नींबू पानी आहार क्या है और इससे वजन कैसे कम करें? बेयॉन्से की एक्सट्रीम लेमनेड डाइट: ड्रिंक रेसिपी बेयॉन्से की लेमोनेड डाइट।

बेयोंसे ने बार-बार स्वीकार किया है कि उनका वजन अधिक होने का खतरा है और खुद को आकार में रखने के लिए उन्हें अपने आहार पर ध्यान देना होगा। हालाँकि, कभी-कभी गायिका, किसी भी जीवित व्यक्ति की तरह, टूट जाती है और उसका अतिरिक्त वजन बढ़ जाता है। और ऐसे में बेशक आपको डाइट पर जाना होगा।

बेयॉन्से का स्टार आहार: सभी रहस्य

बोयोन्से पोषण में आमूल-चूल परिवर्तन से नहीं डरता। तो, गायक बिना किसी समस्या के कई उत्पादों को छोड़ सकता है, और साथ ही लंबे समय तक खराब नहीं हो सकता है। या यूँ कहें कि जब तक परिणाम प्राप्त नहीं हो जाता। यह ध्यान देने योग्य है कि बोयोन्से द्वारा उपयोग किया जाने वाला आहार काफी सख्त है और इसके लिए एक विशिष्ट दृष्टिकोण और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

इसका सार 22-25 दिनों के लिए पशु मूल के किसी भी भोजन को त्यागना है। इसका मतलब यह है कि इस पूरे समय आप डेयरी, किण्वित दूध उत्पाद, मछली, समुद्री भोजन या अंडे नहीं खा पाएंगे। इसके अलावा, आहार के हिस्से के रूप में, आप कार्बोनेटेड पेय नहीं पी सकते, फास्ट फूड नहीं खा सकते, चिप्स, क्रैकर और इसी तरह के उत्पाद नहीं खा सकते।

गौरतलब है कि डॉक्टर इस आहार को सबसे सख्त आहारों में से एक मानते हैं, इसलिए इसे पूरी जिम्मेदारी के साथ लेना चाहिए। इसके अलावा, आदतन भोजन से पौधों पर आधारित भोजन में परिवर्तन धीरे-धीरे होना चाहिए: पहले मांस, फिर मछली, फिर अंडे, फिर डेयरी उत्पादों को खत्म करें। और उसके बाद ही पूरी तरह से पौधे आधारित खाद्य पदार्थों पर स्विच करें।

बेयॉन्से का स्टार आहार: मेन्यू

आहार के हिस्से के रूप में, आहार में 5 भोजन शामिल होने चाहिए, जिसमें पौधे की उत्पत्ति का भोजन शामिल होगा। सूत्र - फल के साथ दलिया (या सब्जी सलाद के साथ), दूसरा नाश्ता - फल, दोपहर का भोजन - गर्म, दोपहर का नाश्ता - फल, और रात का खाना - भी गर्म। वास्तव में, मेनू बहुत विविध हो सकता है, क्योंकि आज बड़ी संख्या में स्वादिष्ट और दिलचस्प शाकाहारी व्यंजन हैं। यहाँ एक नमूना मेनू है.

नाश्ता:केले के साथ दलिया.

दिन का खाना: फलों का सलाद।

रात का खाना:चावल, सब्जी सलाद के साथ मशरूम।

दोपहर का नाश्ता:सेब.

रात का खाना:सब्जियों और मेवों का सलाद.

इस आहार में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खाने के शेड्यूल का पालन करें, भोजन न छोड़ें और सामान्य मात्रा में खाएं। आपको यह स्वीकार करना होगा कि शुरुआत में आपको भूख लग सकती है। यह कुछ दिनों में बीत जायेगा. पर्याप्त पानी पीना न भूलें. दुर्भाग्य से, आप बेयोंसे के आहार पर कॉफी नहीं पी सकते।

इस डाइट को 22-25 दिनों से ज्यादा न फॉलो करें। लंबे समय तक पशु मूल के भोजन से इनकार करने से त्वचा की स्थिति पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है: यह समय से पहले बूढ़ा होना शुरू हो जाएगा।

दुनिया भर में मशहूर बेयॉन्से न सिर्फ अपनी शानदार और अनोखी आवाज के लिए बल्कि अपने खूबसूरत लुक के लिए भी मशहूर हैं। विशेष रूप से, कई लोग वास्तव में गायिका के आकर्षक रूपों की प्रशंसा करते हैं, क्योंकि उसका फिगर बहुत पतला और बहुत स्त्रियोचित दोनों है।

