मैं खुश नहीं हो पाता. हर दिन खुश कैसे रहें

अभ्यास मनोवैज्ञानिक ऐलेना सुल्तानोवा

ख़ुशी एक ऐसी अवस्था है जिसके लिए, सचेत रूप से या नहीं, लगभग हर कोई प्रयास करता है। दूसरी बात यह है कि हर किसी की अपनी खुशियाँ होती हैं: किसी के पास समृद्ध परिवार होता है, किसी के पास पेशेवर आत्म-बोध होता है, किसी के पास भौतिक संपत्ति होती है।

एक खुश इंसान बनना सरल भी है और कठिन भी। कठिनाई यह है कि खुश होने के लिए, आपको खुशी प्राप्त करने के लिए कुछ शर्तों को जानना होगा, उनके बारे में नीचे अधिक जानकारी दी गई है। लेकिन मुख्य कठिनाई यह है कि लोगों के लिए खुशी दिलचस्प नहीं रह गई है। लगभग कोई भी आधुनिक किताब, फिल्म या गीत आपको आसानी से यह विश्वास दिला सकता है: नायकों का भाग्य किसी त्रासदी, किसी की असामयिक मृत्यु, किसी दुर्घटना, एकतरफा प्यार से विकृत हो जाता है। और इस प्रकार, हम खुशी के साथ नहीं, बल्कि दुर्भाग्य के साथ सहानुभूति रखना सीखते हैं। और यह दुर्भाग्य है कि हम अक्सर खुद पर प्रयास करते हैं। जो कोई भी खुश है, उसे किसी से कोई मतलब नहीं है। और सबसे ख़राब स्थिति में, यह शत्रुता का कारण बनता है। याद रखें कि टोस्का ने "गर्ल्स" में कैसे कहा था: "तुम खुश हो, कटका, लेकिन खुशी लोगों को अंधा कर देती है।"

खुशी की राह में एक और कठिनाई हमारी गलत धारणा है कि खुशी हासिल करना मुश्किल है। हम आम तौर पर यह सोचने के आदी हैं कि अच्छी चीजें अर्जित की जानी चाहिए, और जो आसानी से मिलता है उसका कोई मूल्य नहीं है। यहां तक ​​कि एक अभिव्यक्ति भी है - "कड़ी मेहनत से अर्जित खुशी।" अक्सर, वास्तव में खुश होने के बजाय, हम अपने लिए अचानक बाधाओं और कष्टों का आविष्कार करके इस खुशी को प्राप्त करना शुरू कर देते हैं। अगर खुशी यूं ही हमारे हाथ में आ जाए तो हम उस पर विश्वास नहीं करते। हम उसे वास्तविक मानते हैं जो सहा गया है, प्राप्त किया गया है, अर्जित किया गया है, न कि वह जो आसानी से और खुशी से हमारे हाथ में था।

फिर भी कोई खुश कैसे रह सकता है?

हमने शुरू में ही कहा था कि खुश रहना मुश्किल ही नहीं, आसान भी है। खुश रहने के लिए आपको केवल खुश रहने की आंतरिक इच्छा और इरादे की जरूरत है। यह परिस्थितियाँ नहीं हैं जो किसी व्यक्ति को खुश करती हैं, बल्कि खुश रहने की आंतरिक तत्परता और जो उसके पास है उसमें संतुष्ट रहने की क्षमता है। निश्चित रूप से हर कोई उस स्थिति से परिचित है जब सब कुछ खुशी के लिए लगता है, लेकिन खुद कोई खुशी नहीं है। लेकिन जब समस्याएँ न हों तो ख़ुशी नहीं मिलती। जब आप खुश होते हैं तो जीवन में परेशानियां और असफलताएं आ सकती हैं। हालाँकि, एक खुश व्यक्ति समझता है कि परेशानियाँ और असफलताएँ हो सकती हैं, और उन्हें बाधाओं के रूप में नहीं, बल्कि स्प्रिंगबोर्ड के रूप में स्वीकार करता है - बेहतर तरीके से आगे बढ़ने के लिए।

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नमस्ते! इस लेख में हम बात करेंगे कि एक खुश इंसान कैसे बनें। और यह भी कि एक महिला कैसे खुश और प्यारी बन सकती है, भले ही वह अकेली हो और उसका कोई न हो। आज आपको इस मुद्दे पर बेहतरीन मनोवैज्ञानिक सलाह मिलेगी.

संभवतः हममें से प्रत्येक का सपना होता है कि एक सुबह उठकर अधिकतम खुशी और मन की शांति महसूस करें। खुशी किसी के जीवन से पूर्ण संतुष्टि की स्थिति है। यह पूरी तरह से व्यक्तिपरक विशेषता है.. किसी इंसान को बाहर से देखकर हम सिर्फ अंदाजा ही लगा सकते हैं कि वह खुश है या नहीं। इसका एहसास सिर्फ उसे ही होता है.

खुशी की भावना कभी भी सीधे तौर पर स्थिति, वित्तीय क्षमताओं, सामाजिक वातावरण आदि पर निर्भर नहीं करती है। अक्सर भौतिक संपत्ति, कई दोस्तों और एक अच्छे परिवार वाले लोग दुखी महसूस करते हैं। और कभी-कभी एक व्यक्ति जो विशेष रूप से अमीर नहीं है, एक कठिन भाग्य के साथ, वास्तविक खुशी का अनुभव कर सकता है। यहां सब कुछ पूरी तरह से हम पर निर्भर करता है।

खुशी की भावना को क्या प्रभावित करता है

• मान.हम में से प्रत्येक के पास महत्वपूर्ण मूल्यों का एक निश्चित समूह है ( "प्यार करना और प्यार पाना", "परिवार", "दिलचस्प काम", "स्वतंत्रता", "निरंतर विकास"आदि), और यदि वे हमारे जीवन में मौजूद हैं, तो खुशी की भावना हमें नहीं छोड़ती है।
• अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना.कुछ लोगों के पास सरल और शीघ्र प्राप्त करने योग्य लक्ष्य होते हैं, जबकि अन्य के पास महत्वाकांक्षी लक्ष्य होते हैं जिनके लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। लेकिन किसी भी तरह, यहां खुशी का मुख्य मानदंड प्राप्त परिणाम है।
• आवश्यकताओं की संतुष्टि.मुख्य बात उन जरूरतों को पूरा करना है जिन्हें एक व्यक्ति सबसे आगे रखता है। आप एक भूखे कलाकार हो सकते हैं, लेकिन अगर उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज पहचान या आत्म-अभिव्यक्ति है और इसका एहसास है, तो उसे खुशी का अनुभव होने की संभावना है। लेकिन यदि सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकताएँ नियमित रूप से असंतुष्ट रहती हैं, तो व्यक्ति दुखी रहता है।
• . यदि हम स्वयं से संतुष्ट हैं और पर्याप्त रूप से अपना मूल्यांकन करते हैं, तो हम अधिक आश्वस्त हो जाते हैं और आंतरिक सद्भाव महसूस करते हैं। यदि हम स्वयं के साथ शांति में नहीं हैं, हम लगातार आत्म-खुदाई में लगे रहते हैं, तो हम पूरी तरह से खुश महसूस नहीं कर सकते हैं।
• स्वास्थ्य।स्वास्थ्य समस्याएं हमेशा खुशी की भावना को अधिक या कम हद तक प्रभावित करती हैं। इसलिए, समय रहते गंभीर उल्लंघनों को रोकने में सक्षम होने के लिए अपनी स्थिति पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

आपको खुश रहने से क्या रोकता है

दुर्भाग्य से (या सौभाग्य से, तनातनी के लिए क्षमा करें), हमारे अपने दृष्टिकोण, विश्वास और विचार लगभग हमेशा हमें खुश रहने से रोकते हैं।

• बाधाएँ उत्पन्न करना।अक्सर, हम स्वयं खुशी की राह में विभिन्न कठिनाइयों और बाधाओं का सामना करते हैं, यह मानते हुए कि यह आसान नहीं है और हमें हर चीज के लिए भुगतान करना होगा। ऐसा लगता है कि सच्ची खुशी को सहना और जीतना चाहिए... लेकिन विरोधाभासी रूप से, जब हम काल्पनिक बाधाओं और बाधाओं से जूझ रहे होते हैं, तो यह दूर हो जाती है और हमें इसका ध्यान ही नहीं आता। हम खुद को खुश नहीं रहने देते. .
• अतीत का भार.खुश रहना अक्सर हमारे साथ घटी नकारात्मक घटनाओं के कारण बाधित होता है। उनसे जुड़े अनुभव हमें लगातार उस समय में ले जाते हैं और हम अतीत की समस्याओं पर केंद्रित हो जाते हैं।

1. मुड़ो. ऐसा बिल्कुल नहीं हो सकता कि कोई भी चीज़ ख़ुशी न दे और कम से कम एक पल के लिए ख़ुशी का कारण न हो। इसमें छोटी-छोटी चीज़ें शामिल हैं. आपको शाबाशी दी गई, आपने सफलतापूर्वक एक महत्वपूर्ण कार्य पूरा किया, आपका बच्चा आपको देखकर मुस्कुराया, आपने एक दिलचस्प कार्यक्रम में भाग लिया... हर दिन हमें खुश होने के कई कारणों का सामना करना पड़ता है। हमारा काम उन पर ध्यान देना और आनन्दित होना है।

पक्षियों का गाना सुनना, हवा में घास की सरसराहट और पैरों के नीचे पत्तों की सरसराहट आंतरिक शांति और दुनिया के साथ संबंध स्थापित करने के लिए उपयोगी कार्य हैं। सबसे सरल चीज़ों का आनंद लें. वे आपको सकारात्मक ऊर्जा से भर देते हैं और आपको बुरे विचारों से विचलित होने और खुशी महसूस करने की अनुमति देते हैं।

1. दुष्चक्र को तोड़ो.

