मौसम की स्थिति शरीर को कैसे प्रभावित करती है यह उसकी अनुकूलन क्षमताओं पर निर्भर करता है: कुछ उन पर प्रतिक्रिया करते हैं, अन्य उन पर बिल्कुल ध्यान नहीं देते हैं, और ऐसे लोग भी हैं जो कैसा महसूस करते हैं उसके आधार पर मौसम की भविष्यवाणी कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि असंतुलित तंत्रिका तंत्र वाले लोग - उदासीन और कोलेरिक लोग - विशेष रूप से मौसम की स्थिति पर निर्भरता के प्रति संवेदनशील होते हैं। रक्तरंजित और कफयुक्त लोगों में, यह अक्सर या तो कमजोर प्रतिरक्षा की पृष्ठभूमि के खिलाफ या किसी पुरानी बीमारी के साथ प्रकट होता है। हालाँकि, निदान के रूप में मौसम संबंधी संवेदनशीलता विशेष रूप से उन लोगों के लिए विशिष्ट है जो पहले से ही किसी प्रकार की बीमारी से पीड़ित हैं। एक नियम के रूप में, ये श्वसन और हृदय प्रणाली की विकृति, तंत्रिका तंत्र के रोग और संधिशोथ हैं।

मौसम के कौन से कारक हमारी भलाई को प्रभावित करते हैं? 122वें क्लिनिकल अस्पताल के न्यूरोलॉजी विभाग के प्रमुख, प्रोफेसर अलेक्जेंडर एलचनिनोव, सबसे महत्वपूर्ण मौसम संबंधी कारकों को मानते हैं: हवा का तापमान, आर्द्रता, हवा की गति और बैरोमीटर का (वायुमंडलीय) दबाव। मानव शरीर हेलियोफिजिकल कारकों - चुंबकीय क्षेत्रों से भी प्रभावित होता है।

हवा का तापमान

हवा की नमी के साथ मिलकर इसका व्यक्ति के स्वास्थ्य पर सबसे अधिक ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ता है। सबसे आरामदायक तापमान 18-20C° और आर्द्रता 40-60% का संयोजन माना जाता है। इसी समय, 1-10 डिग्री सेल्सियस की सीमा के भीतर हवा के तापमान में उतार-चढ़ाव को अनुकूल माना जाता है, 10-15 डिग्री सेल्सियस - प्रतिकूल, और 15 डिग्री सेल्सियस से ऊपर - बहुत प्रतिकूल। - प्रोफेसर एल्चानिनोव बताते हैं। - सोने के लिए आरामदायक तापमान - 16°C से 18°C ​​तक.

हवा में ऑक्सीजन की मात्रा सीधे हवा के तापमान पर निर्भर करती है। जब यह ठंडा हो जाता है, तो यह ऑक्सीजन से संतृप्त हो जाता है, और जब यह गर्म हो जाता है, तो इसके विपरीत, यह दुर्लभ हो जाता है। एक नियम के रूप में, गर्म मौसम में वायुमंडलीय दबाव भी कम हो जाता है, और परिणामस्वरूप, श्वसन और हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित लोग अस्वस्थ महसूस करते हैं।

यदि, उच्च दबाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, हवा का तापमान गिरता है और ठंडी बारिश के साथ होता है, तो यह उच्च रक्तचाप के रोगियों, अस्थमा के रोगियों और गुर्दे की पथरी और कोलेलिथियसिस वाले लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन होता है। तापमान में अचानक बदलाव (प्रति दिन 8-10 डिग्री सेल्सियस) एलर्जी से पीड़ित और अस्थमा के रोगियों के लिए खतरनाक है।

अत्यधिक तापमान

स्टेट रिसर्च सेंटर फॉर प्रिवेंटिव मेडिसिन के निदेशक सर्गेई बॉयत्सोव के अनुसार, असामान्य गर्मी के दौरान लोगों को सामान्य थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र के साथ सबसे अच्छा महसूस होता है, जिसमें हृदय प्रणाली सक्रिय रूप से शामिल होती है, जिससे त्वचा के नीचे सीधे रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है। लेकिन अगर हवा का तापमान 38 डिग्री से अधिक हो जाता है, तो यह अब मदद नहीं करता है: बाहरी तापमान आंतरिक तापमान से अधिक हो जाता है, और रक्त प्रवाह के केंद्रीकरण और रक्त के गाढ़ा होने की पृष्ठभूमि के खिलाफ घनास्त्रता का खतरा पैदा होता है। इसलिए गर्मी में स्ट्रोक का खतरा ज्यादा रहता है। डॉक्टरों की सलाह है कि असामान्य गर्मी के दौरान, जितना संभव हो सके एयर कंडीशनिंग या कम से कम पंखे के साथ घर के अंदर रहें और धूप और अनावश्यक शारीरिक गतिविधि से बचें। अन्य सिफ़ारिशें व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करती हैं।

प्रतिचक्रवात एक बढ़ा हुआ वायुमंडलीय दबाव है जो तापमान और आर्द्रता में अचानक परिवर्तन के बिना, हवा रहित, साफ मौसम लाता है।

चक्रवात वायुमंडलीय दबाव में कमी है, जिसके साथ बादल, उच्च आर्द्रता, वर्षा और हवा का तापमान बढ़ जाता है।

अत्यधिक ठंडे मौसम में, गर्मी हस्तांतरण में वृद्धि के कारण शरीर हाइपोथर्मिक हो सकता है। उच्च आर्द्रता और उच्च वायु गति के साथ कम तापमान का संयोजन विशेष रूप से खतरनाक है। इसके अलावा, प्रतिवर्त तंत्र के कारण, ठंड की अनुभूति न केवल इसके प्रभाव के क्षेत्र में होती है, बल्कि शरीर के उन हिस्सों में भी होती है जो इससे दूर लगते हैं। इसलिए, यदि आपके पैर जमे हुए हैं, तो आपकी नाक अनिवार्य रूप से जम जाएगी, और आपके गले में ठंड का एहसास होगा, जिसके परिणामस्वरूप एआरवीआई और ईएनटी अंगों के रोग विकसित होंगे। इसके अलावा, यदि आप ठंडे हैं, मान लीजिए, सार्वजनिक परिवहन की प्रतीक्षा करते समय, एक और प्रतिवर्त तंत्र सक्रिय होता है, जिसमें गुर्दे की वाहिकाओं में ऐंठन होती है, संचार संबंधी विकार और प्रतिरक्षा में कमी भी संभव है। एक नियम के रूप में, बेहद कम तापमान स्पास्टिक-प्रकार की प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। रक्त परिसंचरण को बढ़ाने वाली कोई भी प्रक्रिया और क्रियाएं उनसे निपटने में मदद करती हैं: जिमनास्टिक, गर्म पैर स्नान, सौना, स्नानघर, कंट्रास्ट शावर।

हवा मैं नमी

उच्च तापमान पर, वायु आर्द्रता (जल वाष्प के साथ हवा की संतृप्ति) कम हो जाती है, और बरसात के मौसम में यह 80-90% तक पहुंच सकती है। गर्मी के मौसम के दौरान, हमारे अपार्टमेंट में हवा की नमी 15-20% तक गिर जाती है (तुलना के लिए: सहारा रेगिस्तान में आर्द्रता 25% है)। अक्सर यह घर की हवा की शुष्कता होती है, न कि बाहर की बढ़ी हुई आर्द्रता, जो सर्दी की प्रवृत्ति का कारण बन जाती है: नासॉफिरिन्क्स की श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है, जिससे इसके सुरक्षात्मक कार्य कम हो जाते हैं, जिससे श्वसन वायरस के लिए आसान हो जाता है। कारण ले।" नासॉफरीनक्स में बढ़ती शुष्कता से बचने के लिए, एलर्जी से पीड़ित और जो लोग अक्सर ईएनटी रोगों से पीड़ित होते हैं, उन्हें हल्के नमकीन या स्थिर खनिज पानी के घोल से कुल्ला करने की सलाह दी जाती है।

उच्च आर्द्रता के साथ, श्वसन पथ, जोड़ों और गुर्दे की बीमारियों से पीड़ित लोगों के बीमार होने का सबसे अधिक खतरा होता है, खासकर अगर आर्द्रता के साथ ठंड का मौसम हो।

5 से 20% तक आर्द्रता के स्तर में उतार-चढ़ाव को शरीर के लिए कम या ज्यादा अनुकूल माना जाता है, और 20 से 30% तक प्रतिकूल माना जाता है।

हवा

हवा की गति की गति - हवा की नमी और तापमान के आधार पर हवा हमें आरामदायक या असुविधाजनक लगती है। तो, शांत और हल्की हवा (1-4 मीटर/सेकेंड) के साथ थर्मल आराम क्षेत्र (17-27C°) में एक व्यक्ति अच्छा महसूस करता है। हालाँकि, जैसे ही तापमान बढ़ेगा, हवा की गति तेज़ होने पर उसे इसी तरह की संवेदनाओं का अनुभव होगा। इसके विपरीत, कम तापमान पर तेज़ हवा की गति ठंड का एहसास बढ़ा देती है। पर्वत-घाटी की हवा और अन्य पवन व्यवस्था (हवा, फोहेन) दोनों में दैनिक आवधिकता होती है। पवन व्यवस्था में दिन-प्रतिदिन के उतार-चढ़ाव महत्वपूर्ण हैं: 0.7 मीटर/सेकेंड के भीतर हवा की गति में अंतर अनुकूल है, और 8-17 मीटर/सेकेंड प्रतिकूल है।

वातावरणीय दबाव

मौसम के प्रति संवेदनशील लोगों का मानना ​​है कि मौसम के प्रति उनकी प्रतिक्रिया में वायुमंडलीय दबाव एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यह सत्य भी है और असत्य भी। क्योंकि यह मुख्य रूप से अन्य प्राकृतिक घटनाओं के साथ मिलकर हमारे शरीर को प्रभावित करता है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि लगभग 1013 एमबार, यानी 760 मिमी एचजी के वायुमंडलीय दबाव पर एक मौसम संबंधी स्थिति देखी जाती है। कला।, प्रोफेसर अलेक्जेंडर एलचानिनोव कहते हैं।

यदि, वायुमंडलीय दबाव में कमी के साथ, वातावरण में ऑक्सीजन की मात्रा तेजी से कम हो जाती है, आर्द्रता और तापमान बढ़ जाता है, तो व्यक्ति का रक्तचाप कम हो जाता है और रक्त प्रवाह की गति कम हो जाती है, परिणामस्वरूप, सांस लेना मुश्किल हो जाता है, सिर में भारीपन दिखाई देता है, और हृदय प्रणाली की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है। जब वायुमंडलीय दबाव गिरता है, तो हाइपोटेंसिव लोगों को सबसे बुरा महसूस होता है, जो ऊतकों की गंभीर चिपचिपाहट (सूजन), टैचीकार्डिया, टैचीपनिया (बार-बार सांस लेना) से प्रकट होता है, यानी कम वायुमंडलीय दबाव के कारण हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) की गहराई को दर्शाने वाले लक्षण। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए, ऐसा मौसम उनकी भलाई में सुधार करता है: रक्तचाप कम हो जाता है, और केवल बढ़ते हाइपोक्सिया के साथ उनींदापन, थकान, सांस की तकलीफ और इस्केमिक हृदय दर्द प्रकट होता है, अर्थात, वही लक्षण जो हाइपोटेंशन रोगियों को ऐसे मौसम में तुरंत अनुभव होते हैं . जब वायुमंडलीय दबाव में वृद्धि के साथ तापमान घटता है, तो हवा में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है, उच्च रक्तचाप के रोगी अस्वस्थ महसूस करते हैं क्योंकि उनका रक्तचाप बढ़ जाता है और रक्त प्रवाह की गति बढ़ जाती है। ऐसे मौसम में हाइपोटोनिक लोग अच्छे से रहते हैं, उनमें ताकत का उछाल महसूस होता है।

