Детокс зеленый коктейль приготовить дома. Детокс-диета - лучшие рецепты для похудения

© depositphotos.com

"" - одно из самых популярных слов года. Цветастые баночки с очищающими соками повсюду: в инстаграмах подружек, на рекламах, в рационе знаменитостей, блоггеров и IT-girls.

Что же такое - детокс? Глубокое, но мягкое очищение организма с помощью определенных продуктов питания. Детокс добавляет телу легкости, коже упругости, глазам сияния и отнимает пару-тройку лишних килограмм.

1. Детокс программа: Полезный завтрак

Лучший вариант очищения на завтрак - смузи. Смешай в чаше блендера несколько ингредиентов, взбей их в течении минуты - готово. Главное, помни о важных продуктах-антиоксидантах, способных выводить шлаки и токсины, стимулировать пищеварение, - таких как лимон, лайм и шпинат.

1. Детокс программа: Зеленые соки

Зеленые соки и детокс-коктейли богаты витаминами и клетчаткой, а сельдерей и фенхель являются мощными кровоочистительными продуктами, выводящими вредные вещества.

Возьми 100 г листовой капусты (или пополам со шпинатом), 1 зеленое яблоко, 1/2 клубня фенхеля, 1 ч.л. имбиря, 1/2 стебля сельдерея, 1 ст.л. меда.

Все ингредиенты очисти, нарежь и взбей в блендере в течение 1 минуты.

1. Детокс программа: Травяные чаи

Перед сном приготовьте себе очищающий и успокаивающий , ромашки, липы, тимьяна или лаванды. Отсутствие кофеина пойдет организму на пользу и поможет вам быстрее и крепче заснуть.

1. Детокс программа: Смузи с оранжевыми фруктами и овощами

Оранжевые овощи и фрукты богаты провитамином А. Он положительно влияет не только на зрение: жирорастворимый бета-каротин является одним из самых сильных антиоксидантов, который предотвращает болезни сердца, злокачественные новообразования, способствует нормальному обмену веществ.

Готовим смузи: 1 морковь, 1 манго, мята, эстрагон и зеленый базилик, 1 ч.л. оливкового масла.

© depositphotos.com

1. Детокс программа: Теплая вода с лимоном

Теплая вода восполняет водный баланс, а витамин С и антиоксиданты в составе лимонного сока помогают печени включить свои защитные функции.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

1. Детокс программа: Плотный витаминный обед

Запеченные и отварные овощи сохраняют в себе массу питательных веществ. Они не менее полезны, чем свежие, а ЖКТ справляется с ними гораздо быстрее. Приправьте блюдо острым чили или имбирем - это еще больше усилит процесс пищеварения. В меру острый и согревающий - таким может стать ваш детокс-обед.

1. Детокс программа: Лосось и фасоль

Омега-3 жиры, содержащиеся в мясе лососевых рыб, очищают кровеносные сосуды, что невероятно полезно для твоего организма. На обед можешь приготовить себе такое детокс-блюдо:

• 350 г филе лосося
• 200 г стручковой фасоли
• 1 ст.л. меда
• 3 ст.л. соевого соуса
• 4 ч.л. натертого имбиря
• сычуанский перец
• сахар
• кунжутное масло

Филе лосося замаринуй на 20 минут в смеси меда, соевого соуса и свеженатертого имбиря. Запекай в духовке в течении 15 минут при 190˚С. В разогретой сковороде на кунжутном масле обжарь раздавленный сычуанский перец в течении 2 минут до появления характерного запаха, добавь стручковую фасоль (если она была заморожена, предварительно разморозь и слей воду), 1 ч.л. сахара и немного соевого соуса. Готовь 5 минут на сильном огне, периодически помешивая.

1. Легкий ужин

Лучшее, что ты можешь сделать для своего организма - облегчить ему работу вечером. Быстрые, вкусные и полезные - лучший выбор рецептов для ужина. Важно не забывать о клетчатке. Она дает ощущение сытости и сметает все шлаки и токсины со стенок кишечника, как щетка. Обязательный компонент ужина - свежая зелень и отруби.

