नौकरी से निकाले जाने पर कैसे बचे. नौकरी से निकाले जाने पर कैसे बचें और मन की शांति कैसे प्राप्त करें, इस पर मनोवैज्ञानिकों की सलाह नौकरी से निकाले जाने पर कैसे बचे: एक मनोवैज्ञानिक की सलाह

फ़ॉन्टए ए

अचानक कार्यस्थल छोड़ना, यहां तक ​​कि अपनी इच्छा के विरुद्ध भी, किसी के लिए भी तनाव का कारण बन सकता है। दरअसल, आपको इस स्थिति को एक त्रासदी और जीवन का अंत नहीं मानना ​​चाहिए। हमने सर्वोत्तम तरीके एकत्र किए हैं जो आपको बताएंगे कि नौकरी से निकाले जाने पर कैसे बचें, अपने साथ शांति और सद्भाव कैसे पाएं।

कुछ लोगों के लिए, अपनी मर्जी से भी काम छोड़ना सबसे बड़ी समस्या लगती है, जबकि अन्य सोचते हैं कि उन्हें नौकरी से इसलिए निकाला गया ताकि वे अंततः अपने सपनों को साकार कर सकें। शौकीन वर्कहोलिक्स को यह समझना चाहिए कि हर दिन सैकड़ों रिक्तियां खुलती हैं, और उन्हें केवल एक की आवश्यकता होती है! ऑफिस में दिन भर का समय और प्रबंधन के ढेर सारे निर्देश विकास के बारे में सोचने का मौका नहीं देते, इसलिए बर्खास्तगी के अपने फायदे हैं।

समस्या को एक अलग नजरिए से देखें

लगातार अपने आप से यह कहना कि नौकरी से निकाले जाने के बाद जीवन समाप्त हो गया है, केवल नुकसान ही पहुंचाता है। हर चीज़ को उदासीनता और अवसाद में लाना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।

यह शायद ही अपने आप को तनाव में ले जाने लायक है जिससे केवल एक मनोवैज्ञानिक ही आपको बाहर निकाल सकता है।

जबरन आलस्य को आसानी से आपके फायदे में बदला जा सकता है। कई तरीके हैं, मुख्य बात यह है कि आपको जो पसंद हो उसे चुनना है। आप अपनी आवश्यकताओं के लिए समय समर्पित कर सकते हैं या तुरंत नई रिक्ति की तलाश में निकल सकते हैं।

नौकरी ढूंढने का समय आ गया है

अपने सपनों की नौकरी पाना काफी संभव है। यह तुरंत नहीं होगा, हालांकि, सही दृष्टिकोण के साथ, आप अपने समय की योजना बना सकते हैं ताकि आप नया काम शुरू करने से पहले सब कुछ पूरा कर सकें। सही समय का अनुमान लगाएं और इस अवधि के लिए एक बजट बनाएं। अपनी सभी गतिविधियों की योजना बनाएं और आराम और मनोरंजन के बारे में न भूलें।

छुट्टियाँ ठीक हो जाती हैं

जब हर चीज़ के प्रति उदासीनता आ जाए तो पर्यटन या योग सेमिनार एक उत्कृष्ट समाधान होगा। प्रकृति और आध्यात्मिक प्रथाओं के संपर्क से आपको सद्भाव खोजने में मदद मिलेगी। सुबह दौड़ने या अन्य शारीरिक गतिविधि से मदद मिलेगी। इसके लिए बस थोड़ी सी इच्छा और अलमारी को अपडेट करने की जरूरत है। इस मोड में बस कुछ हफ़्ते, और आप एक भरे हुए कार्यालय में वापस नहीं लौटना चाहेंगे।

सक्रिय नौकरी खोज शुरू करें

अच्छे आराम के बाद, आप विशेष उत्साह के साथ बहुप्रतीक्षित नौकरी की तलाश शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी क्षमताओं और ज्ञान का वर्णन करते हुए एक विचारशील बायोडाटा बनाना होगा। आपको रोज़ाना श्रम बाज़ार की स्थिति की जाँच करनी चाहिए। यदि संभव हो, तो आपको निश्चित रूप से नियोक्ताओं को कॉल करना चाहिए और विवरण पता करना चाहिए। आपको कुछ समय के लिए साक्षात्कार में जाना होगा, जैसे कि आप किसी नौकरी के लिए जा रहे हों, और सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ को चुनना होगा।

प्रतिदिन 30 मिनट की सैर

नौकरी छोड़ने के बाद आपको अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहिए। हर कोई दौड़ने का शौकीन नहीं होता, लेकिन सुबह की ताजी हवा में नियमित रूप से आधे घंटे की सैर पर शायद ही किसी को आपत्ति होगी। यह आपको भारी विचारों से विचलित कर देगा और आपको प्रकृति का चिंतन करने की अनुमति देगा। सुबह के समय कारों की कम संख्या के कारण हवा यथासंभव स्वच्छ रहती है। नई नौकरी सामने आने के बाद इस तरह के अनुष्ठान के लिए समय मिलने की संभावना नहीं है।

शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना

शारीरिक गतिविधि शरीर और मस्तिष्क दोनों के लिए अच्छी है। लगातार सोफे पर बैठे रहना और देर तक सोना मूड और स्वास्थ्य को खराब करने में योगदान देता है। आपको महंगे फिटनेस क्लब और जिम जाने की ज़रूरत नहीं है; घर पर ही वर्कआउट करना काफी है। सुबह का व्यायाम आपको खुश करने और ऊर्जा से भरने में मदद करेगा।