सौर गतिविधि

हम सूर्य की संतान हैं; यदि सूर्य न होता तो जीवन ही न होता। कुख्यात सौर हवा और सौर गतिविधि में बदलाव के कारण, पृथ्वी का चुंबकीय क्षेत्र, ओजोन परत की पारगम्यता और मौसम संबंधी स्थितियों के मानक बदल जाते हैं। यह सूर्य ही है जो मानव शरीर की चक्रीय कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है, जो ऋतुओं के अनुसार काम करता है। हमें एक निश्चित मात्रा में धूप, धूप और गर्मी की जन्मजात आवश्यकता होती है। यह अकारण नहीं है कि सर्दियों में दिन के उजाले कम होने से लगभग हर कोई हाइपोसोलर सिंड्रोम से पीड़ित होता है: उनींदापन, थकान, अवसाद, उदासीनता, प्रदर्शन और ध्यान में कमी। हम कह सकते हैं कि प्रति वर्ष धूप वाले दिनों की संख्या शरीर के लिए वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। इसलिए, तटीय, उदाहरण के लिए, भूमध्यसागरीय देशों या ऊंचे पहाड़ों के निवासी, सेंट पीटर्सबर्ग के निवासियों या ध्रुवीय खोजकर्ताओं की तुलना में अधिक आराम से रहते हैं।

घर में मौसम

हम मौसम की स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते। लेकिन हम बाहरी वातावरण के प्रभाव से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को कम कर सकते हैं। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि मौसम की संवेदनशीलता एक स्वतंत्र समस्या के रूप में प्रकट नहीं होती है, यह एक लोकोमोटिव के पीछे गाड़ी की तरह, एक निश्चित बीमारी का अनुसरण करती है, जो अक्सर पुरानी होती है। इसलिए सबसे पहले इसकी पहचान और इलाज करना जरूरी है। खराब मौसम के कारण बीमारी के बढ़ने की स्थिति में, आपको अंतर्निहित विकृति विज्ञान (माइग्रेन, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, पैनिक अटैक, न्यूरोसिस और न्यूरस्थेनिया) के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं लेनी चाहिए। और इसके अलावा, मौसम के पूर्वानुमान के अनुसार, आपको अपने लिए व्यवहार के कुछ नियम विकसित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, "हृदय रोगी" उच्च वायु आर्द्रता और तूफान के आने पर तीव्र प्रतिक्रिया करते हैं, जिसका अर्थ है कि ऐसे दिनों में शारीरिक गतिविधि से बचना आवश्यक है और डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं लेना सुनिश्चित करें।

• यह उन सभी के लिए महत्वपूर्ण है जिनके स्वास्थ्य में बदलती जलवायु परिस्थितियों के कारण परिवर्तन होता है, ऐसे दिनों में अपने स्वास्थ्य का अधिक ध्यान रखें: अधिक काम न करें, पर्याप्त नींद लें, मादक पेय पीने से बचें, साथ ही शारीरिक गतिविधि भी न करें। उदाहरण के लिए, अपनी सुबह की सैर बंद कर दें, अन्यथा, मान लीजिए, गर्म मौसम में आप दिल के दौरे से बच सकते हैं और स्ट्रोक का शिकार हो सकते हैं। खराब मौसम की स्थिति में कोई भी भावनात्मक और शारीरिक तनाव तनाव है जो स्वायत्त विनियमन में व्यवधान, हृदय ताल में गड़बड़ी, रक्तचाप में वृद्धि और पुरानी बीमारियों के बढ़ने का कारण बन सकता है।
• अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के तरीके को समझने के लिए अपने बैरोमीटर के दबाव की निगरानी करें। उदाहरण के लिए, कम वायुमंडलीय दबाव के साथ, उच्च रक्तचाप के रोगियों को रक्तचाप कम करने वाली दवाओं का सेवन कम करने की आवश्यकता होती है, और हाइपोटेंशन रोगियों को एडाप्टोजेन्स (जिनसेंग, एलेउथेरोकोकस, लेमनग्रास) लेना चाहिए और कॉफी पीना चाहिए। सामान्य तौर पर, यह याद रखना चाहिए कि गर्मियों में, गर्म और गर्म मौसम में, आंतरिक अंगों से त्वचा तक रक्त का पुनर्वितरण होता है, इसलिए गर्मियों में रक्तचाप सर्दियों की तुलना में कम होता है।
• सेंट पीटर्सबर्ग के निवासी, किसी भी अन्य महानगर की तरह, अपना अधिकांश जीवन घर के अंदर बिताते हैं। और जितना अधिक समय हम बाहरी जलवायु कारकों से आराम से "छिपते" हैं, उतना ही अधिक मानव शरीर और बाहरी वातावरण के बीच संतुलन गड़बड़ा जाता है, और इसकी अनुकूली क्षमताएं कम हो जाती हैं। हमें प्रतिकूल मौसम परिवर्तन के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ानी चाहिए। इसलिए, यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो स्वायत्त तंत्रिका और हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करें। कंट्रास्ट या ठंडा शॉवर, रूसी स्नान, सौना, घूमना, अधिमानतः सोने से पहले, इसमें आपकी मदद करेगा।
• अपने लिए शारीरिक गतिविधि व्यवस्थित करें - यह रक्तचाप बढ़ाता है, ऊतकों में ऑक्सीजन का स्तर कम करता है, चयापचय, गर्मी उत्पादन और गर्मी हस्तांतरण बढ़ाता है। 1 घंटे तक तेज चलने, हल्की जॉगिंग और तैराकी से हृदय और श्वसन तंत्र अच्छी तरह से प्रशिक्षित होते हैं। प्रशिक्षित लोग मौसम परिवर्तन को आसानी से सहन कर लेते हैं, जिसका शरीर पर समान प्रभाव पड़ता है।
• खिड़की खोलकर सोने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, नींद पर्याप्त होनी चाहिए - जब आप जागें तो आपको महसूस होना चाहिए कि आपने पर्याप्त नींद ले ली है।
• अपार्टमेंट में नमी और कृत्रिम रोशनी के स्तर की निगरानी करें।
• "मौसम के अनुसार" पोशाक पहनें ताकि आपका शरीर हर मौसम में आरामदायक रहे।
• यदि आप देखते हैं कि आप मौसम पर निर्भर महसूस करते हैं, तो "सर्दियों से गर्मियों तक" या "गर्मियों से सर्दियों तक" दूर देशों की यात्रा के बारे में भूल जाएं। मौसमी अनुकूलन की विफलता व्यावहारिक रूप से स्वस्थ लोगों के लिए भी खतरनाक है।

इरीना डोनट्सोवा

डॉक्टर पीटर

व्याख्यान 6

वायुमंडल में जलवाष्प

आर्द्रता वायुमंडल में जलवाष्प की मात्रा है। जलवाष्प पृथ्वी के वायुमंडल के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है।

जलाशयों, मिट्टी, बर्फ, बर्फ और वनस्पति की सतह से पानी के वाष्पीकरण के कारण जल वाष्प लगातार वायुमंडल में प्रवेश करता है, जो पृथ्वी की सतह पर आने वाले सौर विकिरण का औसतन 23% उपभोग करता है।

वायुमंडल में औसतन 1.29 10 होता है 13 नमी (जलवाष्प और तरल पानी) की मात्रा, जो 25.5 मिमी पानी की परत के बराबर है।

वायु आर्द्रता की विशेषता निम्नलिखित मानों से होती है:

पूर्ण आर्द्रता, जल वाष्प का आंशिक दबाव, संतृप्त वाष्प दबाव, सापेक्ष आर्द्रता, संतृप्त जल वाष्प की कमी, ओस बिंदु तापमान और विशिष्ट आर्द्रता।

पूर्ण आर्द्रता (g/m³) 1 m³ वायु में निहित जलवाष्प की मात्रा है, जिसे ग्राम में व्यक्त किया जाता है।

जल वाष्प का आंशिक दबाव (लोच) ई - हवा में जल वाष्प का वास्तविक दबाव, पारा के मिलीमीटर (एमएमएचजी), मिलीबार (एमबी) और हेक्टोपास्कल (एचपीए) में मापा जाता है। जलवाष्प दबाव को अक्सर पूर्ण आर्द्रता कहा जाता है। हालाँकि, इन विभिन्न अवधारणाओं को मिश्रित नहीं किया जा सकता है, क्योंकि वे वायुमंडलीय वायु की विभिन्न भौतिक मात्राओं को प्रतिबिंबित करते हैं।

संतृप्त जल वाष्प दबाव, या संतृप्ति लोच, ई - किसी दिए गए तापमान पर आंशिक दबाव का अधिकतम संभव मूल्य; ई के समान इकाइयों में मापा जाता है। बढ़ते तापमान के साथ संतृप्ति लोच बढ़ जाती है। इसका मतलब यह है कि उच्च तापमान पर हवा कम तापमान की तुलना में अधिक जलवाष्प धारण करने में सक्षम होती है।

सापेक्ष आर्द्रता f किसी दिए गए तापमान पर हवा में निहित जलवाष्प के आंशिक दबाव और संतृप्त जलवाष्प के दबाव का अनुपात है। इसे आमतौर पर पूर्ण संख्याओं के लिए सटीक प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जाता है:

एफ =(ई/ई)*100%।

सापेक्ष आर्द्रता जलवाष्प के साथ वायु की संतृप्ति की डिग्री को व्यक्त करती है।

जल वाष्प की संतृप्ति कमी (संतृप्ति की कमी) डी - संतृप्ति लोच और जल वाष्प की वास्तविक लोच के बीच का अंतर:

डी = ई - ई

संतृप्ति घाटा समान इकाइयों में और ई और ई के मूल्यों के समान सटीकता के साथ व्यक्त किया जाता है। बढ़ती सापेक्ष आर्द्रता के साथ, संतृप्ति घाटा कम हो जाता है और एफ = 100% पर शून्य के बराबर हो जाता है।

चूंकि ई हवा के तापमान पर निर्भर करता है, और ई - इसमें जल वाष्प सामग्री पर, संतृप्ति घाटा एक जटिल मूल्य है जो हवा की गर्मी और नमी सामग्री को दर्शाता है। इससे कृषि पौधों की बढ़ती स्थितियों का आकलन करने के लिए अन्य नमी विशेषताओं की तुलना में संतृप्ति घाटे का अधिक व्यापक रूप से उपयोग किया जा सकता है।

ओस बिंदु टीडी (डिग्री सेल्सियस) वह तापमान है जिस पर किसी दिए गए दबाव पर हवा में मौजूद जल वाष्प पानी की रासायनिक रूप से शुद्ध सपाट सतह के सापेक्ष संतृप्ति की स्थिति तक पहुंच जाता है। एफ = 100% पर, वास्तविक हवा का तापमान ओस बिंदु के साथ मेल खाता है। ओस बिंदु से नीचे के तापमान पर, जलवाष्प का संघनन कोहरे, बादलों के निर्माण के साथ शुरू होता है और पृथ्वी और वस्तुओं की सतह पर ओस, पाला और पाला बनता है।

विशिष्ट आर्द्रता q (जी/किलो) - 1 किलो आर्द्र हवा में निहित ग्राम में जल वाष्प की मात्रा:

क्यू = 622 ई/पी,

जहां ई जल वाष्प दबाव है, एचपीए; पी - वायुमंडलीय दबाव, एचपीए।

ज़ूम-मौसम संबंधी गणनाओं में विशिष्ट आर्द्रता को ध्यान में रखा जाता है, उदाहरण के लिए, खेत जानवरों के श्वसन अंगों की सतह से वाष्पीकरण का निर्धारण करते समय और संबंधित ऊर्जा लागत का निर्धारण करते समय।

ऊंचाई के साथ वायुमंडल में वायु आर्द्रता की विशेषताओं में परिवर्तन

जलवाष्प की सबसे बड़ी मात्रा वाष्पित होने वाली सतह से सीधे सटे हवा की निचली परतों में निहित होती है। जल वाष्प अशांत प्रसार के परिणामस्वरूप ऊपरी परतों में प्रवेश करता है।

ऊपर की परतों में जलवाष्प का प्रवेश इस तथ्य से सुगम होता है कि यह हवा की तुलना में 1.6 गुना हल्का होता है (00C पर शुष्क हवा के सापेक्ष जलवाष्प का घनत्व 0.622 है), इसलिए जलवाष्प से समृद्ध हवा, कम घनी होती है। ऊपर की ओर उठना.