उदाहरण के लिए, हम जो चाहते हैं उसे हासिल न कर पाने पर दुखी हो सकते हैं। और हम इसे हासिल नहीं कर पाते क्योंकि हम बैठे रहते हैं और कोई कार्रवाई नहीं करते (या गलत तरीके से कार्य करते हैं), क्योंकि हमारे सभी विचार अनावश्यक चिंताओं और किसी को दोष देने की तलाश में लगे रहते हैं। और अक्सर ऐसा लगता है कि इस चक्र को तोड़ा नहीं जा सकता. हम सभी परिस्थितियों के नाटकीय रूप से बदलने या हमारे ऊपर कोई बड़ी किस्मत आने का इंतज़ार कर रहे हैं। ऐसा होने की संभावना कम है. और बाहर निकलने का एकमात्र रास्ता हमारे अंदर ही है। आपको चिंता करना बंद करके और कार्य करना शुरू करके इस चक्र को तोड़ना होगा। स्थिति या जीवन के प्रति दृष्टिकोण को बदलने का कोई भी कदम और प्रयास आपको खुशी के करीब लाएगा।

1. दूर ले जाओ।

आपके पास निश्चित रूप से कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपको पसंद हो - कुछ ऐसा जो आपको प्रेरित और ऊर्जावान बनाए। रचनात्मक गतिविधियाँ और खेल आपको खुद को अभिव्यक्त करने और तनाव से निपटने की अनुमति देते हैं। लेकिन यह सिर्फ एक शौक से कहीं अधिक हो सकता है। उदाहरण के लिए, खुद को एक माँ, एक देखभाल करने वाली पत्नी और घर के काम करने का एहसास किसी भी उम्र में एक सच्ची खुश महिला की तरह महसूस करने की अनुमति देता है: 20 और 40 साल की उम्र में।

1. विश्राम और...

यदि आप थके हुए हैं और नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके पूरी तरह से खुश महसूस करने की संभावना नहीं है। स्वस्थ नींद न केवल ताकत बहाल करने में मदद करती है, बल्कि विचारों और भावनाओं को भी व्यवस्थित करती है।

1. अपने लक्ष्यों का पालन करें और जो शुरू किया उसे पूरा करें।

आपके गुल्लक में जितने अधिक पूर्ण कार्य होंगे, आप उतना ही स्वतंत्र और अधिक सामंजस्यपूर्ण महसूस करेंगे। और बाधाओं का सामना करने पर उन्हें मत छोड़ो।

1. दूसरे व्यक्ति के जीवन में खुशियाँ लाएँ.

आप जितनी बार अच्छे कर्म करेंगे और दूसरों को खुश करेंगे, आप उतने ही अधिक खुश होंगे। आपके अच्छे कार्यों से सकारात्मक ऊर्जा निश्चित रूप से आपके पास लौटेगी। यह पैटर्न है. दूसरों को उपहार दें, अच्छे शब्द कहें, सहायता प्रदान करें, दान कार्य करें। यह एहसास कि आप दुनिया में बदलाव ला रहे हैं, आपको यह समझने में मदद करता है कि आप कैसे खुश रहते हैं।

1. भविष्य को डर से नहीं, बल्कि आशा से देखें.

सिद्धांत पर टिके रहें और खुद को लगातार याद दिलाते रहें: " यह अभी अच्छा है, लेकिन यह और भी बेहतर होगा" योजनाएं बनाएं और उनके कार्यान्वयन के लिए तत्पर रहें. आप जितनी अधिक सक्रियता से कार्य कर सकेंगे और अपनी योजनाओं को क्रियान्वित कर सकेंगे, भविष्य आपको उतना ही दिलचस्प लगेगा।

1. अपने शस्त्रागार में जीवन-पुष्टि करने वाले वाक्यांशों की एक सूची रखें जो आपकी आत्माओं को ऊपर उठाते हैं और आपको खुशी महसूस कराते हैं। उदाहरण के लिए:
   "मैं कठिनाइयों से निपटने में बेहतर से बेहतर होता जा रहा हूं"
   "मुझे स्वयं से प्यार है"
   "मेरे जीवन में कई सुखद क्षण हैं," आदि।
2. अपना वजन तौलें "मैं चाहता हूं" और "मुझे डर है".

उन्हें कागज पर 2 कॉलम में लिखना सबसे सुविधाजनक है। जितना संभव हो सके अपने "मैं चाहता हूं" और "मुझे डर लगता है" को याद करने का प्रयास करें। यह अच्छा है अगर पहले वाले की तुलना में पहले वाले की संख्या बहुत अधिक हो। आख़िरकार, इच्छाओं की ऊर्जा हमें हमेशा प्रेरित करती है, हमें अधिक आत्मविश्वासी बनाती है, और भय की ऊर्जा कार्यों को धीमा कर देती है, हमें अपने इरादों को छोड़ने के लिए मजबूर करती है।

एक खुश पत्नी कैसे बनें

परिवार बनाते समय, एक महिला हमेशा खुश और प्यार करना चाहती है। इसे हासिल करने में क्या मदद मिलती है?

• स्त्री, स्नेही और आकर्षक बने रहना महत्वपूर्ण है। अपने आदमियों को अपने बगल में विश्वसनीय रक्षकों और शूरवीरों की तरह महसूस करने दें। यह आत्म-साक्षात्कार के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन है।
• अपने पति के प्रति देखभाल और ध्यान दिखाएं। उसके काम से लौटने का इंतज़ार करते समय मुस्कुराएँ, पूछें कि उसका दिन कैसा था, उसे पूरी तरह से आराम करने का अवसर दें, उसे स्वादिष्ट भोजन से प्रसन्न करें।
• किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान का समर्थन करें: उसकी प्रशंसा करें, उसकी उपलब्धियों और क्षमताओं को पहचानें।
• अपने पति पर बहुत अधिक मांग न रखें, उसकी हर हरकत पर नियंत्रण न रखें। उसे कुछ हद तक स्वतंत्रता और आजादी महसूस करने की जरूरत है।
• अपने घर को आरामदायक और साफ-सुथरा रखें, इसे साफ-सुथरा रखें, अपने परिवार के लिए आरामदायक रहने की स्थिति बनाएं और अपने बच्चों की अधिकतम देखभाल करें। एक आदमी हमेशा अपने घर की गर्माहट में लौटने की जल्दी में रहता है।
• अपना प्यार दें, शारीरिक अंतरंगता के लिए प्रयास करें, उस पर भरोसा करें और उसका सम्मान करें।

एक खुश माँ कैसे बनें

निष्पक्ष सेक्स के अधिकांश प्रतिनिधियों के लिए, एक खुश महिला बनने का सवाल एक खुश माँ बनने के कार्य के बराबर है।

• अपने बच्चे के साथ हर संपर्क से खुशी महसूस करें: जब वह आपको देखकर मुस्कुराता है, जब आप उसे खाना खिलाते हैं, जब आप लोरी गाते हैं और उसे सोते हुए देखते हैं, जब आप उसके साथ खेलते हैं और सिर्फ बातचीत करते हैं।
• अपने आप को आराम करने और व्यक्तिगत व्यवसाय करने की अनुमति दें, क्योंकि आपके बच्चे को आपके ध्यान और देखभाल की बहुत आवश्यकता है। आपको अपनी ताकत बहाल करने और सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करने की जरूरत है। पर्याप्त नींद लेने और अपने शौक के बारे में न भूलें।
• खुद से प्यार करें और अपने बच्चे को आत्मविश्वास दिखाएं। इससे आपको यह विश्वास हो जाएगा कि "मैं एक अच्छी माँ हूँ और सब कुछ ठीक कर रही हूँ।"
• अपने बच्चे के साथ बातचीत करते और खेलते समय सक्रिय और भावुक रहें। आप उसके साथ जितनी अधिक सुखद भावनाओं का अनुभव करेंगे, मातृत्व के साथ आपकी संतुष्टि उतनी ही अधिक होगी।
• किसी भी उम्र में अपने बच्चे पर भरोसा करने की कोशिश करें, उसकी पहल को प्रोत्साहित करें और उसके व्यक्तित्व का सम्मान करें। वह इसे महसूस करता है और आपके साथ भी वैसा ही व्यवहार करेगा।
• अपने बच्चे के विकास में आनंद लें, अपने शैक्षिक प्रभाव के सकारात्मक प्रभाव पर ध्यान दें।
• अपने बच्चे का पालन-पोषण करते समय लचीले रहें, उसकी ज़रूरतों और मनोदशा को सुनें।
• अपने बच्चों के साथ सांस्कृतिक कार्यक्रमों में अधिक बार भाग लें। आपके और उनके दोनों के लिए ब्याज की गारंटी है।
• बच्चे हमारा विकास करते हैं और हमें बेहतरी के लिए बदलते हैं। इस अनुभव के लिए खुले रहें. वास्तव में उनसे सीखने के लिए बहुत कुछ है।

हम उपरोक्त सभी को निम्नलिखित पंक्तियों में संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं:

खुशियाँ हमारे जीवन को सुशोभित करती हैं

इसके बीज अपनी आत्मा में बोओ,

और इसे दूसरों को देने की जल्दी करो.