1. Детокс программа: Гаспачо из авокадо, ананаса и шпината

Авокадо и ананас - не только превосходное и вкусное сочетание, каждый из них по отдельности просто незаменим. Авокадо снижает уровень холестерина и защищает печень от токсинов, а ананас славится своими жиросжигающими свойствами. Кроме того, калий в составе плодов помогает вывести лишнюю воду из организма.

Берем 1 авокадо, 200 г ананаса, щепотку сухого перца чили, горсть листьев шпината, сок лайма и соль. Смешай все ингредиенты в чаше блендера и взбей, регулируя их густоту водой.

1. Детокс программа: Неделя растительной пищи

Максимально глубоко очистить свой организм можно на протяжении целой недели. Не употребляй ничего жирного, жареного, соленого, сладкого и мучного. Ешь геркулесовую кашу, гречку, несладкие фрукты, овощи. Питаться важно часто и маленькими порциями. Такой вид диеты максимально щадящий для твоего организма, особенно в летний период.

Чуть ранее мы писали про .

Рецепты детокс-коктейлей освоить легко: они просты в приготовлении и прекрасно притупляют чувство голода. Провести на коктейлях можно целый день либо заменить ими один прием пищи, чтобы сбрасывать лишние килограммы с комфортом (см. ).

Изобретение детокс-коктейлей для похудания приписывают американским диетологом. Считается, что именно они первыми ввели напитки в рацион худеющих. Легкие, но в то же время сытные, они выводят шлаки, токсины, стимулируют метаболические процессы.

Среди достоинств коктейлей:

• способность освежать кожу и дыхание;
• налаживать работу почек;
• помогать восстанавливаться тканям печени (см. );
• очищать желудочно-кишечный тракт.

Коктейли в принципе не содержат жиров, но могут быть питательными, а еще позволяют существенно снизить дневную калорийность. Вот почему специалисты советуют обязательно сделать их постоянными при диетах и разгрузочных днях.

Какие разновидности коктейлей существуют?

Есть множество видов коктейлей. Легко придумывать сочетания самостоятельно, но можно воспользоваться и существующими рецептами.

Три основных вида коктейлей:

1. На базе фруктов – главных источников витаминов и полезных микроэлементов. Рекомендуют ананасы, грейпфруты, манго, помела, киви, лимоны, яблоки, бананы, мандарины. Главное требование – исключительная свежесть (см. ).
2. С протеинами, которые придадут сытости, наполнят энергией, сделают вас активными и бодрыми. Без белков нельзя представить питание спортсменов и стройнеющих людей, так что подключаем такие смеси обязательно. Основой для протеиновых коктейлей сделаем молоко, кефир, ряженку с низким процентом жирности, а также любые орехи, злаки, крупы, например, овсяные хлопья (не быстрого приготовления!). Молоко – источник витамина Д.
3. Из овощей, в которых мало калорий, но много полезной клетчатки. Хорошая работа кишечника, вывод шлаков и токсинов обеспечат морковь, огурцы, сельдерей, сырая свекла, зелень, томаты.

Лучшие для диеты.

Шпинатно-имбирный

Прекрасные отзывы имеет детокс-коктейль из шпината и корня имбиря с добавлением ложки меда. Он бодрит и насыщает, если добавить пару ложек овсяных хлопьев. Для напитка нужно подготовить:

• пучок шпината;
• мед – 1 ст. л.;
• небольшой корень имбиря;
• питьевая вода – 200 мл;
• овсяные хлопья (Геркулес) – 3 ст. л.

Блендером измельчаются все ингредиенты, к ним добавляется немного меда. В итоге получится густой напиток с приятной кисло-сладкой ноткой, который особенно вкусен в охлажденном виде. Слишком плотный коктейль легко разбавить питьевой водой.

Лаймово-яблочный фреш

Несколько лаймов, смешанных с яблоками и бананом на йогуртовой основе – изысканное лакомство для всех, кто теряет вес. Банан добавляет сладость, а йогурт делает напиток сытнее, и его легко кушать на обед или ланч.

Потребуется:

• 2 небольших лайма;
• большое зеленое яблоко;
• киви – 1 шт.;
• крупный спелый банан;
• натуральный йогурт – 250 мл;
• корица – щепотка.