जलवाष्प दबाव का ऊर्ध्वाधर वितरण ऊंचाई के साथ दबाव और तापमान में परिवर्तन, संघनन और बादल बनने की प्रक्रियाओं पर निर्भर करता है। इसलिए, ऊंचाई के साथ जल वाष्प की लोच में परिवर्तन के सटीक पैटर्न को सैद्धांतिक रूप से स्थापित करना मुश्किल है।

जलवाष्प का आंशिक दबाव वायुमंडलीय दबाव की तुलना में ऊंचाई के साथ 4...5 गुना तेजी से घटता है। पहले से ही 6 किमी की ऊंचाई पर, जल वाष्प का आंशिक दबाव समुद्र तल की तुलना में 9...10 गुना कम है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि सक्रिय सतह से वाष्पीकरण और अशांति के कारण इसके प्रसार के परिणामस्वरूप जल वाष्प लगातार वायुमंडल की सतह परत में प्रवेश करता है। इसके अलावा, हवा का तापमान ऊंचाई के साथ कम हो जाता है, और जल वाष्प की संभावित सामग्री तापमान द्वारा सीमित होती है, क्योंकि इसकी कमी वाष्प की संतृप्ति और इसके संघनन को बढ़ावा देती है।

ऊंचाई के साथ वाष्प दबाव में कमी इसकी वृद्धि के साथ वैकल्पिक हो सकती है। उदाहरण के लिए, व्युत्क्रम परत में, वाष्प का दबाव आमतौर पर ऊंचाई के साथ बढ़ता है।

सापेक्ष आर्द्रता असमान रूप से लंबवत वितरित होती है, लेकिन औसत ऊंचाई के साथ यह कम हो जाती है। गर्मी के दिनों में वायुमंडल की सतह परत में हवा के तापमान में तेजी से कमी के कारण ऊंचाई के साथ यह थोड़ी बढ़ जाती है, फिर जल वाष्प की आपूर्ति में कमी के कारण घटने लगती है और बादल बनने वाली परत में फिर से 100% तक बढ़ जाती है। उलटा परतों में बढ़ते तापमान के परिणामस्वरूप ऊंचाई के साथ यह तेजी से घट जाती है। सापेक्ष आर्द्रता 2...3 किमी की ऊंचाई तक विशेष रूप से असमान रूप से बदलती है।

वायु आर्द्रता की दैनिक एवं वार्षिक भिन्नता

वायुमंडल की सतह परत में तापमान में तदनुरूपी आवधिक परिवर्तनों के साथ जुड़ी नमी की मात्रा में एक अच्छी तरह से परिभाषित दैनिक और वार्षिक भिन्नता होती है।

महासागरों, समुद्रों और भूमि के तटीय क्षेत्रों पर जल वाष्प दबाव और पूर्ण आर्द्रता की दैनिक भिन्नता पानी और हवा के तापमान की दैनिक भिन्नता के समान है: सूर्योदय से पहले न्यूनतम और अधिकतम 14...15 घंटे के कारण दिन के इस समय बहुत कमजोर वाष्पीकरण (या इसकी बिल्कुल अनुपस्थिति)। दिन के दौरान, जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है और, तदनुसार, वाष्पीकरण होता है, हवा में नमी की मात्रा बढ़ जाती है। सर्दियों में महाद्वीपों पर जलवाष्प दबाव की दैनिक भिन्नता समान होती है।

जल वाष्प दबाव और पूर्ण आर्द्रता की वार्षिक भिन्नता समुद्र और भूमि दोनों पर हवा के तापमान की वार्षिक भिन्नता के साथ मेल खाती है। उत्तरी गोलार्ध में हवा में नमी की अधिकतम मात्रा जुलाई में और न्यूनतम जनवरी में देखी जाती है। उदाहरण के लिए, सेंट पीटर्सबर्ग में, जुलाई में औसत मासिक वाष्प दबाव 14.3 hPa है, और जनवरी में - 3.3 hPa।

सापेक्ष आर्द्रता की दैनिक भिन्नता निर्भर करती है वाष्प दबाव और संतृप्ति दबाव पर. वाष्पीकरण सतह के बढ़ते तापमान के साथ, वाष्पीकरण की दर बढ़ जाती है और इसलिए, ई बढ़ता है लेकिन ई की तुलना में ई बहुत तेजी से बढ़ता है, इसलिए, सतह के तापमान में वृद्धि के साथ, और इसके साथ हवा का तापमान, सापेक्ष आर्द्रता कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, पृथ्वी की सतह के निकट इसका मार्ग सतह और हवा के तापमान के विपरीत हो जाता है: अधिकतम सापेक्षिक आर्द्रता सूर्योदय से पहले होती है, और न्यूनतम 15...16 घंटे पर होती है (चित्र 5.2)। इसकी दैनिक कमी विशेष रूप से गर्मियों में महाद्वीपों पर स्पष्ट होती है, जब वाष्प के ऊपर की ओर अशांत प्रसार के परिणामस्वरूप, सतह पर ई कम हो जाता है, और हवा के तापमान में वृद्धि के कारण, ई बढ़ जाता है। इसलिए, महाद्वीपों पर सापेक्ष आर्द्रता में दैनिक उतार-चढ़ाव का आयाम पानी की सतहों की तुलना में बहुत अधिक है।

वार्षिक चक्र में, सापेक्ष वायु आर्द्रता, एक नियम के रूप में, तापमान की प्रवृत्ति के विपरीत भी बदलती है। उदाहरण के लिए, सेंट पीटर्सबर्ग में, मई में सापेक्षिक आर्द्रता औसतन 65% और दिसंबर में - 88% (चित्र 5.3) है। मानसूनी जलवायु वाले क्षेत्रों में, न्यूनतम सापेक्ष आर्द्रता सर्दियों में होती है, और गर्मियों में नम समुद्री वायु द्रव्यमान के भूमि पर स्थानांतरित होने के कारण गर्मियों में अधिकतम होती है: उदाहरण के लिए, व्लादिवोस्तोक में गर्मियों में एफ = 89%, सर्दियों में एफ = 68 %.

जलवाष्प की संतृप्ति कमी का क्रम हवा के तापमान के क्रम के समानांतर होता है। दिन के दौरान, कमी 14...15 घंटों में सबसे अधिक होती है, और सबसे कम - सूर्योदय से पहले। वर्ष के दौरान, जलवाष्प की संतृप्ति कमी सबसे गर्म महीने में अधिकतम और सबसे ठंडे महीने में न्यूनतम होती है। रूस के शुष्क स्टेपी क्षेत्रों में गर्मियों में 13:00 बजे, सालाना 40 hPa से अधिक संतृप्ति की कमी देखी जाती है। सेंट पीटर्सबर्ग में, जून में जल वाष्प संतृप्ति की कमी औसतन 6.7 hPa है, और जनवरी में - केवल 0.5 hPa।

वनस्पति आवरण में वायु की आर्द्रता

वायु की आर्द्रता पर वनस्पति आवरण का बहुत प्रभाव पड़ता है। पौधे बड़ी मात्रा में पानी का वाष्पीकरण करते हैं और इस तरह वायुमंडल की जमीनी परत को जलवाष्प से समृद्ध करते हैं, नंगी सतह की तुलना में हवा में नमी की मात्रा बढ़ जाती है; यह वनस्पति आवरण द्वारा हवा की गति को कम करने और, परिणामस्वरूप, वाष्प के अशांत प्रसार से भी सुगम होता है। इसका उच्चारण विशेष रूप से दिन के समय किया जाता है। साफ़ गर्मी के दिनों में पेड़ों के मुकुट के अंदर वाष्प का दबाव खुले क्षेत्र की तुलना में 2...4 hPa अधिक हो सकता है, कुछ मामलों में 6...8 hPa भी हो सकता है। एग्रोफाइटोकेनोज़ के अंदर, भाप क्षेत्र की तुलना में वाष्प दबाव को 6...11 hPa तक बढ़ाना संभव है। शाम और रात के समय नमी की मात्रा पर वनस्पति का प्रभाव कम होता है।

वनस्पति आवरण का सापेक्ष आर्द्रता पर भी बहुत प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, स्पष्ट गर्मी के दिनों में, राई और गेहूं की फसलों के अंदर, सापेक्ष आर्द्रता खुले क्षेत्र की तुलना में 15...30% अधिक होती है, और लंबी फसलों (मकई, सूरजमुखी, भांग) की फसलों में - 20.. नंगी मिट्टी की तुलना में .30% अधिक। फसलों में, सबसे अधिक सापेक्ष आर्द्रता मिट्टी की सतह पर, पौधों द्वारा छायांकित, और सबसे कम पत्तियों के ऊपरी स्तर पर देखी जाती है।

तदनुसार, फसलों में जलवाष्प की संतृप्ति कमी नंगी मिट्टी की तुलना में काफी कम है। इसके वितरण की विशेषता पत्तियों के ऊपरी स्तर से निचले स्तर तक कमी है।

पहले यह नोट किया गया था कि वनस्पति आवरण विकिरण शासन, मिट्टी और हवा के तापमान को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, एक खुली जगह की तुलना में उन्हें महत्वपूर्ण रूप से बदलता है, अर्थात। पादप समुदाय में, अपना स्वयं का विशेष मौसम संबंधी शासन बनता है - फाइटोक्लाइमेट। यह कितनी दृढ़ता से व्यक्त किया जाता है यह पौधों के प्रकार, आदत और उम्र, रोपण के घनत्व और बुआई (रोपण) की विधि पर निर्भर करता है।

मौसम की स्थितियाँ भी फाइटोक्लाइमेट को प्रभावित करती हैं - आंशिक रूप से बादल छाए रहने और साफ मौसम में, फाइटोक्लाइमैटिक विशेषताएं अधिक स्पष्ट होती हैं।

वायु आर्द्रता मापने की विधियाँ एवं उपकरण

वायु आर्द्रता को कई तरीकों से मापा जा सकता है: निरपेक्ष (वजन), साइकोमेट्रिक और हाइग्रोमेट्रिक (सोर्शन)।

निरपेक्ष विधि का सार इसमें कुछ हीड्रोस्कोपिक पदार्थ (उदाहरण के लिए, कैल्शियम क्लोराइड, मजबूत सल्फ्यूरिक एसिड) से भरे ग्लास ट्यूबों के माध्यम से हवा की एक निश्चित मात्रा को पारित करना शामिल है। ट्यूबों को नम हवा से गुजरने से पहले और बाद में तौला जाता है, और अवशोषित जल वाष्प की मात्रा उनके द्रव्यमान के योग से निर्धारित होती है। अतिरिक्त द्रव्यमान को ट्यूबों से गुजरने वाली हवा की मात्रा से विभाजित करके, इसकी पूर्ण आर्द्रता g/m3 में निर्धारित की जाती है।

वायु आर्द्रता निर्धारित करने की यह विधि श्रमसाध्य और समय लेने वाली है, और इसलिए इसका उपयोग केवल प्रयोगशालाओं में किया जाता है।

साइकोमेट्रिक और हाइग्रोमेट्रिक (सोर्शन) विधियां सबसे अधिक व्यापक रूप से उपयोग की जाती हैं।

साइकोमेट्रिक विधि माप वाष्पीकरण के कारण दो साइकोमेट्रिक थर्मामीटरों में से एक के ठंडा होने पर आधारित है, क्योंकि इसका भंडार कैम्ब्रिक के एक टुकड़े में लपेटा जाता है और माप से पहले आसुत जल से सिक्त किया जाता है। स्टेशन और एस्पिरेशन साइकोमीटर इसी सिद्धांत पर काम करते हैं।