स्वस्थ भोजन के लिए समय निकालें

यदि भाग्य ने आपको ब्रेक दिया है, तो आपको इसका अधिकतम लाभ उठाने की आवश्यकता है। ऑफिस के काम में अनियमित भोजन और बहुत अधिक कॉफी शामिल होती है। अब स्थिति को सुधारने और स्वस्थ भोजन पकाना सीखने का समय आ गया है। परिचित सामग्रियों से बने सरल व्यंजन न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि समय और धन दोनों बचाने में भी मदद करते हैं।

आपको अंशकालिक नौकरी के बारे में सोचना चाहिए

बर्खास्तगी अप्रत्याशित हो सकती है और गलत समय पर भी हो सकती है। बहुत अधिक पैसा जैसी कोई चीज़ नहीं होती, इसलिए वैकल्पिक आय एक अच्छा विचार है। इससे आत्मविश्वास बढ़ेगा और जब आप अपनी मुख्य नौकरी से दूर होंगे तो आपको आराम करने में मदद मिलेगी। किसी भी स्थिति में, आपको सबसे आवश्यक चीज़ों के लिए पर्याप्त धन न होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

अपने आप को कुछ मौज-मस्ती से वंचित न रखें

मनोवैज्ञानिक प्रियजनों और दोस्तों के साथ अधिक संवाद करने, साथ में मौज-मस्ती करने, दिलचस्प लोगों से मिलने या मिलने की सलाह देते हैं। सिनेमाघरों और थिएटरों में क्या चल रहा है, इसका पता लगाना एक अच्छा विचार है। दोस्त अच्छी सलाह दे सकते हैं जिससे आपको नई नौकरी ढूंढने में मदद मिलेगी।

चीजों से निपटें

जब काम आपको दिन के लगभग 24 घंटे परेशान करता हो तो अपनी समस्याओं से निपटना मुश्किल हो जाता है। बर्खास्तगी नवीनीकरण पूरा करने, नल ठीक करने, या कुछ महीने (या साल) पहले खरीदी गई शेल्फ को इकट्ठा करने का अवसर प्रदान करती है। घर का कोई भी काम आपके मन से काम न होने के डर को दूर करने में मदद करेगा।

ऑनलाइन पढ़ाई

यह आपकी विशेषज्ञता, आत्म-विकास या मनोविज्ञान में प्रशिक्षण पाठ्यक्रम तय करने और खरीदने के लायक है। ज्ञान अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा और आपको अपने सपनों की नौकरी पाने में अन्य उम्मीदवारों से अलग दिखने में मदद करेगा। यदि आप लंबे समय से इसमें रुचि रखते हैं तो आप एक पूरी तरह से नए पेशेवर क्षेत्र में महारत हासिल कर सकते हैं।

अपना पेशा बदलने के बारे में सोचें

काम से अस्थायी ब्रेक अपने हितों के बारे में सोचने का सबसे अच्छा समय है। आख़िरकार, ऐसा होता है कि एक व्यक्ति लंबे समय से कार्यालय में काम करते-करते थक गया है, लेकिन इसे स्वीकार करने से डरता है। आप और क्या करना चाहेंगे? न केवल पेशा बदलने के लिए, बल्कि प्रशिक्षण से पहले भी अपने आप से ऐसे प्रश्न पूछना उपयोगी है।

समस्याएँ तभी होती हैं जब व्यक्ति परिस्थिति के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण रखता हो। बर्खास्तगी को नए तरीके से देखना और भाग्य के उपहार का पूरा उपयोग करना उचित है।

फोटो: वेवब्रेक मीडिया लिमिटेड/Rusmediabank.ru

बेशक, नौकरी से निकाला जाना सबसे अप्रिय बात है, लेकिन सही व्यवहार आपको उन ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद कर सकता है जिनके बारे में आपने अपनी पुरानी नौकरी में सोचने की हिम्मत नहीं की होगी। याद रखें - हर चीज़ को हमेशा आपके फ़ायदे में बदला जा सकता है। आप किसी स्थिति को जिस कोण से देखते हैं उसके आधार पर उसका दृष्टिकोण नाटकीय रूप से बदल सकता है।

क्या करें?

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उत्पन्न होने वाली नकारात्मक भावनाओं के आगे न झुकें। निःसंदेह, आप अप्रिय, अपमानजनक, अपमानित और यहाँ तक कि डरा हुआ भी महसूस करेंगे - लेकिन इन सबको अपने ऊपर हावी न होने दें, अन्यथा अवसाद घर कर सकता है। नकारात्मक भावनाएं व्यक्ति पर इतना बुरा प्रभाव डालती हैं कि वह अक्सर अवसाद के बाद वास्तव में बीमार हो जाता है। और कोई निराशाजनक स्थितियाँ नहीं हैं, इसलिए - नई शुरुआत के लिए आगे बढ़ें! कौन जानता है - शायद पुराना पहले ही अपनी उपयोगिता समाप्त कर चुका है और अब और विकसित होने, और अधिक हासिल करने का समय आ गया है?

क्या अब इसके बारे में सोचने का समय नहीं है?