इतनी खूबसूरत बॉडी की मालकिन बनने के लिए बेयॉन्से को बेशक कड़ी मेहनत करनी पड़ी है। यहां तक ​​कि एक विशेष बेयॉन्से आहार भी है, जिसे शुरू में सेलिब्रिटी द्वारा व्यक्तिगत वजन घटाने के कार्यक्रम के रूप में उपयोग किया जाता था, लेकिन अब दुनिया भर में कई महिलाएं सफलतापूर्वक इसका अभ्यास करती हैं। और सब इसलिए क्योंकि वजन घटाने का यह तरीका वास्तव में प्रभावी है और स्वास्थ्य के लिए यथासंभव सुरक्षित है!

बेयॉन्से वजन कैसे कम करती है?

गायक 40 के दशक में विकसित आहार पाठ्यक्रम का अभ्यास करता है। हालाँकि, अतिरिक्त पाउंड से लड़ने का यह तरीका विशेष रूप से लोकप्रिय हो गया और बेयॉन्से द्वारा इसका अभ्यास शुरू करने के बाद दुनिया भर में जाना जाने लगा। इसकी मदद से सेलिब्रिटी सिर्फ 3 महीने में गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ 30 किलोग्राम वजन कम करने में कामयाब रहीं।

जिन लोगों ने डाइटिंग में बेयॉन्से के अनुभव को अपनाया है, उनके अनुसार सबसे कठिन काम बिल्कुल खाना छोड़ना नहीं है, बल्कि गहन प्रशिक्षण की गहन लय का पालन करना है। बेयॉन्से खुद हर दिन 2 घंटे वर्कआउट करती थीं! निस्संदेह, यह कठिन है - शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से।

आहार मेनू

दिन 1 और 2 (शरीर की सफाई):

• नमक पानी फ्लश पेय पियें (हालाँकि, आप इसे नियमित नमकीन पानी से बदल सकते हैं)।

तीसरा दिन:

• सादे पानी, ताज़े नींबू, लाल मिर्च और मेपल सिरप से बना नींबू पेय दिन में 9 बार पियें;
• आप कम कैलोरी वाला ठोस भोजन (उबला हुआ या बेक किया हुआ चिकन पट्टिका, मछली, मांस, ताज़ी सब्जियाँ और फल, आदि) खरीद सकते हैं।

चौथा दिन:

• शरीर को साफ करने के उद्देश्य से तीन दिनों के बाद, बेयॉन्से खुद को थोड़ा खाने और शराब पीने की अनुमति देती है (भूख हड़ताल के पिछले तीन दिनों के कारण, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बहुत अधिक प्रभावित होने की संभावना नहीं है, लेकिन आप खुद को खुश कर लेंगे और आहार जारी रखने के लिए खुद को रिचार्ज करें)।

5वां और 6ठा दिन:

• दलिया कुकीज़ या दलिया पटाखे;
• बहुत सारे सेब.

7वें और 8वें दिन (प्रोटीन):

• नाश्ते के लिए - अंडे का सफेद भाग (आप टर्की के साथ उनसे एक आमलेट बना सकते हैं);
• दिन के दौरान - नींबू और सिरके के साथ खीरे का सलाद;
• रात के खाने के लिए - एक मछली का व्यंजन (उदाहरण के लिए, साशिमी), कभी-कभी आप जमे हुए दही का खर्च उठा सकते हैं।

दिन 9:

• पिछले दिनों के नियमों का पालन करें, और आप मेनू में चिकन सलाद (गायक की पसंदीदा डिश) भी शामिल कर सकते हैं।

10वां दिन:

• आहार का समापन, सामान्य संतुलित मेनू में सुचारू रूप से परिवर्तन।

बेशक, ऐसे आहार को सरल नहीं कहा जा सकता। हालाँकि, जिन लोगों ने इसे "अपनी त्वचा पर" परीक्षण किया है, उनका दावा है कि वजन घटाने की यह विधि वास्तव में बहुत प्रभावी है। औसतन, इन 10 दिनों में आप लगभग 5 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