स्टेशन साइकोमीटर मौसम स्थल पर एक साइकोमेट्रिक बूथ (चित्र 5.4) में स्थापित।

एस्पिरेशन साइकोमीटर एमवी-4एम (चित्र 5.5) स्टेशन साइकोमीटर से संचालन सिद्धांत में भिन्न नहीं है। इस उपकरण की मुख्य डिज़ाइन विशेषता एक एस्पिरेशन डिवाइस की उपस्थिति है जो यह सुनिश्चित करती है कि हवा को थर्मामीटर टैंक में प्रवाहित किया जाए। इसे क्षेत्र अवलोकन के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है क्योंकि इसे ले जाना सुविधाजनक है।

फसलों में तापमान और वायु आर्द्रता को मापते समय, एक एस्पिरेशन साइकोमीटर को आवश्यक स्तर पर क्षैतिज (या लंबवत) स्थापित किया जाता है। सुरक्षात्मक ट्यूबों के उद्घाटन सूर्य के विपरीत दिशा और हवा की ओर उन्मुख होने चाहिए।

साइकोमीटर का उपयोग करके, हवा की आर्द्रता केवल -10 डिग्री सेल्सियस के वायु तापमान तक निर्धारित की जाती है। कम तापमान पर, साइकोमीटर की रीडिंग अविश्वसनीय होती है, इसलिए वे सोर्शन विधि पर स्विच करते हैं।

हाइग्रोमेट्रिक (शोषण) विधि वायु आर्द्रता माप हीड्रोस्कोपिक निकायों की संपत्ति पर आधारित होते हैं जो वायु आर्द्रता में परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करते हैं।

हेयर हाइग्रोमीटर एमवी-1 सापेक्ष वायु आर्द्रता को मापने का कार्य करता है (चित्र 5.6)। डिवाइस का संचालन हवा की सापेक्ष आर्द्रता के आधार पर इसकी लंबाई को बदलने के लिए ख़राब मानव बाल की संपत्ति पर आधारित है।

हेयर हाइग्रोग्राफ एम-21ए सापेक्ष वायु आर्द्रता की निरंतर रिकॉर्डिंग के लिए उपयोग किया जाता है (चित्र 5.7)। नमी रिसीवर ख़राब मानव बालों का एक बंडल है। ड्रम की घूर्णन गति के आधार पर, दो प्रकार के हाइग्रोग्राफ होते हैं: दैनिक और साप्ताहिक।

हाइग्रोमेट्रिक सिद्धांत पर चलने वाले उपकरण सापेक्ष होते हैं। इसलिए, उनकी रीडिंग को साइकोमीटर की रीडिंग के साथ एक निश्चित तरीके से समायोजित किया जाना चाहिए।

कृषि उत्पादन के लिए वायु आर्द्रता का मूल्य

वायुमंडल में मौजूद जलवाष्प, जैसा कि अध्याय 2 में बताया गया है, पृथ्वी की सतह पर गर्मी बनाए रखने में बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इसके द्वारा उत्सर्जित गर्मी को अवशोषित करता है। वायु आर्द्रता मौसम के उन तत्वों में से एक है जो कृषि उत्पादन के लिए भी महत्वपूर्ण है।

हवा की नमी का पौधे पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यह काफी हद तक वाष्पोत्सर्जन की तीव्रता को निर्धारित करता है। उच्च तापमान और कम आर्द्रता पर, वाष्पोत्सर्जन तेजी से बढ़ता है और पौधों को पानी की भारी कमी का अनुभव होता है, जो उनकी वृद्धि और विकास को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, जनन अंगों का अविकसित होना और फूल आने में देरी होना।

फूलों की अवधि के दौरान कम आर्द्रता के कारण पराग सूख जाता है और परिणामस्वरूप, अपूर्ण निषेचन होता है, जो उदाहरण के लिए, अनाज में ट्रांसग्रेन का कारण बनता है। अनाज भरने की अवधि के दौरान, अत्यधिक शुष्क हवा के कारण अनाज ख़राब हो जाता है और उपज कम हो जाती है।

हवा में नमी की मात्रा कम होने से फल, बेरी की फसलें, अंगूर छोटे हो जाते हैं, अगले साल की फसल के लिए कलियों का निर्माण ठीक से नहीं हो पाता और परिणामस्वरूप, उपज में कमी आती है।

हवा की नमी भी फसल की गुणवत्ता को प्रभावित करती है। यह देखा गया है कि कम आर्द्रता सन फाइबर की गुणवत्ता को कम कर देती है, लेकिन गेहूं के बेकिंग गुणों, अलसी के तेल के तकनीकी गुणों, फलों में चीनी की मात्रा आदि को बढ़ा देती है।

मिट्टी की नमी की कमी के साथ सापेक्ष वायु आर्द्रता में कमी विशेष रूप से प्रतिकूल है। यदि गर्म और शुष्क मौसम लंबे समय तक रहता है, तो पौधे सूख सकते हैं।

नमी की मात्रा में लंबे समय तक वृद्धि (एफ > 80%) का भी पौधों की वृद्धि और विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अत्यधिक उच्च वायु आर्द्रता पौधों के ऊतकों की बड़ी-कोशिका संरचना का कारण बनती है, जो बाद में अनाज की फसलों के ठहराव की ओर ले जाती है। फूलों की अवधि के दौरान, ऐसी वायु आर्द्रता पौधों के सामान्य परागण में बाधा डालती है और उपज कम कर देती है, क्योंकि परागकोष कम खुलते हैं और कीट का जीवन कम हो जाता है।

बढ़ी हुई वायु आर्द्रता अनाज के पूर्ण पकने में देरी करती है, अनाज और भूसे में नमी की मात्रा बढ़ जाती है, जो सबसे पहले, कटाई मशीनों के संचालन पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, और दूसरी बात, अनाज को सुखाने के लिए अतिरिक्त लागत की आवश्यकता होती है।

संतृप्ति घाटे में 3 एचपीए या उससे अधिक की कमी से खराब परिस्थितियों के कारण कटाई का काम लगभग बंद हो जाता है।

गर्म मौसम में, बढ़ी हुई वायु आर्द्रता कृषि फसलों के कई कवक रोगों (आलू और टमाटर की देर से तुड़ाई, अंगूर की फफूंदी, सूरजमुखी की सफेद सड़ांध, अनाज की फसलों के विभिन्न प्रकार के जंग, आदि) के विकास और प्रसार में योगदान करती है। ). इस कारक का प्रभाव विशेषकर बढ़ते तापमान के साथ बढ़ता है।

कई कृषि कार्यों का समय हवा की नमी पर भी निर्भर करता है: खरपतवार नियंत्रण, साइलेज में चारा डालना, गोदामों को हवादार बनाना, अनाज सुखाना आदि।

खेत जानवरों और मनुष्यों के तापीय संतुलन में, ताप विनिमय हवा की नमी से जुड़ा होता है। 10 डिग्री सेल्सियस से नीचे हवा के तापमान पर, बढ़ी हुई आर्द्रता जीवों से गर्मी हस्तांतरण को बढ़ाती है, और उच्च तापमान पर यह इसे धीमा कर देती है।

6. गैर-मानक (स्थितिजन्य) शारीरिक व्यायाम की शारीरिक विशेषताएं।

8.तैराकी के दौरान खेल गतिविधियों की शारीरिक विशेषताएं। तैराकी के स्वास्थ्य लाभ

यांत्रिक कारक

अधिकतम ऑक्सीजन की खपत

हृदय प्रणाली

स्थानीय (मांसपेशियों) कारक

तापमान

9. हृदय रोगों, मोटापे और मधुमेह की रोकथाम और उपचार के साधन के रूप में शारीरिक व्यायाम के उपयोग के लिए शारीरिक तर्क??????????????????

10 - 20 . खेल गतिविधि के दौरान शरीर की शारीरिक अवस्थाओं की गतिशीलता।

जोश में आना

आरंभ करना, "मृत बिंदु", "दूसरी हवा"

"डेड पॉइंट" और "सेकंड विंड"

स्थिर अवस्था

थकान

थकान का स्थानीयकरण और तंत्र

विभिन्न खेल अभ्यास करते समय थकान होना

वसूली

शटडाउन के बाद कार्यों को बहाल करना

ऑक्सीजन ऋण और शरीर के ऊर्जा भंडार की बहाली

आराम

21-22. मांसपेशियों की ताकत की अवधारणा. ताकत के प्रकार. डायनेमोमेट्री और खेल अभ्यास और शारीरिक शिक्षा में इसका उपयोग

कार्यशील मांसपेशी अतिवृद्धि

गति की अवधारणा. गति की अभिव्यक्ति के रूप. मोटर प्रतिक्रिया समय, एकल गति गति और गति गति को प्रभावित करने वाले कारक। उम्र से संबंधित गति के विकास की ख़ासियतें।

एरोबिक क्षमता और सहनशक्ति

ऑक्सीजन परिवहन प्रणाली और सहनशक्ति

बाह्य श्वसन प्रणाली

रक्त प्रणाली

हृदय प्रणाली (परिसंचरण)

मांसपेशीय उपकरण और सहनशक्ति

27. लचीलापन और इसकी किस्में. लचीलेपन की अभिव्यक्ति को प्रभावित करने वाले कारक। ओण्टोजेनेसिस में लचीलेपन का विकास।

30. आयु और शारीरिक गतिविधि का इष्टतम तरीका। विभिन्न उम्र के लोगों के शरीर पर शारीरिक व्यायाम के स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव के शारीरिक आधार।

31. मोटर कौशल और उसके घटक (मोटर और स्वायत्त)। ओटोजेनेसिस की विभिन्न अवधियों में मोटर कौशल और केंद्रीय विनियमन के गठन की विशेषताएं।

मोटर कौशल निर्माण के शारीरिक पैटर्न और चरण

मोटर कौशल निर्माण के चरण

मोटर कौशल के गठन और कार्यान्वयन के शारीरिक तंत्र और पैटर्न (पी.के. अनोखिन द्वारा कार्यात्मक प्रणालियों के सिद्धांत के बुनियादी सिद्धांतों का अनुप्रयोग)।

विश्वसनीयता और मोटर कौशल हानि

अनुकूलन की अवधारणा. अनुकूलन के प्रकार और शारीरिक तंत्र (सामान्य, विशिष्ट)।

खेल प्रशिक्षण के बुनियादी सिद्धांतों की शारीरिक पुष्टि (प्रशिक्षण प्रक्रिया की निरंतरता, भार और चक्रीयता में क्रमिक वृद्धि)।

40. ओवरट्रेनिंग की शारीरिक विशेषताएं। ओवरट्रेनिंग स्थितियों का निदान, उपचार और रोकथाम।

खेलों में कार्यात्मक परीक्षण की विशेषताएं

मानक कार्य के दौरान कार्यात्मक तत्परता का परीक्षण

44. pwc170 परीक्षण का उपयोग करके किसी एथलीट के शारीरिक प्रदर्शन का आकलन करना

45. महिला शरीर की रूपात्मक विशेषताएं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और संवेदी प्रणालियों की गतिविधियाँ

मोटर उपकरण एवं भौतिक गुणों का विकास

46. ​​​​महिला शरीर की शक्ति, गति-शक्ति और एरोबिक-एनारोबिक क्षमताओं की अभिव्यक्ति की विशेषताएं।

47. महिलाओं के लिए खेल प्रशिक्षण के शारीरिक आधार। डिम्बग्रंथि-मासिक चक्र (ओएमसी) और महिलाओं का शारीरिक प्रदर्शन।

48-49.मध्य पर्वतों की जलवायु संबंधी विशेषताएं (वायुमंडलीय वायु में ऑक्सीजन सामग्री, वायु आर्द्रता, परिवेश का तापमान, आदि) और खेल प्रदर्शन पर उनका प्रभाव।

उच्च गति (अवायवीय) व्यायाम करते समय खेल प्रदर्शन

सहनशक्ति अभ्यास के दौरान खेल प्रदर्शन

50. दैनिक (सर्कैडियन) बायोरिदम। शरीर के दैनिक बायोरिदम का निर्माण (रिदमोजेनेसिस)। डिसिंक्रोनोसिस (बाहरी, आंतरिक)। समय क्षेत्र परिवर्तन के प्रति एथलीट के अनुकूलन की गति को प्रभावित करने वाले कारक।