क्या आपने कभी सोचा है कि अपनी नौकरी बदलना अच्छा होगा? यदि आप जो कर रहे थे वह आनंददायक नहीं था, तो शायद यह आपका उद्देश्य खोजने का मौका है?

वैसे, क्या आप पहले से ही काम करते-करते थक गए हैं, काम करते-करते और काम के अलावा कुछ नहीं दिखता? थोड़ा ब्रेक लें और अपने जीवन के बारे में सोचें। याद रखें कि आप हमेशा क्या चाहते थे। क्या आप उस ओर गये थे? यदि नहीं, तो आपके पास इसे ठीक करने का अवसर है! आराम करें, तनाव दूर करें, तय करें कि अब आप क्या करना चाहते हैं और उसके बाद ही नई नौकरी की तलाश शुरू करें। साथ ही, सबसे महत्वपूर्ण शर्त यह है कि अपने लिए खेद महसूस न करें, जो खो गया उसके बारे में न रोएं और विलंब न करें। आराम करना अच्छा है, लेकिन इसकी लत लग जाती है, इसलिए जैसे ही आप अपनी ताकत और मनोबल वापस पा लें, कार्य करना शुरू कर दें।

वैसे, क्या आपको अपना खुद का व्यवसाय खोलने के बारे में नहीं सोचना चाहिए? अच्छा सुनाई देता है? या हो सकता है कि आपने पहले भी इसके बारे में सपना देखा हो? फिर, बर्खास्तगी के बाद, आप खुद को पूरी तरह से अपने दिमाग की उपज के लिए समर्पित कर सकते हैं। आख़िरकार, अपने लिए काम करने से बेहतर क्या हो सकता है?

क्या आपने अपना सबक सीख लिया है?

यह बर्खास्तगी का दूसरा पक्ष है. पाठ। हाँ, हाँ, आपने सही सुना! बेशक, यह बहुत संभव है कि आपको पूरी तरह से अवांछनीय रूप से निकाल दिया गया हो, लेकिन आपको अभी भी कुछ शिक्षाप्रद सीखना होगा। आपने कहीं न कहीं गलती की है. अपने काम, आपके खिलाफ किए गए दावों, प्रबंधन और सहकर्मियों के साथ अपने संबंधों का विश्लेषण करें। हर चीज़ का निष्पक्षता से मूल्यांकन करें; यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि आग के बिना धुआँ नहीं होता। यदि यह पता चलता है कि समस्या यह है कि आपने अपनी जिम्मेदारियों का उस तरह से सामना नहीं किया जैसा आपको करना चाहिए, तो उन्नत प्रशिक्षण या पुनर्प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के बारे में सोचें, एक विदेशी भाषा सीखें। एक शब्द में, अपना ख्याल रखें। और नए कौशल सामने आएंगे और उनमें सुधार होगा, और आपको उच्च पद के लिए आवेदन करने का अवसर मिलेगा।
जो खोजता है वह पाता है!

नौकरी ढूंढने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

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कवर पत्र।

अपना बायोडाटा ऑनलाइन पोस्ट करें, लेकिन निष्क्रिय न रहें और बुलाए जाने का इंतजार न करें। रोजगार सेवा से संपर्क करें, चलें, खोजें, कॉल करें, जाएँ। आपको क्यों निकाला गया, इस सवाल से न डरें। एक सभ्य और सच्चा उत्तर तैयार करें. वैसे, उत्तरार्द्ध एक अनिवार्य शर्त है, क्योंकि आपके पुराने कार्यस्थल पर कॉल करके आपकी जाँच की जा सकती है।

वित्तीय संकट?

अगर अभी तक कोई काम नहीं है और पैसे नहीं हैं तो क्या करें? इच्छाओं और संभावनाओं की तुलना करके खर्च कम करें, सभी अनावश्यक चीजों को त्याग दें। फ्रीलांसर के रूप में अंशकालिक काम खोजें - अनुवादक, पत्रकार। क्या पता, शायद आपको फ्री शेड्यूल इतना पसंद आएगा कि आपको एहसास होगा कि आपने खुद को पा लिया है। यदि नहीं, तो स्थायी नौकरी मिलने तक आप अंशकालिक काम करेंगे।
या हो सकता है कि आपका कोई दिलचस्प शौक हो? इसे आय का स्रोत भी बनाया जा सकता है और इसमें खुद को महसूस भी किया जा सकता है।

याद करना:

अपना ख्याल रखें! जंक फूड के आदी न बनें, खेल न छोड़ें। दैनिक और अभ्यस्त हो जाना चाहिए! नई शुरुआत के लिए खुद को तैयार रखें!

यदि आप उदास या अन्य नकारात्मक भावनाएं महसूस करते हैं, तो अपनी सभी उपलब्धियों को याद करें, उन क्षणों को याद करें जब आप खुद से खुश थे।

आत्म-प्रशंसा में संलग्न न हों, इससे केवल कम आत्म-सम्मान और अवसाद ही पैदा होगा। चीजों को वास्तविक रूप से देखें, जिस बारे में आप गलत थे उसके लिए खुद को माफ कर दें और इसे दोबारा न होने दें।

अपने आस-पास के लोगों को बताएं कि आपको क्यों निकाल दिया गया। झूठी अफ़वाहें उन तक पहुँचने से यह बेहतर है।

किसी की सुरक्षा का फायदा उठाने से न चूकें, मदद से इनकार न करें। अपनी नौकरी खोज के बारे में लोगों से बात करने में संकोच न करें। आपके जानने वाले जितने अधिक मित्र इस बात से अवगत होंगे कि क्या हो रहा है, आप उतनी ही तेज़ी से स्थिति से निपट लेंगे!