सभी अच्छी चीज़ें वापस आएंगी - विश्वास रखें!

एक खुश महिला कैसे बनें इसके बारे में वीडियो।

नमस्कार, जब से आप इस पृष्ठ पर आए हैं, आप संभवतः नाखुश महसूस कर रहे हैं, या कम से कम पर्याप्त रूप से खुश नहीं हैं। आइए मैं आपको बताता हूं कि 7 दिनों में एक खुशहाल महिला कैसे बनें। 7 आसान कदम इसमें हमारी मदद करेंगे, जिसके बाद आप खुशी महसूस करेंगे।

लेकिन पहले, आइए सोचें कि खुशी क्या है? और आपके लिए खुशी क्या है? तुम्हें ख़ुशी क्यों नहीं होती? उत्तर सरल है: ख़ुशी आपके दिमाग में है, और ख़ुशी महसूस करने के लिए, आपको बस ख़ुशी पर विश्वास करने की ज़रूरत है। एक व्यक्ति को खुश रहने के लिए ज्यादा कुछ नहीं चाहिए; कभी-कभी एक नज़र, ध्यान, एक मजबूत आलिंगन या बस एक अच्छी रात की नींद ही काफी होती है।

यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो खुश रहें।

चरण 1. खुश रहने के लिए सभी समस्याओं को दूर करें।

दुखी लोगों की मुख्य समस्या काल्पनिक समस्याएँ हैं। समस्याओं को समस्या की तरह न लें। आपकी सभी समस्याएँ आपके रास्ते में परीक्षण, बंद दरवाजे हैं जिनसे आपको बस गुजरना है। आप उनसे अलग-अलग तरीकों से गुजर सकते हैं: घूमना, कूदना, पास से गुजरना, या घूमना और दूसरी सड़क की तलाश करना, चढ़ना, टूटना, अंत में जल जाना। लेकिन किसी भी हालत में आपको दरवाजे के सामने खड़े होकर यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि वह अपने आप खुल जाएगा। समय के साथ, आप कई बंद दरवाज़ों वाले एक कमरे में पहुँच जाएँगे। यदि ऐसा पहले ही हो चुका है, और आपको लगता है कि आपकी स्थिति निराशाजनक है, तो भी निराश न हों। मैंने कहा कि दरवाजे तोड़े जा सकते हैं, आप सुरंग खोद सकते हैं - बाहर निकलने का रास्ता हमेशा होता है।

आपको ऐसा लगता है कि बहुत सारी समस्याएँ हैं। कागज के एक टुकड़े पर 10 समस्याएं लिखें। और उनमें से 8 को हटा दें जो सबसे डरावने और कठिन नहीं हैं। शेष दो समस्याओं का समाधान कैसे किया जाए, इस पर विचार करें। अधिकांश महिलाओं की समस्याएँ और भय समान हैं: स्वयं से असंतोष, प्रियजनों की हानि, धन की कमी, अकेलापन, भविष्य के बारे में अनिश्चितता, प्यार पाने की इच्छा, थकान।

समस्याओं पर ध्यान केन्द्रित न करें, उन्हें एकत्रित न करें, उन्हें फेंक दें।

चरण 2: जो किया गया उसके बारे में मत सोचो क्योंकि आप उसे बदल नहीं सकते।

दुखी महसूस करने वाले सभी लोग मानते हैं कि उनके पास कई समस्याएं हैं। आप लगातार उनके बारे में सोचते हैं, समाधान खोजने की कोशिश करते हैं, चिंता करते हैं, पिछली स्थितियों को दोहराते हैं। क्या कभी ऐसा हुआ है कि आप बिस्तर पर जाते हैं, लेकिन फिर आपको याद आता है कि आज काम पर सबके सामने आपने कुछ बेवकूफी भरी बात कही थी या कोई हरकत की थी? आप यह सोचना शुरू कर देते हैं कि आपके सहकर्मी आपके बारे में क्या सोचते हैं और इस स्थिति में आपको क्या करना चाहिए था। यदि आपने चीजें अलग तरीके से की होती तो क्या होता? आप अपने आप में और अपने विचारों में गहराई से जाने लगते हैं और स्वयं को दोष देने लगते हैं। परिणामस्वरूप, आप सो नहीं पाते हैं, और अगले दिन आप एक थके हुए, दुखी व्यक्ति के रूप में उठते हैं, जिसके मस्तिष्क ने पूरी रात आराम नहीं किया, बल्कि ऐसी समस्याएं खड़ी कर दीं जो वास्तव में मौजूद नहीं हैं।

एक दिन, मेरी एक दोस्त ने मुझसे कहा कि वह खुश नहीं है क्योंकि वह एक बच्चा चाहती है, लेकिन वह और उसका पति ऐसा नहीं कर सकते। विफलता का एक कारण उसका अधिक वजन था, जिसके बारे में उसे प्रसवपूर्व क्लिनिक में चेतावनी दी गई थी। यह विचार जुनूनी हो गया, उसे अपने लिए जगह नहीं मिल सकी, वह अपने आस-पास के सभी लोगों से नफरत करने लगी, और सबसे पहले, खुशहाल परिवारों और बच्चों से। नतीजा यह हुआ कि उसने अपने पति को तलाक दे दिया और दो कुत्ते पाल लिए। वह एक उत्साही कुत्ते प्रेमी बन गई - वह उन्हें प्रदर्शनियों में ले जाती है और पुरस्कार प्राप्त करती है। उनका वजन तो कम हो गया है, लेकिन अब वह बच्चे नहीं चाहतीं। उनकी कहानियों के अनुसार, वह खुश हो गईं। और मेरा मानना ​​है कि वह खुश है, क्योंकि खुशी दिमाग में है।

एक और तरीका हो सकता था - वजन कम करना, इलाज कराना और फिर भी बच्चे को जन्म देना संभव था। लेकिन क्या वह खुश होगी यह अज्ञात है। हम एक ही समयरेखा में रहते हैं, हम कुछ भी नहीं बदल सकते। इसलिए, आपको यह सोचने की भी ज़रूरत नहीं है कि अगर चीजें अलग होतीं तो क्या होता। भविष्य में खुश रहने के लिए अभी क्या करना है, इसके बारे में सोचना बेहतर है।

चरण 3. लक्ष्य निर्धारित करें जिनके कार्यान्वयन से आपको खुशी मिलेगी।

लक्ष्य विशिष्ट, समयबद्ध और प्राप्त करने योग्य होने चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप शादी करना चाहते हैं, तो केवल "शादी कर लो" का लक्ष्य आपको कुछ नहीं देगा। और उदाहरण के लिए, "एक साल के भीतर मैं एक पति ढूंढना चाहती हूं, इसके लिए मुझे हर दिन अच्छा दिखना होगा, खेल खेलना होगा, विभिन्न नई कंपनियों में बहुत संवाद करना होगा।" द्वितीयक लक्ष्य स्वचालित रूप से निर्मित होते हैं, जिनका पूरा होना आपको मुख्य लक्ष्य के करीब लाएगा। द्वितीयक लक्ष्य का एक उदाहरण: "मुझे हमेशा अच्छा दिखना चाहिए!" ऐसा करने के लिए, आपको लगातार अपने चेहरे और शरीर की देखभाल करने और अच्छे कपड़े पहनने की ज़रूरत है। एक और लक्ष्य उत्पन्न हो सकता है: "इस सब के लिए पैसा कमाएँ।" इस तरह लक्ष्यों का एक पूरा वृक्ष बनाया जा सकता है। और ये समस्याएँ नहीं हैं - ये लक्ष्य हैं, और काफी प्राप्त करने योग्य हैं।

शायद आप पहले से ही शादीशुदा हैं और आपके बच्चे भी हैं। लेकिन आप अभी भी खुश नहीं हैं. इस स्थिति में, आपके लक्ष्य भिन्न हो सकते हैं. लेकिन वे निश्चित रूप से होने चाहिए.

