्पादों की सटीक संख्या दर्ज करनी होगी। इससे आपको अपने आहार को संतुलित करने में भी मदद मिलेगी। प्रत्येक व्यंजन या उत्पाद में सटीक कैलोरी मान होते हैं, इसलिए आप समझ सकते हैं कि किन खाद्य पदार्थों को आपके आहार से बाहर करने या दूसरों के साथ बदलने की आवश्यकता है।

सॉफ्टवेयर माइक्रोसॉफ्ट के ऑपरेटिंग सिस्टम पर चलता है - कैलोरी कैलकुलेटर को विंडोज 7, 8, विस्टा और एक्सपी के लिए मुफ्त में डाउनलोड किया जा सकता है। शेयरवेयर विकास स्थिति मुफ़्त संस्करण पर कुछ प्रतिबंध लगाती है - यह आपको 300 रिकॉर्ड तक दर्ज करने की अनुमति देती है। इस कैलकुलेटर का नियमित रूप से उपयोग करने के लिए, आपको एक लाइसेंस कुंजी खरीदनी होगी। संचालन और कार्यक्षमता के सिद्धांत से परिचित होने के लिए आप कैलोरी कैलकुलेटर प्रोग्राम को निःशुल्क डाउनलोड कर सकते हैं।

सम्भावनाएँ:

• पोषण और वजन का विस्तृत विश्लेषण;
• वजन परिवर्तन की गतिशीलता का एक सटीक ग्राफ;
• प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट उपभोग अनुसूची;
• 600 से अधिक उत्पादों और व्यंजनों के बारे में जानकारी।

संचालन का सिद्धांत:

कार्यक्रम की कार्यशील विंडो में आपको एक कैलेंडर, व्यंजन और उत्पादों को जोड़ने और हटाने के लिए बटन, साथ ही कैलोरी की गणना करने, वजन मापने और चयनित अवधि के लिए इसकी गतिशीलता में परिवर्तन का एक ग्राफ देखने के लिए बटन दिखाई देंगे। आप "मेनू में डिश जोड़ें" या "मेनू में उत्पाद जोड़ें" बटन का उपयोग करके अपने आहार में एक डिश या उत्पाद जोड़ सकते हैं। इसके बाद, आप "ग्राफ़" पर क्लिक कर सकते हैं और प्राप्त किलोकैलोरी, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की खपत के साथ-साथ वजन में बदलाव की गतिशीलता देख सकते हैं।

पेशेवर:

• सरल और सुविधाजनक कार्यक्रम;
• निःशुल्क कैलोरी कैलकुलेटर डाउनलोड करने की क्षमता;
• कार्यक्रम में कार्य के विस्तृत विवरण की उपलब्धता;
• रूसी में मेनू.

विपक्ष:

• मुफ़्त संस्करण में आप केवल 300 प्रविष्टियाँ ही दर्ज कर सकते हैं।

कैलोरी कैलकुलेटर में खाद्य पदार्थों और व्यंजनों की कैलोरी सामग्री के बारे में सारी जानकारी होती है। इसमें प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री का विस्तृत विवरण है, जो उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी होगा जो इन मापदंडों के आधार पर अपने आहार को आकार देना चाहते हैं।

उदाहरण के लिए, मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए, एक एथलीट को उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत होती है, जबकि आहार पर रहने वाले लोगों को वसा में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए। हम उन सभी को, जो स्वस्थ भोजन के प्रति उदासीन नहीं हैं, बिना एसएमएस के मुफ्त में कैलोरी कैलकुलेटर डाउनलोड करने की सलाह देते हैं।

तो कैलोरी काउंटर ऐप्स कैसे काम करते हैं? खैर, वे आपको लचीलापन प्रदान करते हैं कि आप जो हासिल करना चाहते हैं उसके आधार पर आप अपना लक्ष्य निर्धारित करना चाहते हैं।

एक बार जब आपके पास सब कुछ व्यवस्थित हो जाए, तो आप स्थापित नियमों का पालन करते हुए योजना को क्रियान्वित करना शुरू कर सकते हैं।

विस्तृत चार्ट और बेहद उपयोगी युक्तियों के साथ, ऐप्स आपको ट्रैक पर रखेंगे।

कुछ लोग Android Wear और Apple Watch के लिए ऐप्स भी पेश करते हैं जो आपकी कैलोरी को ट्रैक करना और भी आसान बना देते हैं।

इसके अलावा, उनमें से कई अधिक हासिल करने के लिए आपके एड्रेनालाईन पंपिंग को ऊंचा रखने के लिए ढेर सारे पुरस्कार भी देते हैं।

बहुत सारे शब्दों के बिना.