अपनी खोज को केवल एक उद्योग तक सीमित न रखें। कुछ नया आज़माने से न डरें - हो सकता है कि आप वहाँ अधिक ऊँचाइयों तक पहुँच जाएँ।

इनकार मिलने पर निराश न हों और हार न मानें। वजह शायद आप नहीं, बल्कि ये है कि फिलहाल इस कंपनी को नए कर्मचारियों की जरूरत नहीं है। अपना बायोडाटा छोड़ना कभी न भूलें - कौन जानता है, शायद कल कोई नौकरी छोड़ने का फैसला करेगा और तुरंत आपको याद करेगा?

निर्देश

अपने आप को तनाव के सभी चार नकारात्मक चरणों से गुज़रने दें। इनकार चरण में, एक व्यक्ति सदमे में है और व्यावहारिक रूप से अनजान है कि क्या हो रहा है। क्रोध की अवधि के दौरान, भावनाएं और आक्रामकता उसमें जागती है: एक व्यक्ति जिसने अपनी नौकरी खो दी है वह अपने नियोक्ताओं, और खुद के साथ, और जीवन के साथ नाराज होना शुरू कर देता है। अगला चरण बोली चरण है: "यदि मैं एक नए भागीदार को आकर्षित कर सकता हूं, तो बॉस मुझे वापस बुलाएगा।" अंतिम नकारात्मक चरण अवसाद है, जो व्यक्ति पर तब हमला करता है जब उसे पता चलता है कि काम पर लौटने के उसके प्रयास व्यर्थ हैं।

नकारात्मक भावनाओं को अपने अंदर धकेल कर नियंत्रित करने का प्रयास नहीं किया जा सकता। अगर गुस्सा बढ़ रहा है तो उसे बाहर निकालने का रास्ता खोजें। बॉक्सिंग दस्ताने पहनें और एक पंचिंग बैग मारें, यह दिखाते हुए कि यह आपका पूर्व बॉस है। अपने दोस्तों और परिचितों को अपने दिल की बात बताएं - जितनी अधिक बार आप अपनी कहानी बताएंगे, इसके बारे में आपकी भावनाएं उतनी ही कम होंगी। समय के साथ, आपकी बर्खास्तगी की परिस्थितियाँ महत्वहीन लगने लगेंगी और इस घटना के प्रति आपका दृष्टिकोण बदल जाएगा।

तनाव के नकारात्मक चरण कुछ सप्ताह तक रह सकते हैं, लेकिन उन्हें महीनों या वर्षों तक न खिंचने दें। मनोवैज्ञानिक तकनीक "अलार्म क्लॉक" का प्रयोग करें। अपनी आंतरिक अलार्म घड़ी को एक निश्चित अवधि के लिए "सेट" करें, और निर्दिष्ट समय बीत जाने के बाद, अपने आप को एक साथ खींचें और रचनात्मक कार्य करना शुरू करें।

सभी नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालकर आप स्वीकृति की स्थिति में पहुंच जाएंगे। यह चरण आपको अपनी गलतियों का विश्लेषण करने का अवसर देगा जिसके कारण आपकी बर्खास्तगी हुई, और आपको आगे बढ़ने की ताकत भी मिलेगी।

अपनी बर्खास्तगी के सकारात्मक पहलुओं की एक सूची बनाएं। उदाहरण के लिए, अब आपको अपने बॉस की डांट-फटकार सहनी नहीं पड़ेगी, ओवरटाइम काम नहीं करना पड़ेगा, या शहर के दूसरी तरफ काम पर जाना नहीं पड़ेगा। अब आपके लिए नए अवसरों और संभावनाओं को देखना सीखना ज़रूरी है। अपने जीवन का आदर्श वाक्य इस अभिव्यक्ति को बनाएं: "चाहे कुछ भी किया जाए, सब कुछ बेहतरी के लिए ही होता है।"

अपनी बर्खास्तगी के कारणों का विश्लेषण करें। आपको कर्मचारियों की कटौती, संकट, बेवकूफ बॉस जैसे कारकों पर ध्यान नहीं देना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, नई नौकरी खोजने की आंतरिक इच्छा थी, इसे स्वयं स्वीकार करें। इस बारे में सोचें कि आप किस प्रकार की नौकरी करना चाहेंगे। अपनी इच्छित स्थिति के लिए आवश्यक सभी कौशल और ज्ञान लिखें। फिर उन वस्तुओं की पहचान करें जिनकी आपको कमी है और उन्हें भरना शुरू करें।

नई नौकरी की तलाश शुरू करें. सभी संभावित प्रकार की खोज का उपयोग करें - रोजगार सेवाएँ, परिचित, मीडिया में विज्ञापन, इंटरनेट साइटें। रोज़गार के दौरान, एक कामकाजी व्यक्ति की दैनिक दिनचर्या बनाए रखें - इससे आपको खुद को सही आकार में रखने में मदद मिलेगी और बहुत अधिक आराम नहीं करना पड़ेगा। नौकरी से निकाले जाने और नौकरी की तलाश को शक्ति परीक्षण के रूप में मानें और यदि आप इसे सफलतापूर्वक पास कर लेते हैं, तो आप सफलता प्राप्त करेंगे।

नौकरी से निकाले जाने पर कैसे बचे?