Яблоко очищается от кожуры, сердцевину с косточками вырезается. Далее фрукты разрезаются на кусочки. Из цитрусовых выдавливается сок, на терке трется цедра одного лайма. Компоненты смешиваются в блендере, к ним добавляется йогурт. Смузи приправляют корицей и едят десертной ложечкой. В итоге получается пряный десерт с тонким лаймовым привкусом, бодрящий и освежающий.

Персиково-банановый

Приготовить сладкий и сытный напиток легко на основе воды или льда со спелыми персиками и кусочками бананов. Смузи получится не приторным, если разбавить сладость фруктов дольками лимона или лайма, а также приправить щепоткой красного перчика.

Для коктейля потребуются:

• 2 спелых персика;
• один банан;
• сок половины лимона;
• вода – 200 мл (несколько кубиков льда);
• щепотка красного перца.

Фрукты режут на кусочки, заливают молоком, измельчают в блендере. Готовый напиток приправляют щепоткой перца и украшают веточкой мяты, после чего пьют маленькими глотками. В такой коктейль можно добавить семечки льна, киноа или горсть овсяных хлопьев.

Свекольно-яблочный смузи

Свекла очень вкусная в сыром виде и невероятно полезная. Особенно хороши корнеплоды в сочетании с яблоками, сельдереем и зеленым базиликом.

Нам понадобятся:

• некрупная свекла;
• черешок сельдерея;
• большое зеленое яблоко;
• веточка базилика.

Яблоко избавляют от семечек и кожуры, сельдерей нарезают колечками, а овощи кусочками (после предварительного очищения от кожуры) и отправляют вместе с зеленью в блендер для того, чтобы измельчить все ингредиенты до пюре. Поскольку яблоки и свекла очень сочные, воду добавлять необязательно. Но при желании можно и разбавить пюре. Получится свежий напиток с интересным привкусом. Пить его лучше утром: свекла, как известно, является слабительным.

Узнайте, как применять : показания и противопоказания.

Читайте, как правильно заварить : рецепты и рекомендации.

Узнайте, : способы очищения и противопоказания.

Правила употребления коктейлей

Детокс-коктейли имеют прекрасные отзывы, но будут особенно результативными, если принимать их, придерживаясь простых правил. Научим вас эффективной смузи-диете. Инструкция по приему смузи выглядит так:

1. Любые зеленые соки, чай, травы рекомендуется пить за полчаса до еды.
2. Калорийные напитки с авокадо или орехами лучше употреблять как основной прием пищи, например, на ужин.
3. Абсолютно все детокс-коктейли готовятся на один раз.
4. С молочными коктейлями сочетаются сладкие ягоды, фрукты, орешки. Все плоды с кислинкой лучше готовить со льдом или питьевой чистой водой.
5. Ни один коктейль не принесет пользы, если на время диеты не придерживаться правил здорового питания. Пересмотреть рацион важно всем, отказавшись от копченостей, солений, жирной пищи, сладостей, соусов.
6. Оптимальный срок детокс-диеты 10–12 дней. После чего важно сделать перерыв, продолжая питаться правильно.
7. Алкогольные напитки под строгим запретом: спиртное задерживает воду в тканях, плохо влияет на метаболизм. Также важно отказаться от курения.

Не стоит забывать, что результат будет во многом зависеть от терпения. Если сделать детокс частью своей жизни, уйдут не только лишние килограммы. Кожа засияет, самочувствие улучшится, во всем теле появится восхитительная легкость.

Детокс коктейли – это вкусный и полезный способ укрепить здоровье и избавиться от лишних килограммов. В основе напитков низкокалорийные, богатые полезными веществами продукты. Можно купить разноцветные бутылочки с готовыми коктейлями, но при желании их легко приготовить в домашних условиях.

Детокс – чистка организма от шлаков и токсинов, которые накапливаются в результате нездорового образа жизни. Их основной источник – частое переедание, неправильное питание. Химические пищевые добавки (консерванты, усилители вкуса, красители, насыщенные жиры, рафинированный сахар, кофе и алкоголь создают серьезную нагрузку на организм. Стрессы, сидячая работа и городская экологическая ситуация усугубляют интоксикацию.

Детоксикационные напитки готовят из фруктов, овощей, зелени, иногда с добавлением злаков, орехов, семян и кисломолочных продуктов. Полностью натуральные компоненты, богатые витаминами и микроэлементами не содержат много калорий. Насыщают организм необходимыми веществами, не создают большую нагрузку на пищеварение.