यहां 2020 में Android और iPhone के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ कैलोरी काउंटर ऐप्स की सूची दी गई है:

1. माईफिटनेसपाल

बिना किसी संदेह के, MyFitnessPal सबसे लोकप्रिय कैलोरी ट्रैकिंग ऐप है। जब आप पहली बार एप्लिकेशन खोलते हैं, तो आप कुछ सवाल पूछेंगे,उदाहरण के लिए, आप जो लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं, आपकी गतिविधि का स्तर और कुछ व्यक्तिगत प्रश्न जैसे आपकी उम्र, ऊंचाई और वजन।

एक बार जब आप सभी विवरण भर देते हैं, तो पंजीकरण प्रक्रिया को पूरा करने के लिए आपको अपना ईमेल पता दर्ज करना होगा और एक पासवर्ड बनाना होगा।

इन सभी विवरणों को बाद में बदला जा सकता है।

अब आप करेंगे दैनिक कार्य को दर्शाता हैएप्लिकेशन आपको अपना वांछित लक्ष्य प्राप्त करने की अनुशंसा करता है। आप चुन भी सकते हैं नियमित अनुस्मारक.

जब आप ऐप के होम पेज पर पहुंचेंगे, तो आपको एक सरल समीकरण मिलेगा जो आपको बताएगा कि अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आपको अभी भी एक दिन में कितनी कैलोरी जलाने की आवश्यकता है।

आप जो खाना खाते हैं और जो व्यायाम करते हैं उसे जोड़कर आप इसे अपडेट कर सकते हैं।

यह मुख्य स्क्रीन के निचले दाएं कोने में प्लस आइकन पर क्लिक करके किया जा सकता है। आपको कुछ अन्य चीज़ें भी मिलेंगी जिन्हें आप अपने रूप में जोड़ सकते हैं वजन वृद्धि, पानी की खपत और कल्याण।

आप उनका उपयोग अपने स्वास्थ्य पर विस्तार से नज़र रखने के लिए भी कर सकते हैं, लेकिन वे आपके कैलोरी लक्ष्य में महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाएंगे।

"पोषण"प्रत्येक भोजन और अधिक के लिए विस्तृत कैलोरी सेवन दिखाता है।

ऐप का एक प्रीमियम संस्करण भी है जिसे आप 30 दिनों के लिए निःशुल्क आज़मा सकते हैं और फिर क्रमशः $9.99 प्रति माह और $49.99 प्रति वर्ष के लिए मासिक या वार्षिक सदस्यता खरीद सकते हैं।

यह संस्करण आपको अतिरिक्त सुविधाओं जैसे विज्ञापन-मुक्त अनुभव प्रदान करता है फ़ाइलें निर्यात करें, हर दिन के लिए अलग-अलग लक्ष्य निर्धारित करें और खाद्य उत्पादों का विश्लेषण करेंऔर इसी तरह।

5. इसे खोना

जब आप पहली बार ऐप खोलें, तो उम्र, ऊंचाई और वजन जैसे विवरण दर्ज करें और आपको एक स्क्रीन पर ले जाया जाएगा जहां आपसे आपके लक्ष्य के बारे में पूछा जाएगा।

यहां आप अपना लक्ष्य वजन दर्ज कर सकते हैं और आप इसे कितनी जल्दी हासिल करना चाहेंगे.