“ओल्गा इवानोव्ना 36 साल की हैं, पिछले 2 वर्षों से उन्होंने एक बड़े संगठन में अकाउंटेंट के रूप में काम किया था, एक होनहार कर्मचारी थीं और पदोन्नति का सपना देखती थीं। मैंने एक महीने पहले पदभार संभालने वाले नए निदेशक की बर्खास्तगी की खबर सुनी।

बॉस ने उसे अपने कार्यालय में बुलाया और कहा कि कंपनी को अब उसकी सेवाओं की आवश्यकता नहीं है। उन्होंने उदासीनता से उनके काम के लिए उन्हें धन्यवाद दिया और अपनी मर्जी से जाने की पेशकश की। उन्होंने काम में कमियों के बारे में अस्पष्ट रूप से कुछ कहा, अपनी पेशेवर अक्षमता का संकेत दिया। किसी भी विशिष्ट, सामान्य वाक्यांश को प्राप्त करना संभव नहीं था।

ओल्गा इवानोव्ना हैरान थी; उसे बर्खास्तगी का कोई कारण नहीं दिख रहा था। नाराजगी, जलन, गुस्सा मेरे गले में गांठ की तरह उभर आया। आगे अनिश्चितता उसका इंतजार कर रही थी...''

लगभग हर व्यक्ति ने अपने जीवन में बर्खास्तगी का अनुभव किया है। कमाई में कमी और पहले से ही अधिक उम्र में काम की दर्दनाक खोज से जुड़े बड़े बदलाव नई वास्तविकता के डर को और बढ़ाते हैं। बर्खास्तगी से कैसे बचें और खुद पर विश्वास कैसे बनाए रखें? नौकरी खोने से आपके गौरव को इतनी ठेस क्यों पहुँचती है? एक अच्छी नई नौकरी कैसे खोजें?

बर्खास्तगी इतनी दर्दनाक क्यों है?

लगभग हमेशा, बर्खास्तगी से जुड़ी स्थिति को दर्दनाक रूप से माना जाता है। इसका कारण हमारे अचेतन में छिपा है। लीडर और कंपनी को हम अभिभावकीय पर-प्रतीकात्मक पिता और माता के रूप में देखते हैं।

पिता (नेता):ट्रेन, मार्गदर्शन, विकास (बातचीत, प्रशिक्षण, सेमिनार में भेजता है); उपलब्धियों पर बारीकी से नज़र रखता है (कर्मचारी के प्रदर्शन, रिपोर्ट, योजना कार्यान्वयन पर नज़र रखता है); गंभीरता और उदारता दिखाता है (फटकार, डांट, जुर्माना, पुरस्कार से दंडित करता है)।

माँ कंपनी):अपनी बाहों (टीम) में स्वीकार करता है; चारा, पानी (मजदूरी देता है); विकसित होता है (कैरियर विकास का अवसर प्रदान करता है); मनोरंजन (कॉर्पोरेट कार्यक्रम और छुट्टियाँ)।

नौकरी खोना प्रतीकात्मक माता-पिता से नाता तोड़ने जैसा है। एक कर्मचारी, एक छोटे बच्चे की तरह, महसूस करता है कि उसके माँ और पिताजी को अब उसकी ज़रूरत नहीं है, वे अब उससे प्यार नहीं करते हैं और वे उसे दूर कर देते हैं। यह इसे दर्दनाक और आक्रामक बनाता है। यह ऐसा है मानो बच्चा "बुरा" हो गया है, और माँ, चाहे वह कुछ भी हो, माँ ही रहती है। अब आप पिता पर भरोसा नहीं कर सकते; वह अन्य बच्चों में अधिक रुचि रखते हैं।

टीम(कंपनी और प्रबंधक के बच्चे)। बच्चे ने पिताजी और माँ के प्यार के लिए उनसे प्रतिस्पर्धा की, उनसे लड़ाई की और मौज-मस्ती की। और अब, बर्खास्तगी के बाद, प्रतीकात्मक परिवार चला गया है और कोई भी आत्मा में इस जगह को नहीं भर सकता है। आक्रामकता, क्रोध, अवसाद - यही एक बच्चा महसूस करता है जब वह अपने भाइयों और बहनों के बीच अपना स्थान खो देता है।

भावनाएँ पूरी तरह समझ में आती हैं

इस स्थिति को एक त्रासदी के रूप में समझने और अत्यधिक उदास होने की आवश्यकता नहीं है। प्रतीकात्मक पिता और माता के साथ संबंध हमेशा तब समाप्त हो जाते हैं जब कोई संयुक्त गतिविधि, परियोजना या कार्य समाप्त हो जाता है। रिश्तों का आधार प्यार नहीं, बल्कि आपसी लाभ है।

नौकरी से निकाले जाने के कारण, कई लोगों ने आखिरकार खुद को पाया, वर्तमान स्थिति से लाभ उठाया और यहां तक ​​कि प्रसिद्ध भी हो गए। कौन जानता है, शायद भाग्य आपको मौका दे?