По способу приготовления разнообразие детокс напитков делится на три вида:

1. Смузи. Густой, вязкий напиток, который готовят в блендере. Наиболее сытный, калорийный напиток за счет консистенции и дополнительных компонентов (злаки, молочные продукты, семена, орехи). Богат клетчаткой. Может заменять прием пищи.
2. Соки. Фруктовый, овощной или смешанный напиток, который получают в результате холодного отжима. Содержит мало клетчатки, но богат витаминами, другими полезными соединениями.
3. Фруктовые настои или компоты. Холодные или горячие напитки, состоят заваренных или отстоянных фруктов, овощей, иногда с добавлением специй или природных подсластителей.

Все детокс программы нацелены на очищение организма, улучшение самочувствия. Напитки борются с лишними килограммами, улучшают внешний вид.

Главные плюсы детокс напитков:

1. Выводят шлаки, токсины.
2. Улучшают работу пищеварительной системы.
3. Нормализуют микрофлору кишечника.
4. Укрепляют иммунную систему.
5. Выводят лишнюю жидкость из организма.
6. Насыщают организм витаминами, микроэлементами.
7. Благотворно влияют на здоровье кожи.
8. Создают дефицит калорий и способствуют сжиганию жира.

Коктейли легко приготовить дома самим, но надо учитывать особенности:

1. При длительном хранении коктейлей содержание витаминов, других детоксикантов стремительно уменьшается. Рекомендуется выпивать их сразу после приготовления.
2. Некоторые фрукты, ягоды содержат много калорий. При составлении программы необходимо учитывать энергетическую ценность продуктов.
3. Компоненты напитка подбирают так, чтобы они сочетались, способствовали максимально эффективному усвоению полезных веществ.
4. Для получения качественных напитков нужна соковыжималка холодного отжима.
5. Коктейли для детокса имеют простые рецепты приготовления.

Правила проведения программы на соках холодного отжима

Чтобы детокс на соках прошел максимально эффективно и без вреда здоровью, необходимо пошагово придерживаться простых правил. Соковая монодиета станет большим стрессом для организма, если начать программу очищения резко, после праздников. Нужно в течение нескольких дней постепенно подготовить организм, снизить количество твердой пищи. Отказаться от сладостей, выпечки, полуфабрикатов, жареных и жирных блюд, затем исключить продукты животного происхождения (мясо, рыбу, яйца). Не забывайте ежедневно пить достаточное количество чистой воды.

Во время детокса соблюдайте следующие правила:

1. Оптимальное время для детокса на соках холодного отжима — 3 дня. Новичкам будет достаточно 1-2 дней, а больше семи подряд может быть опасно для здоровья.
2. Соки усваиваются быстрее твердой пищи, будьте готовы принимать по 6-7 порций в день с перерывом в 2 часа.
3. Пейте медленно, чтобы желудок успел передать в мозг сигнал о насыщении.
4. Внимательно следите за количеством потребляемой жидкости, с водой выводятся из организма освободившиеся шлаки, токсины.
5. На время диеты откажитесь от тяжелых физических нагрузок. Силовые тренировки замените на прогулки, йогу или стрейчинг.
6. Спите не менее 8 часов в сутки.
7. Во время курса детокса запрещено есть твердую пищу. В порядке исключения можно съесть немного огурца или сельдерея, пересмотреть длительность курса.

Завершать детокс программу надо постепенно. Резкий возврат к тяжелой пище — стресс для организма. В первый день отлично подойдут сырые овощи и фрукты. На второй день можно добавить в рацион злаки, семена и орехи. На третий день можно есть любые привычные продукты, но небольшими порциями. Не стоит впадать в крайности и набрасываться на торты или жареную картошку, иначе потерянные килограммы быстро вернутся. Выбирайте простые блюда из полезных продуктов, эффект от детокс программы сохранится дольше.

Рецепты приготовления

Если дома есть шнековая соковыжималка, можете готовить напитки самостоятельно. В отличие от центрифужной, она не нагревается от вращения, может отжать сок, сохраняя пользу овощей и фруктов. После нее остается гораздо меньше отходов. Рецепты приготовления детокс соков просты, готовятся они за несколько минут. Специальных закупок не потребуется, необходимые продукты найдутся у каждой хозяйки.