एक महिला जो खुद पर, अपनी खुशी पर काम करती है, उसके पास इस तथ्य के बारे में सोचने का समय नहीं है कि वह दुखी है। वह हमेशा आगे बढ़ती है और अपना लक्ष्य जानती है।

चरण 4: अपने जीवन के हर पल का आनंद लें।

आपको अभी खुश रहना सीखना चाहिए। किसी चमत्कार की प्रतीक्षा करने और यह आशा करने की आवश्यकता नहीं है कि कुछ समय बाद ख़ुशी आएगी। नही होगा। यह पहले से ही मौजूद है. जब आप जिम में वर्कआउट करने जाएं तो आपको मजा करना चाहिए। यह परिणामों के लिए काम नहीं है - यह एक सुंदर शरीर के रूप में सुखद बोनस के साथ एक सुखद शगल है। जब आप किसी पार्टी में जाते हैं, तो आपका लक्ष्य वहां पति ढूंढना नहीं, बल्कि संचार का आनंद लेना होता है। जब आप किसी बच्चे के साथ होमवर्क करते हैं तो ऐसा नहीं होता कि वह बड़ा होकर स्मार्ट और सफल हो, अब आप उसके साथ समय बिताएं और उसका आनंद लें।

हर पल, हर सेकंड का आनंद लें। अभी खुश रहो।

चरण 5. दूसरे लोगों की समस्याओं का समाधान न करें और किसी और के जीवन पर प्रयास न करें।

आपको किसी से अपनी तुलना करने की ज़रूरत नहीं है और आपको हर किसी की मदद करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। आपकी अपनी जिंदगी है - अपना खुद का घर बनाएं, आपको अपनी खुशी के लिए अपने पड़ोसी से ईंटें ले जाने की जरूरत नहीं है, अपनी खुद की ईंटें ले जाएं। समर्थन और समस्या समाधान को भ्रमित न करें। यदि आपका प्रियजन मुसीबत में है, तो उसका समर्थन करें। लेकिन मदद थोपने का कोई मतलब नहीं है.

और दूसरों से ईर्ष्या मत करो. आजकल खुशी का बाहरी भ्रम पैदा करना बहुत आसान है - रिसॉर्ट्स से कुछ तस्वीरें दिखाएं, एक बड़े गुलदस्ते के साथ फोटो पोस्ट करें - और ऐसा लगता है कि महिला खुश है। हकीकत में, सब कुछ अलग हो सकता है। हर किसी की अपनी जिंदगी है. एक व्यक्ति को विश्राम के लिए समुद्र तट और समुद्र की आवश्यकता होती है, दूसरे को प्राचीन शहर के भ्रमण की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति को सोप ओपेरा पसंद है, दूसरे को विज्ञान कथा फिल्में पसंद हैं। हम बिल्कुल भिन्न हैं। कुछ लोग अच्छा आराम करने के लिए काम करते हैं, जबकि अन्य लोग आराम करते हैं ताकि वे बाद में नए जोश के साथ अच्छा काम कर सकें।

और अपनी असफलताओं के लिए कभी किसी को दोष न दें। बुद्धि को याद रखें: "मूर्ख दूसरों को दोष देता है, चतुर व्यक्ति स्वयं को दोष देता है, बुद्धिमान व्यक्ति किसी को दोष नहीं देता!"

चरण 6. दूसरे लोगों की राय पर ध्यान न दें।

खुश लोगों पर कम ध्यान दिया जाता है। खुश लोग गपशप के लिए दिलचस्प नहीं होते। और, इसके अलावा, वे अक्सर ईर्ष्या के कारण शत्रुता का कारण बनते हैं। इसलिए, आप जितना खुश दिखेंगे, ईर्ष्यालु लोग आपको उतना ही कम नोटिस करेंगे। इसके विपरीत, हर कोई दुर्भाग्यशाली लोगों की मदद करने, उन्हें शांत करने, उनकी समस्याओं को हल करने और उन पर चर्चा करने की कोशिश कर रहा है। इसलिए, एक खुश व्यक्ति को यह मान लेना चाहिए कि उसकी खुशी ही उसकी खुशी है, जो हमेशा अन्य लोगों में सकारात्मक भावनाएं पैदा नहीं करेगी। मित्र की पहचान विपत्ति में होती है, परन्तु वह सुख में और भी अधिक पहचानी जाती है।

लोग हमेशा आपके कार्यों का अनुमोदन नहीं करेंगे। यदि आप अपना ख्याल रखेंगे, तो कई लोग आपके प्रयासों पर संदेह करेंगे और शायद आपकी निंदा भी करेंगे। इससे आपको अपने लक्ष्य से भटकना नहीं चाहिए और खुश रहने से नहीं रोकना चाहिए। लोग इसलिए ईर्ष्या नहीं करते क्योंकि आप खुश हैं। वे खुद से नाराज़ हैं क्योंकि वे खुद को संभाल नहीं पा रहे हैं और अपनी ज़िंदगी को आपकी तरह खुशहाल नहीं बना पा रहे हैं।

चरण 6: अपनी खुशियाँ साझा करें।

मुस्कुराएं और हमेशा सकारात्मक रहें। आपको खुद पर भरोसा होना चाहिए - आत्मविश्वास आपको ताकत देता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है। आपने देखा होगा कि जब आप कोई नया पहनावा पहनते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, ऐसा लगता है कि हर कोई देख सकता है कि आप कितने स्टाइलिश और सुंदर हैं। इस समय दुखी महसूस करना कठिन है। इसलिए, आपको हमेशा रानी बनकर रहना चाहिए ताकि दूसरों को उस शाही आभा का एहसास हो। अपनी सफलता दिखाएँ, अपने लक्ष्य साझा करें, अपने अच्छे मूड और मुस्कुराहट को अपने आस-पास के लोगों के साथ साझा करें। बातें कम काम ज्यादा। लोगों से संबंध तोड़ने से न डरें। आपका वातावरण बदल जाएगा, लोग आएंगे और जाएंगे - और यह सामान्य है। आख़िरकार, जैसे-जैसे आप विकसित होते हैं, आपकी रुचियाँ भी बदलती हैं।

चरण 7: आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें।

इसमें विरोधाभास प्रतीत होता है. एक ओर, हम आत्म-विकास के बारे में बात कर रहे हैं, बेहतरी के लिए खुद को बदल रहे हैं। दूसरी ओर, इस तथ्य के बारे में कि आप अभी जो हैं उसके लिए आपको खुद से प्यार करने, सराहना करने और सम्मान करने की ज़रूरत है। और यह सच है. आपको सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करने की ज़रूरत है, लेकिन हर किसी को खुद से प्यार करने और स्वीकार करने की ज़रूरत है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र कितनी है, आपका वजन क्या है, आपकी सामाजिक स्थिति क्या है - आप सर्वश्रेष्ठ हैं!

आप स्वयं बनें और वही करें जो आप चाहते हैं। यदि तुम नाचना चाहते हो तो नाचो; यदि तुम गाना चाहते हो तो गाओ। आपके पास एक जीवन है, और एक समयरेखा है - इसलिए इसे यथासंभव पूर्ण और विविध रूप से जिएं।

यह लेख आपको खुशी और जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करेगा, और अपने जीवन को एक नए तरीके से, खुश आँखों से देखकर, आप खुद समझ जाएंगे कि आपको खुश रहने के लिए क्या चाहिए!

मुझे टिप्पणियों में बताएं, क्या आप खुश रहने में कामयाब रहे? आप अन्य लड़कियों को खुश रहने के लिए क्या सलाह दे सकते हैं?

खुश रहने के लिए, आपको सबसे पहले यह स्पष्ट रूप से समझना होगा कि "खुशी" शब्द का क्या अर्थ है। जब उत्साह और आनंद की स्थिति होती है तो आत्मा सामंजस्यपूर्ण होती है। संवेदनाओं का एक शक्तिशाली उछाल होता है जो पेट में "तितलियों को फड़फड़ाने" जैसा बना देता है। ऐसी भावनाओं की सीमा कभी-कभी आप पर हावी हो जाती है। रहस्य उजागर करने और एक खुशहाल महिला बनने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है; प्रयास के बिना खुशी शायद ही कभी मिलती है।

एक महिला के लिए खुशी आमतौर पर प्यार, परिवार और बच्चों में निहित होती है। स्थिर वित्तीय स्थिति में। एक छोटी लड़की के लिए, यह पहला प्यार और उसके साथ आने वाली भावनाएँ हैं। ख़ुशी साधारण दैनिक घटनाओं और क्षणों का आनंद लेने की क्षमता है। खुशी आध्यात्मिक सद्भाव है. यह वही चीज़ है जिसके लिए हर महिला को प्रयास करना चाहिए। और केवल जब कोई सुखद छोटी-छोटी चीजें आध्यात्मिक आनंद के साथ प्रतिक्रिया करती हैं तो जीवन में आनंद आएगा।

प्यार में ख़ुशी कैसे पाएं

हर महिला और लड़की के लिए साझेदारी में खुशी ढूंढना महत्वपूर्ण है। प्यार नाम की भावना पैदा होने के लिए सबसे पहले दोनों पार्टनर्स का परिपक्व होना जरूरी है। परिपक्वता रिश्तों में कुछ जिम्मेदारी लेने और महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए सही निर्णय लेने की क्षमता है। यदि एक साथी "परिपक्वता" में एक कदम आगे बढ़ाता है, तो रिश्ते के बर्बाद होने की संभावना है। यही अक्सर ब्रेकअप और तलाक का कारण बनता है।