तदनुसार, आपको एक "कैलोरी बजट" दिखाई देगा, जो आपके लक्ष्य तक पहुंचने के लिए प्रत्येक दिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या है।

अन्य ऐप्स में खाद्य डायरी के समान, आप दिन भर में खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों और आपके द्वारा किए गए व्यायाम को दर्ज कर सकते हैं, और ऐप तदनुसार कैलोरी डेटा भर देगा।

एक अतिरिक्त सुविधा जो आपको लूज़ इट के साथ मिलती है! है प्रत्येक भोजन की कैलोरी सामग्री.इसका मतलब है कि आप देखेंगे कि ऐप प्रत्येक भोजन में आपको कितनी कैलोरी का उपभोग करने का सुझाव देता है।

अंत में, आप अपनी लक्ष्य सेटिंग बनाने और विशेष सामग्री तक पहुंचने के लिए इन-ऐप खरीदारी के साथ ऐप का प्रीमियम संस्करण प्राप्त कर सकते हैं।

एंड्रॉइड, आईओएस (निःशुल्क, $39.99/वर्ष प्रीमियम)

आप अपनी बुनियादी जानकारी जैसे उम्र, ऊंचाई, वर्तमान वजन और लक्ष्य वजन दर्ज करके लिफ़ेसम का उपयोग शुरू कर सकते हैं।

तुम कर सकते हो एक समय सीमा चुनें जिस तक आप अपने लक्ष्य तक पहुंचना चाहते हैं।आपका दैनिक कैलोरी लक्ष्य तदनुसार अलग-अलग होगा।

एक बार सब कुछ सेट हो जाने पर, आपको अपनी डायरी में ले जाया जाएगा, जो आपकी कैलोरी को ट्रैक करती है। यहां आप अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन, आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा और आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम को जोड़ सकते हैं।

आप यह भी किसी उत्पाद को उसके बारकोड का उपयोग करके स्कैन करेंजब आप कोई उत्पाद जोड़ते हैं, तो आप सीधे इसी स्क्रीन पर उसका मैक्रो ब्रेकडाउन देख सकते हैं।

एप्लिकेशन में "योजनाएं" नामक एक और टैब है। यदि आपके पास ऐप में प्रीमियम सदस्यता है, तो आप एक्सेस कर सकते हैं विशिष्ट उद्देश्यों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए आहार।

आप कोई भी चुन सकते हैं और आपका कैलोरी लक्ष्य तदनुसार बदल जाएगा। इस सदस्यता के साथ आप भी कर सकते हैं रेसिपी देखें"रेसिपी" टैब के अंतर्गत विभिन्न प्रकार के व्यंजनों के लिए।

एंड्रॉइड, आईओएस (निःशुल्क, प्रीमियम $34.99/वर्ष से शुरू होता है)

7. मेरा वजन नियंत्रित करें

ऐसे बहुत कम कैलोरी गिनने वाले ऐप्स हैं जो अच्छे और मुफ़्त हैं। खैर, कंट्रोलमायवेट उन कुछ मुफ्त कार्यक्रमों में से एक है जो आपके कैलोरी सेवन को ट्रैक करने और वजन कम करने में मदद करने के लिए सुविधाओं का एक अच्छा चयन प्रदान करता है।

ऐप सरलता से लॉन्च होता है और आपसे आपका वजन, ऊंचाई, उम्र और बहुत कुछ जैसी बुनियादी जानकारी मांगता है।

इसके बाद यह वजन सीमा निर्धारित करने के लिए बीएमआई गणना का उपयोग करता है जो आपके लिए स्वस्थ होना चाहिए। आप इस सीमा को अपने लक्ष्य के रूप में उपयोग कर सकते हैं या स्वयं एक लक्ष्य सीमा निर्धारित कर सकते हैं।

आखिरी काम जो करना है वह उन व्यायामों के बारे में डेटा जोड़ना है जो आप हर दिन कर सकते हैं।

एक बार जब आप यह सारी जानकारी दर्ज कर लेते हैं, तो यह आपको वजन कम करने के लिए आवश्यक कैलोरी की संख्या बताएगा।

यह आंकड़ा आपके दैनिक व्यायाम और वजन के आधार पर भिन्न होता है। ऐप आपकी कैलोरी लॉग करना भी आसान बनाता है। बस बड़े प्लस बटन पर क्लिक करें और फिर अपना भोजन सेवन दर्ज करें।

ऐप में कैलोरी डेटा के साथ खाद्य सामग्री का एक विशाल संग्रह है, जो आपको अपना कैलोरी डेटा सटीक रूप से दर्ज करने की अनुमति देता है। यहां तक ​​कि इसमें एक बारकोड स्कैनर भी है जिसका उपयोग पैकेज्ड उत्पादों को स्कैन करने और स्वचालित रूप से डेटा दर्ज करने के लिए किया जा सकता है।