Не заготавливайте дневную норму соков заранее. Лучше не хранить их дольше 15-20 минут. Если напиток получился слишком густым, разбавьте его водой.

На овощных соках

«Зеленый друг»	1 огурец; 1 зеленый перец; 1 стебель сельдерея; пучок свежей зелени (кинза, петрушка, укроп, салат); пучок шпината; ¼ лимона с кожурой.
«Свекольный микс»	1 свекла; 4 стеблей сельдерея; 2 яблока.
«Пряный томат»	3 помидора; 1 пучок шпината; 1 зубчик чеснока; корень имбиря по вкусу.
«Капустный сок»	200 г капусты; 200 г шпината; 200 г сельдерея; 1 пучок укропа; 1 лимон без кожуры.
«Морковный сок»	1 морковь; 1 сельдерей; 1 огурец; 1 пучок петрушки; имбирь по вкусу; ½ чайной ложки льняного масла.

На фруктовых

«Детокс компот из малины»

На 3 литра воды: 1 пакет замороженной малины, 1 апельсин, 2 лимона, 5 сушеных гвоздик, 2 палочки корицы.

Приготовление: малину довести до кипения, убавить огонь и варить 10 минут. Затем выжать сок из апельсина и лимонов, добавить его в кастрюлю, положить специи, томить на медленном огне в течение 40 минут. Перед употреблением процедить.

«Детокс компот из сухофруктов»

На 2 литра воды: 100 г чернослива, 100 г изюма, 100 г сушеного яблока, 1 лимон.

Приготовление: Залить сухофрукты кипящей водой, добавить лимон, накрыть крышкой, дать настояться в течение 1-2 часов.

Противопоказания к употреблению

Есть некоторые условия, при которых врачи не рекомендуют проводить детоксикацию соками:

1. Острые или хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
2. Любой тип диабета.
3. Болезни сердца.
4. Низкий индекс массы тела.
5. Беременность или кормление грудью.
6. Детский возраст.
7. Пожилой возраст.

При наличии каких-либо других хронических заболеваний желательно обсудить состав коктейлей с врачом. Во всех остальных случаях достаточно соблюдать основные правила и помнить, что все хорошо в меру.

Эффективность сокового детокса не оставляет сомнений, ни с точки зрения очищения организма, ни с точки зрения похудения. Если не впадать в крайности, сокотерапия приносит ощущение легкости, обновления, позволяет разнообразить привычное меню новыми здоровыми вкусами.

Здравствуйте, дорогие друзья по здоровью (или стремлению к нему)!
Во всех своих статьях я рассказываю о еде и пользе разных блюд - сегодня же поговорю про рецепты напитков с детокс эффектом. Вам может показаться, что это что-то сложное, однако приготовить для себя подобный коктейль сумеет любая (а если у вас еще и хозяйство свое - тогда вам вообще сам Бог велел попробовать один из напитков, о которых я расскажу в данной статье). Некоторые из них очень вкусные, другие же просто полезные. Вы считаете, что детокс не нужен вашему организму, так как у вас ничего не болит? Не стоит так категорично ошибаться!

Кто их придумал?

Так называемая detox water - это не что иное, как самодельный лимонад без сахара. Возможно, вы уже давно что-то такое для себя готовите в домашних условиях, даже не подозревая, что «балуетесь» любимейшим напитком ретрит центров... О, опять мудреное слово! «Ретрит» означает «затворничество». Обитатели подобных центров закрываются от общества в весьма комфортабельном доме, где всласть занимаются духовными практиками, слушают тишину или часами общаются, и конечно же, питаются исключительно здорово.

Да, медитации и посвящение себя Будде - вещи модные, но не повально, зато здоровым питанием сегодня не интересовался только ленивый. Но одно дело, когда вы просто грызете морковку, помня о ее витаминности, и другое - когда перед вами стоит определенная благая цель. Скажем, детоксикация измученного смогом, курящими соседями, «натуральными» продуктами из супермаркета организма. Поэтому неудивительно, что о ретрит-жизни знают не все, а о детокс напитках - каждый второй.