बच्चों और किशोरों में शारीरिक गतिविधि के प्रति शरीर की प्रतिक्रियाओं की शारीरिक विशेषताएं।

54. खेल गतिविधि के प्रकार और खेल प्रशिक्षण की अवधि के आधार पर किसी एथलीट के आहार का शारीरिक औचित्य।

48-49.मध्य पर्वतों की जलवायु संबंधी विशेषताएं (वायुमंडलीय वायु में ऑक्सीजन सामग्री, वायु आर्द्रता, परिवेश का तापमान, आदि) और खेल प्रदर्शन पर उनका प्रभाव।

मांसपेशियों के काम के दौरान गर्मी का उत्पादन बढ़ जाता है मौजूदा गर्मी हस्तांतरण तंत्र को बदलने के लिए।

आरामदायक परिस्थितियों में, गर्मी का नुकसान इस प्रकार होता है:

15% - ऊष्मा चालन और संवहन के कारण;

55% - विकिरण द्वारा;

लगभग 30% - त्वचा और श्वसन पथ से तरल के वाष्पीकरण के कारण।

इस मामले में, 1 लीटर तरल को वाष्पित करने में 580 किलो कैलोरी की खपत होती है।

जैसे-जैसे परिवेश का तापमान बढ़ता है, चालन और संवहन द्वारा गर्मी हस्तांतरण तेजी से कम हो जाता है और पसीने का वाष्पीकरण बढ़ जाता है। बदले में, अधिक पसीना आने से शरीर के जल संतुलन में असंतुलन हो जाता है - निर्जलीकरण (निर्जलीकरण), जो मुख्य रूप से हृदय प्रणाली के कार्यों पर दबाव का कारण बनता है। उच्च वायु आर्द्रता पसीने के वाष्पीकरण के माध्यम से गर्मी हस्तांतरण को गंभीर रूप से बाधित करती है। यह सब शरीर में गर्मी के संचय की ओर ले जाता है, जिससे अधिक गर्मी और यहां तक ​​कि हीटस्ट्रोक का खतरा पैदा होता है। स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थितियों में, खेल प्रदर्शन में काफी गिरावट आती है।

इस प्रकार, बढ़े हुए तापमान और आर्द्रता की स्थिति में एथलीटों के प्रदर्शन में कमी हृदय प्रणाली की ऑक्सीजन परिवहन क्षमताओं में कमी, शरीर के निर्जलीकरण और अधिक गर्मी के विकास के कारण हो सकती है।

स्व-नियमन तंत्र के आधार पर, शरीर की अधिक गर्मी की रोकथाम तीन शारीरिक प्रक्रियाओं द्वारा की जाती है।

इनमें से पहला है त्वचा के रक्त प्रवाह को बढ़ाना, जो कोर से शरीर की सतह तक गर्मी के हस्तांतरण को बढ़ाता है और पसीने की ग्रंथियों को पानी की आपूर्ति सुनिश्चित करता है। उच्च तापमान पर शारीरिक कार्य के दौरान त्वचा का रक्त प्रवाह 10-15 गुना बढ़ सकता है, जो मिनट रक्त की मात्रा का लगभग 20% है। समान कार्य के साथ आरामदायक परिस्थितियों में, यह मान 5% से अधिक नहीं होता है।

दूसरी शारीरिक प्रक्रिया बढ़ने के कारण होती है

पसीना और वाष्पीकरण. मैराथन एथलीटों में पसीना 12-15 लीटर प्रति घंटे तक पहुंच सकता है; सामान्य परिस्थितियों में सापेक्ष आराम की स्थिति में यह 0.5-0.6 लीटर प्रति दिन है।

और अंत में, बढ़े हुए परिवेश के तापमान की स्थिति में, ऑक्सीजन की खपत और ऊर्जा की खपत की दर कम हो जाती है, जिससे गर्मी उत्पादन में कमी आती है।

गर्म जलवायु में प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं के दौरान शरीर में पानी की हानि 8-10 लीटर प्रति दिन तक हो सकती है। इसके अलावा, पानी की कमी मूत्र उत्सर्जन (लगभग 1 लीटर) और श्वसन पथ से वाष्पीकरण (0.75 लीटर) के माध्यम से होती है।

स्वाभाविक रूप से, ऐसे तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई की जानी चाहिए। आधुनिक अवधारणाओं के अनुसार, अतिरिक्त तरल पदार्थ का सेवन पर्याप्त मात्रा में (नमी की कमी की मात्रा को ध्यान में रखते हुए), आंशिक खुराक में, नमक और विटामिन के साथ किया जाना चाहिए।

बढ़े हुए तापमान और आर्द्रता की स्थितियों में किसी व्यक्ति के नियमित संपर्क के साथ-साथ शरीर के तापमान में वृद्धि से जुड़े शारीरिक प्रशिक्षण से शरीर का अनुकूलन (अनुकूलन) होता है, जो इन स्थितियों में बढ़े हुए प्रदर्शन की विशेषता है। जो व्यक्ति शारीरिक रूप से अच्छी तरह से तैयार हैं वे तापमान और आर्द्रता में वृद्धि को अधिक आसानी से सहन कर सकते हैं। गर्म जलवायु में प्रतियोगिताओं की तैयारी करते समय, आपको 10-14 दिन पहले समान परिस्थितियों में प्रशिक्षण आयोजित करने की आवश्यकता होती है।

52). जब कोई व्यक्ति कम वायु तापमान की स्थिति में रहता है(सुदूर उत्तर, आर्कटिक क्षेत्र) एटीपी ऊर्जा मुख्य रूप से गर्मी उत्पादन पर खर्च की जाती है और मांसपेशियों के काम को सुनिश्चित करने के लिए इसका कम हिस्सा बचता है। शरीर के मूल भाग में गर्मी बनाए रखने के लिए, त्वचा के रक्त प्रवाह को कम करके इंसुलेटिंग शेल को 6 गुना बढ़ाया जाता है। शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का पुनर्गठन होता है।

वसा की आवश्यकता बढ़ जाती है। औसत मासिक वायु तापमान में 10°C की प्रत्येक कमी के लिए कैलोरी की मात्रा में 5% की वृद्धि होनी चाहिए। साथ ही, गुर्दे तीव्रता से विटामिन सी, बी उत्सर्जित करते हैं, लेकिन वसा में घुलनशील विटामिन ए, डी और ई बेहतर अवशोषित होते हैं।

शरीर में कार्बोहाइड्रेट का भंडार कम हो जाता है और लिपिड भंडार बढ़ जाता है। पैथोलॉजी के किसी भी लक्षण के बिना रक्त में ग्लूकोज की मात्रा आधी (45-50 मिलीग्राम% तक) हो जाती है। शरीर के तापमान में कमी के साथ, बेसल चयापचय बढ़ता है और थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि बढ़ जाती है। शरीर में वर्णित परिवर्तन शरीर के शारीरिक प्रदर्शन को कम कर देते हैं, विशेषकर ध्रुवीय रात के दौरान।

एथलीटों को अक्सर बदली हुई परिस्थितियों में काम करना पड़ता है बैरोमीटर का दबाव। पहाड़ों में प्रशिक्षण और प्रतियोगिताएं शरीर पर हाइपोबेरिक कारकों के प्रभाव से जुड़ी हैं। उनकी विशेषता कुल दबाव में कमी, गैसों का आंशिक दबाव और सबसे ऊपर, ऑक्सीजन, हवा के तापमान और आर्द्रता में कमी, उच्च आयनीकरण, सौर विकिरण में वृद्धि और गुरुत्वाकर्षण बल में कमी है। दूसरी ओर, स्कूबा गोताखोर, पानी के नीचे तैराक और एक्वानॉट्स हाइपरबेरिक स्थितियों के प्रभावों का अनुभव करते हैं। दोनों ही मामलों में, शरीर के कार्यों में गिरावट और प्रदर्शन में कमी का मुख्य जैविक कारक ऑक्सीजन है। समुद्र तल से 1000 मीटर तक की ऊंचाई को निचले पहाड़ माना जाता है, 1000 से 3000 मीटर तक - मध्य पर्वत और 3000 मीटर से ऊपर - ऊंचे पहाड़। .

बुनियादी प्रशिक्षण और कभी-कभी प्रतियोगिताएं ऊंचाई पर आयोजित की जाती हैं

2500-3000 मी., अर्थात् मध्य पर्वतों में।

मध्य पर्वतों में किसी व्यक्ति के रहने के पहले दिन एरोबिक क्षमता में कमी, समान भार के लिए ऊर्जा व्यय में वृद्धि, शरीर की कार्यात्मक स्थिति में गिरावट, सुस्ती और नींद की गड़बड़ी के साथ होते हैं। 10-15 दिन बाद

अनुकूलन होता है, जो इस तथ्य की विशेषता है कि लोग आराम और मध्यम मांसपेशीय गतिविधि के साथ अच्छा महसूस करते हैं; भारी शारीरिक गतिविधि मुश्किल है, मुख्य रूप से रक्त में ऑक्सीजन तनाव में कमी (हाइपोक्सिमिया) के कारण।

जब प्रेरित वायु, वायुकोशीय वायु और रक्त में ऑक्सीजन का आंशिक दबाव कम हो जाता है, तो एक रोग संबंधी स्थिति - हाइपोक्सिया - विकसित हो सकती है। इसके पहले लक्षण तब दिखाई देते हैं जब ली गई हवा में ऑक्सीजन का आंशिक दबाव 140 mmHg से कम हो जाता है। (समुद्र तल पर सामान्य मान लगभग 160 मिमी एचजी है), जो 1500 मीटर या उससे अधिक की ऊंचाई पर संभव है। हाइपोक्सिया को अक्सर "कपटी" रोग संबंधी स्थिति कहा जाता है। धोखे का आधार संकेतों का एक विशिष्ट त्रय है:

उत्साह (उच्च मनोदशा),

बिना किसी चेतावनी के चेतना की हानि, एक अच्छी मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि के विरुद्ध,

प्रतिगामी भूलने की बीमारी (पिछली घटना की याददाश्त खोना)।

हाइपोक्सिया के दौरान शरीर के कार्यों में परिवर्तन प्रकृति में अनुकूली और प्रतिपूरक होते हैं और इनका उद्देश्य ऑक्सीजन की कमी से निपटना होता है। यह मुख्य रूप से श्वसन और संचार अंगों के कार्यों में वृद्धि, लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि, हीमोग्लोबिन, परिसंचारी रक्त की मात्रा और इसकी ऑक्सीजन क्षमता में वृद्धि से प्रकट होता है।

जैसे ही आप ऊंचाई पर रहते हैं, शरीर में ऑक्सीजन की कमी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती हैबढ़ता है, लोगों की भलाई में सुधार होता है, शारीरिक कार्य और शारीरिक प्रदर्शन स्थिर होते हैं। दूसरे शब्दों में, लोगों का अनुकूलन या उसका विशेष मामला विकसित हो रहा है - अनुकूलन, जो दो शारीरिक तंत्रों के अनुसार किया जाता है:

ए) ऑक्सीजन परिवहन प्रणाली के कार्यों के सामान्यीकरण के कारण ऊतकों तक ऑक्सीजन की डिलीवरी बढ़ाकर,

बी) रक्त में कम ऑक्सीजन सामग्री के लिए अंगों और ऊतकों का अनुकूलन और, परिणामस्वरूप, चयापचय के स्तर में कमी।

मध्य-पर्वतीय परिस्थितियों में रहने के पहले दिनों में, शारीरिक

प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष दोनों कारणों से प्रदर्शन में कमी आती है

संकेतक. प्रदर्शन में कमी उन खेलों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनमें महत्वपूर्ण ऑक्सीजन मांग (मध्यम और लंबी दूरी की दौड़, तैराकी, साइकिल चलाना और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग) की विशेषता है। इन परिस्थितियों में प्रदर्शन में कमी का मुख्य कारण ऑक्सीजन ऋण में वृद्धि है। खेलों में जहां काम मुख्य रूप से अवायवीय परिस्थितियों (जिमनास्टिक, कलाबाजी, भारोत्तोलन, दौड़) में होता है, परिणाम लगभग अपरिवर्तित रहते हैं।