मुझे इस ऐप का ग्राफ़ फ़ीचर भी पसंद है, जो आपको अपनी प्रगति को विज़ुअल रूप में देखने की अनुमति देता है।

इस ऐप के बारे में एक अच्छी बात यह है कि आप न केवल अपने कैलोरी और कार्ब डेटा को ट्रैक कर सकते हैं, बल्कि वसा, चीनी, सोडियम, कोलेस्ट्रॉल और भी बहुत कुछ ट्रैक कर सकते हैं।

सबसे अच्छी बात यह है कि यह ऐप बिना किसी विज्ञापन के उपयोग करने के लिए पूरी तरह से मुफ़्त है, जिससे यह उन उपयोगकर्ताओं के लिए बढ़िया है जो केवल कैलोरी गिनने के लिए ऐप खरीदने में सक्षम नहीं हैं। इस ऐप का एकमात्र नकारात्मक पक्ष यह है कि यह एंड्रॉइड डिवाइस के लिए उपलब्ध नहीं है।

आईओएस (मुक्त करने के लिए)

8. स्पार्कपीपल

इस सूची के अन्य ऐप्स से अलग नहीं, स्पार्कपीपल के लिए आपको ऐप के भीतर एक खाता बनाना होगा।

अगली स्क्रीन पर आप सेलेक्ट कर सकते हैं सूचनाएं प्राप्त करेंआपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करने के लिए भोजन अनुस्मारक और कोचिंग युक्तियों के लिए।

एक बार जब आप इस स्क्रीन पर अपना चयन कर लेते हैं, तो आपको एप्लिकेशन की मुख्य स्क्रीन पर ले जाया जाएगा। यहां, इस सूची के अन्य ऐप्स की तरह, आप भोजन और पानी के सेवन की जानकारी, कसरत की जानकारी और वजन ट्रैकिंग जोड़ सकते हैं।

जब आप पहली बार किसी उत्पाद में प्रवेश करते हैं, तो आपसे पहले अपने लक्ष्य निर्धारित करने के लिए कहा जाएगा। ऐसा करने के लिए, आपको अपना लिंग, आयु, वजन, लक्षित वजन और ऊंचाई बतानी होगी। एक बार जब आप ये विवरण भर लें, तो उपलब्ध विकल्पों में से सबसे उपयुक्त गतिविधि स्तर का चयन करके अपने लक्ष्य को परिष्कृत करें।

अब, जब भी आप कोई खाद्य पदार्थ शामिल करेंगे, तो आपका कैलोरी लक्ष्य अपडेट हो जाएगा।

स्पार्कपीपल में कुछ अन्य उपयोगी विशेषताएं भी हैं जैसे "सामुदायिक फ़ीड"जहां आप लोगों के प्रश्न पूछ सकते हैं और उनका समाधान कर सकते हैं, और जहां संभव हो वहां कई विषयों और "रेसिपी" को ब्राउज़ कर सकते हैं विभिन्न प्रकार के व्यंजनों की रेसिपी खोजें।

रेसिपी टैब को काम करने के लिए, आपको एक अन्य ऐप इंस्टॉल करने की आवश्यकता हो सकती है, जिस पर आपको स्पार्कपीपल से ले जाया जाएगा। ऐप का एक प्रीमियम, विज्ञापन-मुक्त संस्करण भी है जो आपको ऐप से डेटा निर्यात करने और उन्नत रिपोर्ट देखने की अनुमति देता है।

एंड्रॉइड, आईओएस (निःशुल्क, प्रीमियम $4.99/माह या $29.99)

इसका उपयोग शुरू करने से पहले आपको MyPlate के साथ पंजीकरण करना होगा। अपने लक्ष्य को अंतिम रूप देने से पहले अपनी उम्र, लिंग, ऊंचाई और वर्तमान और लक्ष्य वजन जैसे विवरण दर्ज करें।

जब आप कैलोरी लक्ष्य पृष्ठ पर पहुंचेंगे, तो आप देखेंगे आसान, मध्यम, कठिन, चरम और कस्टम जैसे विकल्प।