यह मत भूलिए कि ऐसे वजन घटाने के कार्यक्रमों को "आपातकालीन" माना जाता है। यानी कि इन्हें बेहद जरूरी होने पर ही देखा जा सकता है। इस तरह के आहार पाठ्यक्रम को बार-बार दोहराना भी इसके लायक नहीं है। आदर्श रूप से, हर छह महीने में एक बार से अधिक बेयॉन्से आहार पर न जाएं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको दोबारा ऐसे सख्त आहार का पालन करने की आवश्यकता न पड़े, इसे सही ढंग से पूरा करने का ध्यान रखें। इन 10 दिनों के बाद, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि नियमित आहार में परिवर्तन धीरे-धीरे हो। हल्के सूप, ताजा सलाद, फल, कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद आदि को प्राथमिकता दें।

यदि आप आहार से सहज निकास के नियम की उपेक्षा करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि बेयॉन्से के आहार के दौरान खोया हुआ किलोग्राम बहुत जल्दी वापस आ जाएगा। ऐसा करने से आप न केवल अपने फिगर को, बल्कि पूरे शरीर को नुकसान पहुंचाएंगे, क्योंकि पोषण में इतना बड़ा बदलाव उसके लिए महत्वपूर्ण तनाव होगा। आहार समाप्त करने के बाद अपने आहार के प्रति इस तरह का उपेक्षापूर्ण रवैया पाचन तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी, चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी आदि से भरा हो सकता है।

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त्वचा विशेषज्ञ, कॉस्मेटोलॉजिस्ट-एस्थेटिशियन, ईवहेल्थ के सम्मानित लेखक

26-12-2014

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सत्यापित जानकारी

यह लेख वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित है, जिसे विशेषज्ञों द्वारा लिखा और समीक्षा किया गया है। लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञों और सौंदर्यशास्त्रियों की हमारी टीम वस्तुनिष्ठ, निष्पक्ष, ईमानदार होने और तर्क के दोनों पक्षों को प्रस्तुत करने का प्रयास करती है।

दुनिया में शायद एक भी महिला ऐसी नहीं होगी जो मशहूर गायिका बेयोंसे के आदर्श व्यक्तित्व से ईर्ष्या न करती हो। भले ही गर्भावस्था के दौरान उनका वजन काफी बढ़ गया था, लेकिन बच्चे को जन्म देने के बाद वह इसे आसानी से कम करने में सफल रहीं और यहां तक ​​कि गर्भावस्था से पहले की तुलना में वह और भी पतली हो गईं। आप पूछते हैं, इसका रहस्य क्या है? रहस्य उस आहार में है जो गायिका को उसके दोस्त ने सलाह दी थी। और आहार को शाकाहारी कहा जाता है।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार शाकाहारी आहार शरीर के लिए सबसे असुरक्षित है। बेयॉन्से हमेशा फैशन व्यवसाय में अन्य प्रसिद्ध हस्तियों के बीच खड़ी रही हैं क्योंकि वह अपने स्वास्थ्य के लिए बिना किसी डर के लगातार सख्त आहार लेती थीं। आइए वही लें जिस पर गायक साल में दो बार "बैठता" था। उनके लिए धन्यवाद, बेयोंसे ने केवल 10 दिनों में 9 किलोग्राम तक वजन कम किया, और परिणाम बहुत लंबे समय तक रहे।

और इस आहार का सार 10 दिनों तक कई प्रकार के नींबू, गर्म लाल मिर्च और मेपल सिरप से केवल घर पर बने रस का सेवन करना है। लेकिन अभी वह बात नहीं है। आइए बात करें कि बेयोंसे का शाकाहारी आहार क्या है और इस पर "बैठकर" क्या परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।

शाकाहारी आहार का सार दूध और अंडे सहित पशु मूल के खाद्य पदार्थों से पूर्ण परहेज है। इस आहार की अवधि 2 महीने से अधिक है। इस दौरान आपका वजन 20 या उससे भी ज्यादा किलो कम हो सकता है। प्रभावशाली परिणाम, सही?

हालाँकि, इस आहार का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस पर "बैठते" समय निम्नलिखित देखा जा सकता है:

• गंभीर सिरदर्द;
• मासिक धर्म चक्र में व्यवधान;
• रक्तस्राव;
• पेटदर्द;
• सामान्य अस्वस्थता और कमजोरी;
• थकान;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना.