स्थिति पर विजय पाने के लिए 5 कदम

आपने अपने जीवन की जीवनी में एक नया अध्याय खोला है, आखिरकार आपके पास अपने लिए समय है, करने के लिए चीजें जमा हैं, भूले हुए शौक और अधूरी इच्छाएं हैं। यह अपना ख्याल रखने का समय है!

नए अनुभवों को अपनाएं.

विश्लेषण करें कि वास्तव में क्या हुआ, आपको क्यों निकाल दिया गया? संभावित कारणों का विश्लेषण करें: देर से आना, काम में आपकी दक्षता में कमी, आपके वरिष्ठों से अनुचित व्यवहार, आपकी अपनी आलस्य और थकान, पेशेवर और भावनात्मक जलन? या क्या आप अपनी स्थिति में "शीर्ष पर पहुंच गए हैं" और आपके पास प्रयास करने के लिए कुछ भी नहीं है?

1.आपकी ताकतें.

आपके पास क्या ताकतें हैं? शायद आप एक अद्भुत आयोजक, एक जिम्मेदार कार्यकारी, एक उत्कृष्ट भागीदार या टीम के साथी हैं। आप किन समस्याओं को हल करने में सर्वश्रेष्ठ थे?

2. गति वेक्टर निर्धारित करें.

तय करें कि आप किस क्षेत्र में आगे बढ़ना जारी रखेंगे? आपके लिए सभी रास्ते खुले हैं. आप उस क्षेत्र में सुधार कर सकते हैं जो आपसे परिचित है या आप बेझिझक अपना व्यवसाय बदल सकते हैं। आप नई नौकरी या पद से क्या चाहते हैं? अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने की संभावना के बारे में सोचें। कई सफल लोगों ने अपनी नौकरी छोड़ने के तुरंत बाद खुद को उद्यमिता में पाया।

अपनी पसंदीदा नौकरी खोने के बाद भी निराश न हों। आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण चरण समाप्त हो गया है, एक नया चरण आगे है, इसे जिम्मेदारी से लें। अपनी परेशानियों के लिए हर किसी को दोष न दें, स्वयं को दोष न दें, आत्म-आलोचना में संलग्न न हों। अपने नए कार्यस्थल में क्या नहीं करना चाहिए इसके बारे में सही निष्कर्ष निकालें। इस स्थिति के लिए धन्यवाद, आप समझदार हो गए हैं, आपकी अगली पसंद सचेत और सही होगी।

4. नई नौकरी के लिए तैयारी करें.

नौकरी खोजते समय अपने पेशेवर कौशल में सुधार करें। यदि आंतरिक अवरोध और भय आपको अधिक लक्ष्य करने से रोकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ। भावनात्मक रूप से उबरें और खुद पर काम करना जारी रखें। सौ प्रतिशत जीत केवल एक ही प्रतियोगिता में हो सकती है, जब आप कल खुद से प्रतिस्पर्धा करते हैं।

5. अपनी पसंद के हिसाब से काम करें.

काम से खुशी और खुशी मिलनी चाहिए। वही करें जिसमें आपको आनंद आता हो. परिणाम न केवल वेतन से मापा जाता है, बल्कि आपके द्वारा दिन-ब-दिन किए जाने वाले व्यवसाय से संतुष्टि के स्तर से भी मापा जाता है।

कार्रवाई करें, सब कुछ आपके हाथ में है!

13 दिसंबर 2018 बिलएच41235

जुनून की तीव्रता के मामले में, यह तलाक या किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद दूसरे स्थान पर है। खासकर जब बात बर्खास्तगी की हो.

विशेषज्ञ सलाह देते हैं: दूसरों को ठेस पहुँचाए बिना या खुद को नष्ट किए बिना, सम्मानपूर्वक निकलने का प्रयास करें। आपका भावी जीवन इस बात पर निर्भर करता है कि आप इस कठिन समय में कैसा व्यवहार करते हैं।

यह अपने सभी दे!

आख़िरकार अपने बॉस को वह सब कुछ बताने का एक बड़ा प्रलोभन होता है जो आप उसके बारे में सोचते हैं। या कुछ बुरा करें: आवश्यक डेटा छुपाएं, महत्वपूर्ण ग्राहकों के फोन नंबर ले लें, एक बार प्रिय कंपनी के काम को कुछ समय के लिए रोक दें।

ऐसा मत करो! सबसे पहले, पेशेवर दायरा बहुत संकीर्ण है, और जब आपका नया बॉस आपके पूर्व को फोन करता है, तो उसे आपके लिए संबोधित कम से कम कुछ दयालु शब्द मिलने की संभावना नहीं है। दूसरे, यदि आप चाहते हैं कि आपके बॉस को वास्तव में आपकी बर्खास्तगी पर पछतावा हो, तो आपको बिल्कुल विपरीत तरीके से कार्य करने की आवश्यकता है।

अपनी वसीयत इकट्ठा करें और आखिरी दिन उसे दयालु शब्द कहते हुए गर्मजोशी से अलविदा कहें। हो सकता है कि वह आपको वापस कॉल न करे (जो, वैसे, संभव है), लेकिन वह आपको एक उत्कृष्ट संदर्भ अवश्य देगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस मिनट से पहले आपका रिश्ता किस तरह का था। जैसा कि आप जानते हैं, पहला और आखिरी शब्द सबसे ज्यादा याद रहते हैं।

जोखिम समूह

नौकरी छूटना अक्सर व्यक्ति के आत्म-सम्मान को कमजोर कर देता है। उसमें नाराजगी की भावना और जीवन पर नियंत्रण खोने की भावना विकसित होती है: "मुझे क्यों निकाल दिया गया?", "क्या मैं वास्तव में सबसे खराब कर्मचारी हूं?", "मैं इस जीवन में कुछ भी तय नहीं करता हूं।" यदि ऐसे विचार आपके मन में आते हैं, तो आपको खुद से कहना होगा: “रुको! जीवन केवल काम नहीं है. ऐसी कठिन परिस्थिति में एक और प्रश्न पूछना कहीं अधिक रचनात्मक है - भाग्य ने आपको ऐसी परीक्षा क्यों दी, इससे क्या सबक सीखा जा सकता है?