इनमें से प्रत्येक विकल्प अलग-अलग समयावधि में आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अगले पेज पर आप उस समय का चयन कर सकते हैं जब आप खाएंगे और अनुस्मारक प्राप्त करने के लिए चयन करेंहर बार उनके लिए ताकि आप अपने कैलोरी लक्ष्य पर टिके रहना याद रखें।

अगली स्क्रीन पर आप कर सकते हैं ऐप को अपने Google फ़िट खाते से कनेक्ट करेंआप चाहें तो इसे छोड़ सकते हैं।

अन्य ऐप्स की तरह, आप जो भोजन खाते हैं, जो पानी आप पीते हैं, और जो व्यायाम आप करते हैं उसे दर्ज करें। इन विवरणों को दर्ज करने से दिन के लिए आपका शेष लक्ष्य तदनुसार अपडेट हो जाएगा।

आप भी कर सकते हैं मैक्रो ब्रेकडाउन देखेंआपके द्वारा खाया गया भोजन उसी पृष्ठ पर। प्रगति टैब पर, आप देख सकते हैं आपकी प्रगति का चित्रमय प्रतिनिधित्व।

अंत में, खाद्य मैक्रोज़, शीर्ष खाद्य स्रोतों और जली हुई कैलोरी जैसे विस्तृत विश्लेषण तक पहुंचने के लिए, आप ऐप में गोल्ड सदस्यता के लिए साइन अप कर सकते हैं।

एंड्रॉइड, आईओएस (निःशुल्क, गोल्ड $9.99/माह से शुरू होता है)

10.याज़ियो

आप तुरंत एक लक्ष्य चुनकर YAZIO का उपयोग शुरू कर सकते हैं। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो अपना विवरण जैसे कि उम्र, वजन, ऊंचाई आदि दर्ज करें और फिर आपको एक कैलोरी लक्ष्य दिया जाएगा।

आप इस लक्ष्य को उस लक्ष्य में बदल सकते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो। एक बार यह सेटअप पूरा हो जाने पर, आपको आपकी डायरी पर ले जाया जाएगा। अन्य कैलोरी गिनने वाले ऐप्स की तरह, आप यहां अपने भोजन सेवन और व्यायाम की जानकारी दर्ज कर सकते हैं।

फिर आपको संबंधित पोषक तत्व काउंटर के साथ एक अद्यतन कैलोरी काउंटर दिखाई देगा। जी चित्रमय विश्लेषणएप्लिकेशन के "विश्लेषण" टैब में भी उपलब्ध है।

यदि आप एप्लिकेशन के उपयोगकर्ता बन जाते हैं, तो आप देख सकते हैं विभिन्न व्यंजनों की रेसिपीऔर भी विभिन्न आहार योजनाएँ ब्राउज़ करें।

एंड्रॉइड, आईओएस (इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त)

ऐप का उपयोग करने के लिए, आयु, वजन, ऊंचाई आदि जैसे विवरण दर्ज करें।

एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आप एप्लिकेशन का उपयोग करने के लिए तैयार हैं। इस सूची के अन्य ऐप्स के विपरीत, जॉय हेल्थ ट्रैकर को कोई पूर्व निर्धारित लक्ष्य प्राप्त नहीं होता है।

बल्कि, आपको इसे मैन्युअल रूप से दर्ज करना होगा। यह लक्ष्य पर क्लिक करके किया जा सकता है. इसका एक सबसे बड़ा फायदा यह है कि आप कर सकते हैं प्रत्येक दिन के लिए व्यक्तिगत रूप से एक लक्ष्य बनाएंअलग बनाना "टेम्पलेट्स".

रिपोर्ट टैब पर आप देख सकते हैं चित्रमय आँकड़ेआपकी कैलोरी और वजन।

एंड्रॉइड, आईओएस (30-दिन का निःशुल्क परीक्षण, $2/माह)

12. सरल आहार डायरी

सिंपल डाइट डायरी उन कुछ कैलोरी गिनने वाले ऐप्स में से एक है खाता निर्माण की आवश्यकता नहीं हैआवेदन में।

इसका मतलब है कि आप इंस्टालेशन के तुरंत बाद इसका उपयोग शुरू कर सकते हैं। आप जो खाना खाते हैं उसे ऐप में खोजकर या मैन्युअल रूप से जोड़ सकते हैं।