Признаки того, что вам срочно нужен такой коктейль

• Постоянные (или просто подозрительно зачастившие) запоры, метеоризм, тошнота.
• Усталость, которая и вечером валит с ног, и даже утром никуда не девается, несмотря на ночной отдых.
• Головные боли.
• Постоянные скачки настроения.
• Проблемы с кожей (прыщи и так далее).
• Любовь к не самой полезной еде или ресторанам быстрого питания.
• Лишний вес.

NB! Конечно, не забывайте и о том, что многие из этих признаков сигнализируют также о начале болезни. Так что если они выражены очень сильно, лучше сходите к терапевту.

Какую пользу несут они нашему организму?

• Очищают печень.
• Убирают из нашего тела токсины, что в свою очередь защищает нас от таких проблемных болезней, как стресс, бессонница и даже рак.
• Улучшают внешний вид нашей кожи.
• Помогают бороться с воспалениями.
• Придают нам жизненной энергии, помогают набираться сил.

NB! Как «побочное явление» детоксикации также часто происходит потеря нескольких килограммов лишнего веса.

Главные ингредиенты детокс-коктейлей

Арбуз . Отличный «увлажнитель», помогающий при воспалениях и проблемах с сосудами, лучший друг гипертоников.
Огурцы . «Молодильный» овощ, очищающий печень и выводящий лишнюю воду из нашего тела.
Лимон . Витамин С - натуральный «энергетик», который и вес приводит в норму, и о коже заботится.
Мята . Она может быть как свежей, так и сушеной (и не думайте, что последняя менее полезна).
Одуванчики . Лучший друг ЖКТ, усилитель выработки желчи.

Лучшие рецепты таких напитков

1. Арбузный.

   400 г мякоти арбуза порезать кубиками, 0,5 лимона - дольками, пучок мяты пощипать. Все это вместе залить 400 мл холодной воды, дать постоять в холоде около часа.

2. С яблочным уксусом.

   1 столовую ложку яблочного уксуса, столько же лимонного сока, 1 чайную ложечку корицы залить 400 мл горячей воды. Настоять, процедить. Можно добавить сюда несколько тонких долек яблока, немного меда.

3. Зеленый смузи.

   Перебейте блендером 1 огурец (кожуру срежьте), пучок петрушки, чайную ложечку имбиря. Добавьте сок из 2 долек лимона. Если получится слишком густо, разбавьте охлажденной кипяченой водой.

Рецепты для похудения

Считается, что детокс напитки для похудения не подходят, ведь их задача несколько иная. Впрочем, если их правильно использовать, вы и шлаки «сбросите», и лишним кило скажете «давай, до свидания».

1. Первый способ: заменить детокс водой все приемы пищи. Это довольно жесткая, хоть и результативная диета. Минус: ее нельзя затягивать более чем на 2-3 дня. Плюс: напитки будут убирать чувство голода, так что страдать вам не придется.
2. Второй способ: заменить такими легкими коктейлями пару приемов пищи (скажем, только полдник).

NB! А чтобы этот способ гарантированно сработал, нужно пить не любые коктейли, а самые правильные. О них-то я и расскажу чуть ниже!

Жиросжигающие коктейли (ускоряют метаболизм, выводят шлаки)

1. Мандариновый рай.

   Пробейте в блендере 300 г мандариновых долек (выньте косточки). Корочки залить кипятком на 30 минут. Смешать настой с пюрированной мякотью. Готово!

2. Коктейль из грейпфрута.

   Выдавить сок из 1 плода. Аккуратно срезать (натереть) цедру, залить кипятком. Когда она настоится, процедить, смешать с соком, веточкой мяты и 0,5 чайной ложечки корицы.

3. Цитрусовый чай.

   Зеленый чай (без жасмина и других «улучшителей») залить 0,5 литра кипятка. Когда остынет, выдавить сюда сок из целого лимона, апельсина или другого любого цитруса (но лучше все-таки лимона). Натереть цедру (яркую часть) и тоже сюда добавить. Последний штрих - 1 чайная ложечка меда.

Очищающие коктейли, которые тоже помогают

1. Огурец + лимон.

   Тонко порезать огурец, сложить в кувшин. Выдавить сок небольшого лимона, натереть цедру, бросить сюда же. Порвать сюда вымытый пучок мяты. Добавить палочку корицы. Залить прокипяченной, охлажденной до 70 градусов водой (1 литром). Дать настояться около 7 минут.