एक योग्य साथी का सुखी साथी बनने के लिए, आपको एक-दूसरे का पूरक बनकर लगातार सुधार और विकास करना चाहिए।

विवाह में खुशियाँ

विवाह में ख़ुशी ढूँढने के लिए दोनों पक्षों की ओर से अत्यधिक, निरंतर कार्य की आवश्यकता होती है। इस विषय पर गहराई से विश्लेषण करते हुए, कई मनोवैज्ञानिक यह मानने में इच्छुक हैं कि एक महिला अक्सर परिवार के जहाज के शीर्ष पर होती है। और वह जहाज को जिस दिशा में मोड़ेगी, वह उसी दिशा में तैरेगा। ये सभी रंगीन रूपक हैं, लेकिन इनमें काफी मात्रा में सच्चाई है। केवल एक मजबूत और बुद्धिमान साथी के साथ ही एक सैनिक से जनरल का विकास हो सकता है।

ऐसी महिलाएं हैं जो अधिक शिशु हैं; वे कमजोर कड़ी की भूमिका निभाती हैं। ऐसे परिवारों में, साझेदारियाँ "बेटी" और "पिता" की भूमिकाओं के समान होती हैं। यदि यह आप दोनों को सूट करता है, तो सब कुछ ठीक है। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि समय के साथ "बेटी" आध्यात्मिक रूप से बढ़ती और विकसित होती है। और यह खेल ख़त्म हो जाता है.

साझेदारी में खुश रहने के लिए, आपको शुरू में एक आदमी के साथ एक ही पृष्ठ पर रहना चाहिए, केवल इस मामले में आपसी विकास से दोनों को परिवार में पूर्ण अहसास होगा।

क्या तलाक के बाद खुशी संभव है?

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि तलाक के बाद एक महिला कैसे खुश रह सकती है और क्या यह सैद्धांतिक रूप से संभव है। बिलकुल हाँ! कई लोगों के लिए, पूर्व साथी के साथ संबंध तोड़ना मृत्यु के समान है, और अनुभव लंबा और थका देने वाला होता है। इससे पहले, अक्सर पारिवारिक घोटालों की एक श्रृंखला होती है जो एक महीने से अधिक, या एक वर्ष से अधिक समय तक चलती है। इसके बाद, "फोड़ा" फट जाता है, और एक अपरिहार्य टूटना होता है।

पहले हफ्तों और महीनों में ऐसा लगेगा जैसे जीवन ख़त्म हो गया है। "तलाकशुदा" की नई स्थिति के अनुरूप ढलना बहुत कठिन है; पुनर्वास की अवधि सभी के लिए अलग-अलग है। हर चीज के बाद आत्मविश्वास हासिल करने के लिए आपको सबसे पहले तलाक के कारण का विश्लेषण करना चाहिए और इसे अपने लिए एक अमूल्य अनुभव मानना ​​चाहिए। यहां तक ​​कि यह तथ्य कि यह असफल रहा, इसके महत्व को कम नहीं करता।

आपको अपना जीवन बदलने और अपना व्यक्तित्व बदलने की दिशा में एक कोर्स करना चाहिए। जिंदगी सिर्फ आपके सामने चुनौतियाँ नहीं लाती। इससे पहले कि आप नए प्यार की तलाश शुरू करें, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि कुछ समय निकालें और अपना खोया हुआ संतुलन बहाल करने का प्रयास करें। यदि संभव हो, तो किसी मित्र के साथ समुद्र या किसी अन्य देश की एक छोटी यात्रा आपके जीवन के कठिन पड़ाव पर ताज़गी भरी सांस हो सकती है।

जब आत्मा अपना खोया हुआ संतुलन पुनः प्राप्त करना शुरू कर दे, तो एक नई योजना विकसित करना आवश्यक है। खुश रहने और जीवन में आनंद महसूस करने के लिए, एक महिला को सबसे पहले "पीड़ित" मुखौटा उतारना होगा। दिलचस्प लोगों से मिलने, फ़ैशन प्रदर्शनियों, थिएटर, सिनेमा देखने से भरे दिन बहुत सारी सकारात्मक चीज़ें लेकर आएंगे। और देर-सवेर एक नई बैठक होगी। मुख्य बात जल्दबाजी नहीं करना है। अनुभव वाली महिला जानती है कि खुशी पाने के लिए उसे वास्तव में क्या चाहिए।

ख़ुशी और अकेलापन

जीवन में ऐसी परिस्थितियाँ आती हैं जो सचमुच दुखद होती हैं। महिला ने एक भाग्यशाली टिकट निकाला: एक अद्भुत साथी, परिवार, समृद्धि। और अचानक सब कुछ ध्वस्त हो जाता है. पति ने किसी और के लिए नहीं छोड़ा, धोखा नहीं दिया - अब उसका अस्तित्व ही नहीं है। किसी प्रियजन की मृत्यु दुःख है। क्या इस मामले में बाद में खुश होना संभव है? जिस चीज़ से बचना लगभग असंभव लगता है, उससे कैसे बचे?

जब दूसरा भाग समाप्त हो जाता है, तो पहले तो ऐसा लगता है जैसे हवा कट गई है। कैसे जीवित रहें और क्या करें? यदि कोई महिला अब युवा नहीं है, तो किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद, जिसके साथ वह कई दशकों तक रही, आत्मा और हृदय के लिए एक लंबी पुनर्प्राप्ति अवधि अपरिहार्य है।

मनोवैज्ञानिक से मुलाकात के समय अक्सर वही प्रश्न पूछे जाते हैं। क्या मानसिक पीड़ा दूर होगी और कब? क्या पहले जैसी खुशी और ख़ुशी महसूस करना संभव है? जिन लोगों ने इसका अनुभव किया है उनका उत्तर है कि जीवन से आनंद की अनुभूति अवश्य लौटेगी, लेकिन बाद में।

इस प्रक्रिया में कई साल लग सकते हैं - इसे समझना होगा। जोड़ा जितना अधिक समय तक एक साथ रहेगा, उसे अकेले जीवन के अनुकूल ढलने में उतना ही अधिक समय लगेगा।

महत्वपूर्ण:खुश रहने का मतलब है छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना। बच्चों और पोते-पोतियों से संवाद करने की खुशी कोई छीन नहीं सकता। बहुत से लोग चित्र बनाना शुरू कर देते हैं या कोई अन्य दिलचस्प शौक ढूंढ लेते हैं। मुख्य बात एकांत से बचना है, यह सबसे बुरी चीज़ है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। लोगों के साथ संचार एक नई ऊर्जा है जो पोषण और प्रेरणा देती है। समय बीत जाएगा, और होने की खुशी की भावना फिर से लौट आएगी।

वीडियो: किसी प्रियजन की मृत्यु से कैसे निपटें

ख़ुशी पाने का रहस्य

दरअसल ये कोई रहस्य नहीं हैं. यह बहुत संभव है कि अवचेतन रूप से हर महिला यह सब जानती हो। सिफ़ारिशें सरल हैं:

1. एक महत्वपूर्ण चरण नकारात्मकता से छुटकारा पाना है। हमें किसी को नुकसान पहुंचाए बिना इसे जारी करने के स्वीकार्य तरीके खोजने की जरूरत है। इसे प्रियजनों, दोस्तों या दुकान पर लाइन में लगाना सबसे अच्छा समाधान नहीं है। एक अच्छा विकल्प सुबह या शाम की सैर, पार्क में टहलना या किसी करीबी दोस्त के साथ दिल से दिल की बात करना है।
2. सकारात्मक सोच। इस तथ्य के बारे में लगातार "मानसिक च्यूइंग गम" में लगे रहने की आवश्यकता नहीं है कि कोई खुशी नहीं है या वह बीत चुकी है। आपको भविष्य को दिलचस्पी और सकारात्मक दृष्टिकोण से देखना चाहिए।
3. जीवन में खुशी और रुचि पाने के लिए आपको अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए। उन्हें वैश्विक स्तर पर न होने दें. लेकिन उन्हें प्राप्त करने के बाद, आत्मा में खुशी की भावना बहुत सारी सुखद भावनाएं लाएगी।
4. आजकल न केवल खेलों में, बल्कि विभिन्न आध्यात्मिक प्रथाओं में भी संलग्न होना फैशनेबल है। योग और ध्यान आराम करने, संचित तनाव और चिड़चिड़ापन से राहत पाने का एक शानदार तरीका है।
5. पार्क या जंगल में घूमने से कई फायदे होंगे। प्रकृति और स्वच्छ हवा के साथ एकता आपके उत्साह को बढ़ाएगी और आपको एक नई ऊर्जा को बढ़ावा देगी। प्राकृतिक परिदृश्यों को निहारना प्रेरणा देता है और आत्मा में सद्भाव पैदा करता है।
6. हमें अधिक बार गले मिलने की जरूरत है। स्पर्श संवेदनाएँ बहुत महत्वपूर्ण हैं। अपनी दादी या मां, बेटी या भतीजे या दोस्त को गले लगाना उपयोगी होगा। यदि संभव हो तो आप एक पालतू जानवर रख सकते हैं। कुत्ता या बिल्ली एक वफादार दोस्त है जो सैर पर आपका साथ देगा और दिन भर की मेहनत के बाद खुशी के साथ आपका स्वागत करेगा।
7. आपको नए दोस्त बनाने चाहिए और खूब यात्रा करनी चाहिए। यदि किसी दूसरे देश की यात्रा करना संभव नहीं है, तो कोई पड़ोसी शहर जाएगा। निश्चित रूप से वहां कई आकर्षण हैं जिन्हें देखना दिलचस्प होगा। हाँ, यहाँ तक कि आपका अपना शहर, जिला, क्षेत्र भी। यह बहुत संभव है कि इस दौरान उस सुरम्य घाटी, जिसके बारे में हर कोई बात कर रहा है, या पास की पहाड़ी नदी पर जाने का कोई अवसर नहीं मिला।
8. प्रियजनों और प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताएं। यह वास्तव में अमूल्य है और आध्यात्मिक संतुष्टि और आनंद लाता है।
9. सब कुछ के बावजूद (सभी मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं), आपको अपना दिन मुस्कुराहट के साथ शुरू करने का प्रयास करना चाहिए। आपको एक प्रयोग करना चाहिए और पूरे दिन मुस्कुराने की कोशिश करनी चाहिए। लोग ख़ुश लोगों की ओर आकर्षित होते हैं और उन पर अधिक भरोसा किया जाता है। एक साधारण मुस्कान के कारण, शरीर स्वयं सकारात्मक रूप से ट्यून करना शुरू कर देगा, और सेरोटोनिन का उत्पादन शुरू हो जाएगा - खुशी का हार्मोन।