यदि बेयोंसे आपकी आदर्श हैं और आप पशु उत्पादों से परहेज करने जैसे बलिदान देने को तैयार हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि अपने आहार से मांस को हटाने और पूरी तरह से पौधे-आधारित आहार पर स्विच करने से पहले, आपको अपने शरीर को पहले से तैयार करना होगा।

सबसे पहले, मांस और मांस उत्पादों (सॉसेज, सॉसेज, आदि) को छोड़ने का प्रयास करें। हालाँकि, यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। मांस उत्पादों को छोड़ने के बाद, एक या बेहतर दो महीने तक प्रतीक्षा करें, जब तक कि आपका शरीर नई जीवनशैली का अभ्यस्त न हो जाए। फिर दूध, और फिर अंडे और अन्य डेयरी और किण्वित दूध उत्पादों को छोड़ना शुरू करें। इसे भी धीरे-धीरे करना चाहिए।

कुल मिलाकर, आपको अपने शरीर को आहार के लिए तैयार करने में कम से कम 6 महीने लगने चाहिए। इस दौरान आप देखेंगे कि आपका वजन कम होने लगा है। और जब आप पूरी तरह से पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों पर स्विच कर देंगे, तो वजन बहुत तेजी से कम होना शुरू हो जाएगा। हालाँकि, यह समझा जाना चाहिए कि शरीर को पशु मूल के वसा और प्रोटीन की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको इस आहार पर "बहुत लंबे समय तक नहीं रहना" चाहिए, बल्कि आपको धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार पर भी लौटना चाहिए।

यदि आप अपना सामान्य आहार छोड़ते समय किसी स्वास्थ्य समस्या का अनुभव करते हैं, तो आपको आहार छोड़ देना चाहिए और वजन कम करने का कोई अन्य तरीका ढूंढना चाहिए जो आपके लिए अधिक उपयुक्त हो।

और यदि आपके शरीर ने नवाचारों पर सामान्य रूप से प्रतिक्रिया की है, तो आपके वजन घटाने को स्वादिष्ट बनाने के लिए, हम आपको निम्नलिखित वीडियो देखने की सलाह देते हैं, जिसमें शाकाहारी व्यंजनों की रेसिपी शामिल हैं।

शाकाहारी रेसिपी वीडियो

मांस रहित कटलेट की विधि वाला वीडियो

हमेशा स्लिम रहने के लिए बेयॉन्से को कई बार तरह-तरह की डाइट का सहारा लेना पड़ता है। और यह काफी तार्किक है, क्योंकि एक विश्व स्तरीय स्टार के लिए हमेशा अच्छे आकार में रहना बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि कष्टप्रद प्रेस जनता के पसंदीदा की उपस्थिति में मामूली बदलाव को नोटिस करता है, खासकर जब वजन बढ़ने की बात आती है।

167 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ, बेयोंसे का वजन लगभग 58 किलोग्राम है। अत्यधिक पतले मापदंडों के प्रशंसक, जो एनोरेक्सिया की सीमा पर हैं, कह सकते हैं कि यह वजन इतनी ऊंचाई के लिए काफी है, लेकिन गायक की एथलेटिक काया के बारे में मत भूलिए। सभी 58 किलोग्राम में मजबूत मांसपेशियां होती हैं, जिससे वसा जमा होने की कोई संभावना नहीं रहती।

तो, प्रसिद्ध सुंदरता के ऐसे सुंदर और स्त्री रूपों का रहस्य क्या है?

बेयॉन्से ने कई तरह के आहार का अभ्यास किया है, लेकिन ज्यादातर वह नींबू का उपयोग करती हैं। इसका सार विशेष आहार नींबू पानी के नियमित सेवन में निहित है।

दरअसल, वजन कम करने की यह विधि अमेरिकी प्राकृतिक चिकित्सक स्टेनली बरोज़ द्वारा विकसित की गई थी, लेकिन आज यह तकनीक बेयोंसे के नींबू आहार के रूप में जानी जाती है। हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अन्य हॉलीवुड सितारे भी इस नुस्खे का उपयोग करते हैं।

डाइट नींबू पानी कैसे बनाएं?

एक सर्विंग के लिए आपको एक गिलास शुद्ध उबला हुआ पानी (या आसुत), आधे नींबू का रस, कुछ बड़े चम्मच प्राकृतिक बिना मिठास वाला मेपल सिरप और एक चुटकी पिसी हुई लाल मिर्च (या नियमित लाल) की आवश्यकता होगी।

आप प्रतिदिन इस पेय के छह गिलास तक पी सकते हैं। बिना चीनी वाली हर्बल चाय (या रेचक) की भी अनुमति है। आहार के दौरान कोई भी अन्य खाद्य पदार्थ वर्जित है।

चूंकि यह वजन कम करने का काफी क्रांतिकारी तरीका है, इसलिए तीन दिनों से अधिक समय तक आहार का पालन करने की सख्ती से अनुशंसा नहीं की जाती है। इस मामले में, पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह पेय जठरांत्र संबंधी मार्ग के कई रोगों के लिए विपरीत हो सकता है।

आहार से कैसे बाहर निकलें?