2. Имбирь + яблоко.

   Натереть 20 г свежего имбиря, залить водой (70 градусов). Мелко порезать 1 яблоко (полезнее всего с красной кожурой), добавить сюда же. Мелко натереть цедру лимона, выдавить сок. Добавить 1 или 2 палочки корицы, немного меда.

3. Вода Сасси

   (названа в честь диетолога Синтии Сасси). Очищенный огурчик, целый лимон порезать колечками. 1 имбирь мелко натереть, 1 веточку мяты (штук 10 листиков) мелко нащипать. Сложить все в кувшин, залить 2 литрами холодной воды. Дать постоять 30-60 минут.

Дренажное похудение

Цель этого детокса - удалить из нашего тела лишнюю воду. Особенно он хорошо проявляет себя в «комплекте» со спортзалом. Правда, этот способ подойдет только людям с отечностью.

1. Земляничный «чай»

   100 граммами кипятка залить 2 чайных ложечки сушеной земляники. Таким же количеством кипятка залить 2 ложки листьев этого растения. Дать настояться, смешать, усилить лимонным соком (1 чайной ложечкой).

2. Смородиновый «компотик».

   4 столовые ложки сухих листиков смородины залить стаканом кипятка. Когда напиток настоится, процедить и влить 100 г свежего сока смородины (или пюрированных в блендере ягод).

3. Березовый напиток

   3 ложки сухих березовых листиков и палочку корицы залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Добавить сюда чайную ложечку меда (можно меньше), 1 столовую ложечку сока лимона.

Вот такие коктейли, вкусные, хоть и без сахара! А вы уже баловали себя чем-то подобным? Я - да... Хоть и не знала в то время, что делала себе детокс! И я думаю, что будет нелишним привить себе привычку делать подобные напитки хотя бы пару раз в неделю. А как считаете вы? Пишите, и давайте будем здоровы вместе!

В состав детокс напитков входят овощи, специи, фрукты. Детокс напитки легко приготовить в домашних условиях. Натуральные ингредиенты восполняют недостаток витаминов, фитонутриентов и антиоксидантов. Ваш организм ответит легкостью в теле, хорошим настроением и ясным умом.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-466979-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-466979-2", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Жители мегаполисов подвергаются воздействию загрязненной окружающей среды, консервантов, тяжелых металлов, пестицидов и канцерогенных химических веществ. Мы вдыхаем, глотаем и вступаем в контакт с токсинами ежедневно, накапливая их в тканях и клетках по всему телу.

Детокс напитки как очищение от лишнего

Цель детокс напитков, это освободить организм от скопившихся отходов и токсинов. Слово «детокс» переводится как «очищение». Не стоит путать детокс и похудение. Это две разные стратегии. При похудении уходят килограммы, а при детоксе токсины. Детокс напитки для похудения, это дополнительная стратегия к основной программе по избавлению от лишних килограммов.

Похудение при этом не обязательно, но можно потерять несколько килограммов в качестве дополнительного эффекта от процедуры очищения. Чистая вода, травяные чаи, растительная пища помогают расстаться с лишними килограммами. Некоторые признаки «зашлакованности» организма:

• Частые запоры
• Вздутие живота, газы
• Усталость
• Головные боли
• Тошнота
• Высыпания на коже, тусклая кожа
• Тяга к вредной, перегруженной углеводами и сахаром пище
• Недостаток энергии
• Ожирение
• Перепады настроения

Эти признаки говорят не только о зашлакованности, но могут быть симптомами различных заболеваний, по поводу которых стоит обратиться к врачу.

Польза детокс напитков

Токсины уже продемонстрировали вредное воздействие в виде раковых, репродуктивных, метаболических и психических заболеваний. Неправильное питание, стресс, недостаток свежего чистого воздуха приводит к чувству усталости, бессоннице, ухудшению состояния кожи. Многие не догадываются, что это воздействие шлаков, скопившихся в организме.