अभ्यास से पता चलता है कि अक्सर दो विपरीत मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण वाले लोग अपनी नौकरी खो देते हैं। सबसे पहले, ये वे हैं, जो स्वयं पर ध्यान न दिए जाने पर, जड़ता से जीने लगे, जिनके लिए काम लंबे समय तक नैतिक या भौतिक संतुष्टि नहीं लाया है। लेकिन उस बेचारे को प्रार्थना-पत्र स्वयं मेज पर रखने का साहस नहीं होता। और हर सुबह वह काम पर जाता है, मानो कड़ी मेहनत करने जा रहा हो। तो भाग्य उसे समस्या का अप्रत्याशित समाधान देता है - कर्मचारियों की कटौती या रोटेशन के रूप में जिसके परिणामस्वरूप बर्खास्तगी होती है।

अजीब तरह से, अलग दृष्टिकोण वाले लोगों को भी अपनी नौकरी खोने का खतरा होता है - वर्कहोलिक्स जो काम के साथ अपने जीवन की पहचान करते हैं, इसे जीवन मूल्यों के पैमाने पर पहले स्थान पर रखते हैं। किस्मत अक्सर ऐसे एकतरफ़ापन की सज़ा देती है। इसके अलावा, एक अति उत्साही कर्मचारी अक्सर अपने वरिष्ठों को परेशान करता है: क्या होगा यदि वह अपने प्रबंधन से अधिक पेशेवर निकला?

ख़राब घेरा

अपनी नौकरी खोने के बाद, एक व्यक्ति के पास बड़ी मात्रा में खाली समय होता है। शायद शुरुआत में यह और भी सुखद हो: आप अंततः आराम करने में सक्षम होंगे! लेकिन, एक नियम के रूप में, वास्तव में आराम करना असंभव है। और बेरोजगार व्यक्ति को अपने जीवन में अचानक पैदा हुए खालीपन का अनुभव होने लगता है। मनोवैज्ञानिकों की टिप्पणियों के अनुसार, ऐसी स्थिति न्यूरोसिस के उद्भव के लिए प्रजनन स्थल है।

एक प्रकार का दुष्चक्र उत्पन्न होता है: इस तथ्य के कारण कि कोई नौकरी नहीं है, आप उदास महसूस करते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, नौकरी ढूंढना असंभव हो जाता है। यदि यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहे, तो यह न केवल अवसाद, बल्कि गंभीर शारीरिक बीमारी का कारण भी बन सकती है। मनोचिकित्सक अक्सर "मनोशारीरिक टूट-फूट" के इस प्रभाव को न केवल उन लोगों में देखते हैं जिन्होंने अपनी नौकरी खो दी है, बल्कि उन लोगों में भी जो सेवानिवृत्त हो गए हैं: गहनता से काम करने वाला व्यक्ति अचानक तेजी से बूढ़ा होने लगता है, और सभी प्रकार के घाव उससे चिपकना शुरू हो जाते हैं .

इससे बचने के लिए विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आपको उसी दिन नई नौकरी की तलाश शुरू कर देनी चाहिए, जिस दिन आपको बर्खास्तगी की सूचना दी जाए। नौकरी खोने के बाद जितना अधिक समय बीत जाएगा, नौकरी ढूंढना उतना ही मुश्किल हो जाएगा। बर्खास्तगी को शक्ति परीक्षण के रूप में, एक परीक्षा के रूप में मानें, जिसे उत्तीर्ण करने पर आपको सफलता मिलेगी।

जितनी अधिक गतिविधियाँ, उतना अधिक प्रभाव

और इसलिए कि "काम से काम तक" के दौरान आप खुद को और साथ ही दोस्तों और प्रियजनों के साथ अपने संबंधों को नष्ट न करें, एक स्पष्ट रणनीति विकसित करने का प्रयास करें:

● जीवन की लय और दिनचर्या समान रखें। उठें, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना पहले की तरह ही समय पर करें। यदि आप पुरुष हैं तो प्रतिदिन सुबह शेव अवश्य करें। अगर आप महिला हैं तो अपने बालों में कंघी करें और हल्का मेकअप करें।

● नौकरी खोजने के लिए हर दिन कुछ करें: इंटरनेट पर सर्फ करें, बायोडाटा भेजें, नौकरी पत्रिकाओं का अध्ययन करें, साक्षात्कार पर जाएं। एक पैटर्न देखा गया है: यदि आज आपने पाँच नहीं, बल्कि दस कंपनियों को कॉल किया है, तो कल आपको पिछले दिनों की तुलना में दोगुनी कॉलें प्राप्त होंगी।