यदि आपने कभी एक्सप्रेस डाइट या मोनो-डाइट आजमाई है, तो आप उनसे एक सक्षम "निकास" के महत्व से अच्छी तरह परिचित हैं। इस तरह के कठोर वजन घटाने के तरीकों का मुख्य नुकसान सभी खोए हुए पाउंड (और कभी-कभी अधिक मात्रा में) वापस आने का जोखिम है। इसलिए बहुत सावधानी से और धीरे-धीरे सामान्य आहार पर लौटना महत्वपूर्ण है।

आदर्श समाधान जूस आहार होगा। नींबू आहार के बाद एक या कई दिनों तक बिना नमक और चीनी के केवल सब्जियों और फलों का रस पियें। यह सलाह दी जाती है कि उन्हें ताज़ा निचोड़ा जाए - इस रूप में वे अधिकतम विटामिन और पोषक तत्व बरकरार रखते हैं।

अगले कुछ दिनों में, आप अपने मेनू में कम वसा वाले शोरबा, प्यूरी सूप, डेयरी और वसा के एक छोटे प्रतिशत के साथ किण्वित दूध उत्पादों को शामिल करना शुरू कर सकते हैं। फिर धीरे-धीरे अधिक कैलोरी और अधिक ठोस खाद्य पदार्थों पर स्विच करें। अपने सामान्य आहार पर धीरे-धीरे लौटने से आपको फिर से वजन बढ़ने से बचने में मदद मिलेगी, और शरीर के लिए असुविधा भी पैदा नहीं होगी, क्योंकि आहार में अचानक बदलाव उसके लिए तनावपूर्ण हो सकता है, जिससे चयापचय और पाचन प्रक्रियाओं में गड़बड़ी होती है।

नींबू आहार और व्यायाम

इस तथ्य के कारण कि नींबू पेय में वस्तुतः कोई कैलोरी नहीं होती है, निश्चित रूप से, ऐसे आहार के दौरान शरीर के पास ऊर्जा का कोई योग्य स्रोत नहीं होगा। इसलिए इस दौरान किसी भी शारीरिक गतिविधि से बचने की सलाह दी जाती है। इनसे आपको चक्कर आना, सिरदर्द और यहां तक ​​कि बेहोशी भी हो सकती है। इसके अलावा, सामान्य रोजमर्रा की गतिविधियों से भी जितना संभव हो सके खुद को बचाने के लिए सप्ताहांत या छुट्टियों के दौरान नींबू पेय का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

नींबू आहार और वजन घटाना

यदि आप डाइट लेमन ड्रिंक पर एक कोर्स शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह समझना चाहिए कि आप इसकी मदद से वजन कम नहीं कर पाएंगे। इस अल्पकालिक पाठ्यक्रम का उद्देश्य केवल शरीर को शुद्ध करना है। मौजूदा वसा जमा को प्रभावित करने के लिए, ऐसा आहार स्पष्ट रूप से उपयुक्त नहीं है। लेकिन यह वजन कम करने के पहले कदम के रूप में प्रासंगिक हो सकता है। नींबू आहार पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद, आप इसे नियमित प्रशिक्षण के साथ मिलाकर उचित संतुलित आहार पर स्विच कर सकते हैं।

आप इस पेय का उपयोग सामान्य दैनिक कैलोरी सामग्री वाले अपने सामान्य आहार के दौरान कर सकते हैं। काली मिर्च चयापचय प्रक्रिया को तेज करने में मदद करती है, और नींबू का रस भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाली वसा को तोड़ता है।

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नींबू पानी आहार

अतिरिक्त पाउंड से लड़ने का यह तरीका पिछली सदी के 70 के दशक में जाना जाता था। बेयॉन्से वजन कम करने के लिए इसी का इस्तेमाल करती थीं।

आहार बहुत प्रभावी है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। आख़िरकार, इसमें खाने से पूर्ण इनकार शामिल है। आप केवल पी सकते हैं. इसके अलावा, कुछ भी नहीं, बल्कि वसा जलाने वाला नींबू पानी।