एथलीटों के बीच के पहाड़ों में रहने और मैदान में लौटने पर, 3-4 सप्ताह तक शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि बनी रहती है, और खेल के परिणाम अक्सर बेहतर होते हैं। इस घटना का शारीरिक अर्थ हाइपोक्सिक स्थितियों के लिए शरीर के अनुकूलन में निहित है। इसलिए, महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं से पहले, विशेष रूप से सहनशक्ति वाले खेलों में, यह अनुशंसा की जाती है कि एथलीट पहाड़ी परिस्थितियों में या विशेष पुनर्संपीड़न कक्षों में प्रशिक्षण लें। साँस लेने का प्रशिक्षण एक सीमित स्थान (उदाहरण के लिए, रबर बैग में) में भी विकसित किया गया है, जिसमें साँस लेने पर ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। एफजैसे-जैसे व्यक्ति ऊंचाई पर पहुंचता है, उसका शारीरिक प्रदर्शन कम हो जाता है। सबसे पहले और मुख्य रूप से यह एरोबिक प्रदर्शन (धीरज) से संबंधित है, जिसमें कमी 1200 मीटर की ऊंचाई पर पहले से ही नोट की गई है, इस संबंध में, प्रशिक्षित और अप्रशिक्षित लोगों के बीच कोई अंतर नहीं है। उन दोनों के लिए, पहाड़ों में रहने की शुरुआत में, उनका प्रदर्शन मैदानी स्तर के संबंध में लगभग समान रूप से कम हो जाता है। उच्च ऊंचाई पर, ऊंचाई की बीमारी के लक्षण एथलीटों में अक्सर और इससे भी अधिक गंभीर रूप से देखे जाते हैं।

वायुमंडलीय वायु- यह वह वातावरण है जो व्यक्ति को लगातार घेरे रहता है, जिससे उसकी बुनियादी जीवन की जरूरतें पूरी होती हैं। हिप्पोक्रेट्स द्वारा रोगों की उत्पत्ति और उपचार में वायु की भूमिका पर जोर दिया गया था। एफ.एफ. एरिसमैन ने कहा कि हवा के भौतिक या रासायनिक गुणों में कोई भी परिवर्तन आसानी से किसी व्यक्ति की भलाई को प्रभावित करता है, हमारे शरीर के सामंजस्यपूर्ण संतुलन को बिगाड़ता है, अर्थात। स्वास्थ्य।

मनुष्यों के लिए वायु पर्यावरण की पारिस्थितिक भूमिका इस प्रकार है:

वायु शरीर को ऑक्सीजन पहुंचाती है;

कार्बन डाइऑक्साइड और गैसीय चयापचय उत्पादों को स्वीकार करता है;

थर्मोरेग्यूलेशन को प्रभावित करता है;

सूर्य की किरणें हवा के माध्यम से शरीर पर कार्य करती हैं;

वायु हानिकारक गैसों, निलंबित पदार्थों और रोगाणुओं का भंडार है जो मनुष्यों को प्रभावित करते हैं।

इस विषय में हम मानव स्वास्थ्य पर भौतिक वायु कारकों के प्रभाव को देखेंगे: तापमान (टी), आर्द्रता, वायुमंडलीय दबाव, वायु गति, आयनीकरण और सौर विकिरण। यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि भौतिक कारक, रासायनिक कारकों के विपरीत, केवल शरीर पर कार्य करते हैं व्यापक.

वायुमंडलीय वायु के भौतिक गुण - तापमान (T), आर्द्रता, वायुमंडलीय दबाव और गति की गति हैं वायु मौसम संबंधी कारक. उनके भौतिक मापदंडों को विशेष उपकरणों से मापा जाता है: तापमान - एक थर्मामीटर के साथ, आर्द्रता - एक साइकोमीटर और हाइग्रोमीटर के साथ, हवा की गति - एक एनीमोमीटर (वायुमंडल में) और एक कैटाथर्मोमीटर के साथ - घर में, वायुमंडलीय दबाव - एक बैरोमीटर के साथ। स्वच्छता मूल्यांकनमौसम संबंधी कारक शरीर पर उनके प्रभाव की डिग्री के अनुसार किए जाते हैं, जिसके लिए अभिन्न संकेतक का उपयोग किया जाता है: तापमान प्रतिक्रिया - माथे की त्वचा के तापमान में परिवर्तन (सामान्य - 33-34 o C) और हाथ (30-) 31 ओ सी), पसीने के वाष्पीकरण की मात्रा (वजन में परिवर्तन), नाड़ी की दर, श्वसन दर, रक्तचाप और किसी व्यक्ति की व्यक्तिपरक भावनाएं, उदाहरण के लिए, तापमान परिवर्तन पर - 5-बिंदु पैमाने पर: ठंडा, ठंडा, अच्छा, हल्का गरम; प्रकाश के लिए - चमक, दीप्ति।

हवा का तापमानयह वर्ष के समय, जलवायु क्षेत्र, दिन के समय, सौर चमक की तीव्रता और पृथ्वी की अंतर्निहित सतह पर निर्भर करता है। वायुमंडल से गुजरने वाली सूर्य की किरणें इसे गर्म नहीं करती हैं। हवा का तापन मिट्टी के ऊष्मा स्थानांतरण से होता है, जो सूर्य की किरणों को अवशोषित करती है। गर्म हवा ऊपर उठती है, ठंडी हवा को रास्ता देती है - इस गति को कहा जाता है कंवेक्शन- यह वायुराशियों की गति और वायुमंडल की सतह परतों के एक समान ताप को बढ़ावा देता है। हवा के तापमान का स्वास्थ्यकर महत्व शरीर के ताप विनिमय पर इसके प्रभाव में निहित है। इसके अलावा, न केवल हवा के तापमान के पूर्ण मूल्य, बल्कि इसके उतार-चढ़ाव का आयाम भी स्वास्थ्यकर महत्व का है। मनुष्यों में, कोशिकाओं और ऊतकों में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप गर्मी का निर्माण होता है और शरीर के स्थिर तापमान पर इसका सामान्य अस्तित्व संभव है। पर्यावरण के साथ थर्मोरेग्यूलेशन के जटिल तंत्र के लिए धन्यवाद (7-8 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में यह अपूर्ण है), शरीर थर्मल संतुलन बनाए रखता है। मानव कल्याण के लिए सबसे अनुकूल तापमान 18-22 डिग्री सेल्सियस (पुरुषों के लिए - 20 डिग्री सेल्सियस, महिलाओं के लिए - 22 डिग्री सेल्सियस) है और दिन के दौरान इसके उतार-चढ़ाव का आयाम 2-4 डिग्री सेल्सियस है।

हवा मैं नमीहवा में जलवाष्प की मात्रा है. जलवायु क्षेत्र, वर्ष के मौसम और जल घाटियों से निकटता पर निर्भर करता है: समुद्री जलवायु में महाद्वीपीय या रेगिस्तानी जलवायु की तुलना में अधिक नमी होती है। वायु आर्द्रता की डिग्री तीन संकेतकों द्वारा निर्धारित की जाती है: पूर्ण, अधिकतम और सापेक्ष आर्द्रता। निरपेक्षआर्द्रता - किसी दिए गए तापमान पर 1 मीटर 3 हवा में ग्राम में जल वाष्प की मात्रा। अधिकतमआर्द्रता - किसी दिए गए तापमान पर हवा में मौजूद जलवाष्प की अधिकतम मात्रा, जिसे जी प्रति एम3 में मापा जाता है। रिश्तेदारआर्द्रता पूर्ण आर्द्रता और अधिकतम आर्द्रता का अनुपात है, जिसे % में मापा जाता है। स्वास्थ्य सापेक्ष आर्द्रता के लिए इष्टतम पैरामीटर 30-60% हैं। आर्द्रता का स्वास्थ्यकर महत्व मानव पसीने पर इसके प्रभाव में निहित है, जो शरीर के तापमान को प्रभावित करके इसकी स्थिरता बनाए रखता है। आर्द्रता बढ़ने से व्यक्ति गर्मी में गर्म और ठंड में ठंडा और ठंडा हो जाता है।

वातावरणीय दबावगुरुत्वाकर्षण के परिणामस्वरूप वायु के वायुमंडलीय स्तंभ का दबाव है। समुद्र तल पर दबाव स्थिर रहता है: प्रति 1 सेमी 2 - 1.033 किग्रा या 760 मिमी एचजी। वायुमंडलीय दबाव का स्वास्थ्यकर महत्व रक्तचाप (बीपी) को बनाए रखना है। दबाव में वृद्धि या कमी मानव शरीर क्रिया विज्ञान को प्रभावित करती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए, ये परिवर्तन अदृश्य होते हैं, लेकिन एक रोगी के लिए ये संवेदनशील होते हैं: दबाव में परिवर्तन स्वास्थ्य की स्थिति से संकेत मिलता है। पर बढ़ा हुआ दबावऑक्सीजन का आंशिक दबाव बढ़ जाता है (इसका % समान रहता है): नाड़ी और श्वसन दर कम हो जाती है, अधिकतम रक्तचाप कम हो जाता है और न्यूनतम रक्तचाप बढ़ जाता है, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता बढ़ जाती है, त्वचा की संवेदनशीलता और सुनने की क्षमता कम हो जाती है, एक एहसास शुष्क श्लेष्मा झिल्ली (मुंह में) प्रकट होती है, आंतों की गतिशीलता बढ़ जाती है और गैसों का स्राव होता है; रक्त और ऊतक ऑक्सीजन को बेहतर ढंग से अवशोषित करते हैं, जिससे प्रदर्शन और स्वास्थ्य में सुधार होता है। दबाव में कृत्रिम वृद्धि (गोताखोरों के लिए) के साथ, वायुमंडलीय नाइट्रोजन का विघटन बढ़ जाता है, जो वसा, तंत्रिका ऊतक और चमड़े के नीचे के ऊतकों में अच्छी तरह से घुल जाता है, जहां से यह विघटन के दौरान धीरे-धीरे निकलता है। जब एक गोताखोर तेजी से गहराई से ऊपर उठता है, तो नाइट्रोजन उबल जाती है और मस्तिष्क की छोटी वाहिकाओं को अवरुद्ध कर देती है, जिससे गोताखोर की मृत्यु हो जाती है, जिसे गहराई से धीमी गति से निकालने की आवश्यकता होती है। लेकिन सामान्य परिचालन स्थितियों में भी, गोताखोर रक्त वाहिकाओं के नाइट्रोजन एम्बोलिज्म से बच नहीं सकते हैं - उनके जोड़ों में चोट लगती है और रक्तस्राव अक्सर होता है।

दबाव कम हो गयाऑक्सीजन के आंशिक दबाव में कमी आती है, और पहाड़ों पर चढ़ने पर इसकी सांद्रता में कमी आती है। "ऊंचाई की बीमारी" के लक्षण होते हैं: उनींदापन, अधिकतम रक्तचाप में वृद्धि और न्यूनतम रक्तचाप में कमी, सिर में भारीपन, सिरदर्द, उदासीनता, अवसाद; खून में घुली हुई नाइट्रोजन जोड़ों के दर्द और खुजली के रूप में काम करती है। शहर में, वायुमंडलीय दबाव शहर के बाहर या मैदानी इलाकों की तुलना में कम होता है, और ऑक्सीजन का आंशिक दबाव कम होता है। यह उन लोगों में "ऊंचाई की बीमारी" के लक्षणों की अभिव्यक्ति को निर्धारित करता है जो घर से या ग्रामीण इलाकों से शहर की ओर जा रहे हैं: सांस की तकलीफ, धड़कन, चक्कर आना, मतली और नाक से खून आना।

वायु संचलन- इसकी गति की गति और हवा की दिशा से निर्धारित होता है। हवा की गति मी/सेकंड में मापी जाती है। जब हवा 0.1-0.3 मीटर/सेकंड की गति से चलती है तो अच्छा स्वास्थ्य बना रहता है - यह आवासीय परिसर के लिए आदर्श है। स्वच्छता की ओर से हवा की गति की निचली सीमा ढंके हुए व्यक्ति को उड़ाने की आवश्यकता से निर्धारित होती है