● अपने खाली समय का उपयोग अपने स्वास्थ्य की देखभाल के लिए करें। देर तक टीवी न देखें, पर्याप्त नींद लें, कॉफ़ी या तेज़ चाय न पियें और हर दिन बाहर जाना सुनिश्चित करें। यदि आवश्यक हो तो दंत चिकित्सक, अन्य डॉक्टरों के पास जाएँ, उपचार करवाएँ। घर के सभी उबाऊ लेकिन ज़रूरी काम करें जो आपको पहले कभी नहीं मिले।

अपने आप को अलग मत करो

दुर्भाग्य से, अक्सर जबरन निष्क्रियता की अवधि के दौरान, किसी व्यक्ति के प्रियजनों के साथ रिश्ते खराब हो जाते हैं। पहले तो वे उसके प्रति सहानुभूति रखते हैं, लेकिन जैसे-जैसे वह पीछे हटता है और उदास हो जाता है, इससे उसके आस-पास के लोग परेशान होने लगते हैं।

● परिवार के जीवन से अलग न होने का प्रयास करें: कुछ जिम्मेदारियाँ लें जो पहले दूसरों द्वारा निभाई गई थीं, अपने विचार साझा करें, घरेलू समस्याओं पर चर्चा करें।

● अगर दोस्त आपको मिलने के लिए बुलाएं तो खराब मूड का हवाला देकर मना न करें। हो सकता है कि यहीं आपकी मुलाकात किसी ऐसे व्यक्ति से हो जो आपको नौकरी ढूंढने में मदद कर सके। रोजगार के क्षेत्र में प्रगति (इंटरनेट, भर्ती एजेंसियां) के बावजूद, वे हमें पहले की तरह, "परिचित द्वारा" नौकरी पर रखना पसंद करते हैं।

● स्थायी नौकरी की तलाश जारी रखते हुए अस्थायी नौकरी की पेशकश की उपेक्षा न करें। यदि आप स्वयं को अच्छा साबित कर दें तो यह स्थायी हो सकता है।

● भाग्य के नाटकीय मोड़ से कोई भी अछूता नहीं है। यहां तक ​​कि प्रतिभाशाली भी. रियल मैड्रिड फुटबॉल क्लब के खिलाड़ियों में से एक का उदाहरण व्यापक रूप से जाना जाता है। एक अजीब कार दुर्घटना ने उन्हें पूरे एक साल तक व्हीलचेयर पर बिठा दिया। अंत में, वह अपने पैरों पर वापस खड़े होने में कामयाब रहे, लेकिन उन्हें अपने शानदार फुटबॉल करियर को अलविदा कहना पड़ा। "क्या करें? आख़िरकार, मैं फुटबॉल के अलावा कुछ भी करना नहीं जानता!” - पूर्व फुटबॉल खिलाड़ी को सताया गया। दोस्तों ने उन्हें गायन शैली में खुद को आजमाने की सलाह दी। और वे सही थे. इस तरह प्रतिभाशाली जूलियो इग्लेसियस दुनिया के सामने आये।

● एक और मशहूर शख्स की कहानी भी कम महत्वपूर्ण नहीं है. साहित्यिक क्षेत्र में प्रसिद्ध होने से पहले, वह... एक अकाउंटेंट थे। जब अज्ञात मिस्टर पोर्टर पर गबन का आरोप लगा और वह जेल गए तो सब कुछ बदल गया। उदासी और निराशा से बाहर आकर उन्होंने कहानियाँ लिखना शुरू किया। वह जेल से एक लोकप्रिय उपन्यासकार के रूप में उभरे, जिन्हें छद्म नाम ओ'हेनरी के तहत जाना जाता था।

अपनी नौकरी खोने के 7 निश्चित तरीके

1. कोई योजना नहीं है.

2. अपने कौशल और क्षमताओं को बनाए रखने और अद्यतन करने में विफल।

3. कोई परिणाम न दें.

5. अपने आप को चापलूसों से घिरा रखें।

6. दूसरों को श्रेय देना भूल जाना।

वैसे

बर्खास्तगी के कारण होने वाला तनाव पुरुषों में अधिक स्पष्ट होता है। महिलाएं भाग्य के प्रहारों के प्रति अधिक प्रतिरोधी होती हैं और तनावपूर्ण स्थितियों पर लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करती हैं। सेवानिवृत्ति की आयु के लोग, साथ ही जो लोग "खतरनाक" आयु सीमा को पार करते हैं, वे काम के नुकसान का बहुत दर्दनाक अनुभव करते हैं: पहली वयस्कता की तथाकथित आयु (33-35/35-37 वर्ष) और परिपक्व आयु - 46- 48/52-54.

अनुभव किए गए तनाव का स्तर उस मनोवैज्ञानिक प्रकार पर भी निर्भर करता है जिससे व्यक्ति संबंधित है। मनमौजी, मिलनसार लोग, हालांकि बर्खास्तगी की खबर को गंभीरता से लेते हैं, तनावपूर्ण स्थिति पर अपेक्षाकृत जल्दी काबू पा लेते हैं। नियमानुसार, तनाव से मुक्त होने के लिए दो सप्ताह पर्याप्त हैं। दूसरी बात यह है कि लोग कफयुक्त और संकोची होते हैं। उनका तनाव उत्तरोत्तर विकसित होता है और लंबे समय तक बना रहता है।