सलाह:सामाजिक नेटवर्क में अत्यधिक विसर्जन से बचना महत्वपूर्ण है। आभासी जीवन व्यसनी है और तनाव और अवसाद के विकास में योगदान देता है। आपको वास्तविक जीवन के लिए प्रयास करने और उससे आनंद प्राप्त करने की आवश्यकता है।

40 वर्षों के बाद सुखी जीवन की विशेषताएं और रहस्य

ये आंकड़े कुछ लोगों को डराते हैं. वास्तव में यह स्वर्णिम समय है। इस अवधि के दौरान, एक महिला पीछे मुड़कर देख सकती है और अपनी यात्रा का विश्लेषण कर सकती है। दिलचस्प लोगों और कार्यक्रमों के साथ उनकी कई बैठकें हुई हैं जिनमें वह भागीदार थीं। जिस रास्ते पर यात्रा की गई है वह एक शक्तिशाली संसाधन है जो आपको सम्मान के साथ आगे बढ़ने में मदद करता है।

लेकिन सभी महिलाएं चालीस साल का आंकड़ा आसानी से पार नहीं कर पातीं। यह काल एक प्रकार का संकट संक्रमण काल ​​है। अक्सर प्यार और खुशी की कमी होती है और मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन होता है। आत्मा हमेशा शांत नहीं होती, आपको उससे समझौता करना होगा।

प्रतिदिन किए जाने वाले सरल कार्य और इच्छाएँ जो पहले पूरी नहीं हो सकीं, आपको सामंजस्य स्थापित करने और उम्र के बारे में भूलने में मदद करेंगी:

1. कुछ महिलाओं की इच्छा होती है, उदाहरण के लिए, किसी डांस स्टूडियो में जाने की, लेकिन जटिलताएँ भी होती हैं। आपको उनसे छुटकारा पाना चाहिए और साहसपूर्वक वही करना चाहिए जिसकी आपको आवश्यकता महसूस हो।
2. आपको यह स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है कि पीछे छूटा हुआ बोझ आपको नीचे नहीं खींचता, बल्कि आपको आत्मविश्वास देता है। 40 की औरत महँगी शराब की तरह होती है।
3. इस उम्र में ख़ुशी ढूँढना अक्सर खुद को वैसे स्वीकार करना कठिन बना देता है जैसे आप हैं। लेकिन यह ज्ञान का युग है, इसलिए व्यक्ति को स्वीकृति के माध्यम से स्वतंत्रता प्राप्त करनी चाहिए।
4. खुश रहने और आत्मविश्वास बनाए रखने के लिए आपको यह समझने की जरूरत है कि आजादी इसी उम्र में आती है। आप जो चाहें उसका आनंद ले सकते हैं, अपने जीवन के हर नए पल का आनंद ले सकते हैं।

यह समझना जरूरी है कि इसी उम्र में सुंदरता निखरती है। बाहरी आकर्षण के साथ-साथ अनुभव और ज्ञान भी है, जिसकी युवावस्था में बहुत कमी थी।

50 के बाद पूर्ण जीवन कैसे जीयें?

कुछ लोग सोचते हैं कि 50 के बाद की खुशी अब सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं है, सेवानिवृत्ति और पोते-पोतियों का पालन-पोषण करना बाकी है। यह बहुत बड़ी ग़लतफ़हमी है.

50 की उम्र में एक महिला पूर्ण जीवन जीती है: उसे भी प्यार हो जाता है, अगर उसकी शादी नहीं हुई है, तो वह जिम भी जाती है और यात्रा करती है। पचास के बाद, आप अंततः जीवन का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं: बच्चे बड़े हो गए हैं।

इस उम्र में सकारात्मक आंतरिक ऊर्जा के प्रभाव से सुंदरता का निर्माण होता है। अपेक्षाओं के विपरीत, वृद्ध महिलाएं अक्सर अपनी युवावस्था की तुलना में अपनी उपस्थिति से अधिक संतुष्ट होती हैं।

यही वह उम्र होती है जब महिला छोटी-छोटी चीजों से भी खुशी महसूस कर सकती है। वह बुद्धिमान है, उसे यह समझ में आ गया है कि ख़ुशी दैनिक जीवन के उन सुखद क्षणों का एक समूह है जिनका पहले कोई महत्व नहीं था और जिन्हें महत्व नहीं दिया जाता था। आपके पसंदीदा कप से सुबह की कॉफी, रात्रिस्तंभ पर प्रतीक्षा करती आपकी पसंदीदा पुस्तक - यह सब एक खुशहाल जीवन का निर्माण करता है।

निस्संदेह, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि शरीर का एक निश्चित पुनर्गठन हो रहा है और मनोवैज्ञानिक रूप से हर कोई आसानी से इसका सामना नहीं कर पाता है। लेकिन ये कोई बीमारी नहीं है और खुश रहने से कोई मना नहीं करता. महिला को अपना ख्याल पहले से भी ज्यादा सावधानी से रखना चाहिए। खेल बहुत उपयोगी हैं: हल्की दौड़ या पार्क में लंबी सैर। आजकल, 50 साल की महिला तीस साल की महिला से बदतर नहीं दिख सकती। और उसका जीवन भी कम घटनापूर्ण नहीं हो सकता।

50 वर्ष एक अनमोल समय है जब ख़ुशी के क्षणों को विशेष रूप से गहराई से महसूस किया जाता है और अधिक संतुष्टि मिलती है। आपको खूबसूरती से विकसित होने की जरूरत है, और यह न केवल उपस्थिति पर, बल्कि आत्मा पर भी लागू होता है। आत्मा की परिपक्वता असाधारण ज्ञान देती है। और एक बुद्धिमान और आकर्षक महिला से अधिक सुंदर क्या हो सकता है?

ख़ुशी की तलाश में गलतियाँ

कई महिलाएं यह सोचने की गलती करती हैं कि खुशी बाहर से आनी चाहिए, यह एक पति ढूंढने, एक सुंदर घर और धन प्राप्त करने में निहित है। दूसरी गलती यह है कि स्त्री उपरोक्त के माध्यम से सुख प्राप्त करना चाहती है। ये सिर्फ गुण हैं.

यदि आप ऐसे दृष्टिकोणों से निर्देशित होते हैं, तो आपको खुशी नहीं मिलेगी। ख़ुशी एक विशेष रूप से आंतरिक स्थिति है। और हमें इस पर काम करने की जरूरत है.