जहां से यह चलता है और कहा जाता है रम्बोमी. विश्व के कुछ हिस्सों की दिशा में किसी दिए गए क्षेत्र में हवा की आवृत्ति का ग्राफिक प्रतिनिधित्व कहलाता है विंड रोज़उदाहरण के लिए, चित्र में. नंबर 1 प्रमुख पूर्वोत्तर हवा के साथ एक पवन गुलाब को दर्शाता है। आर्किटेक्ट्स को आवासीय क्षेत्रों और औद्योगिक उद्यमों का निर्माण करते समय पवन गुलाब को ध्यान में रखना चाहिए: आवासीय क्षेत्रों को औद्योगिक उद्यमों के संबंध में हवा की दिशा में स्थित होना चाहिए।

मौसम संबंधी कारकों के अलावा, वायु गुणवत्ता की विशेषता वायु आयनीकरण और सौर विकिरण है।

वायु आयनीकरणविद्युत निर्वहन, रेडियोधर्मी तत्वों, यूवी और ब्रह्मांडीय किरणों के प्रभाव में बनता है। स्वच्छ हवा में हल्के नकारात्मक आयन प्रबल होते हैं, जबकि प्रदूषित हवा में भारी सकारात्मक आयन प्रबल होते हैं। शहरों की प्रदूषित हवा ग्रामीण क्षेत्रों और रिसॉर्ट क्षेत्रों की तुलना में कम आयनित होती है। नकारात्मक आयन सड़क से घर में प्रवेश करते हैं, और पहले से ही खिड़की के उद्घाटन में वे सड़क की सांद्रता का केवल 20% होते हैं। बहुमंजिला इमारतों में वे कंक्रीट की दीवारों, धूल, CO2, नमी और उच्च हवा के तापमान द्वारा सक्रिय रूप से अवशोषित होते हैं। इस स्थिति में ऋणात्मक आयनों के स्थान पर धनात्मक आयनों की संख्या बढ़ जाती है। एक व्यक्ति को घुटन महसूस होती है, ऐसा लगता है जैसे "पर्याप्त हवा नहीं है", लेकिन वास्तव में पर्याप्त नकारात्मक आयन नहीं हैं। इसलिए, घर के आयनीकरण का स्तर वायु स्वच्छता का संकेतक है। नकारात्मक आयनों की स्वच्छ भूमिका - वे लाल रक्त कोशिकाओं को नकारात्मक रूप से चार्ज करते हैं, वे ऑक्सीजन को बेहतर ढंग से अवशोषित और छोड़ते हैं, ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाएं बेहतर होती हैं, एसिडोसिस कम हो जाता है - मानसिक कार्य में सुधार होता है, दक्षता बढ़ती है, बुढ़ापा कम होता है। 5-लीटर जार में चूहे, जिसमें परिवेशी वायु की आपूर्ति की जाती है, इलेक्ट्रोड के माध्यम से पारित किया जाता है, 2 घंटे के बाद मर जाते हैं, जबकि सामान्य वायु वाले नियंत्रण जीवित रहते हैं। इसलिए, घरों में चिज़ेव्स्की लैंप जैसे एयर आयनाइज़र का उपयोग किया जाता है। औषधीय प्रयोजनों के लिए, वायु आयनीकरण का उपयोग उच्च रक्तचाप और ब्रोन्कियल अस्थमा के इलाज के लिए किया जाता है। इसलिए, स्वस्थ जीवन शैली के लिए लोगों को सलाह दी जाती है कि वे अधिक समय ताजी हवा में बिताएं, न कि अपार्टमेंट में बैठें।

सौर विकिरण।हमारा जीवन सूर्य पर निर्भर है - यह गर्मी और प्रकाश का स्रोत है। सूर्य का प्रकाश विद्युत चुम्बकीय कंपनों की एक धारा है, जो पृथ्वी के वायुमंडल से गुजरते हुए, आंशिक रूप से अवशोषित, बिखरी हुई होती है और केवल 43% मिट्टी तक पहुँचती है। सूर्य का प्रकाश अपने स्पेक्ट्रम के सभी भागों से शरीर को प्रभावित करता है। दर्शनीय भागशरीर पर, दृष्टि के अंग पर, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर और इसके माध्यम से सभी अंगों पर एक सामान्य जैविक प्रभाव पड़ता है। लेकिन दृश्य प्रकाश के विभिन्न भाग अलग-अलग तरीके से कार्य करते हैं: लाल किरणें उत्तेजित करती हैं; पीला, हरा - शांत; बैंगनी वाले निराशाजनक हैं। प्रकाश की कमी से, दृष्टि तनावपूर्ण हो जाती है और बिगड़ जाती है (तीक्ष्णता और भेदभाव की गति)। उच्च चमक अंधा कर देने वाली और थका देने वाली होती है, और लंबे समय तक संपर्क में रहने (बर्फ) से रेटिना में सूजन हो जाती है। अदृश्यदुनिया का हिस्सा: अवरक्त और पराबैंगनी - जैविक रूप से बहुत सक्रिय। अवरक्तविकिरण को 1) दीर्घ-तरंग और 2) लघु-तरंग में विभाजित किया गया है। लंबी-तरंग विकिरण त्वचा की सतह परत द्वारा अवशोषित हो जाती है और इसे गर्म कर देती है और जलन महसूस होती है। शॉर्ट-वेव विकिरण महसूस नहीं किया जाता है और त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश कर जाता है, जिससे जलन होती है और शरीर सामान्य रूप से गर्म हो जाता है। उत्पादन में, शॉर्ट-वेव विकिरण मोतियाबिंद सहित आंख के कॉर्निया में परिवर्तन का कारण बनता है। दोपहर के समय शॉर्ट-वेव विकिरण प्रबल होता है, इसलिए इस समय धूप सेंकना खतरनाक है। यूएफएलसबसे बड़ी जैविक गतिविधि है। वसंत ऋतु में, उनके प्रभाव में, चयापचय, प्रतिरक्षा और प्रदर्शन में वृद्धि होती है। उनमें एंटीराचिटिक प्रभाव होता है, क्योंकि उनके प्रभाव में, त्वचा में विटामिन डी का संश्लेषण होता है, जो कैल्शियम चयापचय और हेमटोपोइजिस और केशिकाओं के प्रतिरोध में सुधार करता है। यूएफएल के बिना, बच्चों में रिकेट्स होता है, और वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस होता है: कैल्शियम में हड्डियों की कमी, जिससे उनकी नाजुकता, दांत नष्ट हो जाते हैं (क्षय)। इस स्थिति को "हल्की भुखमरी" कहा जाता है - यह अक्सर पेशेवर मूल की होती है: खनिकों में, उत्तर भेजे गए लोगों में, साथ ही उन लोगों में जो ताजी हवा में बहुत कम समय बिताते हैं। हाइपोविटामिनोसिस डी की रोकथाम: सूर्य के संपर्क में आना, यूवी लैंप के साथ विकिरण, कैल्सीफेरॉल लेना। यूवी लैंप में जीवाणुनाशक प्रभाव भी होता है - वे रोगाणुओं को मारते हैं, जिसका उपयोग दवा में यूवी लैंप का उपयोग करके उन्हें नष्ट करने के लिए किया जाता है, खिड़की के शीशे यूवी विकिरण को कमजोर करते हैं, इसलिए धूल हटाने के लिए उन्हें अधिक बार धोने की आवश्यकता होती है। यूवी किरणें आंखों पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं, जिससे सूजन (फोटोफथाल्मिया) होती है - वेल्डर, साथ ही पर्वतारोहियों, पर्वतीय और आर्कटिक क्षेत्रों के निवासियों की एक व्यावसायिक बीमारी। रोकथाम: सुरक्षा कवच, काला चश्मा आदि का उपयोग।

मौसम में बदलाव का असर व्यक्ति की सेहत पर क्यों पड़ता है?

यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिसकी भलाई का उपयोग मौसम की भविष्यवाणी करने के लिए किया जा सकता है, तो यह लेख सिर्फ आपके लिए है।

अपने लेख में, मैं इस बारे में बात करना चाहता हूं कि तापमान, वायु आर्द्रता और वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं और आप अपने शरीर पर मौसम की स्थिति के नकारात्मक प्रभाव से कैसे बच सकते हैं।

मनुष्य प्रकृति की संतान है और उसका अभिन्न अंग है!

इस दुनिया में हर चीज़ का अपना संतुलन और स्पष्ट संबंध है; इस मामले में, हम मौसम की स्थिति और मानव कल्याण के बीच संबंध के बारे में बात करेंगे।

कुछ लोग, अक्सर समय और जलवायु क्षेत्रों (लगातार उड़ानें) में घूमते रहते हैं, लगातार जलवायु बदलते हैं और बहुत आरामदायक महसूस करते हैं।

अन्य, इसके विपरीत, "सोफे पर लेटकर" तापमान और वायुमंडलीय दबाव में मामूली उतार-चढ़ाव महसूस करते हैं, जो बदले में उनकी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है - यह मौसम की स्थिति में बदलाव के प्रति संवेदनशीलता है जिसे मौसम निर्भरता कहा जाता है।

मौसम पर निर्भर लोग या लोग - "बैरोमीटर" - अक्सर हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित रोगी होते हैं, जो अक्सर लंबे समय तक काम करते हैं, लगातार अधिक थके रहते हैं और पर्याप्त आराम नहीं पाते हैं।

मौसम पर निर्भर लोगों में हृदय, मस्तिष्क और निचले छोरों के जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस के रोगों वाले लोग, श्वसन प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों वाले रोगी, एलर्जी से पीड़ित और न्यूरस्थेनिया के रोगी शामिल हैं।

वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन कैसे प्रभावित करते हैं? किसी व्यक्ति की भलाई पर?

किसी व्यक्ति को आरामदायक महसूस कराने के लिए वायुमंडलीय दबाव 750 मिमी के बराबर होना चाहिए। आरटी. स्तंभ

यदि वायुमंडलीय दबाव एक दिशा या किसी अन्य दिशा में 10 मिमी भी विचलित हो जाता है, तो व्यक्ति असहज महसूस करता है और यह उसके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

क्या होता है जब वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है?

जैसे-जैसे वायुमंडलीय दबाव घटता है, हवा की नमी बढ़ती है, वर्षा और हवा के तापमान में वृद्धि संभव है।

वायुमंडलीय दबाव में कमी महसूस करने वाले पहले लोग निम्न रक्तचाप (हाइपोटोनिक्स), "हृदय रोगी" और साथ ही श्वसन रोगों वाले लोग हैं।

सबसे अधिक बार, सामान्य कमजोरी, सांस लेने में कठिनाई, हवा की कमी की भावना और सांस की तकलीफ होती है।

उच्च इंट्राकैनायल दबाव वाले लोगों के लिए वायुमंडलीय दबाव में कमी विशेष रूप से तीव्र और दर्दनाक है। उनके माइग्रेन के दौरे बदतर हो जाते हैं। पाचन तंत्र में भी सब कुछ क्रम में नहीं है - गैस बनने के कारण आंतों में असुविधा दिखाई देती है।

अपनी मदद कैसे करें?

• एक महत्वपूर्ण बिंदु आपके रक्तचाप को सामान्य करना और इसे सामान्य (सामान्य) स्तर पर बनाए रखना है।
• अधिक तरल पदार्थ पियें (हरी चाय, शहद के साथ)
• इन दिनों अपनी सुबह की कॉफी न छोड़ें।
• इन दिनों आपको अपनी सुबह की कॉफी नहीं छोड़नी चाहिए।
• जिनसेंग, लेमनग्रास और एलुथेरोकोकस के टिंचर लें
• कार्य दिवस के बाद, कंट्रास्ट शावर लें
• सामान्य से पहले बिस्तर पर जाएँ

क्या होता है जब वायुमंडलीय दबाव बढ़ता है?

जब वायुमंडलीय दबाव बढ़ता है, तो मौसम साफ हो जाता है और आर्द्रता तथा तापमान में अचानक परिवर्तन नहीं होता है।

वायुमंडलीय दबाव में वृद्धि के साथ, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों, ब्रोन्कियल अस्थमा से पीड़ित रोगियों और एलर्जी से पीड़ित रोगियों का स्वास्थ्य खराब हो जाता है।

जब मौसम शांत हो जाता है, तो शहर की हवा में हानिकारक औद्योगिक अशुद्धियों की सांद्रता बढ़ जाती है, जो श्वसन रोगों वाले लोगों के लिए एक परेशान करने वाला कारक है।

लगातार शिकायतें सिरदर्द, अस्वस्थता, दिल में दर्द और काम करने की सामान्य क्षमता में कमी होती हैं। वायुमंडलीय दबाव में वृद्धि भावनात्मक पृष्ठभूमि पर नकारात्मक प्रभाव डालती है और अक्सर यौन विकारों का मुख्य कारण होती है।

उच्च वायुमंडलीय दबाव की एक और नकारात्मक विशेषता प्रतिरक्षा में कमी है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि वायुमंडलीय दबाव में वृद्धि से रक्त में ल्यूकोसाइट्स की संख्या कम हो जाती है, और शरीर विभिन्न संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

अपनी मदद कैसे करें?

• सुबह कुछ हल्का व्यायाम करें
• कंट्रास्ट शावर लें
• सुबह के नाश्ते में अधिक पोटेशियम (पनीर, किशमिश, सूखे खुबानी, केले) होना चाहिए।
• दिन में अधिक भोजन न करें
• यदि आपका इंट्राक्रैनील दबाव बढ़ा हुआ है, तो अपने न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा बताई गई दवाएँ पहले से लें
• अपने तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली का ख्याल रखें - इस दिन महत्वपूर्ण काम शुरू न करें
• इस दिन को शारीरिक शक्ति और भावनाओं के न्यूनतम व्यय के साथ बिताने का प्रयास करें, क्योंकि आपका मूड वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देगा
• जब आप घर पहुंचें, तो लगभग 40 मिनट तक आराम करें, अपनी दैनिक गतिविधियाँ करें और जल्दी बिस्तर पर जाने का प्रयास करें।

वायु आर्द्रता में परिवर्तन कैसे प्रभावित करते हैं? किसी व्यक्ति की भलाई पर?

निम्न वायु आर्द्रता 30 - 40% मानी जाती है, जिसका अर्थ है कि हवा शुष्क हो जाती है और नाक के म्यूकोसा में जलन पैदा कर सकती है।

हवा शुष्क होने पर एलर्जी और अस्थमा के रोगियों को परेशानी होती है।

क्या करें?

• नासॉफिरिन्क्स की श्लेष्मा झिल्ली को मॉइस्चराइज़ करने के लिए, नाक को थोड़े नमकीन घोल या साधारण गैर-कार्बोनेटेड पानी से धोएं।
• अब ऐसे कई नेज़ल स्प्रे हैं जिनमें खनिज लवण होते हैं, जो नाक के मार्ग और नासोफरीनक्स को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करते हैं, सूजन से राहत देते हैं और नाक से सांस लेने में सुधार करने में मदद करते हैं।

हवा में नमी बढ़ने पर शरीर में क्या होता है?

जब जलवायु में लगातार वर्षा होती है तो उच्च वायु आर्द्रता 70 - 90% होती है। उच्च वायु आर्द्रता वाले मौसम का उदाहरण रूस और सोची हो सकते हैं।

उच्च वायु आर्द्रता श्वसन रोगों वाले लोगों पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, क्योंकि इस समय हाइपोथर्मिया और सर्दी होने का खतरा बढ़ जाता है।

बढ़ी हुई वायु आर्द्रता गुर्दे, जोड़ों की पुरानी बीमारियों और महिला जननांग अंगों (उपांग) की सूजन संबंधी बीमारियों को बढ़ाने में योगदान करती है।

अपनी मदद कैसे करें?

• यदि संभव हो तो जलवायु को शुष्क में बदल दें
• नम और गीले मौसम के संपर्क में आना कम करें
• घर से निकलते समय गर्म रहें
• अपने विटामिन लें
• पुरानी बीमारियों का समय पर इलाज और रोकथाम करें

हवा के तापमान में परिवर्तन किसी व्यक्ति की भलाई को कैसे प्रभावित करता है?

मानव शरीर के लिए, इष्टतम परिवेश का तापमान 18 डिग्री है; यह वह तापमान है जिसे उस कमरे में बनाए रखने की अनुशंसा की जाती है जहां आप सोते हैं।

तापमान में अचानक परिवर्तन के साथ वायुमंडलीय हवा में ऑक्सीजन सामग्री में परिवर्तन होता है, और यह व्यक्ति की भलाई को काफी हद तक प्रभावित करता है।

मनुष्य एक जीवित प्राणी है जिसे जीवित रहने और स्वाभाविक रूप से अच्छा महसूस करने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

जब परिवेश का तापमान कम हो जाता है, तो हवा ऑक्सीजन से संतृप्त हो जाती है, और जब यह गर्म होती है, तो इसके विपरीत, हवा में ऑक्सीजन कम हो जाती है और इसलिए हमारे लिए गर्म मौसम में सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

जब हवा का तापमान बढ़ता है और वायुमंडलीय दबाव कम होता है, तो सबसे पहले हृदय और श्वसन संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोग पीड़ित होते हैं।

जब, इसके विपरीत, तापमान कम हो जाता है और वायुमंडलीय दबाव बढ़ जाता है, तो उच्च रक्तचाप के रोगियों, अस्थमा के रोगियों, पाचन तंत्र के रोगों वाले लोगों और यूरोलिथियासिस से पीड़ित लोगों के लिए यह विशेष रूप से कठिन होता है।

परिवेश के तापमान में तेज और महत्वपूर्ण उतार-चढ़ाव के साथ, दिन के दौरान लगभग 10 डिग्री तक, शरीर में बड़ी मात्रा में हिस्टामाइन का उत्पादन होता है।

हिस्टामाइन एक ऐसा पदार्थ है जो स्वस्थ लोगों में शरीर में एलर्जी प्रतिक्रियाओं के विकास को भड़काता है, एलर्जी से पीड़ित लोगों का तो जिक्र ही नहीं।

अपनी मदद कैसे करें?

• इस संबंध में, तेज ठंड लगने से पहले, उन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें जो एलर्जी पैदा कर सकते हैं (खट्टे फल, चॉकलेट, कॉफी, टमाटर)
• अत्यधिक गर्मी के दौरान, शरीर बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ खो देता है, और इसलिए, गर्मियों में, अधिक शुद्ध पानी पियें - इससे आपके हृदय, रक्त वाहिकाओं और गुर्दे को सुरक्षित रखने में मदद मिलेगी।
• हमेशा मौसम का पूर्वानुमान सुनें। तापमान परिवर्तन के बारे में जानकारी होने से आपको पुरानी बीमारियों के बढ़ने की संभावना को कम करने में मदद मिलेगी, और शायद आपको नई स्वास्थ्य समस्याओं के उद्भव से बचाया जा सकेगा!

चुंबकीय तूफान क्या हैं और वे किसी व्यक्ति की भलाई को कैसे प्रभावित करते हैं?

सौर ज्वालाएँ, ग्रहण और अन्य भूभौतिकीय और ब्रह्मांडीय कारक मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

क्या आपने शायद देखा है कि पिछले 15-25 वर्षों में, मौसम के पूर्वानुमान के साथ, वे चुंबकीय तूफानों के बारे में बात करते हैं और कुछ श्रेणियों के लोगों में बीमारियों के संभावित प्रसार के बारे में चेतावनी देते हैं?

हममें से प्रत्येक व्यक्ति चुंबकीय तूफानों पर प्रतिक्रिया करता है, लेकिन हर कोई इस पर ध्यान नहीं देता है, इसे चुंबकीय तूफान के साथ जोड़ना तो दूर की बात है।

आंकड़ों के अनुसार, चुंबकीय तूफान के दिनों में उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए सबसे अधिक संख्या में एम्बुलेंस कॉल आती हैं।

इन दिनों न केवल कार्डियोलॉजी और न्यूरोलॉजी विभाग में अस्पताल में भर्ती होने वालों की संख्या बढ़ रही है, बल्कि दिल के दौरे और स्ट्रोक से होने वाली मौतों की संख्या भी बढ़ रही है।

चुंबकीय तूफान हमें जीने से क्यों रोकते हैं?

चुंबकीय तूफान के दौरान पिट्यूटरी ग्रंथि का काम बाधित हो जाता है।

पिट्यूटरी ग्रंथि एक ग्रंथि है जो मस्तिष्क में स्थित होती है और मेलाटोनिन का उत्पादन करती है।

मेलाटोनिन एक पदार्थ है, जो बदले में, गोनाड और अधिवृक्क प्रांतस्था के कामकाज को नियंत्रित करता है, और प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों में हमारे शरीर का चयापचय और अनुकूलन अधिवृक्क प्रांतस्था पर निर्भर करता है।

एक समय में, अध्ययन भी आयोजित किए गए थे जिसमें यह साबित हुआ था कि चुंबकीय तूफान के दौरान मेलाटोनिन का उत्पादन दब जाता है, और अधिक कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन, अधिवृक्क प्रांतस्था में जारी होता है।

लंबे समय तक या बार-बार शरीर पर चुंबकीय तूफान के संपर्क में रहने से बायोरिदम में व्यवधान हो सकता है, जिसे पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा भी नियंत्रित किया जाता है। इसका परिणाम न केवल भलाई में गिरावट हो सकता है, बल्कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं (उदाहरण के लिए: न्यूरोसिस, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, हार्मोनल असंतुलन)।

अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि जो लोग बाहर कम समय बिताते हैं वे मौसम परिवर्तन से अधिक पीड़ित होते हैं, और इसलिए मौसम में मामूली उतार-चढ़ाव भी खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकता है।

"मौसम पर निर्भरता से छुटकारा पाने के 11 तरीके"

1. सख्त होना

2. तैराकी

3. चलना, दौड़ना

4. ताजी हवा में बार-बार टहलना

5. स्वस्थ एवं पौष्टिक आहार

6. पर्याप्त नींद लें

7. भावनात्मक क्षेत्र का सुधार (ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, विश्राम, योग, मालिश, मनोवैज्ञानिक से बातचीत)

8. विटामिन लेना

9. मौसमी भोजन करना

10. बुरी आदतें छोड़ना

11. वजन सामान्यीकरण

अचानक मौसम परिवर्तन की स्थिति में सुझाव

• शारीरिक गतिविधि सीमित करें.
• अतिरिक्त भावनात्मक और शारीरिक तनाव से बचें।
• अपने रक्तचाप की निगरानी करें और अपने हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा बताई गई दवाएं लेना न भूलें। न्यूरोलॉजिस्ट, पल्मोनोलॉजिस्ट या एलर्जी विशेषज्ञ।
• नमक का अधिक सेवन या अति प्रयोग न करें।
• बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम 1 घंटे तक ताजी हवा में टहलें।
• यदि आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, तो अपनी गर्दन और वक्षीय रीढ़ की मालिश करें।
• चिंता-विरोधी दवाएँ लें।
• विटामिन सी और बी के बारे में मत भूलना।

यदि आपने लेख को अंत तक पढ़ा है, तो आप वास्तव में अपने स्वास्थ्य की स्थिति को लेकर चिंतित हैं और आप मौसम के उतार-चढ़ाव को स्पष्ट रूप से महसूस करते हैं।

लेकिन जब पर्यावरणीय परिवर्तन हमारे जीवन में हस्तक्षेप करते हैं तो मूड खराब नहीं होता तो क्या होता? और यदि ऐसा अक्सर होता है, तो हम निरंतर नकारात्मकता के संपर्क में आते हैं, जो पहले से ही हमारे आसपास बहुत कुछ है, और फिर मौसम है…।