• Выводят токсины из тела (очищают печень)
• Уменьшают воспаление
• Способствуют снижению веса
• Улучшают состояние кожи
• Повышают энергетический уровень
• Поднимают настроение

Лучшие ингредиенты для детокс напитков

Кожа впитывает в себя загрязняющие вещества и химикаты. Это приводит к сухости, появлению ранних морщин и признаков старения. Фрукты и овощи содержат витамин С, который замедляет старение и является антиоксидантом. Яблочный уксус, имбирь, лимонный сок, огурцы, корица, кайенский перец, это доступные продукты для приготовления домашних очищающих напитков.

Арбуз — средство номер один для увлажнения. Арбуз содержит антиоксидант ликопин, такой же, как в помидорах. Ликопин придает овощам и фруктам характерный красный цвет. Ликопин предотвращает воспаления, помогает при заболеваниях сосудов и полезен при гипертонии. Арбузы содержат калий, магний, витамины. Жаль, что арбуз, это сезонная «ягода» и не доступна в течение всего года.

Огурцы — средство против старения. Огурец, не такой «простой», как кажется. В состав огурца входят особые полифенольные соединения, которые останавливают процесс повреждения клеток свободными радикалами, что замедляет процесс старения. Огурцы, это естественные диуретики, помогают очистить печень, вывести токсины и избежать излишнего скопления воды в организме.

Лимон — содержит аскорбиновую кислоту, выводящую токсины. Витамин С, это «король» среди витаминов. Вода с лимоном сохраняет свежесть кожи, помогает сбросить вес, добавить энергичности.

Имбирь — классический ингредиент для приготовления детокс напитков. Силу имбирного корня использовали в Древнем Китае несколько тысячелетий назад. доступен и продается в любом супермаркете. Имбирь входит в число продуктов с высокой антиоксидантной активностью. Индекс ORAC имбирного корня составляет:

• Сухой имбирь 39041 мкмоль/ 100 гр
• Свежий корень имбиря 14840 /100 гр

Мята — это идеальный ингредиент для придания свежести. Индекс антиоксидантной активности сушеной мяты составляет 160820 мкмоль /100 гр. Индекс ORAC свежих листьев составляет 13978 мкмоль/ 100 гр., что тоже не мало. Что такое индекс ORAC читайте

Одуванчик — зелень одуванчика улучшает пищеварение, способствует выработке желчи. Одуванчики используют для восстановления пищеварения. Первая весенняя зелень так необходима после зимней спячки.

Три детокс напитка, которые легко приготовить дома

Яблочный уксус, лимон, корица, яблоко

Основной ингредиент, это яблочный уксус. Для одной порции потребуется 400 мл воды, 1 ст. л. яблочного уксуса, 1 ст.л. лимонного сока, 1 ч.л. корицы. Залить все ингредиенты горячей водой, дать настояться, процедить. Тонкие дольки яблока придадут дополнительный аромат и украсят напиток. В качестве подсластителя добавьте в детокс напиток ложечку меда. Эффективный рецепт детокс напитка с яблочным уксусом и медом

Детокс напиток с имбирем и лимоном

Магический корень имбиря, это эффективное противовоспалительное средство. 1,5 см имбирного корня натереть или мелко покрошить. Добавить 400 мл горячей воды (но не кипятка), 1 ст. л. лимонного сока и дать настояться несколько часов. Добавить мед по вкусу. С имбирем и лимоном хорошо сочетается свежая мята. В качестве основы для напитка хорошо использовать имбирную воду.

Мята, арбуз и лимон

400 гр. спелой мякоти арбуза, пучок мяты, сок половики лимона, 400 мл воды. Мякоть арбуза порезать кубиками, лимон дольками, добавить горсть свежих листьев мяты. Залить водой комнатной температуры и дать настояться несколько часов в холодильнике. Освежающий напиток с арбузом и мятой, это отличная альтернатива лимонаду в жаркий летний день.

Польза детокс напитков

• Подходят для очищения организма и улучшают состояние кожи
• Позволяют экспериментировать со вкусом и добавлять новые ингредиенты
• Помогают ускорить метаболизм
• Детоксикация, это не единственный способ снизить вес. Для получения результата необходимы физические упражнения и здоровое питание.
• Детокс напитки можно пить в течение всего дня в перерывах между приемами пищи.

Приведенные рецепты и ингредиенты безопасны и помогут восполнить недостаток энергии. Полное очищение организма следует проводить только под наблюдением врачей-профессионалов.