महत्वपूर्ण नियम:यह बाहरी गुण नहीं हैं जो खुशी पैदा करते हैं, बल्कि एक आंतरिक स्थिति है जो बाहरी गुणों को अर्थ से भर देती है।

ख़ुशी न केवल एक वांछनीय है, बल्कि एक प्राप्त करने योग्य आदर्श भी है। आपको सकारात्मक मानसिकता रखनी चाहिए और दुनिया को वैसा ही समझना चाहिए जैसा वह है। हमें याद रखना चाहिए कि जीवन विविध है। प्रत्येक महिला खुशी पाने में सक्षम है; यह उसका मुख्य उद्देश्य है।

अपने शरीर के साथ सामंजस्य स्थापित करने, खुशहाली और आंतरिक आराम पाने के लिए, आपको अपनी ऊर्जा को सकारात्मक दिशा में लगाने की जरूरत है। कई आधुनिक महिलाएं, विभिन्न परिस्थितियों के कारण, खुश महसूस नहीं कर पाती हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे शादीशुदा हैं या सिंगल। आइए मनोवैज्ञानिक तकनीकों पर नजर डालें जो आपको 100% आत्मविश्वासी और खुश रहने में मदद करेंगी।

आराम करना सीखें

1. गैर-कार्य घंटों के दौरान, अपने आप पर सेवा-संबंधी गतिविधियों का बोझ न डालने का प्रयास करें। आराम करने की क्षमता हासिल करें, समस्याओं से दूर रहकर गूढ़ बातचीत करने की कोई जरूरत नहीं है। लगातार व्यस्त रहने वाली महिलाएं खुश नहीं रह पातीं। उन्हें दुनिया की समस्याओं के बारे में सोचते हुए आराम करने का समय ही नहीं मिलता। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने आप को आराम करने दें।
2. जब आपको वास्तव में मदद की ज़रूरत हो तो मदद मांगने में संकोच न करें। कुछ जिम्मेदारियाँ घर के अन्य सदस्यों को हस्तांतरित करें। अपने पति को किराने का सामान खरीदने के लिए भेजें और बच्चों को अपार्टमेंट साफ करने का काम सौंपें। अंतिम उपाय के रूप में, अपनी सास या माँ को शामिल करें। आपको सब कुछ खुद ही करने की ज़रूरत नहीं है.
3. अपने आप को मालिश कक्ष में जाने की अनुमति दें। विशेषज्ञ तनाव दूर करेगा, आप काफी बेहतर महसूस करेंगे। महिलाएं कोमल प्राणी हैं; उन्हें लगातार सहलाने, मसलने और आराम देने की आवश्यकता होती है ताकि जीवन की ऊर्जा समान रूप से वितरित हो। मालिश अपना काम बखूबी करती है। यदि मालिश चिकित्सक के पास जाना संभव नहीं है, तो अपने साथी के साथ स्वयं इस तकनीक में महारत हासिल करें।
4. आप अन्य तरीकों से आराम कर सकते हैं। आवश्यक तेलों के साथ सुगंधित हर्बल स्नान करें। यह थेरेपी सभी नकारात्मक विचारों को दूर कर देती है, और आप आराम से और नई उपलब्धियों से भरपूर होकर बाहर आएंगे। स्नान में लेटना उन लोगों के लिए उपयोगी है जिन्हें नींद नहीं आती या जो अक्सर विभिन्न कारणों से तनावग्रस्त रहते हैं।
5. पानी के पास समय बिताने से आपको सकारात्मक मूड में आने में मदद मिलेगी। घूमती लहरें या कोई हल्का पुरस्कार आपको शांत कर देता है। आप रोजमर्रा की छोटी-छोटी चीजों के बारे में सोचेंगे, कम से कम कुछ समय के लिए खुद के साथ सामंजस्य स्थापित करेंगे और सेक्सी और वांछनीय महसूस करेंगे। एक महिला को खुश रहने के लिए बस गोपनीयता की आवश्यकता होती है।

बातचीत करना

1. दोस्तों से मिलने से इनकार न करें, उन लोगों के लिए समय निकालें जो आपके प्रिय हैं। समय-समय पर महिलाओं की बातचीत, बच्चों के बारे में बात, फैशन के रुझान के बारे में बात करना जरूरी है। यह थेरेपी एक प्रकार के ऊर्जा विनिमय के रूप में कार्य करती है, लेकिन आपको केवल सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता है।
2. उन लोगों से मुलाकात सीमित करने का प्रयास करें जो लगातार शिकायत करते हैं और केवल नकारात्मकता लेकर चलते हैं। अन्यथा, कुछ समय बाद आप वैसे ही, निराश और जीवन से असंतुष्ट हो जायेंगे। वास्तव में एक खुशहाल व्यक्ति बनने के लिए, आपको अपने परिवेश को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है।
3. अच्छे लोगों के साथ नए परिचित बनाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। रिश्तेदारों, स्कूल और कॉलेज के दोस्तों के संपर्क में रहें। कभी-कभी पुराने दोस्त प्रेरणा का नया स्रोत बन जाते हैं।
4. समझदार, अधिक अनुभवी और अधिक उम्र की महिलाओं से मिलना महत्वपूर्ण है। वे आपको आवश्यक ज्ञान प्रदान करेंगे, व्यावहारिक सलाह देंगे और आपको स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करने के लिए प्रेरित करेंगे। हम परदादी, दादी, मां या एक योग्य मनोवैज्ञानिक (महिला) के बारे में बात कर रहे हैं।

मानसिक रूप से आराम करें

1. घर का काम करते समय या शीशे के सामने खड़े होकर अपने पसंदीदा संगीत पर नृत्य करें। लयबद्ध हरकतें आपका उत्साह बढ़ाती हैं, आपको नई उपलब्धियों के लिए प्रोत्साहित करती हैं और खुशी प्रदान करती हैं।
2. प्रतिदिन वह मनोरंजक संगीत सुनें जो आपको पसंद हो। साथ गाएं, शब्द सीखें, मुस्कुराएं और आराम करें। इस तरह के सरल कार्य आपको अच्छा मानसिक आराम देंगे।
3. किताबें पढ़ें, अपना विकास करें, कभी स्थिर न रहें। अपनी शब्दावली को समृद्ध करें और अपने क्षितिज का लगातार विस्तार करें। आत्म-सुधार के अलावा, आप अपनी आत्मा को आराम देंगे और अस्थायी रूप से खुद को एक समानांतर वास्तविकता में डुबो देंगे।
4. सिनेमा जाएं या घर पर अपनी पसंदीदा फिल्में देखें। ऐसे टीवी शो से बचें जो आपको दुखी करते हैं। अपनी तुलना मुख्य पात्र से न करें, ताकि आपकी कल्पनाएँ वास्तविक जीवन के साथ भ्रमित न हों। रोमांटिक कहानियाँ देखें, महिलाओं को पूर्ण सुख के लिए इनकी आवश्यकता होती है।

अपना ख्याल रखें

1. बुरी आदतों को त्यागें, ये व्यक्ति को सुस्त, उदासीन और असंतुष्ट बनाती हैं। स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, शराब न पिएं, सिगरेट छोड़ें, जिम जाना शुरू करें और अधिक पानी पिएं।
2. काम और आराम का शेड्यूल बनाएं, निर्धारित समय पर सोएं, पहले उठें। इस तरह आप नई उपलब्धियों के लिए अपनी शक्ति और ऊर्जा के भंडार को फिर से भर देंगे। अपने भाषण पर अवश्य ध्यान दें; किसी महिला के लिए अपशब्दों या असामान्य अभिव्यक्तियों की कोई आवश्यकता नहीं है।
3. अधिक समय बाहर बिताएं; घूमना एक व्यक्ति को खुश और लापरवाह बनाता है। क्या यह वह नहीं है जिसकी आपको आवश्यकता है? स्वयं के साथ-साथ प्रकृति के साथ सामंजस्य स्थापित करना आरामदायक होता है। ताजी हवा में समय बिताने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है और आपको दुनिया को अलग तरह से देखने का मौका मिलता है।
4. अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए योग, पिलेट्स या जिमनास्टिक आज़माएँ। एक महिला को बस इसकी जरूरत होती है। सहनशक्ति, शक्ति और लचीलेपन के साथ-साथ आप कोमल और कामुक भी बनेंगे। कुछ सत्रों के बाद आप अधिक खुशी महसूस करेंगे।
5. हाल के अध्ययनों से साबित हुआ है कि परफ्यूम सीधे तौर पर खूबसूरत महिलाओं की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को प्रभावित करता है। यानी अगर परफ्यूम टाइप से मेल खाता हो तो इंसान को खुश कर देगा। और इसके विपरीत, यदि ओउ डे टॉयलेट सामान्य स्थिति के साथ संयोजित नहीं होता है, तो यह निराशाजनक होना शुरू हो जाएगा। निष्कर्ष: ऐसा परफ्यूम चुनें जो आपके लिए आदर्श हो, हल्का हो और परेशान करने वाला न हो।
6. कभी-कभी, खुश रहने के लिए, आपको अपनी छवि को आंशिक या पूर्ण रूप से बदलने की आवश्यकता होती है। किसी हेयरड्रेसर के पास जाएँ, अपने बालों को रंगें और अलग बाल कटवाएँ। प्राकृतिक नाखूनों के बजाय कृत्रिम नाखून चुनें, या इसके विपरीत। अपने मेकअप की समीक्षा करें, स्कूल की तरह मेकअप करना बंद करें, मेकअप कोर्स करें।
7. प्रतिदिन व्यायाम करने की आदत बनाएं। आपको अपने आप पर बहुत ज़्यादा बोझ डालने की ज़रूरत नहीं है, सुबह जिमनास्टिक करें, अपने पेट को पंप करें, स्क्वैट्स करें, हुला हुप्स करें। जब एक महिला अपने शरीर से खुश होती है, तो वह अधिक खुश हो जाती है।

कुछ नया खोजें

1. ऐसा कुछ ढूंढें जिसके लिए आप अपना अधिकांश समय समर्पित करेंगे। शायद अभिनय पाठ्यक्रम, पर्वतारोहण, संगीत विद्यालय या फोटोग्राफी पाठ्यक्रम आपके लिए उपयुक्त हों। कुछ ऐसा चुनें जो आपकी आत्मा को गदगद कर दे और आपको खुश कर दे।
2. अन्य संस्कृतियों का अध्ययन करें, अधिक इतिहास की किताबें पढ़ें, दर्शन या मनोविज्ञान में गहराई से उतरें। अपने ज्ञान के स्तर को हमेशा सुधारें। आख़िरकार, जब आप स्थिर खड़े रहते हैं, तो दूसरे आपको पीछे छोड़कर एक कदम आगे बढ़ जाते हैं।
3. कई महिलाओं को फूल या जानवर खुश करते हैं। पुष्प विज्ञान में अपना हाथ आज़माएं और सुंदर गुलदस्ते बनाना सीखें। पौधों के साथ काम करने पर आनंद हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो आपको बेहतर बनाएंगे। यदि आपका मन नहीं है, तो एक पालतू जानवर पाल लें, यह निश्चित रूप से आपको खुश करेगा!
4. हस्तशिल्प आपको आराम करने और मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। इसलिए, कटिंग और सिलाई, बीडिंग, मॉडलिंग, पॉटरी, बुनाई आदि में पाठ्यक्रम लें। सभी प्रकार की गतिविधियों में से, आपको एक विकल्प मिलेगा जो आपको खुशी और शांति देगा।

अच्छा करो

1. अपने बच्चों और अपनी शक्ल-सूरत पर पूरा ध्यान दें। अधिक संवाद करें. यदि आपका कोई बच्चा है, तो वह आपको नए तरीके से खुलने में मदद करेगा। यकीन मानिए, प्राकृतिक प्रवृत्ति अपना असर दिखाएगी। अपने बच्चों के साथ विभिन्न खेल खेलें, उन्हें प्लास्टिसिन से विभिन्न आकृतियाँ बनाना और तराशना सिखाएँ। ख़ुशियाँ आएंगी और आपको ज़्यादा देर तक इंतज़ार नहीं कराएंगी।
2. जितना हो सके अपने प्रियजनों की मदद करने का प्रयास करें। अनुरोधों को कभी अस्वीकार न करें. ऐसे कार्यों को खुशी प्राप्त करने में सबसे शक्तिशाली हथियार माना जाता है। जल्द ही आपमें आत्मविश्वास आ जाएगा और आपकी सेहत में काफी सुधार होगा। यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो अनुरोध के साथ अपने प्रियजनों से संपर्क करना भी उचित है।

अतिरिक्त अव्यवस्था से छुटकारा पाएं

1. सबसे सरल चीजों से शुरुआत करें. अपनी चीज़ों की जाँच करें; केवल वही आवश्यक कपड़े जो आप वास्तव में पहनते हैं, आपकी अलमारी में रहने चाहिए। आपको जो पहनना है उसे बाद में न टालें। ऐसा नहीं होगा, अभी मत पहनो, भविष्य में कुछ नहीं बदलेगा.
2. अपनी निजी अलमारी को व्यवस्थित करने के बाद, अपने पूरे घर की सफ़ाई शुरू करें। कबाड़ और पुरानी विशेषताओं से छुटकारा पाएं। ऐसी चीजें बहुत लंबे समय से पड़ी हुई हैं, और आप भविष्य में उनका उपयोग भी नहीं करेंगे। इसके बाद भावनात्मक सफाई करना जरूरी है।

आपने आप को सुधारो

1. स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करने और वास्तव में खुश होने के लिए, आपको आध्यात्मिक रूप से विकसित होने की आवश्यकता है। संग्रहालयों, कला दीर्घाओं और सभी प्रकार की प्रदर्शनियों में अधिक बार जाएँ। ऐसी पदयात्राएँ आपको विशेष ऊर्जा और वातावरण से भर देंगी। ख़ूबसूरत चीज़ें आपको अधिक आकर्षक और दिलचस्प बनाएंगी।
2. अपने लिए एक जीवन गुरु खोजने का प्रयास करें। दिलचस्प किताबें और शिक्षाप्रद फिल्में यह भूमिका निभा सकती हैं। आप मदद के लिए बुद्धिमान मित्रों और शिक्षकों की ओर भी रुख कर सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसकी आप प्रशंसा करते हैं।
3. अपने आप को कविता में डुबाओ. और अधिक रोमांचक रचनाएँ और कविताएँ पढ़ें। यह प्रक्रिया आंतरिक स्थिति को संतुलित करेगी। पढ़ी-लिखी महिलाएं खुश, स्मार्ट और आकर्षक होती हैं। परिणामस्वरूप, आप खूबसूरती से बोलने और अलग ढंग से सोचने में सक्षम होंगे।
4. जब आप जो आपके पास है उसकी सराहना करना सीख जाएंगे तो जीवन नए रंगों से जगमगा उठेगा। आपको अपने आस-पास के लोगों के प्रति आभारी होना चाहिए। पहले तो सब कुछ बहुत मुश्किल लगता है, लेकिन इसके बाद आप सचमुच खुश हो जाएंगे।

लक्ष्य बनाना

1. आप क्या चाहते हैं, इसके बारे में स्पष्ट रूप से सोचें। यह सोचने के लिए कुछ समय निकालें कि आप जीवन से सबसे अधिक क्या चाहते हैं। यह प्रश्न व्यक्तिगत संबंधों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है। अपने विचारों और अंतरतम इच्छाओं को कागज पर उतारें। अपनी पोस्ट नियमित रूप से पढ़ें और खुद को याद दिलाएं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।
2. नतीजतन, सभी सपने सच होते हैं, बस आपको थोड़ा धैर्य रखना होगा। अपने आप से बात करें कि आप क्या चाहते हैं, आपको क्या चाहिए। एक बार जब आप खुद को नियंत्रित कर लेते हैं और सामंजस्य स्थापित कर लेते हैं, तो खुशी अपने आप आ जाएगी। सभी अच्छी चीजें धीरे-धीरे आती हैं, खुद पर ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है।
3. आप एक निजी डायरी शुरू कर सकते हैं जिसमें आप अपने सभी विचार व्यक्त करेंगे। अपनी भावनाओं को कागज पर उकेरें। इच्छाएँ, लक्ष्य और डर, सब कुछ डायरी में मौजूद होना चाहिए। एक बार जब आपका काम पूरा हो जाए, तो अपने विचारों को दोबारा पढ़ें और कुछ गहन विश्लेषण करें। इस बारे में सोचें कि आप अपना जीवन कैसे बेहतर बना सकते हैं।
4. हर चीज़ को अंत तक ख़त्म करने की आदत बनाएं, अपने नियोजित कार्यों को पूरा करें। एक शेड्यूल और नई दिनचर्या के अनुसार जीने की आदत डालना उचित है। व्यावसायिक और व्यक्तिगत जिम्मेदारियों के बीच स्पष्ट रूप से अंतर करें। हर चीज के साथ तालमेल बिठाने की कोशिश करें. परिणामस्वरूप, आपको अटल आत्मविश्वास, शांति और शिष्टता प्राप्त होगी।

अपनी ऊर्जा दोगुनी करें

1. यदि आवश्यक हो तो अपने भाषण पर काम करें। आपकी आवाज़ से स्नेह और माधुर्य झलकना चाहिए। बातचीत पर ध्यान दें और स्वर और स्वर पर नियंत्रण रखें। सभी के साथ सौम्यता और दयालुता से संवाद करें। यह नियम विशेषकर विपरीत लिंग के साथ संवाद पर लागू होता है। आप जल्द ही देखेंगे कि आपकी ऊर्जा काफी बढ़ जाएगी।
2. कभी-कभी आपको थोड़ा झुकना पड़ता है। यह नियम विभिन्न निरर्थक विवादों में प्रासंगिक है। पीछे हटें, चतुर बनें, संतुलित और शांत रहें। अपने आप को नकारात्मक दृष्टि से न रखें। गुस्से और आवेश में अपना सबसे बुरा पक्ष न दिखाएं। एक शक्तिशाली महिला किसी भी तरह से आकर्षक नहीं होती है।
3. अंतरंग रिश्तों में खास बनने और नयापन लाने की कोशिश करें। परिणामस्वरूप, आप अपने प्रियजन के साथ यौन रूप से खुश और आनंदित रहेंगे। यदि आप अपना पैसा बर्बाद करते हैं, तो आप जल्द ही खाली हो जाएंगे और अपनी जीवन शक्ति खो देंगे। अपना फायदा न उठाने दें. एक योग्य साथी खोजें. अपने घर, अपने शरीर और कपड़ों में स्वच्छता बनाए रखें। अपना ख्याल रखें और अपना महिला आकर्षण बढ़ाएं।

यह समझना ज़रूरी है कि हर किसी की अपनी ख़ुशी होती है। आप जादू की छड़ी घुमाकर एक निराश उदास महिला से एक प्रसन्न व्यक्ति में नहीं बदल सकते। आपको लगातार खुद पर काम करने की जरूरत है, अपने शरीर और आत्मा के साथ सामंजस्य बिठाने के लिए नए तरीके आजमाने की जरूरत है।

वीडियो: खुश और आत्मविश्वासी कैसे बनें