इसे इस प्रकार तैयार किया जाता है: एक नींबू का रस, पांच ग्राम लाल मिर्च, दो बड़े चम्मच मेपल सिरप या एक चम्मच शहद लें; इन सबको 1.5 लीटर पानी (अधिमानतः शुद्ध) में घोलें और हर तीन घंटे में एक गिलास पियें। ये सामग्रियां दिन के लिए पर्याप्त हैं।

यदि वांछित हो तो तरल को गर्म किया जा सकता है। इसके अलावा, यदि आप बहुत प्यासे हैं तो पोषण विशेषज्ञ आपको हर 3 घंटे में एक से अधिक बार नींबू पानी पीने की अनुमति देते हैं। खैर, जो लोग भोजन के बिना नहीं रह सकते, उनके लिए वे हरे प्याज और पत्तागोभी के साथ हल्का अजवाइन का सूप पेश करते हैं।

बेयॉन्से अकेले नींबू पानी पर 30 दिनों तक जीवित रहीं! यह आप पर निर्भर है कि आप उससे ईर्ष्या करें या उसके प्रति सहानुभूति रखें। हम नहीं जानते कि इतनी कठिन परीक्षा के बाद आखिरकार स्टार के लीवर और पेट का क्या हुआ। लेकिन जहां तक ​​वजन का सवाल है, नतीजा बेहद आश्चर्यजनक था।

पोषण विशेषज्ञ इस पद्धति के लाभों को शरीर की संपूर्ण सफाई, चयापचय की बहाली और बाद में किलोग्राम वापस आने के जोखिम की अनुपस्थिति कहते हैं।

लेकिन डॉक्टरों ने चेतावनी दी है: आपको पांच दिनों से ज्यादा नींबू पानी पर नहीं बैठना चाहिए। अन्यथा, आप अपने स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकते हैं। इससे पहले कि आप अपने आप को इस तरह के उपवास के लिए "सजा" दें, अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। इस तरह की अति हर किसी के लिए नहीं है.

केवल अनाज!

बेयोंसे के पसंदीदा आहारों में से एक अनाज आधारित मैक्रोबायोटिक आहार है। इनसे दलिया बनाया जाता है, जिसे बिना नमक के दिन में तीन से पांच बार खाना चाहिए। यह विधि आपको साप्ताहिक 6 किलो वजन कम करने की अनुमति देती है। लेकिन डॉक्टर भी इस तरह से 5 दिन से ज्यादा खाने की सलाह नहीं देते हैं। लंबे समय तक वसा और प्रोटीन की कमी आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

आपको धीरे-धीरे अपने आहार में सब्जियां और फल और फिर डेयरी उत्पाद, मांस और मछली शामिल करके आहार से बाहर निकलना चाहिए।

बेयॉन्से का साउथ बीच डाइट

स्टार ने स्वयं ही इसका आविष्कार किया, और इसी नाम के आहार में अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को भी शामिल किया। बेयोंसे के आहार में समुद्री भोजन, मछली, हरी सब्जियाँ, जैतून का तेल, टमाटर और सलाद शामिल हैं। लेकिन सब्जियां (हरी सब्जियों को छोड़कर), कुकीज़ और चॉकलेट - किसी भी परिस्थिति में नहीं। यहां तक ​​कि "हल्के" समय में भी उन्हें प्रतिबंधित किया जाता है।

"पांच कारक"

और एक और बेयोंसे आहार, जो उनके निजी फिटनेस ट्रेनर द्वारा उनके लिए बनाया गया था।

"पांच कारक" बहुत सरल हैं: प्रत्येक भोजन में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को सामंजस्यपूर्ण रूप से मिलाएं। आपको दिन में तीन बार खाने की ज़रूरत है, और हर दिन कम से कम 20 मिनट तक फिटनेस व्यायाम करते हुए प्रशिक्षण लेना सुनिश्चित करें। भोजन को थर्मल तरीके से संसाधित किया जाना चाहिए, लेकिन 5 मिनट से अधिक नहीं। उत्पाद जैविक होने चाहिए.

सप्ताह में एक बार फास्ट फूड के रूप में भोग की अनुमति है। ऐसी "पेटी छुट्टियों" के बाद उपवास के दिन करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

प्रसिद्ध गायिका, अभिनेत्री और मॉडल के आहार में से किसी एक को चुनने के बाद, उनकी सलाह भी सुनें: “आप जो हैं उसी तरह से खुद से प्यार करें! यही सुंदरता और ख़ुशी की कुंजी है।”

आप इस वीडियो में दुबली-पतली बेयोंसे की प्रशंसा कर सकते हैं: